Cât de mult creșterea în greutate este normală în timpul sarcinii? Cât câștigi în timpul sarcinii? Ce să faci dacă ești supraponderal

Actualizare: octombrie 2018

Sarcina pentru fiecare viitoare mamă decurge în felul său: pentru unele, minunatele 9 luni sunt ușoare, pentru altele, altele suferă de toxicoză insuportabilă, dureri de spate, dureri de cap, umflături, constipație etc. Un indicator individual este și creșterea în greutate în timpul perioada de gestație.

Nou-născuții se deosebesc puțin între ei în ceea ce privește greutatea mamele lor, în timp ce poartă fătul, câștigă diferite cantități de kg, fie în cadrul normei, fie luând în greutate; Unele femei nu se îngrașă și nici nu o pierd deloc. Vom înțelege toate aceste subtilități în acest articol.

Norma de creștere în greutate

Este o credință greșită că greutatea se câștigă doar pentru nevoile fătului. Câștigarea unei anumite kilograme este necesară pentru dezvoltarea sarcinii în ansamblu și viața ulterioară a nou-născutului.

Distribuția greutății Greutate % din creșterea totală în greutate
Greutatea copilului la momentul nașterii este de 2500-4000 g și crește semnificativ în ultimele săptămâni de sarcină 25-30 %
  • Placenta este un organ care asigură comunicarea între făt și mamă, furnizând oxigen și nutriție copilului în curs de dezvoltare și eliminând produsele metabolice.
 400-600 g 5 %
  • Lichidul amniotic este un mediu lichid activ biologic care înconjoară fătul.
 1-1,5 l la 37 de săptămâni, 800 ml la momentul nașterii 10 %
  • Uterul este organul feminin în care are loc dezvoltarea și gestația fătului.
 1000 până la momentul livrării 10 %
  • Volumul de sânge care circulă liber
 1,5 kg 25 %
  • Țesut sau lichid intercelular
 1,5-2 kg
  • Sân (dezvoltarea țesutului glandular)
 0,5 kg
  • Depozitele de grăsime, care reprezintă un depozit de energie pentru alăptarea ulterioară după naștere
 3-4 kg 25-30 %
Total 10-15 kg 100%

Cum să urmăriți creșterea în greutate?

Desigur, greutatea trebuie controlată. Încă din prima zi de sarcină confirmată, o femeie ar trebui să-și cumpere un cântar bun și să păstreze un caiet sau o foaie de hârtie în care își va nota creșterea săptămânală în greutate.

  • Trebuie să te cântărești o zi în fiecare săptămână;
  • Dimineața;
  • Cu sau fără haine;
  • Inaintea meselor;
  • Goliți-vă intestinele și vezica urinară.

Creștere normală în greutate în timpul sarcinii

Creșterea în greutate se produce în mod neuniform, nu doar de-a lungul săptămânilor, ci și cu caracteristici individuale: unii se îngrașă din momentul concepției, în timp ce alții observă creșterea în greutate abia din a 20-a săptămână.

  • Cu debit standard Aproximativ 40% din creșterea în greutate are loc în prima jumătate a sarcinii, iar restul de 60% în a doua jumătate a sarcinii.
  • Creștere medie în greutate corporalăîn primele trei luni este de 0,2 kg săptămânal, dar în această perioadă mulți oameni suferă de toxicoză, unii chiar trec în roșu.
  • În primele trei luni viitoarea mamă se îngrașă în jur de 2-3 kg.
  • Al doilea trimestru se caracterizează prin îmbunătățirea stării generale a femeii și creșterea apetitului - în această perioadă va avea loc cea mai intensă creștere în greutate. O femeie câștigă aproximativ 300-400 g pe săptămână.
  • În ultimele etape creșterea în greutate, de regulă, se oprește, uneori greutatea scade ușor din cauza modificărilor hormonale asociate cu pregătirea pentru naștere și din cauza eliminării excesului de apă.

Ce indicatori determină creșterea în greutate?

Nu există un standard unic pentru creșterea în greutate care să poată fi aplicat tuturor femeilor însărcinate. Creșterea optimă în greutate depinde direct de greutatea inițială într-o poziție interesantă: cu cât este mai mică, cu atât este permis să câștige mai mult în timpul sarcinii. Deci, de regulă, așa se întâmplă - femeile supraponderale câștigă puțin și devin „însărcinate vizual” doar în etapele ulterioare, în timp ce femeilor slabe le este mult mai dificil să-și ascundă sarcina.

  • Pentru a determina dacă inițial sunteți normală, scăzută sau supraponderală, puteți calcula indicele de masă corporală (IMC), care necesită cifre de înălțime și greutate – înainte de sarcină!
  • IMC este egal cu greutatea (masa corporală) a femeii în kilograme împărțită la înălțimea femeii în metri pătrat.
  • Exemplu: 50 kg la 160 cm, 50/(1,6*1,6) = 19,5 IMC

Creșterea optimă în kg în timpul sarcinii - decodarea IMC

Tabelul de creștere săptămânal în funcție de IMC inițial

Norma de greutate pe săptămână de sarcină depinde de greutatea înainte de sarcină, pe baza căreia este necesar să se calculeze IMC:

O săptămână IMC mai mic de 18,5 kg IMC 18,5-25 IMC peste 30
4 0 – 0,9 kg 0 – 0,7 kg 0 – 0,5 kg
6 0 – 1,4 kg 0 – 1 kg 0 – 0,6 kg
8 0 – 1,6 kg 0 – 1,2 kg 0 – 0,7 kg
10 0 – 1,8 kg 0 – 1,3 kg 0 – 0,8 kg
12 0-2 kg 0 – 1,5 kg 0 – 1 kg
14 0,5 – 2,7 kg 0,5 – 2 kg 0,5 – 1,2 kg
16 până la 3,6 kg pana la 3 kg până la 1,4 kg
18 până la 4,6 kg pana la 4 kg până la 2,3 kg
20 pana la 6 kg până la 5,9 kg până la 2,9 kg
22 până la 7,2 kg pana la 7 kg până la 3,4 kg
24 până la 8,6 kg până la 8,5 kg până la 3,9 kg
26 pana la 10 kg pana la 10 kg pana la 5 kg
28 pana la 13 kg pana la 11 kg până la 5,4 kg
30 pana la 14 kg pana la 12 kg până la 5,9 kg
32 pana la 15 kg pana la 13 kg până la 6,4 kg
34 pana la 16 kg pana la 14 kg până la 7,3 kg
36 pana la 17 kg pana la 15 kg până la 7,9 kg
38 pana la 18 kg pana la 16 kg până la 8,6 kg
40 pana la 18 kg pana la 16 kg până la 9,1 kg

Aș dori să acord o atenție deosebită problemei nutriției pentru femeile care sunt inițial supraponderale. Sarcina cu siguranță nu va fi cea mai ușoară perioadă, deoarece greutatea ta va trebui ținută sub control, dar înseamnă că este timpul să postești! Refuzul de a mânca este plin de tulburări în dezvoltarea fătului și eliberarea de toxine în fluxul sanguin din cauza descompunerii grăsimilor. Dieta recomandată va fi stabilită de medicul ginecolog!

Care sunt riscurile subponderale sau supraponderale în timpul sarcinii?

Lucrul optim este o creștere lină în greutate, fără sărituri vizibile, care în cele din urmă se încadrează în valorile recomandate. Atât greutatea inferioară, cât și excesul de greutate amenință sănătatea fătului și a viitoarei mame.

Creșterea insuficientă în greutate și malnutriția pot duce la malnutriție a nou-născutului și la diferite tipuri de întârziere a creșterii intrauterine. Copiii născuți cu o greutate mai mică de 2,5 kg sunt expuși riscului de a dezvolta diverse patologii fizice și psihice. Aportul insuficient de nutrienți în corpul unei femei care poartă un copil duce la dezechilibre hormonale și crește riscul de avort spontan și de naștere prematură. Chiar și o tendință emergentă spre pierderea în greutate sau absența măcar a unei anumite creșteri în greutate ar trebui să fie motivul unei vizite urgente la medic.

Excesul de greutate nu ar trebui să fie mai puțin alarmant decât subponderea:

  • mai mult de 2 kg pe săptămână în orice moment;
  • mai mult de 4 kg în primele 3 luni;
  • mai mult de 1,5 kg lunar în al doilea trimestru;
  • mai mult de 800 g pe săptămână în al treilea trimestru.

O creștere excesivă poate duce la creșterea tensiunii arteriale, dezvoltarea diabetului, varicelor, osteocondroză, îmbătrânirea prematură a placentei și complicații în timpul nașterii.

Cel mai mare pericol al excesului de greutate este umflarea ascunsă sau evidentă. În acest caz, plusul de pe scară nu este asociat cu supraalimentarea, ci este o consecință a faptului că organismul, sau mai degrabă sistemul excretor, nu poate face față sarcinii și lichidul începe să se acumuleze în țesuturi și organe. Edemul amenință dezvoltarea toxicozei tardive, cu o creștere (vezi).

Puteți observa umflarea evidentă pe cont propriu: dacă după ce vă îndepărtați șosetele există un semn pe picioare, este dificil să îndepărtați bijuteriile de pe deget, fața pare umflată, iar urinarea este rară - aveți umflături, ar trebui să mergeți urgent. la doctor. Umflarea ascunsă poate fi depistată doar de către un medic, așa că nu trebuie să neglijezi vizitele programate prescrise de medicul ginecolog, chiar dacă te simți excelent.

Cum să nu îngrași în exces

Nu mâncați în exces

Sfatul mamelor și bunicilor grijulii că acum puteți mânca pentru doi este absolut greșit. Organismul trebuie să primească cantitatea adecvată de nutrienți, dar fără suprasolicitare, atât în ​​porții de alimente, cât și în timp. Trebuie să mănânci puțin câte puțin, dar mai des decât de obicei. În medie, se consideră normal să crească conținutul de calorii cu 200-300 de calorii mai mult decât dieta obișnuită, dar aceste cifre nu pot fi urmate de toată lumea fără excepție, în special de femeile care sunt obeze.

Combate constipația

Unul dintre factorii nefavorabili care afectează greutatea este tendința la constipație, deoarece mișcările intestinale rare nu numai că măresc greutatea pe cântar, ci afectează negativ și starea generală a corpului, zgârindu-l (vezi în afara sarcinii). Femeile însărcinate suferă adesea de constipație în stadiile ulterioare. Din motive evidente, nu poate fi folosit în mod regulat. Cel mai bun lucru:

  • Noaptea, mănâncă o porție de salată proaspătă de varză albă - dimineața vei avea o mișcare intestinală
  • Mananca 2-3 caise uscate sau prune uscate vara poti avea caise sau prune proaspete
  • Dacă este prescris de un medic, puteți lua un prebiotic atât de sigur și eficient (laxativ osmotic) precum Lactulose - Normaze, Portalac sirop, Lactulose Poly, Goodluck, Lactulose Stada, Livoluk-PB, Romphalak. Este aprobat pentru utilizare în orice stadiu al sarcinii.

Evitați carbohidrații inutili, nocivi și rapid digerabili

Eliminați bomboanele, produsele de patiserie, dulciurile și produsele de cofetărie. Nimic nu contribuie mai mult la adăugarea de depozite inutile de grăsime decât tot felul de foietaj, prăjituri scurte, cu sau fără umplutură, chifle, rulouri, prăjituri, produse de patiserie, înghețată etc. Renunțați complet la ele dacă sunteți predispus la supraponderalitate și au luat deja kilograme în plus.

În plus, toate aceste produse sunt saturate cu aditivi alimentari (palmier, nucă de cocos, rapiță), care încarcă tractul digestiv, contribuie la dezvoltarea obezității și, conform rezultatelor unor studii științifice, chiar și oncologia.

Aranjați zile de post ușor

Ele ajută nu numai la normalizarea tendinței emergente de a câștiga excesul de greutate, dar, în general, oferă un răgaz organismului. Este suficient să descărcați o dată la 2 săptămâni. O zi de post, din nou, nu înseamnă post! În această zi, cea mai mare parte a dietei obișnuite ar trebui înlocuită cu legume sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, chefir și lichide ușor limitate.

Fii activ fizic în rațiune

Plimbările zilnice la aer curat nu numai că vor preveni formarea excesului de grăsime, ci vor fi și benefice pentru copil, deoarece sângele mamei este saturat cu oxigen. Nu ar trebui să renunți complet la toate temele și treburile obișnuite.

Cum să faci opusul - câștigi greutatea lipsă

Dacă greutatea se încăpățânează să rămână aceeași, există câteva recomandări pentru a o câștiga:

  • Mănâncă de 5-6 ori pe zi, dar fără supraîncărcare;
  • Cu toxicoza dureroasă, mai trebuie să mănânci, câte o bucată mică, așteptând atacurile de greață. Puteți mânca la aer curat, noaptea în pat - adică. într-un mediu în care manifestările de toxicoză sunt minime.
  • Poartă cu tine o gustare sănătoasă: nuci, biscuiți, banane, brânză, fructe uscate, iaurturi;
  • Mănâncă unt de arahide, care este bogat în energie și proteine ​​(dacă nu ești alergic la acesta);
  • Asezonați preparatele cu smântână, ulei de măsline, unt, smântână (dar nu maioneză);
  • Beți suficiente lichide, nu neglijați lactatele și produsele lactate fermentate.

Cum să opriți în siguranță creșterea în greutate

Desigur, nicio dieta strictă sau monodietă nu este potrivită pentru femeile însărcinate.

O respingere totală a produselor din făină din făină de grâu și produse de cofetărie, fast-food, precum și a alimentelor sărate, picante și afumate care provoacă sete, obligându-te să bei excesul de lichid te va ajuta să slăbești sau să o menții la un anumit număr.

  • Meniul trebuie să conțină carbohidrați complecși (300-350 g zilnic): cereale integrale, legume și fructe de sezon.
  • Nu puteți limita peștele și carnea (100-120 g pe zi), dar meniul trebuie să includă varietăți dietetice și slabe ale acestor produse: iepure, curcan, carne de vită, biban, cod, navaga.
  • Untul este permis într-un volum de 10 g pe zi, este mai bine să înlocuiți uleiul rafinat de floarea soarelui cu unul nerafinat.
  • Mod de gătit: fierbere, fierbere, fiert.
  • Mesele trebuie să fie moderate, pentru 1 masă - nu mai mult de 1-2 feluri de mâncare.
  • Nu puteți refuza prânzul și micul dejun, dar cina poate fi înlocuită cu un produs lactat.
  • Raportul optim de calorii pentru mese: mic dejun 30%, al doilea mic dejun 10%, prânz 40%, gustare de după-amiază și cina - 10% fiecare.
  • Este permis să bei un pahar cu apă cu 10-15 minute înainte de masă.
  • Sarea este redusă la 5 g pe zi.
  • Deserturile obișnuite trebuie înlocuite cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci.
  • Ultima masă ar trebui să fie la ora 19.00.
  • După cină, se recomandă o plimbare liniștită.

În ceea ce privește lichidele, ar trebui să se acorde preferință apei potabile curate. Cei 1,5 litri recomandati trebuie împărțiți în 3 părți, dintre care două trebuie băute înainte de ora 16.00, iar restul înainte de ora 20.00. Acest sistem va evita umflarea și va ușura rinichii noaptea.

Produse din făină: fără sare, tărâțe, pâine de secară până la 100-150 g pe zi.

  • Supe: legume cu o limită de paste, cereale și cartofi la 200 g zilnic.
  • Carne și produse din carne: găluște la abur, chiftele, budinci, zrazy, troganoff de vită din carne prefiartă, aspic - până la 150 g pe zi.
  • Peşte: sufleu la abur, piure de cartofi, file înăbușit până la 150 g pe zi.
  • Lapte și produse lactate: lapte integral 1 pahar pe zi, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 150 g, iaurt degresat, iaurt până la 200 g pe zi.
  • ouă: 1-2 saptamanal sub forma de omlete aburite si fierte moale.
  • Cereale și garnituri: cele mai sănătoase sunt fulgii de ovăz, terciul de hrișcă și cerealele în supe. Dacă cantitatea de cereale crește, ar trebui să limitați pâinea în această zi.
  • Legume: dovlecel, varză, dovleac, castraveți, ardei, roșii, ierburi. De preferință sufleuri și piureuri proaspete sau aburite.
  • Gustări: salate de legume, șuncă cu conținut scăzut de grăsimi, jeleuri de pește, carne.
  • Sosuri: brânză de vaci degresată cu ierburi, smântână cu conținut scăzut de grăsimi, sosuri de lapte.
  • Condimente: frunză de dafin, verdeață, cuișoare. În cantități limitate.
  • Fructe și fructe de pădure: dulce și acru când este proaspăt.
  • Băuturi: ceai slab cu 1/3 lapte, sucuri neindulcite amestecate cu apa, bauturi naturale din fructe fara zahar.

Majoritatea femeilor însărcinate se tem să nu câștige mult exces de greutate, de care atunci va fi imposibil de scăpat. Răspunsul este simplu - trebuie să controlați creșterea.

Îngrășarea în timpul sarcinii este complet normal și nu există nicio scăpare de la aceasta. Așa că ia de la sine înțeles și iubește-ți noul eu. Creșterea normală în greutate în timpul sarcinii este de 10-14 kg. Acest lucru se întâmplă din cauza faptului că, în primul rând, fătul crește, iar în al doilea rând, greutatea crește în timpul sarcinii, datorită restructurării corpului pentru a satisface nevoile copilului în curs de dezvoltare, precum și în pregătirea pentru viitoarea naștere.

Creșterea în greutate în timpul sarcinii este o creștere treptată a fătului, placentei, uterului și a cantității de lichid amniotic. Glandele mamare și depozitele de grăsime devin și ele mai mari. Creșterea în greutate în timpul sarcinii are loc uniform pe măsură ce copilul crește. Și este de dorit să nu existe smucituri bruște. Fiecare organism este diferit, iar creșterea în greutate în timpul sarcinii are loc diferit pentru fiecare. Prin urmare, nu ar trebui să fii egală cu alte mame.

Creșterea în greutate depinde de greutatea dumneavoastră înainte de sarcină. De regulă, femeile cu greutate corporală mică câștigă mai mult în timpul sarcinii decât femeile cu greutate corporală mare. La femeile obeze, sarcina poate fi chiar însoțită de pierderea în greutate, iar în cazul lor acest lucru nu amenință deloc copilul. De obicei, creșterea în greutate este normală pentru cei care au avut o greutate corporală în cadrul standardului înainte de sarcină.

Următorul factor este alimentația. Apariția excesului de greutate la multe femei apare din cauza propriei neglijențe. De exemplu, trebuie să mănânc pentru doi, să nu mă refuz nimic etc. Acest lucru duce la creșterea în greutate în exces, deoarece femeia începe să mănânce mai mult decât are nevoie ea și copilul și, de asemenea, să consume alimente nesănătoase. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să vă echilibrați dieta. De asemenea, o modalitate bună de a controla greutatea în timpul sarcinii este mesele împărțite. Trebuie să mănânci des și în porții de mărimea pumnului.

Controlul excesului de greutate în timpul sarcinii

Există o modalitate ușoară de a te menține în formă. Acesta este un monitor de creștere în greutate care vă va ajuta să urmăriți kilogramele pe care le îngrași în fiecare săptămână de sarcină. Astăzi există multe servicii online convenabile. Folosind un calculator de greutate în timpul sarcinii, puteți afla cu ușurință valorile sale normale. Acest lucru vă va ajuta să fiți mereu în alertă și să începeți să luați măsuri dacă numărul de kilograme adăugate a devenit prea mare. De asemenea, veți putea observa în timp că a început o scădere anormală a greutății corporale. Și va fi mult mai convenabil pentru ginecolog dacă îi oferiți date despre măsurarea greutății corporale.

Cu acest control simplu după sarcină, poți reveni la greutatea normală mult mai repede. Puteți estima greutatea actuală folosind calculatorul nostru de creștere în greutate în timpul sarcinii.

Calculator de creștere în greutate în sarcină

Greutatea dumneavoastră înainte de sarcină în kg:

Sarcina: crestere in greutate.

Sarcina și greutate, sarcină creștere în greutateFemeile își monitorizează întotdeauna greutatea. Dar vine un moment în care medicii încep să monitorizeze acest indicator. Iar latura estetică a problemei nu îi deranjează.

Până în a 30-a săptămână de sarcină, dacă totul merge bine, medicul examinează pacienta de 2 ori pe lună, apoi o dată pe săptămână. Cântărirea devine o procedură obligatorie pentru fiecare vizită la ginecolog și o parte a „temelor”. Este mai bine să o efectuați dimineața, pe stomacul gol și în aceleași haine, pentru ca rezultatele obținute să fie comparate ulterior.

Creșterea în greutate în timpul sarcinii.

În primele 2 luni de sarcină, în timp ce bebelușul și mama tocmai se adaptează la conviețuirea reciprocă, femeia de obicei nu se îngrașă. În plus, în acest moment poate fi îngrijorată de toxicoză, care duce adesea la pierderea în greutate. Deci, în primul trimestru de sarcină nu există un câștig intensiv, de obicei, viitoarea mamă crește cu 1-2 kg. Evenimentele principale apar mai târziu, deoarece greutatea corporală a viitoarei mame crește în principal în a 2-a jumătate a sarcinii, când creșterea în greutate săptămânală este în medie de 250-300 g Dacă procesul merge mai rapid, aceasta poate însemna apariția unei probleme - ascunsă , iar apoi edem evident (hidropsisul sarcinii).

Să ne uităm la regulile generale care sunt acceptate în rândul medicilor pentru calcularea posibilei creșteri în greutate în timpul sarcinii. Deci, pe parcursul întregii 9 luni de sarcină, viitoarea mamă ar trebui să se îngrașă cu 10-12 kg. Se crede că începând cu 30 de săptămâni de sarcină, greutatea unei femei crește cu aproximativ 50 g pe zi, cu 300-400 g pe săptămână și cu cel mult 2 kg pe lună.

Pentru a determina cu mai multă precizie creșterea acceptabilă în greutate și pentru a lua în considerare toate circumstanțele suplimentare, medicul poate folosi tabelul (vezi mai jos). In plus, medicul are la dispozitie o scala de crestere fiziologica medie in greutate in ultimele 3 luni de sarcina. Calculul este următorul: creșterea săptămânală în greutate nu trebuie să depășească 22 g pentru fiecare 10 cm de înălțime. Aceasta înseamnă că o femeie cu o înălțime de 150 cm poate câștiga 330 g într-o săptămână, cu o înălțime de 160 cm - 352 g și cu o înălțime de 180 cm - 400 g.

Greutatea în timpul sarcinii.

Câte kilograme va câștiga viitoarea mamă în timpul sarcinii depinde de multe motive.

Prima dintre ele este vârsta. Cu cât femeia este mai în vârstă, cu atât tendința de a fi supraponderală este mai mare.

Greutatea corporală inițială (adică înainte de sarcină). Este curios că cu cât deficitul de greutate este mai mare, cu atât viitoarea mamă are dreptul să adauge mai multe kilograme.

Pierderea în greutate din cauza toxicozei precoce. Faptul este că, după ce a supraviețuit evenimentelor de toxicoză, organismul va încerca să compenseze pierderea de kilograme.

Caracteristicile constituției. În acest caz, este important dacă femeia are tendința de a fi supraponderală sau slabă.

Dimensiunea copilului. Dacă pacientul așteaptă un copil mare (mai mult de 4000 g), atunci placenta va fi probabil mai mare decât media. În consecință, o femeie are dreptul de a îngrășa mai mult în timpul sarcinii decât dacă s-ar aștepta la nașterea unui copil mic.

Creșterea apetitului. Se întâmplă ca în timpul sarcinii viitoarea mamă să aibă o dorință incontrolabilă de a mânca și dacă nu o poate reține. Problemele apar cu excesul de greutate.

Acum să vedem la ce se folosesc acele 10-12 kilograme de greutate dobândite de viitoarea mamă. Într-adevăr, dacă a luat 12 kg în timpul sarcinii, conform recomandărilor, și a născut un copil cu o greutate de 3 kg 300 g, atunci unde sunt toți ceilalți? Sunt distribuite astfel:

* copil – 3300g;
* uter – 900 g;
* postnaștere – 400 g;
* lichid amniotic – 900 g;
* creșterea volumului sanguin circulant – 1200 g;
* glandele mamare – 500 g;
* țesut adipos – 2200 g;
* lichid tisular – 2700 g.

Total: 12.100 g.

Și ce poate provoca „excesul”? Calculul nostru arată că creșterea excesivă în greutate depinde de diverse circumstanțe: greutatea copilului (făt mare), cantitatea de țesut adipos (creșterea în greutate cu deficiență inițială), lichidul amniotic (în cazul polihidramniosului) și lichidul tisular (dacă este lichid). reţinute în organism) . Dacă primele două circumstanțe sunt fenomene normale, atunci ultimele două sunt abateri de la normă și necesită atenția unui medic.

Sarcina: crestere in greutate normala.

Sarcina si greutate, sarcina crestere in greutate Se intampla ca viitoarea mama sa decida sa urmeze o dieta stricta pentru a... nu se ingrasa. Unii oameni se tem să nu-și strice silueta, în timp ce alții (mai ales femei cu pelvis îngust) cred că restricțiile alimentare vor duce la nașterea unui copil mic. Atât în ​​primul cât și în al doilea caz, aceste argumente sunt eronate. Dacă o femeie câștigă 10-12 kg în timpul sarcinii, atunci cu ajutorul unei diete rezonabile și al exercițiilor fizice, cu siguranță își va recăpăta dimensiunea anterioară. Gândiți-vă, de exemplu, balerinii revin rapid în formă după naștere, deși de obicei se îngrașă până la 18-20 kg în timpul sarcinii!

Puteți calcula singur creșterea în greutate acceptabilă. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă cunoașteți înălțimea și greutatea inițială, care apoi se transformă în IMC (indicele de masă corporală). Calculați-vă IMC: IMC = greutate (kg)/[înălțime (m2)]. Rezultate:

IMC< 19,8 – женщины худощавого телосложения;

IMC = 19,8 – 26,0 – femei de complexitate medie;

IMC > 26 femei obeze.

Exemplu:
Înălțime – 1,60 cm, greutate – 60 kg, IMC = 60/ (1,60)2 = 2,30

Se dovedește că femeia are o construcție medie, ceea ce înseamnă că la 30 de săptămâni creșterea optimă în greutate pentru ea va fi de 9,1 kg, iar la 40 de săptămâni - 13,6 kg.
Tabelul de creștere în greutate de

Creșterea în greutate în timpul sarcinii îngrijorează fiecare femeie. La urma urmei, nu vrei să ia mult timp pentru a intra în formă și a scăpa de kilogramele în plus după naștere. În plus, există o normă pentru creșterea în greutate în timpul sarcinii. Dacă acest indicator este depășit, există un pericol pentru dezvoltarea copilului și un stres excesiv asupra corpului femeii. Dacă analizezi sarcina, creșterea în greutate pe săptămână este de aproximativ 300-400 g.

Ce factori influențează creșterea în greutate?

O fată care aparține categoriei de greutate medie crește în mod normal de la 10 la 14 kg pe toată perioada sarcinii. Cu toate acestea, acest proces este foarte individual și depinde de mulți factori:

  • Înălțime - cu cât o femeie este mai înaltă, cu atât va câștiga mai multă greutate pe parcursul sarcinii. Creșterea săptămânală în greutate poate varia semnificativ între trimestrele de sarcină.
  • Vârsta - mamele tinere câștigă mai puțin în timpul sarcinii și revin în formă mai repede, acest lucru se datorează metabolismului bun al organismului.
  • Prezența toxicozei precoce - toxicoza severă în primul trimestru va provoca o creștere mai mare în greutate în restul sarcinii, deoarece organismul caută să reînnoiască rezervele de vitamine și microelemente pierdute din cauza toxicozei precoce.
  • Mărimea fătului - creșterea principală în greutate este asigurată de greutatea fătului în curs de dezvoltare, deci cu cât fătul este mai mare, cu atât mama va avea mai multă greutate. Începutul creșterii rapide a fătului este considerat a fi a 23-a săptămână de sarcină. Creșterea în greutate în această perioadă poate fi maximă.
  • Creșterea poftei de mâncare - multe femei însărcinate se confruntă cu o creștere semnificativă a apetitului, acest lucru necesită o abordare atentă a dietei lor zilnice, altfel medicul poate prescrie o dietă dacă greutatea gravidei crește rapid.
  • Predispoziție la umflături - retenția de lichide în organism contribuie la creșterea în greutate; dacă se observă adesea o umflare severă, trebuie să respectați o anumită dietă.
  • Polihidramnios sau oligohidramnios – cantitatea de lichid amniotic afectează și creșterea în greutate.

În timpul așteptării unui copil, este foarte important să nu mergeți la extreme și să nu muriți de foame, dar, în același timp, nu trebuie să mâncați prea mult, este mai bine să mâncați alimente sănătoase cu moderație.

Creștere normală în greutate în timpul sarcinii pe săptămână

În primul trimestru, creșterea este cea mai mică și, de regulă, este de doar aproximativ 2-3 kg. În al doilea trimestru este de 300-350 de grame pe săptămână. Ca urmare, pe toată perioada de așteptare a copilului, greutatea femeii crește cu 12-15 kg.

Rata de creștere în greutate în timpul sarcinii pe săptămână este un indicator pur individual. În mod normal, o femeie ar trebui să câștige aproximativ aceeași greutate în fiecare săptămână. Aceasta va indica dezvoltarea corectă și sistematică a fătului și buna funcționare a corpului viitoarei mame.

Caracteristici ale distribuției greutății câștigate pe parcursul sarcinii

Creșterea săptămânală în greutate influențează greutatea finală a unei femei la internarea în maternitate. o femeie însărcinată nu indică acumularea de depozite de grăsime, aceasta constă din multe componente:

  • greutate fetală - de la 3 la 3,5 kg;
  • greutatea uterului mărit este de aproximativ 1 kg;
  • greutate placenta - 400-500 g;
  • greutatea lichidului amniotic - până la 1 kg;
  • greutatea glandelor mamare - până la 500-600 g;
  • greutatea sângelui circulant, al cărui volum crește semnificativ în timpul sarcinii, este de aproximativ 1,2 kg;
  • greutatea lichidului tisular poate ajunge la 3 kg;
  • greutatea țesutului adipos - până la 2,5 kg.

De regulă, în primele zile după naștere, cea mai mare parte a greutății câștigate dispare. Pentru a vă recâștiga pe deplin greutatea prenatală, este suficient să includeți o mică activitate fizică zilnică și să respectați o alimentație adecvată. Calcularea cu exactitate a creșterii în greutate în timpul sarcinii este destul de dificilă, deoarece determinarea unde este concentrată greutatea este aproape imposibilă acasă.

Calculul creșterii

Cum se calculează creșterea în greutate în timpul sarcinii? Creșterea rapidă în greutate are loc la sfârșitul celui de-al doilea și al treilea trimestru. Cel mai adesea, greutatea începe să crească după ce se efectuează cântărirea la fiecare vizită la ginecolog, în plus, medicul măsoară volumul abdomenului și determină poziția fundului uterin;

Toți acești indicatori caracterizează bine sarcina. Este foarte greu de știut cât va dura creșterea în greutate după naștere. Aceasta depinde numai de viteza proceselor metabolice din corpul mamei.

Dacă o femeie are o creștere excesivă în greutate, medicul poate prescrie o dietă specifică și zile de post. Sub nicio formă nu trebuie să iei singura astfel de decizii, deoarece femeile în timpul sarcinii sunt foarte sensibile și s-ar putea să-și facă griji nejustificate cu privire la starea siluetei și a propriei greutăți.

Formula de calcul

Îl poți calcula singur. Pentru a face acest lucru, trebuie să știți că pentru fiecare 10 cm de înălțime o femeie însărcinată are voie să câștige 22 de grame. Adică, dacă înălțimea mamei este de 160 cm, atunci formula va arăta astfel: 22 x 16 = 352 g pe săptămână - rata de creștere pentru o anumită fată.

Chiar și în ciuda prezenței unei astfel de formule, nu trebuie să uităm de caracteristicile individuale ale corpului, de vârsta mamei și de caracteristicile cursului sarcinii. Nu ar trebui să mergi la extreme și să te agăți de această problemă. Este necesar să vă monitorizați dieta și să încercați să duceți un stil de viață activ.

Tabelul de creștere în greutate în timpul sarcinii vă permite să monitorizați și să urmăriți clar fluctuațiile de greutate și să acordați atenție în timp prezenței oricăror abateri.

Cum să urmăriți corect creșterea în greutate?

Pentru a putea trage concluzii adecvate despre creșterea în greutate, trebuie respectate următoarele reguli:

  • Trebuie să te cântărești o dată pe săptămână, într-o anumită zi;
  • Trebuie să te cântărești dimineața și mereu pe stomacul gol;
  • este mai bine să călcați pe cântar în aceleași haine, astfel încât citirile să fie cât mai veridice și să nu depindă de greutatea hainelor;
  • Înainte de procedură, trebuie să vizitați toaleta.

Respectarea tuturor instrucțiunilor va asigura un control adecvat al greutății și va elimina grijile inutile.

Tabel de creștere în greutate

Tabelul de creștere în greutate în timpul sarcinii arată indicatori normali și vă permite să urmăriți posibilele abateri de la normă. Având o astfel de masă cu tine, este ușor să monitorizezi fluctuațiile greutății tale.

Greutate înainte de sarcină Câștig în timpul sarcinii, kg
Inadecvat13-17
Normă11-16
Depășirea normei8-12
Obezitatea5-7

Tabelul vă permite să monitorizați în mod regulat modificările de greutate de-a lungul sarcinii. Creșterea săptămânală în greutate a unei femei poate varia între sarcini. Odată cu vârsta, creșterea săptămânală în greutate crește, ceea ce indică o încetinire a proceselor metabolice din organism.

Creșterea în greutate a unei femei însărcinate este un indicator individual care este supus monitorizării de către obstetricieni. Greutatea nou-născuților este aproximativ aceeași, dar în timpul sarcinii, mamele câștigă un număr diferit de kilograme. Unii oameni se încadrează cu ușurință în normă și pierd rapid în greutate în perioada postpartum. Alții iau în greutate în exces și se luptă cu ea mult timp. Unii oameni chiar reușesc să slăbească. De ce se întâmplă acest lucru și ce să faci dacă creșterea în greutate a unei femei contravine normei?

De ce crește greutatea corporală a unei femei însărcinate în timpul sarcinii?

Modificările fiziologice naturale duc la femeile să ia aproximativ 12-14 kg în timpul sarcinii. Ponderea principală constă în greutatea copilului (3,5 kg), placentă (1 kg), uter cu lichid amniotic (2 kg). Volumul sanguin crește (1,5 kg) pentru transportul normal al substanțelor către organe. Se acumulează lichid interstițial, greutatea acestuia poate ajunge la 2,25 kg. Greutatea glandelor mamare se apropie de 1 kg.


În același timp, corpul feminin stochează până la 3 kg de grăsime, care se află în abdomen, brațe și coapse. De ce apare acumularea de lipide? Acest lucru este facilitat de schimbările hormonale, al căror scop este protejarea organismului de factorii adversi. Țesutul adipos protejează fătul și devine o sursă de energie în perioada postpartum. Creșterea grăsimilor în 1-2 trimestre și în ultimele etape ale sarcinii se datorează:

  • creșterea nivelului de insulină în plasma sanguină;
  • reducerea sensibilității țesuturilor la insulină;
  • niveluri ridicate de progesteron și estrogen;
  • creșterea sintezei hormonilor suprarenalieni.

După naștere, o parte semnificativă din greutate este pierdută. Pierderea kilogramelor rămase nu este întotdeauna ușoară. Cu condiția ca o femeie să aibă grijă de ea însăși, poate slăbi până la greutatea ei prenatală în 3-6 luni.

Greutatea copilului și modificările

Greutatea pe care o câștigă fătul trebuie monitorizată pe tot parcursul sarcinii. Acest indicator oferă obstetricianului informații despre dezvoltarea copilului și permite detectarea în timp util a abaterilor în timpul sarcinii.

Greutatea corporală aproximativă a embrionului și fătului se determină în timpul unei ecografii din săptămâna a 8-a, pentru care se folosesc formule speciale. Acestea iau în considerare circumferința capului și a abdomenului fătului, lungimea femurului, perioada de la concepție și dimensiunea biparietală. În etapele ulterioare, pentru a determina greutatea copilului, medicul trebuie să cunoască doar circumferința abdomenului mamei și înălțimea fundului uterin.



În primul trimestru, creșterea săptămânală în greutate a bebelușului este de câteva grame în al doilea trimestru, creșterea este de sute de grame. De la 11 la 17 săptămâni, greutatea micuțului crește semnificativ (de la 15 la 50 de grame). După această perioadă, ritmul de creștere încetinește, deoarece bebelușul trebuie să stăpânească abilități precum mișcarea brațelor și picioarelor. La 20 de săptămâni, când majoritatea mamelor au simțit deja primele mișcări, greutatea corporală a bebelușului ajunge la 300-350 de grame.

Până în săptămâna 25, această cifră este de 1200 de grame. În medie, înainte de această perioadă, la fiecare 7 zile bebelușul câștigă 100-150 de grame. Până în săptămâna 36 (momentul în care nou-născutul este pe deplin viabil), greutatea acestuia ajunge la 2500-2600 de grame. Până la începutul nașterii naturale, greutatea copilului este de 3300-3500 de grame.

Următorii factori influențează creșterea în greutate la nou-născuți:

  • Ereditatea (fizica părinților). Copiii cu mame și tați impunători, cu umeri largi, cântăresc mai mult la naștere decât părinții de înălțime medie și constituție fragilă.
  • Genul copilului. De obicei, băieții nou-născuți cântăresc cu 200 de grame mai mult decât fetele.
  • Sarcini repetate și multiple. Cu fiecare naștere ulterioară, greutatea bebelușului în uter crește. Dacă gemenii sunt însărcinați, greutatea fiecărui copil la naștere ajunge la 2800 g, iar acest lucru este foarte dificil pentru mamă.
  • Stilul de viață al unei viitoare mame. Dacă o femeie însărcinată nu se limitează în alimentație, greutatea copilului la naștere va fi mai mare decât în ​​mod normal. Copiii bogați sunt susceptibili de a dezvolta obezitate și diabet în viitor.
  • Situații stresante, boli cronice ale mamei. Stresul poate duce atât la creșterea în greutate (probleme „de mâncare”), cât și la pierderea în greutate. Patologiile cronice se agravează în timpul sarcinii, ceea ce interferează cu absorbția caloriilor sănătoase și previne creșterea în greutate.
  • Toxicoza, fumatul și alcoolismul au un impact negativ asupra bunăstării și interferează cu sarcina normală.


Norme pentru creșterea în greutate a unei femei în timpul sarcinii pe săptămână

Un obstetrician va putea calcula normele de greutate pentru întreaga sarcină. Creșterea în masă este neuniformă și de natură individuală. Unii oameni se îngrașă rapid aproape din momentul concepției, în timp ce alții pot câștiga cantitatea necesară de kilograme doar după 21 de săptămâni. Caracteristicile creșterii:

    • Mama câștigă 40% din greutatea totală în prima jumătate a sarcinii, restul din săptămâna a 20-a;
    • creșterea optimă în primul trimestru este de 200 de grame pe săptămână;
    • în al doilea trimestru, pofta de mâncare revine, iar greutatea gravidei crește rapid - aproximativ 350-400 de grame pe săptămână;
    • în ultimele săptămâni, creșterea în greutate se oprește și se ridică la aproape 300 de grame pe săptămână;
    • Cu 10 zile înainte de contracții, se înregistrează o ușoară scădere a numărului de kilograme datorită eliminării excesului de lichid (unul dintre precursorii travaliului).

Ratele de creștere lunare sunt prezentate în tabel:

Luna de gestațieCreștere săptămânală, gCreștere totală, kg
1 0 0
2 +-200 -2-1
3 +-200 -2-2
4 +100-200 1-4
5 +100-200 2-5
7 +200-500 5-8
8 +300-500 7-11
9 +-300 8-15 (pentru sarcina multipla - 11-19 kg)

Cum se calculează greutatea optimă pentru diferitele etape ale sarcinii acasă?

Viitoarea mamă ar trebui să se asigure că există cântare (electronice, mecanice) în casă care arată datele corecte. Cântărirea se face după cum urmează:

  • urcă pe cântar o dată pe săptămână, pe stomacul gol, în același timp;
  • cântăriți-vă după mișcări intestinale, vezică urinară;
  • măsurați greutatea cu sau fără haine (de exemplu, un tricou);
  • înregistrați rezultatele măsurătorilor într-un calendar sau întocmiți un program special.

În 2009, OMS a dezvoltat un tabel cu creșterea în greutate a femeilor în timpul sarcinii unice, de care obstetricienii sunt ghidați de:

Indicele de masă corporală, kg/mpSăptămâna de sarcină, creștere în kg
2 8 12 16 20 24 28 30 36 40
Mai puțin de 19,80,5 1,6 2 3,2 5,4 7,7 9,8 10,2 13,6 15,2
19,8-26 0,5 1,2 1,45 2,3 1,4 6,4 8,2 9,1 11,8 13,6
26 sau mai mult0,5 0,7 0,9 1,4 2,9 3,89 5,4 5,9 7,9 9,1


O vizualizare tabel simplificată poate fi utilizată pentru calcule independente:

Această schemă poate fi luată ca bază pentru calcularea ratei optime de câștig la 11, 16, 23, 27 și orice altă săptămână de sarcină. Puteți determina indicele de masă corporală împărțind greutatea la înălțimea în metri pătrați. De exemplu, dacă înainte de sarcină mama cântărea 55 kg cu o înălțime de 170 cm, atunci indicele de masă corporală se calculează astfel: 55/(1,70x1,70)=21,45 kg/mp. Cu ajutorul tabelului, puteți verifica ce creștere totală va fi normală în acest caz (11,5-16 kg). În al doilea trimestru, de exemplu, în săptămâna 27, o creștere de 350-500 de grame va fi norma.

Care sunt pericolele creșterii excesive în greutate?

Obținerea în greutate în exces (câștig patologic) provoacă o serie de complicații și afectează negativ bunăstarea femeii însărcinate și a fătului. Inima, rinichii și ficatul femeii însărcinate sunt stresate, se observă dificultăți de respirație și creșterea ritmului cardiac.

Suprasolicitarea tuturor sistemelor se datorează faptului că organismul trebuie să furnizeze nutriție și oxigen nu numai fătului, ci și depozitelor de grăsime.

Motive pentru creșterea puternică în fiecare trimestru:

  1. Dieta excesiv de bogata in calorii. Excesul de alimente dulci, amidonoase, grase și prăjite este dăunător.
  2. Retenție de fluide. Conduce la edem și este periculos pentru rinichi.
  3. Hipotiroidismul. Lipsa hormonilor tiroidieni duce la încetinirea proceselor metabolice.

Excesul de greutate în timpul sarcinii este nedorit din următoarele motive:

  • rata mare de creștere în greutate este stres pentru organism, îi este greu să se adapteze la noile condiții;
  • articulațiile sunt distruse;
  • durerea de spate apare ca urmare a sarcinii crescute;
  • îmbătrânirea precoce a placentei, periculoasă pentru făt;
  • risc crescut de a dezvolta hemoroizi și vene varicoase;
  • crește riscul de leziuni la naștere, rupturi ale perineului și canalului cervical în timpul nașterii;
  • Posibil forță de muncă slabă;
  • este probabilă apariția diabetului gestațional, a hipoxiei fetale, a edemului, a tensiunii arteriale crescute și a gestozei.

Un copil mare înseamnă un risc de travaliu dificil și prelungit și de operație cezariană. Din cauza excesului de tesut adipos, mama poate avea probleme cu lactatia in perioada postpartum. Motivul este infiltrarea lobulilor monoglandulari ai glandelor mamare.

Pierdere patologică în greutate

Se întâmplă ca creșterea în greutate să fie lentă sau o femeie însărcinată să piardă complet kilograme. Această anomalie este considerată trimestrial:

  • Primul trimestru. Pierderile sunt asociate cu toxicoza, care obligă să refuze mâncarea și duce la deshidratare.
  • Al doilea și al treilea trimestru. Toxicoza este o îngrijorare mai puțin obișnuită, dar viitoarea mamă își poate limita dieta de teama să nu se îngrașă în exces. Un alt motiv pentru creșterea slabă în greutate este patologiile cronice la o femeie însărcinată care interferează cu absorbția alimentelor.

Lipsa nutrienților afectează sănătatea fătului. Riscul de naștere timpurie, avort spontan și întârzieri în dezvoltare la copil crește. Medicul vă va ajuta să vă ajustați dieta și să preveniți modificările patologice.

Ce să faci dacă greutatea unei femei însărcinate nu respectă norma?

Dacă este diagnosticată creșterea excesivă sau ușoară în greutate, este indicat tratamentul în spital. Va fi selectată o dietă blândă pentru pacientă, ținând cont de starea de sănătate și de caracteristicile sarcinii.


Dacă sunteți supraponderal, ar trebui să limitați temporar alimentele bogate în calorii, sărate și grase. Regimul de băut este limitat - până la 1,5 litri de apă pe zi. Puteți lua medicamente conform prescripției medicului dumneavoastră. Sunt recomandate plimbările în aer curat și ar trebui să faceți regulat gimnastică pentru a vă pregăti pentru naștere.

Dacă trebuie să vă îngrășați, medicii selectează o dietă bogată în calorii și prescriu vitamine pentru a stimula apetitul. Când nu se câștigă în greutate, este posibil tratamentul pentru recidivele bolilor cronice și luarea de medicamente pentru a atenua toxicoza.

Creșterea anormală în greutate necesită supraveghere medicală. Se desfășoară următoarele activități:

  • prevenirea avortului spontan - luarea de progesteron până la 16 săptămâni;
  • controlul zahărului din sânge (înainte de săptămâna 16), test de toleranță la glucoză (după săptămâna 23);
  • analiza urinei pentru a exclude pielonefrita;
  • prevenirea exacerbărilor hipertensiunii arteriale și gestozei;
  • controlul greutății fetale.


Cum să preveniți creșterea mare în greutate în timpul sarcinii?

Câte kilograme ar trebui să câștige o femeie însărcinată depinde de greutatea ei înainte de concepție. Respectarea următoarelor recomandări vă va permite să controlați creșterea:

  • consumul de legume de sezon crude, fierte, coapte;
  • o alimentație echilibrată care conține proteine ​​(carne slabă, pește, produse lactate);
  • consumul de carbohidrați (cereale, paste din grâu dur), coacerea trebuie limitată;
  • grăsimile trebuie consumate în porții, de preferință uleiurile de măsline și floarea soarelui;
  • controlează consumul de sare și dulciuri;
  • aportul caloric zilnic ar trebui să fie cu 300-450 kcal mai mare decât a fost înainte de sarcină;
  • Ultima masă este ora 18:30, înainte de a merge la culcare pe la 21:30 puteți bea o băutură cu lapte fermentat sau puteți mânca jeleu ușor.

Volumul de muncă din timpul sarcinii necesită ca mama să fie atentă la sănătatea ei. Respectarea elementelor de bază ale nutriției adecvate și supravegherea medicală te vor ajuta să ai un copil sănătos, iar după naștere poți reveni cu ușurință la greutatea pe care o aveai înainte de concepție.