Dieta de post timp de 3 zile. Proprietățile benefice și negative ale unei diete de post

Dieta de foame se referă la tipuri stricte de nutriție cu restricții alimentare, care este aproape de foame. Susținătorii săi aleg acest sistem datorită eficienței sale ridicate, deoarece o dietă de post vă permite să scăpați de 7-10 kg de țesut adipos în exces în doar o săptămână și nu orice sistem de slăbire se poate lăuda cu astfel de indicatori.

Femeile o aleg pentru că prețuiesc posibilitatea de a pierde rapid kilogramele și o aleg atunci când trebuie să devină mai zvelte într-un timp foarte limitat: în ajunul unor evenimente semnificative sau a unei vacanțe la mare. Dar nu orice femeie poate rezista la o reducere atât de puternică a aportului de calorii, așa că înainte de a începe un curs de slăbire trebuie să îți evaluezi sobru capacitățile și voința.

Nutriționiștii au o atitudine în general negativă față de un astfel de sistem radical, deoarece consideră o restricție atât de puternică a dietei ca fiind nejustificată și consideră că dezavantajele sunt de multe ori mai mari decât avantajele.

Datorită riscurilor mari pentru sănătate și a probabilității de epuizare a resurselor organismului, dieta de post se repetă nu mai devreme de șase luni.

Durata dietei de post este de la 4 la 10 zile continuarea ei timp de 2 săptămâni, după cum recomandă unele surse, este strict interzisă, deoarece funcționarea sistemului digestiv este inevitabil perturbată: stomacul și vezica biliară sunt primele afectate; .

Avantaje și dezavantaje

La acest tip de slabire se recurge in cazurile in care alte diete sunt dezamagitoare si nu dau rezultatul dorit.

Cu obezitatea, mulți oameni urmăresc obiectivul de a pierde în greutate cât mai repede posibil. Dar trebuie să cântăriți cu înțelepciune argumentele pro și contra înainte de a începe o dietă de foame, pentru a nu rupe prematur și a elimina posibilele consecințe negative.

pro

1. Performanta ridicata. Greutatea pe săptămână este de cel puțin 7 kg, iar dacă există mult exces de greutate la început - până la 10 kg sau mai mult. Pentru acest parametru, dieta de foame are puțini concurenți printre alte sisteme de corectare a greutății.
2. Datorită scăderii aportului alimentar, în organism încep procese active de purificare de zgură și acumulări toxice.
3. Costurile de achiziție a produselor pentru o astfel de dietă sunt reduse semnificativ, deoarece toate produsele prezente în dietă sunt ieftine și pot fi achiziționate cu ușurință în orice supermarket.
4. Timpul petrecut cu pregătirea mâncării este redus semnificativ, ceea ce elimină nevoia de a petrece serile în bucătărie și eliberează timp pentru relaxare.

Minusuri

1. Un puternic sentiment de foame va însoți întregul proces de slăbire, iar uneori acest lucru poate îngreuna adormirea.
2. Organismul se confruntă cu stresul din cauza lipsei acute de vitamine și minerale.
3. Întregul curs este însoțit de somnolență, amețeli, oboseală, iar starea psiho-emoțională din cauza foametei severe poate fi săracă.
4. Cu un rezultat atât de semnificativ de pierdere în greutate, pielea devine aproape întotdeauna flăcătoare din cauza pierderii rapide a grăsimii subcutanate și a scăderii volumului corpului.
5. După oprirea completă a cursului, greutatea anterioară revine destul de repede, iar dacă nu controlați dimensiunea porției, poate chiar depăși ceea ce era la început.

Esența metodei și caracteristici

Dieta de post este o metodă expresă. Ceea ce îl face cel mai eficient este că se bazează pe un control strict asupra valorii calorice a produselor care ajung pe masă.

O scădere bruscă a nutrienților furnizați din alimente determină arderea rezervelor interne de rezervă ale organismului - depozitele de grăsime. Acest proces începe foarte activ din prima zi și încetinește oarecum după a treia zi, deoarece organismul încearcă să se adapteze la noul regim și încearcă să economisească rezervele de energie.

Regimul de post presupune refuzul activității fizice active, deoarece organismul nu va avea suficientă valoare energetică a alimentelor primite. Din acest motiv, este mai bine să slăbești în weekend sau în vacanțe.

Cele mai potrivite alimente pentru un curs de post:

• ceai din plante, ceai verde sau alb;
• lapte cu conținut de grăsime de până la 2% și produse lactate fermentate cu conținut redus de calorii;
• ouă de pui și prepeliță;
• iepure, prepeliță, carne slabă de vită și pui fără piele și grăsime îndepărtate;
• soiuri verzi de mere, grepfrut, portocale, lămâi, calamondine, ananas;
• chefir cu conținut de grăsime 1%, bifidok, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• legume de sezon (cartofii sunt o excepție);
• fructe uscate nefierte in sirop (prune uscate, caise uscate sau stafide);
• sucuri clarificate neîndulcite proaspăt stoarse - dovleac, morcov, mere (trebuie diluate cu apă 1:1);
• fructe;
• terci cu apă fără zahăr, sare și unt;
• nuci, fructe uscate sau miere - in cantitati foarte mici.

Această listă vă permite să vă ajustați independent dieta și să o aduceți în conformitate cu gusturile dvs.

Produse strict interzise:

• bomboane;
• dulciuri și zahăr;
• mancare prajita;
• sosuri;
• Paste;
• produse cu conținut ridicat de amidon;
• brutărie;
• sare;
• alcool;
• bauturi carbogazoase.

În timpul cursului trebuie să luați vitamine. Această regulă nu trebuie ignorată, deoarece vă permite să vă mențineți sănătatea în ciuda deficienței nutrienților primiti și reduce stresul asupra organismului.

Contraindicații

Medicii avertizează că riscul de deteriorare a sănătății la aplicarea acestei tehnici este prezent chiar și pentru persoanele sănătoase, dar contraindicațiile absolute pentru o astfel de dietă sunt:

• vârsta de până la 16 ani, deoarece o lipsă accentuată de nutrienți poate afecta dezvoltarea unui corp tânăr și poate da o lovitură fondului hormonal al adolescenților;
• vârsta peste 60 de ani, deoarece în această perioadă are loc o scădere treptată, constantă a imunității;
• sarcina și planificarea sarcinii;
• orice formă cronică de boală, deoarece lipsa alimentelor poate provoca o exacerbare a problemelor de sănătate existente;
• alăptarea bebelușului, deoarece laptele își poate pierde valoarea nutritivă;
• tulburări de imunitate și perioade de recuperare după terapia cu antibiotice sau boli complexe;
• orice tulburări ale tractului digestiv, deoarece acest tip de nutriție este o povară uriașă pentru organele digestive.

Meniul

Dieta de post a fost dezvoltată în mai multe versiuni: de patru zile, cinci zile, șapte și zece zile. Există opțiuni mai puțin stricte, iar unele cu zile de post. Chiar și în această metodologie strictă, toată lumea poate alege opțiunea care se potrivește cel mai bine caracteristicilor.

Cea mai bogată masă calorică este aproape întotdeauna luată dimineața pentru a oferi organismului o sursă de energie pentru întreaga zi.

Conținutul de calorii nu depășește 800-1000 kcal pe zi.

Timp de 4 zile

Meniul nu contine gustari in schimb, intre mesele principale ai voie sa bei un pahar cu apa plata. Cina ar trebui să aibă loc nu mai târziu de 19-00. Pierderea stabilă în greutate va fi de 0,5-1 kg pe zi.

Prima zi

• Mic dejun: 1 citrice medie, ouă de pui – 2 buc. și ceai de plante.
• Pranz: prune uscate inmuiate in apa – 8 buc.
• Cina: 1 citrice de marime medie si 1 ou fiert tare.

A doua zi

• Mic dejun: 15 g brânză hipocalorică, cafea (poate fi verde).
• Prânz: 1 pui sau 5 ouă de prepeliță, 1 portocală sau ½ grapefruit.
• Cina: 1 para si 250 ml lapte.

A treia zi

• Mic dejun: ceai de plante.
• Pranz: 1 rosie, 15 g branza si 1 castravete.
• Cina: 250 ml lapte.

A patra zi

• Mic dejun: 3 linguri. l. muesli pe bază de lapte.
• Prânz: la alegere 1 roșie sau castraveți.
• Cina: 2 portocale.

Timp de 5 zile

Această opțiune de pierdere în greutate de cinci zile este diferită prin faptul că elimină complet mesele de seară. În loc de cină, ar trebui să bei cel puțin 0,5 litri de apă în fiecare zi. Este important să se monitorizeze calitatea acestei ape, dând preferință apei necarbogazoase cu conținut mediu de sare.

În timpul acestui curs, scăderea în greutate ajunge la 6 kg, dar nu toată lumea îi poate rezista somnul nocturn este cel mai adesea perturbat. Poate apărea disconfort neobișnuit în zona stomacului.

Dieta constă în întregime din două componente: iaurt și mere. Ambele produse conțin o cantitate mare de acizi, așa că această opțiune nu este absolut potrivită pentru persoanele cu aciditate ridicată.

Prima zi

• Post complet: dimineața, după-amiaza și seara trebuie să beți 0,5 litri de apă de masă. Dacă ți-e foame, poți bea încă un pahar de apă de fiecare dată.

A doua și a treia zi

• Prânz: 0,5 litri de apă.

A patra și a cincea zi

• Dimineața: 0,15 litri de iaurt cu 0,1% conținut de grăsimi.
• Prânz: 0,2 kg de mere verzi.

Timp de 7 zile

Acest meniu este mai puțin strict decât meniul de cinci zile, dar totuși foarte limitat. Pentru a evita deshidratarea, trebuie să bei cel puțin 2 litri de apă în fiecare zi.

• Luni și sâmbătă: numai apă (plată).
• Marți și vineri: 0,1 kg brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 300 ml lapte degresat.
• Miercuri: 5 cartofi jachetă de mărime medie, 2 căni de ceai verde, alb sau rooibos (opțional).
• Joi: 1,5 kg de mere verzi acre, apa.
• Duminică: 1 cană de ceai de plante și 2 ouă de pui (crude sau fierte), 300 ml lapte cu un conținut de grăsimi de până la 2%, 1 banană necoaptă. Seara - 80 g carne de vita fiarta sau copta la cuptor, salata de legume si ceai verde.

Există o altă opțiune pentru un meniu de șapte zile. Conține mai multe fibre, dar per total această dietă nu este foarte echilibrată. Este interzisă schimbarea zilelor, înlocuirea alimentelor cu altele sau modificarea mărimii porțiilor. Trebuie să respectați cu strictețe meniul recomandat.

Luni: apă minerală de masă fără restricții de volum.

Marți: 1 litru de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Miercuri: amestec de legume, apă de masă.

Joi: 1 litru de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

• Mic dejun: 5 oua de prepelita tari, rooibos.
• Pranz: 100 g de carne cu grasime indepartata.
• Cina: 2 mere de marime medie.

Sambata: 600 ml suc de legume, seara - 100 g carne de vita.

Duminică: 100 g brânză de vaci, 300 ml chefir cu conținut scăzut de calorii.

Timp de 10 zile

Întregul curs nu conține practic carbohidrați în dietă, dar conține alimente bogate în proteine. În această perioadă, puteți pierde 10-11 kg.

Meniul zilnic este reprezentat de un produs, care se consumă în părți egale de trei ori.

Luni: 1,5 litri de iaurt.

Marți: 5 ouă de găină.

Miercuri: 500 g de peste fiert slab.

Joi: 1,5 litri de bifidoca.

Vineri: legume crude.

Sâmbătă: 1,5 litri de iaurt.

Duminică: 500 g carne de pui.

Următoarele trei zile meniul se repetă luni, marți și miercuri.

Renuntarea la dieta

Ieșirea dintr-o dietă de post ar trebui să fie treptată din mai multe motive:

1. După un post lung, sistemul digestiv nu este pregătit să mănânce alimente grase și bogate în calorii.
2. Dacă permiteți supraalimentarea, greutatea pierdută va reveni în câteva zile, iar atunci există riscul de a o crește până la valori care depășesc valorile inițiale înainte de a începe dieta.

Prin urmare, este necesar să se asigure o revenire lină la dieta standard, cu o perioadă de adaptare. Ar trebui să dureze nu mai puțin decât perioada în care a durat cursul de slăbire. Modul în care trece această perioadă determină în mod direct dacă va fi posibil să se mențină rezultatele obținute în timpul postului.

După o dietă de post, toate substanțele din alimente sunt absorbite într-o măsură mai mare, așa că trebuie să vă pregătiți pentru faptul că porțiile vor trebui reduse în comparație cu cele care erau obișnuite înainte.

Ieșirea din dietă are loc în mai multe etape:

1. În primul rând, conținutul caloric al dietei este crescut prin introducerea a 100 g de pește fiert în plus pentru a asigura completarea acizilor polinesaturați și a mineralelor importante. În acest moment, puteți bea și sucuri diluate de fructe proaspăt stoarse sau de fructe și legume.
2. Din a doua zi trebuie să adăugați un pahar de biokefir înainte de culcare.
3. În a treia zi, puteți introduce mai multe preparate din legume, crude sau înăbușite. De asemenea, vă puteți răsfăța cu terci de apă ușor sărată cu ulei de măsline.
4. În a patra zi este permisă 1 porție de carne fără grăsime, de preferință fiartă sau coptă.

Dacă în orice stadiu de ieșire simțiți disconfort în stomac sau intestine, atunci trebuie să rămâneți la aceeași dietă timp de câteva zile și abia apoi să continuați să introduceți noi ingrediente.

După ce ați terminat de slăbit, trebuie să încercați să mențineți o dietă echilibrată și să vă asigurați o activitate fizică suficientă.

Alte tipuri de dietă de post

Pe lângă cele clasice, există variante alternative pentru o dietă de post. Toate sunt unite de un aport caloric redus si de necesitatea contabilizarii clare a alimentelor consumate.

ceainărie flămândă

Acest tip de nutriție vă permite să combateți eficient toxinele situate în organele digestive. În 3 zile, care sunt dedicate curățării cu ceai, puteți spune la revedere de la 1,5–3 kg de greutate corporală, care este în principal cauzată de țesutul gras.

Acest tip de alimentație este conceput pentru trei zile de utilizare acasă, iar în cazurile în care medicul prescrie o perioadă mai lungă, postul trebuie să aibă loc sub supravegherea constantă a unui specialist.

Componenta principală în această perioadă este ceaiul: verde, alb, rooibos, pu-erh, ceaiuri din plante, hibiscus. Cerința principală: trebuie să beți toate aceste băuturi fără zahăr numai dimineața puteți dizolva 1 linguriță. miere într-o ceașcă de ceai. Asigurați-vă că preparați porții proaspete înainte de fiecare utilizare. Puteți bea 3 căni de ceai tare sau 6 căni de ceai slab pe zi.

Seara puteți bea bulion de legume fără a adăuga sare. În toate cele trei zile puteți mânca fructe dimineața, puteți bea bulion la prânz și puteți mânca salată seara.

Acest tip de nutriție poate fi folosit o dată la 1,5 luni.

Pe apa

Acest tip de pierdere în greutate se bazează pe consumul zilnic al anumitor băuturi. Volumul de băutură prescris pentru o anumită zi a săptămânii trebuie împărțit în 6 părți egale și băut la intervale regulate.

Într-o săptămână de această tehnică, pierderea în greutate ajunge la 7-8 kg. Se poate repeta abia dupa 4 luni.

• Luni: lapte 2,5% - 1,5 l.
• Marți: apă fără gaz.
• Miercuri: ceai de plante sau verde cu lapte, lamaie si miere – 1,5 l.
• Joi: litru de chefir 1%, 0,5 litri de apă de masă.
• Vineri: 1 litru de suc de morcovi si mere.
• Sâmbătă: 1,5 litri de ceai de ghimbir.
• Duminică: 0,5 litri de suc de rodie proaspăt stors și 0,5 litri de suc de mere.

Zile fericite de foame

Principiul de bază al metodei de slăbire în zilele de post: volumul băuturii băut la un moment dat nu trebuie să depășească 200 ml.

Această dietă se folosește timp de o săptămână, după care este necesară o pauză lungă, de cel puțin 4 luni. Greutatea în aceste zile ajunge la 6 kg.

luni

• Dimineața: 200 ml apă caldă amestecată cu suc de lămâie.
• Pranz: ceai de musetel cu lapte.
• Gustare de după-amiază: un pahar cu suc de morcovi.
• Seara: decoct de mentă.

• Dimineața: ½ cană brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 200 ml apă caldă.
• Prânz: ½ pahar de suc de morcovi.
• Gustare de după-amiază: apă caldă, 1 măr.
• Seara: 1 pahar de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 200 ml apă.

• Dimineața: apă de masă, măr roșu.
• Gustare de după-amiază: 300 ml suc de mere.
• Seara: caise uscate înmuiate în chefir.

• Dimineata: 50 g carne de vita fara grasime, gatita la cuptor, 150 ml suc de morcovi-mere.
• Prânz: suc de mandarine proaspăt stors.
• Gustare de după-amiază: 300 ml suc de mere.
• Seara: 600 ml lapte încălzit.

• Dimineața: caise uscate înmuiate în iaurt.
• Pranz: 6 buc. caise uscate.
• Gustare de după-amiază: chefir 1% - 300 ml.
• Cina: caise uscate inmuiate in chefir.

• Dimineața: 300 ml lapte încălzit, 1 ou crud.
• Pranz: 100 g amestec de fulgi de porumb neglazurati cu lapte fierbinte.
• Gustare de după-amiază: lapte cald, 1 ou fiert tare.
• Cina: 600 ml lapte încălzit.

duminică

• Dimineata: 1 cartof copt in coaja, o cana de ceai verde cu lapte.
• Prânz: suc proaspăt de morcovi și 1 ou.
• Gustare de după-amiază: 2 cartofi fierți, suc de morcovi.
• Cina: ceai verde neindulcit cu lapte.

Pe orz perlat

Proiectat pentru o durată de 8 zile. În acest timp, cu exerciții suplimentare moderate în sală sau cu jogging constant dimineața, puteți deveni cu 6-7 kg mai ușor și puteți pierde până la 5 cm în dimensiunea taliei.

Esența tehnicii este absența grăsimilor din dietă, ceea ce vă permite să vă ajustați greutatea la valorile cerute.

Prima zi: dimineața, fierbeți 4 linguri. l. orz perlat in apa fara a adauga zahar, orice tip de ulei sau sare. Împărțiți întreaga cantitate în 6 porții egale, care trebuie consumate la fiecare 2 ore, începând cu ora 8-00 dimineața. Ultima masa va fi la ora 18, dupa care se pot bea apa si ceai din musetel, melisa, cimbru si menta. De asemenea, puteți mânca 2 mere verzi în prima jumătate a zilei.

A doua zi: volumul de terci rămâne același, dar puteți adăuga 1-2 banane la el. Puteți face acest lucru direct în timpul gătitului sau îl puteți tăia pur și simplu în cercuri și îl puteți adăuga într-o farfurie.

A treia zi: puteți adăuga stafide și câteva nuci la un volum constant. Nucile vor acoperi deficiența de acizi grași formată în perioada anterioară. Porția de seară de terci poate fi înlocuită cu o porție similară de brânză de vaci.

A patra zi: terciul este suplimentat cu portocale. În loc de cină - 100 g de carne de vită fiartă pentru a oferi organismului niște proteine.

A cincea zi: în terci se adaugă boabe de struguri cu o greutate totală de 200 g. Este recomandabil să alegeți struguri roșii sau albaștri. Seara poți bea apă cu miere dizolvată în ea.

A șasea zi: 2 buc. caise uscate și apă cu miere dizolvată în ea pentru micul dejun. Pentru perioada rămasă - terci și 1 ou de pui.

A șaptea zi: meniul este similar cu ziua precedentă, doar că în loc de ou, dieta conține 2 banane.

A opta zi: micul dejun consta in apa cu miere, la pranz - branza de vaci cu caise uscate, iar seara - o salata de legume proaspete.

Puteți aplica din nou metoda de nutriție cu orz perlat nu mai devreme de 3 luni.

Ceea ce ajută la reducerea semnificativă a propriei greutăți într-un timp scurt. În ciuda numeroaselor avantaje și rezultate pozitive, nu toată lumea poate rezista la o pierdere în greutate atât de rapidă. Prin urmare, nutriționiștii nu recomandă utilizarea acestuia pentru a lupta împotriva excesului de greutate fără a vă pregăti organismul în prealabil. Informații mai detaliate sunt furnizate mai jos.

Post pentru pierderea în greutate

Dieta de post este ideală pentru persoanele al căror organism poate refuza voluntar să mănânce pentru o perioadă. Mulți nutriționiști nu clasifică postul ca o dietă. Deși chiar ajută să scapi de mai multe kilograme. În medicină se numește post-terapie dietetică, unde principalul nutrient este grăsimea proprie, care asigură organismului toate elementele necesare.

Principalele avantaje ale postului sunt:

• capacitatea de a pierde 1-1,5 kg zilnic;
• nu este nevoie să cheltuiți bani pe produse alimentare exotice;
• greutatea scade uniform;
• pielea nu se lasă sau devine moale după ce a pierdut kilogramele în plus;
• corpul este curățat profund.

Printre dezavantaje se numără:

• necesitatea pregătirii preliminare;
• practica regulată, deoarece postul unic nu va da rezultatul dorit;
• Este necesar să se respecte o alimentație adecvată după o dietă.

Dacă doriți să urmați o dietă de foame, va trebui nu numai să vă familiarizați temeinic cu tehnica în sine, ci și să vă obișnuiți treptat corpul cu o astfel de dietă și cum să o părăsiți. Ar trebui să începeți cu o perioadă scurtă de câteva zile. Și apoi, dacă starea nu se înrăutățește, puteți ține timp de 7 până la 10 zile.

În cazul utilizării dietei pentru a obține rezultate unice, o dietă de foame va contribui, desigur, la pierderea în greutate. Dar după un timp kilogramele se vor întoarce din nou. Chestia este că procesul de post crește metabolismul și este foarte greu să-ți depășești pofta de mâncare după el.

Dieta cu apa

Una dintre cele mai extreme metode de slabit din punct de vedere medical este considerata o limitare serioasa a valorii energetice a dietei zilnice. Nutriționiștii numesc postul „zile de post”. Uneori, o persoană trebuie pur și simplu să se limiteze în alimentație, de exemplu, înainte sau după o intervenție chirurgicală sau alte proceduri. De asemenea, multe metode de vindecare se bazează pe post.

Ce este

Fără lichid, niciun organism viu nu poate trăi mult timp. Sistemul de post cu apă se bazează pe abstinența completă a oricăror produse alimentare, dar apa plată obișnuită poate fi consumată în cantități nelimitate. O dietă de foame timp de o săptămână nu permite nutrienții să intre în organism, așa că trebuie să-și folosească doar rezervele.

Prima dată după începerea postului, se consumă glicogen - o substanță care este principala sursă de energie. Imediat ce se epuizează, corpul uman începe să folosească rezervele de grăsime. În această etapă începe procesul de pierdere în greutate.

Avantaje

Recenziile dietei de post sugerează că postul cu apă este foarte util și eficient. Ajută la eliminarea deșeurilor, toxinelor, otrăvurilor și deșeurilor învechite acumulate de-a lungul timpului.

Medicii notează următoarele beneficii ale unei diete de post rapid:

• curățarea vaselor de sânge și a sângelui;
• îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular;
• întărirea părului și a unghiilor;
• întinerirea întregului corp;
• normalizarea metabolismului.

Conform rezultatelor mai multor studii, dieta activează sistemul imunitar, accelerează metabolismul și elimină agenții cancerigeni inutile. Acest post ajută, de asemenea, la pierderea în greutate considerabilă, în același timp, reface rezervele de carbohidrați, proteine ​​și vitamine de care organismul fiecărei persoane are nevoie. După o săptămână de restricție alimentară, pielea devine mai netedă, mai limpede, mai sănătoasă și radiantă natural.

Defecte

Pe lângă caracteristicile pozitive, dieta de post (7 zile) are și unele dezavantaje. Nutriționiștii nu recomandă privarea organismului de alimente pentru o perioadă lungă de timp. Potrivit profesioniștilor medicali, postul cu apă poate provoca consecințe precum:

• dezvoltarea stresului global;
• pierderea țesutului muscular acumulat;
• deteriorarea sănătății;
• exacerbarea ulcerelor sau a gastritei;
• apariția tulburărilor psihice.

Persoanele cu boli complexe (tuberculoză, diabet, reumatism, insuficiență cardiacă) au interzis să urmeze regimul alimentar. Singurul lucru pe care medicii îl permit este să facă una sau două zile de post pe apă, dar numai după consultarea unui specialist.

Dieta de post de 7 zile

Sistemul de a renunța la mâncare timp de o săptămână a fost dezvoltat de Paul Bragg. El însuși era kinetoterapeut, așa că putea să calculeze cu ușurință perioada optimă pentru această dietă. Bragg a reușit să-și ia rămas bun nu numai de la excesul de greutate, ci și de la problemele grave de sănătate, bând doar apă timp de 7 zile.

Supraviețuirea unei săptămâni pe apă este foarte dificilă pentru o persoană obișnuită nepregătită. Pentru a nu vă dăuna sănătății, ar trebui să introduceți corect postul. În primul rând, trebuie să reziste o zi fără mâncare, apoi trei și abia apoi poți trece la o dietă săptămânală. Acesta este singurul mod de a face față lipsei de hrană confortabil și fără a vă afecta sănătatea.

Postul de șapte zile include trei etape:

1. Intrarea (pregătirea atentă a corpului pentru refuzul hranei).
2. Procesul de post. Primele trei zile sunt cele mai stricte. În această perioadă, puteți bea doar apă caldă și, de asemenea, faceți o clismă de curățare în fiecare seară (nu mai mult de un litru).
3. Ieșire. Procesul de încheiere a postului începe în a patra zi. În a patra zi, ai voie să bei sucuri neîndulcite cu apă, după ce le-ai diluat cu apă. Din a cincea zi, sucurile trebuie băute în forma lor pură, fără a adăuga apă, iar din a șasea, terci lichid și orice legume fierte trebuie incluse în masa de prânz.

În fiecare zi trebuie să bei cel puțin 2,3 și nu mai mult de 2,6 litri de apă.

Rezultate și recenzii

Persoanele care au încercat deja dieta pe ei înșiși lasă doar recenzii pozitive despre aceasta în ceea ce privește rezultatele obținute. În primul rând, ei notează că în fiecare zi au scăpat de 0,5 până la 1,5 kg, ceea ce le-a surprins foarte mult pe fetele care încercaseră multe alte diete, inclusiv pe cele mai stricte. Acestea sunt rezultate cu adevărat uimitoare, pentru că inițial nimeni nu se aștepta la asta. În plus, pe lângă indicatorul dorit de pe cântar, cei care slăbesc au primit și o siluetă frumoasă. După o săptămână de post, efectul a fost clar vizibil pentru ceilalți.

Odată cu pierderea în greutate, oamenii se bucură de o sănătate îmbunătățită. În ciuda deficiențelor tehnicii, nu au fost observate boli sau complicații. Dimpotrivă, corpul era încărcat cu energie, iar persoana a primit dorința de a atinge noi culmi.

Versiune simplificată

Nu orice persoană poate rezista la o dietă de foame timp de 7 zile, chiar și cu pregătirea corpului. Sunt momente când corpul în sine este prea slab și nu se poate face nimic în privința lui. Acești oameni sunt recomandați să folosească un meniu diferit de dietă de post. O metodă simplificată de pierdere în greutate este, de asemenea, concepută pentru 7 zile:

1. Câțiva litri de apă minerală (neapărat fără gaz).
2. 100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi/200 de mililitri de chefir/200 de mililitri de iaurt și 200 de mililitri de apă.
3. 400 de mililitri de ceai verde și 4 bucăți de cartofi copți în folie.
4. Litru de apă.
5. La fel ca în a doua zi.
6. Doi litri de apă.
7. Câteva ouă fierte și un pahar de ceai verde la micul dejun, o banană și 0,5 pahare de lapte degresat la prânz, 100 de grame de salată de legume și un pahar de ceai verde la cină.

Efect

Fetele și băieții care au completat toate cele 7 zile ale dietei au experimentat o imunitate îmbunătățită și o creștere a puterii. În plus, datorită acestei diete, fiecare persoană a reușit să slăbească 6-9 kilograme fără a se supraîncărca cu activitate fizică.

Dar, pe lângă recenziile pozitive, există și unele negative. La persoanele cu corpuri slabe, activitatea mentală și memoria s-au deteriorat și au apărut frecvente dureri de cap și chiar amețeli. Puteți ieși din această stare doar după o săptămână sau două dacă mâncați la fel ca înainte de dietă.

Ai nevoie de o metodă expresă pentru a pierde în greutate? Această tehnică vă va permite să pierdeți excesul de greutate într-o săptămână.

O dietă este un set specific de reguli pentru consumul de alimente al unei persoane. O dietă de post de 7 zile este un tip de nutriție care îți va permite să slăbești mult într-o perioadă scurtă de timp. Este clasificat drept cu conținut scăzut de grăsimi. Aceasta înseamnă că în timpul ei o persoană ar trebui să limiteze consumul de grăsimi și alimente grase.

Esența tehnicii

O dietă de post este un mod de a mânca în care ar trebui să eviți alimentele grase și bogate în calorii. Datorită acestui fapt, pierderea rapidă în greutate are loc într-un timp scurt. Singurele produse permise rămân:

1. Carne slabă.
2. Lactate cu conținut scăzut de calorii și produse lactate fermentate fără zahăr.
3. Citrice.
4. Mere (uneori banane).
5. Sucuri proaspete.
6. Apă.
7. Pâine integrală (rar).
8. Ceaiuri și decocturi.

Deoarece sistemul este foarte strict și complex, durata acestuia este de 1 săptămână. Există și o opțiune mai scurtă: o dietă de post timp de 3 zile.

Urmând tehnica postului, puteți obține următoarele rezultate:

• într-o săptămână - pierdeți de la 5 la 10 kg.
• în 5 zile - aproximativ 4 kg.
• în 3 zile – 2-3 kg.

Pentru cine este potrivit sistemul?

Să luăm în considerare cine poate urma acest tip de dietă. Aceștia sunt oameni care nu au probleme de sănătate. Dacă o persoană este cu dizabilități, bolnavă cronic sau din motive de sănătate trebuie să adere la o altă dietă, atunci greva foamei este interzisă.

Nu sunt adecvate:

1. Adolescenți și persoane în vârstă.
2. Femeile însărcinate și femeile în timpul alăptării.
3. Persoanele cu imunitate slabă.
4. Persoanele cu boli cronice.

Avantaje și dezavantaje

Această dietă este foarte strictă, așa că poate dăuna corpului uman. Să ne uităm la dezavantajele acestei diete:

1. Mâncarea cu conținut scăzut de calorii duce la o senzație constantă de slăbiciune și foame, uneori la leșin.
2. Organismul este supus stresului și începe să se epuizeze: nu primește nutrienți, vitamine și minerale.
3. Pentru persoanele de peste 30 de ani, există posibilitatea ca pielea să fie lăsată din cauza pierderii bruște în greutate.
4. Poate crește depresia la persoanele cu boli nervoase sau mentale.

Important: Postul prelungit cu o dietă încetinește rata metabolică. Dacă mănânci necorespunzător, poți câștiga și mai multe kilograme decât aveai deja.

Recenziile dietei de post de 7 zile susțin că în timpul acesteia țesutul muscular poate începe să fie folosit ca sursă de energie. În acest caz, există mai puțin mușchi și poate fi mai multă grăsime dacă greutatea pierdută revine după ieșire.

Cu toate acestea, există și avantaje:

1. Pierdere rapidă în greutate. In 7 zile poti slabi de la 5 la 10 kg.
2. Îndepărtarea activă a toxinelor și a deșeurilor. Acest tip de nutriție este potrivit pentru curățarea organismului.
3. Costuri financiare reduse pentru achiziționarea produselor.

Reguli pentru pierderea în greutate

Când slăbiți, trebuie să urmați anumite reguli. În primul rând, trebuie să știi că, deși cantitatea de alimente consumată este reglementată, poți bea apă plată cât vrei.

La o dietă de post este strict interzis:

• activitate foarte activă - organismul este deja epuizat;
• consumați alimente care conțin cantități mari de carbohidrați, grăsimi sau zahăr.

Opțiuni de meniu

Există mai multe tipuri de diete de post.

de băut

În timpul dietei de băut, sunt permise numai băuturi. Puteți bea de 6 ori pe zi.

Opțiune de meniu pentru săptămână:

• ziua 1: 1 litru decoct de măceș;
• ziua 2: apă minerală;
• ziua 3: 1,5 litri de ceai de plante (se poate adauga miere);
• ziua 4: 1,5 litri lapte degresat;
• ziua 5: 1 litru de suc de morcovi;
• ziua 6: 1 litru de chefir, 0,5 litri de apă minerală;
• ziua 7: 500 ml suc de mere si 500 ml suc de portocale.

Blând

Ziua 1:

• prânz, gustare de după-amiază și cină: apă minerală, ceai verde sau chefir fără restricții.

Ziua 2:

• prânz: suc de morcovi;
• gustare de după-amiază: apă minerală și grapefruit;
• cina: chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua 3:În timpul zilei ai voie să mănânci 5 mere și să bei apă minerală.

Ziua 4:

• prânz: suc de morcovi;

Ziua 5:

• mic dejun: ca in ziua 1;
• pranz: banana;
• gustare de după-amiază: măr și chefir;
• cina: 80 g carne de vita, apa minerala.

Ziua 6:

• mic dejun: 1 ou, ceai verde;
• prânz: chefir;
• gustare de după-amiază: lapte cu conținut scăzut de grăsimi;
• cina: mere si chefir.

Ziua 7:

• mic dejun: un sandviș de pâine cu cereale cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
• prânz: chefir;
• gustare de după-amiază: banane și măr;
• cina: 1 ou si ceai de ghimbir.

Timp de 5 zile

Meniul de 5 zile este foarte asemănător cu meniul săptămânal.

Ziua 1:

• micul dejun: stoarceți sucul de la o jumătate de lămâie și adăugați la o cană de apă caldă;
• prânz, gustare de după-amiază și cină: ceai verde.

Ziua 2:

• mic dejun: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceai fără zahăr;
• prânz și cină: chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
• gustare de după-amiază: apă minerală și grapefruit.

Ziua 3:

• mic dejun: câteva bucăți de ananas proaspăt și ceai verde;
• prânz: suc de morcovi;
• gustare de după-amiază, cină: chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua 4: Aveți voie să mâncați 5 mere în timpul zilei și să beți 200 ml de chefir pentru fiecare masă.

Ziua 5:

• mic dejun: banane și apă minerală;
• prânz: ou și ceai verde;
• gustare de după-amiază: măr;
• cina: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și ceai verde.

Pentru 3 zile

O dietă de 3 zile te ajută să slăbești aproximativ 3 kg.

Ziua 1: 1 litru de chefir, 0,5 ml de apă minerală pentru întreaga zi.

Ziua 2:

• mic dejun: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceai verde;
• prânz: Ayran cu conținut scăzut de grăsimi;
• gustare de după-amiază: suc de morcovi;
• cina: grapefruit si apa minerala.

Ziua 3:

• mic dejun: apă caldă cu sucul de la o jumătate de lămâie;
• prânz: 1 ou, apă minerală;
• gustare de după-amiază: 1 măr, chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
• cina: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Există mai multe metode populare și dovedite pentru reducerea greutății corporale și curățarea corpului. Una dintre ele este postul adecvat, al cărui efect terapeutic poate aduce beneficii considerabile sănătății umane. Cu o opțiune competentă și corect selectată, puteți scăpa de excesul de grăsime și vă puteți elibera corpul de o masă de toxine, deșeuri, produse de degradare etc. Adevărat, acest remediu eficient își are adepții și susținătorii înfocați, așa că verificați toate avantajele și dezavantajele renunțării la alimente.

Ce este postul terapeutic

Postul terapeutic se referă la o metodă de medicină alternativă, care constă în refuzul voluntar al alimentelor, și uneori a apei, cu alte mese ușoare pentru o anumită perioadă de timp. Metoda se bazează pe ideea existenței toxinelor în organism. Potrivit acesteia, și ca urmare a absenței alimentelor care provin din exterior, organele digestive și alte sisteme asociate acestora intră în așa-numitul mod de restaurare (curățare).

Metoda poate fi completă cu consum nelimitat de apă, absolut, combinat.În varianta absolută, o persoană se abține atât de la mâncare, cât și de la apă. Există și postul în cascadă, în care abstinența de la mâncare se realizează în anumite cicluri. Unele metode implică utilizarea decocturii din plante medicinale. În funcție de momentul abstinenței „apă” de la alimente, acestea pot fi împărțite în:

• mic: 1-2 zile;
• medie: 3-7 zile;
• pe termen lung: 8-40 zile.

Pe apa

Postul acasă pentru pierderea în greutate, care se bazează pe apă potabilă, a devenit destul de răspândit. Implică un refuz complet al oricăror produse. Este indicat să bei apă filtrată sau distilată - aceasta este necesară atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru îmbunătățirea sănătății. Durata variază, iar efectul final depinde în mare măsură de aceasta. Postul adecvat cu apă este adesea recomandat de medici și nutriționiști, cu ajutorul acestuia, puteți atinge următoarele obiective:

• întărirea sistemului de apărare (imunitate);
• datorită descarcării psihologice (mentale), corpul uman va începe să se curețe și să se refacă mai bine;
• încetinește procesul de îmbătrânire prin activarea glandei pituitare.

Medicament uscat

Prin metoda uscată, nu numai alimentele sunt excluse, ci și consumul de apă este oprit. Această metodă implică abstinența completă de la orice alimente și umiditate. De obicei este folosit pentru o perioadă scurtă de timp, deoarece Postul uscat prelungit va duce la deshidratare. Pierderea de apă care provoacă o scădere în greutate de 10-20% pune viața în pericol. Există două tipuri de această metodă:

• Moale. Cu această tehnică, apa potabilă este complet oprită, dar procedurile sub formă de băi calde, spălare, scăldat și clisme de curățare nu sunt interzise.
• Greu (absolut). Cu acest tip, nu numai apa potabilă este exclusă, ci și orice contact cu aceasta, adică. duș, baie, clătire a gurii etc.

Beneficii și daune pentru organism

Înainte de a afla răspunsul la întrebarea cum să începeți postul pentru pierderea în greutate, care vizează și curățarea corpului, familiarizați-vă cu avantajele și dezavantajele existente ale tehnicii. Acest lucru vă va preveni posibila epuizare a corpului. Beneficiile acestui tip de dietă:

• Tractul gastrointestinal (TGI) este în repaus. Dacă mai devreme oamenii trebuiau să vâneze și să cultive constant pentru a obține mâncare (toate acestea implicau muncă fizică), astăzi situația s-a schimbat radical - tot ce au nevoie este disponibil în magazin. O mare parte dintre oameni au probleme cu supraalimentarea, ceea ce pune o presiune suplimentară asupra sistemului digestiv. Este util să se odihnească tractul gastrointestinal pentru o perioadă. Uneori, această tehnică este utilizată pentru pancreatita cronică și acută.
• În timpul abstinenței de la alimente, procesele interne (metabolice) încep să sufere restructurare. Corpul uman trece la propriile sale resurse energetice. Datorită acestui fapt, folosind această tehnică terapeutică, depozitele de grăsime vor fi reduse, ceea ce va ajuta la combaterea excesului de greutate și a celulitei.
• Postul terapeutic prelungește viața. Acest lucru se datorează faptului că această tehnică promovează curățarea la nivel celular și molecular, datorită căruia se poate obține un efect de întinerire. Un exemplu izbitor este Paul Bragg, care a murit la vârsta de 81 de ani, deși medicii din tinerețe i-au făcut prognoze nefavorabile în ceea ce privește starea de sănătate. Un set de măsuri, inclusiv abstinența terapeutică de la alimente, l-au ajutat să trăiască o viață lungă și activă.
• Tehnica ajută la vindecarea diferitelor boli. Ajută la tratarea alergiilor, a nevrozelor, a tulburărilor sistemului hormonal și a bolilor cardiovasculare. Au existat cazuri în care abstinența alimentară terapeutică s-a dovedit productivă în lupta împotriva cancerului și a celulelor inflamatorii. Pentru răceli și infecții virale respiratorii acute, tehnica ajută la reducerea manifestării simptomelor și la recuperarea rapidă.
• Practica postului stimulează foarte mult abilitățile creative și mentale ale unei persoane. Yu Nikolaev a fost primul din lume care a folosit metoda postului dozat pentru a trata bolile mintale.

Se dovedește că tehnica este utilă în ceea ce privește curățarea organismului de toxine și nu numai, pierderea parțială în greutate și vindecarea unei serii de boli. Adevărat, are așa-numita cealaltă față a monedei. Mai multe detalii despre pericolele tehnicii:

• Posibilitatea pierderii musculare. Grăsimea este considerată o resursă energetică valoroasă pentru corpul uman. Când se confruntă cu un deficit de calorii, organismul nu începe imediat să-și susțină performanța cu energie din rezervele de grăsime. În primul rând, se folosește glucoza, apoi proteinele. Abstinența prelungită de la alimente duce la distrofie musculară - descompunerea intensivă a proteinelor începe în a doua zi a grevei foamei.
• Există riscul de intoxicație cu corpi cetonici - un produs al defalcării incomplete a grăsimilor. În absența alimentelor, are loc o scădere a nivelului de glucoză, ceea ce duce la deficit de insulină. Grăsimea nu este complet oxidată. Ca urmare, apare un simptom precum mirosul de acetonă din gură (ca în diabet). Această afecțiune se numește acidoză, prin care poți recunoaște că procesul de intoxicație a început.
• După părăsirea procesului, în special în cel greșit, se observă o creștere a apetitului. Lipsa de hrană este stresantă pentru organism. După ce o persoană revine la dieta sa obișnuită, corpul se străduiește să reînnoiască ceea ce a pierdut și chiar cu o rezervă. În timpul unei diete de post (mai ales pe termen lung), producerea hormonului leptina, a cărui funcție este de a controla pofta de mâncare, se oprește. Acest lucru duce în continuare la un apetit excesiv, căruia este greu de rezistat.
• Faptul că atunci când se utilizează această tehnică, toxinele sunt îndepărtate este un punct controversat. Medicina tradițională este înclinată să creadă că toxinele ca atare nu există. Sistemele limfatic, digestiv și excretor fac o treabă bună în îndepărtarea a tot ce nu este necesar.

Beneficiile postului pentru pierderea în greutate

Această metodă de slăbire este utilă doar cu o abordare competentă - este recomandabil să postești sub îndrumarea profesioniștilor medicali. Amintiți-vă că o schimbare bruscă a obiceiurilor alimentare duce la modificări ale stării psihologice, unii pot chiar să sufere de depresie. Beneficiile postului terapeutic pentru pierderea în greutate:

• pierdere în greutate rapidă și sigură;
• la pierderea în greutate, nu se observă nici flacabilitate, nici lasarea țesuturilor și a pielii (regula nu se aplică pacienților foarte în vârstă);
• Pierderea în greutate este însoțită de un corp mai sănătos, de o bunăstare generală îmbunătățită, iar respirația devine mai liberă.

Cum să postești corect

Unii experți recomandă ca înainte de a începe un refuz terapeutic al alimentelor, să acorde corpului odihnă, care se exprimă într-o dietă ușoară. Meniul ar trebui să devină echilibrat și moderat. Este mai bine să excludeți proteinele animale, făina și produsele dulci și produsele lactate din dietă, concentrându-vă pe legume și fructe - nu mâncați în exces. Puteți face o clisma de curățare - temperatura apei pentru curățarea intestinelor nu trebuie să fie rece și să depășească temperatura optimă a corpului. Pentru a pierde în greutate și pentru a vă îmbunătăți sănătatea, luați în considerare aceste sfaturi:

• Nu este recomandat să refuzați mâncarea pentru o perioadă lungă de timp. Persoanele sănătoase care doresc pur și simplu să-și odihnească sistemul digestiv ar trebui să practice periodic metoda de o zi. În acest timp, nu apar modificări sau tulburări critice în funcționarea organismului.
• Dacă tehnica este utilizată pentru a trata orice boală, consultați-vă medicul. În acest caz, de obicei postesc nu mai mult de 3 și uneori 7-10 zile.
• Așa-numitul post uscat este inacceptabil. Când refuzi mâncarea, nevoia de apă crește. Organismul trebuie să aibă o cantitate suficientă din această componentă - aceasta este condiția principală pentru descompunerea efectivă a substanțelor. Va trebui să bei mai mult decât de obicei.
• Alege momentul potrivit pentru a nu mai mânca. Orice muncă mentală și fizică consumă glucoză. Dacă rezervele sale sunt epuizate, vor începe procese nefavorabile pentru organismul uman. Ar trebui să poți dedica timp odihnei în timpul unei astfel de diete, eliminând stresul.
• Înainte de a înceta să mănânci, pregătiți-vă corespunzător pentru procedură. Este important să respectați regulile de intrare și de ieșire din greva foamei.

Cât timp poți să postești fără să îți afecteze sănătatea?

Înfometarea mai mult de 3 zile poate provoca vătămări grave sănătății. Când procesul de sinteza a glucozei din proteine ​​este organizat și desfășurat, mușchii suferă în primul rând - conțin cele mai multe proteine. În plus, atunci când refuzi mâncarea, celulele nu mai primesc setul necesar de microelemente utile, vitamine. Pe acest fond, funcționarea organelor interne este perturbată și sistemul imunitar este slăbit. Postul terapeutic este cu adevărat o procedură de vindecare, dar trebuie să recurgi la el cu înțelepciune.

Cum să se pregătească

Regula de bază pentru pregătirea procesului este următoarea: perioada de intrare trebuie să fie egală în timp cu procesul sau cel puțin jumătate din aceasta. Începeți pregătirea prin reducerea alimentelor, trebuie să reduceți nu mesele în sine, ci dimensiunea porțiilor. Este recomandabil să treceți la alimente vegetale, cățele, să spunem chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Evitați produsele de origine animală, proteinele și alimentele grase. Dacă totul este făcut corect, procesul va fi mai ușor, fără întreruperi. Nu vor fi probleme cu sistemul digestiv și cu apetitul după plecare.

Postul terapeutic la domiciliu

Pentru început, se recomandă practicarea unui refuz alimentar de 24 de ore, care se efectuează nu mai mult de o dată pe săptămână. O abordare sistematică va crește perioada la 3 zile pe săptămână, de exemplu, luni, miercuri, sâmbătă. La început, pierderea în greutate este intensă, uneori pierderea ei ajunge la 2 kg pe zi. În timp, eficacitatea va scădea la 300 g pe zi, dar acestea vor fi deja cifre stabile. În timpul foametei, sunt activate mai multe procese fiziologice, dintre care unul este întinerirea organismului. Se crede că tehnica accelerează metabolismul. Recomandări:

• Prima zi este caracterizată de o senzație crescândă de foame, slăbiciune și iritabilitate. În a doua zi, pot apărea ușoare amețeli, slăbiciune, acoperire pe limbă și respirație urât mirositoare. Este ideal să postești în perioada de odihnă.
• Mai multă sarcină cade asupra organelor excretoare. Dacă refuzi să mănânci, urina poate deveni mai tulbure și pot apărea sedimente. În timpul grevei foamei, este indicat să faci clisme de curățare, să te speli bine pe dinți și să faci un duș de 2 ori pe zi.
• Procesul de completare corectă a unui post este important, mai ales dacă ați ales o metodă de 3 zile sau mai mult.

Indemnizație zilnică

Dacă decideți să slăbiți în exces, acordați atenție metodei terapeutice de a refuza mâncarea timp de 1 zi. Această opțiune este considerată cea mai utilă, deoarece... nu prezintă un risc pentru sănătatea umană. 1 zi este suficientă pentru ca organele digestive (stomacul, pancreasul etc.) să se odihnească și microflora intestinală să devină mai sănătoasă. Într-o zi, toate componentele putrefactive mor. Când postați corect, trebuie să respectați următoarele recomandări:

• Evitați alimentele grele în avans, nu mâncați în exces, beți mai multă apă. Planificați acest proces în weekend.
• Încercați să petreceți mai mult timp în aer liber. Sunt prezentate procedurile de apă.
• Senzații neplăcute sub formă de ușoare amețeli, slăbiciune, dureri de cap etc. poate scădea sau dispărea dacă practicați în mod regulat postul.
• Durata recomandată este de 24-27 de ore.
• Rezultatul unui proces de o zi poate consta doar în luarea salatei de curățare „Brush”. Pentru aceasta, morcovii și varza se toacă mărunt și, dacă se dorește, se adaugă un praf de stafide, un măr mic și nap. Salata este aromata cu suc de lamaie proaspat stors.

Trei zile

Cu un post adecvat, conceput pentru trei zile, procesul devine mai stresant pentru organism comparativ cu o zi. Sunt necesare o pregătire atentă și respectarea recomandărilor pentru intrare și ieșire. Dacă nu ați încercat mai multe posturi de o zi, atunci este mai bine să nu începeți metoda de trei zile. În trei zile, procesele digestive încetinesc, începe procesul de descompunere a rezervelor de grăsime, iar organismul se pregătește pentru tranziția la „nutriția internă”. Lista regulilor obligatorii:

• Pregătirea este foarte importantă. Cu o săptămână înainte de procedură, se recomandă să renunțați la alimente grele și nedorite și la alcool. Cu 1,5-3 zile înainte de tranziție, concentrați-vă pe alimente vegetale și reduceți porțiile. În ziua în care începeți, faceți o clisma de curățare.
• Beți mai multă apă, faceți dușuri mai des decât de obicei.
• Este posibil să aveți simptome neplăcute, cum ar fi dureri de cap, amețeli și accese pe termen scurt de foame. Dacă postul adecvat este dificil, se recomandă să-l părăsiți mai devreme, așa că ascultați-vă sentimentele.
• Un simptom care indică faptul că este necesară oprirea imediată este urina care este foarte închisă la culoare sau foarte tulbure.
• Pe parcursul a trei zile, pierderea în greutate va fi de câteva kg, dar aproximativ jumătate va reveni a doua zi după eliberare. Pentru a menține efectul, ar trebui să ieși fără probleme, fără a mânca în exces.

Sapte zile

Postul adecvat, care durează o săptămână, este utilizat pe scară largă în scopuri medicinale. În această perioadă de timp, capacitatea organismului de a se regenera crește și țesutul bolnav este distrus. După 7 zile în care nu a mâncat, organismul trece la alimentația internă și, ca urmare, persoana se confruntă cu o criză acidotică. Un simptom caracteristic este mirosul de acetonă din gură. Mai multe detalii despre reguli:

• Pregătirile încep cu cel puțin 2 săptămâni înainte. Reduceți cantitatea de produse de origine animală din meniu, eliminați alimentele procesate, alcoolul, conservanții și aditivii alimentari nocivi. Nu mâncați în exces.
• Cu o zi înainte de începere, renunțați la carne și la produsele de origine animală.
• Pe lângă curățarea intestinelor înaintea unui post, se recomandă curățarea ficatului cu ajutorul unei clismă (sondare oarbă).
• Planificați postul adecvat pentru vacanța dvs. - de preferință vara sau toamna.
• Primele 5 zile sunt caracterizate de greață, dureri de cap, modificări ale dispoziției și amețeli. După declanșarea unei crize acidotice, toți practicienii observă o îmbunătățire a dispoziției, a bunăstării, o creștere a forței și a energiei.
• Pentru unii, criza acidotică nu apare decât în ​​a 7-a zi sau mai târziu. În acest caz, nu se recomandă oprirea imediată a grevei foamei. Extindeți-l timp de 2-3 zile.

Cum să eviți să fii foame

Atunci când refuză mâncarea, mulți se confruntă nu numai cu foamea, ci și slăbiciune, scăderea forței fizice etc. În acest sens, există un risc mare de a întrerupe postul adecvat și de a finaliza procedura din timp. Pentru a preveni acest lucru, amintiți-vă de motivația care v-a determinat să utilizați această tehnică. Bea multă apă te va ajuta să eviți senzația de foame. Plimbarea, cititul, muzica vă vor ajuta să treceți de la gândurile despre mâncare - ar trebui să existe o schimbare frecventă a activității. Unii practicieni fac exerciții de respirație. Nu obosiți.

Ieșirea din post

Cu metoda de o zi, este mai bine să vă planificați ieșirea pentru seară. La prima masă, mâncați niște legume sau fructe, legume înăbușite sau salată de legume cu ulei (semințe de in sau măsline). Până seara, renunțați la carne și lactate, beți multă apă curată. În timpul unui post propriu de trei zile, principiile sunt aceleași, dar nu-l lăsați, începând cu carne, pește, nuci, produse lactate - doar sucuri, legume (pot fi înăbușite), fructe. Cu metoda de șapte zile:

• in prima zi sunt indicate doar sucurile;
• în a doua zi puteți mânca fructe și legume rase;
• în a treia sau a patra zi meniul este completat cu pâine, supe și cereale;
• la o săptămână după finalizare, puteți mânca alimente proteice și nuci;
• apoi pentru încă o săptămână trebuie să respectați o dietă cu legume-lactate, principiile nutriției fracționate (porții mici).

Nutriție fracționată și porții mici

Postul adecvat implică următorul punct: la ieșirea din acest proces, încercați să mâncați în porții fracționate de 5-6 ori pe zi. Intervalele dintre mese trebuie să fie de 3 ore. Grăsimile și sarea sunt interzise, ​​doar porții mici. Nutriția parțială este deosebit de importantă atunci când părăsiți diete pe termen lung care implică abstinența completă de la alimente - nu o neglijați.

Alimente pe bază de plante și lapte fermentat

Când ieșiți dintr-un post adecvat pe termen lung, este important să respectați o dietă cu lapte și legume pentru o perioadă de timp. Este recomandabil să adăugați în meniu produse lactate fermentate în a 5-a zi - chefir, lapte copt fermentat etc. Este permisă utilizarea untului în cantități mici. În a 6-a zi se introduce smântână, iar în a 7-a se adaugă brânză de vaci. Legumele și fructele pot fi consumate deja în a 2-a zi.

Respectarea intervalelor de timp

Acest principiu este foarte important. O ieșire competentă nu trebuie să fie instantanee; Cu cât refuzați mai mult mâncarea, cu atât va dura mai mult pentru a vă recupera după procedură. Chiar și după un post de o zi, este important să urmezi o anumită dietă încă câteva zile. În plus, nu mâncați în exces, altfel toată munca va merge pe scurgere, iar greutatea se va întoarce rapid la locul său.

Contraindicații

• atrofie musculară;
• hepatită;
• ciroza;
• insuficienta renala si cardiaca;
• deficiență gravă a greutății corporale;
• tumoare maligna;
• diabet zaharat tip I;
• boli sistemice ale sângelui;
• tromboflebită;
• bronșiectazie;
• tuberculoza activă a plămânilor și a altor organe;
• tireotoxicoză etc.

Video