O dietă eficientă pentru pierderea în greutate este lămâia. Dieta cu lamaie

Lămâile accelerează metabolismul, promovează arderea grăsimilor și te ajută să arăți mai tânăr. Cauta in articol retete pentru jeleu de lamaie, salata de lamaie si smoothie-uri cu lamaie si slabesti usor pana la 8 kg in doar doua saptamani!

Această dietă nu este doar un mecanism dovedit pentru pierderea în greutate, ci și foarte eficientă în a ajuta la eliminarea depunerilor de deșeuri și a compușilor toxici care afectează metabolismul și provoacă accelerarea procesului de îmbătrânire în organism.

Din acest motiv, slăbirea citricelor nu a fost folosită cu succes de prima generație de femei. Cu ajutorul acestui fruct se ard cu ușurință carbohidrații complecși, ceea ce împiedică transformarea lor în depozite de grăsime, curăță intestinele și accelerează metabolismul. Iar efectul fitoncidelor, conținute în concentrații mari în coaja și pulpa de lămâie, îmbunătățește starea de spirit, crește performanța și ajută la normalizarea fondului emoțional, ceea ce garantează o toleranță ușoară a restricțiilor alimentare în timpul pierderii în greutate.

Eliberarea kilogramelor inutile apare din cauza prezenței unei concentrații mari de acid din fructe în citrice. În 2 săptămâni de dietă poți deveni mai ușor cu 3 până la 8 kg. Dacă combini slăbirea cu antrenamentul sportiv, rezultatele slăbirii vor deveni și mai impresionante. Modificările de greutate încep să apară deja în primele zile, iar în a doua sau a treia zile sunt activate procesele de curățare. Complexul acestor efecte vă permite să scăpați de excesul de lichid, să deveniți mai suplu și mai atractiv, să scăpați de umflarea sub ochi și să deveniți proprietarul unui abdomen plat.

Cele mai bune rețete de dietă cu lămâie

Salată de lămâie-ghimbir

Ingrediente:

30 g rădăcină de ghimbir suculentă;
¼ lămâie;
1 mar verde;
1 morcov mediu;
15 g miez de nucă (miez de două nuci medii);
15 g miere;
25 ml ulei de măsline extravirgin.

Se spală morcovii și merele, se curăță și se dau pe răzătoare fină. Separat, trebuie să rad rădăcina de ghimbir.

Stoarceți sucul de la lămâie și turnați-l într-un blender, adăugați nuci, miere, ghimbir și ulei de măsline. Bate totul până la omogenizare. Asezonați merele și morcovii cu acest sos și amestecați.

Pastrav delicios

Ingrediente:

600 g păstrăv proaspăt;
1 lamaie;
20 ml ulei vegetal;
2 g piper negru măcinat;
sare.

Tăiați păstrăvul în porții de 2–3 cm grosime.

Ungeți cu ulei fundul unei tigaii sau al unui vas de copt și puneți pe fund felii subțiri de citrice. Deasupra se pune bucatele de pastrav, sare si piper dupa gust.

Coaceți vasul timp de 18 minute. la o temperatură de 190°C.

Periuţă

Ingrediente:

100 ml lapte 3,2% grăsime;
100 ml smantana 20% grasime;
1 banană moale;
1 lingura Miere;
½ lămâie;
vanilie.

Bateți laptele plin de grăsime într-un blender cu smântână. Tăiați banana curățată în bucăți și adăugați-le în blender. Pune acolo sucul de lămâie, mierea și un praf de vanilie. Bate totul până la omogenizare. Dacă doriți, puteți adăuga o frunză de mentă.

Se serveste rece.

Apa "Sassi"

Ingrediente:

2 litri de apă cu mineralizare scăzută;
1 lingura ghimbir;
1 castravete;
1 lămâie sau lime;
10 frunze de mentă.

Tăiați castraveții și citricele cât mai subțiri posibil. Răziți ghimbirul pe o răzătoare fină.

Se spală și se usucă frunzele de mentă. Le puteți zdrobi sau zdrobi, astfel încât să elibereze mai mult suc în băutură.

Pune toate ingredientele într-un recipient de sticlă, adaugă apă și lasă la infuzat peste noapte. Dimineața, băutura este complet gata.

Midiile cu lamaie

Ingrediente:

300 g midii congelate;
½ lămâie;
1 ceapă;
3 linguri. l. ulei vegetal;
½ legătură de verdeață;
sare.

Aduceți 2 litri de apă la fiert, adăugați sare moderată și adăugați midiile fără să le dezgheți mai întâi. Imediat ce apa incepe sa fiarba, se ia imediat de pe foc si se scurge apa clocotita.

Tăiați ceapa rondele și prăjiți ușor în ulei. Pune midii acolo si amesteca-le cu ceapa.

Peste midii se pun câteva rondele subțiri de citrice și se fierbe vasul la foc mic timp de 10 minute, cu capacul închis, amestecând din când în când.

Stropiți vasul finit cu sucul de lămâie rămasă și stropiți cu ierburi.

Jeleu de lămâie

Ingrediente:

2,5 lingurite. gelatină;
1,5 pahare cu apă;
1 cană de zahăr;
200 g zmeura proaspata;
4 lămâi.

Scoateți coaja de citrice, separând-o cu grijă de pulpa albă și puneți într-o cratiță cu apă, fierbeți și fierbeți timp de 5 minute.

Se strecoară bulionul și se pune într-un loc cald.

Se diluează gelatina în 0,5 căni de apă caldă și se lasă deoparte până se umflă complet.

Stoarceți sucul de citrice într-un recipient separat, adăugați zahăr în el și amestecați amestecul până când zahărul este complet dizolvat. Strecoară această soluție prin pânză pentru a clarifica.

Adăugați gelatina și un decoct de coajă în soluția limpezită, amestecați până când gelatina este complet dizolvată.

Se toarnă jumătate din volum în pahare și se lasă la frigider 40 de minute să se întărească. Puneți zmeura curată și uscată pe jeleul înghețat și turnați amestecul de gelatină rămas. După aceasta, lăsați jeleul la frigider până se întărește complet.

Puteți decora vasul finit cu frișcă sau topping.

Cei care slăbesc sunt mereu în îndoială: să aleagă o dietă expresă, dar să le pună în pericol sănătatea, sau o grevă lungă a foamei, dar fără efecte secundare. Oricine preferă prima variantă este recomandat să acorde atenție dietei cu lămâie. Poate dura de la 2 la 14 zile, rezultatele sale, dacă sunt respectate toate regulile, nu dezamăgește, dar riscul unor consecințe neplăcute este prea mare, mai ales pentru tractul gastrointestinal. Este posibil să le evitați cumva și merită să folosiți această tehnică de slăbire să aflăm?

Principii de baza

Potrivit multora, dieta cu lămâie este unul dintre cele mai eficiente planuri de slăbire, deoarece dieta este un arzător eficient de grăsimi. În același timp, nu este nimic complicat în organizarea nutriției, nu există calcule, restricțiile sunt destul de acceptabile, astfel încât toată lumea își poate stăpâni principiile:

Nu trebuie să mănânci lămâi, dar sucul de la acestea devine băutura principală.
În funcție de tipul de post, trebuie să-l bei de mai multe ori pe zi și există diferite rețete de preparare, a căror alegere este determinată de preferințele individuale.
Volumul zilnic al oricărei băuturi de lămâie nu trebuie să depășească 1 litru.
Lista produselor este determinată în funcție de durata și tipul de dietă, dar acestea sunt practic sărace în calorii, sărace în carbohidrați și fără grăsimi.

Toate celelalte puncte nu sunt foarte diferite de alte metode de pierdere în greutate. Cu o motivație bună și un stomac sănătos, rezultatele se pot ridica la minus un kilogram pe zi - aici multe vor depinde de severitatea meniului. Există chiar recenzii că oamenii au slăbit 5 kg în 2 zile, dar acestea sunt cifre foarte dubioase, iar o scădere în greutate atât de bruscă este periculoasă pentru sănătate. Trebuie să existe moderație în toate.

Daune posibile

La dietă va trebui să bei mult suc de lămâie. Și nu contează ce fel: diluat, cu coajă, în tandem cu alte produse. În orice caz, organismul va fi saturat cu acid, ale cărui principale proprietăți sunt să corodeze și să stimuleze producția de suc gastric. Acest lucru este bun pentru pierderea în greutate, deoarece grăsimile vor fi descompuse sub influența sa și vor părăsi treptat organismul. Dar pentru tractul gastro-intestinal se poate transforma într-un dezastru deoarece membranele mucoase sunt deteriorate.

Prin urmare, orice dieta cu lamaie este periculoasa chiar si pentru o persoana sanatoasa, si cu atat mai mult pentru cei care au unele abateri si probleme.

Contraindicatii:

ulcer al duodenului și stomacului;
gastrită;
pancreatită;
aciditate crescută;
colelitiază și urolitiază;
alergie la citrice;
inflamația esofagului, a mucoasei bucale;
stomatită, carii;
deshidratare;
sarcina, alăptarea;
hipertensiune.

Efecte secundare:

colică;
arsuri la stomac;
durere severă în zona abdominală;
diaree;
inflamația anusului;
arsura mucoasei bucale;
afectarea esofagului;
cresteri de presiune;
coroziunea smalțului dinților;
reacție alergică severă sub formă de erupție cutanată;
exacerbarea bolilor gastrice.

Puteți evita efectele secundare dacă nu ignorați contraindicațiile, treceți la o examinare pentru a identifica problemele de sănătate înainte de cursul de slăbire și consultați medicii și nutriționiștii. Acest lucru va reduce semnificativ riscul de a dezvolta diferite boli.

Al doilea punct obligatoriu este intrarea treptată în dietă. Dacă înainte sucul de lămâie nu era inclus în dietă, organismul trebuie lăsat să se obișnuiască, introducându-l în meniu treptat: azi jumătate de pahar, mâine un pahar întreg, poimâine una și jumătate etc. .

Avantaje și dezavantaje

Cu cât toate argumentele pro și contra sunt cântărite cu mai multă atenție în etapa de pregătire pentru pierderea în greutate a lămâii, cu atât mai puține surprize neplăcute așteaptă înainte și cu atât rezultatele vor fi mai eficiente.

Avantaje:

Eficiență ridicată;
întărirea sistemului imunitar;
posibilitatea de a practica sport;
pregătire independentă a meniului, selecție largă de produse;
aderarea la principiile alimentației sănătoase;
Nu există rețete specifice pentru preparate complexe: apa cu lămâie se prepară rapid și fără costuri semnificative.

Defecte:

pericol pentru sănătate și în primul rând pentru stomac;
Este dificil de evitat efectele secundare;
ei sunt cei care devin cel mai adesea cauza unei căderi, deoarece durerea în regiunea epigastrică poate fi insuportabilă;
o gamă prea largă de alimente permise și supraalimentarea pot strica toate eforturile.

Nu poți să introduci sucul de citrice în dieta ta obișnuită și să te aștepți să slăbești. De asemenea, meniul ar trebui să fie semnificativ limitat - aceasta este singura modalitate de a obține rezultate.

Opțiuni

Dietele cu lămâie variază în funcție de durată și în principalul produs de ardere a grăsimilor.

După durată

Timp de 2-3 zile

Mulți oameni încep din greșeală cunoștințele cu cea mai scurtă dietă. Dar aceasta este cea mai grea dintre toate opțiunile. Această dietă necesită un stomac absolut sănătos și motivație maximă. În plus, această schemă vă permite să obțineți rezultate excelente - 1,5 kg pe zi.

În timpul zilei, beți băuturi cu lămâie în porții mici (nu mai mult de 1 litru). În timpul atacurilor severe de foame, pâinea integrală este permisă.

Timp de 7 zile

Pentru începători, este mai bine să alegeți regimul tradițional de 7 zile. Acesta implică un set de bază de produse ca parte a unei diete sănătoase. În funcție de aportul zilnic de calorii, este posibilă o pierdere de 3-5 kg.

Este necesar să se concentreze asupra alimentelor vegetale și proteice (), și să minimizeze carbohidrații și grăsimile, dacă este posibil. Acest lucru în sine ar trebui să declanșeze mecanismul de slăbire, iar sucul nu va face decât să-l accelereze, astfel încât rezultatele sunt excelente, iar sănătatea ta nu suferă atât de mult.

Timp de 10-14 zile

O opțiune ambiguă care necesită o analiză atentă. Pe de o parte, o dietă de 10 zile (sau 2 săptămâni) vă va permite să slăbiți mai multe kilograme, vă oferă o dietă mai echilibrată și este mai ușor de întreținut. Pe de altă parte, ar trebui să vă amintiți întotdeauna avertismentul experților: consumul de suc de lămâie prea mult timp și prea mult va duce cu siguranță la consecințe nedorite. Singura cale de ieșire: nu beți mai mult de 600 ml pe zi timp de 7 zile și reduceți treptat volumul pentru restul de 3-7 zile. Această opțiune este considerată cea mai sigură. Rezultatul este o pierdere de 7-8 kg.

După produs

Cu apă cu lămâie

Cel mai popular sistem de pierdere în greutate. Schema este următoarea: sucul este diluat (), se adaugă alte ingrediente pentru a îmbunătăți rezultatele sau gustul băuturii (cu miere, ghimbir, sirop de arțar, chefir etc.).

Cu suc de lamaie

O dietă care conține suc de lămâie în formă concentrată este contraindicată pentru cele mai mici probleme de stomac. Aici volumul este deja calculat nu în pahare, ci în linguri (1 lingură înainte de masă), dar fără a se dilua cu apă, băutura își mărește proprietățile corozive de zeci de ori, ceea ce are un efect negativ asupra funcționării și stării stomacului.

Cu acid citric

Una dintre cele mai sigure optiuni, deoarece presupune pierderea in greutate pe termen lung pe o perioada de 1 luna. Pulberea se dizolvă în apă, iar această băutură se bea, începând cu doze minime și crescându-le treptat.

Drepturi de autor

E. V. Malysheva

Sucul de lămâie în diferite forme este prezent în multe diete ale lui E. V. Malysheva. În special, pentru un post de trei zile, ea sugerează să bei un concentrat diluat cu apă 1 la 1 în prima zi, apă caldă cu citrice în a 2-a zi și ceai cu acesta în a 3-a zi. În multe dintre programele sale, Elena Vasilievna menționează nu o dată proprietățile de ardere a grăsimilor ale acestui fruct.

Teresa Chong

Nutriționistul englez Teresa Chong a dezvoltat o dietă separată cu lămâie, care vă permite să slăbiți 5-6 kg în 2 săptămâni. Schema de pierdere în greutate:

Ziua 1 - diluați sucul de la 1 lămâie cu 1 pahar de apă;
2 - 2 pahare de apă pentru 2 lămâi;
de la 3 la 6 - crește numărul de pahare cu apă și lămâi cu 1 unitate;
7 - post: se diluează 3 lămâi cu 3 litri de apă, se adaugă o lingură de miere, se bea în timpul zilei, alimentele solide sunt interzise;
de la 8 la 13 - reduceți numărul de pahare cu apă și lămâi în ordine inversă;
Pe 14 se descarcă, la fel ca pe 7.

Liste de produse

Permis:

produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne, pește;
fructe de mare;
cereale (orez, hrișcă) - în cantități limitate din cauza carbohidraților, este indicat să se pregătească terci din ele la micul dejun și nu garnituri pentru cină;
supe de legume;
legume proaspete (limită cartofi);
leguminoase;
orice fel de mâncare cu ouă (dacă sunt prăjite, apoi fără ulei);
pâine integrală de grâu;
fructe, fructe de padure;
nuci în cantități mici ca surse de grăsime;
ulei vegetal presat la rece pentru sos de salate - minim;
și ceaiuri.

Interzis:

produse de patiserie, cofetărie;
produse lactate grase, carne, peste;
cârnați, carne afumată, untură;
dulciuri, zahăr;
sosuri (maioneză și ketchup), sare, marinate;
mancare la conserva;
Paste.

Nu trebuie să bei mai mult de 1 litru de băuturi cu lămâie și mai mult de 50 ml de suc concentrat pe zi. Volumul zilnic trebuie împărțit în doze mici și consumat fie cu o jumătate de oră înainte de masă, fie 15 minute mai târziu, fie înlocuiți prânzurile și gustările de după-amiază cu acestea. Dimineața unei astfel de dietă trebuie să înceapă cu un pahar de apă cu lămâie - se activează.

Mâncărurile trebuie fierte, înăbușite, coapte sau aburite, dar nu prăjite. Pentru dressing-uri foloseste exclusiv suc de lamaie, iar daca dieta este lunga, poti adauga putin ulei vegetal. Volumul porțiilor pentru micul dejun și cină nu trebuie să depășească 200 g, pentru prânz - 300 g, pentru gustarea de după-amiază și prânz - 150 g Limita superioară pentru aportul zilnic de calorii este de 1.500 kcal (acesta este maxim).

Sunt necesare sport și activitate fizică ridicată: fără ele, procesul de ardere a grăsimilor nu va fi la fel de eficient.

Dacă efectele secundare cresc, și mai ales durerile de stomac, postul trebuie oprit și solicitați urgent ajutor de la un medic pentru a evita gastrita sau ulcerul.

Meniu pentru saptamana

Notă: Acest meniu include doar 2 pahare de băutură cu lămâie - pentru prânz și cină (aceasta poate fi suc, apă, cocktail). Al treilea pahar trebuie băut dimineața, imediat după trezire.

Dacă doriți să prelungiți pierderea în greutate timp de 14 zile, adăugați 1 fruct mic în meniul de prânz, iar pentru o gustare de după-amiază, mâncați o mână de nuci, fructe uscate sau fructe de pădure. Pentru micul dejun, asigurați-vă că fierbeți un ou fiert tare.

Rețete

Tot ce rămâne este să alegeți o rețetă pentru o băutură care va deveni baza dietei.

Dieta cu kefir-lămâie

Rețeta nr. 1. Bateți 1 litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și o lămâie întreagă (împreună cu coaja) într-un blender. Bea în timpul zilei.

Rețeta nr. 2. Adăugați o lingură de suc concentrat de lămâie în fiecare pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, amestecând bine.

Dieta lamaie-miere

Rețeta nr. 1. Pentru 1 litru de apă - suc de 9 lămâi și 9 linguri. l. Miere. Bea în timpul zilei.

Rețeta nr. 2. Pentru 3 litri de apă - 50 g miere și suc de 15 lămâi. Utilizați întregul volum ca parte a unei zile de post sau a unei diete de trei zile.

Dieta ghimbir-lămâie

Se amestecă sucul de lămâie și apa aproape fierbinte în proporții egale, se adaugă 10 g de ghimbir ras, se lasă 15 minute. Bea înainte de mese.

Dieta lămâie-arțar

O mono-dietă strictă timp de 10 zile, permițându-vă să scăpați de 10 kg. Puteți bea ceai verde, apă minerală și băutură de lămâie preparate după următoarea rețetă. Pentru 1 litru de apă - 13 linguri. l. suc de lamaie, 8 linguri. l. sirop de arțar și 2-3 g piper cayenne. Norma zilnică nu este mai mare de 10 pahare pe zi. Toate cele 10 zile dimineața trebuie să beți o soluție foarte concentrată de sare (10 g per pahar de apă).

Dietele cu lămâie în toate variantele lor sunt foarte eficiente, deoarece arderea grăsimilor și metabolismul accelerează la maximum. Pierderea în greutate atunci când astfel de procese sunt activate este garantată. Dar trebuie să rețineți întotdeauna că pericolul pentru sănătate crește de mai multe ori.

Orice dietă expresă, precum și o tehnică care se concentrează pe un consum crescut al oricărui produs, are atât avantaje, cât și contraindicații evidente. Ar trebui să avertizați imediat că dieta cu lămâie nu este potrivită pentru persoanele cu boli ale tractului gastrointestinal, în special cu aciditate crescută a stomacului. O dietă cu lămâie la astfel de oameni poate provoca arsuri la stomac și chiar formarea de ulcere. De asemenea, dieta cu lamaie nu este potrivita pentru cei care au pofta de citrice. În plus, această tehnică este strict contraindicată persoanelor cu orice boală cronică, femeilor însărcinate și care alăptează, precum și adolescenților și copiilor. Pentru toți ceilalți, dieta cu lămâie vă va ajuta să scăpați de câteva kilograme în plus fără restricții alimentare speciale sau să vă dăuneze sănătății.

Proprietățile benefice ale lămâii pentru pierderea în greutate

Ce știm despre lămâie și proprietățile sale benefice? În primul rând, conține o cantitate imensă de vitamina C. Dar, în contextul slăbirii, nu ne interesează ea, ci acidul citric. Nu permite absorbția grăsimilor, îmbunătățind în același timp motilitatea intestinală și, de asemenea, promovează eliminarea substanțelor toxice din organism.

Dieta cu lămâie este ideală pentru cei cărora le este greu să renunțe la alimentația obișnuită, dar, cu toate acestea, dorința de a pierde în greutate este încă prezentă. Principiul principal al dietei cu lămâie este să începi ziua cu suc de lămâie diluat cu apă caldă, apoi să-l adaugi în toate felurile de mâncare pe care le consumi.

Da, dieta cu lămâie este considerată foarte blândă și nu prevede interdicții stricte, dar există încă o serie de restricții. Printre alimentele care nu sunt recomandate a fi consumate se numără: semifabricatele, conservele (legume, fructe, pateuri, carne), făină și produse de cofetărie, precum și orezul lustruit. Dar dacă nu există o interdicție strictă cu privire la aceste produse, atunci toate produsele care conțin zahăr sunt interzise necondiționat. De asemenea, dieta cu lămâie vă cere să vă abțineți de la consumul de alcool și, dacă este posibil, să vă lăsați de fumat.

Dieta cu lămâie, spre deosebire de multe alte diete, nu interzice consumul de alimente grase precum nucile și carnea și peștele gras. Dimpotrivă, pentru funcționarea normală a organismului în această perioadă, acizii grași sunt pur și simplu necesari. Doar fă-ți un obicei de a adăuga lămâie. Coaja de lămâie rasă poate servi ca un condiment excelent pentru salate și supe, iar sucul de lămâie poate fi adăugat la preparatele din carne și pește.

Dieta cu lamaie: meniu pentru saptamana

Dieta cu lămâie nu oferă un meniu ca atare. Principalul lucru este să excludeți toate alimentele care conțin zahăr. În plus, ar trebui să renunți temporar la alimentele grase (cu excepția nucilor), la alimente procesate, la fast-food și la consumul excesiv de sare. Principalul lucru este să beți zilnic 1-2 pahare de limonada specială (conform schemei și nu mai devreme de o oră înainte de masă), în care se amestecă sucul de lămâie și apa.

Dieta cu lamaie dureaza de obicei 14 zile, in primele 7 zile proportia de suc de lamaie cu apa ramane neschimbata, iar incepand din ziua a 8-a scade treptat.

Prima săptămână:

prima zi - 1 lămâie la 1 pahar de apă, se bea numai pe stomacul gol dimineața;
a doua zi - 2 lămâi în 2 pahare de apă, beți un pahar înainte de micul dejun și prânz;
a treia zi - 3 lămâi la 3 pahare de apă, un pahar înainte de micul dejun, prânz și cină;
a patra zi - 4 lămâi la 4 pahare de apă, 1,3 pahare înainte de fiecare masă;
a cincea zi - 5 lămâi la 5 pahare de apă, 3 pahare înainte de mesele principale și încă 2 în timpul zilei;
a șasea zi - 6 lămâi la 6 pahare de apă - beți pe tot parcursul zilei;
a șaptea zi - 3 lămâi la 3 litri de apă cu adăugarea a 1 lingură. dragă, bea toată ziua.

Din a doua săptămână, cantitatea de lămâi și apă începe să scadă:

a opta zi - 6 lămâi la 6 pahare de apă;
a noua zi - 5 lămâi la 5 pahare de apă;
a zecea zi - 4 lămâi la 4 pahare de apă;
a unsprezecea zi - 3 lămâi la 3 pahare de apă;
a douăsprezecea zi - 2 lămâi la 2 pahare de apă;
a treisprezecea zi - 1 lămâie la 1 pahar de apă;
a paisprezecea zi - 3 lămâi la 3 litri de apă în timpul zilei.

O dieta cu lamaie combinata cu activitatea fizica poate da rezultate foarte placute. Așa că aprovizionați cu lămâi și începeți să slăbiți fără a ține post!

Dieta cu lămâie este una dintre cele mai eficiente opțiuni pentru pierderea rapidă în greutate, pe care atât femeile, cât și bărbații le place să o folosească.

Care este esența dietei cu lămâie: beneficii și caracteristici

Caracteristica principală a tehnicii este prezența acidului conținut de lămâie: îmbunătățește producția de suc gastric, în urma căruia grăsimile nu mai sunt absorbite de organism.

Avantaje și dezavantaje

Datorită acestor proprietăți, citricele te ajută să slăbești rapid înaintea unui eveniment important și să nu o câștigi din cauza festinelor grele. Pe lângă neutralizarea grăsimilor, beneficiile dietei cu lămâie includ următoarele:

Citricele întăresc pereții vaselor de sânge, previne creșterea nivelului zahărului din sânge, drept care este foarte utilă diabeticilor;
Sucul de lamaie indeparteaza rapid deseurile si toxinele, arde celulele grase;
In timpul dietei, pofta de mancare scade si senzatia de foame practic nu te deranjeaza.

De asemenea, este de remarcat contraindicațiile existente, care includ:

Boli gastrointestinale;
Aciditate crescută;
Alergie la citrice;
Arsuri la stomac;
Prezența pietrelor la rinichi.

Cât poți pierde?

În medie, într-o săptămână de consum de citrice și alte alimente permise, poți slăbi 5-7 kg. Aportul zilnic de calorii este de 1200-1300 Kcal.

Pe parcursul întregului regim de slăbire, puteți mânca orice alimente, cu excepția prăjiților, afumatului, făinii și dulciurilor.

Dieta cu lămâie: meniu, rețete populare

După ce ați băut un cocktail de lămâie, ar trebui să vă clătiți gura cu apă sifonică, pentru că... poate coroda un strat subțire de smalț al dinților;
Eliminați toate alimentele interzise din dietă;
Dacă este posibil, faceți exerciții fizice de bază.

Dieta cu lămâie timp de 14 zile

Această tehnică a fost dezvoltată de nutriționistul Chong, iar esența ei este că nu trebuie să-ți schimbi dieta obișnuită: doar bea apă caldă cu suc de lămâie pe tot parcursul zilei.

Meniu pentru 2 saptamani:

Prima zi - amestecați sucul de la o citrice cu un pahar cu apă;
A doua zi – stoarceți sucul de la câteva lămâi, diluați cu 2 pahare de apă;
A treia zi – creșteți proporțiile de lămâi și apă la trei;
A patra zi – stoarceți sucul din 4 citrice, diluați în 4 pahare de apă;
A cincea zi – 5 pahare de apă și 5 lămâi;
A șasea zi - creșteți doza la șase;
A șaptea zi este o zi de post: adăugați suc de la trei lămâi și 1 lingură la 3 litri de apă. l. miere, bea pe tot parcursul zilei;
A opta zi - combinați 6 linguri. apă cu suc de la șase lămâi;
Ziua nouă – reduceți porțiile la cinci;
A zecea zi – 4 pahare de apă și suc de patru lămâi;
A unsprezecea zi – aduceți porțiile la trei;
A douăsprezecea zi - beți un amestec de două pahare de apă și suc de la câteva lămâi;
A treisprezecea zi – 1:1;
A paisprezecea zi - repetați meniul celei de-a șaptea.

Meniu: minus 5 kg in 2 zile

Această metodă de slăbire este cea mai severă, dar scapă de 5 kilograme de exces de greutate în 2 zile, timp în care trebuie să bei o băutură specială și să nu mănânci nimic.

Amesteca un pahar de apa fiarta cu sucul de la o lamaie, un praf de piper cayenne (macinat) si 2 linguri. l. Sirop din esență de arțar;
Amestecă totul, bea 6 pahare din această băutură pe zi.

Meniu pentru 1 zi de post

Tot ce poate fi consumat pentru o zi este apă curată și lămâie. Puteți slăbi până la 2 kilograme într-o zi, dar dieta în sine este considerată dificilă.

Meniu de zi de post cu lămâi:

Luăm micul dejun, prânzul și cina cu lămâi împreună cu coaja;
Bem multă apă - cel puțin 2 litri.

Dieta cu lămâie cu ghimbir

Puteți ține această dietă tot timpul anului, pentru că... pentru a pierde 10 kg într-un an, este suficient să mănânci obișnuit mâncare și să bei ceai de lămâie și ghimbir de 1-2 ori pe zi.

Reteta ceai de ghimbir si lamaie:

Radă rădăcina de ghimbir, adaugă 1 linguriță în ceașcă. masa rezultată și cantitatea necesară de ceai negru sau verde în vrac;
Se toarnă apă clocotită peste și se lasă 20 de minute;
După ce s-a răcit la 20 de grade, adăugați câteva felii de lămâie și 1 linguriță. dragă, amestecă.

În două zile de o dietă destul de strictă numai pe chefir și lămâi, poți slăbi 2-3 kilograme. Este interzis consumul altor alimente.

De dimineața până seara bem 1,5 litri de chefir (1%);
Luăm micul dejun, prânzul și cina cu lămâi (1 bucată fiecare) împreună cu coaja, spălate cu un pahar de chefir.

Dieta cu apa cu lamaie

Acesta este considerat cel mai comun mod de a pierde in greutate: in 3 zile poti slabi 3-5 kg! Trebuie doar să înlocuiți apa plată cu apă cu lămâie, iar rezultatul va fi evident. Pentru a pregăti o băutură cu lămâie, trebuie să amestecați 1,5 litri de apă cu sucul a două citrice.

Prima zi: bea numai băutură de lămâie;
A doua zi: la micul dejun, prânz și cină mâncăm 1-2 mere, bem apă;
A treia zi: mâncați mere și salată de legume la prânz, nu uitați de apă.

Pentru a pierde în greutate 3 kilograme în 2 zile, se prepară o băutură specială: arde activ depozitele de grăsime și îmbunătățește tonusul. În prima zi îl puteți bea doar, iar în a doua zi puteți mânca orice mâncare permisă și puteți bea până la 3 litri de cocktail de citrice.

Reteta pentru o bautura cu lamaie si miere:

În 3 litri de apă, se stoarce sucul de la 15 lămâi împreună cu pulpa, se adaugă miere (50 g);
Amesteca bine.

Cu suc de lamaie

Consumul de suc de lămâie reduce greutatea cu 3-5 kilograme într-o săptămână. Tot ce trebuie să faceți este să beți băutura pe stomacul gol dimineața (1 pahar) și să o înlocuiți cu cina seara.

Se stoarce sucul dintr-o citrice si se amesteca cu apa (270 ml);
Noi bem.

Printre cei care vor să scape de câteva kilograme în plus, dieta cu lămâie pentru slăbit devine din ce în ce mai populară. Această tehnică este destul de simplă și constă în consumul zilnic de lămâie conform uneia dintre schemele recomandate.

Proprietățile benefice ale lămâii

Lămâia este un fruct cu un conținut ridicat de diverse substanțe benefice: vitamine, minerale, microelemente. Nutriționiștii nu au nicio îndoială cu privire la beneficiile citricelor pentru pierderea în greutate.

Prin consumul regulat de fructe, procesele din organism sunt activate
metabolism, digestia alimentelor, descompunerea grăsimilor.
Citricele oferă un efect diuretic, care duce la drenarea excesului de lichid din organism și la reducerea umflăturilor.
Lămâia ajută la curățarea intestinelor și la îndepărtarea substanțelor nocive.
Vitaminele și alte substanțe benefice ajută la menținerea sănătății în timpul slăbirii. Pectina conținută în coajă este o sursă de fibre alimentare. Când intră în stomac, se umflă, umplând organul, drept urmare persoana nu experimentează senzația de foame.

Care este dieta cu lămâie pentru pierderea în greutate

Dieta cu lămâie este eficientă deoarece produsul său principal este un bun arzător de grăsimi. Nu trebuie să mănânci lămâie în forma sa pură în fiecare zi. Baza este că trebuie să bei o băutură făcută cu citrice de mai multe ori pe zi.
Dieta trebuie să includă legume și alte fructe: de exemplu, puteți mânca un măr dimineața și morcovi seara. Se recomandă consumul de nuci în timpul dietei. Acizii grași continuți de nuci neutralizează efectele nocive ale zaharozei și fructozei care pătrund în organism.
Nu ar trebui să renunți complet la carne. Meniul include preparate din soiuri cu conținut scăzut de grăsimi - vițel, vită. Carnea alternează cu peștele, care este o sursă de grăsimi omega care sunt bune pentru sănătate.
Pentru a evita încetinirea proceselor metabolice, pâinea și produsele de panificație coapte din făină premium sunt excluse din dietă. Va trebui să renunți la legumele care conțin cantități mari de amidon, dulciuri, chipsuri, alimente procesate și alte alimente nedorite. Nu puteți mânca alimente prăjite, afumate sau murate.

O lămâie conține aproximativ valoarea zilnică a vitaminei C pentru un adult.

Avantaje și dezavantaje

O dietă bazată pe citrice are avantajele și dezavantajele sale.
Principalul său avantaj este îmbunătățirea proceselor metabolice, ceea ce duce la arderea rapidă a grăsimilor.

Avantajele dietei cu lămâie includ:

Citricele conțin un conținut ridicat de vitamine C, B1, B2, A, D, care are un efect pozitiv asupra stării pielii, părului, unghiilor și a întregului organism;
uleiurile esențiale conținute în coaja și pulpa fructelor sunt o bună prevenire a diabetului;
reducerea formării de gaze în tractul gastrointestinal;
lipsa de slăbiciune caracteristică multor diete;
creșterea vitalității, îmbunătățirea stării de spirit.

Dezavantajele dietei cu lămâie includ:

Dieta nu este potrivită pentru toată lumea. Persoanele care suferă de boli asociate cu aciditate ridicată a stomacului nu o vor putea urmări - sucul de lămâie poate provoca gastrită sau ulcere sau boli pancreatice;
apariția arsurilor la stomac (dar acest lucru este tipic pentru cei care au sindrom de sensibilitate intestinală);
Dieta este contraindicată și celor care sunt alergici la citrice;
sensibilitate crescută a smalțului dinților;
creșterea tensiunii arteriale - în cazuri rare;

Sucul de lamaie normalizeaza metabolismul si indeparteaza reziduurile toxice dupa oxidarea celulelor

Reguli de dietă cu lămâie

În timpul dietei, ar trebui să respectați o serie de reguli:

Se recomanda diluarea sucul de lamaie cu apa, de preferat fierbinte. Ar trebui să-l bei printr-un pai pentru a nu vă afecta smalțul dinților. O băutură sănătoasă poate fi preparată chiar și fără storcator. Pentru a face acest lucru, zdrobiți mai multe felii de lămâie și turnați peste ele apă clocotită până la volumul dorit.
Pentru a spori efectul, se recomandă adăugarea de coajă de lămâie, zdrobită în prealabil cu ajutorul răzătoarei, la toate preparatele pregătite pentru micul dejun, prânz și cină. Puteți adăuga suc de citrice la unele feluri de mâncare, cum ar fi carnea sau peștele.
Când țineți dietă, nu puteți renunța complet la grăsime. Fără ele, starea organelor vederii, părului, unghiilor și pielii se deteriorează. Salatele proaspete pot fi asezonate cu măsline sau alt ulei vegetal. Este recomandat să gătiți pește care conține grăsimi omega.
Pierderea în greutate este facilitată prin reducerea consumului de dulciuri din dieta dumneavoastră. După finalizarea dietei, trebuie să păstrați acest obicei pentru a preveni revenirea kilogramelor.
În timpul dietei, ar trebui să mănânci des, dar în porții mici. Intervalul dintre mese trebuie să fie de aproximativ 3,5 ore. Ar trebui să evitați să mâncați cu 6 ore înainte de culcare.
În timp ce urmați dieta, trebuie să duceți un stil de viață activ, să faceți exerciții fizice și să vă plimbați în aer curat.

Soiuri de diete cu lămâie

Există mai multe opțiuni pentru dietele cu lămâie. Fiecare dintre ele are propriile rețete pentru a face o băutură cu lămâie.

Dieta clasica

Tehnica este concepută pentru 13 zile. Una dintre ele ar trebui să fie alocată pentru descărcare, adăugând puțină miere naturală în apa cu lămâie. În alte zile, nu trebuie să faci nicio modificare în dieta ta.
Baza dietei clasice este consumul zilnic de suc de lamaie diluat cu apa calduta.

Fiecare zi are propriul volum de băutură:

Trebuie să folosiți apă curată filtrată, fără a adăuga minerale, care pot intra în diferite reacții cu acidul citric și pot fi dăunătoare organismului.

Se recomandă să beți băutura pe stomacul gol înainte de micul dejun (cu excepția unei zile de post). În fiecare zi volumul crește, așa că este puțin probabil să poți bea totul deodată. Puteți împărți doza în 2-3 ori. Bea suc cu 1 oră înainte de masă.

Chefir-lămâie

Această dietă seamănă cu zilele de post. Programul este potrivit pentru persoanele care au nevoie de rezultate rapide. De exemplu - pentru un eveniment important.
Dieta durează 1-2 zile și vă permite să scăpați de 2-5 kg.

Meniu 1 zi:

mic dejun - chefir (0,5 l) și jumătate de lămâie;
prânz - chefir (0,5 l) și 1 fruct;
cina este ca micul dejun.

Meniu 2 zile:

Pentru micul dejun, prânz și cină, ar trebui să pregătiți o băutură din 0,5 litri de chefir și suc stors de la 1 lămâie.

O persoană care simte foame are voie să mănânce 1 măr. Se recomandă să beți apă pe tot parcursul zilei.

Lămâie-miere

Programul durează 2 zile. Rezultatul așteptat este minus 2 kg. Dieta vă permite să curățați vezica biliară.
Timp de 2 zile poti consuma doar amestecul de lamaie-miere.

Se prepară un amestec din următoarele produse:

suc de la 15 lămâi;
3 litri de apă;
50 g miere naturală.

Toate ingredientele sunt bine amestecate. Compoziția finită este utilizată în decurs de 1 zi. A doua zi, se prepară un nou amestec. În plus, puteți bea apă sau ceai verde.

Meniu dieta cu lamaie

Alegerea meniului depinde de programul pe care îl alege persoana care vrea să slăbească. Lămâia este o necesitate în orice dietă. Mâncărurile cu fructe nu se prepară de mai multe ori. Trebuie să fie proaspete. Vitamina C conținută în citrice se oxidează rapid atunci când este expusă la aer.

Smoothieul cu lămâie se potrivește bine cu orice dietă

Meniu pentru 3 zile

Înainte de fiecare masă trebuie să beți 1 pahar de băutură de lămâie (sucul de la 1 lămâie se diluează cu 1 litru de apă).

Zi	Mic dejun	Cină	Gustare de după amiază	Cină
1	Fulgi de ovăz fiert în apă, cu adaos de scorțișoară și câteva bucăți de măr verde. Pâine și 1 pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi	Salata de legume asezonata cu suc de lamaie. Piept de pui fiert cu orez brun. Ceai verde cu o felie de lamaie	1 para	Pește fiert și cartofi. Ceai de musetel cu lamaie
2	2 oua fierte tari. O bucată de brânză și niște pâine. Ceai verde cu lamaie	Sarmale umplute cu legume, salata verde cu suc de citrice	Măr copt la cuptor	Ciuperci cu hrisca, ceai de plante cu lamaie
3	Omletă din 2 ouă, o bucată de brânză cu 1 pâine, ceai verde cu o picătură de lămâie	Cotlet de vita sau vitel si salata de legume imbracate cu suc de lamaie	Fructe de pădure și nuci	Caserolă de cartofi, infuzie de măceșe

Meniu pentru 7 zile

Fiecare zi începe cu un pahar de băutură format din lămâie și apă. Se mai bea un pahar pentru prânz și ceaiul de după-amiază.

Zi	Mic dejun	Cină	Cină
1	O bucată de piept de pui fiert, cafea neagră neîndulcită, măr	Supa cu legume, chiftele de pui tocate la abur, jeleu de lamaie	Salau biban la abur, mazare verde, asezonata cu suc de citrice
2	Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cafea fără adaos de zahăr și lapte.	Supă de legume, vițel fiert, măr	Pui fiert condimentat cu suc de citrice
3	O bucată de carne de iepure fiartă cu pâine integrală, ceai verde cu adaos de miere naturală (nu mai mult de 0,5 linguriță)	Borș preparat după o rețetă vegetariană, pește fiert, compot de fructe uscate	Omletă la cuptor, băutură din plante
4	Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceai neîndulcit	Supă de varză preparată după o rețetă vegetariană, carne de vită fiartă, pere	Pește la abur, ceai de plante
5	Salata de legume asezonata cu suc de lamaie, cafea fara lapte si zahar	Supa de legume, piept de pui fiert, compot de fructe	Tocană de legume, ceai de plante
6	Cartofi fierți și hering natural, cafea preînmuiată, neîndulcită	Supă de bulion de legume, vițel fiert, suc de fructe de pădure	Pește fiert, ceai fără zahăr
7	Vinaigretă asezonată cu ulei de măsline și suc de lămâie	Bors vegetarian, chiftele de pui tocate la abur, compot de fructe	Varză înăbușită cu ulei vegetal și suc de lămâie, băutură din plante

Băutura de limonadă a fost numită astfel deoarece a fost făcută mai întâi din lămâi.

Meniu pentru 10 zile

Atunci când creați un meniu pentru 10 zile, ar trebui să țineți cont de recomandările pentru alegerea produselor. Fiecare mic dejun începe cu 1 pahar de băutură de lămâie, preparată după orice rețetă.

Zi	Mic dejun	Cină	Gustare de după amiază	Cină
1	2 oua fierte		Grapefruit
2		Salata de legume cu suc de citrice, creveti, bautura din fructe	Măr	Piept de pui copt cu spanac.
3	Caserolă cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi	Ton fiert cu garnitură de legume (nu cartofi), băutură de fructe	Nuci - nu mai mult de 50 g	Cotlet de vițel la abur, sfeclă fiartă, asezonate cu suc proaspăt stors
4	Fulgi de ovaz pe apa cu fructe de padure	Supă de legume, 2 pâini, compot	Portocale	Carne de vită înăbușită cu legume
5	Brânza degresată	Salata de legume cu suc de lamaie, piept de pui la abur, bautura din fructe	Măr	Hrișcă, spanac, bucată de pește fiert
6	2 oua fierte	Spaghete cu fructe de mare, compot	Grapefruit	Dovlecel copt, bucată de vițel fiert
7	Fulgi de ovăz pe apă cu bucăți de fructe	Salata de legume cu suc de citrice, vitel, bautura din fructe	Portocale	Piept de pui fiert cu legume
8	Omletă cu legume	Supă de varză vegetariană, pâine, compot de fructe	Pară	Cotlet de pui la abur cu legume
9	Fulgi de ovaz pe apa cu fructe de padure	Supă de legume, 2 pâini, compot	Portocale	Pește înăbușit cu legume, stropit cu suc de lămâie
10	Muesli si iaurt natural neindulcit	Borș vegetarian, 2 pâini, suc de fructe de pădure	Nuci - nu mai mult de 50 g	Carne de vită înăbușită cu legume

Dietă strictă timp de 14 zile

Lămâia conține proteine, grăsimi și carbohidrați, dar o astfel de nutriție nu poate fi numită echilibrată.
Nu toată lumea poate ține o dietă. Programul presupune consumul zilnic a unui singur produs – suc de lamaie. Tehnica nu este recomandată de experți, dar nimeni nu poate interzice cuiva care vrea să slăbească să mănânce așa cum crede de cuviință. Înainte de a începe un program de slăbire, ar trebui să te gândești cu atenție la toate. S-a întâmplat ca o dietă strictă de 14 zile să ducă la dezvoltarea anorexiei. Rezultatul așteptat este minus 3 kg într-o zi.

Dieta zilnică constă în suc proaspăt stors diluat cu apă curată. Fiecare zi necesită o cantitate diferită de fructe:

Luni - 1 lămâie;
Marți - 2 lămâi;
miercuri - 3 lămâi;
joi - 4 lămâi;
Vineri - 5 lămâi;
Sâmbătă - 6 lămâi;
Duminică - 7 lămâi.

Meniul pentru fiecare zi a celei de-a doua săptămâni este alcătuit din suc proaspăt stors din 7 lămâi.
Pe lângă băutură, trebuie să bei multă apă - 3 litri în fiecare zi.

După finalizarea programului de 2 săptămâni, ar trebui să fii atent când revii la dieta normală.
In primele 3 zile se pot consuma fructe, in urmatoarele 3 zile se adauga legume, iar apoi se introduc treptat lactate si preparate din cereale.

Lămâile pot fi păstrate în frigider până la o lună și jumătate, dar pur și simplu în dulap pot rezista cu ușurință o săptămână și jumătate până la două săptămâni.

Contraindicatii

Dieta cu lămâie este contraindicată persoanelor care suferă de următoarele boli:

gastrită, ulcer, pancreatită;
boli pancreatice;
colelitiază și urolitiază;
inflamația esofagului sau a mucoasei bucale;
carie;
stomatită;
hipertensiune;
alergie la citrice.

Femeilor însărcinate și care alăptează le este interzis să fie la dietă; copii.

Înainte de a lua o dietă, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră. Acest lucru va ajuta la evitarea apariției efectelor secundare, dintre care dieta are destul de multe.

Următoarele sfaturi vă vor ajuta să vă mențineți dieta până la sfârșit:

refuzul complet al băuturilor care conțin alcool - alcoolul crește apetitul și afectează negativ metabolismul;
Nu trebuie să mâncați mâncare în timp ce citiți, vă uitați la televizor sau lucrați la computer;
stresul nu este un motiv pentru a lua o gustare, iar dacă trebuie să creșteți nivelul hormonului bucuriei, puteți alege o altă modalitate - vizitați un salon de înfrumusețare, mergeți la cinema, faceți o plimbare;
nu poți mânca în exces - devine rapid un obicei: dacă nu vrei să mănânci, atunci nu;
dacă după ora 18 vreți să luați o gustare, puteți mânca un măr sau puteți bea iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi;
A avea un hobby sau o activitate interesantă vă distrage atenția de la gândurile despre mâncare, de exemplu, sport, tricotat;
uneori ajută să nu pierzi un pariu: după ce ai pariat bani cu cineva, ar fi păcat să-ți pierzi câștigurile;
propriul tău blog despre pierderea în greutate te va ajuta să găsești sprijin de la abonații tăi și va fi păcat să nu justifici încrederea oamenilor.

Dacă într-o zi cineva care pierde în greutate încă se strică și mănâncă prea mult, nu ar trebui să te certați imediat. Trebuie să-ți continui dieta și îți poți corecta propria greșeală cu o oră de antrenament sportiv. Principalul lucru este să nu renunți la ceea ce ai început.