Se presupune:

Indicele de masă corporală (IMC)

Indicele de masă corporală este un instrument unic, inventat în urmă cu două secole, care este folosit cu succes de persoanele preocupate de sănătatea lor. Atunci, în secolul al XIX-lea, teoreticienii și practicienii medicali au observat că așa-numita masă „sănătoasă” a unei persoane este direct legată de înălțimea și greutatea sa reală. Folosind un tabel special, puteți determina cu ușurință dacă aveți câteva kilograme în plus în corp și dacă sunteți expus riscului de obezitate. Pentru a face acest lucru, este suficient să cunoști doar parametrii de bază ai corpului tău.

Valoarea indicelui de masă corporală

De exemplu, datele de intrare sunt: ​​greutate = 85 kg, înălțime = 165 cm. Prin urmare, IMC = 85: (1,65 × 1,65) = 31,2.

După calcularea IMC-ului, trebuie să comparați rezultatul cu tabelul

Odată ce ați aflat IMC-ul dvs., trebuie să vă referiți la un tabel care vă va ajuta să determinați dacă aveți exces de grăsime în organism. Excepție fac sportivii profesioniști de haltere care au o masă musculară crescută.
Pentru ei, indicatorii, desigur, ar trebui să fie ceva mai mari.

Calculați IMC

Dacă indicele de masă corporală este:

• 20-25 - nu trebuie să vă faceți griji: aveți o greutate normală care este în armonie cu lumea;
• 25-30 - ar trebui să începi să ai grijă de corpul tău; esti usor supraponderal. Acumularea în continuare de grăsime crește riscul de a dezvolta diferite boli și de deteriorare a stării generale de sănătate;
• 30-35 - ai o tendinta clara spre obezitate, asa ca trebuie sa faci toate eforturile pentru a reduce aceasta cifra;
• 35 sau mai mult - sunteți obez; Este timpul să tragem un semnal de alarmă și să începeți să lucrați activ pentru a-și restabili forma anterioară.

Tabelul IMC

Clasificarea stărilor de sănătate în funcție de IMC	IMC		Risc pentru sănătate	Ce să fac
	18-25 ani	mai mult de 25 de ani
Anorexie nervoasă. Anorexia ataroxica.	Greutate mai mică de 15% din cea așteptată, IMC sub 17,5		Înalt	Creșterea în greutate este recomandată pentru tratarea anorexiei.
Subponderal	Mai puțin de 18,5		Absent
Normă	19,5-22,9	20,0-25,9		nu este necesară pierderea în greutate
Greutate excesiva	23,0-27,4	26,0-27,9	Elevat	Se recomanda pierderea in greutate
Obezitate gradul I	27,5-29,9	28,0-30,9	Elevat	Se recomanda pierderea in greutate
Obezitate gradul II	30,0-34,9	31,0-35,9	Înalt	Scăderea în greutate este insistent recomandată
Obezitate gradul III	35,0-39,9	36,0-40,9	Foarte înalt	Scăderea în greutate este insistent recomandată
Obezitate gradul IV	40.0 și mai sus	41.0 și mai sus	Extrem de Sus	Pierderea imediată în greutate este necesară

IMC este o abreviere a termenului Body Mass Index în engleză, care se traduce prin „ indicele de masa corporala". IMC este un raport dintre greutatea corporală și înălțimea, care determină dacă o persoană este subponderală, normală sau supraponderală.

IMC este una dintre metodele importante pentru determinarea condiției fizice, dar, din păcate, nu este întotdeauna suficientă. Un plus important la indicele de masă corporală este măsurarea cantității de grăsime abdominală - prea mult poate însemna obezitate abdominală periculoasă, chiar și cu un IMC normal. În plus, oricât de contraintuitiv ar părea, cercetările arată că oamenii cu un indice ușor crescut tind să fie mai sănătoși și să trăiască mai mult decât cei care se află în intervalul normal (au o „greutate normală”). Există chiar sugestii că pragul OMS pentru excesul de greutate (25) ar putea fi prea scăzut.

Calculul IMC

Formula este foarte simpla:

IMC = greutatea corporală în kilograme împărțită la înălțimea în metri pătrat.
De exemplu, pentru o persoană cu o înălțime de 1,82 m și o greutate de 76 kg, IMC-ul va fi:
76 kg: (1,82 m)² = 76: (1,82 x 1,82) = 22,9

Folosind calculatorul indicelui de masă corporală, puteți determina cu ușurință cantitatea de grăsime din corpul dumneavoastră. Doar introduceți înălțimea în centimetri și greutatea în kilograme.

Calculator IMC online

Greutatea ta, kg

Înălțimea ta, cm

Vă rugăm să rețineți că înălțimea în formula clasică este luată în metri la calcul! Și în calculator, pentru comoditate, este introdus în centimetri. Puteți lua și înălțimea în centimetri pentru calcul, dar apoi la final rezultatul trebuie înmulțit cu 100.

Scurtă descriere a rezultatelor

Tine minte!

IMC arată aproximativ Are o persoană greutatea potrivită pentru înălțimea sa? Pentru unii oameni, acest indicator poate trage concluzii greșite. Persoanele active fizic care participă la sport pot primi o valoare umflată din cauza masei musculare mari, mai degrabă decât a cantității de grăsime corporală. În plus, nu se recomandă utilizarea IMC pentru a determina excesul de greutate pentru copiii sub 14 ani (deși există diagrame separate pentru aceștia, iar formula de calculare a indicatorului în sine este aceeași), precum și pentru femeile însărcinate.

Aflați mai multe despre rezultatele calculului IMC

Dacă IMC este mai mic de 18,5, atunci aceasta indică o greutate insuficientă. Trebuie să mănânci mai mult. Este posibil să aveți nevoie să vedeți un nutriționist sau chiar un terapeut, în funcție de gradul de greutate inferioară.

Un IMC în intervalul 18,5-24,9 indică o greutate sănătoasă. Ar trebui să încercați să vă mențineți IMC la mijlocul acestui interval, ceea ce vă va oferi oportunitatea de a avea cea mai atractivă silueta și de a sta departe de șansele de a trece peste bord.

IMC în intervalul 25-29,9 - supraponderal. Aceasta nu este încă obezitate, dar trebuie să reduceți greutatea corporală. Aceasta nu este doar o chestiune de estetică și aspect, ci și de sănătatea ta. Limitați-vă consumul de zahăr, mâncați mai puțin, dar mai des încercați să vă petreceți timpul liber în mod activ. Începeți astăzi înainte ca situația să se agraveze până la prezența obezității.

IMC în intervalul 30-34,9 – obezitate de gradul I. În prezența unei astfel de obezități, șansele de a suferi de diabet, boli de inimă și ateroscleroză aproape se dublează.

Un IMC în intervalul 35-39,9 indică obezitate de gradul doi. Ar trebui să consultați un medic specialist pentru a începe pierderea în greutate. În cazul obezității de gradul doi, riscul de a dezvolta boli (diabet zaharat, boli de inimă, ateroscleroză) crește de trei ori.

Dacă IMC este peste 40, atunci acesta este deja al treilea grad de obezitate, care amenință grav viața. Ar trebui să recurgeți la o dietă sub supravegherea unui medic. O astfel de obezitate amenință funcționarea normală a organismului.

Indicele de masă corporală (IMC)- un indicator general acceptat al relației dintre greutatea și înălțimea unei persoane - a fost propus pentru prima dată de matematicianul belgian Adolphe Quetelet la mijlocul secolului al XIX-lea. Nu este dificil să calculezi indicele de masă corporală - mai jos vei găsi o formulă simplă pentru calcularea IMC ținând cont de vârstă. În zilele noastre, s-a identificat o relație strânsă între IMC și o serie de boli periculoase (dintre care cele mai frecvente sunt colesterolul în sânge, infarctul, accidentul vascular cerebral, unele tipuri de cancer, tulburările metabolismului lipidic, obezitatea). În funcție de gradul de obezitate (folosind indicatorul IMC, care poate fi calculat și determina gradul de obezitate cu ajutorul tabelului), trebuie să selectați programul alimentar adecvat sau să urmați un curs de tratament după consultarea unui nutriționist.

Să aruncăm o privire mai atentă la ce alți factori de risc, pe lângă prezența unor grade diferite de obezitate, pot reprezenta un pericol pentru sănătatea ta:
Hipertensiune arterială (tensiune arterială crescută); niveluri reduse de colesterol (Lipoprotein Low Density High Density Lipoprotein); niveluri crescute de colesterol; niveluri crescute de grăsimi neutre (trigliceride) în sânge, care este o consecință directă a obezității sau a activității fizice foarte scăzute.

Factorii enumerați mai jos nu sunt legați în mod direct de IMC, dar pot afecta indirect dezvoltarea anumitor boli.

Circumferința taliei 102 cm sau mai mult (pentru bărbați)
Circumferința taliei 89 cm sau mai mult (pentru femei)
Boli de inima la una sau mai multe rude apropiate.

Cunoașterea indicelui de masă corporală este utilă în special pentru femei. Datorită indicatorului IMC calculat, puteți ajusta dieta aleasă pentru pierderea în greutate și puteți identifica în timp problema excesului de greutate.
De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că chiar și o scădere uşoară în greutate (5-10%, dacă se detectează obezitate de gradul 1 sau 2) poate reduce semnificativ riscul de a dezvolta boli asociate cu excesul de greutate.

Dacă intervalul indicelui de masă corporală este între 25 kg/m2 - 29,9 kg/m2, atunci este indicat să consultați un nutriționist. Este foarte posibil să fiți sfătuit să vă mențineți greutatea actuală (constituția corpului joacă un rol cheie aici). Cu toate acestea, putem spune cu siguranță că pentru a preveni creșterea în greutate și pentru a reduce probabilitatea de a dezvolta bolile de mai sus, este util să duceți un stil de viață activ și să respectați moderația în alimentație.
Mai jos puteți calcula indicele de masă corporală folosind formula și consultați tabelul „Grade de obezitate”

De exemplu, IMC pentru o fată cu o înălțime de 165 cm (1,65 m) și o greutate de 52 kg ar fi 19,1.

1,65² = 2,7225

52: 2.7225 = 19.1

DEFICIT DE GREUTATE <18,50
Deficiență severă de masă<16,00
Subpondere 16.00 - 18.49

NORMĂ 18,50 - 24,99
Excesul de greutate > 25,00
Pre-obezitate 25.00 - 29.99

OBEZITATEA >30,00
Obezitate de gradul I 30.00 - 34.99
Obezitatea de gradul II 35.00 - 39.99
Obezitate de gradul III >40,00

Apropo, calculează-ți greutatea corporală ideală De asemenea, este foarte ușor: doar înmulțiți pătratul înălțimii dvs. în metri cu cifra dorită în intervalul normal. Să presupunem că luăm 19.7 ca ghid. Apoi, cu o înălțime de 165 cm, greutatea dvs. ar trebui să fie de 54 kg (1,65²x21≈54 kg).

Pe măsură ce îmbătrânim, procesul metabolic al corpului nostru încetinește și apar câteva alte modificări care afectează IMC. Indicele de masă corporală este ușor ajustat în funcție de vârstă.

Totul este foarte simplu aici: pentru vârsta de până la 24 de ani, norma IMC este în intervalul 19-24, iar apoi pentru fiecare următor zece ani de viață, limita superioară a normei crește cu unu - la 25 pentru vârsta de 25-34 ani, până la 26 de ani pentru vârsta de 35-44 ani etc.

VARSTA| IMC ACCEPTABLE|
19 - 24 19 - 24
25 - 34 20 - 25
35 - 44 21 - 26
45 - 54 22 - 27
55 - 64 23 - 28
peste 65 de ani 24 - 29

MATERIALE VIDEO:

Tabel care caracterizează indicatorii indicelui de masă corporală

Indicele de masă corporală ideal (IMC)

Luând în considerare diferența de masă musculară dintre bărbatul și femeia obișnuită (nu luăm în considerare sportivii), cel mai bun indicator este considerat a fi:

• 20-22 pentru femei;
• 23-25 ​​pentru bărbați.

Coeficientul (numărul) indicelui de masă corporală pentru bărbați și femei este același, dar programul interpretează rezultatul diferit - primești un calcul în funcție de sexul tău.

De exemplu, un bărbat cu un IMC de 18 sau mai mare nu are de ce să-și facă griji, dar femeile nu ar trebui să scadă în greutate la un IMC de 19 sau mai mic. Deci, programul va spune unui bărbat cu un IMC de 18,5 că totul este în regulă, iar o fată cu același indice de masă corporală va indica că este subponderală.

IMC - 18 sau mai puțin

Dacă în mod evident nu mâncați suficient, atunci ar trebui să vă normalizați dieta cât mai curând posibil.

Simți că mănânci suficient? Apoi, trebuie să vizitați un medic cât mai curând posibil și să treceți la o examinare pentru a exclude bolile periculoase.

Un indice de masă corporală mai mic de 16 este mai periculos pentru sănătate decât peste 30.

IMC - 25 sau mai mult

Nu fi supărat sau îngrijorat că ai un indice de masă corporală ridicat. Acest indicator este foarte mediu și nu este potrivit pentru toată lumea. Copiii și sportivii nu ar trebui să se bazeze deloc pe ea.

E alta problema daca imperfectiunile siluetei tale sunt vizibile cu ochiul liber. Înainte de a începe o dietă, trebuie neapărat să vă consultați medicul. Este posibil să fie necesare teste pentru a vă asigura că excesul de greutate nu se datorează unei afecțiuni medicale subiacente.

Și numai după ce vă asigurați că nu există contraindicații puteți începe să pierdeți în greutate.

Pentru cei care nu au timp să viziteze un medic, vă putem sfătui să minimizați consumul de alimente sărate, prăjite și grase și, de asemenea, să începeți să faceți exerciții simple. Numai acest lucru va reduce serios riscul de a dezvolta boli cardiovasculare și va îmbunătăți semnificativ starea generală a corpului.

Cum se calculează indicele de masă corporală?

Puteți face acest lucru singur. Un calculator obișnuit va simplifica această sarcină. Împărțiți de două ori greutatea în kilograme la înălțimea în metri.

Exemplu pentru o persoană de 180 cm înălțime și greutate de 75 kg.

1. Înălțimea 180cm este egală cu 1 metru și 80 de centimetri, adică 180cm = 1,8m.
2. 75/1,8 = 41,6
3. 41,6/1,8 = 23,1
4. Indicele de masă corporală este 23,1

Indicele de masă corporală și armata

Înălțimea mai mică de 150 de centimetri sau greutatea corporală mai mică de 45 kg acordă unui recrutat o amânare de un an. Dacă, după examinare și/sau tratament, greutatea corporală nu crește, atunci un astfel de bărbat este scutit de conscripție.

Dreptul de amânare pentru o jumătate de an se acordă conscrișilor cu un raport al masei corporale mai mic de 18,5 (cu vârste între 18-25 de ani) și sub 19 ani (pentru bărbații peste 25 de ani).

Greutate ideală conform formulei lui Kreff

Calculează greutatea ideală în funcție de vârstă și tip de corp. Este o versiune îmbunătățită a indexului Broca.