วันนั้นไม่ดีในตอนเช้า จะทำอย่างไรถ้าวันนั้นไม่ดี? คุณเริ่มต้นด้วยงานที่สำคัญน้อยที่สุด

วิธีที่คุณใช้เวลาสองสามนาทีแรกของวันสามารถสร้างหรือทำลายความสำเร็จของคุณได้ พยายามใช้เวลาช่วงเช้าให้ถูกต้องเสมอ แล้ววันของคุณจะดีขึ้นอย่างแน่นอน นิสัยตอนเช้าแบบไหนที่คุณควรบอกลา?

คุณตั้งนาฬิกาปลุกไปข้างหน้า

การนอนหลับเพิ่มสักสองสามนาทีไม่ได้ช่วยอะไรเลย แต่จะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยมากขึ้นเท่านั้น ปัญหาคือคุณรบกวนวงจรการนอนหลับของคุณโดยการเริ่มต้นวงจรใหม่และทำลายมันในเวลาเพียงไม่กี่นาที ความผิดปกตินี้ทำให้ง่วงนอนมากขึ้น คุณจะรู้สึกหงุดหงิดหลังจากตื่นนอน และไม่สามารถฟื้นพลังได้เป็นเวลาหลายชั่วโมง สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อความสามารถในการตัดสินใจ ความจำ และประสิทธิภาพการทำงานโดยรวม พยายามเลิกนิสัยนี้เพื่อไม่ให้ทำลายทั้งวันของคุณ

คุณเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยกาแฟ

พยายามอย่าเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยกาแฟ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสูงจะรบกวนการผลิตคอร์ติซอล ขัดขวางจังหวะการเต้นของหัวใจตามปกติ และทำให้รู้สึกไม่สบายและเหนื่อยล้าตามมา ร่างกายผลิตคอร์ติซอลจำนวนมากซึ่งจะเพิ่มระดับพลังงานระหว่างหกถึงสิบโมงเช้า หากคุณดื่มกาแฟ ร่างกายจะผลิตคอร์ติซอลน้อยลง ส่งผลให้ติดคาเฟอีน หลังจากสิบโมงเช้า คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มที่เติมพลังได้โดยไม่ต้องกลัว เมื่อถึงจุดนี้ ระดับคอร์ติซอลจะลดลงตามธรรมชาติ

คุณจัดเตียงทันทีที่คุณลุกขึ้น

นิสัย​เช่น​นั้น​จะ​ก่อ​ปัญหา​ได้​อย่าง​ไร? สาเหตุก็คือไรฝุ่น! สิ่งมีชีวิตขนาดเล็กเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการไอ จาม คันตา และทำให้อาการหอบหืดรุนแรงขึ้น ไรฝุ่นชอบบรรยากาศที่อบอุ่นและชื้นที่เกิดขึ้นใต้ผ้าห่มในเวลากลางคืน หากคุณจัดเตียงทันที คุณกำลังยืดเวลาเงื่อนไขเหล่านี้ออกไป ทำขั้นตอนนี้ในภายหลังเล็กน้อยเมื่อเตียงเย็นลงแล้ว เห็บอาจตายเนื่องจากขาดความชุ่มชื้น

คุณเช็คโซเชียลเน็ตเวิร์กบนเตียง

คุณอาจจะคิดว่ามันเป็นเพียงเรื่องของการติดตามข่าวและค้นหาว่าเกิดอะไรขึ้นในขณะที่คุณนอนหลับ สิ่งที่ส่งผลต่อคุณจริงๆ คือความกลัวว่าคุณจะพลาดบางสิ่งบางอย่าง สิ่งนี้ทำให้คุณอารมณ์ไม่ดีและอาจทำให้คุณจดจ่อกับสิ่งที่ไม่สำคัญจริงๆ นอกจากนี้ ผลการวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการใช้โซเชียลมีเดียสามารถทำให้เกิดความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นได้ นี่ไม่ใช่จุดที่คุณควรเริ่มต้นวันใหม่

คุณไม่ดื่มน้ำ

คาเฟอีนและอาหารเช้าเป็นสิ่งแรกที่นึกถึง แต่น้ำควรเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรก เมื่อร่างกายของคุณขาดน้ำหลังการนอนหลับ ร่างกายจะทำงานช้าลง สิ่งนี้อาจทำให้อารมณ์ไม่ดีได้ การดื่มน้ำเป็นประจำช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น ลดความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร ป้องกันอาการเสียดท้อง และป้องกันอาการท้องผูก การศึกษาพบว่าการดื่มน้ำช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ลดจำนวนแคลอรี่ในอาหาร และช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในที่สุด

คุณดึงผ้าม่านทิ้งไว้

พยายามปล่อยให้แสงแดดเข้ามาในห้อง หากห้องสลัว คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและขาดกำลังลดลง แสงแดดปลุกร่างกายตามธรรมชาติและช่วยหยุดการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินในการนอนหลับ แสงอาทิตย์ยามเช้าสามารถส่องสว่างได้ทั้งวัน

คุณชอบอาหารเช้าที่เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตหรือไม่ เพราะเหตุใด

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาหารเช้าช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณและยังลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานหรือโรคหัวใจอีกด้วย อย่างไรก็ตาม การรับประทานคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวจะทำให้ระดับกลูโคสพุ่งสูงขึ้นและเพิ่มความอยากอาหาร นี่ไม่ใช่เอฟเฟกต์ที่คุณต้องการ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเหมาะสำหรับมื้อเช้า แต่โปรตีนควรเป็นสิ่งสำคัญ ช่วยให้คุณกินแคลอรี่น้อยลงตลอดทั้งวัน ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ช่วยลดไขมันหน้าท้อง และลดน้ำหนัก

คุณเริ่มต้นด้วยงานที่สำคัญน้อยที่สุด

เป็นเรื่องดีที่จะขีดฆ่าสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ออกจากรายการสิ่งที่ต้องทำ แต่อาจทำให้เส้นทางของคุณไปสู่การทำงานที่สำคัญกว่าให้สำเร็จได้ นักวิจัยพบว่าผู้คนสูญเสียการควบคุมตนเองเมื่อเวลาผ่านไป ความแข็งแกร่งของพวกเขาลดลงด้วยเหตุผลทั้งทางจิตใจและร่างกาย ประสิทธิภาพการทำงานลดลง และคุณตัดสินใจที่จะเลื่อนงานสำคัญออกไปจนถึงวันพรุ่งนี้

คุณไม่ทิ้งเวลาฝึกซ้อม

วิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายในตอนเช้ามีประโยชน์อย่างยิ่ง ไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันมากขึ้นและกินอาหารน้อยลงเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาความดันโลหิตให้คงที่และลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานอีกด้วย ตามที่นักวิจัยระบุว่า การออกกำลังกายตอนเช้าช่วยเพิ่มความสามารถของผู้คนในการรับมือกับงานที่ท้าทายตลอดทั้งวัน แม้ว่าคุณจะไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่คุณก็สามารถเคลื่อนไหวได้มากขึ้น เช่น เดินไปทำงาน

คุณสร้างรายการสิ่งที่ต้องทำมากมาย

เมื่อคุณเห็นรายการงานจำนวนมาก คุณจะบ่อนทำลายประสิทธิภาพการทำงานของคุณ ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการแบ่งเวลาออกเป็นช่วงๆ จะฉลาดกว่ามาก ซึ่งในระหว่างนั้นคุณจะได้ทำงานบางอย่าง แทนที่จะแค่เขียนรายการ

คุณกำลังรีบในตอนเช้า

เห็นได้ชัดว่าคุณมีสิ่งที่ต้องทำและเวลามีค่ามาก อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องหาเวลาให้ตัวเองสักสองสามนาที วิธีนี้จะทำให้วันของคุณเครียดน้อยลง

คุณดำเนินการสนทนาอย่างสุภาพ

การพูดคุยเกี่ยวกับสภาพอากาศอาจทำให้ตกต่ำ นักวิจัยพบว่าผู้คนมีความสุขที่สุดเมื่อพวกเขาพูดถึงหัวข้อสำคัญและรู้สึกเชื่อมโยงกับบุคคลอื่นอย่างแท้จริง

เหตุการณ์อันไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้นในข่าวเช้าสามารถทำลายทั้งวันของคุณได้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดูข่าวเชิงลบเพียงสามนาทีในตอนเช้าจะเพิ่มระดับความเครียดได้ถึงร้อยละ 27

วันที่งานไม่เป็นไปด้วยดี ทุกอย่างพัง และคนรอบข้างดูเหมือนทำให้คุณโมโหโดยตั้งใจก็เกิดขึ้น และโอกาสที่วันจันทร์จะเป็นวันดังกล่าวค่อนข้างสูง ดังนั้นวันนี้เราจะมาบอกวิธีเอาตัวรอดในวันที่ยากลำบาก

แน่นอนว่าคุณมีวันที่ทุกสิ่งในโลกนี้รวบรวมกำลังและจับอาวุธขึ้นมาต่อสู้กับคุณ เครื่องชงกาแฟเสีย เครื่องพิมพ์หมึกหมด ไปรษณีย์ช้า ราวกับว่าบุรุษไปรษณีย์ตัวจริงส่งจดหมายถึงกล่องจดหมายของคุณ (ตาบอด หูหนวก และขาทั้งสองข้าง) สรุป มันเป็นการซุ่มโจมตี ไม่ใช่สักวันหนึ่ง แล้วมาทำงานที่นี่ได้ยังไง?

ในความเป็นจริง วันดังกล่าวค่อนข้างปกติ และตอนนี้เราจะเสนอวิธีหลายวิธีในการเอาชีวิตรอดโดยสร้างความเสียหายให้กับตัวคุณเองและผู้อื่นน้อยที่สุด

ยอมรับว่ามันเป็นวันที่พอดูได้

ขั้นตอนแรกในการแก้ปัญหาใดๆ ก็ตาม ดังที่นักจิตบำบัดที่เคารพตนเองจะบอกคุณ คือการตระหนักรู้ หากวันนั้นไม่เป็นไปด้วยดีตั้งแต่เช้าและไม่คิดที่จะดีขึ้นแน่นอนว่าไม่มีนักจิตอายุรเวทที่จะช่วยคุณในเรื่องนี้ แต่ก็ยังคุ้มค่าที่จะยอมรับว่าสิ่งต่าง ๆ กำลังดำเนินไปอย่างอ่อนโยน ไม่ค่อยดี. มิฉะนั้นคุณจะใช้พลังงานมากขึ้นเพื่อโน้มน้าวตัวเองว่าทุกอย่างเป็นปกติ แต่คุณยังต้องการความแข็งแกร่งเพื่อผ่านวันนี้ไปให้ได้ ดังนั้นยอมรับเลย มันเป็นวันที่งี่เง่า และก็ไม่เป็นไร ทุกคนมีวันที่แย่และดี คุณทำอะไรได้บ้าง?

บอกทุกคนรอบตัวคุณ

คุณยอมรับกับตัวเองว่าวันของคุณแย่ ตอนนี้ถึงเวลาที่จะยอมรับมันกับคนอื่นแล้ว สิ่งนี้จะทำให้เพื่อนร่วมงานของคุณกระจ่างขึ้นมาก เช่น ทำไมคุณถึงสบถและขว้างถังขยะใส่พวกเขาเป็นเวลา 2 ชั่วโมง? ถ้าพวกเขารู้ว่ามันไม่ใช่เรื่องส่วนตัว แค่เป็นวันที่แย่ พวกเขาจะรู้สึกดีขึ้นทันที และแทนที่จะเก็บความแค้นไว้แล้วโยนถังกลับไปหาคุณ พวกเขาสามารถเห็นใจและเสนอความช่วยเหลือได้ และถ้าพวกเขาไม่เสนอให้คุณถามตัวเอง อย่างไรก็ตาม บริษัท ไอที Umbarco ยังมาพร้อมกับระบบสัญลักษณ์พิเศษที่ส่งสัญญาณว่าพนักงานมีวันที่แย่หรือในทางกลับกันรายงานว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี เมื่อพนักงานมาทำงาน พวกเขาสามารถติดแม่เหล็กสีเขียวหรือสีแดงไว้ข้างชื่อในรายการพิเศษได้ แม่เหล็กสีเขียวหมายความว่าพนักงานสบายดีหรืออย่างน้อยก็ปกติ คือสีแดงเตือนว่าช็อตไม่มีวันดี ดังนั้นทุกคนที่ชัดเจนในทันทีว่าใครดีกว่าที่จะไม่แตะต้องในวันนี้ อย่างไรก็ตามเจ้าหน้าที่ยังยึดมั่นในจุดยืนนี้และให้สัมปทานแก่ผู้ที่มีแม่เหล็กสีแดง แล้วเราจะได้อะไรจากคนที่ทำแย่อยู่แล้วในวันนี้?

เริ่มต้นใหม่อีกครั้ง

ใช่แล้ว วันที่เลวร้ายเกิดขึ้นเป็นครั้งคราวและทำลายทุกสิ่ง และเช้าวันรุ่งขึ้นคุณตื่นขึ้นมาและใช้ชีวิตตามปกติต่อไป นั่นคือคุณเพียงแค่ต้องอดทนกับวันที่เลวร้ายและรอวันถัดไป แต่ทำไมต้องรอถ้าคุณสามารถหยุดความทรมานตอนนี้ได้? คุณสามารถเริ่มต้นใหม่ได้เสมอ ออกจากออฟฟิศเหมือนกับว่าคุณกำลังกลับบ้าน แล้วกลับมาเปิดคอมพิวเตอร์อีกครั้ง เทชา (คุณรู้อยู่แล้วว่าเครื่องชงกาแฟไม่ทำงาน) และอย่าพยายามพิมพ์อะไรด้วยเครื่องพิมพ์ที่เสียหาย มีความเป็นไปได้ที่คุณจะหลอกลวงตัวเองและโชคชะตา (หรืออะไรก็ตามที่รับผิดชอบต่อวันที่เลวร้ายและดีในโลกนี้) และทุกอย่างจะเป็นไปอย่างที่ควรจะเป็น

กอดแมว

หรือสุนัข (ไม่ใช่หมาที่โกรธมาก ไม่เช่นนั้นวันนั้นอาจแย่ลงไปอีก) หรือหนูแฮมสเตอร์ ทางเลือกสุดท้ายคือกอดเพื่อนร่วมงานที่มีขนดกมาก แน่นอนว่าความจริงที่ว่าทุกสิ่งทุกอย่างกำลังผิดพลาดจะทำให้คุณโมโหมาก ซึ่งหมายความว่าคุณเครียด และวิธีกำจัดที่ง่ายที่สุดคือการกอดสัตว์ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าสัตว์ทุกชนิดเป็นยาแก้ซึมเศร้าตามธรรมชาติที่ดีที่สุด เนื่องจากมีปฏิสัมพันธ์กับพวกมัน ระดับคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดในร่างกายจึงลดลง และคุณก็จะค่อยๆ สงบลง หากคุณยังไม่ได้รับอนุญาตให้นำแมวและสุนัขเข้าไปในสำนักงาน ก็สามารถเลี้ยงปลาในตู้ปลาได้ตามปกติ คุณไม่จำเป็นต้องบีบมัน แค่มองดูพวกมัน

ดื่มหน่อย

แน่นอนคุณสามารถทานยาระงับประสาทเพื่อลดระดับความเครียดได้ แต่เราจะไม่เป็นเราถ้าเราแนะนำคุณสิ่งนี้ ดีกว่าดื่มค็อกเทลบ้าง ใช่ ใช่ แอลกอฮอล์ ทำไมจะไม่ล่ะ. แอลกอฮอล์จะช่วยลดความวิตกกังวลที่เกิดจากสิ่งเร้าจากโลกภายนอก และทำให้คุณเพิกเฉยต่อความเป็นจริงอันโหดร้าย นอกจากนี้ ต้องขอบคุณแอลกอฮอล์ ที่ทำให้คุณมีไอเดียดีๆ เกิดขึ้นได้ เพียงอย่าลืมติดตาม มิฉะนั้นคุณจะถูกไล่ออก นี่จะไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการสิ้นสุดวันอย่างแน่นอน

อยู่บ้าน

หากคุณตระหนักในตอนเช้าว่าวันนี้คุณไม่อยากทำงานเลย คุณไม่ควรทำงานเลย ลองคิดดู ผลการทำลายล้างของวันที่เลวร้ายจะไม่สังเกตเห็นได้ชัดเจนนัก หากคุณลากตัวเองไปทำงานแล้ว อย่าเพิ่งท้อแท้ คุณยังสามารถพบว่าตัวเองอยู่ในอ้อมกอดอันเงียบสงบและปลอดภัยบนโซฟาในบ้านตัวโปรดของคุณ เพียงใช้วิธีใดวิธีหนึ่งแล้วหนีออกจากออฟฟิศ

โดยทั่วไป คุณเข้าใจว่าวันดังกล่าวเกิดขึ้นเป็นครั้งคราวและเป็นเรื่องปกติ คุณสามารถอยู่กับมันได้โดยการฝึกฝนเทคนิคบางส่วน (หรือทั้งหมด) ที่อธิบายไว้ข้างต้น สิ่งสำคัญไม่ใช่ทุกวัน ไม่เช่นนั้นนี่เป็นเหตุผลที่ต้องคิดและหางานที่จะทำให้คุณโกรธน้อยลงเล็กน้อย

เลือกส่วนที่มีข้อความแสดงข้อผิดพลาดแล้วกด Ctrl+Enter

วันพฤหัสบางวันตอน 7 โมงเช้า ฉันกำลังยืนอาบน้ำ ง่วงและโกรธอยู่ และฉันก็ได้รับการเปิดเผย ซึ่งฉันอยากจะมอบเหรียญรางวัลให้ตัวเองทันทีและปรบมือให้

ฉันนอนหลับไม่เพียงพอ ตื่นมาตอนกลางคืน และนอนไม่หลับเป็นเวลานาน ฉันมีประจำเดือน (ขออภัยสำหรับรายละเอียด) กล่าวโดยย่อคือ "พาฉันกลับไปนอนบนเตียงและอย่าแตะต้องฉันจนกว่าจะถึงสุดสัปดาห์" และบันทึกตามปกติจะเล่นโดยอัตโนมัติ: “ฉันยังไม่พร้อมสำหรับวันใหม่ ฉันไม่อยากออกไปไหนเลย โดยเฉพาะไปทำงาน ฉันไม่อยากทำงานในวันนี้ ฉันต้องการงานที่ยืดหยุ่นเพื่อที่จะได้ทำงานเมื่อไร” ฉันต้องการเมื่อฉันมีรูปร่างดี และโดยทั่วไปผู้หญิงไม่ควรทำงาน…” บลา บลา ในขณะเดียวกัน ความคิดก็เชื่อมโยงกันที่พยายามชดเชยความคิดเชิงลบนี้: “ลองคิดดูสิ ทุกอย่างไม่ได้แย่ขนาดนั้น ก่อนหน้านี้ในวันพฤหัสบดี เวลา 8.00 น. คุณเริ่มออกกำลังกาย บทเรียนการศึกษากับนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 6 ซึ่งคุณมีอาการไฟฟ้าลัดวงจร” และตอนนี้คุณเดินเท้าโดยไม่ต้องเครียดเรื่องการเดินทางภายใน 7.30 น. เปิดโรงเรียนอนุบาลชงกาแฟและรอเด็ก ๆ เข้าใกล้เลข 8 มากขึ้น คุณสามารถเล่นกับพวกเขาได้อย่างเงียบๆ และถ้วยกาแฟสามารถยืนเคียงข้างคุณบนชั้นวางได้ โดยทั่วไปแล้ว คุณอยู่ในขั้นตอนใหม่แล้ว: คุณกำลังก้าวไปสู่สิ่งที่คุณต้องการ ไม่ใช่ก้าวกระโดดตั้งแต่ 1 ถึง 100 แต่ผ่านขั้นตอนต่างๆ และการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้บ่งบอกว่าคุณมาถูกทางแล้ว” ความคิดเหล่านี้ลอยล่องไปในเสี้ยววินาที แต่ในข้อความดูเหมือนว่าจะมีขนาดใหญ่และละเอียดถี่ถ้วน และพวกมันก็วิ่งไปมาเหมือนแมลงสาบจนแทบจะเข้าใจยาก
และที่นี่ ท่ามกลางแมลงสาบที่กำลังวิ่งอยู่ ก็มีเสียงที่ชัดเจน (ของฉันเอง) ดังขึ้นในหัวของฉัน: “ไม่ ฉันแค่ไม่อยากจะคิดถึงอัลบั้มนี้ ฉันเคยไปที่นี่แล้ว ฉันมาแล้ว” เมื่อคิดถึงเรื่องเชิงลบนี้ และจากนั้นฉันก็จมดิ่งลงเหว ฉันแค่ไม่อยากไปที่นี่อีก" ทันใดนั้น บางสิ่งก็ดูเหมือนจะแข็งตัว และแมลงสาบทุกตัวก็แข็งตัวแข็งตัวในที่ของมัน ศีรษะของฉันก็เงียบ เงียบ ว่างเปล่า และปลอดโปร่ง และแม้แต่ความคิดที่ต้องการชดเชยด้านลบหรือปกปิดก็สลายหายไป อาจเป็นเพราะพวกเขาไม่จำเป็นอีกต่อไป? ฉันแค่แปลกใจที่ในช่วงแรกๆ ในสภาพที่ย่ำแย่เช่นนี้ ฉันปรากฏตัวและตระหนักรู้เพียงพอที่จะไม่ปล่อยใจไปกับการทำลายตนเองอย่างไร้เหตุผล แต่กลับมองเห็นจุดเริ่มต้นของวังวนด้านลบและพูดว่า "ไม่" กับเส้นทางนี้

และฉันก็คิดว่า วันก่อนฉันเพิ่งอ่านโพสต์ชื่อดังในหัวข้อ “วันนี้ฉันโกรธเพราะวันของฉันไม่ดี” มีหลายวันที่ผู้คนพูดว่าเริ่มต้นจาก “ผิด” แล้วทั้งวันก็ผิดไป และฉันอ้างว่าไม่มีวันนั้น หลังจากเหงื่อออกสองหรือสามครั้งพวกเราเองก็ประกาศออกมาดัง ๆ ว่า “พอแล้ว วันนี้จะต้องตกนรกเพราะฉันมีรูปร่างแย่มาก” (ฉันทำสิ่งนี้มานานมากจนเริ่มจับใจตัวเองด้วยความคิดนี้และ เขียนโปรแกรมใหม่ว่า “แม้วันนี้ฉันจะรูปร่างไม่ดี มันจะเป็นวันที่สงบและปกติ” หรือ - “ฉันลุกเดินผิดทาง นั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้วันที่แย่” เฉพาะที่ขาเท่านั้นที่ไม่ได้เขียนว่าเธออยู่ที่ไหนและไม่ได้อยู่ที่ไหน บางทีเราเองก็อาจจะคิดเองว่า: “อา นี่คงเป็นวันเหล่านั้น…” เหรอ?
แต่ทำไม? เหตุใดจึงต้องทำให้รถไฟตกรางในวันข้างหน้าของคุณ? สำหรับฉันดูเหมือนว่านี่ยังไม่บรรลุนิติภาวะและขาดความรับผิดชอบ หากเราตัดสินใจในตอนเช้าว่าวันนั้นยังไม่เป็นไปด้วยดี และตอนนี้ทุกอย่างจะคดเคี้ยวและเบี้ยว (ราวกับว่าเรากำลังมอบความล้มเหลวทั้งหมดไปข้างหน้า: "ไปข้างหน้า!") - แล้วเราคาดหวังอะไรจากจักรวาล? การแทรกแซงที่น่าทึ่ง ขนมปังสากลบางชนิดเหรอ? สำหรับฉันดูเหมือนว่าการคิดเช่นนั้นแล้วตำหนิสำนักงานสวรรค์สำหรับปัญหาของคุณนั้นยังเด็กและยังไม่บรรลุนิติภาวะ

จะทำอย่างไรเมื่อดูเหมือนวันจะเริ่มต้นไม่ดี? เปลี่ยนการตั้งค่าของคุณ เปลี่ยนการสั่นสะเทือน บางคนอาจร้องเพลงสวดมนต์ สำหรับบางคนก็มากเกินไป แต่คุณสามารถช้าลง ดูความคิดของคุณ และเขียนใหม่ได้ โดยไม่ตัดสินและไม่ระงับความคิดเชิงลบของคุณ (ในรูปแบบการสะกดจิตตัวเอง “ฉันไม่คิดว่านี่ ฉันไม่คิดว่า นี่ไม่ใช่ฉัน นี่ไม่ใช่ฉัน”) หยุดหายใจเข้าลึก ๆ แล้วบอกตัวเองว่า “ไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น - และจะไม่เกิดขึ้น แต่มันจะเกิดขึ้นอย่างที่ฉันต้องการ และฉันต้องการให้มันเป็นอย่างไร ดีและสงบ” และจินตนาการถึงวันดีๆ ที่กำลังปรับตัวเข้ากับคลื่นของมัน หรือคิดอย่างอื่นที่ทำให้คุณเชื่อได้ง่ายขึ้น (ดูตัวอย่างดีๆ ได้จาก alisa_running - ตัวอย่างเช่น ที่นี่ http://alisa-running.livejournal.com/39543.html) จอดความคิดที่ไม่ดีและฝึกนิสัยการคิดในรูปแบบใหม่ๆ ความคิดของเรามีพลังมากมาย ถึงเวลาเรียนรู้ที่จะใช้มันแล้ว!

ป.ล. อย่างไรก็ตาม วันพฤหัสบดีนั้นช่างวิเศษจริงๆ ฉันเลิกงานตอนบ่าย 2 โมง เข้าเมืองไปชอปปิ้ง จากนั้นก็นั่งร้าน Creperie de Marie กินแพนเค้กฝรั่งเศส และเขียนโพสต์เกี่ยวกับการเต้นรำท่ามกลางสายฝน จากนั้นคาร์ลส์ก็วิ่งมา ซื้อช็อคโกแลตร้อนให้เราหนึ่งแก้ว แล้วเราก็จีบและจูบพวกเขาเหมือนคู่รักกัน ข้างนอกฝนตก แต่ข้างในกลับอบอุ่นและสบาย มากสำหรับคุณ “เช้านี้ไม่มีวันที่ดี”

วันนี้ไม่ได้ผ่านไปด้วยดีตั้งแต่เช้าตรู่ ขณะที่ออกจากห้อง ฉันก็ก้าวตรงเข้าไปในแอ่งน้ำ คนร้ายนั่งอยู่บนโต๊ะหน้ากระจก และเมื่อเห็นฉัน เขาก็เบิกตากว้างขึ้น ความปรารถนาที่จะขยับปากกระบอกปืนที่มีหนวดผ่านแอ่งน้ำที่เขาทำไว้ก็หายไปทันที ไม่มีอะไร แต่ครั้งต่อไปแน่นอน น่าเสียดายที่ถุงเท้าใหม่ซึ่งแม่สามีของฉันมอบให้เมื่อวานนี้เมื่อวันที่ยี่สิบสามเดือนกุมภาพันธ์เท่านั้นที่จะต้องเปลี่ยน ฉันกลับไปที่ห้องและรู้สึกเพียงสัมผัสจากหางลูกแมวที่บินเข้ามาในห้องของเราเหมือนกระสุนปืน ทั้งหมด. การนอนหลับตอนเช้าอันเงียบสงบของภรรยาสิ้นสุดลงแล้ว และเพื่อยืนยันสิ่งนี้ เสียงร้องของผู้หญิงคนหนึ่ง:
- ยิงซะ เจ้าเด็กซน! ใครปล่อยให้เขามาที่นี่อีกครั้ง?
แต่ฉันไม่มีเวลาจัดการกับพวกเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อตัวเธอเองจับโจรตัวน้อยคว้ามันด้วยมือทั้งสองแล้วนำไปที่หน้าเธอ:
- คุณจะไม่ให้ฉันนอนอีกเหรอ? – โดยที่จมูกของคุณจั๊กจี้ท้องขนปุกปุยของเขา
“ระวังนะ เขาจะเกาหน้าคุณอีกแล้ว” ฉันดึงถุงเท้าอีกข้างแล้วก้าวออกไปในทุ่นระเบิดของทางเดินอย่างระมัดระวัง “เช็ดตามสัตว์เลี้ยงของคุณ”

รถบัสของฉันมาไม่ถึงเวลาที่กำหนด อุณหภูมิติดลบ 28 องศาเซลเซียส และนี่คืออีกห้านาทีที่เท้าเยือกแข็งอยู่แล้ว สุนัขแก่ตัวหนึ่งนั่งอยู่กลางป้ายรถเมล์และเห่าอย่างใจดี บ่นกับใครบางคนเกี่ยวกับชะตากรรมของเขา ผู้โดยสารบางคนระมัดระวัง บางคนด้วยความเห็นอกเห็นใจ มองดูเขา
เพื่อนๆ ของฉันซึ่งเดินทางมาด้วยกันที่โรงงานของฉันต่างมารวมตัวกัน กำลังจ้องมองรถบัสที่วิ่งเข้ามาอย่างเข้มข้น เหยียบย่ำไปรอบๆ และอุ่นเท้าของพวกเขา
รถบัสมาถึงพร้อมที่นั่งเต็มแล้ว ตอนนี้ฉันยืนได้สี่สิบนาทีแล้ว ฉันมองไปรอบๆ ภายใน มันน่าเบื่อ ไม่มีอะไรสะดุดตาเลย หน้ามืดมน อดนอน หรือหลับตามองดูซากความฝัน หรืออาจแค่หลับตา เพื่อไม่ให้เป็นทางแก่คนแก่และคนชรา ด้านนอกหน้าต่างเป็นภูมิทัศน์แบบเดียวกับที่คุ้นเคยมานานสิบห้าปี
เกิดอะไรขึ้นถ้ามีแสงแดด? ไม่ ไม่ใช่บนถนน ตรงนี้บนรถบัส ใบหน้าของผู้หญิงสวย เขายิ้มในตอนเช้าให้คนที่อยู่ห่างไกล อาจจะที่ทำงาน อาจจะที่บ้าน หรือคนที่อยู่ที่นั่นเมื่อวานนี้ ฉันเหลือบมองเป็นครั้งคราวเพื่อไม่ให้ดึงดูดความสนใจและชาร์จพลังให้เต็มตลอดทั้งวัน
แต่วันนี้อากาศไม่ดี พระอาทิตย์ยังไม่ตก ไม่มีอะไรจะชาร์จ

เมื่อใกล้ถึงที่ทำงาน ฉันได้ยินเสียงโทรศัพท์ดังขึ้น ยังมีเวลาอีกสิบห้านาทีก่อนเริ่มงาน และนี่ก็เป็นลางสังหรณ์ของวันทำงานที่วุ่นวายแล้ว อย่างที่ใครๆ คาดไว้ เครื่องจักรที่ตามอำเภอใจที่สุดตัดสินใจเตือนตัวเองในวันนี้...

ฉันกลับบ้านตอนเย็น ความเข้าใจผิดในตอนเช้านั่งอยู่บนโต๊ะข้างกระจกทักทาย
- คุณทำลายทั้งวันของฉันและตอนนี้คุณกำลังนั่งอยู่ที่นั่นและไม่เป่าจิตใจของคุณเหรอ?
ฉันนั่งยองๆ ต่อหน้าเขา เขาก้มศีรษะ ดวงตาเบิกกว้างของเขามองมาที่ฉันด้วยความเรียบง่ายราวกับนางฟ้า เขาเหยียดอุ้งเท้าที่เหยียดออก พยายามเอื้อมไปแตะจมูกของฉัน
-ใช่ เกาจมูกของคุณเพื่อเติมเต็มความรู้สึกด้วย มือของฉันมีรอยขีดข่วน ล้างมือก็เจ็บ
และยังไม่หมดวัน การแข่งขันยามเย็นอีกรายการหนึ่งบนพรมบนผนัง เสียงหัวเราะของลูกชายพร้อมกับเสียงแหลมของภรรยา และดวงตาที่โป่งตลกของเขาจนน่าขบขัน
พรุ่งนี้จะดีกว่า ริ้วสีเทาจะสิ้นสุดในวันนี้...

มีนาคม 2554

รีวิว

ดูเหมือนเป็นวันธรรมดาสำหรับคนทำงานธรรมดาๆ แต่การปรากฏตัวของสิ่งมีชีวิตที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้ทำให้จิตใจอบอุ่นขึ้นมาทันที....และใบหน้าที่ยิ้มแย้มของผู้หญิงคนนี้ก็เป็นสัญญาณที่ดีเช่นกัน...ผู้คนโดยที่ไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำ สามารถมีอิทธิพลเชิงบวกต่ออารมณ์ของกันและกันได้ และแม้แต่คำพูดก็ไม่จำเป็น... เมื่อฉันอยู่บนท้องถนน: บนรถไฟหรือในรถบัส ฉันมักจะศึกษาใบหน้าอย่างรอบคอบและคิดถึงเรื่องราวของแต่ละคน อย่างที่ฉันเห็น...เป็นกิจกรรมที่น่าสนใจมากและช่วยให้หลุดเข้าไปในโลกของบุคคลอื่นได้... ฉันอ่านด้วยความยินดี ขอบคุณวลาดิมีร์
ด้วยความอบอุ่น Sophie_Ya

คิดบวกแค่ไหน! เมื่อได้รับแสงแดดเพียงดวงเดียวบนรถบัสคุณก็โปรยหลาย ๆ อันในที่ทำงานซึ่งสะท้อนออกมาสร้างดวงอาทิตย์แห่งอารมณ์ดีตลอดทั้งวันสำหรับทุกคน
และเพื่อให้เกิดเรื่องราวการประชุมรถโดยสาร...เราต้องคิดให้ออก
ขอบคุณโซฟี

ผู้ชมพอร์ทัล Proza.ru ต่อวันมีผู้เยี่ยมชมประมาณ 100,000 คนซึ่งมีการดูมากกว่าครึ่งล้านเพจตามตัวนับปริมาณการเข้าชมซึ่งตั้งอยู่ทางด้านขวาของข้อความนี้ แต่ละคอลัมน์ประกอบด้วยตัวเลขสองตัว: จำนวนการดูและจำนวนผู้เยี่ยมชม