Grossman Galina Nikolaevna laihtuminen. Galina Grossmannin painonpudotus- ja nuorentamismenetelmä, ruokavalio, menuesimerkkejä, videoita, arvosteluja

Niin monet ihmiset, niin monet mielipiteet - juuri tätä ajattelin, kun luin arvosteluja ruokavaliosta, jonka ansiosta laihduin melkein 12 kg. Vähän taustaa. Hän lihoi pitkän sairaalahoidon jälkeen, kun hän käytti hormonilääkkeitä.

Yritin nollata sitä useita vuosia turhaan. Galina Grossmanin ruokavalio auttoi. Otin valmiin viikon ruokalistan ja käytin sitä lisäämättä mitään omaa. Aluksi se oli vaikeaa, mutta sitten pääsin siihen.

Massa poistui vähitellen ja vakiintui melkein välittömästi. En huomannut mitään sivuvaikutuksia. Lisäksi harjoittelin vain kuntoilua.

Kuka on Galina Grossman

Galina Grossman on kotoisin pienestä virolaisesta kylästä. Hän oli pienestä pitäen kiinnostunut siitä, kuinka ihmiset voivat parantaa muiden sairauksia ilman lääkkeitä ja modernia tekniikkaa. Tämä kiinnostus auttoi häntä kehittämään kykyään vaikuttaa yksilöiden biologisiin kenttiin.

Koulutukseltaan Grossman on biologi, nainen puolusti tältä alalta väitöskirjaansa ja työskenteli avaruuskehitysalalla.

Hänen alaisuudessaan toimii Grossmanin ihmisbiologian ja ekologian keskus Virossa. Siellä hän pitää luentoja, laihdutuskursseja ja kehon nuorentamiskursseja.

Galina Grossmann väittää, että kunnossa pitäminen vain oikeanlaisen ravinnon avulla on vaikeaa.

Vaatii korkeaa fyysistä aktiivisuutta:

pitkät kävelyt,
urheiluaktiviteetit,
harjoitussarjat painonpudotukseen.

Harrastukset, kuten tennis tai latinalaisamerikkalainen tanssi, auttavat myös laihduttamaan.

Grossmann-ravintojärjestelmällä on parantava vaikutus kehoon:

Verenpaine normalisoituu.
Uni paranee.
Veren huonon kolesterolin taso laskee.
Makeisten välttäminen auttaa normalisoimaan verensokeritasoja.

Ruokavaliolla ei käytännössä ole vasta-aiheita.

Poikkeuksena ovat maha-suolikanavan (GIT), maksan tai munuaisten sairaudet akuutissa vaiheessa.

Grossmann paljastaa hyvän figuurin salaisuudet ruokavaliosta poistuttuaan:

Tee paastopäiviä 2 kertaa kuukaudessa.
Syö puuroa ja nestemäisiä keittoja säännöllisesti.
Rajoita makeisten määrää enintään 50 grammaan 3 kertaa viikossa.
Syö samaan aikaan.
Käytä sitruunamehua tai kasviöljyä salaattikastikkeena.

Ruokavalion pääperiaatteet

Galina Grosmannin menetelmän mukaisen ruokavalion periaatteet:

Sinun täytyy syödä tunneittain:
Aamiainen: klo 9-10;
Lounas: 13-14 tuntia;
Illallinen: 17-18 tuntia;
Toinen illallinen: 21-22 tuntia.
Tuotteista sinun tulee valita, mitä kehosi sietää paremmin;
Ruokavalion kesto on 4-6 viikkoa halutusta tuloksesta riippuen;
Ruokaa ei voi vaihtaa, tilavuuksia voidaan vähentää;
Keskiviikkona sinun on puhdistettava keho millä tahansa tuntemallasi menetelmällä;
Torstai on aina vesipäivä, koko päivän tarvitsee vain juoda vettä, myös teetä ilman sokeria tai heikkoa kahvia sallitaan;
Perjantaina aamiaisen sijaan lasi tai puoli lasillista tomaattimehua ja sitten kaikki menee aikataulun mukaan;
On erittäin tärkeää mennä ajoissa nukkumaan. Klo 12 mennessä sinun pitäisi olla jo unessa;
On suositeltavaa sitoa nyöri käteen. Se muistuttaa sinua aterioista;
Jos epäonnistut, älä ole järkyttynyt. Noudata vain sääntöjä ja se on siinä.

Ruokavalion edut ja haitat

Ruokavalion tärkeimmät edut ovat:

Sen täydellisyys. Ruokalista sisältää tasapainoisia ja terveellisiä ruokia, joten sinun ei tarvitse tuntea jatkuvaa nälkää.
Monipuolisuus.
Kuka tahansa voi laihtua tämän järjestelmän avulla.
Ruokavalion tavoitteena on verenpaineen normalisointi, rasvanpoltto sekä kuona-aineiden ja myrkkyjen poistaminen. Tämä on laihan pysymisen ja sen ylläpitämisen salaisuus ruokavalion lopettamisen jälkeen.
Painonpudotukseen menee kuukausi, mutta tulokset ovat sen arvoisia.

Ruokavaliolla ei ole erityisiä haittoja.

Ainoa asia on tarve syödä tiukasti tunneittain, mikä voi olla vaikeaa ihmisille, joilla on epätyypillinen työaikataulu.

Ruokavalion tehokkuus

Koska Galina Grossmanin menetelmän mukainen ravinto on varsin järkevää eikä aseta stressirajoituksia keholle, tällä järjestelmällä ei ole vasta-aiheita.

Ruokavalion kesto sovitetaan henkilön tarpeiden ja halutun painon mukaan. Yleensä se on 1-1,5 kuukautta.

Tärkeä Galina Grossmanin ruokavalion tehokkuuteen vaikuttava tekijä on "vesipäivä". Yleensä se järjestetään kerran viikossa: torstaina, mutta se voi olla myös minä muuna päivänä.

Sitten he juovat vain vettä ja tavallista suuremmassa määrässä. Seuraavana päivänä aamiaisen tulisi koostua vain tomaattimehusta. Ja lounaalta voit palata normaaliin ruokavalioosi.

Stabilointivaihe, joka vahvistaa painonpudotuksen tuloksia, on eräänlainen tie ulos tiukasta ruokavaliosta.

Tänä aikana Galina Grossman sallii sinun sisällyttää ruokavalioosi ajoittain paistettuja ruokia, leipää, jopa puoli palaa suklaata (tai vastaavan painoisen annoksen muita makeisia) sekä laajemman valikoiman hedelmiä ja mehuja.

"Vesipäivä" voidaan nyt pitää kerran 2-4 viikossa.

Perusravinto

Ihmisen perusravinto sisältää kaikki peruselintarvikkeet ja se on suunniteltu siten, että ihminen saa kaikki tarvittavat rakennusaineet omalle keholleen.

Tämä tarkoittaa, että elimistöllä on kaikki tarvittavat proteiinit, täydellinen sarja aminohappoja, koko vitamiinisarja itse ruoassa, kaikki kivennäisaineet tarvitaan, eli kaikki rakennusaineet kehon rakentamiseen painonpudotuksen aikana, joten että sydänlihas ei vaurioidu, jotta verisuonet eivät vaurioidu, jotta lihas-, hermo- ja luustojärjestelmät eivät vaurioidu.

Kun tutkin ruokavalioita, joita kootaan ja kidutetaan ihmisiä kaikkialla maailmassa, saan sellaisen vaikutelman, että he haluavat vain rangaista ihmisiä. Ei ole edes ihmisen vika, että hän on lihonut; ihmiset eivät ajattele mitä syövät tai mitä suuhunsa laittavat.

Täällä kaikki on yksinkertaista. Mies perinteiden mukaan, perhetottumusten mukaan, hän ei yksinkertaisesti ymmärrä mitä tekee - hän vain syö. Ja niin, kun ihminen siirtyy luomaani perusravitsemukseen, hän yksinkertaisesti alkaa nauttia ravinnosta, hän saa iloa siitä ruoasta, jota hänellä on ja jota hän syö.

Ateriani eivät koostu mistään ruokalistasta, nämä ovat yksinkertaisesti tuotesarjoja, joita tarvitaan aamiaisella, lounaalla, päivällisellä ja toisella päivällisellä. Lisäksi näistä tuotesarjoista voit luoda reseptejä ja valmistaa haluamiasi ruokia.

Monet laihduttajistani ovat yhdessä minun kanssani melkein luoneet kirjan tällaisista resepteistä, erittäin mielenkiintoisista, ja ravitsemus osoittautuu mielenkiintoiseksi ja monipuoliseksi. Tässä tapauksessa henkilö menettää 8-14 kiloa ylipainoa 1 kuukaudessa.

Kuuntele, ei tarvita vain hyvää ja ravitsevaa ravintoa eikä mitään lisäravinteita. Ei tarvitse lisätä vitamiineja, ei tarvitse lisätä kivennäisaineita. Se on vain hienoa.

Monien vuosien työni aikana monet ihmiset ovat jo saaneet tämän tuloksen. Tämä ravitsemus ei vain auta laihtumaan, vaan myös normalisoi prosesseja kehossa. Joskus vain ihmettelen, mitä tapahtuu.

Sanon vain yhden asian: miesten ravitsemus ja naisten ja raskaana olevien naisten ravitsemus ovat hieman erilaisia.

Myös teini-ikäiset pojat syövät miesten ruokavalion mukaan.

Ruokavalion ensimmäisessä vaiheessa seuraavat tuotteet ovat sallittuja:

Hapatetut maitotuotteet.
Vähärasvaista lihaa ja kalaa.
Keitetyt kananmunat.
Vihannekset.
Vihreä tee, heikko kahvi.
Musta leipä.
Kuivatut hedelmät.
Hedelmiä ja kasviksia.

Toisessa vaiheessa voit ajoittain lisätä makeisia, mehuja, haudutettuja ja paistettuja ruokia.

Kielletyt tuotteet:

Painon normalisoimiseksi ja ylläpitämiseksi sinun on hylättävä kokonaan kaupasta ostetut tuotteet, pikaruoka ja puolivalmisteet. Älä liioittele sitä sokerilla, suolalla, mausteilla. Kiellettyjä ja osittain rajoitettuja tuotteita ovat:

Allslim.ru
hudey.net

Suhde veteen

Tässä on kaksi sääntöä:

Vettä pitää juoda aina kun haluaa. Tämä tulee tehdä aterioiden välillä; makeutusaineita ei saa lisätä.
Tee ja kahvi ovat sallittuja, mutta jälleen kerran ilman maitoa, kermaa, hunajaa jne.

Sinulla on ehdottomasti oltava "vesipäivä". Grossman suosittelee valitsemaan torstai, mutta voit valita minkä tahansa muun. Sinun on lopetettava ruoan syöminen koko päiväksi. Jätä edellisenä päivänä väliin toinen illallinen ja juo sen sijaan kuumaa vettä, ehkä sitruunalla, tai "tyhjää" teetä.

Ennen "vesi" päivää, tee peräruiske suoliston puhdistamiseksi. Paastopäivänä sinun tulee juoda vain kuumaa vettä.

Juo seuraavana päivänä heti ylösnousun jälkeen aamiaiseksi lasillinen tomaattimehua tai piimää. Jatka sitten tavalliseen tapaan. Galina Nikolaevna sanoo, että terveellisen painonpudotuksen saavuttamiseksi sinun on noudatettava määrättyä hoito-ohjelmaa 4-6 viikon ajan.

Tuotteet voidaan ja pitäisi vaihtaa, tärkeintä on, että ruokavaliossa ei ole "tuholaisia" ja kaikki tarvittavat vitamiinit, kivennäisaineet, aminohapot ja muut tärkeät aineet toimitetaan. Noudattamalla kaikkia sääntöjä voit laihtua 8-15 kg kuukaudessa.

Galina Grossmanin ruokavalio - viikoittainen menu ja reseptit

Ensimmäisen vaiheen 30 päivän aikana sinun tulee syödä seuraavasti:

Aamiaiseksi 150 g proteiiniruokaa, voit myös syödä kasviksia tai mustaa leipää.
Lounas - nestemäinen ruokalaji ja vihannekset.
Ensimmäinen illallinen on hedelmiä tai vihanneksia.
Toinen illallinen - fermentoidut maitotuotteet.

Viikon ohjeellinen menu:

Päivä 1
Aamiainen: paistettu kala (150 g), tomaattisalaatti (50 g).
Lounas: vähärasvaista borssia (200 g), haudutettuja vihanneksia (100 g).
Toinen illallinen: lasillinen kefiiriä
Päivä 2
Aamiainen: muna, paahtoleipää leivän ja juuston kera (100 g).
Lounas: kasviskeitto (200 g), vähärasvainen jogurtti (100 g).
Ensimmäinen illallinen: paistetut omenat (200 g).
Toinen illallinen: kuivatut hedelmät (20 g), kefiiri (200 g)
Päivä 3
Aamiainen: munakokkelia lihalla (150 g), tomaattia.
Lounas: kanaliemi (200 g), kasvissalaatti (100 g).
Ensimmäinen illallinen: marjamousse (200 g).
Toinen illallinen: lasillinen jogurttia
Päivä 4
Aamiainen: kanasoufflé (150 g), parsasalaatti (100 g).
Lounas: kharcho-keittoa (200 g), tuoreita vihanneksia (100 g).
Ensimmäinen illallinen: hedelmäsalaatti (200 g).
Toinen illallinen: lasillinen kefiiriä
Päivä 5
Aamiainen: raejuusto (150 g), appelsiini.
Lounas: vihreä borssi (200 g), haudutettuja vihanneksia (100 g).
Ensimmäinen illallinen: marjoja (200 g).
Toinen illallinen: lasillinen jogurttia
Päivä 6
Aamiainen: paistettua kalaa sitruunalla (150 g), porkkanasalaattia omenalla (100 g).
Lounas: kalakeitto (200 g), pala mustaa leipää (30 g).
Ensimmäinen illallinen: hedelmäsalaatti (200 g).
Toinen illallinen: kuivattuja aprikooseja (20 g), luonnonjogurttia (150 g)
Päivä 7
Aamiainen: muna, paistettu liha (150 g).
Lounas: lihaliemi yrteillä (200 g), kasvissalaatti (100 g).
Ensimmäinen illallinen: jogurtti marjoilla (200 g).
Toinen illallinen: raejuusto kuivatuilla hedelmillä (150 g)

Onnistuneen painonpudotuksen edellytys on "vesipäivä".

Tänä päivänä sinun tulee juoda 2 kertaa enemmän nestettä ja lievittää kehoa.Päivän paaston jälkeen tulee välttää raskasta aamiaista - voit rajoittua kefiiriin tai raejuustoon.

Ruokavalion reseptit

Keitto resepti:
Ruokavalion lihakeiton valmistamiseksi sinun täytyy keittää naudanlihaa tai kanaa vedessä. Kun liemi kiehuu, lisää hienonnettu sipuli ja porkkana.

Noin 10 minuuttia ennen valmistautumista lisää siihen vihreät. Tarjoile pöytään tässä muodossa.
Salaatti resepti:
Salaatin valmistamiseksi sinun on pilkottava valkokaali sekä pilkottava tomaatit, tomaatit, tilli ja persilja. Sekoita ainekset ja mausta sitruunamehulla.
Naudanlihan resepti:
Voit paistaa naudanlihaa seuraavalla tavalla:

Kuten Galina Grossman neuvoo syömään, leikkaa liha paloiksi ja sivele oliiviöljyllä molemmilta puolilta. Toiselta puolelta suolaa ja pippuria.

Kuumenna uuni 250 asteeseen, laita liha vuokaan suolattu puoli alaspäin.

Paista lihaa 15 minuuttia, käännä se sitten ympäri ja laske paistolämpötila 180 asteeseen. Liha on valmista 15 minuutissa.

Painon vakauttaminen painonpudotuskurssin jälkeen

Painonpudotuskurssissa on useita vaiheita Galina Grossmanin menetelmällä:

4-6 viikkoa - painonpudotuskurssi
4 viikkoa - painonvakautuskurssi.

Kun saavutat normaalipainon, ravitsemus on suunnilleen vakautustasolla. Yleensä et yksinkertaisesti halua muuta ruokaa, koska... Ruokailutottumukset ovat jo muodostuneet syömään oikein.

Vesipäivä kannattaa silti pitää kerran kuukaudessa. Galina Grossmannilla on yleensä vesipäivä laihdutustiimilleen joka kuun 4. päivänä. Silloin paino säilyy pitkään.

Mikä on painon stabilointi

Intensiivisen painonpudotuksen jälkeinen vakautusjakso on aika, joka tarvitaan kaikkien prosessien sopeutumiseen uudessa kehossa, psykologisen tauon pitämiseen ruokarajoitteista ja oikeiden ruokailutottumusten vakiinnuttamiseksi.

Ravitsemus painon vakauttamiseksi

Mitä syöt painon vakauttamiseksi Galina Grossmannin menetelmän mukaisen laihdutuskurssin jälkeen?

Tärkeää on silti syödä kellon mukaan.

Ensimmäinen aamiainen - lasillinen appelsiinimehua tai greippimehua (auttaa poistamaan rasvan hajoamistuotteita kehosta).
Aamiainen on suunnilleen sama kuin painonpudotuksen aikana + joskus voit sallia 20 grammaa makeisia.
Lounas - mikä tahansa keitto, 200-300 grammaa kasvissalaattia, 30 grammaa ilman hiivaleipää, jälkiruoaksi - jogurtti.
Ensimmäinen illallinen - 100 grammaa proteiiniherkkuja (juusto, punainen kala, kaviaari, pähkinät, raejuusto, liha), 30 grammaa leipää, 100 grammaa vihanneksia, 100 grammaa hedelmiä, lasillinen tomaattimehua tai 1% fermentoitua maitojuomaa .
Toinen illallinen - luumuja tai muita kuivattuja hedelmiä.

Juo teetä, kahvia, kuumaa vettä - niin paljon kuin haluat päivän aikana. Voit syödä hedelmiä päivän aikana. 3 kertaa kuukaudessa sinulla on varaa melkein kaikkeen, eräänlaiseen "vatsan juhlaan".

Vesipäivä

Vesipäivä toteutetaan kerran kuukaudessa tai kerran viikossa, jos haluat pudottaa vielä 2-3 kg stabilointikuukauden aikana. Vesipäivä vain eliminoi virheemme ravitsemuksessa.

Liikunta

Kiitos Galina Nikolaevnan yli 20 vuoden työn,

Useat tuhannet naiset ovat jo pudonneet yli 15 kg ylipainoa kukin.

Viime aikoihin asti painonpudotusohjelman tunnit olivat saatavilla vain niille, jotka laihtuivat henkilökohtaisesti Grossmann Centerissä.

Laihtuvien joukossa: valtava määrä ihmisiä valtionduumasta, kuuluisia ihmisiä show-liiketoiminnassa ja vain naisia, jotka haluavat olla nuoria ja kauniita.

Katso kuinka Galina Nikolaevna toimii

Yliopiston jälkeen Galina Nikolaevna oli onnekas päästä heti biofysiikan instituutin tieteelliseen ryhmään.

Tiimin päätehtävä, jossa Galina Nikolaevna työskenteli, oli: luoda ihmiselämän tuki avaruuslennoille.

Tehtävä on valtava: piti kehittää malleja suljetuista ekosysteemeistä pitkän matkan lentoihin avaruudessa

Ensin kehitimme teoreettisen perustan ja sitten testasimme sitä käytännössä.

Lähdimme siitä, mitä ihmiskunta jo tiesi: ravinnosta, kaasunvaihdosta ja muista elämän välttämättömistä tekijöistä.

Ensimmäiset kokeet suorittivat koekosmonautit. Ne sijoitettiin avaruuslento-olosuhteisiin, joita simuloitiin maan päällä. Heidän oli turvattava toimeentulonsa aineesta ja energiasta suljetussa ekosysteemissä.

Tohtori Grossmann, perustuen ihmisen elämän tukemiseen liittyvien kokeiden tulosten analyysiin:
● selvitti mikä ihanteellinen määrä rasvaa, hiilihydraatteja, proteiineja ja muita aineita tarvitaan elimistön toiminnalle
● tutkinut, mikä elimistöön imeytyy, mikä ei ja mikä on todellista myrkkyä keholle. Esimerkiksi jotkut proteiinit voivat tunkeutua suolen seinämän läpi ja aiheuttaa allergisen reaktion
● vahvisti menestyksekkäästi kehitystyönsä vapaaehtoisten testaajien kokeellisissa ryhmissä

Ekosysteemien suunnittelussa ei ole tilaa virheille. Avaruuslennoilla ihmiset saivat sitä, mitä tiedemiehet kehittivät heille, eikä heillä ollut mitään paikkaa mistä saada mitään muuta. He olivat täysin riippuvaisia heidän kehityksestään. Tämä pätee erityisesti ravitsemukseen (kaikki ei ole niin yksinkertaista kuin miltä näyttää).

Kuten tuli tunnetuksi, planeettojenvälinen asema on suljettu ihmisen elämää ylläpitävä järjestelmä. Kuten "Eedenin puutarha".

Galina Nikolaevna kehitti periaatteet keinotekoisten elämää ylläpitävien ekosysteemien luomiseksi suljetulla ainekierrolla
Nämä periaatteet ovat perusta ihmisten luonnollisten elämän tukijärjestelmien luomiselle avaruudessa.

Monia vuosia sitten, perestroikan jälkeen, tuli mahdolliseksi järjestää kansainvälinen konferenssi, johon osallistuivat länsimaiset tutkijat ja jossa Galina Nikolaevna puhui.

Työskennellessään tutkimusryhmässä Galina Nikolaevna opiskeli ja systematisoi perusteellisesti toimivaa tietoa. Olen tunnistanut asioita, jotka voivat olla sinulle erittäin hyödyllisiä. Esimerkiksi käy ilmi, että meidän täytyy syödä melko paljon tuoreita vihanneksia. Tämä on yksi odottamattomista johtopäätöksistä, joihin Galina Nikolaevna tuli tutkimustoimintansa aikana.

Siten useiden vuosien tieteellinen tutkimus, joka on vahvistettu käytännön kokemuksella, muodosti painonpudotusohjelman perustan.

Aluksi tämän ohjelman ansiosta vain Viron keskuksen osallistujat voivat tulla nuoremmiksi ja hoikemmiksi. Mutta heti kun tarjoutui tilaisuus välittää tämä korvaamaton tieto suurelle määrälle naisia ympäri maailmaa, Galina Nikolaevna käytti sitä heti hyväkseen. Nyt kuka tahansa voi saada Dr. Grossmannin ainutlaatuiset kehitystyöt. Tätä varten sinun tarvitsee vain muodostaa yhteys Internetiin.

Tutustu Galina Nikolaevna Grossmanniin taiteilijana, koreografina, oopperalaulajana, säveltäjänä:

Luettelo biologisten tieteiden tohtori Galina Nikolaevna Grossmannin tieteellisistä töistä

vuosi	Tieteelliset lehdet ja konferenssit, johon osallistuu tohtori G. Grossmann	Galinan tieteellisiä töitä Grossmann
1983	Neuvostoliiton tiedeakatemia. Ihminen ja biosfääri, Moskova Yhteenveto artikkeleista.	Mallintaminen yksisoluisiin organismeihin perustuvia ekosysteemejä
1984	Neuvostoliiton tiedeakatemia. Biofysikaaliset tutkimusmenetelmät ekosysteemejä. Yhteenveto artikkeleista.	Suljettu mikroekosysteemit - uusi testi - esine biofysikaaliselle ja ympäristölle tutkimusta
1976	Tšekki Tasavalta. Jatkuva mikro-organismien viljely 7. kansainvälinen symposiumi Prahassa	Kokeellinen suljettu mikroekosysteemi, joka sisältää yksisoluisia organismeja
1983	Moskova. Edetä. Of S. D. Of Ac. Neuvostoliitosta	Aineiden teoreettinen ja kokeellinen analyysi liikevaihto suljetussa mikrojärjestelmässä. 3.
1985	Eesti Teaduste Akadeemia. Eesti 3. Okoloogia konferenssi 11-13.04.1985, Tartto	Matsalu lahe vesikonna seisundid suunnitteleva…
1989	Liettuan tasavalta, Vilna. Koko unionin koulu.	Tuotanto-olosuhteiden ja mikrobien mallintaminen. orgaanisen aineen tuhoutuminen maaperässä
1975	Neuvostoliiton tiedeakatemia. Yhteenveto artikkeleista. Biologia mikro-organismit ja niiden käyttö kansantaloudessa Ongelma 2.	Joidenkin havupuukomponenttien fytonsidien vaikutus fytokenoosi...
1980	Neuvostoliiton tiedeakatemia Uutisia Neuvostoliiton tiedeakatemian Siperian haaratoimistosta. Aikakauslehti. Sarja biologiset tieteet. Ongelma 1.	Jakelu biomassaa synteettisissä suljetuissa mikrobiosenoosissa lajista riippuen rakenteet
1981	Neuvostoliiton tiedeakatemia Yhteenveto artikkeleista. Biosfäärin ongelmat. Ongelma 2.	Teoreettinen-kokeellinen suljettujen mikroekosysteemien kehityksen analysointi saatavuuden mukaan aine ja energia
1981	Neuvostoliiton tiedeakatemia. Käsikirjoitus dep. osoitteessa VINITI 29.01.1981	Lajirakenne suljetut mikroekosysteemit
1978	Neuvostoliiton tiedeakatemia Neuvostoliiton tiedeakatemian tieteellinen neuvosto biogeosenologian ongelmasta ja luonnonsuojelu Ukraina. Dnepropetrovsk valtion yliopisto Rakenteelliset ja toiminnalliset ominaisuudet luonnolliset ja keinotekoiset biogeosenoosit. Tieteellisen konferenssin materiaalit.	Joidenkin toiminnallisia ominaisuuksia keinotekoiset mikroekosysteemit, jotka eroavat biokenoosin rakenteesta
1978	Viro, Tallinna, Viro Teaduste Akadeemia. Viro. Viron SSR:n tiedeakatemia Orgaaniset aineet ja ravinteita sisävesissä. Yhteenveto artikkeleista.	Mallintaminen itsepuhdistusprosessi vesiekosysteemin levien massiivisen kehittymisen aikana
1981	Neuvostoliiton tiedeakatemia	Rooli tietyntyyppiset heterotrofiset mikro-organismit suljetussa mikroekosysteemissä
1983	Lehti, Akatemian Siperian haaratoimiston uutiset Neuvostoliiton tieteet, sarja biologisia tieteitä, N5, kysymys 1.	Teoreettinen-kokeellinen aineen kierron analysointi suljetussa mikroekosysteemissä. Esimerkki yksisoluisten organismien kokeellinen suljettu ekosysteemi, rajoitettu hiiltä tai typpeä
1983	TArtun valtionyliopisto, korkeakoulututkintotoimikunta Neuvostoliiton tiedeakatemia.Tiivistelmä tieteellisen tutkinnon väitöskirjasta biologiset tieteet.	Kokeellinen suljetut ekosysteemit, jotka perustuvat yksisoluisiin organismeihin
1983	Aikakauslehti, Akatemian UUTISET Neuvostoliiton tieteet. Biologia N32	Tietoja organisaatiosta vapaasti elävien mikroskooppisten organismien yhteisöt luonnossa ja mahdollisuudet opiskelemassa sitä
1984	Aikakauslehti, Akatemian UUTISET Neuvostoliiton tieteet. Biologia N33	Rakenne mikroskooppisten organismien yhteisöt suljetuissa mikroekosysteemeissä
1984	Ukrainan tiedeakatemia SSR . Mikrobiologinen lehti. N6, osa 46	Kokeellinen mikroskooppisten organismien yhteisön malli
1985	Neuvostoliiton tiedeakatemia . Lehti, MIKROBIOLOGIA. Osa 54. Numero 4	Noin fysiologisten oireiden vaihtelu
1985	Neuvostoliiton tiedeakatemia . Journal of General Biology N3, osa 46	Mikroekosysteemit ja kokemus niiden käytöstä alkueläinten elämän tutkimiseen
1990	Aikakauslehti, Akatemian UUTISET Viron tieteet. Biologia N39	Vaikutus maaperän mikro-organismien mikroekosysteemin lannoitus mineraalielementeillä
1986	aikakauslehti, N35	Ekologinen mikro-organismien rooli
1987	aikakauslehti, ENSV:n tiedeakatemian UUTISET. Biologia N36	Vedenvaihdon laskelma Matsalun lahdella ja sen rooli ravinnetasapainossa
1988	Akatemia Moldovan SSR:n tieteet . Mikro-organismit maataloudessa. Republikaanien konferenssi, 29.-30. kesäkuuta 1988	peräkkäin mikro-organismiyhteisöt laboratoriomikroekosysteemissä
1988	Viro.Tallinna. Eesti Teaduste Akadeemia. Eksperimentaalbioloogia Instituut.instituutti ENSR:n tiedeakatemian kokeellinen biologia.Maaperän biodynamiikka. Kolmas liittovaltion symposium 25.-27.10.1988. Artikkelikokoelma.	Kyky mikro-organismeja akseenisista mikroekosysteemeistä kasvuun eri substraateilla
1988	Ukrainan SSR:n tiedeakatemia . Mikrobiologinen lehti N3, osa 50	Toistettavuus suljetut kokeelliset mikroekosysteemit, jotka koostuvat mikro-organismeista
1989 Mallintaminen olosuhteet myrkkyjen muodostumiselle orgaanisten aineiden mikrobien tuhoutumisen aikana
1976	Ukrainan tiedeakatemia SSR. Materiaalit yhdeksännen liittovaltion työpajan levikkikysymyksestä aineet suljetussa järjestelmässä, joka perustuu alempien organismien elämään	Suljettujen ekosysteemien kokeelliset mallit alkaen yksisoluisia organismeja
1990	Neuvostoliiton valtion luonnonsuojelukomitea.Koko unionin tieteellinen tutkimus Neuvostoliiton valtion luonnonsuojelukomitean luonnonsuojelu- ja suojeluasioiden instituutti. Neuvostoliiton tiedeakatemia Neuvostoliiton lääketieteen akatemia. All Unionin maatalousakatemia Sci. Neuvostoliiton valtion yleissivistyskomitea. Osavaltio Neuvostoliiton kansantalouskomitea. Elämisen suojelun ympäristöongelmat liittokokouksen teesit, osa 3.	Määritelmä rajoittavat tekijät luonnollisissa altaissa käyttämällä suljettuja itseään ylläpitävät mikroekosysteemit uutena ympäristötestinä seurantaa.
1990	Ukrainan SSR:n tiedeakatemia. Mikrobiologinen lehti, N3, osa 52	Jaksottaisen valaistuksen sääntelyrooli yhteisön toiminta suljetussa mikroekosysteemissä
1990	Lehti, Neuvostoliiton tiedeakatemian UUTISET, sarja biologinen, N6	Operaatio mikrobiyhteisöt suljetuissa mikroekosysteemeissä
1992	Ukrainan tiedeakatemia. Lehti, Viljeltyjen kasvien fysiologia ja biokemia, osa 24, N4	Viljely kasveja suljetussa mikroagrosenoosissa
1994	Neuvostoliiton opetusministeriö.Tieteellinen ja metodologinen lehti "Biologia koulussa", nro 6	Noin autonomiset suljetut mikroekosysteemit

Galina Grossmanin painonpudotusmenetelmä on tällä hetkellä yleinen tapa torjua ylipainoa. Sen kirjoittaja lupaa, että pääset eroon ei-toivotuista kiloista nopeasti ja kivuttomasti. Tärkeintä on noudattaa tiukasti kaikkia tarvittavia sääntöjä ja suosituksia.

Galina Grossmanin elämäkerta

Galina Grossmanin painonpudotusmenetelmä oli monien vuosien huolellisen työn tulos. Tutkimus, jonka kirjoittaja teki ymmärtääkseen ihmiskehon luonteen, saavuttaakseen houkuttelevan ulkonäön ilman liiallisia ponnisteluja, on kantanut hedelmää.

Galina Grossman syntyi kaukaisessa ja pienessä kylässä Viron SSR:n alueella. Yllättäen siellä ei ollut vain lääkäreitä, vaan jopa sähköä. Mitä voimme sanoa muista sivilisaation eduista? Siksi artikkelimme sankaritar kiinnostui lapsuudesta lähtien perinteisen lääketieteen resepteistä, joita harjoitettiin aktiivisesti alueella ammattimaisten lääkäreiden puuttuessa. Lisäksi hänen huomionsa kiinnittivät jatkuvasti ihmiset, joilla oli kyky hoitaa ja parantaa muita. Hän vietti paljon aikaa heidän kanssaan kommunikointiin.

Koulutus Grossman

Samaan aikaan Galina itse päätti olla rajoittumatta siihen tietoon, jonka perinteinen lääketiede voisi antaa hänelle, vaan soveltaa tieteellistä lähestymistapaa kaikkeen. Siksi hän tuli heti koulun jälkeen yliopistoon biologian tiedekuntaan. Myöhemmin hän puolusti väitöskirjaansa biologiasta. Hän aloitti ammattiuransa Neuvostoliiton tiedeakatemian biofysiikan instituutissa. Tämä tapahtui vuonna 1974. Hän oli mukana avaruuskehityksessä. Hän joutui tutkimaan, kuinka painottomuus ja muut kriittiset tilanteet vaikuttavat ihmiskehoon.

Myöhemmin hän päätti keskittyä tuomaan luonnon kauneutta ja terveyttä mahdollisimman monelle ihmiselle. Tätä varten hän avasi Viroon ihmisbiologian ja ekologian keskuksen, jota hän johti monta vuotta.

Keskuksen toiminta kohdistui pääosin keskuksen perustajan itsensä vetämien nuorentamiskurssien toteuttamiseen, oikeasta ravitsemuksesta ja terveellisistä elämäntavoista kertovien luentojen järjestämiseen sekä osallistujien rekrytointiin Galina Grossmanin painonpudotusmenetelmien kursseille.

Kuinka vanha on Galina Grossman?

Näitä kysymyksiä kysyvät lähes kaikki, jotka kohtaavat hänet elämässään ja oppivat hänen kursseistaan ja menetelmistään. Tosiasia on, että tämän artikkelin sankaritar on seurannut terveyttään, oikeaa ravintoa ja aineenvaihduntaa useiden vuosien ajan. Nuorentamiskurssit eivät ole hänelle tyhjä lause. Hän ei kuitenkaan paljasta todellista ikänsä. Hän pitää tällaisia kysymyksiä sopimattomina.

Jos häneltä kysytään tästä suoraan, hän väittää olevansa jo viisivuotias. Grossmanin teorioiden mukaan kehomme solut uusiutuvat tänä aikana. Lisäksi, jos noudatat kaikkia suosituksia sekä Galina Grossmanin painonpudotusmenetelmää, tunnet olosi viisivuotiaalta lapselta.

Painonpudotus Galina Grossmanilta

Voit luottaa Galina Grossmanin painonpudotusjärjestelmään. Hän on kuitenkin ravitsemusterapeutti, jolla on useiden vuosikymmenten kokemus. Hän omisti suurimman osan niistä oman alkuperäisen konseptinsa kehittämiseen kehon nuorentamiseksi ja ylipainon pudottamiseksi.

Painonpudotus on yksi koko kehon nuorentumisen avainedellytyksistä. Tosiasia on, että keho ei pysty puhdistautumaan ja uusiutumaan niin kauan kuin ylipaino painaa sitä. Tämä on ensimmäinen asia, joka on käsiteltävä. Ylimääräiset kilot ja joskus kymmenet kilot, rasvakertymät, epäasianmukainen ja epätasapainoinen ravitsemus - kaikki tämä estää kehoa tuntemasta oloaan nuoreksi ja terveeksi joka päivä.

Galina Grossman on kirjoittanut ainutlaatuisen tekniikan, jonka avulla voit ratkaista välittömästi monia nykyaikaisia naisia koskettavien ongelmien kompleksin. Lyhyessä ajassa pystyt normalisoimaan painosi, puhdistamaan koko kehosi ja uudistumaan merkittävästi.

Tällaisia tuloksia voidaan saavuttaa tasapainoisella, oikealla ruokavaliolla, tunnollisella syömisellä, kirjaimellisesti tunneittain, ja tehokkaalla rasvanpoltolla. Lisäksi päävaikutuksen lisäksi Galina Grossmanin painonpudotusohjelma auttaa sinua ratkaisemaan monia ongelmia. Unohdat tuskallisen närästyksen, parannat verenpainetta, poistat kehosi haitallisista myrkkyistä ja tarpeettomista suoloista ja ratkaiset kaikki selkärangan ja polvinivelten kipuongelmat.

Tekniikan periaatteet

Perusperiaatteet, joita Galina Grossman kehottaa noudattamaan, ovat ruokavalio, johon liittyy pakollinen fyysinen aktiivisuus ja oikean päivittäisen rutiinin huolellinen noudattaminen. Vain täyttämällä kaikki yllä olevat ehdot, voit saavuttaa odotetun vaikutuksen - laihduttaa 8-15 kiloa. Tämä tulos tulee sinulle vain kuukaudessa.

On olemassa useita pakollisia sääntöjä, joita ei pidä koskaan unohtaa.

Ensinnäkin, syö tiukasti kellon mukaan; järjestelmän rikkomista ei voida hyväksyä. Ainoa poikkeus voivat olla ihmiset, jotka joutuvat työskentelemään yövuoroissa.

Toiseksi, et voi poiketa sallittujen tuotteiden luettelosta. Ja käytä niitä myös vain ennalta määrätyssä määrässä.

Kolmanneksi, valitse yksi päivä viikossa, esimerkiksi maanantai tai mikä tahansa muu, joka on julistettu "vedeksi". Tämä tarkoittaa, että tänä päivänä sinun on juotava kaksi kertaa enemmän nestettä kuin tavallisesti ja olematta syömättä.

Neljänneksi, älä unohda, että kieltäytyessäsi kiellettyjen ruokien luettelosta, älä koskaan kiellä itseltäsi vettä. Voit juoda niin paljon kuin kehosi vaatii.

Laihdutusprosessi

Koko laihdutusprosessi on jaettu kahteen osaan. Ensin sinun on poistettava ylimääräiset kilot ja sitten vakautettava painosi. Jotta painon pudottuasi kuukaudessa et palaa vanhaan painoosi seuraavien 30 päivän aikana. Stabilointi auttaa välttämään äkillisiä hyppyjä, joita esiintyy usein sen jälkeen, kun henkilö lopettaa ruokavalion noudattamisen.

Galina Grossman kehitti kurssin opiskelijoille yksityiskohtaisia suosituksia painonpudotusmenetelmistä. Keskimääräisen päivän menu saattaa näyttää tältä.

Aamiainen kannattaa syödä klo 9-10 välillä. Tämä on paras aika syödä ensimmäinen ateria. Aamuruokavaliosi tulisi sisältää 100-150 grammaa proteiiniruokaa. Voit höyryttää tai leipoa kalaa, voit syödä kalkkunanlihaa, naudan sisäfileetä, äyriäisiä, raejuustoa tai yksi kovaksi keitetty muna ovat sallittuja. Sinun on valittava yksi asia tästä luettelosta. Kuten näemme, tuotevalikoima on erittäin laaja, joten ruokavalio tulee olemaan monipuolinen.

Sitten aamiaiseksi sinun tulee syödä 250 grammaa kasvispataa tai salaattia. Et voi pukea salaattia. Myöskään muhennos tai salaatti ei saa sisältää "raskaita" vihanneksia ja perunoita. Lisää tähän kaikkeen yksi pala mustaa leipää ja lasillinen kefiiriä tai tomaattimehua (ilman pippuria tai suolaa).

Illallinen

Jos noudatat Galina Grossmanin painonpudotusmenetelmää, saat melko yksityiskohtaisen päivittäisen ravitsemussuunnitelman. Joten ensimmäisen aterian jälkeen sinun täytyy syödä lounasta 13-14 tunnin välillä.

Aluksi kannattaa syödä tuoreilla yrteillä maustettua lihalientä (300-400 millilitraa). Lisäksi voit valmistaa sen täysin minkä tahansa lihan kanssa. Sitten 100 grammaa raakakasvissalaattia ilman kastiketta. Myös lasillinen jogurttia. Sen tulee olla makeuttamatonta ja vähärasvaista, eikä se saa sisältää lisäaineita. Ainoa asia on, että siihen voi laittaa yhden ruokalusikallisen leseitä tai mysliä.

Jälkiruoaksi pieni kuppi kahvia tai teetä ilman sokeria. Maitoa ei myöskään saa lisätä juomaan.

Illallinen

Sinun pitäisi syödä illallista kahdesti. Ensimmäinen illallinen on klo 17.00-18.00. Voit kutsua sitä lounaaksi. Tämä on 200 grammaa hedelmiä. Melkein mikä tahansa, banaania lukuun ottamatta. Ja lasillinen tomaattimehua tai vähärasvaista kefiiriä. Haluttaessa juoma voidaan korvata teellä.

Toinen illallinen järjestetään klo 21-22. Sinun täytyy syödä 5 luumua tai sama määrä suuria kuivattuja aprikooseja. Juo puoli lasillista kefiiriä tai kuppi makeuttamatonta teetä.

Galina Grossman ehdottaa tämän ruokavalion noudattamista. Painonpudotusta koskevat arviot niiltä, jotka ovat jo kokeilleet tätä ruokavaliota itselleen, ovat enimmäkseen myönteisiä. Kaikki huomaavat, että ruokalista on lempeä, ei tiukka, enemmän kuin terveellinen ruokailuohjelma kuin tapa pudottaa ylimääräisiä kiloja. Tekniikan kirjoittaja neuvoo noudattamaan tätä hoito-ohjelmaa yhdestä puoleentoista kuukauteen. Samalla tietysti vaihtelevat elintarvikkeita säilyttäen samalla niiden kaloripitoisuuden.

Toinen edellytys on "vesipäivä". Kerran viikossa sinun tulee juoda kaksi kertaa enemmän nestettä kuin tavallisesti ja syödä mitään. Muista, että aamiaisen seuraavana päivänä paaston jälkeen ei pitäisi olla tiheä. Sinun tulisi rajoittua lasilliseen tomaattimehua tai kefiiriä. Lounaasta alkaen voit syödä aikataulun mukaan.

Liikunta

Jotta Galina Grossmanin tekniikka toimisi, painonpudotusharjoituksia on suoritettava koko ruokavalion ajan.

Tässä ei ole mitään monimutkaista - vain ylläpitää korkeaa fyysistä aktiivisuutta. Voit tehdä tämän urheilla tai kävellä nopeasti kadulla joka päivä vähintään puolitoista tuntia.

Mutta ihannetapauksessa sinun on rekisteröidyttävä erikoistuneeseen osioon, jossa ammattitaitoinen kouluttaja-konsultti valvoo oppituntejasi. Tämä voi olla joogaryhmä tai Latinalaisen Amerikan tanssi.

Painon stabilointi

Kun haluttu tulos on saavutettu, paino on vakautettava. Tätä varten sinun on vähitellen "poistuttava" ruokavaliosta. Tänä aikana sinun tulee myös syödä tiukasti kellon mukaan. Ainoa asia on, että tuoteluetteloa voidaan laajentaa merkittävästi. Voit nauttia useammin leipää, paistettua lihaa, erilaisia hedelmiä ja mehuja. Sisällytä makeisia ruokavalioosi. Vain 50 grammaa päivässä, ei enempää.

Painon vakautumisen aikana on tärkeää vahvistaa vaikutusta ei vain fysiologisesti, vaan myös psykologisesti.

Monet väittävät, että Galina Grossmanin painonpudotusmenetelmä antaa tuloksia. Arvosteluissa naiset ja miehet huomauttavat, että jos noudatat tiukasti kaikkia sääntöjä, menestys taataan kaikille.

Kuuluisa ravitsemusterapeutti Galina Grossman omisti monia vuosia hahmon korjauksen tutkimiseen. Hänen työnsä tulos oli ravitsemustekniikka, jonka avulla voit torjua tehokkaasti ylimääräisiä kiloja vahingoittamatta terveyttä. Noudattamalla tällaista ruokavaliota et voi vain laihtua, vaan myös parantaa kehosi terveyttä, koska vaikutus saavutetaan normalisoimalla ruoan imeytymisprosessi.

Galina Grossmanin ruokavalio perustuu erityiseen tasapainoiseen ruokavalioon
joka perustuu eläinproteiineihin ja kasvikuituihin.

Tämän yhdistelmän ansiosta elimistö saa tarvittavat ravintoaineet ruoasta ja polttaa kaiken ylimääräisen. Tämä tarkoittaa, että laihtuminen tapahtuu sujuvasti, ilman tiukkoja rajoituksia ja stressiä. P

Siksi tulos vakiintuu ja konsolidoituu pitkäksi aikaa.

Ruokavalion kesto on puolitoista kuukautta. Lisäksi ensimmäisten 30 päivän aikana sinun tulee syödä vain tiettyinä aikoina ja hyväksyttyjen ruokien kanssa. Ja seuraavan kahden viikon aikana laajenna ruokavaliotasi hieman. Tämän periaatteen avulla voit siirtyä oikein tavalliseen valikkoon tai tehdä siitä terveellisempää.

Koska ravitsemusjärjestelmä ei ole suunniteltu vain luomaan kaunis vartalo, vaan myös palauttamaan terveyttä, sillä ei ole vasta-aiheita. Aikuiset miehet ja naiset voivat muuttaa ruokavalionsa ruokavalioon. Painonpudotuksen lisäksi he pääsevät eroon närästyksestä, verenpaineen muutoksista ja nivelongelmista. Hyvä fyysinen aktiivisuus on kuitenkin tässä tapauksessa yksi tärkeimmistä edellytyksistä.

Hyödyt ja haitat

Toisin kuin muut laihdutusmenetelmät, Grossman-dieetillä on enemmän etuja kuin haittoja. Se on helposti siedetty ylikuormittamatta ruoansulatusjärjestelmää. Lisäksi se koostuu kokonaan niistä ravitsemuksellisista komponenteista, joiden tulisi olla terveydestään välittävien ihmisten ruokavaliossa.

Ravitsemusasiantuntija Grossmanin ehdottaman ravitsemusjärjestelmän kiistattomat edut ovat seuraavat:

Tehokkuus. Jokainen, joka päättää laihtua tällä tavalla, huomaa merkittävän painonpudotuksen.
Ei nälkää. Ruokavaliovalikko valitaan siten, että se kyllästää kehon hyvin.
Ruokavalio. Aikataulun mukainen syöminen suojaa suunnittelemattomilta välipaloilta, säätelee ruoansulatusprosessia ja säätelee biorytmejä.

Urheilun aika. Ruokavalion aikaisen ohjelman ansiosta urheiluharjoittelun suunnittelussa ei ole vaikeuksia. Koska niiden ja aterioiden välillä pitäisi olla vähintään tunti, voit heti merkitä muistiin, mihin aikaan "ikkuna" on tälle.
Pitkäkestoisia tuloksia. Merkittävä ruokavalion kesto ja siitä poistuminen auttavat "tottumaan" oikeaan ruokavalioon, joten lopullinen paino vakiintuu pitkäksi aikaa.
Terveyden parantaminen. Urheilu ja haitallisten ruokien puuttuminen ruokavaliosta parantavat hyvinvointiasi ja ihon tilaa.

Ainoa vaikeus, jonka Grossman-ruokavaliolla laihduttajat huomauttavat, on pakollinen tiukka ravitsemusaikataulun noudattaminen. On tärkeää, että päivittäinen aamiainen, lounas, iltapäivävälipala ja illallinen tapahtuvat selkeästi rajoitettuina aikoina. Siksi järjestelmään sopeutuessasi sinun on mukautettava työprosessiasi ja viikonloppusuunnitelmia.

Katso Galina Grossmanin ruokavalio tästä videosta:

Viikon menu

Grossman-ruokavalion ensimmäisen jakson aikana ruokavalio tulee rakentaa seuraavien sääntöjen mukaisesti:

Sisältää neljä ateriaa päivässä.
Aamiainen on kello yhdeksästä kymmeneen aamulla, lounas - yhdestä kahteen, iltapäivätee - kello kuudesta seitsemään illalla, illallinen - kahdeksasta yhdeksään.
Jokaisen viikon yhden päivän tulisi olla paastopäivä, jolloin kaikki ruoka on kiellettyä. Vain lämpimät juomat ovat sallittuja.
Hiljaisen veden päivittäisen kulutuksen tulee olla enintään 2 litraa.

Voit valita ruokareseptejä ruokavaliovalikosta itse. Tärkeintä on noudattaa suositeltuja tuotemääriä ja niiden järjestystä. Joka päivä, kuusi päivää viikossa, sinun on syötävä seuraavan järjestelmän mukaisesti:

Aamiainen. 150 g painoinen annos proteiinituotteita ja lisuke 250 g kasviksia.
Illallinen. Heikko lihaliemi tai kasviskeitto (enintään 300 g), 100 g vihanneksia ja lasillinen makeuttamatonta juomaa.
Iltapäivän välipala. Yksi iso hedelmä (jopa 200 g).
Illallinen. Lasillinen fermentoitua maitojuomaa ja kourallinen kuivattuja hedelmiä.

Vihanneksia ja hedelmiä voidaan kuluttaa missä tahansa muodossa, lämpökäsittely ja mehun valmistus ovat sallittuja. Ja proteiiniruoat () - vain keitetään, haudutetaan tai paistetaan.

Ruokavalio vaiheittain

Grossman-ruokavalion ensimmäisen kuukauden päätavoitteena on torjua ylipainoa ja normalisoida aineenvaihduntaprosesseja. Siksi se riippuu suurelta osin siitä, kuinka monta kiloa voit laihtua. Ainoat tällä hetkellä sallitut tuotteet ovat:

vähärasvainen liha (siipikarja, kani, naudanliha);
mereneläviä;
kala (valkoinen);
kananmunat (melko harvinainen);
ja fermentoidut maitotuotteet, joiden rasvapitoisuus on vähäinen;
ruis ja täysjyvä (enintään 50 g päivässä);
vihannekset (paitsi perunat);
vehreys;
hedelmät (paitsi banaanit ja viinirypäleet);
kuivatut hedelmät (ja kuivatut aprikoosit);
teetä ilman sokeria.

Painonpudotuksen ruokavaliosuunnitelman toinen vaihe on saavutetun tuloksen vakauttaminen. Seuraavien kahden viikon aikana sinun on "poistuttava" ruokavaliosta kunnolla. Tämä auttaa välttämään äkillisiä hyppyjä valikon kalorisisällössä ja menetettyjen senttimetrien palautumista.

Tänä aikana on parempi jatkaa vakiintuneen ruokailuaikataulun noudattamista. Seuraavat myönnytykset ovat kuitenkin sallittuja:

Pääaterioiden välissä voit syödä hedelmää.
Liha - joskus paista (mieluiten kuivalla paistinpannulla tai grillissä).
Voit syödä 50 g makeita ruokia kolme kertaa viikossa.
Juomapäivää ei pidetä joka viikko.
Lisää puuroa vähitellen ruokavalioon.
Mausta salaatit millä tahansa kasviöljyllä.

Jos olet hyvin siedetty, voit jatkaa tätä ruokavaliota ei vain kahden viikon ajan, vaan tehdä siitä myös "tavanomaisen" ruokavaliosi perustan.

Reseptit Grossmanin ruokavalioon

Näitä ruokia voidaan valmistaa kahden jakson aikana sekä sen valmistumisen jälkeen. Ne monipuolistavat ruokavaliotasi vahingoittamatta vartaloasi.

Aamiaiseksi voi tehdä vihreän smoothien. Se auttaa kehoa heräämään ja antaa sinulle energiaa koko päiväksi. Yrttien mittasuhteita ja yhdistelmää voidaan muuttaa mieltymysten mukaan. Mutta "vakio" resepti on tämä:

Ota yksi nippu tilliä, persiljaa, korianteria ja salaattia.
Pese hyvin ja erota lehdet sitkeistä varreista.
Laita kaikki tehosekoittimeen ja jauha.
Lisää sitruunamehua maun mukaan.

Lounaaksi olisi sopiva kevyt kurpitsakeitto. Se on erittäin helppo valmistaa:

Kuori kurpitsa ja poista siemenet.
Leikkaa suuriksi kuutioiksi.
Siirrä kattilaan ja lisää vettä niin, että tuote peittyy.
Laita tuleen ja keitä pehmeäksi.
Jauha valmis kurpitsa liemen kanssa tasaiseksi tehosekoittimella.
Kaada keitto kulhoihin ja ripottele päälle tuoretta persiljaa ja timjamia.

Kefiiri auttaa lisäämään mehusuutta ruokavaliofileisiin. Liha voidaan marinoida siinä tai käyttää kastikkeena haudutukseen. Yksi ruoanlaittovaihtoehdoista:

Kaada kefir syvään kulhoon ja kuumenna huoneenlämpöön.
Lisää kaksi hienonnettua valkosipulinkynttä ja sekoita.
Kasta liha seokseen ja anna marinoitua.
Muutaman tunnin kuluttua poista filee.
Paista uunissa tai hauduta hitaan liesissä marinadin kanssa.

Katso tämä video saadaksesi tietää, millainen lounaan tulisi olla painonpudotuksen kannalta:

Auttaako se sinua laihduttamaan?

Noudata tiukasti vahvistettua ravitsemusaikataulua.
Hallitse annoskokoja.
Älä "riko" nopeita hiilihydraatteja sisältäviä ruokia.
Tee erityisiä harjoituksia kotona joka päivä tai ilmoittaudu kuntotunnille.
Huomioi vaiheiden järjestys ja kesto.

Galina Grossmanin laihdutusruokavalio on enemmän kuin terveellinen ruokailusuunnitelma. Vain puolessatoista kuukaudessa sen avulla voit nostaa painosi ja vartalosi ihanteellisiin parametreihin ilman vakavia nälkälakkoja ja uuvuttavia harjoituksia. Ja tuloksen säilyttämiseksi riittää, että jatkat tuotteiden oikein yhdistämistä ja vältetään "haitallisia" ruokia.

Hyödyllinen video

Katso tämä video Galina Grossmanin laihdutusillallisesta:

Monet Internetissä kirjoittavat, että Galina Grossmanin mukaan laihdutus on ruokavalio ja joukko ikääntymistä estäviä harjoituksia, jotka eivät voi aiheuttaa haittaa. Kyllä, on vaikea kiistää, että 6 viikon merkittävä ruokavalion ja harjoittelun muutos yhdistettynä tiukkaan metodologiaan antaa erinomaisen tuloksen. Innostuneet, joskus euforiset arvostelut vakuuttavat meidät kurssin oikeellisuudesta.

Katsotaanpa kaikkia Galina Nikolaevnan vaiheita, löydetään positiiviset ja negatiiviset puolet - tehdään katsaus niin sanotusti. Tässä on paljon tekstiä, joten avaa sisällysluettelo ja siirry haluamaasi kohtaan. Lupaamme, että löydät vastauksen kysymykseesi.

Materiaalin lopussa analysoimme lyhyesti tämän naisen, biologin ja ravitsemusterapeutin, elämäkertaa luotettavista ja virallisista lähteistä. Joten jos etsit tätä, siirry suoraan artikkelin loppuun.

Haluatko tietää kaiken ja varmistaa, että asiaa tutkitaan laadullisesti? Valmistaudu jäämään kiinni tähän materiaaliin.

Galina Grossman (muuten, ulkomaisen bibliografian perusteella ei ole oikein kirjoittaa Grossmann - kahdella "n":llä lopussa) loi käsitteen terveellisistä elämäntavoista. Ajatuksena on, että kehitetyllä ruokavaliolla, fyysisellä aktiivisuudella ja energia-istunnoilla voit saavuttaa nuorentumisen ja paranemisen vain kahdessa vaiheessa. Painonpudotus on kuitenkin sivuvaikutus ja este, joka on voitettava.

Ensimmäisten 2-3 viikon jälkeen parantava ja nuorentava vaikutus tarjoaa lisäksi:

kolesterolitasojen alentaminen;
verenpaineen normalisointi;
verensokerin normalisointi;
diabeteksen oireet häviävät;
uni normalisoituu;
ulkonäkö palautetaan maksimiin;
kasvoista tulee nuorempia ja kauniimpia;
ihosta tulee sileä ja tasainen;

Kaikki tämä sanoista, painetuista julkaisuista, Grossmanin videoista, ja kuvateksti, että painonpudotusmenetelmä on tieteellisesti todistettu ja antaa 100% tuloksen.

Kurssi on suoritettava tiukasti, harjoittelemalla säännöllisesti, mukaan lukien monien rakastama vatsan biolifting. Kaikkeen tähän rohkaisee reilu annos ”taikavarausta” – kuraattorin positiivinen asenne.

Energiasessiot Galina Grossmanin kanssa

Jotkut yksittäisten energiaistuntojen hetket muistuttavat kommunikaatiota Kashpirovskin kanssa. Kuka ei muista: Neuvostoliiton jälkeisten televisioiden näytöillä oli sellainen taikuri ja velho. Yleensä hän oli hyvä hypnologi, ja oli jopa tapauksia, joissa leikkauksia tehtiin hänen hypnoosissaan ilman anestesiaa.

Voit saada suunnilleen saman Galina Nikolaevnan kanssa. Alla olevassa videossa "Painonpudotuksen psykologia" hän lataa vettä ja lupaa, että laihdutusprosessi alkaa ensimmäisestä kulauksesta. Vesi, kuten mikä tahansa suuhusi laitettu, on otettava lämpimänä. Hän viittaa "minällään" veteen ilmiönä.

Toivomme, että katsoit tämän videon, koska pian luet toiseen, mutta nyt sanotaan, että ihmiset, joilla on selvä skitsoidipersoonallisuustyyppi (tämä ei ole nimittelyä, vaan psykologinen typologia), näkevät tällaiset istunnot erittäin kriittisesti. Päinvastoin, hysteerinen persoonallisuustyyppi on herkempi hypnoottiselle vaikutukselle ja voi onnistuneemmin suorittaa istunnon ja saavuttaa tuloksia. Tässä on syytä ymmärtää, että täysin skitsoidisia ja hysteerisiä tyyppejä on harvoin - useammin sekoitettuna yhden asian hallitsemiseen. Tarkemmat tiedot ja ymmärrettävyys täältä: ITKEÄ .

Alla olevassa Youtube-soittimessa Galina Nikolaevna esittelee neurolingvistisen ohjelmoinnin (NLP) taitojaan. Vähäinen kokemus tästä asiasta on ilmeistä joidenkin epäonnistumisten vuoksi: lauseiden rakentaminen, sanavalinta, aiheet hyppivät. Sanojen unohtaminen johtuu kuitenkin venäjän kielen keskustelukäytännön heikkenemisestä.

Ei ole väliä kuinka ammattimaista hypnoosia istunnon aikana on, tärkeintä on, että se ei aiheuta haittaa ja auttaa laihtumaan. Kuuntelija, joka on hyvin masentunut ongelmastaan, on valmis tekemään mitä tahansa, mikä tarkoittaa, että hän ei ehkä kiinnitä huomiota näihin vivahteisiin. Joten yhdessä monista videoista "potilas" ei ehkä pidä yrityksestä ehdottaa jotain tällaista: "Kuuntele mitä sanon, vain minä autan sinua löytämään terveyden ja nuoruuden, tee mitä sanon." Tämä on likimääräinen sanamuoto, joka on saatu vahingossa kiinni yhden istunnon tutkimisen jälkeen, ja nyt on vaikea löytää tätä videota.

Yleisesti ottaen Galina Grossmanin istunnot ovat verkkoviestintää, jossa käytetään psykologisen vaikutuksen työkaluja kärsivään. Ne ovat vain niin tehokkaita kuin olet eksyksissä ongelmissasi. Internetin arviot ovat enimmäkseen myönteisiä, joten voit yrittää kyseenalaistaa tämän lähestymistavan vain ammattipsykiatrin/psykoterapeutin ja henkilökohtaisen intuition avulla. Älä ole ujo ja kirjoita mielipiteesi kommentteihin.

Mikä on vatsan biolifting

Osa nuorennuskurssista muodosti perustan Galina Grossmanin kirjalle "Biolifting of the Abdomen". Julkaisu sisältää:

5 harjoitusta, mukaan lukien hengitysharjoitukset;
useita sivuja NLP:tä (sama taika, vain painetussa muodossa, eikä huono);
öljyjen käyttö;
kylpylässä käynti;
hierontatoimenpiteiden suorittaminen.

"Taputamme selkeästi ja laulamme äänekkäästi, mikä kiristää vatsamme ja poltamme ihonalaista rasvaa taputtamalla kämmentämme." - kirjan kontekstista irrotettu lause.

Teos sisältää kaksi arvostelua ja pienen PR:n Internet-projektista “Lose Weight99”. Ollakseni rehellinen, anna heidän tehdä PR-toimintaa, kunhan se hyödyttää ihmisiä. Loppujen lopuksi koko venäläisiä laihdutuskonferensseja pidetään suuren määrän kutsuttujen asiantuntijoiden kanssa.

Yhteenvetona: vatsan biolifting on sekä vatsarasvan pudotusmenetelmien nimi että kirjan nimi.

Objektiivisuuden vuoksi on huomattava, että 40 sivusta sivuilla 9-36 (plus/miinus) on lukijalle informatiivinen arvo. Loput ovat: esipuhe, kansi, 3 tyhjää sivua, painonpudotusprojektin99 tekijästä ja osallistujien tuloksista. Johtopäätös: tämä on enemmän esite kuin kirja.

Painonpudotuksen vaiheet Grossmanin mukaan

Harjoituksiin yhdistettynä on yhteensä kaksi vaihetta - painonpudotus ja vakautus. Katsotaanpa tarkemmin, mihin niiden noudattaminen johtaa.

Ruokavalion ensimmäisessä vaiheessa tulisi jättää kokonaan pois rasvat ja tärkkelyspitoiset kasvit, ja sen tulisi perustua proteiineihin ja kuituihin. Toisen ruokavalion vaiheen, jota kutsutaan stabilointivaiheeksi, tulisi vähitellen johtaa henkilö normaaliin ruokavalioon. Tämä tarkoittaa rasvojen asteittaista lisäämistä, mukaan lukien eläimet ja makeiset. Tässä tapauksessa annokset pysyvät samoina kuin kokonaissaldo.

Erityisen mielenkiintoisia Galina Grossmanin ruokalistalla ovat vesitorstait, jolloin ruoka on niin dieettiä, ettei sitä ole ollenkaan. Vain vettä 36 tuntia (tämä aika on ilmoitettu menetelmässä).

Ensimmäinen vaihe on laihdutus

Painonpudotuksen ensimmäinen vaihe koostuu radikaalista ruokavalion muutoksesta 4 viikon aikana. Sinun on aloitettava rasvan poistaminen koko kehosta (ei vain vatsassa). Sinun tulisi syödä 4 kertaa (vaikka ravitsemusasiantuntijoiden suosittelema normi on 5 kertaa).

Syöminen tulisi tapahtua tiukasti määriteltynä aikana:

– klo 9.00-10.00.
Lounas - klo 13.00-14.00.
Ensimmäinen illallinen on klo 17.00-18.00.
Toinen illallinen on klo 20.00-21.00 (juuri ennen nukkumaanmenoa!).

On huomattava, että aterioiden väliin jättäminen tai aikojen muuttaminen on kiellettyä. Ainoa poikkeus on epäsäännöllinen työaika. Tässä tapauksessa aamiainen ja toinen illallinen vaihdetaan. Muita ensimmäisen vaiheen ominaisuuksia:

Tupakka ja alkoholi ovat kiellettyjä, koska Galina on varma, että tämä on seurausta huonosta ravinnosta. Joskus kuulemme väärin pyytävän kehon äänen ja annamme sille savukkeen. Eli olet onnekas, jos et tupakoi ( Niitä on alle 50 % Venäjän federaatiossa+ passiiviset tupakoitsijat).
Painonpudotuksen mukana on oltava säännöllistä fyysistä aktiivisuutta. , pyöräily, sauvakävely, tanssi - kaikki, mikä antaa kehon kiinteyttää lihaksia ja poistaa ylimääräistä rasvaa.
Paastoveden noudattaminen torstaisin. Tosin niitä pitäisi kutsua nälkäisiksi ja koko ruokavaliota paastoamiseksi. Tällaisina päivinä vain vettä. Lue lisää vesitorstaista alta.

On hyvin tunnettu tosiasia, että tupakointi ei ole vain fysiologinen riippuvuus, vaan myös ihmisen psyyken kompensoiva mekanismi. Kun henkilö lopettaa tupakoinnin, hän ei aloita opiskelemaan uutta ammattia, vaan syö raskaasti. Mutta tällainen istunto päinvastoin vähentää ruokavaliota useita kertoja (hieman myöhemmin yllätyt, mikä valikko on) ja pakottaa sinut harrastamaan enemmän urheilua. Eli tämä on KOLMOINEN isku ihmisen tilaan: savukkeista luopuminen, annosten vähentäminen ja fyysinen aktiivisuus.

Tuotteet, jotka sallitaan painonpudotuksen ensimmäisessä vaiheessa

Kaikki Grossmanin sallimat tuotteet voidaan luokitella ruokavalioon - vähärasvainen liha, kasvit, kuivatut hedelmät. Kaikki tuotteet suositellaan höyrytettäväksi, keitetyksi tai leivottavaksi ja grillattavaksi. Mutta jos jotain voidaan syödä raakana, niin se on parempi tehdä. Tässä tapauksessa kaiken suuhun tulevan tulee olla huoneenlämpöistä. Taulukossa luetellut sallitut tuotteet eivät edusta täydellistä luetteloa.

Proteiiniruokaa	naudanlihaa naudan maksa siipikarja (hunaja-ammattilaisten neuvoja: vähiten rasvaisia ovat rinta- ja 2. luokan kana, kanan ja hanhenmaksa, kalkkuna) kananmunat (hunajapro-vesin neuvot: valkuainen on käytännössä rasvaton ja keltuainen sisältää kaksi kertaa enemmän rasvaa kuin proteiini) laiha, muut meren eläimet sekä vähärasvaiset maitotuotteet
Kasviruokaa	melkein kaikki vihannekset paitsi perunat (luultavasti bataatit, koska ne ovat nopeita, tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja ja edistävät painonnousua) Kaikki on suositeltavaa syödä tuoreena jos elimistö reagoi kuituihin erityisellä tavalla, esimerkiksi kaasun muodostuksella, munakoisot, kesäkurpitsa, parsakaali voidaan leipoa tai keittää Iltapäivän välipalaksi tulee olla hedelmiä (hups, on myös iltapäivän välipala!) 200 grammaa
Juomat	joudut usein kuluttamaan tomaattimehua, vähärasvaista kefiiriä, maitoa Päivän aikana voit juoda kahvia (huomautus Med-pro-vesilta: luonnollista, ei rakeista), teetä - vain makeutusaineilla tai hunajalla Sinun täytyy juoda niin paljon kuin kehosi tarvitsee ja muista lopettaa ateriasi lasillisella vastapuristettua tomaattimehua
Kuivatut hedelmät	luumut kuivattuja aprikooseja kirsikka ruusunmarja (melkein kaikki Med-pro-painon lisäsin itse)
Viljatuotteet	täysjyväleipä mysli kaurapuuro (lisätty Honey-pro-weight) ohrahelmi (lisätty Honey-pro-weight)

Lisää vesitorstaista

Tämä on torstai, jolloin keho on kyllästynyt vedellä, ilmalla ja energialla. Mikään muu ei ole hyväksyttävää. Sinun on aloitettava paasto keskiviikkona: kahden viimeisen illallisen sijasta sinun on juotava lämmintä vettä, johon voit lisätä muutama tippa sitruunamehua.

Näin ollen viimeinen ateria ennen paastotorstaita ensimmäisessä vaiheessa (kyllä, toisessa vaiheessa se on myös siellä, mutta harvemmin) tapahtuu keskiviikkona klo 14.00. Seuraavaksi harkitsemme:

Klo 14:00 alkaen ensimmäiseen näläntunteeseen menee 2-3 tuntia, joten oletetaan, että 17:00.
Klo 17.00-00.00 – 7 tuntia;
Syömättä jättäminen koko torstaina on toinen 24 tuntia;
Perjantaina ensimmäinen ateria on klo 12.00 - vielä 12 tuntia

Paastotorstai ei siis ole 36 tunnin paasto, kuten monet sivustot kirjoittavat, vaan jopa 43 tuntia, mikä on kaksi päivää ilman 5 tuntia.

Kyllä, näit oikein: ensimmäinen ateria vesipäivän jälkeen on vasta perjantaina lounaalla, ja aamulla saat vain lasillisen vastapuristettua tomaattimehua.

Galina Nikolaevna Grossmanin mukaan keskiviikkona on tarpeen valmistautua emotionaalisesti. Tarvitset positiivisia ajatuksia, luottamusta siihen, että tällainen päivä kuluu helposti, ja päästä eroon haitallisista lähetyksistä ja epämiellyttävästä viestinnästä. Tästä ei voi olla muuta kuin samaa mieltä - positiivinen asenne on iso osa menestystä.

Mitä keholle tapahtuu?

Mitä keholle tapahtuu, kun otetaan huomioon, että sinua vaaditaan lisäksi urheilemaan? Hän stressaantuu ja alkaa kääntyä reserveihin eli rasvakertymiin. Ihmisillä, joilla on korkea BMI ja jotka eivät ole koulutettuja, on täysin mahdollista, että heidän terveytensä heikkenee lievästä huimauksesta, lihasheikkoudesta pyörtymiseen.

Kuvittele, että 43 tunnin aikana et ole syönyt kertaakaan ja sinun täytyy tehdä kaksi 3-5 kilometrin lenkkiä. Kehosi on käytettävä energiaa saadakseen energiaa. Ja alkuperäinen ei riitä, koska tärkein glukoosin toimittaja vereen on maksassa, mutta se tyhjenee nopeasti (vuorokaudessa). Kysymys ei ole siitä, etteikö energiaa olisi mistä saada, vaan siitä, että lihasten ja aivojen energiasta tulee pulaa, eikä elimistö saa oikeaa osaa ATP:stä sisäisistä varannoista.

Grossmanin ruokavalion toinen vaihe on stabilointi

Toinen vaihe - stabilointi kestää 2 viikkoa, eroaa ensimmäisestä lisäämällä eläinrasvoja ja makeisia. Täällä Galina voi sallia perunoita.

Normaalille ihmiselle tämä siirtyminen tuntuu vitsiltä, mutta jos henkilö on käynyt läpi 4 viikon ruokavalion, niin uusien ainesosien pitäisi aiheuttaa hänessä tunteiden räjähdys. Tämän tunteen voit kokea tullessasi paastona, kun selviät leivänmurulla ja sunnuntaina syöt munan, kuin ensimmäistä kertaa elämässäsi.

Toisen vaiheen tavoitteena ei ole yhtäkkiä täyttää vatsasi, vaan ottaa asteittain käyttöön uusi ruokavalio ja estää hajoaminen. Tavoitteena on myös pysäyttää painonpudotus ja ylläpitää painoa.

Toisin sanoen vaiheiden välillä ei ole erityistä erottelua ja ne on hahmotettava kokonaisvaltaisesti.

Täällä järjestetään myös vesitorstaita, mutta niiden määrä on puolittunut. Nyt lähdetään tutkimaan valikkoa ja sitä, miksi se saa sinut virnistämään.

Menu laihtumisvaiheessa - ruokavalio, video

Valikkoa voi vaihdella, mutta vain yhden päivän tilannekuva annetaan analysoitavaksi vaiheittain eriteltynä. Ravitsemuksen tarkoitus Grossmanin mukaan on syödä ei murskattua, vaan pirstoutunutta ruokaa, jotta se viipyy vatsassa pidempään ja antaa kylläisyyden tunteen (videolta laihduttamisesta maukkaalla ruoalla - alla) . Yli 2 kupillista kahvia ei suositella.

Lasketaan nyt valikon kalorit laihdutusjakson aikana. Laskemme suunnilleen kokonaiskuvan ja vertaamme Rospotrebnadzorin suosittelemiin standardeihin:

Aamiainen: 375 (naudanliha) + 50 (tomaatti) + 78 (leipä) + 25 (hunaja) + 40 (tomaattimehu);
Lounas: 150 (kanaliemi) + 90 (jogurtti) + 10 (jotkut vihannekset) + 25 (kerma) + 40 (tomaattimehu);
Ensimmäinen illallinen: 100 (tavanomaiset hedelmät) + 10 (jotkut vihannekset) + 40 (tomaattimehu);
Toinen illallinen: 100 (tavanomaiset hedelmät) + 250 (luumut) + 40 (tomaattimehu);

Yhteensä 1048 kcal päivässä. Muistakaamme, että BOO rauhallisessa tilassa 40 kiloa painaville naisille 30-40-vuotiaana on 1050 kcal. Tämä normi käytetään sisäiseen aineenvaihduntaan, solujen lisääntymiseen ja niin edelleen - eli fyysisen aktiivisuuden puuttuessa.

BOO on perusaineenvaihdunta, elintärkeisiin prosesseihin tarvittava vähimmäisenergiamäärä. Rospotrebnadzor ja 32 tiedemiestä.

Vastaavasti, jos olet nuorempi ja painosi on 60, niin kehosi vähimmäiskulutus "ei mitään" -asennossa on noin 1380 kcal.

Kevyttä fyysistä aktiivisuutta (ja myös stressiä ja urheilua) harrastavien naisten energianormiksi katsotaan 2150 kcal. Tämä on 30-40-vuotias ja painaa 60 kg.

Meidän pitäisi luultavasti vaieta miehistä ja vitamiinien ja kivennäisaineiden saannin riittävyydestä. Mistä nämä luvut tulevat? Kaikki on esitetty alla. Tehdään vain varaus, että Rospotrebnadzorin tiedot eivät ole laihduttamista varten, mutta ne tarjoavat tietoa vähimmäiskulutuksesta. Ja laihtuaksesi tasaisesti, sinun tulisi vähentää kalorien määrää niin paljon kuin jos olisit jo tavoitepainossasi. Oletetaan, että jos painat 90 kiloa, niin syö kuin olisit jo 60. (kaksi viimeistä lausetta ovat Med-pro-Weightin mielipiteitä)

Aamiainen

On huomattava, että asiantuntija ei ota munia aamiaiseksi siitä syystä, että ne erittävät rikkivetyä ja myrkyttävät kehon ja ovat yleensä luotu kanan alkion lihomiseen. Se on sallittua vain, jos henkilöllä ei ollut aikaa valmistaa jotain.

Joten aamiaiseksi voit syödä:

Naudanliha pari kertaa viikossa;
Turkki;
Kananrinta;
Katkaravut;
Suola kautta suolainen, sieni;
Kala ei ole öljyinen;
Leivänpaahtimessa kuivattu pala leipää;
Lihan mukana tulee olla raakoja vihanneksia ja yrttejä;
Ei rasvaa;

Mittasuhteet:

Illallinen

Ihanteellisen lounaan kaava Grossmanille ei valitettavasti käytännössä sisällä kiinteää ruokaa. Asiantuntija sallii liemien valmistamisen makukuutioista (Maggi, Galina Blanca - huomautus Honey-pro-weight). On epämiellyttävää, että asiantuntijan kommentit kumoavat lääkäreiden ohjeet esimerkiksi silloin, kun liemi on vasta-aiheinen.

Naudanliha, kala, sieni, kana, papuliemi hienonnetulla yrteillä;
Vihannekset leivän sijaan (paitsi peruna): kurkku, tomaatti, porkkana, retiisi jne.
Rasvaton maitojogurtti tai 1-2 % piimää
Kahvi tai tee kermalla

Mittasuhteet:

Ensimmäinen illallinen

Ensimmäisellä illallisella on sallittu:

kaikki hedelmät, paitsi banaani, hienonnettu;
Kaikki vihannekset (paitsi perunat);
Kirnupiimä, hapan tai rasvaton maito, tomaattimehu;

Mittasuhteet:

Toinen illallinen - ennen nukkumaanmenoa

Yleisistä suosituksista voit kuulla, että vihreää teetä ja oikeaa kahvia tulisi suosia. Teetä ei kuitenkaan pidä keittää pitkään. On suositeltavaa, että jos Galina Grossmanin suositukset ovat päällekkäisiä hoitavan lääkärisi kanssa, ota yhteyttä hänen kanssaan, ehkä hän ratkaisee asian. Muut tiedot alla ja videossa.

Kuuma tee, kahvi tai vesi milloin tahansa;
Kirnupiimä tai rasvaton/hapanmaito, tomaattimehu;
Suuret kivettömät luumut tai aprikoosit;

Mittasuhteet:

Vakauttamisjakson valikko

Vakauttamisjakson valikkoa ei tarvitse hahmotella yksityiskohtaisesti. Se näyttää samalta ja sillä on samanlaiset mittasuhteet, mutta se sisältää makeisia ja eläinrasvaa.

Erityisesti on sallittua:

Lisää aamiaiseksi 20 grammaa vaahtokarkkeja;
Lounaaksi valmista liemen sijasta kharcho-keittoa, borssia - kaikki ilman lihaa, lisää pala leipää voin kanssa, pala halvaa tai sokeroituja hedelmiä;
Ensimmäiselle illalliselle voit lisätä 2-4 neliötä tummaa suklaata;
Toisella illallisella ei ole paljon eroja.

Nyt hymyilet, voit syödä 50 grammaa enemmän proteiinipitoista ruokaa.

Galina Grossmanin ruokavalion edut ja haitat

Lukemisen jälkeen lukijalla on luultavasti jo sisäinen tunne kaikista eduista ja haitoista. Kerrataanpa kuitenkin. Muuten, voit laihtua joko 1-2 kilolla tai 15-20 kilolla - se riippuu alkuperäisestä ongelmasta.

Edut (mukaan lukien Galina Nikolaevnan mukaan):

Tupakoinnin ja alkoholin lopettaminen tapahtuu oheisvaurioina;
Painonpudotus on taattu;
Sokerin, kolesterolin ja verenpaineen normi palautetaan;
Uni paranee, minkä seurauksena tunnet olosi virkeämmäksi ja sinulla on hyvä aivotoiminta;
Päästä eroon myrkkyistä ja jätteistä;
Keho nuorentuu ja paranee;
Ruoansulatuskanavan toiminnan parantaminen;
Sopii kaikille poikkeuksetta vasta-aiheita lukuun ottamatta.

Kuinka tämä voidaan saavuttaa, on todella kysymys. Tärkein kohta nro 8, koska tällainen ruokavalio itsessään voi olla monin tavoin vasta-aihe painonpudotukselle.

Haitat (ilmeisiä, verkosta ja Med-pro-Weightin mukaan):

Korkea stressitaso keholle (toisin sanoen mobilisaatio);
Vakava psykologinen stressi, joka johtuu kaikista tavoista eroon pääsemisestä, ravinnon ja urheilun vähentämisestä - kaikki kerralla;
Kuitujen lisääntyminen aiheuttaa ummetusta ja kaasua;
Epäonnistumisen todennäköisyys kurssin aikana ja sen jälkeen on suuri (elämme Venäjällä ja IVY-maissa);
Ristiriidat kurssin sisällä (paaston kesto, aterioiden määrä);
Ristiriita mikro- ja makroelementtien kulutusstandardien kanssa;
Mikro- ja makroelementtien puute on ilmeinen;
Terveyden heikkenemisen riski ravinteiden ja energian puutteesta;

On syytä rajoittaa itsesi samaan määrään pisteitä eduista ja haitoista.

Lyhyt ammatillinen elämäkerta Grossmanista

Galina Nikolaevna Grossmanin ammatillinen toiminta on erittäin laajaa ja ansaitsee kunnioituksen, jos uskot edellä mainitussa niteessä "Vatsan biolifting" ilmoitettuja tietoja.

Jotkut asiantuntijan tiedot kuitenkin vahvistetaan perusteellisemmalla Internet-haulla ja lähettämällä pyyntöjä yliopistoihin, joissa hän opiskeli. Löydät esimerkiksi Venäjän valtionkirjaston sähköisen version arkistoista yksi hänen teoksistaan vuodelta 1981, kun hän kantoi vielä sukunimeä Fistein (sukunimeä ei ole vahvistettu, mutta siltä näyttää) ja oli biologisten tieteiden kandidaatti.

Tätä analyysiä ei ole tehty huonontamistarkoituksessa. Vaikka isoäiti olisi kylästä, pääasia, että se auttaa. Täydellinen kuva tarvitaan, jotta lukijat voivat päätellä, kuinka turvallisia ja tehokkaita istunnot ja kurssit ovat.

Myös työssä vieraalla kielellä" Ohjeet Classroom Microcosmsille» Kirjallisuusluettelossa on 4 viittausta Grossman GN:n teoksiin vuosilta 1988 ja 1990.

Kaikki asiantuntijan ansiot on lueteltu seuraavasti (emme sulje pois virtaviivaistettuja nimikkeitä):

Hän on biologian tohtori.
Hän osallistui Neuvostoliiton kosmonautien elämää ylläpitävien järjestelmien kehittämiseen.
Tunnustettu parhaaksi puhujaksi kahdessa "koko venäläisessä laihdutuskonferenssissa" - vuonna 2013.
Ainutlaatuisten (eli useiden) nuorentamis- ja painonpudotusmenetelmien kehittäjä.
Hän on Viron ihmisbiologian ja ekologian keskuksen johtaja.
Jälleen kerran osoitetaan, että hän on laihdutus- ja kehon nuorentamismenetelmien kirjoittaja ja johtaja.
Keskimäärin laihduttajat menettivät rasvaa 9,2 kg kuukaudessa.
Vuonna 2014 hänen verkkoenergia-istuntoihinsa osallistui joka kerta yli 3 000 ihmistä.
Viimeisten 12 kuukauden aikana (lähde vuodelta 2014) 2,5 tuhatta ihmistä laihtui kursseilla.

Tämä saattaa vaikuttaa riittävältä tehdäkseen johtopäätöksiä henkilön ammattitaidosta. Mutta lisäpyyntöjä lähetettiin muutamalle laitokselle, joissa hän opiskeli ja työskenteli. Heidän vastauksensa julkaistaan varmasti samassa materiaalissa, joten tilaa ja lähetä uudelleen.

Myös vuoden 2014 luku 3000 ihmistä saa ajattelemaan, sillä tämä tarkoittaa 8 henkilöä joka päivä, jos ei ole viikonloppuja, pyhäpäiviä tai lomapäiviä. Anna kaikille puoli tuntia - 4 tuntia päivässä vain viestintään.

Viestin näyttökerrat: 71