Sabah, gün pek iyi gitmiyordu. Gün iyi geçmiyorsa ne yapmalı? En az önemli görevlerle başlarsınız

Günün ilk birkaç dakikasını nasıl geçirdiğiniz başarınızı artırabilir veya bozabilir. Sabahınızı her zaman doğru bir şekilde geçirmeye çalışın, o zaman gününüzün daha iyi olacağı garantidir. Hangi sabah alışkanlıklarına veda etmelisiniz?

Çalar saatinizi ileri ayarladınız

Fazladan birkaç dakika uyumanın hiçbir faydası olmaz ve yalnızca kendinizi daha yorgun hissetmenize neden olur. Sorun şu ki, yeni bir döngü başlatıp birkaç dakika sonra onu bozarak uyku döngülerinizi bozarsınız. Bu bozukluk uyku halinin artmasına neden olur, uyandıktan sonra sinirli olursunuz ve birkaç saat boyunca dinçliğinizi geri kazanamazsınız. Bu, karar verme yeteneğinizi, hafızanızı ve genel üretkenliğinizi olumsuz yönde etkileyebilir. Bütün gününüzü mahvetmemek için bu alışkanlığınızdan vazgeçmeye çalışın.

Sabaha kahveyle başlıyorsun

Sabaha kahveyle başlamamaya çalışın. Kafein açısından zengin içecek, kortizol üretimine müdahale ederek normal sirkadiyen ritimleri bozar ve rahatsızlığa ve ardından yorgunluğa neden olur. Vücut, sabah altı ila on arasında, enerji seviyelerini artıran büyük miktarda kortizol üretir. Kahve içerseniz vücudunuz daha az kortizol üretecek ve bu da kafein bağımlılığına neden olacaktır. Sabah saat 10'dan sonra korkmadan canlandırıcı bir içecek içebilirsiniz; bu noktada kortizol seviyeleri doğal olarak azalır.

Kalktığınız anda yatağınızı topluyorsunuz.

Böyle bir alışkanlık nasıl sorun kaynağı olabilir? Sebebi ise toz akarları! Bu mikroskobik yaratıklar öksürmeye, hapşırmaya, gözlerde kaşıntıya neden olabilir ve astım semptomlarını şiddetlendirebilir. Toz akarları geceleri örtülerin altında oluşan sıcak ve nemli atmosferi severler. Yatağınızı hemen yaparsanız bu koşulları uzatıyorsunuz demektir. Bunu biraz sonra, yatak soğuduğunda yapın. Daha sonra keneler nem eksikliğinden ölebilir.

Yatakta sosyal ağları kontrol ediyorsunuz

Bunun sadece haberleri takip etmek ve siz uyurken neler olduğunu öğrenmek olduğunu düşünebilirsiniz. Sizi asıl etkileyen şey, bir şeyleri kaçıracağınız korkusudur. Bu sizi yanlış bir ruh haline sokar ve gerçekten önemli olmayan şeylere odaklanmanıza neden olabilir. Ayrıca araştırmalar sosyal medya kullanımının kaygının artmasına yol açabileceğini gösteriyor. Güne başlamanız gereken yer burası değil.

Su içmiyorsun

Kafein ve kahvaltı akla gelen ilk şeylerdir ancak öncelik su olmalıdır. Vücudunuz uykudan sonra susuz kaldığında daha yavaş çalışır. Bu kötü bir ruh haline neden olabilir. Düzenli içme suyu içmek sindirimi iyileştirmeye, mide asidini azaltmaya, mide yanmasını önlemeye ve ayrıca kabızlığa karşı korumaya yardımcı olur. Çalışmalar, içme suyunun metabolizmanızı hızlandırmaya, diyetinizdeki kalori miktarını azaltmaya ve sonuçta kilo vermenize yardımcı olduğunu göstermiştir.

Perdeleri kapalı bırakıyorsun

Güneş ışığının odaya girmesine izin vermeye çalışın. Oda loşsa, enerjinizde bir azalma ve güçsüzlük hissedersiniz. Güneş ışığı doğal olarak vücudu uyandırır ve uyku hormonu melatonin üretiminin durdurulmasına yardımcı olur. Sabah güneşi bütün günü aydınlatabilir.

Karbonhidratlarla dolu bir kahvaltıyı mı tercih edersiniz?

Araştırmalar, kahvaltının metabolizmanızı hızlandırabileceğini ve hatta diyabet veya kalp hastalığı riskinizi azaltabileceğini gösteriyor. Bununla birlikte, basit karbonhidratların tüketilmesi glikoz seviyelerinde ani yükselişlere ve iştahın artmasına neden olur. İstediğiniz etki bu değil. Kompleks karbonhidratlar kahvaltı için uygundur ancak esas olan protein olmalıdır. Gün boyunca daha az kalori almanıza, daha uzun süre tok kalmanıza, göbek yağlarınızı eritmenize ve kilo vermenize yardımcı olur.

En az önemli görevlerle başlarsınız

Yapılacaklar listenizdeki küçük şeyleri silmek güzeldir ancak daha önemli görevleri yerine getirme yolunuzu raydan çıkarabilir. Araştırmacılar, insanların gün geçtikçe öz kontrollerini kaybettiklerini, dayanıklılıklarının hem psikolojik hem de fiziksel nedenlerden dolayı azaldığını buldu. Verimlilik düşer ve önemli bir görevi yarına ertelemeye karar verirsiniz.

Antrenmana vakit ayırmıyorsunuz

Bilim, sabahları egzersiz yapmanın son derece faydalı olabileceğini gösteriyor; yalnızca daha fazla yağ yakmanıza ve daha az yemenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda kan basıncınızı dengeleyecek ve diyabet riskinizi de azaltacaktır. Araştırmacılara göre sabah egzersizi, insanların gün boyunca zorlu görevlerle başa çıkma yeteneğini geliştiriyor. Egzersiz yapacak vaktiniz olmasa bile daha aktif olabilirsiniz; örneğin işe yürüyerek gidebilirsiniz.

Kapsamlı bir yapılacaklar listesi hazırlıyorsunuz

Kapsamlı bir görev listesi gördüğünüzde üretkenliğinizi baltalarsınız. Uzmanlar, sadece bir liste yapmak yerine, zamanınızı belirli görevler üzerinde çalışacağınız bloklara ayırmanın çok daha akıllıca olduğuna inanıyor.

Sabah acelen var

Yapmanız gereken işlerin olduğu ve zamanın çok değerli olduğu açık ancak kendinize birkaç dakika ayırmanız önemli. Böylece gününüz daha az stresli geçecektir.

Kibarlıktan dolayı konuşmayı sürdürüyorsunuz.

Hava durumu hakkında konuşmak moral bozucu olabilir. Araştırmacılar, insanların önemli konular hakkında konuştuklarında ve başka biriyle gerçekten bağ kurduklarında kendilerini en mutlu hissettiklerini buldu.

Sabah haberlerini dolduran hoş olmayan olaylar tüm gününüzü mahvedebilir. Araştırmalar, sabahları sadece üç dakika boyunca olumsuz haber izlemenin stres düzeyini yüzde yirmi yedi artırdığını gösteriyor.

İşinizin yolunda gitmediği, her şeyin kontrolden çıktığı, çevrenizdekilerin sizi kasıtlı olarak sinirlendirdiği günler yaşanır. Ve pazartesinin tam da böyle bir gün olma ihtimali oldukça yüksek. Bu nedenle bugün size zor bir günü nasıl atlatacağınızı anlatacağız.

Elbette öyle günleriniz var ki, bu dünyadaki her şey güç toplayıp size karşı silaha sarılıyor. Kahve makinesi bozuk, yazıcının toneri bitmiş, postalar yavaş, sanki mektuplar e-posta kutunuza gerçek bir postacı tarafından teslim edilmiş gibi (kör, sağır ve her iki bacağı da topal). Kısacası bir tür pusuydu, bir gün değil. Peki burada nasıl çalışılır?

Aslında bu tür günler oldukça normaldir ve şimdi size, kendinize ve başkalarına en az zararla bu günleri atlatmanın birkaç yolunu sunacağız.

Öyle bir gün olduğunu kabul edin

Kendine saygısı olan herhangi bir psikoterapistin size söyleyeceği gibi, herhangi bir sorunu çözmenin ilk adımı, onu tanımaktır. Gün sabahtan beri iyi geçmediyse ve iyileşmeyi bile düşünmüyorsa, o zaman elbette hiçbir psikoterapist size bu konuda yardımcı olmayacaktır, ancak yine de işlerin bir şekilde gittiğini kabul etmeye değer, en hafif deyimiyle, harika değil. Aksi takdirde kendinizi her şeyin normal olduğuna inandırmak için daha fazla enerji harcarsınız. Ancak bu günü atlatmak için hâlâ güce ihtiyacınız var. O yüzden itiraf edin: aptalca bir gün ve bu sorun değil. Herkesin iyi ve kötü günleri vardır. Ne yapabilirsin?

Etrafındaki herkese söyle

Gününüzün kötü geçtiğini kendinize itiraf ettiniz, şimdi bunu herkese itiraf etme zamanı. Bu, meslektaşlarınız için birçok şeyi açıklığa kavuşturacaktır: örneğin, neden 2 saattir onlara küfrediyorsunuz ve onlara çöp kutuları atıyorsunuz? Bunun kişisel bir şey olmadığını, sadece kötü bir gün olduğunu bilirlerse kendilerini hemen daha iyi hissedeceklerdir. Kin tutmak ve sonra da size kovalar atmak yerine, anlayış gösterip yardım teklif edebilirler. Ve eğer teklif etmezlerse, o zaman kendinize sorun. Bu arada, BT şirketi Umbarco, bir çalışanın berbat bir gün geçirdiğini veya tam tersine her şeyin yolunda olduğunu bildiren özel bir sembol sistemi bile geliştirdi. Çalışanlar işe geldiklerinde özel listede isimlerinin yanına yeşil veya kırmızı mıknatıs yerleştirebilirler. Yeşil mıknatıs, çalışanın durumunun iyi veya en azından normal olduğu anlamına gelir. Kırmızı olan, atışın iyi bir gün geçirmediği konusunda uyarıyor. Böylece bugün dokunmamanın daha iyi olduğu herkes için hemen anlaşılıyor. Bu arada yetkililer de bu tutuma uyuyor ve kırmızı mıknatıslı insanlara taviz veriyor. Peki, bugün zaten durumu kötü olan bir insandan ne alabiliriz?

Yeniden başla

Evet, kötü günler zaman zaman gelir ve her şeyi mahveder. Ertesi sabah uyanırsınız ve tamamen normal bir hayat sürmeye devam edersiniz. Yani, sadece kötü bir güne katlanmanız ve bir sonrakini beklemeniz gerekiyor. Ama işkenceyi şimdi durdurabileceksen neden bekleyesin ki? Her zaman yeniden başlayabilirsiniz. Evinize gidiyormuş gibi ofisten çıkın. Sonra geri gelin, bilgisayarı tekrar açın, biraz çay dökün (kahve makinesinin çalışmadığını zaten biliyorsunuz) ve bozuk bir yazıcıya herhangi bir şey yazdırmaya çalışmayın. Kendinizi ve kaderi (ya da bu dünyadaki kötü ve güzel günlerin sorumlusu her ne varsa) kandırmanız ve her şeyin olması gerektiği gibi gitmesi ihtimali var.

Kediyi kucakla

Veya bir köpek (çok kızgın değil, aksi takdirde gün çok daha kötüleşebilir). Veya bir hamster. Son çare olarak çok kıllı bir iş arkadaşınıza sarılın. Elbette her şeyin ters gidiyor olması sizi gerçekten çileden çıkarıyor. Bu stresli olduğunuz anlamına gelir. Ve onu çıkarmanın en kolay yolu bir hayvanı kucaklamaktır. Bilim insanları her türlü hayvanın en iyi doğal antidepresan olduğunu kanıtladı. Onlarla etkileşim sayesinde vücutta stres hormonu olan kortizol seviyesi azalır ve yavaş yavaş sakinleşirsiniz. Hala ofise kedi ve köpek getirmenize izin verilmiyorsa, normal akvaryum balıkları işinizi görecektir. Onları sıkmanıza gerek yok, sadece onlara bakın.

Bir içecek al

Elbette stres seviyenizi azaltmak için sakinleştirici alabilirsiniz. Ama size bunu tavsiye etsek biz olmazdık. Mesela biraz kokteyl içsen iyi olur. Evet evet alkolik. Neden. Alkol, dış dünyadaki uyaranların neden olduğu kaygınızı azaltacak ve acı gerçekleri görmezden gelmenizi sağlayacaktır. Ayrıca alkol sayesinde aklınıza parlak bir fikir gelebilir. Sadece takip ettiğinizden emin olun. Aksi takdirde kovulursunuz; bu kesinlikle günü sonlandırmanın en iyi yolu olmayacaktır.

Evde kal

Eğer sabah, bugün çalışmaya hiç istekli olmadığınızı fark ettiyseniz, çalışmasanız iyi olur. Bir düşünün, kötü bir günün yıkıcı etkisi o kadar da fark edilmeyecektir. Zaten kendinizi işe sürüklediyseniz cesaretiniz kırılmasın, kendinizi yine de en sevdiğiniz ev kanepenizin huzurlu ve güvenli kucağında bulabilirsiniz. Sadece yöntemlerden birini kullanın ve ofisten uzaklaşın.

Genel olarak bu tür günlerin zaman zaman yaşandığını ve bunun normal olduğunu anlarsınız, yukarıda anlatılan püf noktalarından bazılarını (veya tamamını) uygulamaya koyarak bununla yaşayabilirsiniz. Önemli olan her gün değil. Aksi takdirde bu, bunu düşünmek ve sizi biraz daha az çileden çıkaracak bir iş aramak için bir nedendir.

Hata metnini içeren parçayı seçin ve Ctrl+Enter tuşlarına basın

Belirli bir perşembe günü saat sabahın 7'si, uykulu ve kızgın bir halde duşta duruyorum. Ve bir aydınlanma yaşadım ve bunun için hemen kendime madalya verip alkışlamak istedim.

Yeterince uyuyamadım, gece uyandım ve uzun süre uyuyamadım. Regl dönemimdeyim (detaylar için özür dilerim). Kısaca “beni yatağıma koy, hafta sonuna kadar bana dokunma” durumu. Ve her zamanki plak otomatik olarak çalıyor: “Yeni güne hazır değilim, özellikle de işe gitmek istemiyorum. Esnek bir iş istiyorum ki istediğim zaman çalışabileyim. Ben iyi durumdayken istiyorum Ve genel olarak bir kadın çalışmamalı..." Falan filan. Aynı zamanda, bu olumsuzluğu bir şekilde telafi etmeye çalışan düşünceler de birbirine bağlı: “Bir düşünün, her şey o kadar da kötü değil, daha önce perşembe günleri sabah saat 8'de fizik muayeneye başlıyordunuz. Altıncı sınıf öğrencileriyle eğitim dersi, stresten beyniniz kısa devre yaptı ve şimdi - ulaşım stresi olmadan - 7.30'da anaokulunu açın, kahve yapın ve çocukları bekleyin. 8'e yaklaştırıldığında sessizce oynayabilirsiniz ve rafta yanınızda bir fincan kahve durabilir. Genel olarak zaten yeni bir aşamadasınız: istediğiniz şeye doğru ilerliyorsunuz. 1'den 100'e kadar sıçrayarak değil, aşamalar halinde ilerleyin. Ve bu değişiklikler sizin doğru yolda olduğunuzu gösteriyor.” Bu düşünceler bir anda uçup gidiyor, ancak metinde büyük ve kapsamlı görünüyorlar. Ve hamamböcekleri gibi etrafta koşuşturuyorlar, neredeyse yakalanması zor.
Ve burada, tüm bu koşan hamamböceğinin ortasında, kafamda net bir ses (kendi sesim) duyuluyor: “Hayır, sadece bu kaydı düşünmek istemiyorum, zaten bu yerdeydim. Bu olumsuzluğu düşündüm ve bundan sonra bir sarmal içerisine girdim, buraya bir daha gitmek istemiyorum." Ve o anda bir şeyler donmuş gibiydi ve tüm hamamböcekleri yerlerinde dondu: kafam sessizleşti, sessizleşti, boş ve berraklaştı. Ve olumsuzluğu telafi etmek ya da örtbas etmek isteyen düşünceler bile eriyip yok oldu. Belki artık ihtiyaç duyulmadığı için? Bu kadar erken bir zamanda, bu kadar kötü bir durumdayken, düşüncesizce kendi kendimi yok etmeye kalkışmamak, bunun yerine olumsuz bir sarmalın başlangıcını görmek ve bu yola "hayır" demek için yeterli mevcudiyete ve farkındalığa sahip olmam beni şaşırttı.

Ve düşündüm. Geçen gün "Bugün kızgınım çünkü günüm iyi geçmedi" başlıklı popüler bir yazı okuyordum. İnsanlar, bazı günlerin "yanlış" başlayıp sonra tüm günün ters gittiğini söylüyor. Ben de böyle günlerin olmadığını iddia ediyorum. İki veya üç terledikten sonra kendimiz yüksek sesle şunu duyuruyoruz: "İşte bu, bugün cehennem olacak, çünkü çok kötü durumdayım" (Kendimi bu düşünceyle yakalamaya başlayana kadar bunu çok uzun bir süre yaptım ve programı yeniden yazın: "bugünkü kötü durumuma rağmen normal, sakin bir gün olacak." Veya - "Yanlış bir başlangıç ​​yaptım, bu yüzden kötü bir gündü." Sadece bacaklarda nerede olduğu ve nerede olmadığı yazmıyor. Belki kendimiz karar veririz: “ah, bu da o günlerden biri…”?
Ama neden? Gelecek gününüzün trenlerini neden raydan çıkarasınız ki? Bana öyle geliyor ki bu bir şekilde olgunlaşmamış ve sorumsuz. Sabah, günün iyi geçmediğine ve şimdi her şeyin çarpık ve çarpık olacağına karar verirsek (sanki tüm başarısızlıklara devam ediyormuşuz gibi: "İleri!"), o zaman Evrenden ne bekliyoruz? İnanılmaz müdahale, bir çeşit evrensel çörek mi? Bana öyle geliyor ki böyle düşünmek ve sonra sorunlarınız için cennet makamını suçlamak bir şekilde çocukça ve olgunlaşmamış.

Gün kötü başlıyormuş gibi göründüğünde ne yapmalısınız? Ayarlarınızı değiştirin. Titreşimi değiştirin. Bazıları mantra söyleyebilir, bazıları için bu çok fazla ama yavaşlayabilir, düşüncelerinizi görebilir ve yeniden yazabilirsiniz. Yargılamadan, olumsuzluğunuzu bastırmadan (kendi kendine hipnoz tarzında “Bunu düşünmüyorum, bunu düşünmüyorum, bu ben değilim, bu ben değilim”). Durun, derin bir nefes alın ve kendinize şunu söyleyin: "Kötü bir şey olmadı ve olmayacak. Ama bu benim istediğim gibi olacak ve bunu nasıl istiyorum: iyi ve sakin." Ve onun dalgasına uyum sağlayarak güzel bir gün hayal edin. Veya inanmanız daha kolay olan başka bir düşünce bulun (iyi örnekler şurada bulunabilir: alisa_running . Örneğin, burada http://alisa-running.livejournal.com/39543.html). Kötü düşünceleri bir kenara bırakın ve düşünme alışkanlıklarını yeni yollarla geliştirin. Düşüncelerimizde o kadar çok güç var ki, onu kullanmayı öğrenmenin zamanı geldi!

Not: Bu arada, o perşembe harika geçti. İşimi saat 2'de bitirdim, biraz alışveriş yapmak için şehre gittim, sonra Creperie de Marie'ye yerleştim, Fransız krepleri yedim ve yağmurda dans hakkında bir yazı yazdım. Sonra Carles koşarak geldi, bize bir fincan sıcak çikolata aldı ve biz de onlarla sevgililer gibi flört edip öpüştük. Dışarıda yağmur yağıyordu ama içerisi sıcak ve rahattı. "Bu sabah iyi bir gün geçirmediğin" için bu kadar.

Gün sabahın erken saatlerinden beri pek iyi geçmemişti. Odamdan çıkarken doğrudan bir su birikintisine adım attım. Suçlu aynanın önündeki masada oturuyordu ve beni görünce vahşi gözlerini genişletti. Bıyıklı burnunu oluşturduğu su birikintisinde hareket ettirme arzusu anında ortadan kayboldu. Hiçbir şey, ama bir dahaki sefere mutlaka. Kayınvalidemin daha dün yirmi üç Şubat için verdiği yeni çorapların değiştirilmesi gerekmesi üzücü. Odama dönüyorum ve sadece odamıza kurşun gibi uçan yavru kedinin kuyruğunun dokunuşunu hissediyorum. Tüm. Karısının huzurlu sabah uykusu sona erdi. Ve bunu doğrulayan bir kadının çığlığı:
- Vur, seni yaramaz çocuk! Onu tekrar buraya kim soktu?
Ama onlarla uğraşacak vaktim yok, özellikle de küçük soyguncuyu kendisi yakalayıp iki eliyle yakalayıp yüzüne getirdiği için:
-Bir daha uyumama izin vermeyecek misin? – burnunuz onun tüylü karnını gıdıklıyor.
"Dikkatli ol, yine yüzünü kaşıyacak," diğer çoraplarımı da giyip dikkatlice koridordaki mayın tarlasına çıkıyorum, "evcil hayvanının arkasını sil."

Otobüsüm planlanan saatte gelmedi ve sıcaklık eksi yirmi sekiz santigrattı. Ve bu zaten donmuş ayaklarla bir beş dakika daha. Yaşlı bir köpek bir otobüs durağının ortasında oturuyor ve nazikçe havlayarak birine kaderinden şikayet ediyor. Kimisi ihtiyatla, kimisi sempatiyle yolculara bakıyor.
Fabrikama birlikte giden arkadaşlarım da toplanmış, yoğun bir şekilde yaklaşan otobüslerin sayısına bakıyor, etrafta dolaşıyor, ayaklarını ısıtıyorlar.
Otobüs koltukları dolu olarak geldi. Şimdi kırk dakikadır ayaktayım. İçine bakıyorum, sıkıcı, gözüme çarpan hiçbir şey yok. Yaşlılara ve yaşlılara yol vermemek için kasvetli, uykusuz yüzler ya da uyuyan, rüyaların kalıntılarına bakan ya da belki sadece kapalı gözler. Pencerenin dışında on beş yıldır tanıdık olan aynı manzara var.
Peki ya güneş ışığı varsa? Hayır sokakta değil. Tam burada, otobüste. Güzel kadının yüzü. Sabahları uzaktaki birine, belki işte, belki evde ya da dün orada kalan birine gülümsüyor. Dikkat çekmemek için ara sıra bakıyorum ve açıkçası bütün gün şarj oluyorum.
Ama bugün kasvetli kötü bir hava var, güneş batmadı, şarj edilecek hiçbir şey yok.

Ofise yaklaşırken çalan bir telefonun sesini duyuyorum. İşlerin başlamasına hâlâ on beş dakika var ve bu zaten yoğun bir iş gününün habercisi. Tahmin edebileceğiniz gibi, makinelerin en kaprislileri bugün kendilerine şunu hatırlatmaya karar verdi:

Akşam eve dönüyorum. Sabah yanlış anlaşılma aynanın yanındaki masaya oturur, selam verir.
-Peki bütün günümü mahvettin ve şimdi orada oturup aklını başından almıyorsun öyle mi?
Önüne çömeliyorum, başını eğiyor, kocaman açılmış gözleri bana melek gibi bir sadelikle bakıyor. Uzanmış pençesini uzatıp burnuma ulaşmaya çalışıyor.
-Evet, bu hissi tamamlamak için burnunuzu da kaşıyın. Yani tüm ellerim çizildi, yıkamak acı veriyor.
Ve gün henüz bitmedi. Duvardaki halının üzerinde daha çok akşam yarışları, oğlunun kahkahaları, karısının ciyaklamaları ve komiklik derecesine varan şişkin komik gözleri.
Yarın daha iyi olacak, gri çizgi bugün sona erecek...

Mart 2011

Yorumlar

Sıradan bir çalışan insan için sıradan bir gün gibi görünse de bu harika canlıların varlığı insanın içini bir anda ısıtıyor... Üstelik bu kadının gülen yüzü de iyiye işaret... İnsanlar, farkına bile varmadan, birbirimizin ruh hali üzerinde çok olumlu bir etkiye sahip olabilir ve hatta söze bile gerek yok... Yoldayken: trende veya otobüste, her zaman dikkatle yüzleri inceler ve her bir kişinin hikayesini düşünürüm. Benim açımdan... bu çok ilginç bir aktivite ve başka bir kişinin dünyasına dalmaya yardımcı oluyor... Zevkle okudum. Teşekkürler Vladimir.
Sıcaklıkla Sophie_Ya.

Ne kadar olumlu! Otobüste bir güneş ışığı yakaladıktan sonra işyerinde birkaç tane serpiştirirsiniz, bunlar yansıtılır ve herkes için bütün gün boyunca iyi bir ruh hali güneşi oluşturur.
Otobüs buluşmasının hikâyesini ortaya çıkarmak için... bunun üzerinde düşünmemiz gerekiyor.
Teşekkürler Sophie.

Proza.ru portalının günlük izleyicisi, bu metnin sağında yer alan trafik sayacına göre toplamda yarım milyondan fazla sayfayı görüntüleyen yaklaşık 100 bin ziyaretçidir. Her sütunda iki sayı bulunur: görüntüleme sayısı ve ziyaretçi sayısı.