ลักษณะอาการหลักของความเร็ว งานทดสอบ ความสามารถของบุคคลที่รับรองว่าเขาทำการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ในช่วงเวลาขั้นต่ำสำหรับเงื่อนไขที่กำหนด

เพื่อระบุลักษณะทางกายภาพของนักกีฬาที่กำหนดความสามารถด้านความเร็วโดยตรง คำว่า "ความเร็ว" โดยทั่วไปจึงถูกนำมาใช้เป็นหลัก ความเร็วเนื่องจากคุณภาพของมอเตอร์ทางกายภาพคือความสามารถของบุคคลในการดำเนินการของมอเตอร์ในช่วงเวลาขั้นต่ำสำหรับเงื่อนไขที่กำหนดด้วยความถี่และความหุนหันพลันแล่น

ความสามารถด้านความเร็วนั้นเป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นความสามารถของบุคคลที่ให้ประสิทธิภาพของการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ในช่วงเวลาขั้นต่ำสำหรับเงื่อนไขที่กำหนด การแสดงความสามารถด้านความเร็วมีรูปแบบเบื้องต้นและซับซ้อน รูปแบบเบื้องต้นได้แก่ ความเร็วปฏิกิริยา ความเร็วของการเคลื่อนไหวครั้งเดียว ความถี่ (จังหวะ) ของการเคลื่อนไหว

ความเร็วของปฏิกิริยาอย่างง่ายถูกกำหนดโดยสิ่งที่เรียกว่าระยะเวลาแฝง (ซ่อน) ของปฏิกิริยา - ช่วงเวลาตั้งแต่ช่วงเวลาที่สัญญาณปรากฏขึ้นจนถึงช่วงเวลาที่การเคลื่อนไหวเริ่มต้นขึ้น ตามกฎแล้วเวลาแฝงในผู้ใหญ่จะต้องไม่เกิน 0.3 วินาที

ปฏิกิริยาของมอเตอร์ที่ซับซ้อน - ปฏิกิริยาต่อวัตถุที่กำลังเคลื่อนที่ (ลูกบอล) หรือปฏิกิริยาทางเลือก เมื่อจำเป็นต้องเลือกการกระทำที่เพียงพอต่อสถานการณ์ที่กำหนดจากการกระทำที่เป็นไปได้หลายประการทันที (พบในกีฬาที่มีลักษณะการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องและกะทันหันใน สถานการณ์การกระทำ (ฟุตบอล)) ปฏิกิริยาการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนที่สุดในวิชาพลศึกษาและการกีฬาเป็นปฏิกิริยา "ทางเลือก" ช่วงเวลาที่ใช้ในการเคลื่อนไหวเพียงครั้งเดียว (เช่น การตีลูกบอล) ยังบ่งบอกถึงความสามารถด้านความเร็วอีกด้วย ความถี่หรือจังหวะของการเคลื่อนไหวคือจำนวนการเคลื่อนไหวต่อหน่วยเวลา ในกิจกรรมการเคลื่อนไหวประเภทต่าง ๆ รูปแบบเบื้องต้นของการแสดงความสามารถด้านความเร็วจะปรากฏในชุดค่าผสมต่าง ๆ และร่วมกับคุณสมบัติทางกายภาพและการกระทำทางเทคนิคอื่น ๆ ในกรณีนี้มีความสามารถด้านความเร็วที่ซับซ้อน ซึ่งรวมถึง: ความเร็วของการกระทำของมอเตอร์แบบรวม, ความสามารถในการเข้าถึงความเร็วสูงสุดโดยเร็วที่สุดและความสามารถในการรักษาไว้เป็นเวลานาน

สำหรับการฝึกพลศึกษาสิ่งสำคัญที่สุดคือความเร็วที่บุคคลทำการเคลื่อนไหวที่สำคัญในการวิ่งว่ายน้ำเล่นสกี ฯลฯ ไม่ใช่รูปแบบเบื้องต้นของการแสดงออก อย่างไรก็ตาม ความเร็วนี้เป็นเพียงการแสดงลักษณะความเร็วของบุคคลทางอ้อมเท่านั้น เนื่องจากไม่เพียงแต่กำหนดโดยระดับการพัฒนาความเร็วเท่านั้น แต่ยังพิจารณาจากปัจจัยอื่น ๆ ด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเทคนิคในการควบคุมการกระทำ ความสามารถในการประสานงาน แรงจูงใจ คุณภาพเชิงปริมาตร ฯลฯ

ความเร็วที่แสดงในการทำงานของมอเตอร์แบบองค์รวมได้รับอิทธิพลจาก:

1. ความถี่ของแรงกระตุ้นประสาทและกล้ามเนื้อ

2. ความเร็วของการเปลี่ยนกล้ามเนื้อจากระยะตึงเครียดไปสู่ระยะผ่อนคลาย

3. อัตราการสลับของเฟสเหล่านี้

4. ระดับของการรวมเส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกอย่างรวดเร็วในกระบวนการเคลื่อนไหวและการทำงานแบบซิงโครนัส

ความสามารถในการเข้าถึงความเร็วสูงสุดโดยเร็วที่สุดจะถูกกำหนดโดยระยะการเร่งความเร็วเริ่มต้นหรือความเร็วเริ่มต้น โดยเฉลี่ยครั้งนี้คือ 5-6 วินาที ความสามารถในการรักษาความเร็วสูงสุดที่ได้รับให้นานที่สุดเรียกว่าความอดทนความเร็วและพิจารณาจากความเร็วระยะทาง

ในเกมมีคุณสมบัติความเร็วที่ชัดเจนอีกอย่างหนึ่ง - ความเร็วในการเบรกเมื่อจำเป็นต้องหยุดทันทีและเริ่มเคลื่อนที่ไปในทิศทางอื่นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของสถานการณ์

ความเร็วของการเคลื่อนไหวถูกกำหนดโดยกิจกรรมที่สอดคล้องกันของเปลือกสมองและการเคลื่อนไหวของกระบวนการประสาทที่ทำให้เกิดการหดตัว ความตึงเครียด และการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ

ตามคำกล่าวของ Kholodov Zh.K. กำหนดความเร็ว:

1) โดยการวัดความเร็วของการเคลื่อนที่เพื่อตอบสนองต่อสัญญาณบางอย่างด้วยรีแอคโตมิเตอร์ที่มีการออกแบบต่างๆ

2) ตามจำนวนการเคลื่อนไหวภายในระยะเวลาที่กำหนดโดยมีแขนขาหรือลำตัวที่ไม่ได้บรรทุกภายในแอมพลิจูดที่กำหนด

3) ตามเวลาที่ใช้ในการครอบคลุมระยะทางที่กำหนด (เช่น วิ่ง 20, 30 ม.)

4) ด้วยความเร็วของการเคลื่อนไหวเดี่ยวในการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อน เช่น การกระโดดขึ้น การเคลื่อนไหวของผ้าคาดไหล่และแขนในการขว้าง การต่อยมวย การเคลื่อนไหวเบื้องต้นของนักวิ่งระยะสั้น การเคลื่อนไหว ของนักกายกรรม ฯลฯ

การแสดงรูปแบบของความเร็วและความเร็วของการเคลื่อนไหวขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย:

1. สถานะของระบบประสาทส่วนกลางและระบบประสาทและกล้ามเนื้อของมนุษย์

2. ลักษณะทางสัณฐานวิทยาของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อองค์ประกอบของมัน (เช่นอัตราส่วนของเส้นใยที่เร็วและช้า)

3. ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

4. ความสามารถของกล้ามเนื้อในการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วจากสภาวะตึงเครียดไปสู่สภาวะผ่อนคลาย

5. พลังงานสำรองในกล้ามเนื้อ (กรดอะดีโนซีนไตรฟอสฟอริก - ATP และครีเอทีนฟอสเฟต - CTP)

6. ช่วงการเคลื่อนไหว ได้แก่ ระดับความคล่องตัวในข้อต่อ

7. ความสามารถในการประสานงานการเคลื่อนไหวระหว่างงานความเร็วสูง

8. จังหวะทางชีวภาพของกิจกรรมที่สำคัญของร่างกาย

9. อายุและเพศ

10. ความสามารถตามธรรมชาติความเร็วสูงของบุคคล

จากมุมมองทางสรีรวิทยา ความเร็วของปฏิกิริยาขึ้นอยู่กับความเร็วของห้าขั้นตอนต่อไปนี้:

1) การเกิดการกระตุ้นในตัวรับ (ภาพ, การได้ยิน, สัมผัส ฯลฯ ) ที่เกี่ยวข้องกับการรับรู้สัญญาณ

2) การส่งแรงกระตุ้นไปยังระบบประสาทส่วนกลาง

3) การถ่ายโอนข้อมูลสัญญาณไปตามเส้นทางประสาทการวิเคราะห์และการก่อตัวของสัญญาณที่ส่งออก

4) นำสัญญาณออกจากระบบประสาทส่วนกลางไปยังกล้ามเนื้อ

5) การกระตุ้นของกล้ามเนื้อและการปรากฏตัวของกลไกกิจกรรมในนั้น

ความสามารถด้านความเร็วของมนุษย์มีความเฉพาะเจาะจงมาก คุณสามารถเคลื่อนไหวบางอย่างได้เร็วมากและบางการเคลื่อนไหวก็ค่อนข้างช้า มีอัตราเร่งที่ดีในการออกตัวและความเร็วในระยะทางต่ำ และในทางกลับกัน การฝึกความเร็วปฏิกิริยาแทบไม่มีผลกระทบต่อความถี่ของการเคลื่อนไหว ดังนั้นในการเลือกแบบฝึกหัดสำหรับนักฟุตบอลจำเป็นต้องใส่ใจกับการเริ่มเร่งความเร็วจากตำแหน่งต่าง ๆ และการเปลี่ยนแปลงทิศทางการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว ความเป็นอิสระสัมพัทธ์ระหว่างความสามารถด้านความเร็วแต่ละรูปแบบแสดงให้เห็นว่าไม่มีเหตุผลเดียวที่จะกำหนดความเร็วสูงสุดในงานมอเตอร์ทั้งหมดโดยไม่มีข้อยกเว้น

ความถี่สูงสุดของการเคลื่อนไหวขึ้นอยู่กับความเร็วของการเปลี่ยนแปลงของศูนย์กลางเส้นประสาทของมอเตอร์จากสถานะการกระตุ้นไปสู่สถานะการยับยั้งและด้านหลังเช่น ขึ้นอยู่กับความสามารถของกระบวนการทางประสาท

ตัวบ่งชี้ความเร็วในสภาพธรรมชาติขึ้นอยู่กับความเร่งที่พัฒนาขึ้นและถูกกำหนดโดยความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและมวลของร่างกายหรือข้อต่อความยาวของคันโยกความยาวรวมของร่างกาย ฯลฯ

ความสามารถด้านความเร็วนั้นพัฒนาได้ยากมาก ความเป็นไปได้ที่จะเพิ่มความเร็วในการเคลื่อนที่แบบวัฏจักรของหัวรถจักรนั้นมีจำกัดมาก ในกระบวนการฝึกกีฬา การเพิ่มความเร็วในการเคลื่อนไหวทำได้ไม่เพียงแต่โดยส่งผลต่อความสามารถด้านความเร็วเท่านั้น แต่ยังในอีกทางหนึ่งด้วย - ผ่านการพัฒนาความแข็งแกร่งและความสามารถด้านความแข็งแกร่งความเร็ว ความอดทนความเร็ว การปรับปรุงเทคนิคการเคลื่อนไหว ฯลฯ เช่น โดยการปรับปรุงปัจจัยเหล่านั้นซึ่งการแสดงคุณสมบัติความเร็วบางอย่างขึ้นอยู่กับอย่างมีนัยสำคัญ การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าความสามารถด้านความเร็วประเภทข้างต้นทั้งหมดมีความเฉพาะเจาะจง ช่วงของการถ่ายโอนความสามารถด้านความเร็วซึ่งกันและกันนั้นมีจำกัด (ตัวอย่างเช่น คุณสามารถตอบสนองต่อสัญญาณได้ดี แต่มีความถี่ในการเคลื่อนไหวต่ำ ความสามารถในการเร่งความเร็วเริ่มต้นสูงในการวิ่งยังไม่รับประกันระยะทางที่สูง ความเร็วและในทางกลับกัน) การถ่ายโอนความเร็วเชิงบวกโดยตรงจะเกิดขึ้นเฉพาะในการเคลื่อนไหวที่มีความหมายและการโปรแกรมที่คล้ายคลึงกัน เช่นเดียวกับองค์ประกอบของมอเตอร์ คุณสมบัติเฉพาะที่ระบุไว้ของความสามารถด้านความเร็วจึงจำเป็นต้องใช้วิธีและวิธีการฝึกอบรมที่เหมาะสมสำหรับแต่ละประเภท

ภายใต้ ความสามารถด้านความเร็วเข้าใจความสามารถของบุคคลเพื่อให้แน่ใจว่าเขาทำการเคลื่อนไหวในช่วงเวลาขั้นต่ำสำหรับเงื่อนไขที่กำหนด การแสดงความสามารถด้านความเร็วมีรูปแบบเบื้องต้นและซับซ้อน รูปแบบเบื้องต้น ได้แก่ ความเร็วปฏิกิริยา ความเร็วของการเคลื่อนไหวครั้งเดียว ความถี่ (จังหวะ) ของการเคลื่อนไหว

ปฏิกิริยาของมอเตอร์ทั้งหมดที่กระทำโดยบุคคลนั้นแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม: ง่ายและซับซ้อน การตอบสนองด้วยการเคลื่อนไหวที่กำหนดไว้ล่วงหน้าต่อสัญญาณที่กำหนดไว้ล่วงหน้า (ภาพ การได้ยิน การสัมผัส) เรียกว่าปฏิกิริยาอย่างง่าย ตัวอย่างของปฏิกิริยาประเภทนี้ ได้แก่ จุดเริ่มต้นของการเคลื่อนไหว (สตาร์ท) เพื่อตอบสนองต่อการยิงปืนพกในกรีฑาหรือว่ายน้ำ การหยุดการโจมตีหรือการป้องกันในศิลปะการต่อสู้ หรือในระหว่างเกมกีฬาเมื่อผู้ตัดสินเป่านกหวีด ฯลฯ ความเร็วของปฏิกิริยาอย่างง่ายถูกกำหนดโดยสิ่งที่เรียกว่าระยะเวลาแฝง (ซ่อนเร้น) ของปฏิกิริยา - ช่วงเวลาตั้งแต่ช่วงเวลาที่สัญญาณปรากฏขึ้นจนถึงช่วงเวลาที่การเคลื่อนไหวเริ่มต้นขึ้น ตามกฎแล้วเวลาแฝงของปฏิกิริยาง่าย ๆ ในผู้ใหญ่จะต้องไม่เกิน 0.3 วินาที

ปฏิกิริยาการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนพบได้ในกีฬาที่มีลักษณะเฉพาะโดยการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและกะทันหัน (เกมกีฬา ศิลปะการต่อสู้ สกีอัลไพน์ ฯลฯ) ปฏิกิริยาการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนที่สุดในวิชาพลศึกษาและการกีฬาเป็นปฏิกิริยา "ทางเลือก" (เมื่อจากการกระทำที่เป็นไปได้หลายประการ คุณจะต้องเลือกการกระทำที่เพียงพอต่อสถานการณ์ที่กำหนดทันที)

ในกีฬาหลายประเภท ปฏิกิริยาดังกล่าวเป็นปฏิกิริยาต่อวัตถุที่กำลังเคลื่อนที่ (ลูกบอล ลูกซน ฯลฯ) พร้อมกัน

ช่วงเวลาที่ใช้ในการเคลื่อนไหวเพียงครั้งเดียว (เช่น การต่อยชกมวย) ก็บ่งบอกถึงความสามารถด้านความเร็วเช่นกัน ความถี่หรือจังหวะของการเคลื่อนไหวคือจำนวนการเคลื่อนไหวต่อหน่วยเวลา (เช่น จำนวนก้าวในการวิ่งใน 10 วินาที)

ในกิจกรรมการเคลื่อนไหวประเภทต่าง ๆ รูปแบบเบื้องต้นของการแสดงความสามารถด้านความเร็วจะปรากฏในชุดค่าผสมต่าง ๆ และร่วมกับคุณสมบัติทางกายภาพและการกระทำทางเทคนิคอื่น ๆ ในกรณีนี้มีความสามารถด้านความเร็วที่ซับซ้อน ซึ่งรวมถึง: ความเร็วของการกระทำของมอเตอร์แบบรวม, ความสามารถในการเข้าถึงความเร็วสูงสุดโดยเร็วที่สุดและความสามารถในการรักษาไว้เป็นเวลานาน

สำหรับการฝึกพลศึกษาสิ่งสำคัญที่สุดคือความเร็วที่บุคคลทำการเคลื่อนไหวที่สำคัญในการวิ่งว่ายน้ำเล่นสกีปั่นจักรยานพายเรือ ฯลฯ ไม่ใช่รูปแบบเบื้องต้นของการแสดงออก อย่างไรก็ตาม ความเร็วนี้เป็นเพียงการแสดงลักษณะความเร็วของบุคคลทางอ้อมเท่านั้น เนื่องจากไม่เพียงแต่กำหนดโดยระดับการพัฒนาความเร็วเท่านั้น แต่ยังพิจารณาจากปัจจัยอื่น ๆ ด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเทคนิคในการควบคุมการกระทำ ความสามารถในการประสานงาน แรงจูงใจ คุณภาพเชิงปริมาตร ฯลฯ

ในเกมและศิลปะการต่อสู้มีคุณสมบัติความเร็วที่ชัดเจนอีกอย่างหนึ่งนั่นคือความเร็วในการเบรกเมื่อจำเป็นต้องหยุดและเริ่มเคลื่อนที่ไปในทิศทางอื่นทันทีเนื่องจากสถานการณ์เปลี่ยนแปลง

การแสดงรูปแบบของความเร็วและความเร็วของการเคลื่อนไหวขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ: 1) สถานะของระบบประสาทส่วนกลางและระบบประสาทและกล้ามเนื้อของมนุษย์; 2) ลักษณะทางสัณฐานวิทยาของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อองค์ประกอบของมัน (เช่นอัตราส่วนของเส้นใยที่เร็วและช้า) 3) ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ; 4) ความสามารถของกล้ามเนื้อในการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วจากสภาวะตึงเครียดไปสู่สภาวะผ่อนคลาย 5) พลังงานสำรองในกล้ามเนื้อ (กรดอะดีโนซีนไตรฟอสฟอริก - ATP และครีเอทีนฟอสเฟต - CTP) 6) ช่วงของการเคลื่อนไหวเช่น ระดับความคล่องตัวในข้อต่อ 7) ความสามารถในการประสานการเคลื่อนไหวระหว่างงานความเร็วสูง 8) จังหวะทางชีวภาพของกิจกรรมที่สำคัญของร่างกาย 9) อายุและเพศ; 10) ความสามารถตามธรรมชาติความเร็วสูงของบุคคล

จากมุมมองทางสรีรวิทยา ความเร็วของปฏิกิริยาขึ้นอยู่กับความเร็วของห้าขั้นตอนต่อไปนี้: 1) การเกิดการกระตุ้นในตัวรับ (ภาพ การได้ยิน การสัมผัส ฯลฯ) ที่เกี่ยวข้องกับการรับรู้สัญญาณ; 2) การส่งแรงกระตุ้นไปยังระบบประสาทส่วนกลาง 3) การถ่ายโอนข้อมูลสัญญาณไปตามเส้นทางประสาทการวิเคราะห์และการก่อตัวของสัญญาณที่ส่งออก 4) นำสัญญาณออกจากระบบประสาทส่วนกลางไปยังกล้ามเนื้อ 5) การกระตุ้นของกล้ามเนื้อและการปรากฏตัวของกลไกกิจกรรมในนั้น

ความเร็วที่แสดงในการทำงานของมอเตอร์แบบรวมนั้นได้รับอิทธิพลจาก: ความถี่ของแรงกระตุ้นประสาทและกล้ามเนื้อ, ความเร็วของการเปลี่ยนของกล้ามเนื้อจากระยะตึงเครียดไปสู่ระยะผ่อนคลาย, อัตราการสลับของระยะเหล่านี้, ระดับของการรวมเส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกเร็วเข้า กระบวนการเคลื่อนไหวและการทำงานแบบซิงโครนัส

จากมุมมองทางชีวเคมี ความเร็วของการเคลื่อนไหวขึ้นอยู่กับปริมาณของกรดอะดีโนซีน ไตรฟอสฟอริก ในกล้ามเนื้อ อัตราการสลายและการสังเคราะห์ใหม่ ในการฝึกความเร็ว การสังเคราะห์ ATP ใหม่เกิดขึ้นเนื่องจากกลไกของฟอสโฟครีเอทีนและไกลโคไลติก (แบบไม่ใช้ออกซิเจน - โดยไม่ต้องมีส่วนร่วมของออกซิเจน) ส่วนแบ่งของแหล่งแอโรบิก (ออกซิเจน) ในแหล่งพลังงานของกิจกรรมความเร็วสูงต่างๆ คือ 0-10%

การศึกษาทางพันธุกรรม (วิธีคู่, การเปรียบเทียบความสามารถด้านความเร็วของผู้ปกครองและเด็ก, การสังเกตระยะยาวเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของตัวบ่งชี้ความเร็วในเด็กคนเดียวกัน) บ่งชี้ว่าความสามารถของมอเตอร์ขึ้นอยู่กับปัจจัยทางจีโนไทป์อย่างมีนัยสำคัญ จากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ ความเร็วของปฏิกิริยาอย่างง่ายอยู่ที่ประมาณ 60-88% ถูกกำหนดโดยพันธุกรรม ความเร็วของการเคลื่อนไหวครั้งเดียวและความถี่ของการเคลื่อนไหวมีอิทธิพลทางพันธุกรรมที่แข็งแกร่งปานกลาง และความเร็วที่แสดงในการทำงานของมอเตอร์หนึ่ง ๆ การวิ่ง ขึ้นอยู่กับจีโนไทป์และสภาพแวดล้อมโดยประมาณเท่ากัน (40-60%)

ช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการพัฒนาความสามารถด้านความเร็วของทั้งเด็กชายและเด็กหญิงคือช่วงอายุ 7 ถึง 11 ปี การเติบโตของตัวชี้วัดความเร็วต่างๆ ยังคงดำเนินต่อไปในอัตราที่ค่อนข้างช้าลงจาก 11 เป็น 14-15 ปี เมื่อถึงวัยนี้ ผลลัพธ์จะคงที่ในแง่ของความเร็วของปฏิกิริยาธรรมดาและความถี่สูงสุดของการเคลื่อนไหว อิทธิพลที่ตั้งเป้าหมายหรือการมีส่วนร่วมในกีฬาต่าง ๆ มีผลดีต่อการพัฒนาความสามารถด้านความเร็ว: ผู้ที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นพิเศษมีข้อได้เปรียบ 5-20% ขึ้นไป และผลลัพธ์ที่เพิ่มขึ้นอาจคงอยู่ได้นานถึง 25 ปี

ความแตกต่างระหว่างเพศในระดับการพัฒนาความสามารถด้านความเร็วมีน้อยจนถึงอายุ 12-13 ปี ต่อมาเด็กผู้ชายเริ่มมีผลงานเหนือกว่าเด็กผู้หญิง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในแง่ของความเร็วของการเคลื่อนไหวที่สำคัญ (วิ่ง ว่ายน้ำ ฯลฯ)

งานสำหรับการพัฒนาความสามารถด้านความเร็วภารกิจแรกคือความจำเป็นในการพัฒนาความสามารถด้านความเร็วอย่างครอบคลุม (ความเร็วปฏิกิริยา, ความถี่ของการเคลื่อนไหว, ความเร็วของการเคลื่อนไหวครั้งเดียว, ความเร็วของการกระทำแบบอินทิกรัล) ร่วมกับการได้มาซึ่งทักษะยนต์และความสามารถที่เด็ก ๆ เชี่ยวชาญระหว่างการศึกษาในการศึกษา สถาบัน. สำหรับครูวิชาพลศึกษาและกีฬา สิ่งสำคัญคือต้องไม่พลาดช่วงวัยประถมศึกษาและมัธยมศึกษา ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ละเอียดอ่อน (โดยเฉพาะอย่างยิ่ง) ที่จะมีอิทธิพลต่อความสามารถกลุ่มนี้อย่างมีประสิทธิภาพ

ภารกิจที่สองคือการพัฒนาความสามารถด้านความเร็วสูงสุดเมื่อเชี่ยวชาญเด็ก วัยรุ่น เด็กชายและเด็กหญิงในการเล่นกีฬา โดยที่ความเร็วในการตอบสนองหรือความเร็วในการเคลื่อนไหวมีบทบาทสำคัญ (การวิ่งระยะสั้น เกมกีฬา ศิลปะการต่อสู้ เล่นลูจ ฯลฯ)

ภารกิจที่สามคือการปรับปรุงความสามารถด้านความเร็ว ซึ่งความสำเร็จในงานบางประเภทขึ้นอยู่กับ (เช่น ในการบิน เมื่อปฏิบัติหน้าที่ของผู้ปฏิบัติงานในอุตสาหกรรม ระบบไฟฟ้า ระบบสื่อสาร ฯลฯ)

ความสามารถด้านความเร็วคือความสามารถของบุคคลที่ให้ประสิทธิภาพของการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ในช่วงเวลาขั้นต่ำสำหรับเงื่อนไขที่กำหนด

รูปแบบการสำแดง: ระดับประถมศึกษาและซับซ้อน:

ประถมศึกษา. ซึ่งรวมถึงความเร็วปฏิกิริยา ความเร็วการเคลื่อนที่เดี่ยว และความถี่ของการเคลื่อนไหว ปฏิกิริยาของมอเตอร์ทั้งหมดแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม: ง่ายและซับซ้อน การตอบสนองด้วยการเคลื่อนไหวที่กำหนดไว้ล่วงหน้าต่อสัญญาณที่กำหนดไว้ล่วงหน้า (ภาพ การได้ยิน การสัมผัส) เรียกว่าปฏิกิริยาอย่างง่าย ความเร็วของปฏิกิริยาอย่างง่ายถูกกำหนดโดยสิ่งที่เรียกว่าระยะเวลาแฝง (ซ่อนเร้น) ของปฏิกิริยา - ช่วงเวลาตั้งแต่ช่วงเวลาที่สัญญาณปรากฏขึ้นจนถึงช่วงเวลาที่การเคลื่อนไหวเริ่มต้นขึ้น ตามกฎแล้วเวลาแฝงของปฏิกิริยาง่าย ๆ ในผู้ใหญ่จะต้องไม่เกิน 0.3 วินาที ปฏิกิริยาการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนพบได้ในกีฬาที่มีลักษณะเฉพาะโดยการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและกะทันหัน (เกมกีฬา ศิลปะการต่อสู้ สกีอัลไพน์ ฯลฯ) ปฏิกิริยาการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนที่สุดในพลศึกษาและการกีฬาเป็นปฏิกิริยาของ "ทางเลือก" (เมื่อจากการกระทำที่เป็นไปได้หลายประการ คุณจะต้องเลือกการกระทำที่เพียงพอต่อสถานการณ์ที่กำหนดทันที) ช่วงเวลาที่ใช้ในการเคลื่อนไหวเพียงครั้งเดียว (เช่น การต่อยชกมวย) ก็บ่งบอกถึงความสามารถด้านความเร็วเช่นกัน ความถี่หรือจังหวะของการเคลื่อนไหวคือจำนวนการเคลื่อนไหวต่อหน่วยเวลา (เช่น จำนวนก้าวในการวิ่งใน 10 วินาที)

ซับซ้อน. เมื่อรูปแบบเบื้องต้นของการแสดงความเร็วปรากฏขึ้นในชุดค่าผสมต่างๆ และร่วมกับคุณสมบัติทางกายภาพและการกระทำทางเทคนิคอื่น ๆ การแสดงความสามารถด้านความเร็วที่ซับซ้อนจะเกิดขึ้น ซึ่งรวมถึง: ความเร็วของการกระทำของมอเตอร์แบบรวม, ความสามารถในการเข้าถึงความเร็วสูงสุดโดยเร็วที่สุดและความสามารถในการรักษาไว้เป็นเวลานาน

การแสดงรูปแบบของความเร็วและความเร็วของการเคลื่อนไหวขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ: 1) สถานะของระบบประสาทส่วนกลางและระบบประสาทและกล้ามเนื้อของมนุษย์; 2) ลักษณะทางสัณฐานวิทยาของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อองค์ประกอบ 3) ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ; 4) ความสามารถของกล้ามเนื้อในการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วจากสภาวะตึงเครียดไปสู่สภาวะผ่อนคลาย 5) พลังงานสำรองในกล้ามเนื้อ (ATP และ CTP) 6) ช่วงของการเคลื่อนไหว; 7). ความสามารถในการประสานการเคลื่อนไหวระหว่างงานความเร็วสูง 8) จังหวะทางชีวภาพของกิจกรรมที่สำคัญของร่างกาย 9) อายุและอายุ; 10) ความสามารถตามธรรมชาติความเร็วสูงของบุคคล

จากมุมมองทางสรีรวิทยา ความเร็วของปฏิกิริยาขึ้นอยู่กับ 1) การเกิดการกระตุ้นในตัวรับที่เกี่ยวข้องกับการรับรู้สัญญาณ; 2) การส่งแรงกระตุ้นไปยังระบบประสาทส่วนกลาง 3) การถ่ายโอนข้อมูลสัญญาณไปตามเส้นทางประสาทการวิเคราะห์และการก่อตัวของสัญญาณที่ส่งออก 4) นำสัญญาณออกจากระบบประสาทส่วนกลางไปยังกล้ามเนื้อ 5) การกระตุ้นของกล้ามเนื้อและการปรากฏตัวของกลไกกิจกรรมในนั้น

วิธีการพัฒนาความสามารถด้านความเร็ว

เมื่อพัฒนาและปรับปรุงคุณภาพความเร็ว ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามแนวทางบูรณาการ ซึ่งสาระสำคัญคือการใช้แบบฝึกหัดความเร็วต่างๆ ในบทเรียนเดียวกัน

วิธีออกกำลังกายความเร็วสูงซ้ำๆ โดยมีความเข้มสูงสุดและใกล้เคียงสูงสุด หากความเร็วลดลงในการพยายามซ้ำ ๆ งานด้านการพัฒนาความเร็วจะสิ้นสุดลงเพราะว่า ในขณะเดียวกัน การพัฒนาความอดทน ไม่ใช่ความเร็วก็เริ่มต้นขึ้น

สิ่งสำคัญที่สุดในการพัฒนาความเร็วคือความเร็วของการกระทำของมอเตอร์แบบรวม - การเคลื่อนไหว, การเปลี่ยนแปลงตำแหน่งของร่างกาย ความเร็วต่ำสุดของการเคลื่อนไหวขึ้นอยู่กับกระบวนการทางประสาทความเร็วสูง ความเร็วของปฏิกิริยาของมอเตอร์ และความสามารถอื่นๆ ของมนุษย์ (ความแข็งแกร่งของไดนามิก ความยืดหยุ่น พิกัด ฯลฯ) ดังนั้น ความสามารถด้านความเร็วจึงเป็นคุณภาพของมอเตอร์ที่ซับซ้อนและซับซ้อน

วิธีการของเกมทำให้สามารถพัฒนาคุณภาพความเร็วได้อย่างครอบคลุม เนื่องจากมันมีอิทธิพลต่อความเร็วของปฏิกิริยาของมอเตอร์ ความเร็วของการเคลื่อนไหว และการกระทำอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการคิดเชิงปฏิบัติ

เพื่อป้องกันไม่ให้เกิด "อุปสรรคความเร็ว" เมื่อฝึกความเร็ว ขอแนะนำให้สลับวิธีการอย่างเป็นระบบโดยรวมไว้ในบทเรียนเดียว

วิธีการแข่งขันช่วยกระตุ้นการแสดงคุณสมบัติความเร็วสูงสุดและการระดมพลที่มีความเข้มข้นสูง วิธีการใช้ได้ 2 รูปแบบ คือ เมื่อทำแบบฝึกหัดเป็นกลุ่ม หลังจากแต่ละทีม ทีมสุดท้ายจะถูกกำจัด การทำแบบฝึกหัดเป็นคู่ ผู้ชนะของคู่จะถูกตัดสินไปเรื่อยๆ จนถึงรอบชิงชนะเลิศ

เพื่อพัฒนาความสามารถด้านความเร็ว มีการใช้แบบฝึกหัดที่ต้องเป็นไปตามเงื่อนไขพื้นฐานสามประการ:

ความสามารถในการแสดงด้วยความเร็วสูงสุด การออกกำลังกายจะต้องเชี่ยวชาญอย่างดีเพื่อที่จะมุ่งความสนใจไปที่ความเร็วเท่านั้น

ในระหว่างการฝึกไม่ควรลดความเร็วเมื่อออกกำลังกาย

2) กำหนดคำว่าความยืดหยุ่น ระบุปัจจัย รูปแบบและรูปแบบของการแสดงความยืดหยุ่น ระบุวิธีการและวิธีการในการพัฒนาความยืดหยุ่น มาตรฐานการควบคุมสำหรับการประเมินคุณภาพนี้

ความยืดหยุ่นของมนุษย์เป็นคุณสมบัติทางกายภาพซึ่งเป็นคุณสมบัติทางสัณฐานวิทยาที่ซับซ้อนของร่างกายซึ่งกำหนดความสามารถในการดำเนินการของมอเตอร์ด้วยแอมพลิจูดขนาดใหญ่ ความยืดหยุ่นเป็นคุณสมบัติของความยืดหยุ่นของโครงสร้างร่างกายที่กำหนดขีดจำกัดของความกว้างของการเคลื่อนไหวของส่วนต่างๆของร่างกาย ปัจจัย: - โครงสร้างของข้อต่อ; - ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ, เอ็น; - อายุ; - พื้น; - อบอุ่นร่างกาย การนวด - อุณหภูมิของสิ่งแวดล้อมและร่างกาย - วารสารรายวัน - ระดับความพร้อมด้านความแข็งแกร่ง - สภาพจิตใจ - ระดับของกิจกรรม - ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเบื้องต้น - ตำแหน่งเริ่มต้นของร่างกายและส่วนต่างๆ - จังหวะของการเคลื่อนไหว วิธีการและวิธีการพัฒนาความยืดหยุ่น เป็นวิธีการพัฒนาความยืดหยุ่นจึงใช้แบบฝึกหัดที่สามารถทำได้ด้วยแอมพลิจูดสูงสุด พวกเขาจะเรียกอีกอย่างว่าอดีต สำหรับการยืดกล้ามเนื้อ ในบรรดาอดีต สำหรับการยืดกล้ามเนื้อมีทั้งแบบแอคทีฟ พาสซีฟ และทางสถิติ การเคลื่อนไหวที่แอคทีฟด้วยแอมพลิจูดเต็มสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้วัตถุและวัตถุ การออกกำลังกายแบบพาสซีฟ ความยืดหยุ่นรวมถึง: การเคลื่อนไหวที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากพันธมิตร การเคลื่อนไหวที่ทำด้วยตุ้มน้ำหนัก การเคลื่อนไหวโดยใช้ตัวขยายยางหรือโช้คอัพ การเคลื่อนไหวเชิงโต้ตอบโดยใช้กำลังของตนเอง การเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้นบนอุปกรณ์ แบบฝึกหัดทางสถิติ ดำเนินการด้วยความช่วยเหลือจากคู่ครอง ร่างกายหรือกำลังของตนเอง จำเป็นต้องรักษาตำแหน่งนิ่งด้วยแอมพลิจูดสูงสุดในช่วงเวลาหนึ่ง (6 - 9 วินาที) ตามด้วยการผ่อนคลาย จากนั้นจึงออกกำลังกายซ้ำๆ กฎพื้นฐานสำหรับการใช้เช่น ในการยืดกล้ามเนื้อ: ไม่อนุญาตให้มีอาการปวดหรือเคลื่อนไหว ดำเนินการอย่างช้าๆ แอมพลิจูดของพวกมันจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น ระดับของการใช้กำลังของผู้ช่วย วิธีหลักในการพัฒนาความยืดหยุ่นคือ วิธีการซ้ำๆ เช่น การยืดจะดำเนินการเป็นชุด ขึ้นอยู่กับอายุ เพศ และสภาพร่างกาย ความพร้อมของผู้ที่เกี่ยวข้องจำนวนการทำซ้ำของอดีต แตกต่างในซีรีย์ เกมและวิธีการแข่งขันยังใช้ในการพัฒนาและปรับปรุงความยืดหยุ่น ติดตามและประเมินการพัฒนาความยืดหยุ่น เกณฑ์หลักในการประเมินความยืดหยุ่นคือ ช่วงการเคลื่อนไหวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่วัตถุสามารถทำได้ ความกว้างของการเคลื่อนไหวจะวัดเป็นองศาเชิงมุมหรือเป็นเส้นตรง โดยใช้อุปกรณ์หรือการทดสอบการสอน วิธีการวัดปรากฏการณ์ด้วยฮาร์ดแวร์: 1) เชิงกล (ใช้โกนิโอมิเตอร์); 2) ช่างไฟฟ้า (ใช้โกโนมิเตอร์ไฟฟ้า) 3) ออปติคัล; 4) การถ่ายภาพรังสี ใน PV เป็นปรากฏการณ์ทั่วไปที่เข้าถึงได้มากที่สุด วิธีการวัดความยืดหยุ่นโดยใช้เครื่องวัดความเอียงแบบกล - เครื่องวัดความเอียงที่ขาข้างใดข้างหนึ่งซึ่งติดไม้โปรแทรกเตอร์ไว้ ขาของโกนิโอมิเตอร์ติดอยู่กับแกนตามยาวของส่วนที่ประกอบเป็นข้อต่ออย่างใดอย่างหนึ่ง เมื่อทำการงอ การขยาย หรือการหมุน มุมระหว่างแกนของเซ็กเมนต์จะถูกกำหนด เพดหลัก การทดสอบเพื่อประเมินการเคลื่อนไหวของข้อต่อต่างๆ เป็นแบบฝึกหัดควบคุมที่ง่ายที่สุด 1. การเคลื่อนไหวในข้อไหล่ ผู้ทดสอบจับปลายไม้ยิมนาสติกแล้วบิดแขนตรงไปทางด้านหลัง ความคล่องตัวของข้อไหล่ประเมินโดยระยะห่างระหว่างมือเมื่อบิดตัว ยิ่งระยะห่างน้อยลง ความยืดหยุ่นของข้อต่อก็จะยิ่งสูงขึ้น และในทางกลับกัน นอกจากนี้ ระยะห่างระหว่างมือที่น้อยที่สุดยังเทียบกับความกว้างของผ้าคาดไหล่ของตัวแบบอีกด้วย การลักพาตัวแขนตรงขึ้นจากตำแหน่งนอนบนหน้าอก แขนไปข้างหน้า วัดระยะทางที่ยิ่งใหญ่ที่สุดจากพื้นถึงปลายนิ้ว 2. การเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลัง กำหนดโดยระดับความเอียงไปข้างหน้าของร่างกาย วัตถุขณะยืนอยู่บนม้านั่งหรือนั่งอยู่บนพื้น โน้มตัวไปข้างหน้าจนถึงขีดจำกัดโดยไม่งอเข่า ประเมินความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังโดยใช้ไม้บรรทัดหรือเทป โดยพิจารณาจากระยะห่างเป็นเซนติเมตรจากจุดศูนย์ถึงนิ้วที่สามของมือ หากนิ้วไม่ถึงเครื่องหมายศูนย์ ระยะทางที่วัดได้จะแสดงด้วยเครื่องหมาย "-" และหากอยู่ต่ำกว่าเครื่องหมายศูนย์ก็จะระบุด้วยเครื่องหมาย "+" "สะพาน". ผลลัพธ์จะวัดจากส้นเท้าจนถึงปลายนิ้วของตัวแบบ ยิ่งระยะทางสั้น ระดับความยืดหยุ่นก็จะยิ่งสูงขึ้น และในทางกลับกัน 3. การเคลื่อนไหวในข้อสะโพก ผู้ทดสอบพยายามกางขาของเขาให้กว้างที่สุด: 1. ไปด้านข้างและ 2. ไปข้างหน้าและข้างหลังโดยพยุงตัวเองไว้บนมือของเขา ระดับความคล่องตัวในข้อต่อที่กำหนดจะประเมินโดยระยะห่างจากพื้นถึงกระดูกเชิงกราน: ยิ่งระยะทางสั้น ระดับความยืดหยุ่นก็จะยิ่งสูงขึ้น และในทางกลับกัน 4. การเคลื่อนไหวข้อเข่า ผู้ทดสอบทำท่าหมอบโดยยื่นแขนไปข้างหน้าหรือใช้มือไปด้านหลังศีรษะ การนั่งยองๆ เต็มที่บ่งบอกถึงความคล่องตัวสูงในข้อต่อเหล่านี้ 5. การเคลื่อนไหวในข้อข้อเท้า ควรวัดพารามิเตอร์ต่างๆ ของการเคลื่อนไหวของข้อต่อตามเงื่อนไขการทดสอบมาตรฐาน: 1. ตำแหน่งเริ่มต้นของการเชื่อมโยงของร่างกายที่เหมือนกัน; 2. อุ่นเครื่องแบบเดียวกัน 3. การวัดความยืดหยุ่นซ้ำ ๆ จะดำเนินการในเวลาเดียวกันเนื่องจากเงื่อนไขเหล่านี้ส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของข้อต่อในทางใดทางหนึ่ง

3 ระบุวิธีการและวิธีการในการพัฒนาความอดทนพิเศษของผู้เล่นฮอกกี้ ยกตัวอย่างแบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาความอดทนเป็นพิเศษในผู้เล่นฮอกกี้ สร้างทิศทางต่างๆ มากมายในไมโครไซเคิลรายสัปดาห์เมื่อสร้างกระบวนการให้ความรู้และการฝึกอบรมสำหรับผู้เล่นฮอกกี้ที่มีคุณสมบัติสูง

ความอดทนคือความสามารถของบุคคลในการทำงานใด ๆ เป็นเวลานานโดยไม่ทำให้ประสิทธิภาพลดลงอย่างเห็นได้ชัด และระดับความอดทนมักจะถูกกำหนดตามเวลาที่บุคคลสามารถออกกำลังกายได้

ความอดทนพิเศษนั้นพิจารณาจากความพร้อมเฉพาะของทุกอวัยวะและระบบของนักกีฬา ซึ่งเป็นความสามารถทางร่างกายและจิตใจในระดับที่สูงมาก สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความสามารถของนักกีฬาในการทำงานต่อเมื่อเหนื่อยล้า แสดงให้เห็นความมุ่งมั่นอันแรงกล้า

ความอดทนพิเศษจัดอยู่ในประเภท:

· ตามสัญญาณของการกระทำของมอเตอร์ ซึ่งช่วยแก้ไขงานของมอเตอร์ (เช่น ความอดทนในการกระโดด)

· ตามสัญญาณของกิจกรรมการเคลื่อนไหว ภายใต้เงื่อนไขที่งานมอเตอร์ได้รับการแก้ไข (เช่น ความอดทนในการเล่นเกม)

· บนพื้นฐานของการมีปฏิสัมพันธ์กับคุณสมบัติทางกายภาพ (ความสามารถ) อื่น ๆ ที่จำเป็นสำหรับการแก้ปัญหางานด้านการเคลื่อนไหวให้สำเร็จ (เช่น ความอดทนด้านความแข็งแกร่ง ความอดทนต่อความเร็ว ความอดทนในการประสานงาน ฯลฯ)

ความอดทนพิเศษขึ้นอยู่กับความสามารถของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ความเร็วของการใช้พลังงานจากแหล่งพลังงานในกล้ามเนื้อ เทคนิคในการควบคุมการทำงานของมอเตอร์ และระดับการพัฒนาความสามารถของมอเตอร์อื่น ๆ

การควบคุมเข้ามาตามเอฟซี ชั้นประถมศึกษาปีที่ 8

1. วอลเลย์บอลรวมอยู่ในรายการกีฬาโอลิมปิกในปีใด

ก) 1956; ข) 1968; ค) 1964;ง) 1952.

2. ตั้งแต่ปีใดที่บาสเก็ตบอลรวมอยู่ในรายการกีฬาโอลิมปิก?

ก) 1936;ข) 1924; ค) 1932; ง) 1944;

3. กีฬาโอลิมปิกฤดูหนาวมีกี่กีฬา?

ก) 7;ข) 14; เวลา 5; ง) 11.

4.โอลิมปิกฤดูร้อน 2016 จะจัดขึ้น….?

ก) สเปน; ข) บราซิล;ในญี่ปุ่น; ง) สหรัฐอเมริกา

5. สมรรถภาพทางกายมีลักษณะดังนี้:

ก) ผลลัพธ์สูงในกิจกรรมกีฬา; b) ความต้านทานต่อปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์;c) ระดับสมรรถนะและความคล่องตัวของประสบการณ์มอเตอร์ d) ประสิทธิภาพและความประหยัดของการทำงานของมอเตอร์

6. ระดับการเรียนรู้เทคนิคการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ที่เหมาะสมที่สุดโดยมีการควบคุมการเคลื่อนไหวอัตโนมัติความแข็งแกร่งสูงและความน่าเชื่อถือในการดำเนินการเรียกว่า:

ก) ทักษะยนต์ b) ทักษะทางเทคนิค c) พรสวรรค์ด้านมอเตอร์d) ทักษะยนต์

7. ความสามารถของบุคคลซึ่งทำให้แน่ใจว่าเขาทำการเคลื่อนไหวในช่วงเวลาขั้นต่ำสำหรับเงื่อนไขที่กำหนดเรียกว่า:

ก) ปฏิกิริยาของมอเตอร์b) ความสามารถด้านความเร็ว c) ความเร็วในการเคลื่อนที่เดี่ยว d) ความสามารถด้านความเร็ว

8. ความสามารถในการเคลื่อนไหวด้วยแอมพลิจูดขนาดใหญ่เนื่องจากกิจกรรมของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องนั้นเรียกว่า:

ก) การเคลื่อนไหวในข้อต่อ; b) ความยืดหยุ่นพิเศษc) ความยืดหยุ่นเชิงรุก; d) ความยืดหยุ่นแบบไดนามิก

9. ระบุวิธีการพลศึกษาเฉพาะหลัก:

ก) ตัวอย่างส่วนตัวของครู b) พลังธรรมชาติของธรรมชาติ ปัจจัยด้านสุขอนามัยค) การออกกำลังกาย d) ระบอบการทำงานและการพักผ่อนอย่างมีเหตุผลโภชนาการที่ดี

10. การทดสอบใดไม่ได้กำหนดคุณภาพทางกายภาพของความอดทน?

ก) วิ่ง 6 นาทีb) วิ่ง 100 เมตร c) การแข่งขันสกี 3 กิโลเมตร ง) ว่ายน้ำ 800 เมตร

11. การปรับตัว - คืออะไร?

ก) กระบวนการปรับตัวของร่างกายต่อการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อม - b) สลับภาระและพักในระหว่างกระบวนการฝึกอบรม ค) กระบวนการกู้คืน; ง) ระบบเพิ่มประสิทธิภาพของระบบการแข่งขันและระบบการฝึกอบรม

12. อะไรมักทำให้มีท่าทางที่ไม่ดี?

ก) สูง; b) การลดขนาดของหมอนรองกระดูกสันหลังc) กล้ามเนื้ออ่อนแอ; d) การละเมิดส่วนโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลัง

13. น้ำหนักของลูกบาสเก็ตบอลควรเป็น...

ก) ไม่เกิน 670 กรัม ข) ไม่เกิน 650 กรัมค) ไม่เกิน 560 กรัม ง) ไม่เกิน 500 กรัม

14. พัฒนาการทางร่างกายคือ...

ก) ขนาดกล้ามเนื้อ รูปร่าง การทำงานของระบบร่างกาย การออกกำลังกาย b) กระบวนการปรับปรุงคุณภาพทางกายภาพเมื่อออกกำลังกาย ค) ระดับที่กำหนดโดยพันธุกรรมและความสม่ำเสมอของพลศึกษาและการกีฬาง) กระบวนการเปลี่ยนแปลงพารามิเตอร์ทางสัณฐานวิทยาและการทำงานของร่างกายมนุษย์ตลอดชีวิต

15. การออกกำลังกายแบบแอนแอโรบิค ได้แก่...?

ก) วิ่ง;ข) วอลเลย์บอล; ค) การแข่งสกี ง) ว่ายน้ำ;

คำตอบ

1-c, 2-a, 3-a, 4-b, 5-c, 6-d, 7-b, 8-c, 9-c, 10-b, 11-a, 12-c, 13- ข, 14-d, 15-a

ทดสอบ

1. วิธีการพลศึกษาหลักคือ _________________________

2. วิธีที่แสดงถึงการดำเนินการตามลำดับของการออกกำลังกายที่คัดสรรมาเป็นพิเศษซึ่งส่งผลต่อกลุ่มกล้ามเนื้อและระบบการทำงานต่างๆ เช่น การทำงานต่อเนื่องหรือเป็นช่วง เรียกว่า...

วิธีการเล่นเกม

วิธีการแบบวงกลม

วิธีอิทธิพลของคอนจูเกต

3. เทคนิคการออกกำลังกาย หมายถึง...

วิธีการทำงานของมอเตอร์ที่สร้างความประทับใจด้านสุนทรียภาพ

ความเป็นระเบียบเรียบร้อยและความสม่ำเสมอของทั้งกระบวนการและองค์ประกอบเนื้อหาของแบบฝึกหัดนี้

รูปแบบที่มองเห็นได้ซึ่งมีลักษณะเฉพาะด้วยความสัมพันธ์ระหว่างพารามิเตอร์การเคลื่อนไหวเชิงพื้นที่ ชั่วคราว และไดนามิก

วิธีดำเนินการของมอเตอร์ด้วยความช่วยเหลือซึ่งแก้ไขงานมอเตอร์ได้อย่างสะดวกและมีประสิทธิภาพค่อนข้างสูงกว่า

4. ประเภทของการศึกษาซึ่งมีเนื้อหาเฉพาะคือการสอนการเคลื่อนไหวการบำรุงคุณภาพทางกายภาพการเรียนรู้ความรู้พลศึกษาพิเศษและสร้างความต้องการอย่างมีสติสำหรับชั้นเรียนพลศึกษาปกติเรียกว่า

พลศึกษา;

การฝึกร่างกาย

วัฒนธรรมทางกายภาพ

5.ผลของการฝึกกายภาพคือ...

ความสมบูรณ์แบบทางกายภาพ

การพัฒนาทางกายภาพ

สมรรถภาพทางกาย;

พลศึกษา.

6. ในบทเรียนพลศึกษา มีการกำหนดงาน 3 กลุ่ม:

การศึกษา สุขภาพ การศึกษา;

งานของ O.F.P., S.F.P., การฝึกอบรมทางเทคนิค;

ศึกษาเนื้อหาใหม่ ทำแบบทดสอบ ปรับปรุงและรวบรวมเนื้อหา

ได้รับความรู้ทางทฤษฎี เชี่ยวชาญเทคนิคการเคลื่อนไหว ศึกษายุทธวิธีของกีฬา

7. ความสามารถของบุคคลที่ทำให้เขาสามารถดำเนินการมอเตอร์ในช่วงเวลาขั้นต่ำตามเงื่อนไขที่กำหนดเรียกว่า...

ความสามารถด้านความเร็ว

ความถี่ของการเคลื่อนไหว

ปฏิกิริยาของมอเตอร์

8. ตัวบ่งชี้ที่ให้ข้อมูล เป็นกลาง และใช้กันอย่างแพร่หลายในการตอบสนองของร่างกายต่อกิจกรรมทางกายในสาขาพลศึกษาคือ __________________________

9.คุณภาพทางกายภาพ...หากพัฒนามากเกินไปจะส่งผลเสียต่อความยืดหยุ่น

ความรวดเร็ว;

ความอดทน;

ความคล่องตัว

10. การออกกำลังกายคือ...

ประเภทของการกระทำของมอเตอร์ที่มุ่งเปลี่ยนรูปร่างและพัฒนาคุณภาพทางกายภาพ

การกระทำของมอเตอร์ (และการรวมกัน) ที่มุ่งเป้าไปที่การปฏิบัติงานด้านพลศึกษานั้นได้รับการจัดตั้งและจัดระเบียบตามกฎหมาย

การกระทำของมอเตอร์มุ่งเป้าไปที่การพัฒนาทักษะและความสามารถของมอเตอร์

ประเภทของการกระทำของมอเตอร์มุ่งเป้าไปที่การปรับโครงสร้างทางสัณฐานวิทยาและการทำงานของร่างกาย

11. ________________ คือสภาวะของร่างกายที่เกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของงานอย่างใดอย่างหนึ่งและมีลักษณะเฉพาะคือประสิทธิภาพลดลงชั่วคราว

12. ความยืดหยุ่นแบบพาสซีฟหมายถึง...

ความสามารถของบุคคลในการเคลื่อนไหวที่หลากหลายในทุกข้อต่อ

ความยืดหยุ่นแสดงออกภายใต้อิทธิพลของความเหนื่อยล้า

ความสามารถในการเคลื่อนไหวภายใต้อิทธิพลของแรงดึงภายนอก

ความยืดหยุ่นแสดงให้เห็นในท่าที่อยู่นิ่ง

13. จำแนกการออกกำลังกายตามโซนพลังทางสรีรวิทยา:

เอ – การออกกำลังกายที่มีกำลังปานกลาง

B – การออกกำลังกายแบบใช้พลังงานสูงสุด

B – การออกกำลังกายที่มีกำลังสูง

D – การออกกำลังกายแบบใช้พลังงานต่ำ

ลักษณะคือการทำงานของกล้ามเนื้อที่มีพลังซึ่งบุคคลสามารถทำได้ไม่เกิน 20 วินาที

สามารถใช้งานได้ตั้งแต่ 20 วินาทีถึง 5 นาที

สามารถทำได้ภายใน 5 ถึง 30 นาที

อาจใช้เวลานานกว่า 30 นาที

14. วิธีการพลศึกษาเฉพาะที่สำคัญคือ...

การออกกำลังกาย

เครื่องและอุปกรณ์ออกกำลังกาย ตุ้มน้ำหนัก ดัมเบล บาร์เบลล์ ฯลฯ

พลังการรักษาของธรรมชาติ

ปัจจัยด้านสุขอนามัย.

15. ความสามารถของบุคคลในการรักษาความเร็วสูงสุดที่ได้รับให้นานที่สุดเรียกว่า...

ค่าสัมประสิทธิ์การสำแดงความสามารถความเร็ว

ดัชนีความเร็ว

ความอดทนความเร็ว

ความเร็วสำรองที่แน่นอน

16. สร้างความสอดคล้องระหว่างแนวคิด:

เอ – การพัฒนาทางกายภาพ

B – วัฒนธรรมทางกายภาพ

B – พลศึกษา

G – สุขภาพ

ส่วนสำคัญของวัฒนธรรมพื้นที่ของกิจกรรมทางสังคมซึ่งเป็นชุดของคุณค่าทางจิตวิญญาณและวัตถุที่สร้างขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ในการพัฒนาทางกายภาพของบุคคลเสริมสร้างสุขภาพของเขาปรับปรุงกิจกรรมทางกายของเขา

กระบวนการของการก่อตัว การก่อตัว และการเปลี่ยนแปลงที่ตามมาตลอดชีวิตของคุณสมบัติทางสัณฐานวิทยาตามธรรมชาติของร่างกายมนุษย์

ภาวะความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกาย จิตใจ และสังคม ไม่มีโรคและความบกพร่องทางร่างกาย

ประเภทของการศึกษา เนื้อหาเฉพาะคือการสอนการเคลื่อนไหว การบำรุงคุณภาพทางกายภาพ การเรียนรู้ความรู้พลศึกษาพิเศษ และสร้างความต้องการอย่างมีสติสำหรับชั้นเรียนพลศึกษาปกติ

17. คุณสมบัติทางกายภาพคือ...

ชุดความสามารถของผู้ที่เกี่ยวข้องกับพลศึกษาและการกีฬาแสดงในผลลัพธ์เฉพาะ

ความซับซ้อนของการสำแดงต่าง ๆ ของบุคคลในกิจกรรมการเคลื่อนไหวบางอย่าง

ลักษณะส่วนบุคคลที่กำหนดระดับความสามารถของมอเตอร์ของบุคคล

คุณสมบัติทางสัณฐานวิทยาที่มีมา แต่กำเนิดซึ่งต้องขอบคุณกิจกรรมทางกายของมนุษย์ที่เป็นไปได้ซึ่งได้รับการแสดงออกอย่างเต็มที่ในกิจกรรมการเคลื่อนไหวโดยเด็ดเดี่ยว

18.กำลังสัมพัทธ์คือ...

ความเข้มแข็งที่บุคคลหนึ่งกระทำต่ออีกคนหนึ่ง

ความแข็งแกร่งที่กระทำเมื่อทำการออกกำลังกายครั้งหนึ่งเมื่อเปรียบเทียบกับอีกอันหนึ่ง

แรงต่อ 1 cm2 ของเส้นผ่านศูนย์กลางทางสรีรวิทยาของกล้ามเนื้อ

กำลังที่บุคคลออกแรงต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม

19. ในวิชาพลศึกษามีการใช้วิธีการทางวาจาและการมองเห็นอย่างกว้างขวางและมีความหนาแน่นของมอเตอร์ต่ำ

บทเรียนทดสอบ

บทเรียนจาก O.F.P.;

บทเรียนเพื่อรวบรวมและปรับปรุงสื่อการศึกษา

บทเรียนในการเรียนรู้เนื้อหาใหม่

20.ความเข้มแข็งคือ...

ความสามารถของบุคคลในการเอาชนะการต่อต้านจากภายนอกหรือต่อต้านด้วยความพยายามของกล้ามเนื้อ

ความสามารถของบุคคลในการใช้ความพยายามของกล้ามเนื้ออย่างมาก

ความซับซ้อนของการสำแดงของมนุษย์ในกิจกรรมการเคลื่อนไหวบางอย่างซึ่งมีพื้นฐานมาจากแนวคิดของ "ความพยายามของกล้ามเนื้อ"

ความสามารถของบุคคลในการใช้ความพยายามของกล้ามเนื้อที่มีขนาดต่างกันในเวลาที่สั้นที่สุด

21. สร้างความสอดคล้องระหว่างคุณสมบัติทางกายภาพและการทดสอบที่ช่วยให้คุณประเมินระดับการพัฒนา:

ข-ความเร็ว

B – ความยืดหยุ่น

G - ความสามารถด้านความเร็ว

D – ความอดทน

https://pandia.ru/text/80/014/images/image009_47.gif" width="26" height="17">- วิ่ง 3,000 ม.

ยืนกระโดดไกล

โน้มตัวไปข้างหน้าจากท่านั่งบนพื้น

รถรับ-ส่งวิ่ง 3x10 ม.

การงอและยืดแขนขณะนอนราบ

22. วิธีการหลักในการพัฒนาความยืดหยุ่นคือ...

วิธีการซ้ำ;

วิธีการออกกำลังกายแบบต่อเนื่องแบบแปรผัน

วิธีแรงสถิตย์

วิธีความพยายามสูงสุด

23. ตัวชี้วัดที่บ่งบอกถึงพัฒนาการทางร่างกายของบุคคล ได้แก่...

ตัวชี้วัดทางร่างกาย สุขภาพ และการพัฒนาคุณภาพทางกายภาพ

ระดับและคุณภาพของทักษะและความสามารถด้านการเคลื่อนไหวที่สำคัญที่เกิดขึ้น

ตัวบ่งชี้ระดับสมรรถภาพทางกายและผลการกีฬา

ระดับและคุณภาพของทักษะยนต์กีฬาที่พัฒนาแล้ว

การออกกำลังกายแบบแยกชิ้นส่วน)

24. ในวิชาพลศึกษาและการกีฬา วิธีการหลักในการพัฒนาความเร็วปฏิกิริยาของมอเตอร์คือ...

วิธีแรงไดนามิก

วิธีการฝึกอบรมวงจร

วิธีการเล่นเกม

https://pandia.ru/text/80/014/images/image014_37.gif" width="14" height="14">- วิ่ง 100 ม.

พูลอัพบนแถบสูง

0-55% - "ไม่น่าพอใจ";

55-65% - "น่าพอใจ";

65-80% - "ดี";

มากกว่า 80% - “ยอดเยี่ยม”

ขอให้โชคดี!