Dita nuk po shkonte mirë në mëngjes. Çfarë duhet të bëni nëse dita nuk shkon mirë? Ju filloni me detyrat më pak të rëndësishme

Mënyra se si i kaloni minutat e para të ditës suaj mund ta bëjë ose prishë suksesin tuaj. Mundohuni të kaloni gjithmonë mëngjesin tuaj në mënyrë korrekte, atëherë dita juaj është e garantuar të bëhet më e mirë. Cilat zakone të mëngjesit duhet t'i thoni lamtumirë?

Ju e vendosni orën tuaj të ziles përpara

Disa minuta gjumë shtesë nuk ju ndihmojnë aspak dhe vetëm ju bën të ndiheni më të lodhur. Problemi është se ju prishni ciklet tuaja të gjumit duke filluar një të ri dhe duke e prishur atë pas vetëm disa minutash. Ky çrregullim shkakton përgjumje të shtuar, ju jeni nervoz pasi zgjoheni dhe nuk mund të rifitoni energjinë tuaj për disa orë. Kjo mund të ndikojë negativisht në aftësinë tuaj për të marrë vendime, kujtesën dhe produktivitetin e përgjithshëm. Mundohuni të hiqni dorë nga ky zakon për të mos ju prishur gjithë ditën.

Ju e nisni mëngjesin me kafe

Mundohuni të mos e filloni mëngjesin tuaj me kafe. Pija e pasur me kafeinë ndërhyn në prodhimin e kortizolit, duke prishur ritmet normale cirkadiane dhe duke shkaktuar parehati dhe më pas lodhje. Trupi prodhon sasi të mëdha kortizoli, i cili rrit nivelet e energjisë, midis gjashtë dhe dhjetë të mëngjesit. Nëse pini kafe, trupi juaj do të prodhojë më pak kortizol, duke rezultuar në një varësi nga kafeina. Pas dhjetë të mëngjesit, mund të pini një pije gjallëruese pa frikë; deri në këtë pikë, nivelet e kortizolit ulen natyrshëm.

Ju rregulloni shtratin sapo të ngriheni.

Si mund të jetë një zakon i tillë një burim problemesh? Arsyeja janë marimangat e pluhurit! Këto krijesa mikroskopike mund të shkaktojnë kollitje, teshtitje, kruajtje në sy dhe përkeqësim të simptomave të astmës. Marimangat e pluhurit e duan atmosferën e ngrohtë dhe të lagësht që shfaqet nën mbulesa gjatë natës. Nëse rregulloni krevatin menjëherë, po i zgjatni këto kushte. Bëjeni këtë pak më vonë, kur shtrati të jetë ftohur. Pastaj rriqrat mund të vdesin nga mungesa e lagështirës.

Ju kontrolloni rrjetet sociale në shtrat

Ju mund të mendoni se është thjesht një çështje për të kapur lajmet dhe për të zbuluar se çfarë ka ndodhur ndërsa jeni duke fjetur. Ajo që me të vërtetë ju prek është frika se do të humbisni diçka. Kjo ju vë në humor të gabuar dhe mund t'ju bëjë të përqendroheni në gjëra që nuk kanë shumë rëndësi. Për më tepër, hulumtimet tregojnë se përdorimi i mediave sociale mund të çojë në rritjen e ankthit. Këtu nuk duhet të filloni ditën tuaj.

Ju nuk pini ujë

Kafeina dhe mëngjesi janë gjërat e para që ju vijnë në mendje, por uji duhet të jetë prioritet. Kur trupi juaj është i dehidratuar pas gjumit, ai funksionon më ngadalë. Kjo mund të shkaktojë një humor të keq. Pirja e rregullt e ujit të pijshëm ndihmon në përmirësimin e tretjes, redukton aciditetin e stomakut dhe parandalon urthin, si dhe mbron nga kapsllëku. Studimet kanë treguar se pirja e ujit ndihmon në rritjen e metabolizmit tuaj, zvogëlon numrin e kalorive në dietën tuaj dhe në fund ju ndihmon të humbni peshë.

Ti i le perdet e zbrazura

Mundohuni të lini rrezet e diellit në dhomë. Nëse dhoma është e zbehtë, ju ndjeni një rënie në energji dhe mungesë force. Rrezet e diellit zgjojnë natyrshëm trupin dhe e ndihmojnë atë të ndalojë prodhimin e hormonit të gjumit melatonin. Dielli i mëngjesit mund të ndriçojë tërë ditën.

A preferoni një mëngjes të mbushur me karbohidrate?

Hulumtimet tregojnë se mëngjesi mund të përmirësojë metabolizmin tuaj dhe madje të zvogëlojë rrezikun e diabetit ose sëmundjeve të zemrës. Megjithatë, ngrënia e karbohidrateve të thjeshta shkakton rritje të niveleve të glukozës dhe rritje të oreksit. Ky nuk është efekti që dëshironi. Karbohidratet komplekse janë të përshtatshme për mëngjes, por proteina duhet të jetë gjëja kryesore. Ju ndihmon të hani më pak kalori gjatë ditës, ju mban të ndiheni të ngopur për më gjatë, ju ndihmon të humbni yndyrën e barkut dhe të humbni peshë.

Ju filloni me detyrat më pak të rëndësishme

Është mirë të kaloni gjëra të vogla nga lista juaj e detyrave, por mund të prishë rrugën tuaj drejt përmbushjes së detyrave më të rëndësishme. Studiuesit kanë zbuluar se njerëzit humbasin vetëkontrollin me kalimin e ditës – qëndrueshmëria e tyre ulet si për arsye psikologjike ashtu edhe për ato fizike. Produktiviteti bie dhe ju vendosni të shtyni një detyrë të rëndësishme për nesër.

Nuk lini kohë për stërvitje

Shkenca tregon se stërvitja në mëngjes mund të jetë jashtëzakonisht e dobishme - jo vetëm që do t'ju ndihmojë të digjni më shumë yndyrë dhe të hani më pak, por gjithashtu do të stabilizojë presionin e gjakut dhe do të zvogëlojë rrezikun e diabetit. Sipas studiuesve, stërvitja në mëngjes përmirëson aftësinë e njerëzve për të përballuar detyrat sfiduese gjatë gjithë ditës. Edhe nëse nuk keni kohë për të ushtruar, mund të jeni më aktiv - për shembull, ecni në punë.

Ju bëni një listë të gjerë detyrash

Kur shihni një listë të gjerë detyrash, ju minoni produktivitetin tuaj. Ekspertët besojnë se është shumë më e zgjuar ta ndani kohën tuaj në blloqe gjatë të cilave do të punoni në detyra të caktuara, në vend që të bëni një listë.

Ju jeni me nxitim në mëngjes

Është e qartë se keni gjëra për të bërë dhe koha është shumë e vlefshme, megjithatë, është e rëndësishme të gjeni disa minuta për veten tuaj. Në këtë mënyrë, dita juaj do të jetë më pak stresuese.

Ju vazhdoni bisedat për mirësjellje.

Të flasësh për motin mund të jetë dëshpëruese. Studiuesit kanë zbuluar se njerëzit janë më të lumtur kur flasin për tema të rëndësishme dhe ndihen vërtet të lidhur me një person tjetër.

Incidentet e pakëndshme që mbushin lajmet e mëngjesit mund t'ju prishin gjithë ditën. Hulumtimet tregojnë se shikimi i vetëm tre minutave të lajmeve negative në mëngjes rrit nivelin e stresit me njëzet e shtatë për qind.

Ditët kur puna nuk shkon mirë, çdo gjë bie jashtë kontrollit dhe ata përreth jush duket se ju mërzitin me qëllim, ndodhin. Dhe gjasat që e hëna të jetë pikërisht një ditë e tillë është mjaft e lartë. Prandaj, sot do t'ju tregojmë se si të mbijetoni një ditë të vështirë.

Me siguri keni ditë të tilla kur çdo gjë në këtë botë mblidhte forcat dhe rrëmbeu armët kundër jush. Përgatitja e kafesë është e prishur, printeri është pa toner, posta është e ngadaltë, sikur letrat janë dërguar në kutinë tuaj të postës elektronike nga një postier i vërtetë (i verbër, i shurdhër dhe i çalë në të dyja këmbët). Me pak fjalë, ishte një lloj prite, jo një ditë. Dhe si të punosh këtu?

Në fakt, ditë të tilla janë mjaft normale dhe tani do t'ju ofrojmë disa mënyra për t'i mbijetuar ato me dëme minimale për veten dhe të tjerët.

Prano se është një ditë e tillë

Hapi i parë drejt zgjidhjes së çdo problemi, siç do t'ju thoshte çdo psikoterapist që respekton veten, është njohja e tij. Nëse dita nuk ka shkuar mirë që nga mëngjesi dhe as nuk mendon të përmirësohet, atëherë asnjë psikoterapist, natyrisht, nuk do t'ju ndihmojë me këtë, por ia vlen të pranoni që gjërat po shkojnë disi, për ta thënë butë, jo e madhe. Përndryshe, do të shpenzoni më shumë energji për të bindur veten se gjithçka është normale. Por ju duhet ende forcë për të kaluar këtë ditë. Pra, pranoje: është një ditë budallaqe dhe kjo është në rregull. Të gjithë kanë ditë të këqija dhe të mira. Cfare mund te besh?

Tregojuni të gjithëve përreth jush

Ju e pranuat vetes që dita juaj është e keqe, tani është koha t'ia pranoni të gjithë të tjerëve. Kjo do të qartësojë shumë për kolegët tuaj: për shembull, pse i shani dhe i hidhni kosha plehrash prej 2 orësh? Nëse e dinë se nuk është asgjë personale, vetëm një ditë e keqe, ata do të ndihen menjëherë më mirë. Dhe në vend që të mbajnë inat dhe më pas t'ju hedhin kova, ata mund të simpatizojnë dhe të ofrojnë ndihmë. Dhe nëse ata nuk e ofrojnë atë, atëherë ju pyesni veten. Nga rruga, kompania e IT Umbarco madje doli me një sistem të veçantë simbolesh që sinjalizonin se një punonjës po kalon një ditë të tmerrshme, ose, anasjelltas, duke raportuar se gjithçka është në rregull. Kur punonjësit vijnë në punë, ata mund të vendosin një magnet jeshil ose të kuq pranë emrit të tyre në një listë të veçantë. Një magnet jeshil do të thotë që punonjësi po ecën mirë ose të paktën normalisht. Epo, e kuqja paralajmëron se gjuajtja nuk po kalon një ditë të mirë. Kështu që menjëherë bëhet e qartë për të gjithë se kush është më mirë të mos prekni sot. Meqë ra fjala, edhe autoritetet i përmbahen këtij qëndrimi dhe bëjnë lëshime për njerëzit me magnet të kuq. Epo, çfarë mund t'i marrim një personi që tashmë po bën keq sot?

Filloni përsëri

Po ditët e këqija vijnë herë pas here dhe shkatërrojnë gjithçka. Dhe të nesërmen në mëngjes zgjoheni dhe vazhdoni të bëni një jetë krejtësisht normale. Kjo do të thotë, ju vetëm duhet të duroni një ditë të keqe dhe të prisni për ditën tjetër. Por pse të prisni nëse mund ta ndaloni mundimin tani? Ju gjithmonë mund të filloni përsëri. Dilni nga zyra sikur të shkoni në shtëpi. Dhe pastaj kthehuni, ndizni përsëri kompjuterin, derdhni pak çaj (ju tashmë e dini që aparati i kafesë nuk funksionon) dhe mos u përpiqni të printoni asgjë në një printer të prishur. Ekziston mundësia që ju të mashtroni veten dhe fatin (apo çdo gjë që është përgjegjëse për ditët e këqija dhe të mira në këtë botë) dhe gjithçka do të shkojë ashtu siç duhet.

Përqafoni macen

Ose një qen (vetëm jo shumë i zemëruar, përndryshe dita mund të përkeqësohet shumë). Ose një lloj brejtësi. Si zgjidhja e fundit, përqafoni një bashkëpunëtor shumë leshtar. Me siguri fakti që gjithçka po shkon keq ju zemëron vërtet. Kjo do të thotë se jeni të stresuar. Dhe mënyra më e lehtë për ta hequr atë është të përqafoni një kafshë. Shkencëtarët kanë vërtetuar se të gjitha llojet e kafshëve janë antidepresantët më të mirë natyralë. Falë ndërveprimit me ta, niveli i kortizolit, hormoni i stresit, ulet në trup dhe ngadalë qetësoheni. Nëse ende nuk ju lejohet të sillni mace dhe qen në zyrë, peshqit e zakonshëm të akuariumit do ta bëjnë këtë. Ju thjesht nuk keni nevojë t'i shtrydhni ato, thjesht shikoni ato.

Merr nje pije

Ju, sigurisht, mund të merrni një qetësues për të reduktuar nivelet e stresit. Por ne nuk do të ishim ne nëse do t'ju këshillonim këtë. Më mirë pini një koktej, për shembull. Po, po, alkoolike. Pse jo. Alkooli do të zvogëlojë ankthin tuaj të shkaktuar nga stimujt në botën e jashtme dhe do t'ju bëjë të injoroni realitetin e ashpër. Përveç kësaj, falë alkoolit mund t'ju vijë një ide e shkëlqyer. Vetëm sigurohuni që të ndiqni. Përndryshe, do të pushoheni nga puna; kjo nuk do të jetë padyshim mënyra më e mirë për ta mbyllur ditën.

Qëndroni në shtëpi

Nëse e keni kuptuar që në mëngjes se nuk jeni aspak të prirur për të punuar sot, atëherë më mirë të mos punoni. Mendo pak, efekti shkatërrues i një dite të keqe nuk do të jetë aq i dukshëm. Epo, nëse tashmë e keni tërhequr veten zvarrë në punë, mos u dekurajoni as, prapë mund ta gjeni veten në përqafimin e qetë dhe të sigurt të divanit tuaj të preferuar të shtëpisë. Thjesht përdorni një nga metodat dhe ikni nga zyra.

Në përgjithësi, ju e kuptoni që ditë të tilla ndodhin herë pas here dhe kjo është normale, ju mund të jetoni me të duke vënë në praktikë disa (ose të gjitha) truket e përshkruara më sipër. Gjëja kryesore nuk është çdo ditë. Përndryshe, kjo është një arsye për të menduar për të dhe për të kërkuar një punë që do t'ju zemërojë pak më pak.

Zgjidhni fragmentin me tekstin e gabimit dhe shtypni Ctrl+Enter

Është ora 7 e mëngjesit të një të enjteje të caktuar, unë jam duke qëndruar në dush, i përgjumur dhe i zemëruar. Dhe pata një zbulesë, për të cilën menjëherë doja t'i jepja vetes një medalje dhe të duartrokisja.

Nuk flija mjaftueshëm, u zgjova natën dhe nuk mund të flija për një kohë të gjatë. Unë jam në menstruacionet (më falni për detajet). Me pak fjalë, gjendja "më kthe në shtrat dhe mos më prek deri në fundjavë". Dhe rekordi i zakonshëm luhet automatikisht: "Unë nuk jam gati për ditën e re. Nuk dua të shkoj askund, veçanërisht në punë. Nuk dua të punoj sot. Dua një punë fleksibël që të mund të punoj kur Unë dua, kur jam në formë të mirë. Dhe në përgjithësi, një grua nuk duhet të punojë..." Blah blah. Në të njëjtën kohë, lidhen mendime që përpiqen të kompensojnë disi këtë negativitet: "Epo, mendo pak, gjithçka nuk është aq keq, më parë ishte më keq. Më parë, të enjteve, në orën 8 të mëngjesit, keni filluar një fizik. Ora edukative me nxënësit e klasës së gjashtë, nga e cila thjesht kishe një qark të shkurtër.” truri nga stresi. Dhe tani shkoni - në këmbë, pa stresin e transportit!- në orën 7.30, hapni kopshtin, bëni kafe dhe prisni fëmijët. Ata afrohen në 8, ju mund të luani në heshtje me ta dhe një filxhan kafe mund të qëndrojë pranë jush në raft. Dhe "Në përgjithësi, ju jeni tashmë në një fazë të re: po lëvizni drejt asaj që dëshironi. Kjo lëvizje nuk shkon me hapa të mëdhenj, nga 1 menjëherë në 100, por me etapa. Dhe këto ndryshime tregojnë se jeni në rrugën e duhur”. Këto mendime fluturojnë në një sekondë, por në tekst duket se ato janë të mëdha dhe të plota. Dhe ata vrapojnë si buburreca, pothuajse të pakapshme.
Dhe këtu, mes gjithë këtij vrapimi kacabu, një zë i qartë (i imi) dëgjohet në kokën time: "Jo, thjesht nuk dua të mendoj për këtë album. Unë kam qenë tashmë në këtë vend, tashmë kam qenë Mendova për këtë negativitet, dhe prej tij thjesht zbrita në një spirale "Unë thjesht nuk dua të shkoj përsëri në atë vend." Dhe në atë moment diçka u duk se ngriu, dhe të gjitha buburrecat ngrinë në vendet e tyre: koka ime u bë e qetë, e qetë, e zbrazët dhe e qartë. Dhe madje edhe mendimet që donin të kompensonin negativin ose ta mbulonin atë, u tretën dhe u zhdukën. Ndoshta sepse nuk nevojiten më? Thjesht u befasova që në një kohë kaq të hershme, në një gjendje kaq të keqe, kisha mjaft praninë dhe vetëdijen për të mos u futur në vetëshkatërrim të pamend - por për të parë fillimin e një spiraleje negative dhe për t'i thënë "jo" kësaj rruge.

Dhe mendova. Një ditë tjetër po lexoja një postim të njohur me temën "Jam i zemëruar sot sepse dita ime nuk po shkonte mirë". Ka ditë, thonë njerëzit, që nisin “gabim” dhe pastaj e gjithë dita shkon keq. Dhe unë pretendoj se nuk ka ditë të tilla. Se ne vetë, pas dy-tre djersitjesh, shpallim me zë të lartë: "Kjo është, sot do të jetë ferr, sepse jam në formë të tmerrshme" (Këtë e bëra për një kohë shumë të gjatë derisa fillova të kapja veten me këtë mendim dhe rishkruaj programin: “Pavarësisht gjendjes sime të keqe sot, do të jetë një ditë normale dhe e qetë”. Ose - "U ngrita në këmbën e gabuar, prandaj ishte një ditë e keqe." Vetëm në këmbë nuk shkruhet ku është dhe ku jo. Ndoshta ne vetë përcaktojmë: "ah, kjo është një nga ato ditë..."?
Por pse? Pse të dilni nga shinat trenat e ditës suaj të ardhshme? Më duket se kjo është disi e papjekur dhe e papërgjegjshme. Nëse në mëngjes vendosim që dita nuk ka shkuar mirë dhe tani gjithçka do të shkojë shtrembër dhe shtrembër (sikur po u japim dritën jeshile të gjitha dështimeve: "Përpara!") - atëherë çfarë presim nga Universi? Ndërhyrje e mahnitshme, një lloj simite universale? Më duket se të mendosh kështu dhe më pas të fajësosh zyrën qiellore për hallet e tua, është disi fëminore dhe e papjekur.

Çfarë duhet të bëni kur duket sikur dita po fillon keq? Ndryshoni cilësimet tuaja. Ndryshoni dridhjen. Disa mund të këndojnë mantra, për disa kjo është shumë, por ju thjesht mund të ngadalësoni, të shihni mendimet tuaja dhe t'i rishkruani ato. Pa gjykuar, pa shtypur negativitetin tuaj (në stilin e vetëhipnozës "Unë nuk mendoj këtë, nuk mendoj se, ky nuk jam unë, ky nuk jam unë"). Ndalo, merr frymë thellë dhe thuaj vetes: "Asgjë e keqe nuk ka ndodhur - dhe nuk do të ndodhë. Por do të ndodhë ashtu siç dua unë. Dhe si e dua unë? Dhe unë e dua kështu: mirë dhe qetë." Dhe imagjinoni një ditë të mirë, duke u akorduar në valën e saj. Ose dilni me një mendim tjetër që është më e lehtë për ju për ta besuar (shembuj të mirë mund të gjenden në alisa_running . Për shembull, këtu http://alisa-running.livejournal.com/39543.html). Parkoni mendimet e këqija dhe stërvitni zakonet e të menduarit në mënyra të reja. Ka kaq shumë fuqi në mendimet tona, është koha të mësojmë ta përdorim atë!

P.S. Meqë ra fjala, ajo e enjte doli e mrekullueshme. Mbarova punën në 2, shkova në qytet për të bërë disa pazare, më pas u vendosa në Creperie de Marie, duke ngrënë petulla franceze dhe duke shkruar një postim për kërcimin në shi. Pastaj Carles erdhi me vrap, na bleu një filxhan çokollatë të nxehtë dhe ne flirtuam dhe u puthëm mbi ta si të dashuruar. Jashtë binte shi, por brenda ishte ngrohtë dhe komod. Aq shumë për "që nuk keni pasur një ditë të mirë këtë mëngjes".

Dita nuk kishte shkuar mirë që herët në mëngjes. Ndërsa dilja nga dhoma ime, hyra drejt e në një pellg. Fajtori ishte ulur në tavolinën përballë pasqyrës dhe, duke më parë, zgjeroi sytë e egër. Dëshira për të lëvizur surrat me mustaqe nëpër pellgun që kishte bërë u zhduk menjëherë. Asgjë, por herën tjetër me siguri. Gjynah se çorapet e reja, vetëm dje të dhëna nga vjehrra për datën njëzet e tre shkurt, do të duhet të ndërrohen. Kthehem në dhomën time dhe ndjej vetëm prekjen e bishtit të koteles, e cila fluturoi si një plumb në dhomën tonë. Të gjitha. Gjumi i qetë në mëngjes i gruas ka mbaruar. Dhe në konfirmim të kësaj, klithma e një gruaje:
- Gjuaj, o djalë i keq! Kush e la këtu përsëri?
Por nuk kam kohë të merrem me ta, aq më tepër që ajo vetë e kapi grabitësin e vogël, e kapi me të dyja duart dhe e solli në fytyrë:
-Nuk do të më lërë të fle më? – me hundën që gudulis barkun e tij të mbuluar me qime.
"Kujdes, ai do të të gërvisht përsëri fytyrën," tërheq çorape të tjera dhe dal me kujdes në fushën e minuar të korridorit, "fshij pas kafshës sate."

Autobusi im nuk mbërriti në orën e planifikuar dhe ishte minus njëzet e tetë gradë Celsius. Dhe këto janë pesë minuta të tjera me këmbë tashmë të ngrira. Një qen i vjetër ulet në mes të një stacioni autobusi dhe leh me dashamirësi, duke iu ankuar dikujt për fatin e tij. Pasagjerët, disa me kujdes, disa me simpati, e shikojnë atë.
Shoqëruesit e mi, të cilët po udhëtojnë së bashku për në fabrikën time, janë mbledhur të gjithë, po shikojnë intensivisht numrat e autobusëve që po afrohen, duke shkelur përreth, duke ngrohur këmbët.
Autobusi mbërriti me vende tashmë të mbushura. Epo, tani kam qëndruar në këmbë për dyzet minuta. Shikoj brendësinë, është e mërzitshme, nuk ka asgjë për të tërhequr vëmendjen time. Fytyra të zymta, të privuara nga gjumi, ose duke fjetur, duke parë mbetjet e ëndrrave, ose ndoshta thjesht sytë e mbyllur, për të mos u lënë vendin të moshuarve dhe të moshuarve. Jashtë dritares është i njëjti peizazh i njohur për pesëmbëdhjetë vjet.
Po sikur të ketë diell? Jo, jo në rrugë. Pikërisht këtu në autobus. Fytyra e bukur e gruas. Ai i buzëqesh në mëngjes dikujt larg, ndoshta në punë, ndoshta në shtëpi, ose dikujt që qëndroi atje dje. Unë hedh një vështrim herë pas here, në mënyrë që të mos tërheq vëmendjen, dhe sinqerisht rimbushem për tërë ditën.
Por sot ka mot të keq të zymtë, dielli nuk ka perënduar, nuk ka asgjë për të rimbushur.

Duke iu afruar zyrës, dëgjoj zhurmën e një zileje telefoni. Kanë mbetur edhe pesëmbëdhjetë minuta para fillimit të punës, dhe kjo tashmë është një pararojë e një dite të ngarkuar pune. Siç mund të pritej, makinat më kapriçioze vendosën t'i kujtojnë vetes sot...

Kthehem në shtëpi në mbrëmje. Keqkuptimi i mëngjesit ulet në tavolinë pranë pasqyrës, përshëndet.
- Epo, ma prishe gjithë ditën, dhe tani je ulur atje dhe nuk e fryn mendjen?
Unë ulem para tij, ai ul kokën, sytë e tij të hapur më shikojnë me një thjeshtësi engjëllore. Ai shtrin putrën e tij të shtrirë, duke u përpjekur të më arrijë hundën.
-Po, kruani edhe hundën për të plotësuar ndjenjën. Pra, të gjitha duart e mia janë gërvishtur, më dhemb larja.
Dhe dita nuk ka mbaruar ende. Më shumë gara në mbrëmje në tapetin në mur, e qeshura e djalit me britmat e gruas dhe sytë e tij qesharak të fryrë deri në gaz.
Nesër do të jetë më mirë, brezi gri do të përfundojë sot...

mars 2011

Vlerësime

Duket si një ditë e zakonshme për një punëtor të zakonshëm, por prania e këtyre gjallesave të mrekullueshme ngroh menjëherë shpirtin...dhe gjithashtu, fytyra e qeshur e kësaj gruaje është gjithashtu një shenjë e mirë...Njerëz, pa e vënë re, mund të kenë një ndikim shumë pozitiv në humorin e njëri-tjetrit, madje nuk nevojiten fjalë... Kur jam në rrugë: në tren ose në autobus, unë gjithmonë studioj me kujdes fytyrat dhe mendoj historinë e çdo personi. si e shoh unë... ky është një aktivitet shumë interesant dhe ndihmon për t'u zhytur në botën e një personi tjetër... E lexova me kënaqësi. Faleminderit Vladimir.
Me ngrohtësi Sophie_Ya.

Sa pozitive! Pasi të keni kapur një rreze dielli në autobus, ju spërkatni disa në punë, ato reflektohen, duke formuar diellin e humorit të mirë për të gjithë ditën.
Dhe për të dalë me historinë e takimit me autobus... duhet ta mendojmë.
Faleminderit Sophie.

Audienca e përditshme e portalit Proza.ru është rreth 100 mijë vizitorë, të cilët në total shikojnë më shumë se gjysmë milioni faqe sipas sportelit të trafikut, i cili ndodhet në të djathtë të këtij teksti. Çdo kolonë përmban dy numra: numrin e shikimeve dhe numrin e vizitorëve.