Senzație de frumusețe: întinerire cu @melannett. Senzație de frumusețe: întinerire cu @melannett Exercițiu pentru zona frunții

Expertul nostru - promotor al metodelor naturale de întinerire Annette Melnikova (MelAnnet):

— Încercați fitnessul facial. În exerciții, trebuie să vă întoarceți spre coloana vertebrală, deoarece fața „plutește” dintr-o poziție incorectă. Motivul este stagnarea apei. Lichidul din organism nu circulă și nu pleacă. Toate acestea se datorează unei coloane curbate. Poziția umerilor tăi se schimbă și, în consecință, poziția capului tău este perturbată - pare că „se mișcă” înainte din cauza telefoanelor și computerelor. Și când capul „se îndepărtează”, gâtul se încordează, ceea ce provoacă o redistribuire analfabetă a sarcinii musculare. Mușchii din spate ai gâtului încep să lucreze de 5 ori mai mult, iar mușchii din față nu mai fac acest lucru. Aceasta înseamnă că totul de pe bărbie se lasă și fața literalmente „curge” în jos.

Iată o ilustrare simplă: în urmă cu 20 de ani, când unei persoane i s-a cerut să stea lângă un perete, a apăsat pe patru puncte: călcâi, fese, omoplați și cap. Acum nimeni nu atinge peretele cu capul.

Prin urmare, dacă nu vă place în oglindă, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă tratați coloana vertebrală.

Greabăn

Lucrați pentru a prelungi gâtul, pentru a distruge greabănul, pentru a ameliora spasmele și tensiunea în regiunile cervicale și toracice.

1. Aduceți omoplații împreună. Ridică umerii și coboară capul pe spate. Partea din spate a capului este presată de greabăn (punctul de pe a 7-a vertebră).

2. Apăsați greabănul timp de 30 de secunde. Strângem până la prima senzație neplăcută!

3. Ne înfășurăm mâinile în jurul gâtului, așa cum se arată în fotografie, și o întindem ușor în direcții opuse, în acest caz suprafața din spate a gâtului.

4. Acest exercițiu se face cel mai bine pe tot parcursul zilei. Cel puțin o dată dimineața și o dată seara.

Foto: / Eduard Kudryavitsky

Cadru

Calmează spasmele gâtului, îmbunătățește fluxul limfatic, reduce inelele de pe gât, umflarea claviculelor, bărbiei, îmbunătățește ovalul feței.

1. Ridică-ți mâinile deasupra capului și plasează un cadru. Nu vă apăsați mâinile pe urechi.

2. Ridicați cadrul împreună cu umerii cât mai sus posibil. Maxilarul a căzut până la clavicule.

3. Concentrați-vă pe suprafața frontală a gâtului, pe care o ținem între maxilar și clavicule timp de 30 de secunde și respirăm.

4. Întindem ceea ce este tensionat. Faceți acest exercițiu cel puțin o dată pe zi.

Foto: / Eduard Kudryavitsky

Apropo, atunci când faci cadrul, poți să devii violet, să transpiri, să respiri greu și să simți o durere de cap. Este în regulă!

Fața ovală

Alungește arcul maxilarului, strânge fața inferioară, elimină excesul de lichid. Creează o bărbie frumoasă și menține „unghiul tinereții” standard.

Important! Acest exercițiu se face cel mai bine la o masă, cu coatele pe masă. Dar o poți repeta oricând în picioare.

1. Pune-ți mâinile într-o poziție de rugăciune și întinde-ți palmele în lateral.

2. Cadem, sau mai bine, ne lipim barbia in palme.

3. Așteptăm 5-7 secunde și încercăm să pătrundem prin palme, apăsându-le încet, strâns de marginea maxilarului. Accentul este că alungi maxilarul și împingi țesutul spre urechi și, în același timp, elimini apa.

4. Ne apăsăm palmele lângă urechi și vibrăm, continuând să strângem strâns țesutul.

Foto: / Eduard Kudryavitsky

Frunte

Relaxează centura scapulară, coboară fruntea, îndepărtează ridurile.

1. Așezați strâns degetele pe jumătățile frunții. Incalzim fruntea cu intregul plan al degetelor (daca pielea este uscata se poate aplica crema) timp de 20-30 de secunde.

2. Începem să rotim și să masăm fruntea, ținând degetele ferm pe frunte. Maseaza cel putin 40 de secunde pana simti caldura si relaxare.

3. Apoi trecem prin mișcări strânse în spirală de-a lungul mijlocului frunții.

Foto: / Eduard Kudryavitsky

Nazolabiale

Îndepărtează depresiunile nazolabiale, ridică buzele, reduce dimensiunea nasului.

1. Găsiți mușchiul scurt al nasului. Ne plasăm degetele arătător lângă colțurile ochilor, iar degetele mari lângă aripile nasului.

2. Faceți o clemă ușoară timp de 30 de secunde.

3. Folosind ambele mâini, întinde imediat strâns ceea ce strângeai timp de 2-3 secunde.

4. Deschideți gura cu litera „O”, plasați degetele arătător lângă nas, unde se formează cuta, și începeți să masați cu mișcări circulare timp de aproximativ 1 minut. Coborâm capul pe degete și continuăm să masăm încă o jumătate de minut cu gura deschisă.

Fața ta se va încorda dacă faci toate exercițiile zilnic - șapte zile pe săptămână!

Foto: / Eduard Kudryavitsky

Ce să faci după gimnastică?

Poți face mișcare doar 20 de minute în fiecare zi: un minut într-un ambuteiaj, un minut în baie etc.

Pentru cei care nu și-au injectat Botox, primele rezultate vor apărea în decurs de o săptămână (tenul se va îmbunătăți datorită circulației sanguine).

Dar pentru a menține frumusețea, trebuie să faci exerciții pentru tot restul vieții. În caz contrar, senzația de etanșeitate și prospețime va dispărea rapid.

Chiar și persoanele care și-au injectat anterior Botox pot face gimnastică. Dar atunci va fi mai dificil să miști mușchii, iar rezultatele vor apărea câteva săptămâni mai târziu.

Gimnastica facială nu înlocuiește regimul obișnuit de îngrijire a feței: curățare și hidratare dimineața și seara. Gimnastica nu va face decât să sporească efectul unei creme hrănitoare sau hidratante.

În plus, puteți combina gimnastica cu un masaj facial.

Care dintre noi se poate lăuda cu o postură perfectă? Foarte, foarte puțini. La urma urmei, atât de des încărcăm inegal mușchii spatelui și nu respectăm igiena muncii și odihnei.

Nu are rost să lași problema deoparte. Deși aceasta nu este o boală, postura incorectă poate duce cel puțin la dureri musculare și dureri de cap, circulație deficitară, stres excesiv asupra organelor interne, amețeli, aritmii, insomnie și chiar astm. De asemenea, agravează modificările faciale legate de vârstă. Dacă problemele cu postură și gât nu sunt rezolvate, cu siguranță nu ar trebui să vă așteptați la îmbunătățiri vizibile, adică nici nu puteți visa să prelungiți tinerețea și frumusețea.

Situația poate fi corectată!

efectuați exerciții speciale după metoda de la Melannette;
duce un stil de viață corect;
întărește mușchii;
ai grijă de corp;
dacă este necesar, purtați un corset pentru o perioadă.

Chiar dacă ești foarte ocupat, este indicat să găsești timp pentru asta, deoarece postura corectă nu este doar sănătatea coloanei vertebrale și a organelor interne, ci și cheia unei bune performanțe, precum și a unei dispoziții excelente.

1. Tehnica Melannette: ajutor eficient în corectarea posturii

O frumusețe fermecătoare, cu o siluetă cizelată, fără nicio ridă pe față - Annette (Melannett) a încercat fiecare exercițiu al propriei tehnici pe ea însăși. O poți întâlni pe uimitoarea profesoară de frumusețe și familia ei pe Instagram @melannett. Acolo Annette ne împărtășește recomandările și exercițiile magice.

Care este metodologia? Făcând exerciții foarte simple, dar uimitor de eficiente în fiecare zi. Setul de cursuri este conceput pentru a antrena spatele, gâtul, umerii și, bineînțeles, fața. Annette a dezvoltat mai multe cursuri - pentru începători și studenți avansați. Cu ajutorul lor, se declanșează în organismul nostru un proces absolut natural de vindecare și întinerire și se dezvăluie potențialul natural de autoreglare și refacere. Scăpăm nu doar de aplecarea, ci și de stres, de parcă ne-am arunca de la povara a ceea ce am trăit în ultimii 10 ani.

Chiar și rezultatele celor care au absolvit doar nivelul de bază sunt incredibil de surprinzătoare.

În doar câteva săptămâni:

postura este restabilită, mușchii sunt întăriți;
mobilitatea gâtului crește;
tensiunea musculară este atenuată;
se îmbunătățește circulația limfei și a sângelui;
umflarea corpului și a feței dispare;
frecvența durerilor de cap scade;
starea generală de bine se îmbunătățește, zilele critice sunt mai ușor de suportat, somnul se îmbunătățește;
creșterea performanței și a dispoziției;
libidoul și capacitatea de a concepe și de a da roade cresc.

Și, de asemenea, începi să arăți cu 10 ani mai tânăr, ai o senzație de zbor și fericire!

Toată lumea poate lua parte la maratoanele miraculoase ale frumuseții și tinereții pe site-ul http://melannett.ru/. Scopul lor principal este să dezvolte obiceiul de a avea grijă de ei înșiși, să-l aducă la automatitate la nivelul periajului zilnic pe dinți. Pe site-ul său și pe Instagram, Melannett spune lucruri care sunt în mare măsură incompatibile cu canoanele medicinei moderne, cosmetologiei și chirurgiei plastice. Annette însăși și studenții ei reușesc să obțină rezultate uimitoare fără cosmetologi și chirurgi! Veți vedea acest lucru singur citind recenziile și familiarizându-vă cu reportajele foto ale participanților la maraton.

2. Stilul de viață corect

Pentru a vă îmbunătăți postura, trebuie să:

asigurați-vă un loc confortabil pentru a lucra: cumpărați mobilier confortabil, reglați înclinarea monitorului computerului, reglați înălțimea scaunului;
când stați jos, nu vă lăsați pe spate în scaun, țineți spatele drept;
refuzați pantofii cu toc înalt (înălțimea ideală este de 4 centimetri);
alege o saltea ortopedica potrivita greutatii tale;
nu-ți suprasolicita vederea;
nu purtați haine care comprimă umerii și pieptul;
mergeți cu un rucsac sau transportați o geantă, aruncând periodic cureaua de la umăr la umăr.

3. Întărirea musculară

Unii experți recomandă întărirea mușchilor pentru a corecta postura. Scopul tuturor exercițiilor se rezumă la încărcarea grupelor de mușchi de obicei neutilizate. Se crede că este foarte greu să-ți pompezi spatele. Dar, în acest caz, scopul antrenamentului este de a sprijini coloana vertebrală și organele interne. Prin urmare, mușchii proeminenți nu sunt deloc necesari aici.

Unul dintre cele mai importante exerciții pentru un spate slab este „scândura”: sprijiniți-vă degetele de la picioare și coatele pe podea, încercați să vă mențineți trunchiul cât mai drept posibil. Încercați să mențineți această poziție timp de cel puțin 15 secunde, mărind treptat timpul la 1 minut. Pe lângă îmbunătățirea posturii, bara întărește mușchii spatelui, abdomenului, șoldurilor, feselor și chiar ajută la recuperarea după leziunile spatelui.

4. Îngrijirea corpului

Întărirea cu apă, masajul, încălzirea cu un duș fierbinte, frecarea cu un prosop aspru sau o perie cu mâner lung este o modalitate de a tonifica corpul și de a relaxa mușchii. Acest lucru este potrivit mai ales pentru persoanele obosite care nu au puterea de a-și menține postura pe tot parcursul zilei.

5. Corset

Astăzi, cumpărarea unui corset nu este o problemă. Gama include o varietate de modele realizate din materiale respirabile, cu elemente de fixare confortabile. Chiar dacă mărimea indicată pe etichetă se potrivește cu a ta, trebuie neapărat să încerci produsul, să înțelegi cum te simți în el și să împărtășești senzația de disconfort de la nefamiliaritatea inițială cu suportul corect. Trebuie să purtați un corset timp de 2-3 ore pe zi, crescând treptat această perioadă la 8-9 ore.

Material interesant și important pe tema: „Metoda Annet împotriva ridurilor” cu o descriere completă și un limbaj accesibil.

Masajul facial de la Annette (melannett), cu ajutorul exercițiilor, deschide ochii, îndepărtează ridurile din zona frunții, masează zona nazolabială, bărbie și scapă de bărbia dublă.

Deschiderea ochilor și ridicarea pleoapelor

Exercițiul deschide ochii, îndepărtează umflăturile deasupra și dedesubtul sprâncenelor, ameliorează umflarea pleoapelor și, prin urmare, le ridică, ridică sprâncenele!

Deci exercițiul:
1️⃣ pune mâna stângă peste cap strâns deasupra sprâncenei
2️⃣ Cu mâna a doua colectăm o cută sub sprânceană. Cu cât pliul este mai mare și mai gros, cu atât mai mult indică umflarea.
3️⃣ încet și strâns începem să masăm în mișcări circulare 🌀Mișcări circulare îndreptate în sus ⬆️ de parcă ai vrea să pui acest pliu sub degetele mâinii stângi.
4️⃣ masează🌀 lent și ferm, dar nu dureros (un ochi poate fi mai dureros decât celălalt - asta indică faptul că o parte este mai spasmodică decât cealaltă)
5️⃣ în timp de la 40 de secunde la un minut. Nu uitați să repetați și cu celălalt ochi 😉
6️⃣nu uitați să întindeți mușchiul cu mișcări blânde de-a lungul sprâncenei. Mergeți drept de-a lungul sprâncenei cu mișcări blânde. Amintiți-vă, nu lucrăm cu pielea, ci cu mușchii.

Maratonul „Frumusețe DIY” și sarcina mea de a deschide ochii și ridica pleoapele 👀 Acest exercițiu deschide ochii, îndepărtează denivelările deasupra și dedesubtul sprâncenelor, ameliorează umflarea pleoapelor și, prin urmare, le ridică, ridică sprâncenele! ️ Vă reamintesc că fără exerciții de bază și de bază care vizează postură, gât și umeri, efectul acestui exercițiu va fi de foarte scurtă durată. Și doar postura ta dreaptă, gâtul lung și umerii relaxați îți vor permite să te concentrezi asupra feței pentru a-ți dezvolta un nou obicei și a menține ÎNTOTDEAUNA rezultatul. Dar toate acestea nu sunt pentru lenesi, ci doar pentru cei care fac sport regulat!!️ Așa că exercițiul: 1️⃣ pune mâna stângă peste cap strâns peste sprânceană 2️⃣ cu cealaltă mână sub sprânceană colectăm o cută. Cu cât pliul este mai mare și mai gros, cu atât mai mult indică umflarea. 3️⃣ încet și strâns începem să masăm în mișcări circulare 🌀Mișcări circulare îndreptate în sus ⬆️ de parcă ai vrea să pui acest pliu sub degetele mâinii stângi. 4️⃣ masează 🌀 lent și strâns, dar nu dureros (un ochi poate fi mai dureros decât celălalt - asta indică faptul că o parte este mai spasmodică decât cealaltă) 5️⃣ în timp de la 40 de secunde la un minut. Nu uitați să repetați pe celălalt ochi 😉 6️⃣nu uitați să întindeți mușchiul cu mișcări blânde de-a lungul sprâncenei. Mergeți drept de-a lungul sprâncenei cu mișcări blânde. Ține minte, lucrăm nu cu pielea, ci cu mușchiul.O facem în fața oglinzii și raportăm senzațiile👇🏻👇🏻 vezi, chiar și sprânceana mea somnoroasă ridicată, deși o făceam în grabă pt. tu ☺️ altfel îngrijorarea mea 🕵🏻 a spus că am o singură luare😁😅 ------- Singurul profil este @melannett, totul este fals!!️ Nu uitați să finalizați sarcinile de la colegii mei de la Maraton 😉

O postare distribuită de Annette (@melannett) pe 15 februarie 2017 la 22:07 PST

Exercițiu pentru frunte

1️⃣Pune-ți degetele strâns pe jumătățile frunții🍑
2️⃣ Încălzește întregul plan al degetelor (dacă pielea este uscată, poți aplica puțină cremă sau ulei) încălzește bine timp de 20-30 de secunde
3️⃣Începem să ne rotim și să masăm, ținându-ne strâns degetele pe frunte! Parcă pătrunzi în piele și lucrezi mușchii💪🏻
4️⃣ Masează timp de 40 de secunde până când simți căldură și relaxare.
5️⃣Poți masa mai mult! Puteți schimba direcția.
6️⃣ După aceea, mergeți cu mișcări strânse în spirală de-a lungul mijlocului frunții 👌
Este mai bine să o faci în fața unei oglinzi!

🇫🇷 1. Puneți degetele, cu excepția degetului mare, ale ambelor mâini pe frunte. 2. Încălzește-ți fruntea cu degetele (dacă ai pielea uscată, încearcă să folosești puțină cremă sau ulei) încălzind 20-30 sec 3. Când ești cald, începe să-ți masezi fruntea în cercuri, ținând ferm pielea cu degetele, asigurându-vă că simt mușchii de sub piele. 4. Masați timp de minim 40 de secunde până când începeți să simțiți căldură și relaxare 5. Puteți decide să masați pentru o perioadă mai lungă. De asemenea, puteți schimba direcția masajului. 6. După aceasta, ar trebui să masați ferm centrul frunții într-o mișcare în spirală. Acest lucru este cel mai bine efectuat în fața oglinzii. Veți vedea impactul acestui exercițiu în scurt timp. Pentru un efect maxim, acest lucru ar trebui să devină un obicei. Exercițiu! Este necesar să faci asta în fiecare zi! În caz contrar, acestea nu vor avea niciun efect. 🇷🇺 Un exercițiu simplu și eficient. Efectul îl poți simți de prima dată, dar pentru ca efectul să fie mai frumos și, cel mai important, să fii mulțumit de el, trebuie să lucrezi gâtul, postura și spatele. Relaxezi brâul scapular ➡️gâtul se alungește, în spatele lui ➡️mușchii trapezi se relaxează ➡️ți se eliberează fruntea... (unul dintre lanțuri ⛓) Și iată un exercițiu țintit pentru zona frunții. Să încercăm și să spunem 😜👇🏻 spuneți spuneți Deci! 1. Pune degetele strâns pe jumătățile frunții 🍑 2. Se încălzește cu tot planul degetelor (dacă pielea este uscată, poți aplica puțină cremă sau ulei) se încălzește bine timp de 20-30 de secunde 3. Începem să se rotească și să maseze, ținând strâns degetele pe frunte! Parcă pătrunzi în piele și lucrezi cu mușchii 💪🏻 4. Masează timp de 40 de secunde până te simți cald și relaxat. 5. Puteți masa mai mult! Puteți schimba direcția. 6. După aceea, mergi cu mișcări strânse în spirală de-a lungul mijlocului frunții 👌 Este mai bine să o faci în fața unei oglinzi! Va fi un efect, dar va fi foarte scurt. Pentru un efect mai mare, aveți nevoie de un nou obicei. Exercițiu! Trebuie să faci exerciții în fiecare zi! Nu există altă cale 🙌🏻 .---- Maratonul de bază începe pe 6 februarie, toate detaliile sunt pe site-ul melannett.ru Anunțul celui Avansat într-o săptămână 😊😉

O postare distribuită de Annette (@melannett) pe 27 ianuarie 2017 la 8:48 PST

Exercițiu triunghi nazolabial

1⃣ facem special o față dezgustată, încordând mușchii faciali pe lateral și sub colțurile buzelor
2⃣ pune trei degete ferm pe mușchii încordați
3⃣ masați strâns timp de 30 de secunde cu o rază mică de mișcări circulare
4⃣ dezgust tinem tot masajul
5⃣ dă drumul și observă senzațiile

Exercițiu pentru bărbie

Bună dimineața, frumuseți!💐 La cererea cititorilor și îngrijitorilor care m-au prins promițând că o să ofer Kenoshka pe bărbie. Deoarece nimeni nu m-a putut filma la lumina zilei🙎🏿, arăt vechiul keno, dar zilele trecute îl voi filma cu detalii și nuanțe care îmi vor permite să obțin un efect mai rapid. Ai observat că de-a lungul anilor bărbia se îndoaie în sus și uneori se formează o ridă sub buza inferioară și bărbie? Fecioarele cu acest tip de îmbătrânire sunt deosebit de sensibile la această problemă, atunci când fața se pliază spre interior de la frunte la bărbie și invers ⏫⏬ care seamănă mult mai târziu cu bunica Yozhka👵🏻🐡 Smulgem pielea de pe bărbie în timp ce rezistăm ✋ Prindem suficient de strâns bărbia, influențăm mușchiul și îl tragem la locul inițial. Locul care i-a fost alocat spatele la 15 ani😊🍑 Dacă nu ai doar o problemă, ci mai ales bărbia, atunci decupăm pielea în fiecare zi, sau chiar de mai multe ori pe zi😉 petrecem un minut sau două pe asta exercițiu⌚️ O fac în fiecare zi în care smulg, exact asta este problema mea #ripping off_the barbie Toate nuanțele și detaliile sunt în revitonics 👌 !! așa😜a cui bărbie tinde spre nas?😖profilul este închis🙌🏻

O postare distribuită de Annette (@melannett) pe 8 aprilie 2016 la 23:23 PDT

Exerciții pentru a elimina bărbia dublă

Exercitiu pentru a distruge o barbie dubla Unul dintre cele mai simple si eficiente exercitii al carui efect il vei vedea imediat!!pe barbie si oval ✨ Te astept sa exersezi! Cine vrea să participe, sună la ☎️+7 495 542 03 33 sau scrie pe mail 📩 Cursuri #revitonika Nu uita să spui „Bună ziua👋 de la Annette”, se cere reducerea❗️ 💰Costa curs 18000₽ Bineînțeles că poți si nu numai in aceste date! Bărbia dublă‼️ formarea ei nu este întotdeauna asociată cu excesul de greutate! Cel mai adesea, aceasta este stagnarea limfei și problema curenților în gât! De aceea scriu mereu, incep cu gatul si postura. Dacă crezi că bărbia ta este un fenomen congenital și nimic nu te poate ajuta, te înșeli foarte tare❗️ Am scrisori de la fete care au sfărâmat acest mit în bucăți 😉 precum și o fată care este în prezent cu mine în Alpi, cu care am fă lucruri în fiecare zi încăpățânat și nu o poți scoate de pe oglindă😂doar 6 zile😁 Deci! O facem în fața oglinzii 😳 1 ⃣ Destul de strâns de la clavicule cu dosul periei ridicăm toată pielea, grăsimea, limfa până la bărbie. 2⃣După ce toată „frumusețea” a fost ridicată, coborâm capul pe perie și nu relaxăm peria! 3⃣Încep să frec: capul într-o direcție, peria în cealaltă. Frecați-vă bărbia strâns. 4⃣ Cel puțin 30 de secunde în timp⏳ 5⃣ Cât de des? Măcar o dată pe zi! Dar începe de la reflectarea în oglindă. Contraindicatii! Sponsor al show-ului Ken 🎥 firesc @msq_jewelry ✨😜

O postare distribuită de Annette (@melannett) pe 8 ianuarie 2016 la 6:56 PST

Vezi și - Masajul sprâncenelor

Și alte exerciții etichetate melannett

Întrebarea cum să evitați apariția ridurilor îngrijorează fiecare femeie, indiferent de vârstă. Dermatologii sunt convinși că, cu cât o femeie se gândește mai devreme la problema îmbătrânirii, cu atât mai bine. Mulți au învățat din propria experiență că utilizarea în timp util a produselor cosmetice ajută la netezirea completă a ridurilor faciale. Dar ce să faci dacă pielea și-a pierdut elasticitatea și au apărut riduri adânci în jurul ochilor și pe frunte? În acest caz, schimbarea îngrijirii nu va fi suficientă. Exercițiile faciale pentru riduri pot îmbunătăți semnificativ aspectul pielii tale.

Întreaga varietate de gimnastică facială existentă poate fi împărțită în două tipuri: susținere și forță.

Gimnastica vizează întinerirea generală a pielii, precum și eliminarea pliurilor nazolabiale, a ridurilor de sub ochi și de pe frunte.

Secretul succesului exercițiilor este regularitatea lor. Doar o abordare amănunțită poate obține efectul unui lifting facial.

Gimnastica pentru fata si zona din jurul ochilor are contraindicatii.

Este necesar să se efectueze exerciții în complex, urmând secvența - mai întâi gimnastică pentru ochi, apoi pentru gât și bărbie. În concluzie, trebuie să faci exerciții de tonifiere care vizează ridurile de pe față.

Eficacitatea gimnasticii faciale și tipurile sale

Gimnastica de ridicare a feței, cunoscută și sub numele de construcția feței, a apărut pentru prima dată în anii 30 ai secolului trecut și a câștigat o popularitate enormă în rândul femeilor. Astăzi există multe metode de efectuare a acestor exerciții. În mod convențional, ele pot fi împărțite în susținere moale și putere intensă. Primul tip implică un efect slab asupra mușchilor, dar în același timp oferă un efect cumulativ puternic. Aceste exerciții vă permit să mențineți nivelul necesar de nuanță a pielii pe față.

Antrenamentul de forță implică sarcini crescute și mișcări cu care mușchii nu sunt obișnuiți. Exercițiile speciale îi pun într-o stare de stres și activează procesele de recuperare, ceea ce duce la o îmbunătățire activă a elasticității pielii. Este de remarcat faptul că utilizarea sa nu este recomandată femeilor cu vârsta sub 35-40 de ani.

Chiar dacă există probleme serioase (de exemplu, riduri adânci în jurul ochilor și pe frunte, pleoapele lăsate sau pliuri nazolabiale pronunțate), ar trebui să acordați inițial preferință exercițiilor simple.

La ce rezultate ar trebui să vă așteptați de la gimnastica obișnuită?

Accelerarea circulației sângelui în țesuturi și o îmbunătățire semnificativă a tenului. Un bonus plăcut va fi soluția la problema uscăciunii excesive a pielii feței și din jurul ochilor.

Creșterea mușchilor faciali va ajuta la corectarea defectelor, cum ar fi linia maxilarului lăsat și gâtul flasc. În plus, o creștere a volumului muscular va afecta starea pliurilor nazolabiale, precum și ridurile de sub ochi și de pe frunte.

Activarea fluxului limfatic și lansarea proceselor de curățare.

Accelerarea sintezei moleculelor de colagen și proteine, precum și acumularea acestora în straturile profunde ale pielii. Acest lucru va preveni apariția pliurilor nazolabiale și a noilor riduri.

Execuția pe termen lung și corectă a exercițiilor are un rezultat pronunțat, care poate fi comparat cu efectul unui lifting facial.

Efectuarea exercițiilor care vizează îmbunătățirea stării pleoapelor și eliminarea ridurilor de sub ochi are un efect pozitiv asupra vederii.

Contraindicatii

Gimnastica anti-îmbătrânire pentru față este contraindicată în caz de hipertensiune arterială și patologie a nervului facial.

Consultarea unui specialist este necesară dacă ați suferit o intervenție chirurgicală plastică pe față.

Pentru ca gimnastica antirid să aducă un efect maxim, trebuie să respectați anumite reguli.

Înainte de curs, curățați-vă temeinic tenul și îndepărtați machiajul de pe pleoape. Astfel ea poate respira și transpira liber.

Dacă pielea ta este extrem de uscată, hidratează-l cu loțiune sau cremă ușoară înainte de a începe antrenamentul. Dacă este necesar, folosiți apă termală în timpul exercițiilor fizice.

Nu uitați să acordați atenție poziției și posturii capului. Aseaza-te pe un scaun confortabil cu spatar si incearca sa te relaxezi. Acest lucru va îmbunătăți alimentarea cu sânge a țesuturilor și va face ca rezultatele gimnasticii să fie mai pronunțate.

În timpul efectuării unui exercițiu care vizează o anumită zonă, restul feței trebuie relaxat.

Respirați corect: faceți un efort în timp ce expirați și odihniți-vă în timp ce inspirați.

Conduceți-vă primele lecții în fața unei oglinzi. Acest lucru vă va permite să exersați mai bine și să stăpâniți rapid tehnica mișcărilor.

Complicați exercițiile și creșteți treptat numărul de repetări.

După completarea complexului, împrospătează-ți fața cu toner, aplică ser și cremă. Termină-ți sesiunea cu o mască hrănitoare pentru față și pleoape de câteva ori pe săptămână.

Este recomandabil să efectuați întregul complex. Desigur, puteți petrece mai mult timp exercițiilor individuale (de exemplu, împotriva ridurilor de pe frunte și de sub ochi sau a pliurilor nazolabiale), dar numai un antrenament complet va îmbunătăți tonusul pielii.

Cheia reușitei întineririi constă în exercițiile fizice regulate. Mușchii feței sunt de dimensiuni mici și răspund rapid la stres. Din acest motiv, efectul de strângere se realizează după 2-3 luni de antrenament. Dar dacă antrenamentul este neregulat, rezultatele dispar rapid, deoarece mușchii își pierd din nou tonusul. În primele luni, trebuie să faceți gimnastică zilnic, dedicându-i 10-15 minute. Pe viitor vor fi suficiente 2-3 cursuri pe săptămână.

Descrierea antrenamentului

Mai întâi trebuie să faci exerciții pentru ochi. Are ca scop intarirea musculaturii oculare, reducerea umflaturii de sub ochi si tonifierea pielii. Efectuați următoarea secvență de mișcări, repetând fiecare de 5-6 ori.

Exercițiile standard ajută împotriva pungilor de sub ochi: alternează între închiderea ochilor și relaxare; clipi rapid; Ținând ochii deschiși, „desenați” cifre opt cu pupilele.

Pentru a lucra asupra pleoapelor superioare, plasați degetele sub sprâncene și mișcați cu forță sprâncenele în sus. Exercițiul combate și ridurile de pe frunte.

Împotriva căderii pleoapelor inferioare, apăsați marginea pomeților cu degetele și închideți ochii.

Dacă aveți timp liber, mișcările descrise pot fi repetate pe tot parcursul zilei. Exercițiile pentru ridurile faciale din jurul ochilor nu numai că îmbunătățesc condițiile pielii, ci și ameliorează perfect oboseala.
Atunci ar trebui să faci exerciții pentru gât. Începeți cu 3 repetări, crescându-le treptat numărul la 10.

Înclină-ți capul pe spate. În această poziție, acoperiți-vă buza superioară cât mai mult posibil cu buza inferioară și numărați până la 5. Relaxați-vă și atingeți-vă bărbia de piept.

Întindeți-vă ușor gâtul în timp ce țineți capul drept. Atingeți-vă bărbia cu dosul mâinii drepte. Strângând mușchii, deschideți gura larg și scoateți limba cât de mult puteți. Numără până la 5-7 și relaxează-te.

Pune-ți mâna dreaptă deasupra stângii și bagă-le sub bărbie. Încercați să vă înclinați capul înapoi cu mâinile, în timp ce rezistați acestei mișcări cu mușchii gâtului. Numără până la 5-7 și relaxează-te. Când efectuați această mișcare, încercați să nu vă suprasolicitați fața - acest lucru poate duce la formarea ridurilor pe frunte.

Probabil vă amintiți următorul exercițiu de la cursul de educație fizică de la școală. Stai drept și coboară capul la piept. Rotiți-l ușor în jurul axei - mai întâi spre umărul stâng, apoi spre dreapta. Înclinați-vă capul pe spate și lăsați-l înapoi pe piept. După fiecare schimbare de poziție, luați o pauză.

Nu sări peste aceste exerciții, chiar dacă crezi că pielea gâtului tău este în stare excelentă. Mișcările descrise au un efect complex și afectează starea pleoapelor, a frunții, a obrajilor și a bărbiei.

Completați complexul cu exerciții pentru a îmbunătăți tonusul mușchilor feței. Mai întâi repetați toate mișcările de 2-3 ori, apoi de 5-6 ori.

Respiră adânc, înclinând nasul. Expirați brusc, împingând aerul prin colțul drept al gurii. Repetați mișcarea, expirând prin colțul stâng al gurii. Acest exercițiu vizează pliurile nazolabiale.

Respiră lent și adânc pe nas și ține-ți respirația. Apoi, umflându-ți obrajii și închizând buzele, împinge cu forță aerul prin gură.

În timp ce inspirați pe nas, apăsați-vă limba ferm pe dinții inferiori. Pe măsură ce expirați, relaxați-vă mușchii și acordați-le câteva secunde de odihnă.

Inspirați încet pe nas. Expirant pe gură, întinde-ți buzele înainte. Țineți colțurile buzelor în poziție cu degetele arătător. Această mișcare oferă un efect de strângere a zonei din jurul buzelor și previne apariția pliurilor nazolabiale.

Așezați degetele ambelor mâini pe zona frunții astfel încât unul dintre ele să fie la nivelul sprâncenelor. Ridicați ochii și sprâncenele în sus, împiedicând mișcarea cu degetele.

Pune-ți degetele pe frunte și pe ochi, astfel încât să capteze colțul interior al ochilor (zona de lângă podul nasului), mijlocul sprâncenelor și colțurile exterioare ale ochilor. Închideți ochii, contracarând această mișcare cu degetele. Făcând acest exercițiu, vei simți și tensiunea din pleoape și mușchii frunții.

Antrenamentul se termină cu un exercițiu care determină un flux sanguin activ către mușchi. Întoarce-ți ușor capul pe umărul drept până când se oprește și, în număr de 3, coboară-l la piept. Repetați mișcarea în cealaltă direcție.

Astfel, gimnastica facială are ca scop întărirea mușchilor slăbiți și eliminarea unor astfel de imperfecțiuni cosmetice ale pielii precum pleoapele lăsate, ridurile de sub ochi și de la nivelul frunții. Exercițiile fizice regulate combinate cu îngrijirea îngrijitoare vă pot transforma complet fața.

evaluări, medie:

Ecologia sănătății și frumuseții: Comoditatea automasajului constă în faptul că poate fi efectuat zilnic și independent, fără ajutorul nimănui...

În ciuda faptului că auto-masajul diferă de masajul efectuat în condiții speciale, este un mijloc bun de îngrijire cosmetică a pielii feței și gâtului. Automasajul este o modalitate eficientă de a preveni apariția ridurilor.

Comoditatea automasajului constă în faptul că poate fi efectuat zilnic și independent, fără ajutorul nimănui. Este nevoie de puțin timp pentru a finaliza, dar metoda este simplă și accesibilă oricui. Cel mai eficient automasaj se realizează în alternanță cu gimnastica facială, precum și cu măști și creme hrănitoare.

Contrabalansarea tuturor avantajelor acestui tip de masaj este că în timpul implementării lui este imposibil să se aplice toate abilitățile și abilitățile. Acest lucru se datorează faptului că nu orice tehnică de masaj poate fi folosită pentru automasaj. Un alt dezavantaj este că cu automasajul este imposibil să se realizeze relaxarea completă a tuturor mușchilor, iar aceasta este una dintre cerințele principale, care este cheia celui mai mare efect.
Principalele contraindicații pentru efectuarea automasajului Se aplică aceleași contraindicații ca și atunci când se efectuează pe față:

creșterea în exces a părului pe suprafața pielii feței,

vase dilatate,

strat insuficient exprimat de grăsime subcutanată.

Automasajul poate fi efectuat zilnic sau la fiecare 2 zile, petrecându-l între 5 și 15 minute. Eficiența nu depinde de timpul procedurii. Nu se recomanda masajul imediat inainte de culcare pentru a evita intreruperea. Când efectuați automasajul, înainte de a ieși, ar trebui să vă ștergeți fața cu un șervețel, apoi să aplicați cremă și pudră.

O poziție calmă și confortabilă în fața oglinzii este principala cerință pentru automasaj. Când efectuați mișcări, este necesar să vă păstrați mâinile curate, uscate și calde. Pregătirea prealabilă a pielii pentru automasaj nu este diferită de pregătirea acesteia pentru efectuarea aceleiași proceduri într-un salon de înfrumusețare.

Masajul trebuie făcut în direcția liniilor pielii.

Combinația de tehnici la efectuarea automasajului poate fi variată. Cel mai simplu mod de a efectua un masaj este aplicarea cremei pe piele, însoțită de mișcări blânde de-a lungul liniilor pielii.

Există două moduri de a aplica crema pe piele.

1. Crema se aplica cu ajutorul unui tampon de vata umezit cu apa fiarta, care se distribuie apoi cu miscari usoare de batere.

2. Crema se aplică mai întâi pe palme, apoi se distribuie pe piele cu părțile interioare și vârfurile degetelor.

Când lubrifiați pielea fețelor din zona ochilor, trebuie să aveți grijă; sunt permise numai mișcări fine și presiune în direcția liniilor pielii.

Când efectuați automasajul, puteți utiliza o tehnică precum effleurage. Mișcările trebuie efectuate cu degetele și să fie moi și energice.

Pentru a obține cel mai mare efect, atingerea se efectuează cu tampoanele a patru degete, apăsate strâns unul împotriva celuilalt, cu ambele mâini. Pe zona de piele din jurul ochilor, puteți efectua doar bătăi ușoare cu degetele de la toate degetele, cu excepția degetelor mari. Cea mai simplă și mai practică metodă de automasaj este atingerea ușoară.

Alături de alte tehnici atunci când se efectuează automasajul, se folosește mângâind. Ar trebui efectuată într-un ritm lent, cu mișcări ușoare, netede. Mângâierile excesiv de ritmate reduce eficacitatea. Pentru insomnie și dureri de cap, se recomandă mângâierile blânde. Acestea trebuie efectuate cu degetele sau cu părțile interioare ale palmelor. Mișcările pe partea dreaptă a feței trebuie făcute cu mâna dreaptă, pe stânga - cu stânga.

Tehnici precum: mângâind, frecare, apăsare. Pentru a preveni pierderea elasticității pielii, mișcările trebuie efectuate fără probleme.

Pentru a netezi ridurile de pe frunteși ar trebui făcută încetinirea procesului de formare ulterioară a acestora automasaj așa cum este descris mai jos.
Mai întâi trebuie să curățați pielea din zona frunții și să o încălziți (cel mai bine se face cu o compresă caldă). După aceasta, crema hrănitoare trebuie distribuită pe piele în direcția liniilor pielii. Folosind tampoanele cu trei degete (index, mijloc, inel) ale ambelor mâini, trebuie să efectuați mișcări de mângâiere netede în partea frontală a feței în direcția de la sprâncene până la rădăcinile părului: mișcări în partea stângă a fruntea trebuie făcută cu mâna stângă, în dreapta - cu dreapta. După aceasta, trebuie să mângâiați părțile interioare ale palmelor în direcția de la partea centrală a frunții până la tâmple. Atunci ar trebui să faci din nou prima mișcare. Când aceste mișcări sunt finalizate, trebuie să vă plasați palmele pe frunte, să aplicați o presiune ușoară și apoi să faceți mișcări de vibrație.

Dacă există multe riduri pe partea frontală a feței, Atingerea trebuie efectuată: mai întâi pe verticală și apoi pe orizontală.

Pentru a netezi ridurile formate între sprâncene, Trebuie să le aplicați interiorul încheieturii mâinii și să aplicați o presiune ușoară. Incheietura mainii trebuie pre-lubrifiata cu crema (hranitoare sau hidratanta). Pentru a crește eficiența, toate mișcările trebuie efectuate de 3-4 ori. Etapa finală a masajului ar trebui să fie o mângâiere lină.

Este necesar să se producă cu grijă deosebită masaj pe pielea din jurul ochilor, mai ales dacă există riduri și umflături în această zonă, altfel pielea din această parte se va întinde. Crema trebuie aplicată pe piele prin atingeri ușoare cu vârful degetelor, făcând mișcări alternative. Toate mișcările trebuie efectuate în direcția liniilor pielii.

Pentru a netezi ridurile de sub pleoapele inferioare, Acestea trebuie apăsate ușor cu degetele, care sunt lubrifiate cu cremă. Ridurile situate la colțurile exterioare ale ochilor trebuie netezite prin apăsarea pe ele cu suprafața interioară a palmei sau a încheieturii mâinii, lubrifiate tot cu cremă, fără a deplasa pielea.

După aceasta, aplicați crema pe pielea obrajilor cu vârful degetelor folosind mișcări de batere: pe obrazul drept - cu mâna dreaptă, pe stânga - cu stânga. Mișcările trebuie făcute în direcția liniilor pielii. Apoi, este necesar să mângâiați zonele superioare și mijlocii ale obrajilor; acestea trebuie efectuate cu tampoanele degetelor arătător și mijlociu ale ambelor mâini. Mângâierea părții inferioare a obrajilor și a bărbiei trebuie făcută cu suprafețele palmelor.

Pentru a menține elasticitatea pielii de pe obraji și pentru a preveni lăsarea lor, Este necesar să efectuați în mod regulat atingeri cu vârfurile degetelor apăsate strâns unul împotriva celuilalt. Mișcările trebuie efectuate într-o direcție de jos în sus, de la bărbie până la pleoapele inferioare ale ochilor.

Etapa finală atunci când masați obrajii ar trebui să fie mângâierea în direcția liniilor pielii.

Când efectuați un masaj pe zona de piele dintre bărbie și gât trebuie să folosiți tehnica bătutului cu dosul degetelor îndreptate. Mișcările trebuie efectuate de mai multe ori.

De asemenea, interesant: Masaj facial cu doar trei mișcări de la Joelle Siocco

Faceți această procedură simplă în fiecare dimineață și minus 10 ani este garantat!

Atingerea puternică a bărbiei este o bună măsură preventivă. împotriva bărbiei duble. Pentru a obține cele mai bune rezultate, se recomandă să faceți matlasarea cu un prosop umed: prosopul înmuiat în apă rece, puțin sărată sau apă cu oțet trebuie strâns bine și rulat într-o frânghie. Apoi luați prosopul de capete și aplicați-l pe bărbie, astfel încât centrul acestuia să fie în mijlocul bărbiei. După aceasta, prosopul trebuie strâns și apoi slăbit. Procedura trebuie repetată de mai multe ori, strângând alternativ mai întâi de la stânga la dreapta și apoi în sens opus. Publicat de econet.ru

P.S. Și ține minte, doar schimbându-ți consumul, schimbăm lumea împreună! © econet

O versiune modificată a chestionarului M. Annette pentru evaluarea asimetriei manuale funcționale, constând din 12 întrebări.

Întrebări Răspunsuri și punctare
dreapta orice stânga
numai
+2 mai des
+1 mai des
-1 numai
-2

Cu ce mână scrii?

Cu ce mână arunci o piatră sau o minge?

Cu ce mână ții o rachetă de tenis sau de badminton?

Cu ce mână aprinzi un chibrit?

Cu ce mână folosești pentru a tăia hârtie cu foarfecele?

Cu ce mână folosești pentru a înfila acul?

Cu ce mână tăiați pâinea?

Cu ce mână te pieptăni?

Cu ce mână împărțiți cărțile?

Cu ce mână ții ciocanul?

Cu ce mână ții periuța de dinți?

Cu ce mână folosiți pentru a deșuruba capacul unui tub de pastă de dinți?

Puncte totale
La copii, stângacia este diagnosticată printr-o preferință stabilă și greu de corectat pentru mâna stângă în activități de joacă, îngrijire de sine și alimentație. Apropo, copiii stângaci cu ochiul drept dominant sunt mult mai ușor de reeducat decât copiii cu ochiul stâng dominant.

La școlari și adulți, pentru a evalua cantitativ dreptaci și stângaci, trebuie folosit chestionarul Annette, modificat de un număr de autori, inclusiv de noi (vezi tabelul de mai sus).

Scorul total poate varia de la +24 (pronunțat dreptaci) la -24 de puncte (pronunțat stângaci). În evaluarea rezultatelor, puteți utiliza următoarea scală:

dreptaci - de la +24 la +9 puncte;

ambidexteritate - de la +8 la -8 puncte;

stângaci - de la -9 la -24 de puncte.

Trebuie totuși amintit că această scară este relativă și în condiții de recalificare activă, unii stângaci se vor trece în grupul de oameni ambidextri și slab dreptaci. Prin urmare, chestionarul este de obicei completat cu o întrebare amănunțită despre dacă subiectul a fost reeducat în copilărie de la mâna stângă la dreapta. În plus, mulți oameni de știință consideră că este obligatoriu să întrebe subiectul dacă există stângaci printre rudele sale. În familiile cu o ereditate împovărată de-a lungul liniei stângaci, numărul de inversiuni evidente și ascunse crește în comparație cu familiile pur dreptaci.

Compararea subiecților care se încadrează în grupele de stângaci, ambidextri sau dreptaci conform unei modificări a chestionarului M. Annett pentru evaluarea asimetriei funcționale și conform auto-raportului (n=219):

Această tehnică se caracterizează prin fiabilitate ridicată și validitate suficientă. Dezavantajul testului este lipsa capacității de a controla fiabilitatea.

Citește mai mult: Modificarea chestionarului M. Annett pentru evaluarea asimetriei funcționale: standardizare și caracteristici psihometrice (Khokhlov N.A., 2014)

Material interesant și important pe această temă: „Metoda lui Annette împotriva ridurilor” cu o descriere completă și un limbaj accesibil.

Masajul facial de la Annette (melannett), cu ajutorul exercițiilor, deschide ochii, îndepărtează ridurile din zona frunții, masează zona nazolabială, bărbie și scapă de bărbia dublă.

Deschiderea ochilor și ridicarea pleoapelor

Exercițiul deschide ochii, îndepărtează umflăturile deasupra și dedesubtul sprâncenelor, ameliorează umflarea pleoapelor și, prin urmare, le ridică, ridică sprâncenele!

Maratonul „Frumusețe DIY” și sarcina mea de a deschide ochii și ridica pleoapele 👀 Acest exercițiu deschide ochii, îndepărtează denivelările deasupra și dedesubtul sprâncenelor, ameliorează umflarea pleoapelor și, prin urmare, le ridică, ridică sprâncenele! ️ Vă reamintesc că fără exerciții de bază și de bază care vizează postură, gât și umeri, efectul acestui exercițiu va fi de foarte scurtă durată. Și doar postura ta dreaptă, gâtul lung și umerii relaxați îți vor permite să te concentrezi asupra feței pentru a-ți dezvolta un nou obicei și a menține ÎNTOTDEAUNA rezultatul. Dar toate acestea nu sunt pentru lenesi, ci doar pentru cei care fac sport regulat!!️ Așa că exercițiul: 1️⃣ pune mâna stângă peste cap strâns peste sprânceană 2️⃣ cu cealaltă mână sub sprânceană colectăm o cută. Cu cât pliul este mai mare și mai gros, cu atât mai mult indică umflarea. 3️⃣ încet și strâns începem să masăm în mișcări circulare 🌀Mișcări circulare îndreptate în sus ⬆️ de parcă ai vrea să pui acest pliu sub degetele mâinii stângi. 4️⃣ masează 🌀 lent și strâns, dar nu dureros (un ochi poate fi mai dureros decât celălalt - asta indică faptul că o parte este mai spasmodică decât cealaltă) 5️⃣ în timp de la 40 de secunde la un minut. Nu uitați să repetați pe celălalt ochi 😉 6️⃣nu uitați să întindeți mușchiul cu mișcări blânde de-a lungul sprâncenei. Mergeți drept de-a lungul sprâncenei cu mișcări blânde. Ține minte, lucrăm nu cu pielea, ci cu mușchiul.O facem în fața oglinzii și raportăm senzațiile👇🏻👇🏻 vezi, chiar și sprânceana mea somnoroasă ridicată, deși o făceam în grabă pt. tu ☺️ altfel îngrijorarea mea 🕵🏻 a spus că am o singură luare😁😅 ------- Singurul profil este @melannett, totul este fals!!️ Nu uitați să finalizați sarcinile de la colegii mei de la Maraton 😉

O postare distribuită de Annette (@melannett) pe 15 februarie 2017 la 22:07 PST

Exercițiu pentru frunte

1️⃣Pune-ți degetele strâns pe jumătățile frunții🍑
2️⃣ Încălzește întregul plan al degetelor (dacă pielea este uscată, poți aplica puțină cremă sau ulei) încălzește bine timp de 20-30 de secunde
3️⃣Începem să ne rotim și să masăm, ținându-ne strâns degetele pe frunte! Parcă pătrunzi în piele și lucrezi mușchii💪🏻
4️⃣ Masează timp de 40 de secunde până când simți căldură și relaxare.
5️⃣Poți masa mai mult! Puteți schimba direcția.
6️⃣ După aceea, mergeți cu mișcări strânse în spirală de-a lungul mijlocului frunții 👌
Este mai bine să o faci în fața unei oglinzi!

🇫🇷 1. Puneți degetele, cu excepția degetului mare, ale ambelor mâini pe frunte. 2. Încălzește-ți fruntea cu degetele (dacă ai pielea uscată, încearcă să folosești puțină cremă sau ulei) încălzind 20-30 sec 3. Când ești cald, începe să-ți masezi fruntea în cercuri, ținând ferm pielea cu degetele, asigurându-vă că simt mușchii de sub piele. 4. Masați timp de minim 40 de secunde până când începeți să simțiți căldură și relaxare 5. Puteți decide să masați pentru o perioadă mai lungă. De asemenea, puteți schimba direcția masajului. 6. După aceasta, ar trebui să masați ferm centrul frunții într-o mișcare în spirală. Acest lucru este cel mai bine efectuat în fața oglinzii. Veți vedea impactul acestui exercițiu în scurt timp. Pentru un efect maxim, acest lucru ar trebui să devină un obicei. Exercițiu! Este necesar să faci asta în fiecare zi! În caz contrar, acestea nu vor avea niciun efect. 🇷🇺 Un exercițiu simplu și eficient. Efectul îl poți simți de prima dată, dar pentru ca efectul să fie mai frumos și, cel mai important, să fii mulțumit de el, trebuie să lucrezi gâtul, postura și spatele. Relaxezi brâul scapular ➡️gâtul se alungește, în spatele lui ➡️mușchii trapezi se relaxează ➡️ți se eliberează fruntea... (unul dintre lanțuri ⛓) Și iată un exercițiu țintit pentru zona frunții. Să încercăm și să spunem 😜👇🏻 spuneți spuneți Deci! 1. Pune degetele strâns pe jumătățile frunții 🍑 2. Se încălzește cu tot planul degetelor (dacă pielea este uscată, poți aplica puțină cremă sau ulei) se încălzește bine timp de 20-30 de secunde 3. Începem să se rotească și să maseze, ținând strâns degetele pe frunte! Parcă pătrunzi în piele și lucrezi cu mușchii 💪🏻 4. Masează timp de 40 de secunde până te simți cald și relaxat. 5. Puteți masa mai mult! Puteți schimba direcția. 6. După aceea, mergi cu mișcări strânse în spirală de-a lungul mijlocului frunții 👌 Este mai bine să o faci în fața unei oglinzi! Va fi un efect, dar va fi foarte scurt. Pentru un efect mai mare, aveți nevoie de un nou obicei. Exercițiu! Trebuie să faci exerciții în fiecare zi! Nu există altă cale 🙌🏻 .---- Maratonul de bază începe pe 6 februarie, toate detaliile sunt pe site-ul melannett.ru Anunțul celui Avansat într-o săptămână 😊😉

O postare distribuită de Annette (@melannett) pe 27 ianuarie 2017 la 8:48 PST

Exercițiu triunghi nazolabial

1⃣ facem special o față dezgustată, încordând mușchii faciali pe lateral și sub colțurile buzelor
2⃣ pune trei degete ferm pe mușchii încordați
3⃣ masați strâns timp de 30 de secunde cu o rază mică de mișcări circulare
4⃣ dezgust tinem tot masajul
5⃣ dă drumul și observă senzațiile

Exercițiu pentru bărbie

Bună dimineața, frumuseți!💐 La cererea cititorilor și îngrijitorilor care m-au prins promițând că o să ofer Kenoshka pe bărbie. Deoarece nimeni nu m-a putut filma la lumina zilei🙎🏿, arăt vechiul keno, dar zilele trecute îl voi filma cu detalii și nuanțe care îmi vor permite să obțin un efect mai rapid. Ai observat că de-a lungul anilor bărbia se îndoaie în sus și uneori se formează o ridă sub buza inferioară și bărbie? Fecioarele cu acest tip de îmbătrânire sunt deosebit de sensibile la această problemă, atunci când fața se pliază spre interior de la frunte la bărbie și invers ⏫⏬ care seamănă mult mai târziu cu bunica Yozhka👵🏻🐡 Smulgem pielea de pe bărbie în timp ce rezistăm ✋ Prindem suficient de strâns bărbia, influențăm mușchiul și îl tragem la locul inițial. Locul care i-a fost alocat spatele la 15 ani😊🍑 Dacă nu ai doar o problemă, ci mai ales bărbia, atunci decupăm pielea în fiecare zi, sau chiar de mai multe ori pe zi😉 petrecem un minut sau două pe asta exercițiu⌚️ O fac în fiecare zi în care smulg, exact asta este problema mea #ripping off_the barbie Toate nuanțele și detaliile sunt în revitonics 👌 !! așa😜a cui bărbie tinde spre nas?😖profilul este închis🙌🏻

O postare distribuită de Annette (@melannett) pe 8 aprilie 2016 la 23:23 PDT

Exerciții pentru a elimina bărbia dublă

Exercitiu pentru a distruge o barbie dubla Unul dintre cele mai simple si eficiente exercitii al carui efect il vei vedea imediat!!pe barbie si oval ✨ Te astept sa exersezi! Cine vrea să participe, sună la ☎️+7 495 542 03 33 sau scrie pe mail 📩 Cursuri #revitonika Nu uita să spui „Bună ziua👋 de la Annette”, se cere reducerea❗️ 💰Costa curs 18000₽ Bineînțeles că poți si nu numai in aceste date! Bărbia dublă‼️ formarea ei nu este întotdeauna asociată cu excesul de greutate! Cel mai adesea, aceasta este stagnarea limfei și problema curenților în gât! De aceea scriu mereu, incep cu gatul si postura. Dacă crezi că bărbia ta este un fenomen congenital și nimic nu te poate ajuta, te înșeli foarte tare❗️ Am scrisori de la fete care au sfărâmat acest mit în bucăți 😉 precum și o fată care este în prezent cu mine în Alpi, cu care am fă lucruri în fiecare zi încăpățânat și nu o poți scoate de pe oglindă😂doar 6 zile😁 Deci! O facem în fața oglinzii 😳 1 ⃣ Destul de strâns de la clavicule cu dosul periei ridicăm toată pielea, grăsimea, limfa până la bărbie. 2⃣După ce toată „frumusețea” a fost ridicată, coborâm capul pe perie și nu relaxăm peria! 3⃣Încep să frec: capul într-o direcție, peria în cealaltă. Frecați-vă bărbia strâns. 4⃣ Cel puțin 30 de secunde în timp⏳ 5⃣ Cât de des? Măcar o dată pe zi! Dar începe de la reflectarea în oglindă. Contraindicatii! Sponsor al show-ului Ken 🎥 firesc @msq_jewelry ✨😜

O postare distribuită de Annette (@melannett) pe 8 ianuarie 2016 la 6:56 PST

Vezi și - Masajul sprâncenelor

Și alte exerciții etichetate melannett

Întrebarea cum să evitați apariția ridurilor îngrijorează fiecare femeie, indiferent de vârstă. Dermatologii sunt convinși că, cu cât o femeie se gândește mai devreme la problema îmbătrânirii, cu atât mai bine. Mulți au învățat din propria experiență că utilizarea în timp util a produselor cosmetice ajută la netezirea completă a ridurilor faciale. Dar ce să faci dacă pielea și-a pierdut elasticitatea și au apărut riduri adânci în jurul ochilor și pe frunte? În acest caz, schimbarea îngrijirii nu va fi suficientă. Exercițiile faciale pentru riduri pot îmbunătăți semnificativ aspectul pielii tale.

Întreaga varietate de gimnastică facială existentă poate fi împărțită în două tipuri: susținere și forță.

Gimnastica vizează întinerirea generală a pielii, precum și eliminarea pliurilor nazolabiale, a ridurilor de sub ochi și de pe frunte.

Secretul succesului exercițiilor este regularitatea lor. Doar o abordare amănunțită poate obține efectul unui lifting facial.

Gimnastica pentru fata si zona din jurul ochilor are contraindicatii.

Este necesar să se efectueze exerciții în complex, urmând secvența - mai întâi gimnastică pentru ochi, apoi pentru gât și bărbie. În concluzie, trebuie să faci exerciții de tonifiere care vizează ridurile de pe față.

Eficacitatea gimnasticii faciale și tipurile sale

Gimnastica de ridicare a feței, cunoscută și sub numele de construcția feței, a apărut pentru prima dată în anii 30 ai secolului trecut și a câștigat o popularitate enormă în rândul femeilor. Astăzi există multe metode de efectuare a acestor exerciții. În mod convențional, ele pot fi împărțite în susținere moale și putere intensă. Primul tip implică un efect slab asupra mușchilor, dar în același timp oferă un efect cumulativ puternic. Aceste exerciții vă permit să mențineți nivelul necesar de nuanță a pielii pe față.

Antrenamentul de forță implică sarcini crescute și mișcări cu care mușchii nu sunt obișnuiți. Exercițiile speciale îi pun într-o stare de stres și activează procesele de recuperare, ceea ce duce la o îmbunătățire activă a elasticității pielii. Este de remarcat faptul că utilizarea sa nu este recomandată femeilor cu vârsta sub 35-40 de ani.

Chiar dacă există probleme serioase (de exemplu, riduri adânci în jurul ochilor și pe frunte, pleoapele lăsate sau pliuri nazolabiale pronunțate), ar trebui să acordați inițial preferință exercițiilor simple.

La ce rezultate ar trebui să vă așteptați de la gimnastica obișnuită?

Accelerarea circulației sângelui în țesuturi și o îmbunătățire semnificativă a tenului. Un bonus plăcut va fi soluția la problema uscăciunii excesive a pielii feței și din jurul ochilor.

Creșterea mușchilor faciali va ajuta la corectarea defectelor, cum ar fi linia maxilarului lăsat și gâtul flasc. În plus, o creștere a volumului muscular va afecta starea pliurilor nazolabiale, precum și ridurile de sub ochi și de pe frunte.

Activarea fluxului limfatic și lansarea proceselor de curățare.

Accelerarea sintezei moleculelor de colagen și proteine, precum și acumularea acestora în straturile profunde ale pielii. Acest lucru va preveni apariția pliurilor nazolabiale și a noilor riduri.

Execuția pe termen lung și corectă a exercițiilor are un rezultat pronunțat, care poate fi comparat cu efectul unui lifting facial.

Efectuarea exercițiilor care vizează îmbunătățirea stării pleoapelor și eliminarea ridurilor de sub ochi are un efect pozitiv asupra vederii.

Contraindicatii

Gimnastica anti-îmbătrânire pentru față este contraindicată în caz de hipertensiune arterială și patologie a nervului facial.

Consultarea unui specialist este necesară dacă ați suferit o intervenție chirurgicală plastică pe față.

Pentru ca gimnastica antirid să aducă un efect maxim, trebuie să respectați anumite reguli.

Înainte de curs, curățați-vă temeinic tenul și îndepărtați machiajul de pe pleoape. Astfel ea poate respira și transpira liber.

Dacă pielea ta este extrem de uscată, hidratează-l cu loțiune sau cremă ușoară înainte de a începe antrenamentul. Dacă este necesar, folosiți apă termală în timpul exercițiilor fizice.

Nu uitați să acordați atenție poziției și posturii capului. Aseaza-te pe un scaun confortabil cu spatar si incearca sa te relaxezi. Acest lucru va îmbunătăți alimentarea cu sânge a țesuturilor și va face ca rezultatele gimnasticii să fie mai pronunțate.

În timpul efectuării unui exercițiu care vizează o anumită zonă, restul feței trebuie relaxat.

Respirați corect: faceți un efort în timp ce expirați și odihniți-vă în timp ce inspirați.

Conduceți-vă primele lecții în fața unei oglinzi. Acest lucru vă va permite să exersați mai bine și să stăpâniți rapid tehnica mișcărilor.

Complicați exercițiile și creșteți treptat numărul de repetări.

După completarea complexului, împrospătează-ți fața cu toner, aplică ser și cremă. Termină-ți sesiunea cu o mască hrănitoare pentru față și pleoape de câteva ori pe săptămână.

Este recomandabil să efectuați întregul complex. Desigur, puteți petrece mai mult timp exercițiilor individuale (de exemplu, împotriva ridurilor de pe frunte și de sub ochi sau a pliurilor nazolabiale), dar numai un antrenament complet va îmbunătăți tonusul pielii.

Cheia reușitei întineririi constă în exercițiile fizice regulate. Mușchii feței sunt de dimensiuni mici și răspund rapid la stres. Din acest motiv, efectul de strângere se realizează după 2-3 luni de antrenament. Dar dacă antrenamentul este neregulat, rezultatele dispar rapid, deoarece mușchii își pierd din nou tonusul. În primele luni, trebuie să faceți gimnastică zilnic, dedicându-i 10-15 minute. Pe viitor vor fi suficiente 2-3 cursuri pe săptămână.

Descrierea antrenamentului

Mai întâi trebuie să faci exerciții pentru ochi. Are ca scop intarirea musculaturii oculare, reducerea umflaturii de sub ochi si tonifierea pielii. Efectuați următoarea secvență de mișcări, repetând fiecare de 5-6 ori.

Exercițiile standard ajută împotriva pungilor de sub ochi: alternează între închiderea ochilor și relaxare; clipi rapid; Ținând ochii deschiși, „desenați” cifre opt cu pupilele.

Pentru a lucra asupra pleoapelor superioare, plasați degetele sub sprâncene și mișcați cu forță sprâncenele în sus. Exercițiul combate și ridurile de pe frunte.

Împotriva căderii pleoapelor inferioare, apăsați marginea pomeților cu degetele și închideți ochii.

Dacă aveți timp liber, mișcările descrise pot fi repetate pe tot parcursul zilei. Exercițiile pentru ridurile faciale din jurul ochilor nu numai că îmbunătățesc condițiile pielii, ci și ameliorează perfect oboseala.
Atunci ar trebui să faci exerciții pentru gât. Începeți cu 3 repetări, crescându-le treptat numărul la 10.

Înclină-ți capul pe spate. În această poziție, acoperiți-vă buza superioară cât mai mult posibil cu buza inferioară și numărați până la 5. Relaxați-vă și atingeți-vă bărbia de piept.

Întindeți-vă ușor gâtul în timp ce țineți capul drept. Atingeți-vă bărbia cu dosul mâinii drepte. Strângând mușchii, deschideți gura larg și scoateți limba cât de mult puteți. Numără până la 5-7 și relaxează-te.

Pune-ți mâna dreaptă deasupra stângii și bagă-le sub bărbie. Încercați să vă înclinați capul înapoi cu mâinile, în timp ce rezistați acestei mișcări cu mușchii gâtului. Numără până la 5-7 și relaxează-te. Când efectuați această mișcare, încercați să nu vă suprasolicitați fața - acest lucru poate duce la formarea ridurilor pe frunte.

Probabil vă amintiți următorul exercițiu de la cursul de educație fizică de la școală. Stai drept și coboară capul la piept. Rotiți-l ușor în jurul axei - mai întâi spre umărul stâng, apoi spre dreapta. Înclinați-vă capul pe spate și lăsați-l înapoi pe piept. După fiecare schimbare de poziție, luați o pauză.

Nu sări peste aceste exerciții, chiar dacă crezi că pielea gâtului tău este în stare excelentă. Mișcările descrise au un efect complex și afectează starea pleoapelor, a frunții, a obrajilor și a bărbiei.

Completați complexul cu exerciții pentru a îmbunătăți tonusul mușchilor feței. Mai întâi repetați toate mișcările de 2-3 ori, apoi de 5-6 ori.

Respiră adânc, înclinând nasul. Expirați brusc, împingând aerul prin colțul drept al gurii. Repetați mișcarea, expirând prin colțul stâng al gurii. Acest exercițiu vizează pliurile nazolabiale.

Respiră lent și adânc pe nas și ține-ți respirația. Apoi, umflându-ți obrajii și închizând buzele, împinge cu forță aerul prin gură.

În timp ce inspirați pe nas, apăsați-vă limba ferm pe dinții inferiori. Pe măsură ce expirați, relaxați-vă mușchii și acordați-le câteva secunde de odihnă.

Inspirați încet pe nas. Expirant pe gură, întinde-ți buzele înainte. Țineți colțurile buzelor în poziție cu degetele arătător. Această mișcare oferă un efect de strângere a zonei din jurul buzelor și previne apariția pliurilor nazolabiale.

Așezați degetele ambelor mâini pe zona frunții astfel încât unul dintre ele să fie la nivelul sprâncenelor. Ridicați ochii și sprâncenele în sus, împiedicând mișcarea cu degetele.

Pune-ți degetele pe frunte și pe ochi, astfel încât să capteze colțul interior al ochilor (zona de lângă podul nasului), mijlocul sprâncenelor și colțurile exterioare ale ochilor. Închideți ochii, contracarând această mișcare cu degetele. Făcând acest exercițiu, vei simți și tensiunea din pleoape și mușchii frunții.

Antrenamentul se termină cu un exercițiu care determină un flux sanguin activ către mușchi. Întoarce-ți ușor capul pe umărul drept până când se oprește și, în număr de 3, coboară-l la piept. Repetați mișcarea în cealaltă direcție.

Astfel, gimnastica facială are ca scop întărirea mușchilor slăbiți și eliminarea unor astfel de imperfecțiuni cosmetice ale pielii precum pleoapele lăsate, ridurile de sub ochi și de la nivelul frunții. Exercițiile fizice regulate combinate cu îngrijirea îngrijitoare vă pot transforma complet fața.

Întrebări	Răspunsuri și punctare
	dreapta		orice	stânga
	numai +2	mai des +1		mai des -1	numai -2
Cu ce mână scrii? Cu ce mână arunci o piatră sau o minge? Cu ce mână ții o rachetă de tenis sau de badminton? Cu ce mână aprinzi un chibrit? Cu ce mână folosești pentru a tăia hârtie cu foarfecele? Cu ce mână folosești pentru a înfila acul? Cu ce mână tăiați pâinea? Cu ce mână te pieptăni? Cu ce mână împărțiți cărțile? Cu ce mână ții ciocanul? Cu ce mână ții periuța de dinți? Cu ce mână folosiți pentru a deșuruba capacul unui tub de pastă de dinți?
Puncte totale