Lămâie pentru dieta de o zi de slăbit. Eficienta si periculoasa: dieta cu lamaie

Proprietățile benefice ale lămâii sunt cunoscute încă din Roma antică. Astăzi este aproape un fruct indispensabil în dieta omului modern. Lămâia este remarcată pe merit în nutriție ca produs excelent pentru pierderea in greutate .

Cum funcționează dieta cu lămâie

Reguli de bază ale dietei cu lămâie pentru pierderea în greutate

• Se recomandă consumul de lămâie în mod regulat timp de două săptămâni. Dacă nu simțiți disconfort, atunci puteți continua să luați lămâie în continuare. Dar nutriționiștii tot sfătuiesc să luați pauze.
• Dacă sănătatea ta se înrăutățește, ar trebui să excluzi imediat lămâia din dieta ta. Acesta poate fi un semnal de probleme cu membrana mucoasă, cum ar fi un ulcer, gastrită... În acest caz, este mai bine să alegeți o altă dietă.
• Lămâia este adesea folosită ca mijloc de pierdere în greutate în dieta obișnuită. Dacă doriți, puteți avea o zi de post cu o băutură de lămâie. Dar merită să ne amintim: trebuie să ai un stomac absolut sănătos!

Ce alimente ar trebui să mănânci în dieta cu lămâie?

Într-un regim alimentar normal, este recomandat să includeți lămâia în alimentație și să respectați câteva reguli. Există o grupă de produse care trebuie să fie prezente în alimentația zilnică, dar există și cele care trebuie excluse în timpul dietei.

• În fiecare zi trebuie să mănânci legume și fructe . Cel puțin două tipuri. De exemplu, dimineața puteți mânca un măr, iar seara o salată de sfeclă fiartă sau coptă.
• Asigurați-vă că includeți nuci în dieta dvs . Conțin acizi grași care neutralizează fructoza și zaharoza.
• Nu eliminați niciodată carnea roșie . Carnea de porc poate fi înlocuită cu carne de vită sau vițel. De asemenea, nu ar trebui să renunți la pește. Conține acid gras omega 3, care este pur și simplu de neînlocuit pentru sănătatea femeilor.
• Bea cât mai multă apă fiartă sau purificată . Acest lucru ajută la eliminarea rapidă a toxinelor din organism.

Excludeți din dietă:

• Făină . Dacă nu poți trăi fără o bucată de pâine, atunci se recomandă înlocuirea produselor din făină premium cu pâine.
• În timpul dietei trebuie să evitați alimentele prăjite și grase. . Dacă nu se face acest lucru, atunci, în cel mai bun caz, rezultatele nu se vor ridica la nivelul așteptărilor, în cel mai rău caz, nu vor exista deloc (acest lucru depinde de caracteristicile individuale ale fiecărui organism).
• Nu e nevoie nici de dulciuri . Acesta este excesul de zahăr și carbohidrați. Dar nu ar trebui să îți refuzi o bucată de ciocolată neagră în timpul micul dejun. Conține endorfină, care te încarcă cu pozitivitate pentru întreaga zi.
• Refuza . Principiul principal al dietei cu lămâie este reducerea aportului de amidon în organism. Și după cum știu ei, cartofii sunt foarte bogați.
• Consumul de alcool și fumatul în timpul dietei sunt contraindicate.

Câteva reguli de bază ale dietei cu lămâie care trebuie respectate:

• Este important să nu mâncați în exces! Cu cât alimentele sunt mestecate mai bine, cu atât mai repede va veni saturația. Dacă se pare că încă nu te simți plin, ar trebui să aștepți zece sau cincisprezece minute.
• Este recomandat să mănânci de cel puțin 4 ori pe zi , dar în porții mici. De preferat în același timp.

Lămâie pentru pierderea în greutate

• Pentru fiecare zi ai nevoie de o lămâie întreagă.
• Dimineața, pe stomacul gol, ai grijă să bei un pahar de suc de lămâie diluat în apă. Va fi mai bine dacă băutura este puțin caldă.
• Zestul este, de asemenea, inclus în dietă. Înainte de utilizare, trebuie zdrobit (fie ras, fie amestecat în blender). Va servi ca un fel de condiment.
• Îl poți adăuga oriunde - la salate, feluri principale etc. Dar nu ar trebui să-l supui unui tratament termic. Coaja se adaugă în vasul finit.
• Pe lângă coajă, puteți adăuga și suc de lămâie în feluri de mâncare. De exemplu, puteți stropi cu suc de lămâie pe o bucată de pește copt sau aburit.
• Cu fiecare ocazie, adăugați lămâie în orice fel de mâncare.

Această dietă te va ajuta să scapi de aproximativ 10 kilograme în plus în 2 săptămâni! Dar acest lucru se va întâmpla dacă sunt respectate absolut toate regulile.

Dacă aveți boli ale tractului gastrointestinal, această dietă este contraindicată.

Există mai multe opțiuni pentru dietele cu lămâie, dar nu sunt atât de diferite unele de altele.

Diete cu lămâie - meniu pentru pierderea eficientă în greutate

Zi de post pe apă cu lămâie:

Principiul principal este apa cu lamaie!

• Bea apă cu lămâie pe tot parcursul zilei și mănâncă mere.
• Dacă devine prea acru, puteți adăuga puțină miere sau câteva frunze de mentă.
• Cel mai bine este să efectuați o astfel de zi de post o dată la 10-14 zile.

Vitamina dietei - preventiv

• În fiecare dimineață, timp de 14 zile, bea suc de lămâie diluat cu apă caldă.
• După aceasta, clătește-ți gura cu o soluție (1 linguriță de bicarbonat de sodiu la 1 pahar de apă) pentru a neutraliza acidul din gură. Acest lucru va preveni distrugerea smalțului dinților de către acizii citric.
• După aceasta, puteți mânca ca de obicei pe tot parcursul zilei (în timp ce urmați regulile descrise mai sus).
• Această dietă este contraindicată : aciditate crescută a stomacului.
• Dieta durează 14 zile . Se poate repeta cel mult de două ori pe an. În acest caz, pauză trebuie să fie de cel puțin patru luni.

Important! Creșteți cantitatea de suc de lămâie în fiecare zi.

• Timp de 1 zi - 1 lămâie la 1 pahar de apă
• În ziua 2 - 2 lămâi la 2 pahare de apă
• În ziua 3 - 3 lămâi la 3 pahare de apă
• În ziua 4 - 4 lămâi la 4 pahare de apă
• În ziua 5
• În ziua 6
• În ziua 7 - 3 lamai in 3 litri de apa, adauga 1 lingura de miere. Bea pe tot parcursul zilei. După a șaptea zi numărul de lămâi scade
• În ziua 8 - 6 lămâi pentru 6 pahare de apă
• În ziua 9 - 5 lămâi pentru 5 pahare de apă
• În ziua 10 - 4 lămâi la 4 pahare de apă
• În ziua 11 - 3 lămâi la 3 pahare de apă
• În ziua 12 - 2 lămâi la 2 pahare de apă
• În ziua 13 - 1 lămâie la 1 pahar de apă
• În ziua 14 - 3 lămâi la 3 litri de apă cu miere adăugată. Bea toată ziua

Nu toată lumea poate bea 5 sau 6 pahare de apă deodată. Dacă acesta este cazul dumneavoastră, împărțiți doza în 3 ori și beți pe tot parcursul zilei. Dar - nu mai târziu de o oră înainte de mese.

Dieta express timp de 3 zile pentru 4 kilograme

Meniu prima zi:

• Bea doar apă cu lămâie, chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte.
• Mănâncă numai fructe.
• Apa cu lămâie poate fi făcută fie mai intensă (1 lămâie la 1 pahar de apă), fie mai puțin intensă (1 lămâie la 1 litru de apă caldă).

Meniu a doua zi:

• Puteți mânca doar cele aburite cu adaos de mere, suc sau coajă de lămâie.
• Bea iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și apă plată.
• Meniu pentru ziua a treia:
• Mănâncă numai mere coapte și bea apă cu lămâie cu miere sau scorțișoară.

Meniu pentru 7 zile

Când elaborați un meniu detaliat pentru săptămână, urmați regulile de mai sus ale dietei cu lămâie.

Luni:

Mic dejun. Un pahar de suc de lamaie diluat in apa calduta, 2 oua fierte.
Cină. Supă cu conținut scăzut de grăsimi, 2 pâini.
Gustare de după amiază. Grapefruit.
Cină. Somon înăbușit cu legume (stropit cu suc de lămâie).

Marţi:

Mic dejun. Un pahar de suc de lamaie diluat in apa calduta, musli cu iaurt neindulcit.
Cină. Salata de legume asezonata cu suc de lamaie (fara ulei) cu creveti.
Gustare de după amiază. Măr.
Cină. Piept de pui (fiert sau copt), orez, spanac.

Miercuri:

Mic dejun. Un pahar de suc de lămâie diluat în apă caldă, caserolă de brânză de vaci cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Cină. Ton cu pesto, garnitură de legume fără cartofi.
Gustare de după amiază. 50 g nuci.
Cină. Cotlete dietetice aburite sau coapte, salată de sfeclă fiartă, asezonată cu lămâie și iaurt degresat (eventual cu tofu).

Joi:

Mic dejun. Un pahar de suc de lamaie diluat in apa calda, fulgi de ovaz cu fructe de padure.
Cină. Supă cu conținut scăzut de grăsimi, 2 pâini.
Gustare de după amiază. Portocale.
Cină. Orez cu legume, carne de vita (la cuptor sau la gratar).

Vineri:

Mic dejun. Un pahar de suc de lamaie diluat in apa calduta, omleta cu legume.
Cină. Salata de legume asezonata cu suc de lamaie (fara ulei) cu piept de pui.
Gustare de după amiază. Măr.
Cină. Pește la abur, hrișcă, spanac.

Sâmbătă:

Mic dejun. Un pahar de suc de lămâie diluat în apă caldă, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe de pădure.
Cină. Spaghete cu fructe de mare sau pui.
Gustare de după amiază. Ou fiert.
Cină. Piept de pui, dovlecel copt.

Duminică:

Mic dejun. Un pahar de suc de lamaie diluat in apa calduta, prajituri cu branza facute cu branza de vaci slaba fara faina (inlocuiti cu fulgi de ovaz sau tarate).
Cină. Salata de legume asezonata cu suc de lamaie (fara ulei) cu peste (ton fara ulei sau somon usor sarat).
Gustare de după amiază. 50 g nuci.
Cină. Cotlete dietetice, fasole înăbușită cu roșii.

Avantajele și dezavantajele dietei cu lămâie

Beneficii și rezultate pozitive

1. Normalizarea metabolismului. Ca urmare, se îmbunătățește absorbția nutrienților care intră în organism prin intermediul alimentelor.
2. Îndepărtează toxinele și deșeurile în mod natural.
3. Stimulează digestia, ducând la pierderea naturală în greutate.
4. Curățarea limfei și a sângelui.
5. Starea pielii, părului și unghiilor se îmbunătățește.
6. Eliminarea excesului de lichid din organism.
7. Te simți mai bine și crește rezistența.

Orice dieta are contraindicatii si dezavantaje. Și lămâia nu a făcut excepție.

Defecte:

1. Deși puțin probabil, este totuși posibilă dezvoltarea unei alergii la citrice.
2. Posibilă deteriorare a smalțului dentar. Prin urmare, după fiecare pahar de apă cu lămâie, trebuie să vă clătiți gura cu o soluție formată din 1 pahar de apă și 1 linguriță. sifon
3. Apariția arsurilor la stomac sau a disconfortului abdominal. Odată ce apar astfel de simptome, dieta trebuie oprită imediat.

Contraindicații

1. Aciditate crescută a stomacului.
2. Hepatită, enterită, nefrită, pancreatită, enterocolită, colecistită.

Nu există limită pentru perfecțiune! Și totul este despre noi, femeile. Eterna problemă a excesului de greutate îi bântuie pe aproape toți reprezentanții jumătății frumoase a umanității, iar singura soluție este sportul activ și o dietă sănătoasă. Dar doar câțiva pot renunța la chifle și dulciuri și este deosebit de important să eliminați câteva riduri de la talie până în weekendul următor. Într-o astfel de situație, poți sacrifica dulciurile și poți apela la diete expres concepute pentru câteva zile. Acesta este un remediu cu adevărat magic, o astfel de „baghetă magică”. Și astăzi vom arunca o privire mai atentă la una dintre opțiuni - dieta cu lămâie.

Care sunt beneficiile acestui membru al familiei de citrice?

Lămâia este extrem de benefică atât pentru silueta, cât și pentru întregul corp uman. Fructul conține o cantitate imensă de vitamina C - un excelent asistent în lupta împotriva depunerilor de grăsime în exces.

Sucul de lamaie, datorita acidului pe care il contine, poate incetini semnificativ absorbtia carbohidratilor si grasimilor care vin cu alimente. Îmbunătățește motilitatea intestinală și, de asemenea, accelerează procesul de descompunere a grăsimilor. Și ceea ce este foarte important în procesul de slăbire este că ajută la eliminarea deșeurilor acumulate și a toxinelor din organism.

Lămâia devine destul de des baza unor diete rapide care vă permit să scăpați de câteva kilograme inutile în câteva zile. Organismul se confruntă cu un stres sever în această perioadă; principala problemă după o astfel de pierdere în greutate este menținerea rezultatelor obținute. Dar astăzi nu este vorba despre asta.

Există mai multe variante ale acestei diete cu lămâie.

Extrem de lămâie kg în 2 zile"

Recenziile despre el variază și, conform celor care l-au încercat, există rezultate. Amintiți-vă doar că această versiune a dietei cu lămâie este concepută pentru persoanele cu putere de voință enormă și sănătate absolută.

În următoarele două zile vi se va cere să refuzați complet mâncarea. Singurul lucru permis pentru consum este o băutură specială. Pentru a-l pregăti, stoarceți sucul de la șapte lămâi, adăugați o lingură de miere și o linguriță de ardei roșu iute. Apoi amestecul trebuie amestecat bine și diluat cu un litru și jumătate de apă fiartă. Gata, bautura revigoranta a zilei este gata!

O dietă similară cu lămâie „5 kg în 2 zile” primește recenzii diferite, deoarece corpul fiecărei persoane este individual și reacționează în felul său. Dar amintiți-vă că puteți respecta această dietă timp de cel mult două zile dacă nu doriți să mâncați alimente dietetice pentru tot restul vieții.

Dieta miere-lămâie

În această formă, dieta cu lămâie „5 kg în 2 zile”, al cărei meniu este puțin mai moale decât versiunea anterioară, este, de asemenea, concepută strict pentru două zile. Este potrivit pentru cei care sunt confuzi sau speriați de combinația de lămâie și ardei iute. Dieta cu lămâie „5 kg în 2 zile” are următoarea rețetă:

• suc de 15 lămâi;
• 3 litri de apă fiartă;
• 70 de grame de miere.

Amestecați toate ingredientele și obțineți.Pentru a fi mai precis, dieta cu lămâie în acest caz este un ciclu clasic de post. Pe parcursul acestor două zile, organismul este curățat de deșeurile și toxine acumulate anterior, fiind în același timp saturat cu vitamine și minerale benefice conținute în sucul de lămâie și miere. În plus, combinația de miere și lămâie ajută la reducerea nivelului de colesterol.

Dieta lamaie-kefir

O altă dietă minune cu lămâie „5 kg în 2 zile”. De asemenea, nu durează mai mult de două zile, are un conținut scăzut de calorii și este foarte eficient. extrem de simplu: o jumătate de litru de chefir combinat cu o jumătate de lămâie pentru micul dejun, prânz și cină.

Lămâia poate fi consumată ca de obicei, dar o puteți înlocui cu suc stors. În acest caz, îl puteți amesteca cu chefir sau îl puteți bea separat. În plus, aveți voie să beți până la 2 litri de apă curată în timpul zilei. Dacă senzația de foame devine complet insuportabilă, atunci seara poți mânca un măr sau o portocală.

Dieta cu lămâie: beneficii

Aceste fructe galbene pot, pe lângă atingerea greutății dorite, să aducă mult mai multe beneficii.

Consumul de suc de lămâie va fi o excelentă prevenire a unei boli atât de complexe precum diabetul. Citricele au un efect pozitiv asupra tractului gastrointestinal. Restabilește procesul metabolic perturbat și, de asemenea, ajută la întărirea pereților vaselor de sânge. Fructul nu numai că ajută la scăparea kilogramelor urâte, dar și vindecă organismul, eliminând deșeurile și toxine acumulate.

De asemenea, lămâile pot reduce semnificativ foamea. Urmând dieta cu lămâie, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la caloriile suplimentare.

Popularitatea acestei opțiuni de slăbire se explică și prin accesibilitatea dietei, deoarece prețul ingredientului principal - lămâile - este accesibil pentru mulți. Și, desigur, performanță ridicată.

Contraindicații la dieta cu lămâie

Dar această opțiune de slăbire este contraindicată în următoarele cazuri:

• dacă aveți aciditate ridicată sau boli gastro-intestinale;
• suferi de;
• ați fost diagnosticat cu pietre la rinichi.

Dieta clasică cu lămâie

Dar lămâia poate deveni baza nu numai pentru pierderea expresă în greutate, ci și pentru o dietă obișnuită de două săptămâni. Apropo, va atrage cei care nu pot refuza alimente de înaltă calitate. Pierzi kilogramele in plus, dar in acelasi timp nu te limitezi prea mult la mancare. Aceasta dieta cu lamaie este o reteta si se bazeaza pe introducerea lamaii in meniul zilnic.

Esența dietei este simplă: dimineața, în conformitate cu o anumită schemă, trebuie să bei suc de lămâie diluat cu apă. Lămâia trebuie adăugată și la toate preparatele care sunt prezente în meniul zilnic.

Produse autorizate

Desigur, primul pe listă este lămâia. Puteți consuma nu numai sucul; de exemplu, coaja rasă poate fi adăugată în salate sau supe.

Este necesară prezența fructelor și legumelor, care pot fi consumate de până la cinci ori.

Urmează nucile. Proteina prezentă în pulpă neutralizează zahărul din fructe.

Carnea și peștele vă vor oferi proteine. Doar nu uitați să le stropiți cu suc de lămâie în timpul gătitului sau înainte de servire, ceea ce este de preferat.

Dieta cu lămâie, în comparație cu altele, nu necesită renunțarea la alimentele care conțin acizi grași polinesaturați. Prin urmare, peștele gras sau nucile pot fi prezente și în meniul tău zilnic.

Produse interzise

Mă bucur că respectarea unei astfel de dietă nu impune restricții stricte asupra alimentației zilnice. Dar există încă produse care îi reduc efectul. Acestea sunt conserve de legume și fructe, semifabricate, carne și pateuri grase, cartofi, pâine și dulciuri. Dacă nu aveți suficientă voință pentru a le exclude complet, atunci trebuie să reduceți prezența lor în meniu la minimum.

Singura cerință obligatorie este limitarea consumului de zahăr. Nu uitați să țineți cont și de zahărul găsit în alimente precum pâinea albă, cartofii și orezul alb. În timpul dietei, este necesar să se elimine complet consumul de alcool și fumatul.

Dieta cu lămâie „5 kg în 2 zile”: meniu

Este proiectat pentru două săptămâni. După cum sa spus puțin mai devreme, dimineața trebuie să beți o anumită cantitate de apă cu suc de lămâie. Aceasta este schema despre care vom vorbi acum.

Amintiți-vă că volumul de suc se schimbă zilnic, dar cantitatea de apă rămâne mereu aceeași. În prima zi, stoarceți o lămâie și diluați sucul rezultat într-un pahar cu apă. În a doua zi, trebuie să diluați sucul a două lămâi în două pahare de apă și apoi să creșteți treptat. În a șaptea zi a dietei, trebuie să stoarceți sucul a trei fructe și să-l diluați cu trei litri de apă, la care trebuie să adăugați o lingură de miere. Trebuie să bei apă pe tot parcursul zilei, începând de a doua zi dimineața cantitatea de lămâi scade. În ziua 14 a dietei, trebuie să repetați meniul din ziua 7.

Sucul se bea mereu dimineata, pe stomacul gol. După aceasta, nu mai poți mânca nimic încă o oră.

Când urmează o dietă cu lămâie, mesele trebuie împărțite în mai multe mese. În medie, trebuie să mănânci la fiecare patru ore.

În timpul dietei, îți poți permite niște dulciuri, de exemplu, poți mânca un baton de ciocolată în timpul săptămânii.

Pe lângă sucul diluat, mai trebuie să bei încă trei litri de apă curată în timpul zilei. Astfel, activezi eliminarea toxinelor.

Sucul de lamaie este un produs destul de agresiv, iar pentru a nu afecta smaltul dintilor, cel mai bine este sa bei bautura printr-un pai. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci asigurați-vă că vă clătiți gura cu o soluție de sifon.

După terminarea dietei, nu renunțați la consumul de lămâie. Păstrează-l în meniul tău. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți rezultatele.

Dieta cu lamaie pentru slabit este un sistem simplu pe care chiar si un incepator il poate stapani. Constă în consumul de citrice în fiecare zi după un anumit tipar. Vom descrie în detaliu ce este această tehnică în acest material.

Excesul de greutate este o problemă foarte frecventă cu care nu este ușor de rezolvat. O varietate de diete te ajută să scapi de acele kilograme enervante. Una dintre ele se bazează pe utilizarea sucului și a coajei de lămâie.

Fructul exotic, cunoscut de toată lumea încă din copilărie, a devenit destul de familiar și foarte popular în fiecare casă. Trebuie spus că a fost cândva un lux și nu toată lumea își permitea să-l cumpere.

Patria lămâii este India. Popularitatea sa a crescut în secolul al XVIII-lea, când această plantă din familia rutaceelor ​​din genul citrice a început să fie cultivată în Caucaz. În primul rând, fructele galbene parfumate erau folosite în gătit, pentru fabricarea de produse de patiserie, sosuri și diverse produse de cofetărie.

Deoarece fructul este bogat în vitamina C, ajută la vindecarea multor boli și previne infecțiile virale.

Baza dietei cu lămâie

Deoarece lămâia este disponibilă oricui dorește să slăbească rapid și fără prea multe investiții financiare, această dietă a devenit destul de populară. Nutriționiștii au numit această metodă „5 kg. în 2 zile.” Rezultatele acestei practici devin într-adevăr vizibile destul de repede. Cu toate acestea, puteți practica această dietă doar dacă sunteți într-o stare de sănătate excelentă.

Faptul este că va trebui să postești câteva zile, mâncând doar un amestec special, care este preparat pe bază de lămâie, miere și ardei iute. Acest produs lansează puternic procesele de curățare a corpului, afectează metabolismul și crește activitatea organelor interne.

Dieta cu lămâie „5 kg. in 2 zile” este bine pentru ca in scurt timp apar modificari in organism care continua si dupa finalizarea lui.

Opțiuni de dietă cu lămâie

Există produse care, în combinație cu lămâia, îmbunătățesc procesul de slăbire:

• ghimbir;
• castravete;
• mentă;
• chefir;
• ceai verde;
• decocturi din plante.

Sistemul „5 kg” nu este potrivit pentru toată lumea. în 2 zile.” Există opțiuni mai blânde care pot fi practicate aproape fără restricții:

1. Suc de lămâie și amestec de ghimbir. Stoarceți 1 lămâie la 1 litru de apă și adăugați 50 g de ghimbir. Băutura se infuzează timp de 30 de minute. Bea câte un pahar în loc de fiecare masă timp de 1 zi. În plus, ghimbirul, lămâia și mierea sunt o combinație excelentă pentru prepararea unui cocktail care poate înlocui ceaiul, cafeaua și sucul. util nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru menținerea imunității și tratarea răcelilor.
2. Amestecul de lamaie si miere. Adăugați 2 lingurițe la 1 pahar de apă caldă. miere și 1 linguriță. suc de lămâie. Apa se infuzeaza timp de 15 minute si se consuma dimineata inainte de masa si pe tot parcursul zilei cu 30 de minute inainte de fiecare masa. O zi de dietă cu lămâie și miere este o ușurare completă pentru organism.
3. Dieta de trei zile cu lamaie. În prima zi, trebuie să mănânci numai fructe (patru mese pe zi) + 1 pahar de apă cu lămâie cu 30 de minute înainte de masă (raport - 50% suc de lămâie la 50% apă). În a doua zi a dietei cu lămâie, se introduc în dietă chefir cu conținut scăzut de grăsimi, fulgi de ovăz cu apă și brânză de vaci dietetică + 1 pahar de apă cu lămâie înainte de fiecare masă. În a treia zi, fiecare masă este 1 pahar de apă cu lămâie și un măr copt.
4. Dieta cu kefir-lămâie. Pentru o astfel de descărcare veți avea nevoie de 1,5 litri de chefir și 1,5 lămâie. Fiecare masă este de 0,5 litri. kefir + suc stors de la ½ lămâie. Într-o zi de dietă cu kefir-lămâie puteți pierde 1-2 kg. supraponderal.
5. Dieta cu coaja de lamaie. Dieta este concepută astfel încât să fie dominată de salate de legume asezonate cu suc de lămâie, hrișcă și fulgi de ovăz, la care se adaugă coaja de lămâie, carne slabă cu lămâie și ceai verde sau din plante cu lămâie. Când adăugați lămâie în toate felurile de mâncare, procesul de slăbire este de multe ori mai intens.

Dacă bei apă cu lămâie în timpul zilei, nu uita să bei și apă de băut obișnuită, deoarece sucul de citrice provoacă deshidratare.

Beneficiile dietei cu lămâie

• Lămâia conține multe vitamine și microelemente care sunt extrem de benefice pentru organismul uman.
• Excesul de greutate se desprinde destul de repede.
• Nu sunt necesare investiții financiare mari.
• În ciuda conținutului ridicat de acid, lămâia este una dintre cele recomandate pentru utilizare în cancer și diabet.
• Acest fruct are un efect benefic asupra motilității intestinale și a funcției stomacului.
• Sucul de lamaie este bogat in potasiu, care este esential pentru multe reactii chimice care apar in organism.
• Pectina, în care citricele sunt bogate, suprimă foamea.
• Citricele au un efect benefic asupra tonusului general al corpului.
• Fibrele ajută la curățarea intestinelor.

Contraindicații pentru dietă

• Pentru persoanele cu boli gastrointestinale și aciditate mare a stomacului, o astfel de dietă este strict interzisă. Înainte de a bea apă cu lămâie sau un amestec de lămâie cu alte produse, ar trebui să consultați un specialist.
• Dacă aveți reacții alergice la citrice și intoleranță individuală la acidul citric, nu trebuie să practicați o dietă cu lămâie.
• Pentru urolitiaza si boli de rinichi, dieta cu lamaie este contraindicata.

Când bei apă de lămâie și suc de citrice, trebuie să folosești un pai, deoarece acidul afectează negativ smalțul dinților.

Meniu pentru trei zile

Daca vrei sa slabesti cu apa de lamaie, ar trebui sa alegi pentru dieta ta acele produse care sunt combinate cu acest produs si iti vor permite sa scapi de excesul de greutate in cel mai scurt timp posibil. Intensitatea amestecului de citrice va depinde de cât de repede vrei să slăbești și de câte kilograme de exces de greutate vrei să slăbești.

Reteta apa cu lamaie: pentru 1 litru. Stoarceți complet sucul de la 1 lămâie.

Zi 1	Mic dejun	Făină de ovăz, aburită cu apă cu adaos de mere și scorțișoară, chefir cu conținut scăzut de grăsimi, pâine.
	Cină	Salata de legume proaspete cu suc de lamaie, piept de pui la cuptor, orez brun, ceai verde cu lamaie.
	Gustare de după amiază	Pară.
	Cină	Pește fiert, cartofi fierți, ceai de plante.
Zi 2	Mic dejun	2 oua fierte tari, branza, paine, ceai verde cu lamaie.
	Cină	Sarmale din legume, salata verde.
	Gustare de după amiază	Măr copt.
	Cină	Hrișcă cu ciuperci, ceai de plante.
Zi 3	Mic dejun	Omletă, brânză, pâine, ceai verde cu lămâie.
	Cină	Cotlet de vitel, salata verde.
	Gustare de după amiază	Fructe de pădure și nuci.
	Cină	Caserolă de cartofi, ceai de plante.

Se bea un pahar cu apa cu lamaie inainte de fiecare masa cu 1 ora. Între mese, asigurați-vă că beți cel puțin 1 litru de apă potabilă curată pe zi.

26.04.2018 13:24

Apa este bună pentru organismul nostru. Este evident. Suntem 70% sau mai multă apă, toate viețuitoarele au venit din apă, inclusiv noi (după unele surse), apa este un „transport” pentru substanțe utile. Pot fi citate multe mai multe fapte evidente și incontestabile. Dar nimeni nu se ceartă! Da, apa este bună pentru tine. Și prin adăugarea unor ingrediente, puteți obține o băutură gustoasă și sănătoasă. De exemplu, se cunoaște o dietă făcută cu apă cu lămâie - greutatea se desprinde ușor și imperceptibil.

Care sunt beneficiile apei cu lămâie?

Utilizarea apei cu lămâie pentru pierderea în greutate a fost inventată de Teresa Chong, un medic din Marea Britanie, și chiar a publicat o carte în 2008. Ea susține că, înlocuind ceaiul, cafeaua și băuturile cu apă cu lămâie, poți scăpa de acele kilograme enervante. Cântăreața Beyoncé Knowles a slăbit 10 kg în acest fel.

Orice dieta presupune lipsa unor vitamine si microelemente. Prin urmare, nutriționiștii recomandă să luați complexe multivitaminice pentru a compensa deficiența acestora. Folosind apă cu lămâie pentru pierderea în greutate, ai deja un puternic stimulent imunitar, bogat în vitamina C. Și la aceasta mai există și microsubstanțe suplimentare, cum ar fi vitaminele A, P, E, B, beta-caroten, sulf, sodiu, clor, magneziu, fluor, calciu, fosfor, potasiu, zinc, molibden, mangan, bor, fier, cupru. Pectina și fibrele sunt foarte importante pentru pierderea în greutate. Au efect laxativ și curăță ușor intestinele de toxine.

• Vitamina C susține imunitatea. Lămâile îl conțin într-o formă care este cel mai bine absorbită de organism. Lipsa vitaminei C duce la oboseală cronică, apatie, proastă dispoziție și slăbiciune. Corpul nostru nu produce acid ascorbic și, prin urmare, acesta trebuie obținut din exterior. Indiferent dacă bei apă cu lămâie pentru pierderea în greutate sau nu, include acest fruct în dieta ta zilnică.
• Apa cu lamaie, bauta pe stomacul gol, declanseaza productia de enzime gastrice, care, din cauza lipsei de hrana in acest moment, incep sa elimine toxinele atat din stomac, cat si din ficat.
• Potasiul are un efect benefic asupra sistemului nervos și a funcției musculare, dispersând acidul lactic și asupra activității creierului.
• De ce slăbim cu lămâie și apă? Deoarece lămâia îmbunătățește digestia, elimină formarea de gaze în intestine și balonarea, arsurile la stomac și eructațiile.
• Lămâia tonifică mușchiul inimii, reduce tensiunea arterială, normalizează formula de sânge, o curăță și întărește vasele de sânge.
• Consumul moderat de lămâi este o măsură preventivă împotriva formării pietrelor la rinichi.
• Lămâia este un odorizant natural și antiseptic. Dar cantități mari de acid citric pot coroda smalțul dinților - aveți grijă. Apa cu lamaie nu contine mult acid, asa ca spalati-va pe dinti fie inainte de a bea bautura, fie dupa ceva timp.
• Apa cu lamaie te ajuta sa slabesti datorita substantelor pectinice continute in concentratii mari in lamai. Ele atenuează senzația de foame. Dimineața, bea apă cu lămâie pe stomacul gol și pune un pahar de băutură pe masă - vei mânca mult mai puțin într-o singură ședință. Sarea este o otravă albă și reține apa în organism. În loc de sare, asezonează-ți salatele cu suc de lămâie – este mult mai sănătos.
• În mod surprinzător, lămâia în sine reduce aciditatea. Dar în combinație cu zahărul, dimpotrivă, îl crește semnificativ.
• Lămâia este înălțătoare și revigorantă. Încearcă să înlocuiești cafeaua tradițională de dimineață cu apă cu lămâie și vezi cât de mult mai alert și mai energiz devii. Nu uitați să luați un mic dejun bun, atunci această taxă va dura până la prânz.
• Lămâile sunt cea mai populară metodă de combatere a virușilor. Ai simțit că ți-au înfundat nasul sau gâtul? Mănâncă cel puțin o jumătate de lămâie cu coajă și fără zahăr - simptomele vor dispărea.
• Lămâia este un antiseptic. Folosind lămâie cu apă pentru pierderea în greutate, ștergeți-vă fața cu apă - cosuri, denivelările vor dispărea, tenul va deveni mai frumos, ridurile vor deveni mai puțin vizibile, inflamația va dispărea.
• Lămâia încetinește creșterea celulelor canceroase.

Vorbind despre beneficiile lămâii, trebuie să menționăm și răul acesteia.

• Dacă pietrele s-au format deja în rinichi, atunci lămâia le poate provoca mișcarea, iar pietrele, la rândul lor, vor închide canalele urinare. Prin urmare, tratați-vă rinichii mai întâi și apoi urmați o dietă cu apă cu lămâie.
• Pentru gastrită, ulcer gastric, insomnie cu utilizarea somnifere, aciditate ridicată, apă cu lămâie trebuie băută cu atenție, monitorizând starea dumneavoastră.
• Cantitățile excesive de lămâi pot provoca diateză și o reacție alergică.
• Sucul de lamaie distruge smaltul dintilor. Prin urmare, pentru orice eventualitate, bea apă cu lămâie pentru pierderea în greutate printr-un pai.
• Sucul de lamaie elimina apa si poate provoca deshidratare. Prin urmare, bea apă obișnuită împreună cu apă cu lămâie pe tot parcursul zilei pentru a-ți umple rezerva.

Sucul de lămâie și acidul citric în pungi nu sunt același lucru!

Retete cu apa cu lamaie

Cea mai simplă rețetă de apă cu lămâie este o lămâie storsă într-un litru de apă.

Pentru ca apa cu lamaie sa fie eficienta pentru pierderea in greutate, reteta poate include nu numai lamaie si apa traditionala, ci si alte componente.

Utilizarea apei cu lămâie pentru pierderea în greutate

Pierderea în greutate cu apă cu lămâie este foarte posibilă. Este important să știi cum să-l folosești corect. Să vorbim despre asta.

• Apa cu lamaie pentru slabit nu trebuie sa fie rece. În mod surprinzător, cu cât temperatura cocktail-ului este mai scăzută, cu atât efectul apei cu lămâie este mai slab. Prin urmare, turnați apă într-o sticlă sau cană termică și sorbiți-o printr-un pai fără a ascunde recipientul în frigider.
• Efectul va fi și mai izbitor dacă sucul de lămâie sau lămâia este zdrobită în apă caldă. Nu este necesar să folosiți apă clocotită, mai ales că tratamentul termic distruge vitamina C.
• Adăugați lămâie în toate felurile de mâncare: salate, carne, pește - suc de lămâie și coaja de lămâie.
• Pe lângă apa cu lămâie pentru pierderea în greutate, bea apă obișnuită. Va preveni deshidratarea și va elimina deșeurile rămase din organism.

Cea mai simplă utilizare este să bei 2 litri de apă cu lămâie pe tot parcursul zilei. Bea pe stomacul gol dimineața și pe tot parcursul zilei, înainte de mese.

Există, de asemenea, o dietă cu lămâie folosind apă cu lămâie cu adaos de alte produse.

Dieta cu apa cu lamaie

Durata - o săptămână.

Produse: lamaie, apa, orice combinatie de produse.

1 zi - 1 pahar de apă și 1 lămâie.

2 zi - două pahare de apă și două lămâi.

3 zi. 3 pahare de apă și lămâie în el.

4 zi. 4 lămâi și 4 pahare cu apă.

5 zi. Pentru 5 pahare - 5 lămâi.

6 zi. Pentru 6 pahare de apă caldă - 6 lămâi.

7 zi. 3 litri de apă, 3 lămâi, o linguriță de miere.

Respectați o dietă echilibrată și creșteți activitatea fizică. Și atunci rezultatul va fi mai vizibil și mai rapid.

Tradus și adaptat: site web

Strada Kievian, 16 0016 Armenia, Erevan +374 11 233 255

Nutriționiștii evidențiază multe alimente care ajută la accelerarea procesului de slăbire. Una dintre ele este lămâia, un fruct citric devenit indispensabil în alimentația oricărei persoane moderne. Pe lângă pierderea în greutate, asigură eliminarea toxinelor din organism, ceea ce are un efect benefic asupra digestiei. Multe programe de slăbit se bazează pe acest fruct, care diferă printr-o serie de reguli, meniu recomandat și durată.

Care este dieta cu lămâie pentru pierderea în greutate

Esența acestei tehnici este de a adăuga suc sau coaja de lămâie la toate felurile de mâncare. Acest lucru nu numai că te ajută să slăbești, dar și oferă corpului tău vitamine. Lămâia în timpul dietei ajută în plus la întărirea sistemului imunitar, care este util în timpul bolilor virale respiratorii acute. Această proprietate a fructului se datorează nivelului ridicat de vitamina C - aproximativ 40 mg la 100 g de produs. Dieta cu lamaie nu se refera doar la consumul acestor citrice. Dieta este concepută pentru a include alte fructe, legume, pâine integrală, cereale, carne slabă și pește.

Avantaje și dezavantaje

Fiecare metodă de slăbire are avantajele și dezavantajele sale. Principalul beneficiu al dietei cu lamaie este accelerarea metabolismului. Aceasta este una dintre condițiile importante pentru pierderea în greutate, deoarece grăsimile încep să fie arse mai repede. Alte beneficii ale pierderii in greutate cu lamaie:

• efectul pozitiv al vitaminei C asupra pielii;
• prevenirea diabetului zaharat prin uleiuri esențiale de coajă și pulpă de citrice;
• efectul benefic asupra pielii, unghiilor și părului al vitaminelor C, B1, B2, A, D;
• întărirea pereților vaselor de sânge cu potasiu organic;
• eliminarea formării crescute de gaze;
• nici un sentiment de slăbiciune;
• creșterea energiei și starea de spirit îmbunătățită.

Principalul dezavantaj al acestei diete este că nu este potrivit pentru cei cu aciditate mare a stomacului. Consumul pe termen lung de suc de lamaie poate duce la gastrita si ulcere gastrice. În plus, această citrice este un alergen puternic, deoarece pentru mulți provoacă apariția de erupții cutanate și mâncărime pe piele. Dieta cu lămâie pentru pierderea în greutate are mai multe dezavantaje:

• sensibilitate crescută a smalțului dentar;
• o senzație de arsuri la stomac la persoanele cu sindrom intestinal sensibil;
• posibilitatea creșterii tensiunii arteriale;
• o senzație de durere în hipocondrul drept, care indică probleme cu pancreasul.

Reguli

Citricele se consumă separat timp de 2 săptămâni sau se folosesc într-o zi de post cu apă de lămâie cu adaos de ardei iute. Această din urmă metodă este permisă numai cu un stomac complet sănătos. Alte reguli:

1. Mananca legume si fructe in fiecare zi, cel putin doua tipuri: un mar dimineata, sfecla seara.
2. Adăugați nuci în meniu. Ele neutralizează zaharoza și fructoza datorită conținutului lor de acizi grași.
3. Nu renunta la carnea rosie. În loc de carne de porc, ar trebui să folosiți carne de vită sau vită.
4. Mănâncă pește mai des. Omega 3 din compoziția sa este deosebit de benefic pentru sănătatea femeilor.
5. Bea suficientă apă caldă purificată sau fiartă zilnic. Lichidul asigură eliminarea toxinelor din organism.

Nu este suficient să incluzi alimente sănătoase în dieta ta. De asemenea, este necesar să renunți la mâncarea nedorită, care poluează organismul, afectează funcționarea sistemului digestiv și încetinește metabolismul. Produsele interzise includ:

• pâine făcută din făină premium;
• prajit si gras;
• dulciuri;
• cartofi și alte legume cu mult amidon;
• alcool;
• unt;
• cremă
• mancare la conserva;
• produse semi-finisate;
• chipsuri și biscuiți.

Dintre carbohidrații simpli, este permisă doar ciocolata neagră. Puteți mânca o bucată în timpul micul dejun. Datorită endorfinelor din compoziția sa, ciocolata va oferi o stare de spirit pozitivă pentru întreaga zi. Când pierdeți în greutate, trebuie să respectați o serie de reguli:

• nu mâncați în exces;
• mesteca bine alimentele;
• mănâncă de 4-5 ori pe zi în porții mici, de preferință în același timp;
• nu mâncați cu 3-4 ore înainte de culcare;
• bea 2-2,5 litri de apă curată.

Meniul

Meniul specific depinde de programul de slabit ales. Condiția principală pentru fiecare va fi prezența lămâii în dietă. Este mai bine să alegeți fructele cu coajă subțire, deoarece sunt mai suculente decât fructele cu coajă groasă. Mâncărurile care conțin suc sau coajă de lămâie trebuie să fie proaspăt preparate, deoarece vitamina C se oxidează rapid atunci când este expusă la aerul atmosferic. Este mai bine să bei băuturi printr-un pai, astfel încât să nu crească sensibilitatea dentară. Puteți folosi și coaja și pulpa pentru gătit.

Dieta clasica

Creatorul acestei tehnici de slăbire este un nutriționist american cu numele de familie oriental Chung (o altă lectură este Chong). Teresa a studiat cu atenție proprietățile sucului de lămâie, ale pulpei și ale coajei. Un nutriționist le-a dovedit experimental eficacitatea. Acidul citric interacționează cu lipidele, neutralizându-le aproape complet. Din acest motiv, ar trebui să fie folosit pentru pierderea în greutate. Conform metodei Chung, sucul se diluează în apă, crescând cantitatea acestor ingrediente în fiecare zi.

Dieta durează 13 zile, dintre care una de post, când se adaugă puțină miere în apa cu lămâie. Urmărirea meniului te ajută să scapi de 4-5 kilograme în plus. Mulți oameni care slăbesc observă că în fiecare zi devine din ce în ce mai dificil să bei cantitatea de băutură indicată în tabel pe stomacul gol. În acest caz, este permis să-l împărțiți în mai multe doze, dar trebuie să consumați sucul proaspăt în prima jumătate a zilei. Meniu pentru fiecare zi:

	Număr de lămâi, volum de apă, ml	Note
	1 BUC. până la 200	Regulile nutriționale enumerate mai sus sunt de asemenea relevante pentru această dietă. În plus, trebuie să beți zilnic cantitatea specificată de limonada.
	2 buc. cu 400
	3 buc. la 600
	4 lucruri. la 800
	5 bucăți. la 1000
	6 buc. la 1200
	3 buc. pentru 3000 + lingura de miere
	6 buc. la 1200
	5 bucăți. la 1000
	4 lucruri. la 800
	3 buc. la 600
	2 buc. cu 400
	1 BUC. până la 200

Pe apa acidificata

Această metodă de slăbire este mai blândă, dar nu trebuie să te ții de ea mai mult de 5-7 zile. În acest timp, puteți pierde aproximativ 3-4 kilograme în plus. Dieta cu apă cu lămâie are o serie de reguli, care sunt descrise în tabel:

Chefir-lămâie

Durata acestui program de slabit este de doar 1-2 zile. Acestea sunt mai multe zile de post care te ajută să slăbești urgent câteva kilograme în plus - de la 2 la 5 kg. După un asemenea tip de împingere, puteți trece la o alimentație adecvată și puteți continua să pierdeți în greutate. Opțiunile de meniu pentru dieta chefir-lămâie sunt prezentate în tabel:

Mâncând		Note
Prima varianta		Dacă ți-e foarte foame, ai voie să mănânci un măr sau o portocală. Pe lângă chefir, puteți bea apă curată. Sucul de lămâie și produsul lactat fermentat pot fi băute atât împreună, cât și în momente diferite.
	0,5 l chefir, 0,5 lămâie
	0,5 l chefir, 1 lime
	La fel ca pentru micul dejun
A doua varianta
	0,5 litri de chefir cu suc de lamaie dintr-o citrice
	0,5 litri de chefir cu suc de lamaie dintr-o citrice

Lămâie-miere

Dintre programele alimentare mixte, este de remarcat programul lămâie-miere. Se urmărește timp de 2 zile, timp în care poți slăbi până la 2 kg din excesul de greutate. Apa de lămâie-miere are și alte proprietăți benefice - curățarea în raport cu vezica biliară, deoarece împiedică dezvoltarea pietrelor în ea. Regulile pentru pierderea în greutate cu această băutură sunt reflectate în tabel:

Pentru 3 zile

Această tehnică va ajuta la testarea organismului pentru sensibilitatea la citrice. Dacă nu experimentați nicio disconfort la stomac sau o reacție alergică, puteți încerca diete mai lungi cu lămâie în viitor. Această tehnică are dificultăți, deoarece senzația de foame este adesea activată. În acest caz, aveți voie să gustați fructe uscate. Meniul principal al programului este prezentat în tabel:

Dieta lui Beyoncé

Această metodă de slăbire este numită și arțar, deoarece meniul său include siropul și uleiul cu același nume. Dieta lui Beyoncé este schimbată treptat pe parcursul mai multor zile. Pregătirea și pierderea în greutate în sine durează 5 zile. Apoi trebuie să rezervați 3 zile pentru introducerea treptată a legumelor. Meniul este descris în detaliu de tabel:

		Ingrediente pentru felul principal - limonada de arțar a lui Beyoncé
Pregătirea
Cu câte zile înainte	Ce să evitați sau ce alimente să folosiți	un praf de piper cayenne; 2 linguri. l. Sirop din esență de arțar; 2 linguri. l. suc de lămâie; 1 lingura. apă minerală; 1 lingura ulei de arțar.
	Excludeți carnea și peștele.
	Consumați numai alimente lichide
	Lasa doar 2 litri de suc de portocale in dieta ta
Minim 5 zile	Beți limonadă cu sirop de arțar, 8 linguri. într-o zi. Dacă nu vă puteți lipsi de mâncare, mâncați felii de fructe proaspete.
Primele 3 zile după dietă	Introduceți preparate din legume
Ieșire în continuare din dietă	Adăugați un fel de mâncare cunoscut în fiecare zi.

Greu timp de 14 zile

Nu există restricții stricte în acest sistem de nutriție; trebuie doar să monitorizați conținutul caloric al dietei și să urmați principiile de nutriție rațională descrise mai sus. Duritatea constă în consumul zilnic de băutură de lămâie. Nu o puteți refuza, altfel eficacitatea tehnicii va scădea. În fiecare zi a dietei, trebuie să bei o băutură amestecată din două ingrediente: apă minerală plată și suc de lămâie. Este mai bine să faceți acest lucru pe stomacul gol, dar poate fi distribuit în mai multe doze pe parcursul zilei. Acest lucru este descris mai detaliat în tabel:

	Cantitatea de citrice pentru prepararea sucului proaspăt	Cantitatea de apă minerală fără gaz
		2 pahare
		3 pahare
		4 pahare
		5 pahare
		6 pahare
		3 litri + 1 lingura. l. Miere
	Repetați meniul pentru primele 7 zile

Dieta Lolitei Milyavskaya

Dieta cu lămâie a autorului pentru pierderea în greutate a ajutat-o ​​pe Lolita Milyavskaya să scape de 10 kilograme în plus. Programul ei durează 7 zile. Principiul principal al tehnicii de slăbire a cântăreței este folosirea de produse naturale, asezonate cu suc de lămâie. Meniu pentru fiecare zi:

	5 cartofi jacket fara a adauga condimente si sare; 0,5 l de chefir.
	câțiva piept de pui fiert; 1,5 litri de chefir.
	100 g carne de vita sau vitel; 1,5 litri de chefir.
	100 g pește, fiert sau abur; 1,5 litri de chefir.
	salata de legume verzi imbracate cu suc de lamaie; orice fruct, cu excepția strugurilor și a bananelor.
	Orice cantitate de chefir.
	Doar apă minerală.

Renuntarea la dieta

O etapă importantă a oricărei pierderi în greutate este trecerea treptată la o dietă normală. Nutriționiștii recomandă să nu reveniți la meniul obișnuit, ci să începeți să respectați o alimentație adecvată. Înainte de a trece direct la o dietă echilibrată, trebuie să:

• zilnic introduceți treptat feluri de mâncare din legume înăbușite, iar după ele - supe, fructe crude, pește, carne, creveți, midii și alte fructe de mare;
• după câteva zile cu aceste alimente, începeți să mâncați legume cu amidon;
• menține același regim de băut ca și în timpul slăbirii.

Activitatea fizică va ajuta la consolidarea rezultatelor în această perioadă. Acestea vor preveni încetinirea metabolismului, ceea ce va asigura o pierdere în continuare în greutate. În plus, sportul va îmbunătăți definiția corpului și îl va face mai tonifiat. Pentru a ieși din programul de dietă, puteți utiliza următoarea schemă:

• Timp de 2-3 zile, consumă intens sucuri de fructe sau legume fără sare și zahăr;
• apoi adăugați bulion slab, iaurt, supe piure, chefir cu conținut scăzut de grăsimi, lapte copt fermentat și alte produse lactate;
• dupa alte 5 zile se introduce alimente solide.

Contraindicații

Dieta cu lămâie nu trebuie să dureze mai mult de 2 săptămâni. Acidul acestei citrice în cantități mari este dăunător chiar și pentru un stomac sănătos. Durata optimă a dietei este de 10 zile. Printre contraindicațiile stricte ale acestuia se numără:

• copii și bătrânețe;
• sarcina;
• ulcer gastric sau duodenal;
• gastrită;
• alergie la citrice;
• aciditate crescută a stomacului (arsuri la stomac frecvente).

Rețete de dietă cu lămâie pentru pierderea în greutate

Puteți pregăti diferite feluri de mâncare din produsele permise, fie că este vorba de feluri principale, deserturi sau băuturi. Oricare dintre ele va fi eficient pentru pierderea în greutate. Este important să includeți cel puțin unul dintre feluri de mâncare în dieta dumneavoastră zilnică. Apa cu lamaie trebuie consumata in fiecare dimineata, salata poate fi folosita ca gustare, iar mousse-ul poate fi folosit ca gustare daca vrei sa te rasfati cu ceva dulce si nesanatos. Păstrăvul și scoicile sunt feluri de mâncare pentru prânz sau cină. Toate rețetele au un conținut scăzut de calorii, dar vă puteți bucura de fiecare dintre ele.

• Timp: 15 minute.
• Numar de portii: 1 persoana.
• Conținutul caloric al preparatului: 2 kcal.
• Scop: pentru pierderea în greutate.
• Bucătărie: a autorului.
• Dificultate: ușoară.

Această băutură a fost descrisă în detaliu de Dr. Cynthia Sass. Acesta este un nutriționist care a dedicat mai mult de o carte luptei împotriva depozitelor de grăsime. Apa Sassi este un cocktail natural cu conținut scăzut de calorii. În varianta clasică, i se adaugă lămâie și ghimbir, dar există multe alte rețete. Frunzele de ierburi parfumate, legumele și alte fructe citrice ajută la diversificarea apei Sassi. Băutura îmbunătățește funcționarea tractului digestiv și accelerează metabolismul.

Ingrediente:

• castraveți – 1 buc.;
• ghimbir – o rădăcină mică;
• menta - câteva frunze;
• lămâie – 1 buc.;
• apă – 2 l.

Metoda de gatire:

1. Clătiți bine toate ingredientele solide.
2. Tăiați în felii subțiri.
3. Curățați rădăcina de ghimbir și dați-o pe răzătoare.
4. Se amestecă toate ingredientele și se adaugă apă.
5. Este mai bine să lăsați băutura peste noapte.
6. A doua zi, bea apă Sassi în mai multe doze.

Pastrav delicios

• Timp: 30 de minute.
• Numar de portii: 2 persoane.
• Conținutul caloric al preparatului: 112 kcal.
• Bucătărie: a autorului.
• Dificultate: ușoară.

Pastravul contine acizi grasi polinesaturati omega-3, vitamine, fosfor, iod, seleniu si aminoacizi esentiali. Din punct de vedere nutrițional, este considerat un produs foarte util. Păstrăvul se dovedește a avea mai puține calorii atunci când este fiert la abur, dar dacă îl coaceți în cuptor, va fi și hrănitor. Citricele merg bine cu el și cu aproape orice alt pește. Când pregătiți păstrăvul, puteți folosi pur și simplu atât fructul în sine, cât și sucul acestuia.

Ingrediente:

• piper negru măcinat - 2 g;
• păstrăv proaspăt – 600 g;
• lingură de ulei vegetal – 1 buc.;
• lămâie – 1 buc.;
• sare - la discreția dvs.

Metoda de gatire:

1. Se spala pastravul, se curata de coaja si se taie in bucati de aproximativ 2-3 cm grosime.
2. Luați o tavă de copt și ungeți-o cu ulei vegetal.
3. Puneți felii de citrice pe fund.
4. Distribuiți deasupra bucățile de pește, asezonați după gust cu sare și piper.
5. Se da la cuptor si se coace la 190 de grade pentru aproximativ 20 de minute.

• Timp: 20 de minute.
• Numar de portii: 1 persoana.
• Conținutul caloric al preparatului: 86 kcal.
• Scop: pentru prânz / cină / pentru pierderea în greutate.
• Bucătărie: a autorului.
• Dificultate: ușoară.

Un fel de mâncare dietetic popular este salata. Este potrivit atât pentru mesele principale, cât și pentru gustări. Lămâia în salate este adesea folosită ca sos, ca alternativă la uleiul de floarea soarelui. Uneori se amestecă cu ulei de măsline. O cantitate mică de miere va ajuta la diversificarea gustului sosului. Salata în sine ar trebui să includă doar alimente cu conținut scăzut de calorii: fructe, legume, ierburi. Pentru a-i crește valoarea nutritivă, puteți adăuga câteva nuci.

Ingrediente:

• ulei de măsline extravirgin – 25 ml;
• tubercul de morcov – 1 buc.;
• măr verde – 1 buc.;
• rădăcină de ghimbir - 30 g;
• o linguriță de miere – 0,5 buc.;
• miez de nucă – 3-4 buc.;
• un sfert de lămâie.

Metoda de gatire:

1. Clătiți ingredientele solide.
2. Curatam merele si morcovii si le taiem marunt pe razatoarea.
3. Radă separat rădăcina de ghimbir.
4. Puneți nucile, mierea, ghimbirul într-un blender. Stoarceți zeamă de lămâie acolo.
5. Bateți ingredientele până la omogenizare.
6. Se amestecă mărul și morcovii, se condimentează cu sosul rezultat.

Mousse

• Timp: 40 de minute.
• Numar de portii: 3 persoane.
• Conținutul caloric al preparatului: 87 kcal.
• Bucătărie: a autorului.
• Dificultate: ușoară.

Când slăbiți, cel mai dificil lucru este să renunțați la dulciuri, dar nu va trebui să faceți acest lucru dacă pregătiți tratamentul corect. Un exemplu ar fi jeleul sau mousse-ul de lămâie. Este făcut cu ingrediente sărace în calorii, dar totuși are un gust bun. Un îndulcitor adaugă dulceață desertului. Dacă doriți, puteți adăuga zmeură, căpșuni, coacăze și alte fructe de pădure la tratat și vanilie pentru a spori gustul. Baza moussei este gelatina, datorită căreia desertul se îngroașă. Lamaia din reteta se foloseste sub forma de coaja.

Ingrediente:

• îndulcitor - după gustul tău;
• coaja de lamaie - din jumatate din fructe;
• sare - un praf;
• gelatină - 5 g;
• ou – 1 buc.;
• brânză de vaci cremoasă 1% – 250 g.

Metoda de gatire:

1. Se toarnă gelatina cu apă rece.
2. Scoateți coaja dintr-o lămâie curată și uscată și puneți-o într-un bol.
3. Adăugați îndulcitor, gălbenuș, 50 g brânză de vaci. Bateți cu un tel până se omogenizează.
4. Se toarnă amestecul într-o cratiță și se încălzește 2 minute la foc mic.
5. In continuare se ia de pe foc, se adauga gelatina, dupa ce s-a scurs apa. Se amestecă până se dizolvă complet.
6. Bateți brânza de vaci rămasă și adăugați la restul ingredientelor.
7. Bateți albusurile într-o spumă groasă, adăugați sare și continuați să bateți încă câteva minute.
8. Combinați cu grijă ambele amestecuri și puneți la frigider timp de 2 ore pentru a se întări.

Midii

• Timp: 40 de minute.
• Numar de portii: 3 persoane.
• Conținutul caloric al preparatului: 87 kcal.
• Scop: pentru o gustare de după-amiază / pentru desert / pentru pierderea în greutate.
• Bucătărie: a autorului.
• Dificultate: medie.

Beneficiile fructelor de mare pentru pierderea în greutate au fost dovedite. Midiile nu fac excepție, deoarece mențin nivelul zahărului din sânge și oferă organismului cantitatea necesară de proteine. Aceste crustacee au un conținut scăzut de calorii - doar 77 kcal la 100 g de produs. Aceste proprietăți determină utilizarea midii în alimentația alimentară. Sunt uscate, prăjite sau pur și simplu fierte. În acest din urmă caz, midiile vor avea un conținut minim de calorii.

Ingrediente:

• sare - la discreția dvs.;
• o lingură de ulei vegetal – 3 buc.;
• midii congelate - 300 g;
• buchet de verdeață – 300 g;
• o jumătate de lămâie;
• ceapa – 1 buc.

Metoda de gatire:

1. Turnați aproximativ 2 litri de apă într-o cratiță, fierbeți și adăugați sare moderată.
2. Pune acolo scoicile decongelate anterior.
3. Când apa fierbe din nou, scoateți cratita de pe foc și scurgeți lichidul.
4. Curățați ceapa, tăiați-o rondele și apoi căleți ușor în ulei.
5. Adăugați scoici în tigaie și amestecați.
6. Puneți deasupra câteva inele de lămâie.
7. Se fierbe 10 minute la foc mic, acoperit.
8. Cand este gata, stropiti cu zeama de lamaie si stropiti cu ierburi tocate.

Video