Pierderea în greutate conform lui Grossman. Recenzii negative despre Galina Nikolaevna Grossman

Galina Grossman a ajutat deja mii de femei să slăbească. Datorită tehnicii ei, se pierde în medie 9 kg de grăsime pe lună. Și asta fără diete nesănătoase și antrenament fizic până când îți pierzi pulsul. Activistul desfășoară gratuit seminarii online, sesiuni de bioenergie de întinerire și slăbire, care reconstruiesc corpul uman într-un mod nou.

Vom sublinia punctele principale ale tehnicii Grossman. Vă recomandăm să urmăriți activitățile ei, deoarece Galina Nikolaevna conduce adesea emisiuni educaționale și postează videoclipuri interesante pe site-ul ei. Ea este, de asemenea, autoarea cărții „Biolifting the Abdomen”, unde explică cum puteți elimina grăsimea din această parte a corpului.

Galina Grossman provine dintr-un mic sat din Estonia. De la o vârstă fragedă, a fost interesată de modul în care oamenii ar putea vindeca bolile altora fără medicamente și tehnologie modernă. Acest interes a ajutat-o să-și dezvolte capacitatea de a influența câmpurile biologice ale indivizilor.

Prin studii, Grossman este biolog, femeia și-a susținut teza de doctorat în acest domeniu și a lucrat în industria de dezvoltare spațială. Sub conducerea ei se află Centrul Grossman pentru Biologie Umană și Ecologie din Estonia. Acolo susține prelegeri, cursuri de slăbire și sesiuni de întinerire corporală.

Caracteristicile pierderii în greutate conform lui Grossman

Galina Nikolaevna este autoarea unui număr mare de sesiuni de energie care activează procese hormonale complexe. Influența are loc prin simțuri, dar aceasta nu este deloc hipnoză. Senzorii percep datele și le transmit creierului.

Dacă informațiile sunt suficient de încărcate cu energie și trimise direct către țintă, atunci corpul trece la modul de nutriție internă. Acest lucru reduce nevoia de cantități mari de alimente și începe pierderea treptată în greutate.

Pentru a preveni ca procesul să provoace rău unei persoane, este necesar să vă schimbați obiceiurile alimentare și să respectați regimul. Metoda Grossman promovează un stil de viață sănătos, încurajează o bună dispoziție și te pune într-o dispoziție optimistă.

Pentru a face o siluetă subțire, trebuie să fii activ, să faci exerciții izometrice fezabile, dansuri atrăgătoare (lipolitice), să înoți în piscină și să te plimbi cât mai mult posibil. Pentru a-ți menține fața în formă, trebuie să faci gimnastică și biolifting.

Probabil că te interesează ce este lipolitica. Aceasta este o tehnică personală care include mișcări de dans pentru pierderea în greutate, un sistem de nutriție bine gândit și sesiuni de energie care activează și susțin procesul de distrugere a stratului adipos. Vom acoperi câteva aspecte ale lipoliticii în continuare.

Reguli de nutriție după metoda Galinei Grossman

Simplul impact asupra simțurilor nu este suficient, mai ales dacă greutatea unei persoane depășește 100 kg. Deși pacienții Galinei Grossman notează că după ședințele ei, pofta de mâncare nedorită dispare și corpul pare reconstruit, trebuie totuși să faci un efort și să-ți monitorizezi regimul.

Iată punctele cheie ale pierderii raționale în greutate:

Trebuie să respectați cu strictețe orele de masă.
Acest punct al metodei este foarte bine gândit; regimul este conceput în conformitate cu bioritmurile umane. Micul dejun trebuie servit de la 8:00 la 9:00, prânzul - 13:00-14:00, prima cină - 17:00-18:00, a doua cină - 21:00-22:00. Puteți ajusta acest timp pentru a vă potrivi, dar ar trebui să respectați intervalele alocate între mese.
Dacă dintr-un motiv oarecare nu vă începeți masa la ora stabilită, Galina Grossman vă sfătuiește să așteptați următoarea și să nu mâncați nimic până atunci.
Nu trebuie să consumați alimente care nu sunt pe lista alimentelor permise și să creșteți normele recomandate.

Opțiuni de mic dejun: carne slabă, pește, carne de pasăre, fructe de mare, ou, brânză de vaci (alegeți unul dintre ingrediente, 200 g), legume (200 g), pâine neagră (30 g), lapte acru cu conținut scăzut de grăsimi sau suc de roșii (1 pahar), ceai/cafea cu smântână sau 1 linguriță. Miere

Cină: bulion (200 g) cu ierburi (până la 50 g), legume crude - castraveți, roșii, ardei și altele (100 g), iaurt (150 g) cu nuci sau semințe, fulgi de ovăz și stafide (toate 1 linguriță fiecare .). Ceai/cafea fără zahăr.

Cină: faceți o farfurie frumoasă cu fructe. Puteți mânca toate fructele, cu excepția bananelor. Greutate porție 200 g Suc de roșii / lapte obișnuit degresat sau acru (1 pahar).

A doua cina: cinci fructe uscate, lapte acru cu conținut scăzut de grăsimi sau suc de roșii (1 pahar).

Bărbații pot crește porția la 300 g, dar acesta este maximul. Este permis să luați cantități mai mici de mâncare, dar nu trebuie să vă permiteți să vă simțiți foarte foame.

Relația cu apa

În continuare prezentăm celelalte două etape ale tehnicii Galinei Grossman. Ele descriu câtă apă să bei și alte câteva nuanțe.

Iată două reguli:

Trebuie să bei apă oricând vrei.
Acest lucru trebuie făcut între mese; nu trebuie adăugate îndulcitori. Ceaiul și cafeaua sunt permise, dar din nou, fără lapte, smântână, miere etc.

Cu siguranță trebuie să ai o zi „de apă”. Grossman recomandă să alegeți ziua de joi, dar puteți alege oricare alta.

Trebuie să încetezi să mănânci alimente pentru toată ziua. Cu o zi înainte, sări peste a doua cină și, în schimb, bea apă fierbinte, poate cu lămâie, sau ceai „gol”. Înainte de ziua „apei”, faceți o clismă pentru a curăța intestinele.

În timpul zilei de post, ar trebui să bei numai apă fierbinte. A doua zi, imediat după trezire, bea la micul dejun un pahar de suc de roșii sau lapte acru. Apoi procedați ca de obicei.

Galina Nikolaevna spune că pentru o pierdere sănătoasă în greutate trebuie să respectați regimul prescris timp de 4 până la 6 săptămâni. Produsele pot și trebuie înlocuite, principalul lucru este că nu există „dăunători” în dietă și sunt furnizate toate vitaminele, mineralele, aminoacizii și alte substanțe importante necesare. Urmând toate regulile, poți slăbi de la 8 până la 15 kg pe lună.

Ai slăbit: ce urmează?

După timpul alocat, are loc stabilizarea. Este necesar să se consolideze rezultatele. Galina Nikolaevna recomandă efectuarea acestei etape timp de 4 săptămâni. Daca greutatea ta a revenit deja la normal, atunci poti adauga in dieta ta cateva dulciuri si alte alimente interzise anterior. Dar de cele mai multe ori nu le mai vrei, pentru că după 1-1,5 luni de slăbit, obiceiurile s-au format și sunt ferm înrădăcinate în subconștient.

O zi de „apă” ar trebui să fie organizată o dată pe lună. Numărul de mese și rutina rămân aceleași. Aveți voie să luați 20 g de dulciuri pe zi, iar de trei ori pe lună puteți avea un „ospăț cu burtă” și puteți mânca aproape orice.

Când ciclul de pierdere în greutate și de stabilizare a greutății s-a încheiat, trebuie să faceți o pauză de câteva luni și puteți repeta programul. Acest lucru trebuie făcut până când greutatea atinge valoarea dorită.

Ia-ti notite! Galina Grossman notează că este mai bine ca persoanele supraponderale să nu se angajeze într-un antrenament fizic intens. Plimbările de o oră în zona parcului, dansul sau exercițiile speciale sunt mult mai potrivite pentru ei. Apropo, acestea din urmă sunt descrise mai detaliat în cartea „Biolifting of the Abdomen”.

Am slabit dupa sistemul Galina Grossmann in perioada 1 iulie - 12 august 2014 (6 saptamani), timp in care am slabit 11.200.
Greutate 89.100
OG minus 5 cm
DE LA minus 0 cm
DE LA minus 5 cm
Apoi, după ce mi-am stabilizat greutatea din 12 august până pe 11 noiembrie, am mai slăbit încă 3 kg.
Greutate 85.100.
OG minus 4 cm
DE LA minus 4 cm
DE LA minus 3 cm
Din 11 noiembrie până pe 16 decembrie (5 săptămâni), a scăzut cu 7.900
Greutate 81.200

Puncte cheie ale pierderii corecte în greutate conform lui Grossmann
Respectați cu strictețe orele de masă.
Urmați cu strictețe lista de produse permise și cantitățile acestora.
Aveți întotdeauna o „zi de apă” joia (analog cu un post de sănătate de o zi pe apă, conform lui Bragg).
Bea apă în funcție de sete într-o zi de apă, cantitatea ar trebui să fie puțin mai mare.
Recomandări pentru alimentație în timpul unui curs de slăbire
Mese de 4 ori pe zi, mese la anumite ore. Dieta este cam asa
Cura de slabire
Mic dejun de la 08 la 09 ore.
Prânz de la 1 la 2 p.m.
Prima cină este între 17 și 18.
Cina 2 de la 21:00 la 22:00.
În funcție de stilul tău de viață, poți ajusta timpul după cum ți se potrivește.

Important: Dacă dintr-un motiv oarecare pierzi ora de masă programată, atunci pur și simplu sări peste această masă și nu mânca nimic până la următoarea.

Lista produselor aprobate
Mic dejun
1) 100-150 g de proteine (pește slab, carne de vită, pui, curcan, crustacee, creveți, ficat de vită, jeleu de carne slabă fără piele, brânză de vaci, 1 ou) Ou, cea mai proastă proteină pentru pierderea în greutate, a se folosi numai dacă există nici un alt produs proteic. Desigur, un lucru din această listă, produsele sunt aranjate în funcție de gradul de utilitate, cele mai bune mai întâi, cele din urmă este mai bine să le folosiți mai rar.
2) 250 g de orice legume (cu excepția cartofilor, avocado, castanelor)
3) 30 g pâine neagră
4) Un pahar cu suc de roșii (se poate spăla cu mâncare) sau chefir sau lapte cu un conținut de grăsime de 1-0%
5) Ceaiul sau cafeaua, dacă se dorește, poate fi cu 1-2 linguri de miere, lapte sau smântână uscată
Cină
1) 1-2 căni de orice bulion proteic (nu de legume) cu 50 de grame de ierburi
2) 100 g de legume crude (dacă nu există probleme cu stomacul)
3) 150 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau chefir cu 1 linguriță de muesli
4) Ceai sau cafea sau lapte de unt
Cină
1) 200 g de orice fruct (cu excepția bananelor)
2) Un pahar cu suc de roșii sau chefir sau ceai
A doua cina
1) 5 bucăți de prune mari
2) O jumătate de pahar de ceai sau chefir sau zară sau lapte

Ziua apei
În fiecare joi trebuie să respectați o zi cu apă (post zilnic).
Ziua apei începe cu prima cină de miercuri. Pentru prima și a doua cină, meniul include doar apă caldă, cu lămâie sau ceai, fără smântână sau zahăr. Asigurați-vă că curățați intestinele înainte de ziua apei folosind o clisma de curățare sau orice altă metodă.
Joi, în loc de mic dejun, prânz și cină - doar un pahar de apă fierbinte, poate cu lămâie.
Vineri, imediat după trezire, un pahar cu suc de roșii. La micul dejun, un pahar de suc de roșii sau lapte acru. Urmează conform programului.
Activitate fizica
Mergeți cel puțin o oră în fiecare zi, dansați sau faceți exerciții fizice.
Stabilizarea greutății după cursul de slăbire al lui Galina Grossmann
Există mai multe etape în cursul de slăbire folosind metoda Galinei Grossmann:
- 4-6 saptamani - curs de slabire
- 4 săptămâni - curs de stabilizare a greutății.
În plus, dacă sunteți supraponderal, întregul ciclu (mai multe cicluri) poate fi repetat.
Când ajungeți la o greutate normală, alimentația este aproximativ la nivel de stabilizare. De regulă, pur și simplu nu doriți alte alimente, pentru că... s-au format deja obiceiuri alimentare pentru a mânca corect.
O zi cu apă ar trebui să fie organizată încă o dată pe lună. Galina Grossmann are de obicei o zi de apă pentru echipa sa de slăbire pe data de 4 a fiecărei luni. Apoi greutatea poate fi menținută mult timp.
Ce este stabilizarea greutății
Perioada de stabilizare după pierderea intensivă în greutate este timpul necesar pentru adaptarea tuturor proceselor din noul organism, pentru a lua o pauză psihologică de la restricțiile alimentare și pentru a consolida obiceiurile alimentare corecte.
Nutriție pentru a stabiliza greutatea corporală
Ce mănânci pentru a stabiliza greutatea corporală după un curs de slăbire conform metodei Galinei Grossmann?
Încă este important să mănânci conform ceasului.
1. Primul mic dejun- un pahar de suc de portocale sau de grepfrut (va ajuta la eliminarea produselor de descompunere a grăsimilor din organism).
2. Mic dejun- aproximativ la fel ca atunci când slăbești + uneori poți permite 20 de grame de dulciuri.
3. Prânzul- orice supa, 200-300 grame salata de legume, 30 grame paine fara drojdie, la desert - iaurt.
4. Prima cină- 100 de grame de delicatese proteice (brânză, pește roșu, caviar, nuci, brânză de vaci, carne), 30 de grame de pâine, 100 de grame de legume, 100 de grame de fructe, un pahar de suc de roșii sau băutură cu lapte fermentat 1%.
5. A doua cina– unele prune uscate sau alte fructe uscate.
Bea ceai, cafea, apa fierbinte - cat vrei in timpul zilei. Poți consuma niște fructe în timpul zilei. De 3 ori pe lună îți poți permite aproape totul :), un fel de „sărbătoare a burticii”.
Zi de apă pentru a stabiliza greutatea corporală

O zi de apă se efectuează o dată pe lună, sau o dată pe săptămână dacă doriți să mai slăbiți 2-3 kg într-o lună de stabilizare. O zi cu apă pur și simplu elimină erorile noastre de nutriție (cum am putea trăi fără ea;-))
Activitate fizică pentru stabilizarea greutății corporale

Dacă sunteți disperat în lupta împotriva excesului de greutate, atunci există încă speranță pentru ultima persoană - Galina Grossman, care de mulți ani a studiat îndeaproape metodele de pierdere în greutate adecvată, fără a dăuna sănătății.

Această femeie este un cunoscut specialist în cercurile medicale și un idol pentru persoanele care au obținut rezultate și au slăbit de la 3 la 15 kg în timpul unui curs de dietă de șase săptămâni. Galina Nikolaevna este respectată pentru că este doctor în științe biologice cu o experiență impresionantă și, în același timp, nutriționist.

Dezvoltându-și teoria de curățare și întinerire, în timpul dezvoltărilor științifice în microbiologie și fiziologie, Grossman a reușit să se asigure că cea mai mare problemă a fost excesul de greutate. Acest lucru a făcut posibilă crearea propriei metode, care a stat parțial la baza cărții „Biolifting of the Abdomen” a autoarei ei.

Lucrând asupra corpului tău folosind metoda acestui nutriționist, o persoană va putea pierde kilogramele în plus, dar acesta este doar un efect secundar. Întregul sistem de nutriție și exerciții fizice este structurat în așa fel încât să conducă în cele din urmă la vindecarea și întinerirea corpului, care este scopul final. Desigur, nu poți face asta fără a pierde în greutate.

De asemenea, subprodusele sunt:

Normalizarea tensiunii arteriale;
Reducerea nivelului ridicat de zahăr din sânge;
Reducerea concentrației de colesterol rău;
Activitate crescută datorită calității îmbunătățite a somnului.

Grossmann Galina Nikolaevna este extrem de sinceră cu studenții săi, îi pune într-o dispoziție pozitivă și explică multe nuanțe care ar putea să nu fie clare. De aceea, unul dintre principii este „componenta magică”, o încărcătură pozitivă pentru pierderea în greutate.

Succesul dietei vine din arderea grăsimilor, din lipsa de lichid în exces, care se va întoarce mereu. De asemenea, este important să urmați cu strictețe aceste recomandări. Intervalul de pierdere în greutate variază de la 3 la 15 kilograme, deoarece depinde de amploarea problemei inițiale. Oamenii mai grași slăbesc mai repede.

Potrivit specialistului, alimentele ar trebui să intre în stomac într-o formă deja pregătită - moale. Adică, digestia primară ar trebui să înceapă în gură. Acest lucru va ajuta la maximizarea digestibilității, la reducerea zgurii și la accelerarea senzației de plenitudine.

Ultima dintre regulile principale ale Galinei Grossmann este să ceară să mănânci ceva care poate fi mâncat fără gătit. Dacă poți mânca morcovi cruzi, ar trebui să faci asta. Dar alimentele prăjite trebuie eliminate din dietă sau supuse unei procesări minime.

Galina Nikolaevna vorbește despre toți pașii unei pierderi sănătoase în greutate în cursul ei video gratuit.

Reguli de dietă

Principala acumulare de grăsime la femei și bărbați este în zona taliei (la femei, suplimentar în picioare, iar la bărbați, mai mult în organe). În consecință, oamenii fac ca o prioritate să scape de această zonă cu probleme. Pentru el, în special, a fost inventat bioliftingul abdomenului - un set separat de exerciții și exerciții de respirație.

Dar, în sfatul Galinei Nikolaevna, cea mai mare parte a instrucțiunilor se referă la o alimentație adecvată. Ceea ce mâncăm se poate depune sub formă de deșeuri, poate fi excesiv și poate perturba metabolismul.

Prin urmare, legile dietei sunt:

Mănâncă alimente de 4 ori pe zi strict la anumite intervale;
Observați joia cu apă (alias joia cu foame);
Concentrează-te pe lichide și consumă atât cât îți cere corpul;
Mănâncă în principal proteine și fibre;
Utilizați produse dintr-o listă clar definită;
Faceți exerciții fizice în timp ce țineți dietă.

Joia cu apă

Zilele de apă menționate vă permit să obțineți nu numai pierderea în greutate, ci și întinerirea folosind metoda Galinei Grossmann. În timpul etapei de slăbire (mai multe despre asta mai jos în secțiunea Etape), joia se consumă doar apă.

Pentru ca ziua apei să treacă fără tensiune și stres, ar trebui să te pregătești pentru ea emoțional cu o zi înainte. Galina Nikolaevna ajută la asta cu atitudinea ei pozitivă. Adică, miercuri cu ultima cină, trebuie să te stabilești mental că „totul va fi bine” și să renunți la acele elemente ale vieții care provoacă emoții negative: emisiuni TV cu confruntări, comunicare cu persoane neplăcute, griji legate de dorințele neîmplinite, etc.

Fără bucăți de pâine sau legume timp de 36 de ore!

În plus, miercuri, ultimele două cine ar trebui să fie formate doar din ceai (fără lapte și fără zahăr) sau apă fierbinte, care poate fi diluată cu o porție mică de suc de lămâie. În unele cazuri, se recomandă curățarea artificială a intestinelor.

Ieșirea din apă Joia are și propriile sale caracteristici. Deci, vineri, la micul dejun ar trebui să bei o jumătate de pahar de suc de roșii sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi, după care prima masă nu ar trebui să fie mai devreme de prânz.

Etapele dietei

Durata totală a metodei Galina Grossman este de 6 săptămâni. Primele 4 săptămâni sunt perioada de slăbire. Cele 2 săptămâni rămase se numesc perioada de stabilizare. Pentru a accelera arderea grăsimilor, puteți începe bioliftingul abdominal încă din primele zile.

Perioada de pierdere în greutate

În primele 4 săptămâni, are loc o schimbare a obiceiurilor alimentare, organismul este refăcut, realizând după prima apă de joi că este timpul să trecem la o sursă de rezervă de nutriție - propria grăsime.

Cu toate acestea, zilele rămase nu vor oferi corpului odihnă, deoarece consumul de grăsime este complet exclus, iar porțiile sunt reduse de mai multe ori. În plus, organismul se adaptează la digestia alimentelor proteice, a legumelor fără amidon, a chefirului, a fructelor uscate, a sucului de roșii - așadar zi după zi.

Setea trebuie potolită cu apă, uneori cu ceai sau cafea fără zahăr.

Perioada de stabilizare

Pentru a preveni ca organismul să devină prea fericit la sfârșitul recomandării stricte a Galinei Grossman, există o perioadă de stabilizare în care grăsimile, dulciurile și alte alimente familiare, dar nu dăunătoare, sunt introduse treptat în dietă. Stabilizarea vă permite să vă mențineți noul obicei alimentar și să nu-l mai rupeți niciodată. În unele cazuri, este permis să luați o ușoară pauză de la restricții, de exemplu, adăugați cartofi fierți.

Durata celei de-a doua perioade este de 2 saptamani iar numarul de apa joi de aici se poate injumatati.

Avantajele și dezavantajele dietei Galinei Grossmann

Mulți oameni observă că le este dificil să identifice orice deficiențe ale metodei de slăbire a lui Galina Grossmann și, probabil, această opinie este o consecință a euforiei de la pierderea în greutate. Dar încă există neajunsuri.

Atunci când îți privezi corpul de grăsimi, nu numai că îți reduc aportul de calorii, dar elimini complet elemente importante din dieta ta, cum ar fi acizii Omega-3 și Omega-6, colesterolul bun, fosfolipidele și grăsimile mononesaturate. S-ar putea spune că organismul poate tolera absența grăsimilor animale, dar există și alte aspecte negative:

Joi de foame (in a doua jumatate a zilei va suge cu siguranta in burtica);
Reglementări stricte de timp (ce să faci dacă întâlnirea se prelungește?);
Stresul urban din jur va face dificilă respectarea regulilor;
O cantitate mare de fibre va crește formarea de gaze în intestine;
Trebuie utilizat cu prudență la diferite vârste;
Se recomanda in general sa mananci de 5 ori pe zi, nu de 4;
Există o limită de durată după care puteți sări.

Dacă o zgârie, vor mai exista o duzină de aspecte negative în metoda Galinei Grossmann, dar toate acestea pot fi netezite prin rezultate ridicate - pierderea kilogramelor. Cu condiția să ai suficientă voință după încheierea unui astfel de ritm.

Unul dintre punctele principale ale abordării integrate este obținerea de activitate fizică, în care cea mai ușoară parte va fi bioliftingul abdominal. Restul poate părea destul de dificil: alergare, flotări, genuflexiuni - mai ales dacă ai un indice de masă corporală mai mare de 35. În general, toată activitatea fizică trebuie considerată pozitivă, precum și următoarele caracteristici:

Pierdere în greutate garantată;
Renunțarea la obiceiurile proaste (fumatul, alcoolul - un obstacol în calea condițiilor Galinei Nikolaevna);
Normalizarea tractului gastro-intestinal;
A scăpa de toxine și deșeuri;
Întinerirea și vindecarea sunt scopul principal al cursului;
Îmbunătățirea activității creierului;
Activitate mare și vigoare;
Somn bun, tensiune arterială și colesterol;
Potrivit pentru bărbați și femei.

Unele avantaje trebuie puse sub semnul întrebării, deoarece există anumite standarde pentru consumul anumitor micro și macroelemente, iar deficiența acestora va afecta cu siguranță funcționarea generală a unei persoane.

În general, trebuie remarcat faptul că întregul complex nu trebuie numit dietă, ci alimentație adecvată sau chiar un stil de viață adecvat, cu modificări minore sub forma unui complex de vitamine și minerale.

Exemplu de meniu și rețete

Meniul și dieta conform dietei Grossmann între diferite etape, așa cum am menționat mai devreme, diferă într-o măsură mai mare în dozarea și includerea ingredientelor individuale. În general, aportul caloric este mult redus, ceea ce va fi un adevărat stres.

Meniu pentru faza de pierdere in greutate

Meniul fazei de slăbire pune accentul pe legumele cu o porție mică de carne slabă în prima jumătate a zilei, iar fructele și lichidele în a doua.

Perioadă	Produs	Grame
Mic dejun		150
	Legume cu fibre (de obicei crocante și dure)	250
	Bucățică mică de pâine integrală	30
	Ceai cu miere	200
	Suc de roșii sau chefir sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi	200
Cină	bulion de carne	250
	O linguriță de muesli în iaurt cu conținut scăzut de grăsimi	6/100
	Castraveți, ardei, varză	100
	Ceai, cafea, lapte cu conținut scăzut de grăsimi	150
Prima cină	Fructe	200
Prima cină		200
A doua cina	Prune uscate 5 bucăți	—
A doua cina		100

Câteva rânduri despre activitatea fizică în timpul etapei de slăbire

Întreaga complexitate a unei astfel de diete poate fi realizată atunci când corpul începe: cross-country, nordic walking, genuflexiuni și altele asemenea.

Pentru că toate acestea necesită energie, care nu va avea de unde să vină. La urma urmei, fără îndoială, un astfel de meniu este aproximativ egal cu 800-1000 de calorii. Iar cel mai modest corp feminin în repaus va avea nevoie de aproximativ 1200-1300 de calorii. Așa că mâncatul conform dietei Galinei Grossmann, pe lângă bioliftingul abdominal, poate provoca un sentiment constant de foame la unii. Vestea bună este că există o avertizare: în funcție de caracteristicile individuale, puteți crește volumul unor produse. De exemplu, pentru bărbați este permis să adăugați 50 de grame de alimente proteice pe zi.

Meniu pentru faza de stabilizare

Etapa de stabilizare va fi o sărbătoare pentru creier și corp, deoarece sunt permise unele grăsimi, inclusiv animale, și carbohidrați rapizi sub formă de dulciuri.

Perioadă	Produs	Grame
Mic dejun	Carne de vită fiartă, piept de pui, altă carne slabă, inclusiv pește	150
	Legume cu fibre (de obicei crocante și dure) cu ulei de măsline	250
	Ceai cu miere	200
	Pastă	20
Cină	Supă fără carne (borș, kharcho, supă de varză etc.)	250
	Paine cu unt	30/10
	Ceai	200
	Fructe confiate și halva	50
Prima cină	Fructe sub formă de salată	200
	Câteva pătrate de ciocolată neagră	25
	Se bea fara zahar sau lapte daca se doreste	200
A doua cina	Stafide, caise uscate și alte fructe uscate 5-7 bucăți	—
A doua cina	Suc de roșii, ceai sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi	100

Astfel, ceea ce puteți mânca în timpul etapei de stabilizare a dietei Galinei Grossmann nu este foarte diferit de prima etapă. Desigur, acesta este un eșantion al primelor zile, dar sfârșitul celei de-a 6-a săptămâni nu va părea deosebit de plin de evenimente.

Video cu consultație de Galina Grossmann: pierderea în greutate este simplă și ușoară

În următorul videoclip vei vedea direct cum se consultă Galina Grossmann. Informațiile despre regulile de pierdere în greutate și de întinerire vor fi utile tuturor celor care visează să slăbească kilogramele în plus, să întinerească și să vindece organismul.

Celebrul nutriționist Galina Grossman a dedicat mulți ani studierii problemei corectării figurii. Rezultatul muncii ei a fost o tehnică nutrițională care vă permite să luptați eficient cu kilogramele în plus, fără a dăuna sănătății. Urmând o astfel de dietă, puteți nu numai să pierdeți în greutate, ci și să vă îmbunătățiți sănătatea corpului, deoarece efectul este obținut prin normalizarea procesului de absorbție a alimentelor.

Dieta Galinei Grossman se bazează pe o dietă specială echilibrată, în
care se bazează pe proteine animale și fibre vegetale.

Datorită acestei combinații, organismul primește nutrienții necesari din alimente și arde tot excesul. Aceasta înseamnă că pierderea în greutate are loc fără probleme, fără restricții stricte și stres. P

Prin urmare, rezultatul este stabilizat și consolidat pentru o lungă perioadă de timp.

Durata dietei este de o lună și jumătate. Mai mult, în primele 30 de zile va trebui să mănânci doar la anumite ore și cu alimente aprobate. Și în următoarele două săptămâni, extinde-ți puțin dieta. Acest principiu vă va permite să treceți corect la meniul obișnuit sau să îl faceți mai sănătos.

Deoarece sistemul de nutriție este conceput nu numai pentru a crea un corp frumos, ci și pentru a restabili sănătatea, nu are contraindicații. Bărbații și femeile adulți își pot schimba dieta într-una dietetică. Pe lângă pierderea în greutate, ei vor putea scăpa de arsuri la stomac, modificări ale tensiunii arteriale și probleme articulare. Cu toate acestea, o activitate fizică bună în acest caz este una dintre condițiile importante.

Avantaje și dezavantaje

Spre deosebire de alte metode de slabit, dieta Grossman are mai multe avantaje decat dezavantaje. Este ușor de tolerat fără a supraîncărca sistemul digestiv. În plus, constă în întregime din acele componente nutriționale care ar trebui să fie prezente în alimentația persoanelor cărora le pasă de sănătatea lor.

Avantajele incontestabile ale sistemului nutrițional propus de nutriționistul Grossman includ următoarele:

Eficienţă. Oricine decide să slăbească astfel observă o pierdere semnificativă în greutate.
Fără foame. Meniul de dietă este selectat astfel încât să sature bine organismul.
Cura de slabire. Mâncatul conform unui program protejează împotriva gustărilor neplanificate, reglează procesul digestiv și reglează bioritmurile.

Timp pentru sport. Datorită regimului din timpul dietei, nu vor fi dificultăți în planificarea antrenamentului sportiv. Întrucât ar trebui să treacă cel puțin o oră între ele și mese, puteți observa imediat ce oră va fi „fereastra” pentru aceasta.
Rezultate de lungă durată. O durată semnificativă a dietei și ieșirea din ea ajută la „obișnuirea” cu dieta corectă, astfel încât greutatea finală se stabilizează pentru o lungă perioadă de timp.
Îmbunătățirea sănătății. Sportul și absența alimentelor dăunătoare din dietă îți vor îmbunătăți starea de bine și starea pielii.

Singura dificultate remarcată de cei care slăbesc la dieta Grossman este respectarea strictă obligatorie a programului de nutriție. Este important ca în fiecare zi micul dejun, prânzul, gustarea de după-amiază și cina să aibă loc la ore clar limitate. Prin urmare, adaptându-vă la schemă, va trebui să vă ajustați procesul de lucru și planurile de weekend.

Urmărește dieta Galinei Grossman în acest videoclip:

Meniu pentru saptamana

În prima perioadă a dietei Grossman, dieta ar trebui să fie construită conform următoarelor reguli:

Constă în patru mese pe zi.
Timpul pentru micul dejun este de la ora nouă la zece dimineața, prânzul - de la unu la două, ceaiul de după-amiază - de la șase până la șapte seara, cina - de la opt la nouă.
Una dintre zilele fiecărei săptămâni ar trebui să fie o zi de post, când orice hrană este interzisă. Sunt permise doar băuturile calde.
Consumul zilnic de apă plată ar trebui să fie de 2 litri.

Puteți selecta singur rețetele pentru feluri de mâncare din meniul de dietă. Principalul lucru este să urmăriți volumele recomandate de produse și ordinea acestora. În fiecare zi, șase zile pe săptămână, trebuie să mâncați conform următoarei scheme:

Mic dejun. O porție de produse proteice cântărind 150 g și o garnitură de 250 g legume.
Cină. Supă de carne slabă sau supă de legume (până la 300 g), 100 g de legume și un pahar de băutură neîndulcită.
Gustare de după amiază. Un fruct mare (până la 200 g).
Cină. Un pahar de băutură cu lapte fermentat și o mână de fructe uscate.

Legumele și fructele pot fi consumate sub orice formă; sunt permise tratamente termice și prepararea sucurilor. Și mâncăruri proteice () - doar fierbeți, fierbeți sau coaceți.

Dieta pe etape

Scopul principal al primei luni a dietei Grossman este combaterea excesului de greutate și normalizarea proceselor metabolice. Prin urmare, depinde în mare măsură de câte kilograme poți slăbi. Singurele produse permise în acest moment sunt:

carne slabă (pasăre, iepure, vită);
fructe de mare;
pește (alb);
ouă de găină (mai puțin frecvente);
și produse lactate fermentate cu conținut minim de grăsimi;
secară și cereale integrale (până la 50 g pe zi);
legume (cu excepția cartofilor);
verdeaţă;
fructe (cu excepția bananelor și strugurilor);
fructe uscate (și caise uscate);
ceai si fara zahar.

A doua etapă a planului de dietă pentru pierderea în greutate este stabilizarea rezultatului obținut. În următoarele două săptămâni, va trebui să „ieșiți” corect din dietă. Acest lucru va ajuta la evitarea salturilor bruște ale conținutului de calorii din meniu și a revenirii centimetrilor pierduți.

În acest timp, este mai bine să continuați să respectați programul de mâncare stabilit. Cu toate acestea, sunt permise următoarele concesii:

Puteți lua gustări cu fructe între mesele principale.
Carne - uneori se prăjește (de preferință într-o tigaie uscată sau grătar).
Aveți voie să mâncați 50 g de orice alimente dulci de trei ori pe săptămână.
Ziua de băut nu se ține în fiecare săptămână.
Introduceți treptat terciul în dietă.
Îmbrăcați salatele cu orice ulei vegetal.

Dacă este bine tolerat, puteți continua această dietă nu numai timp de două săptămâni, ci și să o faceți baza dietei dumneavoastră „obișnuite”.

Rețete pentru dieta Grossman

Aceste feluri de mâncare pot fi gătite în două perioade, precum și după finalizarea acestuia. Îți diversifică dieta fără a-ți afecta silueta.

Puteți face un smoothie verde pentru micul dejun. Acesta va ajuta corpul să se trezească și să vă energizeze pentru întreaga zi. În funcție de preferințe, proporțiile și combinația de ierburi pot fi modificate. Dar rețeta „standard” este aceasta:

Luați o legătură de mărar, pătrunjel, coriandru și salată verde.
Se spală bine și se despart frunzele de tulpinile dure.
Pune totul într-un bol de blender și macină.
Adăugați suc de lămâie după gust.

Pentru prânz ar fi potrivită o supă ușoară de dovleac. Se prepară foarte ușor:

Curățați dovleacul și îndepărtați semințele.
Tăiați în cuburi mari.
Transferați într-o cratiță și adăugați apă pentru a acoperi produsul.
Se pune pe foc si se fierbe pana se inmoaie.
Măcinați dovleacul finit cu bulionul până la omogenizare folosind un blender de imersie.
Se pune supa în boluri și se stropește cu pătrunjel proaspăt și cimbru.

Kefirul va ajuta la adăugarea suculentei fileurilor de dietă. Carnea poate fi marinată în ea sau folosită ca sos pentru tocănire. Una dintre opțiunile de gătit:

Se toarnă chefir într-un bol adânc și se aduce la temperatura camerei.
Adăugați doi căței de usturoi tocați și amestecați.
Înmuiați carnea în amestec și lăsați la marinat.
După câteva ore, scoateți fileul.
Coaceți în cuptor sau fierbeți într-un aragaz lent împreună cu marinada.

Pentru a afla cum ar trebui să fie prânzul pentru pierderea în greutate, urmăriți acest videoclip:

Va ajuta la pierderea în greutate?

Urmați cu strictețe programul de nutriție stabilit.
Controlați dimensiunea porțiilor.
Nu „rupeți” alimentele bogate în carbohidrați rapizi.
Faceți exerciții speciale acasă în fiecare zi sau înscrieți-vă la un curs de fitness.
Respectați ordinea și durata etapelor.

Dieta de slăbit a Galinei Grossman seamănă mai mult cu un plan de alimentație sănătoasă. În doar o lună și jumătate, vă va permite să vă aduceți greutatea și silueta la parametri ideali, fără greve ale foamei severe și exerciții obositoare. Și pentru a menține rezultatul, va fi suficient să continuați să combinați corect produsele și să evitați alimentele „dăunătoare”.

Video util

Urmărește acest videoclip despre cina de slăbit de la Galina Grossman:

Mulți pe internet scriu că slăbirea conform lui Galina Grossman este o dietă și un set de exerciții anti-îmbătrânire care nu pot face rău. Da, este greu de negat că o schimbare semnificativă de 6 săptămâni în dietă și antrenament, împreună cu o metodologie strictă, oferă un rezultat excelent. Recenziile entuziaste, uneori euforice, ne convin de corectitudinea cursului.

Să ne uităm la toate etapele Galinei Nikolaevna, să găsim părțile pozitive și negative - să facem o revizuire, ca să spunem așa. Există mult text aici, așa că deschideți cuprinsul și mergeți la secțiunea dorită. Vă promitem că veți găsi răspunsul la întrebarea dvs.

În finalul materialului, vom analiza pe scurt biografia acestei femei, biolog și nutriționist, din surse de încredere și oficiale. Deci, dacă pentru asta ați venit, treceți direct la sfârșitul articolului.

Vrei să știi totul și să te asiguri că problema este studiată calitativ? Pregătește-te să fii blocat pe acest material.

Galina Grossman (apropo, judecând după bibliografia străină, nu este corect să scrieți Grossmann - cu două „n” la sfârșit) a creat conceptul unui stil de viață sănătos. Ideea este că, cu ajutorul unei diete dezvoltate, al activității fizice și al ședințelor de energie, poți realiza întinerirea și vindecarea în doar două etape. Cu toate acestea, pierderea în greutate este un efect secundar și un obstacol care trebuie depășit.

Efectul de vindecare și întinerire după primele 2-3 săptămâni oferă suplimentar:

scăderea nivelului de colesterol;
normalizarea tensiunii arteriale;
normalizarea zahărului din sânge;
semnele diabetice dispar;
somnul este normalizat;
aspectul este redat la maximum;
fața devine mai tânără și mai frumoasă;
pielea devine netedă și uniformă;

Toate acestea din cuvinte, publicații tipărite, videoclipuri de la Grossman, cu legenda că metoda de slăbire este dovedită științific și dă rezultate 100%.

Cursul trebuie finalizat cu strictețe, primind regulat exerciții fizice, inclusiv, îndrăgit de mulți, biolifting abdominal. Toate acestea sunt încurajate de o bună doză de „încărcare magică” - o atitudine pozitivă din partea curatorului.

Sesiuni de energie cu Galina Grossman

Unele momente ale sesiunilor individuale de energie amintesc de comunicarea cu Kashpirovsky. Cine nu-și amintește: pe ecranele televiziunilor post-sovietice era un astfel de magician și vrăjitor. În general, a fost un bun hipnolog și au existat chiar și cazuri în care s-au făcut operații sub hipnoză lui fără anestezie.

Puteți obține cam același lucru cu Galina Nikolaevna. În videoclipul de mai jos, „Psihologia pierderii în greutate”, ea încarcă apa și promite că procesul de slăbire va începe de la prima înghițitură. Apa, ca orice pui în gură, trebuie luată caldă. Ea se referă la apă ca la un fenomen cu „eu” ei.

Sperăm că ați vizionat acest videoclip, pentru că în curând îl veți citi pe al doilea, dar deocamdată să spunem că oamenii care au un tip de personalitate schizoid pronunțat (aceasta nu este o invocare, ci o tipologie psihologică) vor percepe astfel de sesiuni foarte critic. Dimpotrivă, un tip de personalitate isteric este mai susceptibil la influența hipnotică și poate finaliza cu mai mult succes o sesiune și obține rezultate. Merită să înțelegem aici că rareori există tipuri complet schizoide și isterice - mai des amestecate cu predominarea unui singur lucru. Mai multe detalii și inteligibilitate aici: STRIGĂT .

În playerul Youtube de mai jos, Galina Nikolaevna își demonstrează abilitățile de programare neuro-lingvistică (NLP). Puțină experiență în această chestiune este evidentă din cauza unor eșecuri: construcția de fraze, alegerea cuvintelor, subiecte sărituri. Cu toate acestea, uitarea cuvintelor poate fi atribuită unei scăderi a practicii conversaționale în limba rusă.

Nu contează cât de profesională este hipnoza în timpul unei ședințe, principalul lucru este că nu dăunează și te ajută să slăbești. Un ascultător care este foarte deprimat în legătură cu problema lui este gata să facă orice, ceea ce înseamnă că poate să nu acorde atenție acestor nuanțe. Așadar, într-unul dintre numeroasele videoclipuri, „pacientului” ar putea să nu-i placă încercarea de a sugera ceva de genul acesta: „Ascultă ce spun, doar eu te voi ajuta să-ți găsești sănătatea și tinerețea, fă orice spun.” Aceasta este o formulare aproximativă prinsă accidental după ce am studiat una dintre sesiuni și acum este dificil să găsești acest videoclip.

În general, ședințele Galinei Grossman sunt comunicare online folosind instrumente de influență psihologică asupra pacientului. Ele sunt la fel de eficiente pe măsură ce ești pierdut în problemele tale. Recenziile de pe internet sunt în mare parte pozitive, așa că puteți încerca să puneți la îndoială această abordare doar cu un psihiatru/psihoterapeut profesionist și intuiție personală. Nu fi timid și scrie-ți părerea în comentarii.

Ce este bioliftingul abdominal

O parte a cursului de întinerire a stat la baza cărții Galinei Grossman „Biolifting of the Abdomen”. Publicația include:

5 exerciții, inclusiv cele de respirație;
mai multe pagini de NLP (aceeași magie, doar în formă tipărită, și nu rău);
utilizarea uleiurilor;
vizitarea băilor;
efectuarea procedurilor de masaj.

„Aplauim clar și cântăm tare, strângându-ne astfel stomacul și arzând grăsimea subcutanată bătând din palme.” - o propoziție scoasă din contextul cărții.

Lucrarea conține două recenzii și un mic PR pentru proiectul de internet „Lose Weight99”. Sincer să fiu, lasă-i să facă niște PR, atâta timp cât îi avantajează pe oameni. La urma urmei, se țin conferințe întregi rusești despre pierderea în greutate cu un număr mare de specialiști invitați.

Pentru a rezuma: bioliftingul burticii este atât numele unui set de proceduri pentru pierderea grăsimii abdominale, cât și titlul unei cărți.

Pentru obiectivitate, de remarcat că din 40 de pagini, paginile 9 până la 36 (plus/minus) au valoare informațională pentru cititor. Restul sunt: prefață, coperta, 3 pagini goale, despre creatorul proiectului slăbim99 și rezultatele participanților. Concluzie: aceasta este mai mult o broșură decât o carte.

Etapele pierderii în greutate conform lui Grossman

Sunt două etape în total, combinate cu exerciții - pierderea în greutate și stabilizare. Să aruncăm o privire mai atentă la ce duce respectarea lor.

Prima etapă a dietei ar trebui să excludă complet grăsimile și plantele cu amidon și ar trebui să se bazeze pe proteine și fibre. A doua etapă a dietei, numită faza de stabilizare, ar trebui să conducă treptat persoana la o dietă normală. Aceasta înseamnă adăugarea treptată de grăsimi, inclusiv animale și dulciuri. În acest caz, porțiunile rămân aceleași cu soldul total.

Deosebit de interesante în meniul Galinei Grossman sunt joia cu apă, când mâncarea este atât de dietetică încât nu există deloc. Doar apă timp de 36 de ore (această perioadă este indicată în metodă).

Prima etapă este pierderea în greutate

Prima etapă a pierderii în greutate constă într-o schimbare radicală a dietei pe parcursul a 4 săptămâni. Trebuie să începeți să scăpați de grăsimea din tot corpul (nu doar din stomac). Ar trebui să mănânci de 4 ori (deși norma recomandată de nutriționiști este de 5 ori).

Mâncarea ar trebui să aibă loc la o oră strict definită:

– de la 9:00 la 10:00.
Prânz – de la 13:00 la 14:00.
Prima cină este de la 17:00 la 18:00.
A doua cină este de la 20:00 la 21:00 (chiar înainte de culcare!).

Trebuie remarcat faptul că săritul peste mese sau schimbarea orelor este interzisă. Singura excepție este programul de lucru neregulat. În acest caz, micul dejun și a doua cină sunt schimbate. Alte caracteristici ale primei etape:

Tutunul și alcoolul sunt interzise, deoarece Galina este sigură că aceasta este o consecință a alimentației proaste. Uneori auzim greșit vocea corpului care ne cere și îi dăm o țigară. Adică ești norocos dacă nu fumezi ( există mai puțin de 50% dintre ei în Federația Rusă+ fumători pasivi).
Este necesar să însoțiți pierderea în greutate cu activitate fizică regulată. , ciclism, nordic walking, dans - tot ceea ce permite organismului sa tonifieze muschii si sa elimine excesul de grasime.
Respectarea apei de post joia. Deși, ar trebui să fie numite flămânzi, iar întreaga dietă ar trebui numită post. În astfel de zile, doar apă. Citiți mai multe despre Joia cu apă mai jos.

Este un fapt binecunoscut că fumatul nu este doar o dependență fiziologică, ci și un mecanism compensator al psihicului uman. Când o persoană se lasă de fumat, ca înlocuitor, începe să nu învețe o nouă profesie, ci să mănânce mult. Insa o astfel de sedinta, dimpotriva, iti reduce dieta de cateva ori (putin mai tarziu vei fi surprinsa care este meniul) si te obliga sa faci mai mult sport. Adică, aceasta este o TRIPĂ lovitură pentru condiția umană: renunțarea la țigări, reducerea porțiilor și activitatea fizică.

Produse permise în prima etapă a pierderii în greutate

Toate produsele permise de Grossman pot fi clasificate ca dietetice - carne slabă, plante, fructe uscate. Toate produsele sunt recomandate a fi aburite, fierte sau coapte și la grătar. Dar dacă ceva poate fi mâncat crud, atunci este mai bine să o faci. În acest caz, tot ceea ce intră în gură ar trebui să fie la temperatura camerei. Produsele permise enumerate în tabel nu reprezintă o listă completă.

Alimente proteice	vită ficat de vita păsări de curte (sfaturi de la honey-pro-ves: cele mai puțin grase sunt pieptul și puiul de clasa a II-a, ficatul de pui și gâscă, curcanul) ouă de găină (sfat de la honey-pro-ves: albusul este practic fără grăsimi, iar gălbenușul conține de două ori mai multe grăsimi decât proteine) slabe, alte creaturi marine și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
Planteaza mancare	aproape orice legume, cu excepția cartofilor (probabil cartofii dulci, deoarece sunt carbohidrați rapizi, cu amidon și contribuie la creșterea în greutate) Este indicat să consumați totul proaspăt dacă organismul reacționează la fibre într-un mod special, de exemplu, cu formarea de gaze, atunci vinetele, dovleceii, broccoli pot fi coapte sau fierte Trebuie să fie fructe pentru o gustare de după-amiază (hopa, există și o gustare de după-amiază!) în cantitate de 200 de grame
Băuturi	va trebui să consumați adesea suc de roșii, chefir cu conținut scăzut de grăsimi, lapte Ziua se poate bea cafea (nota de la Med-pro-ves: naturala, nu granulata), ceai - doar cu indulcitori sau miere Trebuie să bei cât de mult are nevoie corpul tău și asigură-te că îți închei masa cu un pahar de suc de roșii proaspăt stors.
Fructe uscate	prune uscate caise uscate cireașă măceș (aproape toate Med-pro-weight adăugate de mine)
Produse cerealiere	pâine integrală de grâu musli fulgi de ovăz (adăugat Honey-pro-weight) orz perlat (adăugat Honey-pro-weight)

Mai multe despre Joia cu apă

Aceasta este o zi de joi când corpul este saturat cu apă, aer și energie. Nimic mai mult nu este acceptabil. Trebuie să începeți postul miercuri: în loc de ultimele două cine, trebuie să beți apă caldă, la care puteți adăuga câteva picături de suc de lămâie.

Astfel, ultima masă înainte de postul de joi la prima etapă (da, la a doua etapă este și acolo, dar mai rar) are loc miercuri la ora 14:00. În continuare luăm în considerare:

De la ora 14:00 până la prima senzație de foame vor trece 2-3 ore, așa că vom presupune că ora 17:00.
De la 17:00 la 00:00 – 7 ore;
A nu mânca toată joia este încă 24 de ore;
Vineri, prima masă este la 12:00 - încă 12 ore

Astfel, postul de joi nu este 36 de ore de post, cât scriu multe site-uri, ci cât 43 de ore, adică două zile fără 5 ore.

Da, ai văzut bine: prima masă după o zi de apă va fi doar vineri la prânz, iar dimineața vei avea doar un pahar de suc de roșii proaspăt stors.

Potrivit lui Galina Nikolaevna Grossman, miercuri este necesar să ne pregătim emoțional. Ai nevoie de gânduri pozitive, de încredere că o astfel de zi va trece ușor și de a scăpa de transmisiile dăunătoare și de comunicarea neplăcută. Nu putem decât să fii de acord aici - o atitudine pozitivă este o mare parte a succesului.

Ce se va întâmpla cu corpul?

Ce se va întâmpla cu organismul, având în vedere că ți se cere suplimentar să faci sport? Va deveni stresat și va începe să apeleze la rezerve, adică la depozite de grăsime. Pentru persoanele cu IMC mare și care nu sunt antrenate, este foarte posibil ca sănătatea lor să se deterioreze, de la ușoare amețeli, slăbiciune musculară, până la leșin.

Imaginează-ți că în 43 de ore nu ai mâncat nici măcar o dată și trebuie să faci două alergări a câte 3-5 kilometri fiecare. Corpul tău va trebui să cheltuiască energie pentru a obține energie. Iar cel inițial nu va fi suficient, deoarece principalul furnizor de glucoză în sânge este în ficat, dar se va epuiza rapid (într-o zi). Întrebarea nu este că nu există de unde să obțineți energie, ci că va fi o lipsă de ea pentru mușchi și creier, iar organismul nu va primi porțiunea adecvată de ATP din rezervele interne.

A doua etapă a dietei Grossman este stabilizarea

A doua etapă - stabilizarea durează 2 săptămâni, diferă de prima prin adăugarea de grăsimi animale și dulciuri. Aici Galina poate permite cartofii.

Pentru o persoană normală, această tranziție va părea o glumă, dar dacă o persoană a trecut printr-o dietă de 4 săptămâni, atunci noile ingrediente ar trebui să provoace o explozie de sentimente în el. Poți trăi acest sentiment atunci când ieși din Postul Mare, când supraviețuiești pe o firimitură de pâine, iar duminică mănânci un ou, parcă pentru prima dată în viață.

Scopul celei de-a doua etape nu este să vă umpleți brusc burta, ci să introduceți treptat o nouă dietă în obicei și să preveniți o cădere. Scopul este, de asemenea, de a opri procesul de pierdere în greutate și de a menține greutatea.

Adică, nu există o separare specială între etape și ele trebuie să fie percepute în mod holistic.

Aici sunt oferite și joi de apă, dar numărul lor este înjumătățit. Acum să trecem la explorarea meniului și de ce te face să rânjiți.

Meniu în etapa de slăbire - dietă, video

Meniul poate fi variat, dar pentru analiză se va oferi doar un instantaneu de o zi, defalcat pe etape. Scopul alimentației, potrivit lui Grossman, este să mănânci nu alimente zdrobite, ci alimente fragmentate, astfel încât să rămână în stomac mai mult timp și să dea o senzație de plenitudine (din videoclipul despre pierderea în greutate cu alimente gustoase - mai jos) . Nu sunt recomandate mai mult de 2 cesti de cafea.

Acum să numărăm caloriile din meniu în perioada de slăbire. Vom calcula aproximativ pentru imaginea de ansamblu și vom compara cu standardele recomandate de Rospotrebnadzor:

Mic dejun: 375 (vită) + 50 (roșii) + 78 (pâine) + 25 (miere) + 40 (suc de roșii);
Prânz: 150 (bulion de pui) + 90 (iaurt) + 10 (unele legume) + 25 (smântână) + 40 (suc de roșii);
Prima cină: 100 (fructe convenționale) + 10 (unele legume) + 40 (suc de roșii);
A doua cina: 100 (fructe convenționale) + 250 (prune uscate) + 40 (suc de roșii);

Totalul este de 1048 kcal pe zi. Să ne amintim că BOO pentru femeile în stare calmă care cântăresc 40 de kilograme la 30-40 de ani este de 1050 kcal. Această normă este cheltuită pentru metabolismul intern, reproducerea celulară și așa mai departe - adică în absența activității fizice.

BOO este rata metabolică bazală, cantitatea minimă de energie necesară proceselor vitale. Rospotrebnadzor și 32 de oameni de știință.

În consecință, dacă ești mai tânăr și greutatea ta este de 60 de ani, atunci minimul pe care corpul tău îl consumă în poziția „nimic” este de aproximativ 1380 kcal.

Norma energetică pentru femeile cu activitate fizică ușoară (și există și stres și sport) este considerată a fi de 2150 kcal. Acesta are vârsta de 30-40 de ani și cântărește 60 kg.

Probabil că ar trebui să păstrăm tăcerea cu privire la problema bărbaților și a suficienței aportului de vitamine și minerale. De unde vin aceste numere Totul este prezentat mai jos. Să facem doar o rezervare că datele de la Rospotrebnadzor nu sunt pentru pierderea în greutate, dar oferă informații despre consumul minim. Și pentru a pierde în greutate în mod egal, ar trebui să reduceți numărul de calorii la fel de mult ca și cum ați fi deja la greutatea țintă. Să zicem, dacă ai 90 de kilograme, atunci consumă de parcă ai avea deja 60. (ultimele două propoziții sunt de părerea lui Med-pro-Weight)

Mic dejun

Trebuie remarcat faptul că expertul nu primește ouăle la micul dejun pentru că emit hidrogen sulfurat și otrăvește organismul și, în general, sunt create pentru ca embrionul de pui să se îngrașă. Este permis doar dacă o persoană nu a avut timp să pregătească ceva.

Deci, la micul dejun puteți mânca:

Carne de vită de câteva ori pe săptămână;
Curcan;
Piept de pui;
Creveți;
Sare prin sare, ciuperci;
Peștele nu este uleios;
O bucată de pâine uscată într-un prăjitor de pâine;
Carnea trebuie însoțită de legume și ierburi crude;
Fără grăsime;

Proporții:

Cină

Formula pentru un prânz ideal pentru Grossman, din păcate, practic nu include alimente solide. Expertul permite realizarea de bulion din cuburi de aromă (Maggi, Galina Blanca - nota Miere-pro-greutate). Este incomod ca comentariile specialistului să respingă instrucțiunile medicilor, de exemplu, atunci când bulionul este contraindicat.

Carne de vita, peste, ciuperci, pui, bulion de fasole cu ierburi tocate;
Legume în loc de pâine (cu excepția cartofilor): castraveți, roșii, morcovi, ridichi etc.
Iaurt cu lapte degresat sau 1-2%, zară
Cafea sau ceai cu smântână

Proporții:

Prima cină

Pentru prima cină este permis:

orice fruct, cu excepția bananei, tocat;
Orice legume (cu excepția cartofilor);
zară, lapte acru sau degresat, suc de roșii;

Proporții:

A doua cină - înainte de culcare

Dintre recomandările generale, puteți auzi că ar trebui să se acorde preferință ceaiului verde și cafelei adevărate. Cu toate acestea, ceaiul nu trebuie preparat mult timp. Se recomandă ca, dacă recomandările Galinei Grossman se suprapun cu medicul dumneavoastră curant, să vă consultați cu acesta, poate el va rezolva. Alte detalii mai jos si in video.

Ceai fierbinte, cafea sau apă în orice moment;
Unt sau lapte degresat/acru, suc de rosii;
Prune mari fără sâmburi sau caise;

Proporții:

Meniu pentru perioada de stabilizare

Meniul pentru perioada de stabilizare nu trebuie descris în detaliu. Arata la fel si are proportii asemanatoare, dar contine dulciuri si grasime animala.

În special, este permis:

Pentru micul dejun, adăugați 20 de grame de bezele;
La prânz, în loc de bulion, faceți supă kharcho, borș - toate fără carne, adăugați o bucată de pâine cu unt, o bucată de halva sau fructe confiate;
Pentru prima cină, puteți adăuga 2-4 pătrate de ciocolată neagră;
Nu există multe diferențe în a doua cină.

Acum vei zâmbi, ai voie să mănânci cu 50 de grame mai multe alimente proteice.

Avantajele și dezavantajele dietei Galinei Grossman

După ce a citit, probabil că cititorul are deja un sentiment intern al tuturor argumentelor pro și contra. Cu toate acestea, să recapitulăm. Apropo, poți slăbi fie cu 1-2 kilograme, fie cu 15-20 - depinde de problema inițială.

Avantaje (inclusiv, conform lui Galina Nikolaevna):

Renunțarea la fumat și alcool va apărea ca daune colaterale;
Pierderea în greutate este garantată;
Nivelurile normale de zahăr, colesterol și tensiune arterială vor fi restabilite;
Somnul se va îmbunătăți, ca urmare te vei simți mai alert și vei avea o activitate cerebrală bună;
A scăpa de toxine și deșeuri;
Corpul va fi întinerit și vindecat;
Îmbunătățirea funcționării sistemului digestiv;
Potrivit pentru toată lumea, fără excepție, cu excepția contraindicațiilor.

Cum se poate realiza acest lucru este de fapt întrebarea. Cel mai important punct nr. 8, deoarece o astfel de dietă în sine poate fi o contraindicație pentru pierderea în greutate în multe privințe.

Dezavantaje (evidente, din rețea și conform Med-pro-Weight):

Nivel ridicat de stres pentru organism (cu alte cuvinte, mobilizare);
Stresul psihologic grav din cauza scăpării de toate obiceiurile, reducerea alimentației și sportului - toate deodată;
O cantitate crescută de fibre va provoca constipație și gaze;
Există o mare probabilitate de eșec în timpul cursului și după (locuim în Rusia și CSI);
Contradicții în cadrul cursului (durata postului, numărul de mese);
Contradicție cu standardele de consum de micro și macroelemente;
Lipsa micro- și macroelementelor este evidentă;
Risc de deteriorare a sănătății din cauza lipsei de nutrienți și energie;

Merită să te limitezi la un număr egal de puncte pe avantaje și dezavantaje.

Scurtă biografie profesională a lui Grossman

Activitatea profesională a Galinei Nikolaevna Grossman este foarte extinsă și merită respect, dacă credeți datele din volumul menționat mai sus „Biolifting-ul abdomenului”.

Totuși, unele informații despre specialistă sunt confirmate de o căutare mai amănunțită pe internet și trimiterea de solicitări către universitățile în care a studiat. De exemplu, puteți găsi în arhivele versiunii electronice a Bibliotecii de stat ruse una dintre lucrările ei din 1981, când încă purta numele de familie Fistein (nu a fost confirmat, dar așa pare) și era candidată la științe biologice.

Această analiză nu este efectuată în scopul discreditării. Chiar dacă bunica este din sat, principalul lucru este că ajută. Este nevoie de o imagine completă, astfel încât cititorii să poată concluziona cât de sigure și eficiente sunt sesiunile și cursurile.

De asemenea, lucrând într-o limbă străină" Indicații pentru microcosmosul clasei» în secțiunea de bibliografie există 4 referințe la lucrările Grossman GN din 1988 și 1990.

Toate meritele specialistului sunt enumerate după cum urmează (excludem titlurile simplificate):

Este doctor în științe biologice.
Ea a participat la dezvoltarea sistemelor de susținere a vieții pentru cosmonauții sovietici.
Recunoscut ca cel mai bun vorbitor la două „conferințe online din toată Rusia despre pierderea în greutate” - în 2013.
Dezvoltator de metode unice (adică mai multe) de întinerire și pierdere în greutate.
El este șeful Centrului pentru Biologie Umană și Ecologie din Estonia.
Încă o dată se indică faptul că ea este autoarea și liderul metodelor de slăbire și întinerire a organismului.
În medie, cei care au slăbit au slăbit 9,2 kg de grăsime pe lună.
În 2014, la sesiunile ei de energie online au participat de fiecare dată peste 3.000 de persoane.
În ultimele 12 luni (sursă din 2014), 2,5 mii de oameni au slăbit la cursuri.

Acest lucru poate părea suficient pentru a trage câteva concluzii despre profesionalismul unei persoane. Dar solicitări suplimentare au fost trimise la câteva instituții unde a studiat și a lucrat. Răspunsul lor va fi cu siguranță postat în același material, așa că abonați-vă și repostați.

Cifra de 3.000 de oameni pentru 2014 te pune și pe gânduri, pentru că asta înseamnă 8 persoane în fiecare zi, dacă nu sunt weekenduri, sărbători sau vacanțe. Oferă tuturor o jumătate de oră - 4 ore pe zi doar pentru comunicare.

Vizualizări post: 71