Grossman Galina Nikolaevna pierdere în greutate. Metoda Galinei Grossmann de pierdere în greutate și întinerire, dietă, exemple de meniu, videoclipuri, recenzii

Atâția oameni, atâtea păreri - exact asta m-am gândit când am citit recenzii despre dietă, datorită cărora am slăbit aproape 12 kg. Un mic fundal. Ea s-a îngrășat după un tratament pe termen lung în spital în timp ce lua medicamente care conțin hormoni.

Am încercat să-l resetez de câțiva ani fără rezultat. Dieta Galinei Grossman a fost cea care a ajutat. Am luat un meniu gata pentru saptamana si, fara sa adaug nimic al meu, l-am folosit. A fost greu la început, dar apoi m-am apucat de asta.

Masa a dispărut treptat și s-a stabilizat aproape imediat. Nu am observat niciun efect secundar. În plus, am făcut doar fitness.

Cine este Galina Grossman

Galina Grossman provine dintr-un mic sat din Estonia. De la o vârstă fragedă, a fost interesată de modul în care oamenii ar putea vindeca bolile altora fără medicamente și tehnologie modernă. Acest interes a ajutat-o să-și dezvolte capacitatea de a influența câmpurile biologice ale indivizilor.

Prin studii, Grossman este biolog, femeia și-a susținut teza de doctorat în acest domeniu și a lucrat în industria de dezvoltare spațială.

Sub conducerea ei se află Centrul Grossman pentru Biologie Umană și Ecologie din Estonia. Acolo susține prelegeri, cursuri de slăbire și sesiuni de întinerire corporală.

Galina Grossmann susține că este dificil să te menții în formă doar printr-o alimentație adecvată.

Activitate fizică mare necesară:

plimbari lungi,
activități sportive,
seturi de exerciții pentru pierderea în greutate.

Hobby-uri precum tenisul sau dansul latino-american te vor ajuta, de asemenea, să slăbești.

Sistemul de nutriție Grossmann are un efect de vindecare asupra organismului:

Tensiunea arterială este normalizată.
Somnul se îmbunătățește.
Nivelul de colesterol rău din sânge scade.
Evitarea dulciurilor ajută la normalizarea nivelului de zahăr din sânge.

Dieta nu are practic contraindicații.

O excepție sunt bolile tractului gastrointestinal (TGI), ficatului sau rinichilor în stadiul acut.

Grossmann dezvăluie secretele unei siluete bune după ce a părăsit dieta:

Faceți zile de post de 2 ori pe lună.
Mănâncă terci și supe lichide în mod regulat.
Limitați dulciurile la cel mult 50 g de 3 ori pe săptămână.
Mănâncă în același timp.
Utilizați suc de lămâie sau ulei vegetal ca sos pentru salată.

Principiile principale ale dietei

Principiile dietei conform metodei Galina Grosmann:

Trebuie să mănânci la oră:
Mic dejun: 9-10;
Pranz: 13-14 ore;
Cina: 17-18 ore;
A doua cină: 21-22 ore.
Dintre produse trebuie să alegi ceea ce corpul tău tolerează mai bine;
Durata dietei este de 4-6 saptamani, in functie de rezultatul dorit;
Alimentele nu pot fi schimbate, volumele pot fi reduse;
Miercuri trebuie să curățați corpul folosind orice metodă pe care o cunoașteți;
Joia este întotdeauna o zi cu apă, trebuie doar să bei apă toată ziua, este permis și ceai fără zahăr sau cafea slabă;
Vineri, in loc de micul dejun, un pahar sau o jumatate de pahar de suc de rosii si apoi totul merge conform programului;
Este foarte important să te culci la timp. La ora 12 ar trebui să dormi deja;
Este recomandabil să legați o sfoară de mână. Vă va aminti despre mese;
Dacă eșuezi, nu fi supărat. Doar urmați regulile și atât.

Avantajele și dezavantajele dietei

Principalele avantaje ale dietei includ:

Completitudinea sa. Meniul include alimente echilibrate și sănătoase, astfel încât nu trebuie să vă simțiți în mod constant foame.
Versatilitate.
Oricine poate pierde în greutate folosind acest sistem.
Dieta are ca scop normalizarea tensiunii arteriale, arderea grăsimilor și eliminarea deșeurilor și a toxinelor. Acesta este secretul pentru a rămâne subțire și a o menține după oprirea dietei.
Va dura o lună pentru a pierde în greutate, dar rezultatele merită.

Dieta nu are dezavantaje deosebite.

Singurul lucru este nevoia de a mânca strict la oră, ceea ce poate fi dificil pentru persoanele cu un program de lucru nestandard.

Eficacitatea dietei

Deoarece alimentația conform metodei Galinei Grossman este destul de rațională și nu impune restricții de stres asupra organismului, acest sistem nu are contraindicații.

Durata dietei este ajustată în funcție de nevoile persoanei și de greutatea dorită. De obicei, este de 1-1,5 luni.

Un factor important care influențează eficacitatea dietei Galinei Grossman este ziua „apei”. De obicei se ține o dată pe săptămână: joi, dar poate fi în orice altă zi.

Apoi beau doar apă, și într-un volum mai mare decât de obicei. A doua zi, micul dejun ar trebui să fie format doar din suc de roșii. Și de la prânz poți reveni la dieta normală.

Faza de stabilizare, care consolidează rezultatele pierderii în greutate, este un fel de ieșire dintr-o dietă strictă.

În această perioadă, Galina Grossman vă permite să includeți periodic alimente prăjite, pâine, până la jumătate de baton de ciocolată (sau o porție similară cu greutatea altor dulciuri) și o selecție mai largă de fructe și sucuri în dieta dumneavoastră.

O zi de „apă” poate fi organizată acum o dată la 2-4 săptămâni.

Nutriție de bază

Nutriția umană de bază include toate produsele alimentare de bază și este concepută în așa fel încât o persoană să primească toate elementele de bază necesare pentru propriul său corp.

Aceasta înseamnă că organismul are toate proteinele necesare, un set complet de aminoacizi, întregul set de vitamine din alimentele în sine, toate mineralele sunt necesare, adică toate elementele de bază pentru construirea corpului în timpul pierderii în greutate, deci ca muschiul inimii sa nu fie deteriorat, astfel incat vasele de sange sa nu fie vase lezate, astfel incat sistemele musculare, nervoase si osoase sa nu fie afectate.

Când studiez dietele care sunt întocmite și chinuiesc oamenii din întreaga lume, am impresia că pur și simplu vor să pedepsească oamenii. Nici măcar nu este vina unei persoane că s-a îngrășat oamenii nu se gândesc la ce să mănânce sau la ce să-și pună în gură.

Totul este simplu aici. Un om după tradiții, după obiceiurile familiei, pur și simplu nu înțelege ce face - doar mănâncă. Și astfel, atunci când o persoană trece la alimentația de bază pe care am creat-o, persoana pur și simplu începe să se bucure de nutriție, primește bucurie din mâncarea pe care o are și pe care o mănâncă.

Mesele mele nu constau în niciun fel de meniu, acestea sunt pur și simplu seturi de produse care sunt necesare pentru micul dejun, prânz, cină și a 2-a cină. Mai mult, din aceste seturi de produse poți crea rețete și găti preparatele pe care le dorești.

Mulți dintre cei care slăbesc, împreună cu mine, aproape au creat o carte cu astfel de rețete, foarte interesantă, iar alimentația se dovedește a fi interesantă și variată. În acest caz, o persoană pierde de la 8 la 14 kilograme de greutate în exces într-o lună.

Ascultă, doar o nutriție bună și hrănitoare și nu este nevoie de suplimente alimentare. Nu este nevoie să adăugați vitamine, nu este nevoie să adăugați minerale. Este pur și simplu grozav.

De-a lungul anilor de muncă, mulți oameni au primit deja acest rezultat. Această nutriție nu numai că ajută la pierderea excesului de greutate, dar și normalizează procesele din organism. Uneori mă întreb ce se întâmplă.

Voi spune un singur lucru: alimentația pentru bărbați și alimentația pentru femei și gravide sunt ușor diferite.

Adolescenții mănâncă și ei după dieta bărbaților.

În prima etapă a dietei, sunt permise următoarele produse:

Produse lactate fermentate.
Carne slabă și pește.
Ouă fierte.
Legume.
Ceai verde, cafea slabă.
Paine neagra.
Fructe uscate.
Fructe si legume.

În a doua etapă, puteți include ocazional dulciuri, sucuri, alimente înăbușite și prăjite.

Produse interzise:

Pentru a normaliza și a menține greutatea, trebuie să renunțați complet la produsele cumpărate din magazin, la fast-food și la produsele semifabricate. Nu exagerați cu zahăr, sare, condimente. Produsele interzise și parțial restricționate includ:

Allslim.ru
hudey.net

Relația cu apa

Iată două reguli:

Trebuie să bei apă oricând vrei. Acest lucru trebuie făcut între mese; nu trebuie adăugate îndulcitori.
Ceaiul și cafeaua sunt permise, dar din nou, fără lapte, smântână, miere etc.

Cu siguranță trebuie să ai o zi cu „apă”. Grossman recomandă să alegeți ziua de joi, dar puteți alege oricare alta. Trebuie să încetezi să mănânci alimente pentru toată ziua. Cu o zi înainte, sări peste a doua cină și, în schimb, bea apă fierbinte, poate cu lămâie, sau ceai „gol”.

Înainte de ziua „apei”, faceți o clismă pentru a curăța intestinele. În timpul zilei de post, ar trebui să bei numai apă fierbinte.

A doua zi, imediat după trezire, bea la micul dejun un pahar de suc de roșii sau lapte acru. Apoi procedați ca de obicei. Galina Nikolaevna spune că pentru o pierdere sănătoasă în greutate trebuie să respectați regimul prescris timp de 4 până la 6 săptămâni.

Produsele pot și trebuie înlocuite, principalul lucru este că nu există „dăunători” în dietă și sunt furnizate toate vitaminele, mineralele, aminoacizii și alte substanțe importante necesare. Urmând toate regulile, poți slăbi de la 8 până la 15 kg pe lună.

Dieta Galinei Grossman - meniu săptămânal și rețete

În cele 30 de zile ale primei etape ar trebui să mănânci după cum urmează:

La micul dejun, 150 g de alimente proteice, puteți mânca și câteva legume sau pâine neagră.
Prânz – preparat lichid și legume.
Prima cină este fructe sau legume.
A doua cina - produse lactate fermentate.

Meniu indicativ pentru saptamana:

Ziua 1
Mic dejun: peste copt (150 g), salata de rosii (50 g).
Prânz: borș slab (200 g), legume înăbușite (100 g).
A doua cină: un pahar de chefir
Ziua 2
Mic dejun: ou, paine prajita cu paine si branza (100 g).
Prânz: supă de legume (200 g), iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (100 g).
Prima cină: mere coapte (200 g).
A doua cina: fructe uscate (20 g), chefir (200 g)
Ziua 3
Mic dejun: omletă cu carne (150 g), roșii.
Prânz: bulion de pui (200 g), salată de legume (100 g).
Prima cină: mousse de fructe de pădure (200 g).
A doua cina: un pahar de iaurt
Ziua 4
Mic dejun: sufleu de pui (150 g), salată de sparanghel (100 g).
Prânz: supă kharcho (200 g), legume proaspete (100 g).
Prima cină: salată de fructe (200 g).
A doua cină: un pahar de chefir
Ziua 5
Mic dejun: brânză de vaci (150 g), portocale.
Prânz: borș verde (200 g), legume înăbușite (100 g).
Prima cina: fructe de padure asortate (200 g).
A doua cina: un pahar de iaurt
Ziua 6
Mic dejun: peste copt cu lamaie (150 g), salata de morcovi cu mere (100 g).
Prânz: supă de pește (200 g), o bucată de pâine neagră (30 g).
Prima cină: salată de fructe (200 g).
A doua cină: caise uscate (20 g), iaurt natural (150 g)
Ziua 7
Mic dejun: ou, carne la cuptor (150 g).
Prânz: bulion de carne cu ierburi (200 g), salată de legume (100 g).
Prima cină: iaurt cu fructe de pădure (200 g).
A doua cină: brânză de vaci cu fructe uscate (150 g)

O condiție prealabilă pentru pierderea în greutate cu succes este o zi „de apă”.

În această zi, trebuie să beți de 2 ori mai mult lichid și să ușurați corpul După o zi de post, ar trebui să evitați micul dejun abundent - vă puteți limita la chefir sau brânză de vaci.

Rețete dietetice

reteta de supa:
Pentru a pregăti supa dietetică de carne, trebuie să fierbi carnea de vită sau pui în apă. Cand bulionul fierbe adaugam ceapa tocata si morcovii.

Cu aproximativ 10 minute înainte de pregătire, adăugați verdeață la ea. Serviți la masă în această formă.
Reteta de salata:
Pentru a pregăti salata, trebuie să tăiați varza albă, precum și roșiile, mărarul și pătrunjelul. Se amestecă ingredientele și se condimentează cu suc de lămâie.
Reteta carne de vita:
Puteți coace carne de vită în felul următor:

Așa cum ne sfătuiește Galina Grossman să mănânci, tăiați carnea în bucăți și ungeți cu ulei de măsline pe ambele părți. Pe de o parte, sare și piperează.

Preîncălziți cuptorul la 250 de grade, puneți carnea în tavă cu partea sărată în jos.

Trebuie să coaceți carnea timp de 15 minute, apoi să o întoarceți și să reduceți temperatura de coacere la 180 de grade. Carnea va fi gata în 15 minute.

Stabilizarea greutății după un curs de slăbire

Există mai multe etape în cursul de slăbire folosind metoda Galinei Grossman:

4-6 săptămâni - curs de slăbire
4 săptămâni - curs de stabilizare a greutății.

Când ajungeți la o greutate normală, alimentația este aproximativ la nivel de stabilizare. De regulă, pur și simplu nu doriți alte alimente, pentru că... s-au format deja obiceiuri alimentare pentru a mânca corect.

O zi cu apă ar trebui să fie organizată încă o dată pe lună. Galina Grossmann are de obicei o zi de apă pentru echipa sa de slăbire pe data de 4 a fiecărei luni. Apoi greutatea poate fi menținută mult timp.

Ce este stabilizarea greutății

Perioada de stabilizare după pierderea intensivă în greutate este timpul necesar pentru adaptarea tuturor proceselor din noul organism, pentru a lua o pauză psihologică de la restricțiile alimentare și pentru a consolida obiceiurile alimentare corecte.

Nutriție pentru a stabiliza greutatea corporală

Ce mănânci pentru a stabiliza greutatea corporală după un curs de slăbire conform metodei Galinei Grossmann?

Încă este important să mănânci conform ceasului.

Primul mic dejun - un pahar de suc de portocale sau grapefruit (va ajuta la eliminarea produselor de descompunere a grăsimilor din organism).
Micul dejun este aproximativ același ca în timpul slăbirii + uneori poți permite 20 de grame de dulciuri.
Prânz - orice supă, 200-300 de grame de salată de legume, 30 de grame fără pâine de drojdie, la desert - iaurt.
Prima cină - 100 de grame de delicatese proteice (brânză, pește roșu, caviar, nuci, brânză de vaci, carne), 30 de grame de pâine, 100 de grame de legume, 100 de grame de fructe, un pahar de suc de roșii sau băutură cu lapte fermentat 1% .
A doua cină - câteva prune uscate sau alte fructe uscate.

Bea ceai, cafea, apa fierbinte - cat vrei in timpul zilei. Poți consuma niște fructe în timpul zilei. De 3 ori pe lună îți poți permite aproape totul, un fel de „sărbătoare a burticii”.

Ziua apei

O zi de apă se efectuează o dată pe lună, sau o dată pe săptămână dacă doriți să mai slăbiți 2-3 kg într-o lună de stabilizare. O zi cu apă elimină doar erorile noastre de nutriție.

Activitate fizica

Datorită celor peste 20 de ani de muncă a Galinei Nikolaevna,

Câteva mii de femei au slăbit deja peste 15 kg de greutate în exces fiecare.

Până de curând, cursurile Programului de Slăbit erau disponibile doar pentru cei care au slăbit în persoană la Centrul Grossmann.

Printre cei care slăbesc: un număr imens de oameni din Duma de Stat, oameni celebri din show business și doar femei care vor să fie tinere și frumoase.

Uite cum lucrează Galina Nikolaevna

După facultate, Galina Nikolaevna a avut norocul să intre imediat în echipa științifică a Institutului de Biofizică.

Principala sarcină a echipei în care a lucrat Galina Nikolaevna a fost: să creeze suport pentru viața umană pentru zborurile spațiale.

Sarcina este colosală: a fost necesar să se dezvolte modele de ecosisteme închise pentru zboruri pe distanțe lungi în spațiu

Mai întâi, am dezvoltat o bază teoretică, apoi am testat-o în practică.

Am plecat de la ceea ce umanitatea știa deja: despre nutriție, schimbul de gaze și alți factori necesari ai vieții.

Primele experimente au fost efectuate de cosmonauți de testare. Au fost plasați în condiții de zbor spațial care au fost simulate pe pământ. Trebuiau să-și asigure mijloacele de existență într-un ecosistem închis în materie și energie.

Pe baza analizei rezultatelor experimentelor privind suportul vieții umane, dr. Grossmann:
● a aflat ce cantitate ideală de grăsimi, carbohidrați, proteine și alte substanțe este necesară pentru funcționarea organismului
● a cercetat ce este absorbit de organism, ce nu este absorbit și ce este o adevărată otravă pentru organism. De exemplu, unele proteine pot pătrunde în peretele intestinal și pot provoca o reacție alergică
● și-a confirmat cu succes evoluțiile în grupuri experimentale de testeri voluntari

Nu există loc de eroare atunci când proiectăm ecosisteme. În zborurile spațiale, oamenii au primit ceea ce oamenii de știință au dezvoltat pentru ei și nu au avut de unde să obțină altceva. Erau în întregime dependenți de evoluția lor. Acest lucru a fost valabil mai ales pentru nutriție (nu totul este atât de simplu pe cât pare).

După cum a devenit cunoscut, stația interplanetară este un sistem închis de susținere a vieții umane. Ca „Grădina Edenului”.

Galina Nikolaevna a dezvoltat principiile creării de ecosisteme artificiale de susținere a vieții cu un ciclu închis de substanțe
Aceste principii stau la baza creării sistemelor naturale de susținere a vieții umane în spațiu.

În urmă cu mulți ani, după perestroika, a devenit posibil să se organizeze o conferință internațională cu participarea oamenilor de știință occidentali, la care a vorbit Galina Nikolaevna.

În timp ce lucra într-o echipă de cercetare, Galina Nikolaevna a studiat temeinic și a sistematizat cunoștințele care funcționează. Am identificat lucruri care vă pot fi foarte utile. De exemplu, se dovedește că ar trebui să mâncăm destul de multe verdețuri proaspete. Aceasta este una dintre concluziile neașteptate la care a ajuns Galina Nikolaevna în timpul activităților sale de cercetare.

Astfel, mulți ani de cercetare științifică, confirmați de experiența practică, au stat la baza Programului de Slăbire.

La început, datorită acestui program, doar participanții Centrului din Estonia au putut deveni mai tineri și mai zvelți. Dar, de îndată ce a apărut oportunitatea de a transmite aceste cunoștințe neprețuite unui număr mare de femei din întreaga lume, Galina Nikolaevna a profitat imediat de ea. Acum oricine poate primi evoluțiile unice ale Dr. Grossmann. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să vă conectați la Internet.

Faceți cunoștință cu Galina Nikolaevna Grossmann ca artist, coregraf, cântăreț de operă, compozitor:

Lista lucrărilor științifice ale doctorului în științe biologice Galina Nikolaevna Grossmann

An	Reviste și conferințe științifice, cu participarea Dr. G. Grossmann	Lucrări științifice ale Galinei Grossmann
1983	Academia de Științe a URSS. Omul și biosfera, Moscova Rezumat de articole.	Modelare ecosisteme bazate pe organisme unicelulare
1984	Academia de Științe a URSS. Metode de cercetare biofizică ecosistemelor. Rezumat de articole.	Închis microecosisteme - un nou test - un obiect pentru biofizic și mediu cercetare
1976	ceh Republica .Cultivarea continuă a microorganismelor 7th international simpozionul Praga	Microecosisteme închise experimentale care conţin organisme unicelulare
1983	Moscova. Continua. De S. D. De Ac. Al URSS	Analiza teoretică și experimentală a substanțelor cifra de afaceri în microsistem închis. 3.
1985	Eesti Teaduste Akademia. Eesti 3. Okoloogia konverents 11-13.04.1985, Tartu	Matsalu lahe vesikonna seisundid kujundava…
1989	Republica Lituaniană, Vilnus. Școala All-Union.	Modelarea condițiilor de producție și microbiol. distrugerea materiei organice din sol
1975	Academia de Științe a URSS. Rezumat de articole. Biologie microorganismele și utilizarea lor în economia națională Problema 2.	Influența fitoncidelor unor componente de conifere fitocenoza...
1980	Academia de Științe a URSS Știri ale filialei siberiene a Academiei de Științe a URSS. Revistă. Serie Științe biologice. Problema 1.	Distributie biomasa in microbiocenoze inchise sintetice in functie de specie structurilor
1981	Academia de Științe a URSS Rezumat de articole. Probleme ale biosferei. Problema 2.	Teoretic-experimental analiza dezvoltării microecosistemelor închise în funcție de disponibilitate materie si energie
1981	Academia de Științe a URSS. Manuscris dep. la VINITI 29.01.1981	Structura speciei microecosisteme închise
1978	Academia de Științe a URSS Consiliul științific al Academiei de Științe a URSS cu privire la problema biogeocenologiei și conservarea naturii Ucraina. Dnepropetrovsk Universitate de stat Caracteristici structurale și funcționale biogeocenoze naturale și artificiale. Materialele conferinței științifice.	Caracteristici funcționale ale unora microecosisteme artificiale care diferă în structura biocenozei
1978	Estonia, Tallinn, Estonia Teaduste Akademia. Estonia. Academia de Științe a RSS Estoniei Materia organică și nutrienți în apele interioare. Rezumat de articole.	Modelare proces de autopurificare în timpul dezvoltării masive a algelor în ecosistemul acvatic
1981	Academia de Științe a URSS	Rol anumite tipuri de microorganisme heterotrofe într-un microecosistem închis
1983	Jurnal, Știrile Filialei Siberiene a Academiei Științe ale URSS, serie de științe biologice, N5, problema 1.	Teoretic-experimental analiza ciclului materiei într-un microecosistem închis. Exemplu ecosistem închis experimental al organismelor unicelulare, limitat carbon sau azot
1983	TUniversitatea de Stat Artu, Comisia Superioară de Atestare Academia de Științe a URSS.Rezumat al disertației pentru gradul științific al candidatului Științe biologice.	Experimental ecosisteme închise bazate pe organisme unicelulare
1983	Revista, ȘTIRI Academiei Științe ale ESSR. Biologie N32	Despre organizare comunități de organisme microscopice care trăiesc liber în natură și posibilități studiind-o
1984	Revista, ȘTIRI Academiei Științe ale ESSR. Biologie N33	Structura comunități de organisme microscopice în microecosisteme închise
1984	Academia Ucraineană de Științe SSR . Jurnalul microbiologic. N6, volumul 46	Experimental modelul unei comunități de organisme microscopice
1985	Academia de Științe a URSS . Jurnal, MICROBIOLOGIE. Volumul 54. Numărul 4	Despre variabilitatea semnelor fiziologice
1985	Academia de Științe a URSS . Revista de biologie generală N3, volumul 46	Microecosisteme și experiența utilizării lor pentru a studia viața protozoarelor
1990	Revista, ȘTIRI Academiei Științe ale Estoniei. Biologie N39	Efectul fertilizarea microecosistemului microorganismelor din sol cu elemente minerale
1986	Revistă, N35	Ecologic rolul microorganismelor
1987	Revistă, ȘTIREA Academiei de Științe a ESSR. Biologie N36	Calcul schimbului de apă în Golful Matsalu și rolul acestuia în echilibrul nutrițional
1988	Academie Ştiinţe ale RSS Moldoveneşti . Microorganismele în agricultură. Conferința republicană, 29-30 iunie 1988	serie comunități de microorganisme dintr-un microecosistem de laborator
1988	Estonia.Talin. Eesti Teaduste Akadeemia. Eksperimentaalbioloogia Instituut.institut biologie experimentală a Academiei de Științe a ESSR.Biodinamica solurilor. Al 3-lea simpozion al întregii uniuni 25-27 octombrie 1988. Culegere de articole.	Abilitatea microorganisme de la microecosisteme axenice până la creșterea pe diverse substraturi
1988	Academia de Științe a RSS Ucrainei . Jurnalul microbiologic N3, volumul 50	Reproductibilitatea microecosisteme experimentale închise compuse din microorganisme
1989 Modelare condiţiile de formare a toxinelor în timpul distrugerii microbiene a substanţelor organice
1976	Academia Ucraineană de Științe SSR. Materiale ale celui de-al 9-lea atelier All-Union pe tema tirajului substanțe într-un sistem închis bazat pe activitatea de viață a organismelor inferioare	Modele experimentale de ecosisteme închise din organisme unicelulare
1990	Comitetul de Stat al URSS pentru Protecția Naturii.Cercetare științifică a întregii uniuni Institutul pentru Conservarea Naturii și Afacerile Rezervației al Comitetului de Stat pentru Protecția Naturii al URSS. Academia de Științe a URSS Academia de Științe Medicale a URSS. Academia de Agricultură din întreaga Uniune Sci. Comitetul de Stat al URSS pentru Învățământ Public. Stat Comitetul URSS pentru economie națională. Probleme de mediu ale conservării vieții natura Tezelor Conferinței întregii uniuni, partea 3.	Definiție factori limitanți în rezervoare naturale folosind închise microecosisteme auto-susținute ca un nou test pentru mediu monitorizarea.
1990	Academia de Științe a RSS Ucrainei. Jurnalul microbiologic, N3, volumul 52	Rolul de reglementare al iluminatului periodic în funcţionarea unei comunităţi într-un microecosistem închis
1990	Jurnal, ȘTIREA Academiei de Științe a URSS, seria biologic, N6	Operațiune comunități microbiene în microecosisteme închise
1992	Academia de Științe a Ucrainei. Jurnal, Fiziologia și biochimia plantelor cultivate, volumul 24, N4	Cultivare plante într-o microagrocenoză închisă
1994	Ministerul Educației al URSS.Jurnal științific și metodologic „Biologie la școală”, nr.6	Despre microecosisteme închise autonome

Metoda de slăbire a Galinei Grossman este o modalitate comună în prezent de a combate excesul de greutate. Autorul său promite că vei putea scăpa de kilogramele nedorite rapid și fără durere. Principalul lucru este să urmați cu strictețe toate regulile și recomandările necesare.

Biografia Galinei Grossman

Metoda de slăbit a Galinei Grossman a fost rezultatul multor ani de muncă meticuloasă. Cercetările pe care autorul le-a făcut pentru a înțelege natura corpului uman, pentru a obține un aspect atractiv, fără a depune eforturi excesive, a dat roade.

Galina Grossman s-a născut într-un sat îndepărtat și mic de pe teritoriul RSS Estoniei. În mod surprinzător, nu erau doar medici, ci chiar și electricitate. Ce putem spune despre alte beneficii ale civilizației? Prin urmare, încă din copilărie, eroina articolului nostru a devenit interesată de rețetele de medicină tradițională, care au fost practicate activ în zonă în absența medicilor profesioniști. De asemenea, atenția ei a fost atrasă constant de oameni care aveau capacitatea de a-i trata și vindeca pe alții. Ea a petrecut mult timp comunicând cu ei.

Educație Grossman

În același timp, însăși Galina a decis să nu se limiteze la cunoștințele pe care i-ar putea oferi medicina tradițională, ci să aplice o abordare științifică a tuturor. Prin urmare, imediat după școală a intrat la universitate la Facultatea de Biologie. Mai târziu și-a susținut disertația de biologie. Și-a început cariera profesională la Institutul de Biofizică al Academiei de Științe a URSS. Acest lucru s-a întâmplat în 1974. Ea a fost implicată în dezvoltarea spațiului. A trebuit să studieze modul în care imponderabilitate și alte situații critice afectează corpul uman.

Mai târziu, ea a decis să se concentreze pe aducerea frumuseții naturale și a sănătății cât mai multor oameni. Pentru a face acest lucru, ea a deschis Centrul pentru Biologie Umană și Ecologie din Estonia, pe care l-a condus timp de mulți ani.

Activitățile centrului au vizat în principal desfășurarea de cursuri de întinerire, care au fost conduse chiar de fondatorul centrului, organizarea de prelegeri despre alimentația adecvată și un stil de viață sănătos și recrutarea de participanți la cursurile despre metodele de slăbit ale Galinei Grossman.

Câți ani are Galina Grossman?

Aceste întrebări sunt adresate de aproape toți cei care o întâlnesc în viață și învață despre cursurile și metodele ei. Faptul este că eroina acestui articol și-a monitorizat sănătatea, alimentația adecvată și metabolismul de mulți ani. Cursurile de întinerire pentru ea nu sunt o frază goală. Cu toate acestea, ea nu își dezvăluie adevărata vârstă. El consideră astfel de întrebări indecente.

Dacă este întrebată direct despre asta, ea susține că a împlinit deja cinci ani. În această perioadă, conform teoriilor lui Grossman, celulele corpului nostru sunt reînnoite. Mai mult, dacă urmați toate recomandările, precum și metoda de slăbire a Galinei Grossman, vă veți simți ca un copil de cinci ani.

Pierderea în greutate de la Galina Grossman

Poți avea încredere în sistemul de slăbire al Galinei Grossman. La urma urmei, este un nutriționist cu câteva decenii de experiență. Ea i-a dedicat pe majoritatea dezvoltării propriului concept original despre cum să întinerească corpul și să slăbească în exces.

Pierderea în greutate este una dintre condițiile cheie pentru întinerirea întregului organism. Cert este că organismul nu se va putea curăța și reînnoi atâta timp cât excesul de greutate îl cântărește. Acesta este primul lucru de care trebuie tratat. Kilograme in plus, si uneori zeci de kilograme, depozite de grasime, alimentatie necorespunzatoare si dezechilibrata - toate acestea impiedica organismul sa se simta tanar si sanatos in fiecare zi.

Galina Grossman este autoarea unei tehnici unice care vă va permite să rezolvați imediat un complex de probleme care preocupă multe femei moderne. În scurt timp îți vei putea normaliza greutatea, îți vei curăța întregul corp și vei reîntineri semnificativ.

Astfel de rezultate pot fi obținute printr-o dietă echilibrată, adecvată, o alimentație scrupuloasă, literalmente la oră, și o ardere eficientă a grăsimilor. În plus, pe lângă efectul principal, programul de slăbit al Galinei Grossman te va ajuta să rezolvi o întreagă gamă de probleme. Veți uita de arsurile dureroase la stomac, vă veți îmbunătăți tensiunea arterială, vă veți scăpa de toxine dăunătoare și de sărurile inutile și veți rezolva toate problemele legate de durerea coloanei vertebrale și a articulațiilor genunchiului.

Principiile tehnicii

Principiile de bază pe care Galina Grossman le cere să adere sunt o dietă care să fie însoțită de activitate fizică obligatorie și respectarea atentă a rutinei zilnice corecte. Numai prin îndeplinirea tuturor condițiilor de mai sus, veți putea obține efectul așteptat - pierderea de la 8 la 15 kilograme. Acest rezultat va veni la tine în doar o lună.

Există mai multe reguli obligatorii care nu trebuie uitate niciodată.

În primul rând, mâncați strict după ceas, încălcarea regimului este inacceptabilă. Singura excepție poate fi pentru persoanele care trebuie să lucreze în ture de noapte.

În al doilea rând, nu vă puteți abate de la lista de produse permise. Și, de asemenea, folosiți-le doar într-o cantitate predeterminată.

În al treilea rând, alegeți o zi pe săptămână, de exemplu, luni sau oricare alta, care este declarată „apă”. Aceasta înseamnă că în această zi trebuie să bei de două ori mai mult lichid decât de obicei și să nu mănânci.

În al patrulea rând, nu uitați că atunci când refuzați lista alimentelor interzise, nu vă refuzați niciodată apă. Puteți bea atât cât îți cere corpul.

Procesul de pierdere în greutate

Întregul proces de pierdere în greutate este împărțit în două părți. Mai întâi trebuie să eliminați kilogramele în plus și apoi să vă stabilizați greutatea. Pentru ca, slăbit într-o lună, să nu revii la vechea greutate în următoarele 30 de zile. Stabilizarea va ajuta la evitarea salturilor bruște, care apar adesea după ce o persoană încetează să urmeze o dietă.

Pentru studenții cursului său, Galina Grossman a elaborat recomandări detaliate privind metodele de slăbire. Meniul pentru o zi obișnuită ar putea arăta așa.

Ar trebui să luați micul dejun între orele 9 și 10. Acesta este cel mai bun moment pentru a mânca prima masă. Dieta ta de dimineață ar trebui să includă 100 până la 150 de grame de alimente proteice. Puteti fierbe sau coace pestele, puteti manca carne de curcan, muschi de vita, fructe de mare, branza de vaci sau un ou fiert tare. Trebuie să alegeți un lucru din această listă. După cum putem vedea, gama de produse este foarte extinsă, așa că dieta va fi variată.

Apoi la micul dejun ar trebui să mănânci 250 de grame de tocană de legume sau salată. Nu poți îmbrăca salata. De asemenea, nici tocanita, nici salata nu trebuie sa contina legume si cartofi „grei”. La toate acestea adăugați o bucată de pâine neagră și un pahar de chefir sau suc de roșii (fără piper sau sare).

Cină

Dacă urmați metoda de slăbire a lui Galina Grossman, veți primi un plan de nutriție zilnic destul de detaliat. Deci, după prima masă, trebuie să luați prânzul între 13 și 14 ore.

Pentru început, ar trebui să mănânci bulion de carne (300-400 mililitri), asezonat cu ierburi proaspete. În plus, îl poți găti cu absolut orice carne. Apoi 100 de grame de salată de legume crude fără sos. De asemenea, un pahar de iaurt. Ar trebui să fie neîndulcit și sărac în grăsimi și să nu conțină aditivi. Singurul lucru este că puteți pune în ea o lingură de tărâțe sau musli.

La desert, o ceașcă mică de cafea sau ceai fără zahăr. De asemenea, laptele nu trebuie adăugat la băutură.

Cină

Ar trebui să luați cina de două ori. Prima cină este între orele 17:00 și 18:00. Îi poți numi prânz. Este vorba de 200 de grame de fructe. Aproape oricare, cu excepția bananelor. Și un pahar de suc de roșii sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă se dorește, băutura poate fi înlocuită cu ceai.

A doua cină are loc între orele 21 și 22. Trebuie să mănânci 5 prune uscate sau aceeași cantitate de caise mari uscate. Bea o jumătate de pahar de chefir sau o ceașcă de ceai neîndulcit.

Galina Grossman sugerează să urmeze această dietă. Recenziile despre pierderea în greutate care vin de la cei care au încercat deja această dietă pe ei înșiși sunt în mare parte pozitive. Toată lumea observă că meniul este blând, nu strict, mai mult ca un regim alimentar sănătos decât o modalitate de a pierde kilogramele în plus. Autorul tehnicii sfătuiește să se țină de acest regim timp de una până la o lună și jumătate. În același timp, desigur, variați alimentele menținând în același timp conținutul de calorii.

O altă condiție prealabilă este o zi de „apă”. O dată pe săptămână ar trebui să bei de două ori mai multe lichide decât de obicei și să nu mănânci deloc. Amintiți-vă că micul dejun a doua zi după post nu trebuie să fie dens. Ar trebui să vă limitați la un pahar de suc de roșii sau chefir. Începând de la prânz, puteți mânca după un program.

Activitate fizica

Pentru ca tehnica Galinei Grossman să funcționeze, exercițiile de slăbire trebuie efectuate pe întreaga perioadă a dietei.

Nu este nimic complicat aici - doar menține o activitate fizică ridicată. Pentru a face acest lucru, puteți face sport sau puteți merge rapid pe stradă în fiecare zi timp de cel puțin o oră și jumătate.

Dar, în mod ideal, trebuie să te înscrii într-o secție specializată, unde cursurile tale vor fi supravegheate de un trainer-consultant profesionist. Acesta ar putea fi un grup de yoga sau un dans latino-american.

Stabilizarea greutății

După obținerea rezultatului dorit, greutatea trebuie stabilizată. Pentru a face acest lucru, trebuie să „ieșiți” treptat din dietă. În acest timp, ar trebui să mănânci, de asemenea, strict conform ceasului. Singurul lucru este că lista de produse poate fi extinsă semnificativ. Vă puteți răsfăța mai des cu pâine, carne prăjită, o varietate de fructe și sucuri. Includeți dulciuri în dieta dvs. Doar 50 de grame pe zi, nu mai mult.

În perioada de stabilizare a greutății, este important să se consolideze efectul nu numai fiziologic, ci și psihologic.

Mulți susțin că metoda de slăbire a lui Galina Grossman dă rezultate. În recenzii, femeile și bărbații observă că, dacă respectați cu strictețe toate regulile, succesul este garantat tuturor.

Celebrul nutriționist Galina Grossman a dedicat mulți ani studierii problemei corectării figurii. Rezultatul muncii ei a fost o tehnică nutrițională care vă permite să luptați eficient cu kilogramele în plus, fără a dăuna sănătății. Urmând o astfel de dietă, puteți nu numai să pierdeți în greutate, ci și să vă îmbunătățiți sănătatea corpului, deoarece efectul este obținut prin normalizarea procesului de absorbție a alimentelor.

Dieta Galinei Grossman se bazează pe o dietă specială echilibrată, în
care se bazează pe proteine animale și fibre vegetale.

Datorită acestei combinații, organismul primește nutrienții necesari din alimente și arde tot excesul. Aceasta înseamnă că pierderea în greutate are loc fără probleme, fără restricții stricte și stres. P

Prin urmare, rezultatul este stabilizat și consolidat pentru o lungă perioadă de timp.

Durata dietei este de o lună și jumătate. Mai mult, în primele 30 de zile va trebui să mănânci doar la anumite ore și cu alimente aprobate. Și în următoarele două săptămâni, extinde-ți ușor dieta. Acest principiu vă va permite să treceți corect la meniul obișnuit sau să îl faceți mai sănătos.

Deoarece sistemul de nutriție este conceput nu numai pentru a crea un corp frumos, ci și pentru a restabili sănătatea, nu are contraindicații. Bărbații și femeile adulți își pot schimba dieta într-una dietetică. Pe lângă pierderea în greutate, ei vor putea scăpa de arsuri la stomac, modificări ale tensiunii arteriale și probleme articulare. Cu toate acestea, o activitate fizică bună în acest caz este una dintre condițiile importante.

Avantaje și dezavantaje

Spre deosebire de alte metode de slabit, dieta Grossman are mai multe avantaje decat dezavantaje. Este ușor de tolerat fără a supraîncărca sistemul digestiv. În plus, constă în întregime din acele componente nutriționale care ar trebui să fie prezente în alimentația persoanelor cărora le pasă de sănătatea lor.

Avantajele incontestabile ale sistemului nutrițional propus de nutriționistul Grossman includ următoarele:

Eficienţă. Oricine decide să slăbească în acest fel observă o pierdere semnificativă în greutate.
Fără foame. Meniul de dietă este selectat în așa fel încât să sature bine organismul.
Cura de slabire. Mâncatul conform unui program protejează împotriva gustărilor neplanificate, reglează procesul digestiv și reglează bioritmurile.

Timp pentru sport. Datorită regimului din timpul dietei, nu vor fi dificultăți în planificarea antrenamentului sportiv. Întrucât ar trebui să treacă cel puțin o oră între ele și mese, puteți observa imediat ce oră va fi „fereastra” pentru aceasta.
Rezultate de lungă durată. O durată semnificativă a dietei și ieșirea din ea ajută la „obișnuirea” cu dieta corectă, astfel încât greutatea finală se stabilizează pentru o lungă perioadă de timp.
Îmbunătățirea sănătății. Sportul și absența alimentelor dăunătoare din dietă îți vor îmbunătăți starea de bine și starea pielii.

Singura dificultate remarcată de cei care slăbesc la dieta Grossman este respectarea strictă obligatorie a programului de nutriție. Este important ca în fiecare zi micul dejun, prânzul, gustarea de după-amiază și cina să aibă loc la ore clar limitate. Prin urmare, adaptându-vă la schemă, va trebui să vă ajustați procesul de lucru și planurile de weekend.

Urmărește dieta Galinei Grossman în acest videoclip:

Meniu pentru saptamana

În prima perioadă a dietei Grossman, dieta ar trebui să fie construită conform următoarelor reguli:

Constă în patru mese pe zi.
Timpul pentru micul dejun este de la ora nouă la zece dimineața, prânzul - de la unu la două, ceaiul de după-amiază - de la șase până la șapte seara, cina - de la opt la nouă.
Una dintre zilele fiecărei săptămâni ar trebui să fie o zi de post, când orice mâncare este interzisă. Sunt permise doar băuturile calde.
Consumul zilnic de apă plată ar trebui să fie de 2 litri.

Puteți selecta singur rețete pentru feluri de mâncare din meniul de dietă. Principalul lucru este să urmăriți volumele recomandate de produse și ordinea acestora. În fiecare zi, șase zile pe săptămână, trebuie să mâncați conform următoarei scheme:

Mic dejun. O porție de produse proteice cântărind 150 g și o garnitură de 250 g legume.
Cină. Supă de carne slabă sau supă de legume (până la 300 g), 100 g de legume și un pahar de băutură neîndulcită.
Gustare de după amiază. Un fruct mare (până la 200 g).
Cină. Un pahar de băutură cu lapte fermentat și o mână de fructe uscate.

Legumele și fructele pot fi consumate sub orice formă; sunt permise tratamente termice și prepararea sucurilor. Și mâncăruri proteice () - doar fierbeți, fierbeți sau coaceți.

Dieta pe etape

Scopul principal al primei luni a dietei Grossman este combaterea excesului de greutate și normalizarea proceselor metabolice. Prin urmare, depinde în mare măsură de câte kilograme poți slăbi. Singurele produse permise în acest moment sunt:

carne slabă (pasăre, iepure, vită);
fructe de mare;
pește (alb);
ouă de găină (mai puțin frecvente);
și produse lactate fermentate cu conținut minim de grăsimi;
secară și cereale integrale (până la 50 g pe zi);
legume (cu excepția cartofilor);
verdeaţă;
fructe (cu excepția bananelor și strugurilor);
fructe uscate (și caise uscate);
ceai si fara zahar.

A doua etapă a planului de dietă pentru pierderea în greutate este stabilizarea rezultatului obținut. În următoarele două săptămâni, va trebui să „ieșiți” corect din dietă. Acest lucru va ajuta la evitarea salturilor bruște ale conținutului de calorii din meniu și a revenirii centimetrilor pierduți.

În acest timp, este mai bine să continuați să respectați programul de mâncare stabilit. Cu toate acestea, sunt permise următoarele concesii:

Puteți lua gustări cu fructe între mesele principale.
Carne - uneori se prăjește (de preferință într-o tigaie uscată sau grătar).
Aveți voie să mâncați 50 g de orice fel de alimente dulci de trei ori pe săptămână.
Ziua de băut nu se ține în fiecare săptămână.
Introduceți treptat terciul în dietă.
Îmbrăcați salatele cu orice ulei vegetal.

Dacă este bine tolerat, puteți continua această dietă nu numai timp de două săptămâni, ci și să o faceți baza dietei dumneavoastră „obișnuite”.

Rețete pentru dieta Grossman

Aceste feluri de mâncare pot fi gătite în două perioade, precum și după finalizarea acestuia. Îți diversifică dieta fără a-ți afecta silueta.

Puteți face un smoothie verde pentru micul dejun. Acesta va ajuta corpul să se trezească și să vă energizeze pentru întreaga zi. În funcție de preferințe, proporțiile și combinația de ierburi pot fi modificate. Dar rețeta „standard” este aceasta:

Luați o grămadă de mărar, pătrunjel, coriandru și salată verde.
Se spală bine și se despart frunzele de tulpinile dure.
Pune totul într-un bol de blender și macină.
Adăugați suc de lămâie după gust.

Pentru prânz ar fi potrivită o supă ușoară de dovleac. Se prepară foarte ușor:

Curățați dovleacul și îndepărtați semințele.
Tăiați în cuburi mari.
Transferați într-o cratiță și adăugați apă pentru a acoperi produsul.
Se pune pe foc si se fierbe pana se inmoaie.
Măcinați dovleacul finit cu bulionul până la omogenizare folosind un blender de imersie.
Se pune supa în boluri și se stropește cu pătrunjel proaspăt și cimbru.

Kefirul va ajuta la adăugarea suculentei fileurilor alimentare. Carnea poate fi marinată în ea sau folosită ca sos pentru tocănire. Una dintre opțiunile de gătit:

Se toarnă chefir într-un bol adânc și se aduce la temperatura camerei.
Adăugați doi căței de usturoi tocați și amestecați.
Înmuiați carnea în amestec și lăsați la marinat.
După câteva ore, scoateți fileul.
Coaceți în cuptor sau fierbeți într-un aragaz lent împreună cu marinada.

Pentru a afla cum ar trebui să fie prânzul pentru pierderea în greutate, urmăriți acest videoclip:

Va ajuta la pierderea in greutate?

Urmați cu strictețe programul de nutriție stabilit.
Controlați dimensiunea porțiilor.
Nu „rupeți” alimentele bogate în carbohidrați rapizi.
Faceți exerciții speciale acasă în fiecare zi sau înscrieți-vă la un curs de fitness.
Respectați ordinea și durata etapelor.

Dieta de slăbit a Galinei Grossman seamănă mai mult cu un plan de alimentație sănătoasă. În doar o lună și jumătate, vă va permite să vă aduceți greutatea și silueta la parametrii ideali, fără greve ale foamei severe și exerciții obositoare. Și pentru a menține rezultatul, va fi suficient să continuați să combinați corect produsele și să evitați alimentele „dăunătoare”.

Video util

Urmărește acest videoclip despre cina de slăbit de la Galina Grossman:

Mulți pe internet scriu că slăbirea conform Galinei Grossman este o dietă și un set de exerciții anti-îmbătrânire care nu pot face rău. Da, este greu de negat că o schimbare semnificativă de 6 săptămâni în dietă și antrenament, împreună cu o metodologie strictă, oferă un rezultat excelent. Recenziile entuziaste, uneori euforice, ne convin de corectitudinea cursului.

Să ne uităm la toate etapele Galinei Nikolaevna, să găsim părțile pozitive și negative - să facem o revizuire, ca să spunem așa. Există mult text aici, așa că deschideți cuprinsul și mergeți la secțiunea dorită. Vă promitem că veți găsi răspunsul la întrebarea dvs.

La finalul materialului, vom analiza pe scurt biografia acestei femei, biolog și nutriționist, din surse de încredere și oficiale. Deci, dacă pentru asta ați venit, treceți direct la sfârșitul articolului.

Vrei să știi totul și să te asiguri că problema este studiată calitativ? Pregătește-te să fii blocat pe acest material.

Galina Grossman (apropo, judecând după bibliografia străină, nu este corect să scrieți Grossmann - cu două „n” la sfârșit) a creat conceptul unui stil de viață sănătos. Ideea este că, cu ajutorul unei diete dezvoltate, al activității fizice și al ședințelor de energie, poți realiza întinerirea și vindecarea în doar două etape. Cu toate acestea, pierderea în greutate este un efect secundar și un obstacol care trebuie depășit.

Efectul de vindecare și întinerire după primele 2-3 săptămâni oferă suplimentar:

scăderea nivelului de colesterol;
normalizarea tensiunii arteriale;
normalizarea zahărului din sânge;
semnele diabetice dispar;
somnul este normalizat;
aspectul este redat la maximum;
fața devine mai tânără și mai frumoasă;
pielea devine netedă și uniformă;

Toate acestea din cuvinte, publicații tipărite, videoclipuri de la Grossman, cu legenda că metoda de slăbire este dovedită științific și dă rezultate 100%.

Cursul trebuie finalizat cu strictețe, primind regulat exerciții fizice, inclusiv, îndrăgit de mulți, biolifting abdominal. Toate acestea sunt încurajate de o bună doză de „încărcare magică” - o atitudine pozitivă din partea curatorului.

Sesiuni de energie cu Galina Grossman

Unele momente ale sesiunilor individuale de energie amintesc de comunicarea cu Kashpirovsky. Cine nu-și amintește: pe ecranele televiziunilor post-sovietice era un astfel de magician și vrăjitor. În general, era un bun hipnolog și au existat chiar și cazuri în care operațiile au fost efectuate sub hipnoză lui fără anestezie.

Puteți obține cam același lucru cu Galina Nikolaevna. În videoclipul de mai jos, „Psihologia pierderii în greutate”, ea încarcă apa și promite că procesul de slăbire va începe de la prima înghițitură. Apa, ca orice pui în gură, trebuie luată caldă. Ea se referă la apă ca la un fenomen cu „eu” ei.

Sperăm că ați vizionat acest videoclip, pentru că în curând îl veți citi pe al doilea, dar deocamdată să spunem că oamenii care au un tip de personalitate schizoid pronunțat (aceasta nu este o invocare, ci o tipologie psihologică) vor percepe astfel de sesiuni foarte critic. Dimpotrivă, un tip de personalitate isteric este mai susceptibil la influența hipnotică și poate finaliza cu mai mult succes o sesiune și obține rezultate. Merită să înțelegem aici că rareori există tipuri complet schizoide și isterice - mai des amestecate cu predominarea unui singur lucru. Mai multe detalii și inteligibilitate aici: STRIGĂT .

În playerul Youtube de mai jos, Galina Nikolaevna își demonstrează abilitățile de programare neuro-lingvistică (NLP). Puțină experiență în această chestiune este evidentă din cauza unor eșecuri: construcția de fraze, alegerea cuvintelor, subiecte sărituri. Cu toate acestea, uitarea cuvintelor poate fi atribuită unei scăderi a practicii conversaționale în limba rusă.

Nu contează cât de profesională este hipnoza în timpul unei ședințe, principalul lucru este că nu dăunează și te ajută să slăbești. Un ascultător care este foarte deprimat în legătură cu problema lui este gata să facă orice, ceea ce înseamnă că poate să nu acorde atenție acestor nuanțe. Așadar, într-unul dintre numeroasele videoclipuri, „pacientului” ar putea să nu-i placă încercarea de a sugera ceva de genul acesta: „Ascultă ce spun, doar eu te voi ajuta să-ți găsești sănătatea și tinerețea, fă orice spun.” Aceasta este o formulare aproximativă prinsă accidental după ce am studiat una dintre sesiuni și acum este dificil să găsești acest videoclip.

În general, ședințele Galinei Grossman sunt comunicare online folosind instrumente de influență psihologică asupra pacientului. Ele sunt la fel de eficiente pe măsură ce ești pierdut în problemele tale. Recenziile de pe internet sunt în mare parte pozitive, așa că puteți încerca să puneți la îndoială această abordare doar cu un psihiatru/psihoterapeut profesionist și intuiție personală. Nu fi timid și scrie-ți părerea în comentarii.

Ce este bioliftingul abdominal

O parte a cursului de întinerire a stat la baza cărții Galinei Grossman „Biolifting of the Abdomen”. Publicația include:

5 exerciții, inclusiv cele de respirație;
mai multe pagini de NLP (aceeași magie, doar în formă tipărită, și nu rău);
utilizarea uleiurilor;
vizitarea băilor;
efectuarea procedurilor de masaj.

„Aplauim clar și cântăm tare, strângându-ne astfel stomacul și arzând grăsimea subcutanată bătând din palme.” - o propoziție scoasă din contextul cărții.

Lucrarea conține două recenzii și un mic PR pentru proiectul de internet „Lose Weight99”. Sincer să fiu, lasă-i să facă niște PR, atâta timp cât aduce beneficii oamenilor. La urma urmei, se țin conferințe întregi rusești despre pierderea în greutate cu un număr mare de specialiști invitați.

Pentru a rezuma: biolifting-ul burticii este atât numele unui set de proceduri pentru pierderea grăsimii abdominale, cât și titlul unei cărți.

Pentru obiectivitate, de remarcat că din 40 de pagini, paginile 9 până la 36 (plus/minus) au valoare informațională pentru cititor. Restul sunt: prefață, coperta, 3 pagini goale, despre creatorul proiectului slăbim99 și rezultatele participanților. Concluzie: aceasta este mai mult o broșură decât o carte.

Etapele pierderii în greutate conform lui Grossman

Sunt două etape în total, combinate cu exerciții - pierderea în greutate și stabilizare. Să aruncăm o privire mai atentă la ce duce respectarea lor.

Prima etapă a dietei ar trebui să excludă complet grăsimile și plantele cu amidon și ar trebui să se bazeze pe proteine și fibre. A doua etapă a dietei, numită faza de stabilizare, ar trebui să conducă treptat persoana la o dietă normală. Aceasta înseamnă adăugarea treptată de grăsimi, inclusiv animale și dulciuri. În acest caz, porțiunile rămân aceleași cu soldul total.

Deosebit de interesante în meniul Galinei Grossman sunt joia cu apă, când mâncarea este atât de dietetică încât nu există deloc. Doar apă timp de 36 de ore (această perioadă este indicată în metodă).

Prima etapă este pierderea în greutate

Prima etapă a pierderii în greutate constă într-o schimbare radicală a dietei pe parcursul a 4 săptămâni. Trebuie să începeți să scăpați de grăsimea din tot corpul (nu doar din stomac). Ar trebui să mănânci de 4 ori (deși norma recomandată de nutriționiști este de 5 ori).

Mâncarea ar trebui să aibă loc la o oră strict definită:

– de la 9:00 la 10:00.
Prânz – de la 13:00 la 14:00.
Prima cină este de la 17:00 la 18:00.
A doua cină este de la 20:00 la 21:00 (chiar înainte de culcare!).

Trebuie remarcat faptul că săritul peste mese sau schimbarea orelor este interzisă. Singura excepție este programul de lucru neregulat. În acest caz, micul dejun și a doua cină sunt schimbate. Alte caracteristici ale primei etape:

Tutunul și alcoolul sunt interzise, deoarece Galina este sigură că aceasta este o consecință a alimentației proaste. Uneori auzim greșit vocea corpului care ne cere și îi dăm o țigară. Adică ești norocos dacă nu fumezi ( există mai puțin de 50% dintre ei în Federația Rusă+ fumători pasivi).
Este necesar să însoțiți pierderea în greutate cu activitate fizică regulată. , ciclism, nordic walking, dans - tot ceea ce permite organismului sa tonifieze muschii si sa elimine excesul de grasime.
Respectarea apei de post joia. Deși, ar trebui să fie numite flămânzi, iar întreaga dietă ar trebui numită post. În astfel de zile, doar apă. Citiți mai multe despre Joia cu apă mai jos.

Este un fapt binecunoscut că fumatul nu este doar o dependență fiziologică, ci și un mecanism compensator al psihicului uman. Când o persoană se lasă de fumat, ca înlocuitor, începe să nu învețe o nouă profesie, ci să mănânce mult. Insa o astfel de sedinta, dimpotriva, iti reduce dieta de cateva ori (putin mai tarziu vei fi surprins care este meniul) si te obliga sa faci mai mult sport. Adică, aceasta este o TRIPĂ lovitură pentru condiția umană: renunțarea la țigări, reducerea porțiilor și activitatea fizică.

Produse permise în prima etapă a pierderii în greutate

Toate produsele permise de Grossman pot fi clasificate ca dietetice - carne slabă, plante, fructe uscate. Toate produsele sunt recomandate a fi aburite, fierte sau coapte și la grătar. Dar dacă ceva poate fi mâncat crud, atunci este mai bine să o faci. În acest caz, tot ceea ce intră în gură ar trebui să fie la temperatura camerei. Produsele permise enumerate în tabel nu reprezintă o listă completă.

Alimente proteice	vită ficat de vita păsări de curte (sfaturi de la honey-pro-ves: cele mai puțin grase sunt pieptul și puiul de clasa a II-a, ficatul de pui și gâscă, curcanul) ouă de găină (sfat de la honey-pro-ves: albusul este practic fără grăsimi, iar gălbenușul conține de două ori mai multe grăsimi decât proteine) slabe, alte creaturi marine și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
Planteaza mancare	aproape orice legume, cu excepția cartofilor (probabil cartofii dulci, deoarece sunt carbohidrați rapizi, cu amidon și contribuie la creșterea în greutate) Este indicat să consumați totul proaspăt dacă organismul reacționează la fibre într-un mod special, de exemplu, cu formarea de gaze, atunci vinetele, dovleceii, broccoli pot fi coapte sau fierte Trebuie să fie fructe pentru o gustare de după-amiază (hopa, există și o gustare de după-amiază!) în cantitate de 200 de grame
Băuturi	va trebui să consumați adesea suc de roșii, chefir cu conținut scăzut de grăsimi, lapte Ziua se poate bea cafea (nota de la Med-pro-ves: naturala, nu granulata), ceai - doar cu indulcitori sau miere Trebuie să bei cât de mult are nevoie corpul tău și asigură-te că îți închei masa cu un pahar de suc de roșii proaspăt stors.
Fructe uscate	prune uscate caise uscate cireașă măceș (aproape toate Med-pro-weight adăugate de mine)
Produse cerealiere	pâine integrală de grâu musli fulgi de ovăz (adăugat Honey-pro-weight) orz perlat (adăugat Honey-pro-weight)

Mai multe despre Joia cu apă

Aceasta este o zi de joi când corpul este saturat cu apă, aer și energie. Nimic mai mult nu este acceptabil. Trebuie să începeți postul miercuri: în loc de ultimele două cine, trebuie să beți apă caldă, la care puteți adăuga câteva picături de suc de lămâie.

Astfel, ultima masă înainte de postul de joi la prima etapă (da, la a doua etapă este și acolo, dar mai rar) are loc miercuri la ora 14:00. În continuare luăm în considerare:

De la ora 14:00 până la prima senzație de foame vor trece 2-3 ore, așa că vom presupune că ora 17:00.
De la 17:00 la 00:00 – 7 ore;
A nu mânca toată joia este încă 24 de ore;
Vineri, prima masă este la 12:00 - încă 12 ore

Astfel, postul de joi nu este 36 de ore de post, cât scriu multe site-uri, ci cât 43 de ore, adică două zile fără 5 ore.

Da, ai văzut bine: prima masă după o zi de apă va fi doar vineri la prânz, iar dimineața vei avea doar un pahar de suc de roșii proaspăt stors.

Potrivit lui Galina Nikolaevna Grossman, miercuri este necesar să ne pregătim emoțional. Ai nevoie de gânduri pozitive, de încredere că o astfel de zi va trece ușor și de a scăpa de transmisiile dăunătoare și de comunicarea neplăcută. Nu putem decât să fii de acord aici - o atitudine pozitivă este o mare parte a succesului.

Ce se va întâmpla cu corpul?

Ce se va întâmpla cu organismul, având în vedere că ți se cere suplimentar să faci sport? Va deveni stresat și va începe să apeleze la rezerve, adică la depozite de grăsime. Pentru persoanele cu IMC mare și care nu sunt antrenate, este foarte posibil ca sănătatea lor să se deterioreze, de la ușoare amețeli, slăbiciune musculară, până la leșin.

Imaginează-ți că în 43 de ore nu ai mâncat nici măcar o dată și trebuie să faci două alergări a câte 3-5 kilometri fiecare. Corpul tău va trebui să cheltuiască energie pentru a obține energie. Iar cel inițial nu va fi suficient, deoarece principalul furnizor de glucoză în sânge este în ficat, dar se va epuiza rapid (într-o zi). Întrebarea nu este că nu există de unde să obțineți energie, ci că va exista o lipsă de energie pentru mușchi și creier, iar organismul nu va primi porțiunea adecvată de ATP din rezervele interne.

A doua etapă a dietei Grossman este stabilizarea

A doua etapă - stabilizarea durează 2 săptămâni, diferă de prima prin adăugarea de grăsimi animale și dulciuri. Aici Galina poate permite cartofii.

Pentru o persoană normală, această tranziție va părea o glumă, dar dacă o persoană a trecut printr-o dietă de 4 săptămâni, atunci noile ingrediente ar trebui să provoace o explozie de sentimente în el. Poți trăi acest sentiment atunci când ieși din Postul Mare, când supraviețuiești pe o firimitură de pâine, iar duminică mănânci un ou, parcă pentru prima dată în viață.

Scopul celei de-a doua etape nu este să vă umpleți brusc burta, ci să introduceți treptat o nouă dietă în obicei și să preveniți o cădere. Scopul este, de asemenea, de a opri procesul de pierdere în greutate și de a menține greutatea.

Adică, nu există o separare specială între etape și ele trebuie să fie percepute în mod holistic.

Aici sunt oferite și joi de apă, dar numărul lor este înjumătățit. Acum să trecem la explorarea meniului și de ce te face să rânjiți.

Meniu în etapa de slăbire - dietă, video

Meniul poate fi variat, dar pentru analiză se va oferi doar un instantaneu de o zi, defalcat pe etape. Scopul nutriției, potrivit lui Grossman, este să mănânci nu alimente zdrobite, ci alimente fragmentate, astfel încât să rămână în stomac mai mult timp și să dea o senzație de plenitudine (din videoclipul despre pierderea în greutate cu alimente gustoase - mai jos) . Nu sunt recomandate mai mult de 2 cesti de cafea.

Acum să numărăm caloriile din meniu în timpul perioadei de slăbire. Vom calcula aproximativ pentru imaginea de ansamblu și vom compara cu standardele recomandate de Rospotrebnadzor:

Mic dejun: 375 (vită) + 50 (roșii) + 78 (pâine) + 25 (miere) + 40 (suc de roșii);
Prânz: 150 (bulion de pui) + 90 (iaurt) + 10 (unele legume) + 25 (smântână) + 40 (suc de roșii);
Prima cină: 100 (fructe convenționale) + 10 (unele legume) + 40 (suc de roșii);
A doua cina: 100 (fructe convenționale) + 250 (prune uscate) + 40 (suc de roșii);

Totalul este de 1048 kcal pe zi. Să ne amintim că BOO pentru femeile în stare calmă care cântăresc 40 de kilograme la 30-40 de ani este de 1050 kcal. Această normă este cheltuită pentru metabolismul intern, reproducerea celulară și așa mai departe - adică în absența activității fizice.

BOO este rata metabolică bazală, cantitatea minimă de energie necesară proceselor vitale. Rospotrebnadzor și 32 de oameni de știință.

În consecință, dacă ești mai tânăr și greutatea ta este de 60 de ani, atunci minimul pe care corpul tău îl consumă în poziția „nimic” este de aproximativ 1380 kcal.

Norma energetică pentru femeile cu activitate fizică ușoară (și există și stres și sport) este considerată a fi de 2150 kcal. Acesta are vârsta de 30-40 de ani și cântărește 60 kg.

Probabil că ar trebui să păstrăm tăcerea cu privire la problema bărbaților și a suficienței aportului de vitamine și minerale. De unde vin aceste numere Totul este prezentat mai jos. Să facem doar o rezervare că datele de la Rospotrebnadzor nu sunt pentru pierderea în greutate, dar oferă informații despre consumul minim. Și pentru a pierde în greutate în mod egal, ar trebui să reduceți numărul de calorii la fel de mult ca și cum ați fi deja la greutatea țintă. Să zicem, dacă ai 90 de kilograme, atunci consumă de parcă ai avea deja 60. (ultimele două propoziții sunt de părerea lui Med-pro-Weight)

Mic dejun

Trebuie remarcat faptul că expertul nu primește ouăle la micul dejun pentru că emit hidrogen sulfurat și otrăvește organismul și, în general, sunt create pentru ca embrionul de pui să se îngrașă. Este permis doar dacă o persoană nu a avut timp să pregătească ceva.

Deci, la micul dejun puteți mânca:

Carne de vită de câteva ori pe săptămână;
Curcan;
Piept de pui;
Creveți;
Sare prin sare, ciuperci;
Peștele nu este uleios;
O bucată de pâine uscată într-un prăjitor de pâine;
Carnea trebuie însoțită de legume și ierburi crude;
Fără grăsime;

Proporții:

Cină

Formula pentru un prânz ideal pentru Grossman, din păcate, practic nu include alimente solide. Expertul permite realizarea de bulion din cuburi de aromă (Maggi, Galina Blanca - nota Miere-pro-greutate). Este incomod ca comentariile specialistului să respingă instrucțiunile medicilor, de exemplu, atunci când bulionul este contraindicat.

Carne de vita, peste, ciuperci, pui, bulion de fasole cu ierburi tocate;
Legume în loc de pâine (cu excepția cartofilor): castraveți, roșii, morcovi, ridichi etc.
Iaurt cu lapte degresat sau 1-2%, zară
Cafea sau ceai cu smântână

Proporții:

Prima cină

Pentru prima cină este permis:

orice fruct, cu excepția bananei, tocat;
Orice legume (cu excepția cartofilor);
zară, lapte acru sau degresat, suc de roșii;

Proporții:

A doua cină - înainte de culcare

Dintre recomandările generale, puteți auzi că ar trebui să se acorde preferință ceaiului verde și cafelei adevărate. Cu toate acestea, ceaiul nu trebuie preparat mult timp. Se recomandă ca, dacă recomandările Galinei Grossman se suprapun cu medicul dumneavoastră curant, să vă consultați cu el, poate că va rezolva problema. Alte detalii mai jos si in video.

Ceai fierbinte, cafea sau apă în orice moment;
Unt sau lapte degresat/acru, suc de rosii;
Prune mari fără sâmburi sau caise;

Proporții:

Meniu pentru perioada de stabilizare

Meniul pentru perioada de stabilizare nu trebuie descris în detaliu. Arata la fel si are proportii asemanatoare, dar contine dulciuri si grasimi animale.

În special, este permis:

Pentru micul dejun, adăugați 20 de grame de bezele;
La prânz, în loc de bulion, faceți supă kharcho, borș - toate fără carne, adăugați o bucată de pâine cu unt, o bucată de halva sau fructe confiate;
Pentru prima cină, puteți adăuga 2-4 pătrate de ciocolată neagră;
Nu există multe diferențe în a doua cină.

Acum vei zâmbi, ai voie să mănânci cu 50 de grame mai multe alimente proteice.

Avantajele și dezavantajele dietei Galinei Grossman

După ce a citit, probabil că cititorul are deja un sentiment intern al tuturor argumentelor pro și contra. Cu toate acestea, să rezumam. Apropo, poți slăbi fie cu 1-2 kilograme, fie cu 15-20 - depinde de problema inițială.

Avantaje (inclusiv, conform lui Galina Nikolaevna):

Renunțarea la fumat și alcool va apărea ca daune colaterale;
Pierderea în greutate este garantată;
Se va restabili norma zahărului, colesterolului, tensiunii arteriale;
Somnul se va îmbunătăți, ca urmare te vei simți mai alert și vei avea o activitate cerebrală bună;
A scăpa de toxine și deșeuri;
Corpul va fi întinerit și vindecat;
Îmbunătățirea funcționării sistemului digestiv;
Potrivit pentru toată lumea, fără excepție, cu excepția contraindicațiilor.

Cum se poate realiza acest lucru este de fapt întrebarea. Cel mai important punct nr. 8, deoarece o astfel de dietă în sine poate fi o contraindicație pentru pierderea în greutate în multe privințe.

Dezavantaje (evidente, din rețea și conform Med-pro-Weight):

Nivel ridicat de stres pentru organism (cu alte cuvinte, mobilizare);
Stresul psihologic grav din cauza scăpării de toate obiceiurile, reducerea alimentației și sportului - toate deodată;
O cantitate crescută de fibre va provoca constipație și gaze;
Există o mare probabilitate de eșec în timpul cursului și după (locuim în Rusia și CSI);
Contradicții în cadrul cursului (durata postului, numărul de mese);
Contradicție cu standardele de consum de micro și macroelemente;
Lipsa micro și macroelementelor este evidentă;
Risc de deteriorare a sănătății din cauza lipsei de nutrienți și energie;

Merită să te limitezi la un număr egal de puncte pe avantaje și dezavantaje.

Scurtă biografie profesională a lui Grossman

Activitatea profesională a Galinei Nikolaevna Grossman este foarte extinsă și merită respect, dacă credeți datele din volumul menționat mai sus „Biolifting-ul abdomenului”.

Totuși, unele informații despre specialistă sunt confirmate de o căutare mai amănunțită pe internet și trimiterea de solicitări către universitățile în care a studiat. De exemplu, puteți găsi în arhivele versiunii electronice a Bibliotecii de stat ruse una dintre lucrările ei din 1981, când încă purta numele de familie Fistein (nu a fost confirmat, dar așa pare) și era candidată la științe biologice.

Această analiză nu este efectuată în scopul discreditării. Chiar dacă bunica este din sat, principalul lucru este că ajută. Este nevoie de o imagine completă, astfel încât cititorii să poată concluziona cât de sigure și eficiente sunt sesiunile și cursurile.

De asemenea, lucrând într-o limbă străină" Indicații pentru microcosmosul clasei» în secțiunea de bibliografie există 4 referințe la lucrările Grossman GN din 1988 și 1990.

Toate meritele specialistului sunt enumerate după cum urmează (excludem titlurile simplificate):

Este doctor în științe biologice.
Ea a participat la dezvoltarea sistemelor de susținere a vieții pentru cosmonauții sovietici.
Recunoscut ca cel mai bun vorbitor la două „conferințe online din toată Rusia despre pierderea în greutate” - în 2013.
Dezvoltator de metode unice (adică mai multe) de întinerire și pierdere în greutate.
El este șeful Centrului pentru Biologie Umană și Ecologie din Estonia.
Încă o dată se indică faptul că ea este autoarea și liderul metodelor de slăbire și întinerire a organismului.
În medie, cei care au slăbit au slăbit 9,2 kg de grăsime pe lună.
În 2014, la sesiunile ei de energie online au participat de fiecare dată peste 3.000 de persoane.
În ultimele 12 luni (sursă din 2014), 2,5 mii de oameni au slăbit la cursuri.

Acest lucru poate părea suficient pentru a trage câteva concluzii despre profesionalismul unei persoane. Dar solicitări suplimentare au fost trimise la câteva instituții unde a studiat și a lucrat. Răspunsul lor va fi cu siguranță postat în același material, așa că abonați-vă și repostați.

Cifra de 3.000 de oameni pentru 2014 te pune și pe gânduri, pentru că asta înseamnă 8 persoane în fiecare zi, dacă nu sunt weekenduri, sărbători sau vacanțe. Oferă tuturor o jumătate de oră - 4 ore pe zi doar pentru comunicare.

Vizualizări post: 71