Päivä ei sujunut hyvin aamulla. Mitä tehdä, jos päivä ei mene hyvin? Aloitat vähiten tärkeistä tehtävistä

Tapa, jolla käytät päiväsi ensimmäiset minuutit, voi tehdä menestyksestäsi tai rikkoa sen. Yritä aina viettää aamusi oikein, niin päiväsi paranee taatusti. Millaisille aamutottumuksille sinun pitäisi sanoa hyvästit?

Asetat herätyskellon eteenpäin

Muutama ylimääräinen minuutti unta ei auta yhtään, vaan saa sinut vain väsyneemmäksi. Ongelmana on, että häiritset unijaksosi aloittamalla uuden ja katkaisemalla sen muutaman minuutin kuluttua. Tämä häiriö aiheuttaa lisääntynyttä uneliaisuutta, heräämisen jälkeen olet ärtyisä etkä voi palauttaa elinvoimaasi useisiin tunteihin. Tämä voi vaikuttaa negatiivisesti kykyysi tehdä päätöksiä, muistia ja yleistä tuottavuutta. Yritä luopua tästä tavasta, jotta et pilaa koko päivääsi.

Aloitat aamusi kahvilla

Yritä olla aloittamatta aamuasi kahvilla. Kofeiinipitoinen juoma häiritsee kortisolin tuotantoa, häiritsee normaalia vuorokausirytmiä ja aiheuttaa epämukavuutta ja sitten väsymystä. Keho tuottaa suuria määriä kortisolia, mikä lisää energiatasoja, aamukuudesta kymmeneen. Jos juot kahvia, kehosi tuottaa vähemmän kortisolia, mikä johtaa kofeiiniriippuvuuteen. Aamulla kymmenen jälkeen voit juoda virkistävän juoman ilman pelkoa, tässä vaiheessa kortisolitasot laskevat luonnollisesti.

Pedat sänkysi heti kun nouset ylös.

Kuinka tällainen tapa voi olla ongelmien lähde? Syynä on pölypunkit! Nämä mikroskooppiset olennot voivat aiheuttaa yskimistä, aivastelua, kutinaa silmiä ja pahentaa astman oireita. Pölypunkit rakastavat lämmintä, kosteaa ilmapiiriä, joka syntyy peiton alla yöllä. Jos pedaat sänkysi heti, pidennät näitä ehtoja. Tee tämä hieman myöhemmin, kun sänky on jäähtynyt. Sitten punkit voivat kuolla kosteuden puutteeseen.

Tarkistat sosiaaliset verkostot sängyssä

Saatat ajatella, että kyse on vain uutisten seuraamisesta ja siitä, mitä tapahtui nukkuessasi. Se, mikä todella vaikuttaa sinuun, on pelko siitä, että menetät jotain. Tämä saa sinut väärälle tuulelle ja voi saada sinut keskittymään asioihin, joilla ei ole oikeastaan ​​merkitystä. Lisäksi tutkimukset osoittavat, että sosiaalisen median käyttö voi lisätä ahdistusta. Tästä ei pidä aloittaa päivääsi.

Et juo vettä

Kofeiini ja aamiainen tulevat ensimmäisenä mieleen, mutta veden tulee olla etusijalla. Kun kehosi kuivuu unen jälkeen, se toimii hitaammin. Tämä voi aiheuttaa huonon tuulen. Säännöllinen juomaveden juonti parantaa ruoansulatusta, vähentää mahalaukun happamuutta ja ehkäisee närästystä sekä suojaa ummetusta vastaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että veden juominen kiihdyttää aineenvaihduntaa, vähentää ruokavaliossasi olevien kalorien määrää ja lopulta auttaa sinua laihduttamaan.

Jätät verhot vedetyksi

Yritä päästää auringonvaloa huoneeseen. Jos huone on hämärä, tunnet elinvoiman vähenemistä ja voiman puutetta. Auringonvalo herättää kehon luonnollisesti ja auttaa sitä lopettamaan unihormonin melatoniinin tuotannon. Aamun aurinko voi kirkastaa koko päivän.

Pidätkö enemmän hiilihydraattipitoisesta aamiaisesta?

Tutkimukset osoittavat, että aamiainen voi kiihdyttää aineenvaihduntaa ja jopa vähentää diabeteksen tai sydänsairauksien riskiä. Kuitenkin yksinkertaisten hiilihydraattien syöminen aiheuttaa piikkejä glukoositasoissa ja lisää ruokahalua. Tämä ei ole haluamasi vaikutus. Monimutkaiset hiilihydraatit sopivat aamiaiseksi, mutta proteiinin tulee olla pääasia. Se auttaa sinua syömään vähemmän kaloreita koko päivän, pitää sinut kylläisenä pidempään, auttaa sinua menettämään vatsan rasvaa ja laihtua.

Aloitat vähiten tärkeistä tehtävistä

On mukavaa jättää pienet asiat pois tehtävälistalta, mutta se voi suistaa polkusi tärkeämpien tehtävien suorittamiseen. Tutkijat ovat havainneet, että ihmiset menettävät itsehillinnän päivän edetessä – heidän kestävyytensä heikkenee sekä psykologisista että fyysisistä syistä. Tuottavuus laskee, ja päätät lykätä tärkeän tehtävän huomiseen.

Et jätä aikaa harjoitteluun

Tiede osoittaa, että aamuharjoittelu voi olla erittäin hyödyllistä – se ei ainoastaan ​​auta sinua polttamaan enemmän rasvaa ja syömään vähemmän, vaan se myös vakauttaa verenpainettasi ja vähentää diabeteksen riskiä. Tutkijoiden mukaan aamuharjoitus parantaa ihmisten kykyä selviytyä haastavista tehtävistä koko päivän. Vaikka sinulla ei olisi aikaa harjoitella, voit olla aktiivisempi - esimerkiksi kävellä töihin.

Teet laajan tehtävälistan

Kun näet laajan luettelon tehtävistä, heikennät tuottavuuttasi. Asiantuntijat uskovat, että on paljon viisaampaa jakaa aikasi lohkoihin, joiden aikana työskentelet tiettyjen tehtävien parissa, sen sijaan, että tekisit vain luetteloa.

Sinulla on kiire aamulla

On selvää, että sinulla on tekemistä ja aika on erittäin arvokasta, mutta on tärkeää löytää muutama minuutti itsellesi. Näin päivästäsi tulee vähemmän stressaavaa.

Jatkat keskustelua kohteliaisuudesta.

Säästä puhuminen voi olla masentavaa. Tutkijat ovat havainneet, että ihmiset ovat onnellisimpia, kun he puhuvat tärkeistä aiheista ja tuntevat olevansa aidosti yhteydessä toiseen henkilöön.

Aamuuutiset täyttävät valitettavat tapahtumat voivat pilata koko päiväsi. Tutkimusten mukaan vain kolmen minuutin negatiivisten uutisten katsominen aamulla lisää stressitasoa 27 prosenttia.

Päiviä, jolloin työ ei suju hyvin, kaikki karkaa käsistä ja ympärilläsi olevat ihmiset näyttävät suututtavan sinua tarkoituksella. Ja todennäköisyys, että maanantai on juuri sellainen päivä, on melko suuri. Siksi tänään kerromme sinulle kuinka selviytyä vaikeasta päivästä.

Varmasti sinulla on sellaisia ​​päiviä, jolloin kaikki tässä maailmassa keräsi voimia ja tarttui aseisiin sinua vastaan. Kahvinkeitin on rikki, tulostimen väriaine loppunut, posti on hidasta, ikään kuin oikea postimies (sokea, kuuro ja ontuva molemmilla jaloilla) olisi toimittanut kirjeet sähköpostiisi. Lyhyesti sanottuna se oli jonkinlainen väijytys, ei päivä. Ja miten täällä työskennellä?

Itse asiassa tällaiset päivät ovat melko normaaleja, ja tarjoamme sinulle nyt useita tapoja selviytyä niistä mahdollisimman vähän vahingoittamalla itseäsi ja muita.

Myönnä, että se on niin-so-päivä

Ensimmäinen askel kohti minkä tahansa ongelman ratkaisemista, kuten jokainen itseään kunnioittava psykoterapeutti sanoisi, on sen tunnistaminen. Jos päivä ei ole sujunut hyvin heti aamusta lähtien eikä edes ajattele paranemista, niin mikään psykoterapeutti ei tietenkään auta sinua tässä, mutta silti on syytä myöntää, että asiat etenevät jotenkin, lievästi sanottuna. ei hyvä. Muuten käytät enemmän energiaa vakuuttamalla itsellesi, että kaikki on normaalia. Mutta tarvitset silti voimaa selviytyäksesi tästä päivästä. Joten vain myönnä se: se on typerä päivä, ja se on okei. Kaikilla on huonoja ja hyviä päiviä. Mitä voit tehdä?

Kerro kaikille ympärilläsi

Myönsit itsellesi, että päiväsi on huono, nyt on aika myöntää se kaikille muille. Tämä selventää paljon kollegoillesi: esimerkiksi miksi olet kiroillut ja heitellyt heitä roskakorkeilla 2 tuntia? Jos he tietävät, ettei se ole mitään henkilökohtaista, vain huono päivä, he tuntevat olonsa heti paremmaksi. Ja sen sijaan, että pitävät kaunaa ja sitten heittäisivät ämpärillä sinua takaisin, he voivat tuntea myötätuntoa ja tarjota apua. Ja jos he eivät tarjoa sitä, kysy itseltäsi. Muuten, IT-yritys Umbarco keksi jopa erityisen symbolijärjestelmän, joka ilmaisee, että työntekijällä on kauhea päivä, tai päinvastoin, raportoi, että kaikki on hyvin. Kun työntekijät tulevat töihin, he voivat asettaa vihreän tai punaisen magneetin nimensä viereen erityiseen luetteloon. Vihreä magneetti tarkoittaa, että työntekijä voi hyvin tai ainakin normaalisti. No, punainen varoittaa, että laukauksella ei ole hyvää päivää. Joten kaikille tulee heti selväksi, keneen on parempi olla koskematta tänään. Muuten, myös viranomaiset noudattavat tätä kantaa ja tekevät myönnytyksiä ihmisille punaisella magneetilla. No, mitä voimme ottaa ihmiseltä, joka voi jo tänään huonosti?

Aloita alusta

Kyllä, huonoja päiviä tulee aika ajoin ja pilaa kaiken. Ja seuraavana aamuna heräät ja jatkat täysin normaalia elämää. Eli sinun täytyy vain kestää ikävä päivä ja odottaa seuraavaa. Mutta miksi odottaa, jos voit lopettaa kidutuksen nyt? Aina voi aloittaa uudestaan. Poistu toimistosta kuin olisit menossa kotiin. Ja palaa sitten takaisin, käynnistä tietokone uudelleen, kaada teetä (tiedät jo, että kahvinkeitin ei toimi) äläkä yritä tulostaa mitään rikkinäiselle tulostimelle. On mahdollista, että petät itseäsi ja kohtaloa (tai mikä tahansa on vastuussa huonoista ja hyvistä päivistä tässä maailmassa) ja kaikki menee niin kuin pitääkin.

Halata kissaa

Tai koira (ei vain kovin vihainen, muuten päivä voi mennä paljon huonommaksi). Tai hamsteri. Viimeisenä keinona halaa erittäin karvaista työkaveria. Varmasti se tosiasia, että kaikki menee pieleen, todella raivostuttaa sinua. Tämä tarkoittaa, että olet stressaantunut. Ja helpoin tapa poistaa se on halailla eläintä. Tiedemiehet ovat osoittaneet, että kaikenlaiset eläimet ovat parhaita luonnollisia masennuslääkkeitä. Niiden kanssa tapahtuvan vuorovaikutuksen ansiosta stressihormonin kortisolin taso laskee kehossa ja rauhoittuu hitaasti. Jos et vieläkään saa tuoda kissoja ja koiria toimistoon, tavalliset akvaariokalat kelpaavat. Sinun ei tarvitse vain puristaa niitä, vain katsoa niitä.

Ota juoma

Voit tietysti ottaa rauhoittavia lääkkeitä stressin vähentämiseksi. Mutta emme olisi me, jos neuvoisimme sinua tästä. Parempi juoda esimerkiksi cocktaileja. Kyllä, joo, alkoholisti. Miksi ei. Alkoholi vähentää ulkomaailman ärsykkeiden aiheuttamaa ahdistusta ja saa sinut jättämään huomiotta ankaran todellisuuden. Lisäksi alkoholin ansiosta sinulle voi tulla loistava idea. Muista vain seurata. Muuten saat potkut, tämä ei todellakaan ole paras tapa lopettaa päivä.

Jäädä kotiin

Jos ymmärsit heti aamulla, että et ole ollenkaan töissä tänään, sinun on parempi olla tekemättä työtä. Ajattele sitä, siellä huonon päivän tuhoisa vaikutus ei ole niin havaittavissa. No, jos olet jo vetänyt itsesi töihin, älä myöskään lannistu, voit silti löytää itsesi kodin suosikkisohvan rauhallisesta ja turvallisesta syleistä. Käytä vain yhtä menetelmistä ja pakene toimistolta.

Yleisesti ottaen ymmärrät, että tällaisia ​​päiviä sattuu aika ajoin ja tämä on normaalia, voit elää sen kanssa ottamalla käytäntöön joitain (tai kaikkia) yllä kuvatuista temppuista. Pääasia ei ole joka päivä. Muuten tämä on syy miettiä sitä ja etsiä työtä, joka raivostuttaa sinua hieman vähemmän.

Valitse fragmentti, jossa virheteksti on ja paina Ctrl+Enter

Kello on 7 eräänä torstaina, seison suihkussa unisena ja vihaisena. Ja sain paljastuksen, josta halusin heti antaa itselleni mitalin ja taputtaa.

En saanut tarpeeksi unta, heräsin yöllä enkä saanut unta pitkään aikaan. Minulla on kuukautiset (anteeksi yksityiskohdista). Lyhyesti sanottuna "laita minut takaisin sänkyyn äläkä koske minuun ennen viikonloppua" -tila. Ja tavallinen levy soi automaattisesti: ”En ole valmis uuteen päivään, etenkään töihin, jotta voin tehdä töitä Haluan, kun olen hyvässä kunnossa, ja ylipäätään naisen ei pitäisi tehdä töitä..." Blah blaa. Samaan aikaan liittyvät ajatukset, jotka yrittävät jotenkin kompensoida tätä negatiivisuutta: ”No, ajattele sitä, kaikki ei ole niin huonosti, aiemmin torstaisin, kello 8 aamulla, aloitit fyysisen opetustunti kuudennen luokkalaisten kanssa, josta sait vain oikosulun stressistä. Ja nyt lähdet - jalan, ilman kuljetuksen aiheuttamaa stressiä - klo 7.30 mennessä, keität kahvit ja odotat lapsia. tuodaan lähemmäksi kahdeksaa, voit leikkiä niiden kanssa hiljaa, ja kuppi kahvia voi seisoa vieressäsi hyllyllä. Yleensä olet jo uudessa vaiheessa: olet menossa kohti mitä haluat Älä kulje harppauksin, yhdestä sataan, vaan vaiheittain, ja nämä muutokset osoittavat, että olet oikealla tiellä. Nämä ajatukset lentää sekunnin murto-osassa, mutta tekstissä ne näyttävät olevan suuria ja perusteellisia. Ja he kiipeilevät ympäriinsä kuin torakat, melkein käsittämättöminä.
Ja tässä kaiken tämän torakan juoksemisen keskellä päässäni kuuluu selkeä ääni (omani): "Ei, en vain halua ajatella tätä levyä, olen jo ollut tässä paikassa, olen jo Ajattelin tätä negatiivisuutta ja menin siitä kierteeseen, en vain halua mennä tähän paikkaan uudelleen." Ja sillä hetkellä jokin näytti jäätyvän, ja kaikki torakat jäätyivät paikoilleen: pääni muuttui hiljaiseksi, hiljaiseksi, tyhjäksi ja kirkkaaksi. Ja jopa ajatukset, jotka halusivat kompensoida negatiivista tai peittää sitä, hajosivat ja katosivat. Ehkä siksi, että niitä ei enää tarvita? Olin yksinkertaisesti yllättynyt, että näin varhaisessa vaiheessa, niin huonossa kunnossa, minulla oli tarpeeksi läsnäoloa ja tietoisuutta ollakseni antautumatta mielettömään itsetuhoon - vaan nähdäkseni negatiivisen kierteen alun ja sanoa "ei" tälle tielle.

Ja minä ajattelin. Toissapäivänä luin juuri suosittua viestiä aiheesta "Olen tänään vihainen, koska päiväni ei mennyt hyvin." Ihmiset sanovat, että on päiviä, jotka alkavat "väärin" ja sitten koko päivä menee pieleen. Ja väitän, ettei sellaisia ​​päiviä ole. Että me itse kahden tai kolmen hikoilun jälkeen ilmoitamme ääneen: "Siinä se on, tänään tulee olemaan helvettiä, koska olen kauheassa kunnossa" (Tein tätä hyvin pitkään, kunnes aloin saada itseni kiinni tästä ajatuksesta ja kirjoita ohjelma uudelleen: "huolimatta tämän päivän huonosta kunnostani, tulee normaali, rauhallinen päivä." Tai - "Nousin ylös väärällä jalalla, siksi se oli huono päivä." Vain jalkoihin ei ole kirjoitettu missä hän on ja missä ei. Ehkä me itse päätämme: "ah, tämä on yksi niistä päivistä..."?
Mutta miksi? Miksi suistaa tulevan päiväsi junat? Minusta tämä on jotenkin kypsää ja vastuutonta. Jos päätämme aamulla, että päivä ei ole mennyt hyvin ja nyt kaikki menee vinoon ja vinoon (ikään kuin antaisimme lupaa kaikille epäonnistumisille: "Eteenpäin!") - mitä sitten odotamme universumalta? Hämmästyttävä väliintulo, jonkinlainen universaali pulla? Minusta näyttää siltä, ​​että ajatella niin ja sitten syyttää ongelmistasi taivaallista virkaa, on jotenkin lapsellista ja kypsymätöntä.

Mitä tehdä, kun näyttää siltä, ​​että päivä alkaa huonosti? Muuta asetuksiasi. Muuta tärinää. Jotkut saattavat laulaa mantroja, joillekin tämä on liikaa, mutta voit vain hidastaa, nähdä ajatuksesi ja kirjoittaa ne uudelleen. Tuomitsematta, tukahduttamatta negatiivisuuttasi (itsehypnoosityyliin "en ajattele tätä, en ajattele sitä, tämä en ole minä, tämä en ole minä"). Pysähdy, hengitä syvään ja sano itsellesi: "Mitään pahaa ei ole tapahtunut - eikä tapahdu, mutta se tapahtuu niin kuin minä haluan, ja minä haluan sen näin: hyvää ja rauhallista." Ja kuvittele hyvä päivä virittyessäsi sen aaltoon. Tai keksi jokin toinen ajatus, joka sinun on helpompi uskoa (hyviä esimerkkejä löytyy täältä alisa_juoksu . Esimerkiksi täältä http://alisa-running.livejournal.com/39543.html). Pysäköi huonot ajatukset ja harjoittele ajattelutottumuksia uusilla tavoilla. Ajatuksissamme on niin paljon voimaa, on aika oppia käyttämään sitä!

P.S. Muuten, tuo torstai osoittautui upeaksi. Lopetin työt kahdelta, menin kaupunkiin tekemään ostoksia, sitten asettuin Creperie de Marieen, söin ranskalaisia ​​pannukakkuja ja kirjoitin postauksen tanssimisesta sateessa. Sitten Carles juoksi, osti meille kupin kuumaa kaakaota, ja me flirttailimme ja suutelimme heitä kuin rakastajia. Ulkona satoi, mutta sisällä oli lämmintä ja mukavaa. Niin paljon siitä, että "ei ole hyvä päivä tänä aamuna".

Päivä ei ollut mennyt hyvin varhain aamusta lähtien. Poistuessani huoneestani astuin suoraan lätäköön. Syyllinen istui pöydällä peilin edessä ja nähdessään minut, laajensi villit silmänsä. Halu siirtää viiksiistä kuonoaan tekemänsä lätäkön läpi katosi välittömästi. Ei mitään, mutta ensi kerralla varmasti. Harmi, että uudet sukat, jotka vasta eilen anoppi antoi helmikuun 23. päiväksi, on vaihdettava. Palaan huoneeseeni ja tunnen vain kissanpennun hännän kosketuksen, joka lensi kuin luoti huoneeseemme. Kaikki. Vaimon rauhalliset aamuunet ovat ohi. Ja tämän vahvistukseksi naisen huuto:
- Ammu, sinä tuhma poika! Kuka päästi hänet tänne taas sisään?
Mutta minulla ei ole aikaa käsitellä niitä, varsinkin kun hän itse sai pienen ryöstön kiinni, tarttui siihen molemmin käsin ja toi sen kasvoilleen:
-Etkö anna minun nukkua enää? – nenäsi kutitellen hänen pörröistä vatsaansa.
"Ole varovainen, hän naarmuuntuu taas kasvosi", vedän jalkaan muut sukat ja astun varovasti ulos käytävän miinakentälle, "pyyhi lemmikkisi perässä."

Linja-autoni ei saapunut sovittuun aikaan, ja lämpötila oli miinus kaksikymmentäkahdeksan celsiusastetta. Ja tämä on vielä viisi minuuttia, kun jalat ovat jo jäässä. Vanha koira istuu keskellä bussipysäkkiä ja haukkuu ystävällisesti valittaen jollekin kohtalostaan. Matkustajat, jotkut varovasti, jotkut myötätuntoisesti, katsovat häntä.
Toverini, jotka myös matkustavat yhdessä tehtaalleni, ovat kaikki kokoontuneet, tuijottavat intensiivisesti lähestyvien linja-autojen numeroita, tallaavat ympäriinsä ja lämmittävät jalkojaan.
Bussi saapui paikalle jo täynnä. No, nyt olen seissyt neljäkymmentä minuuttia. Katselen ympärilleni sisätiloissa, se on tylsää, minulla ei ole mitään kiinnittävää. Synkät, unettomat kasvot tai nukkuminen, unelmien jäänteiden läpi katsominen, tai ehkä vain kiinni silmät, jottei väisty vanhuksia ja vanhoja. Ikkunan ulkopuolella on sama maisema, joka on ollut tuttu viisitoista vuotta.
Entä jos aurinko paistaa? Ei, ei kadulla. Täällä bussissa. Kauniit naisen kasvot. Aamulla hän hymyilee jollekulle kaukana, ehkä töissä, ehkä kotona tai jollekulle, joka jäi sinne eilen. Vilkaisen toisinaan, jotta en kiinnittäisi huomiota, ja suoraan sanottuna lataan koko päivän.
Mutta tänään on synkkä huono sää, aurinko ei ole laskenut, ei ole mitään ladattavaa.

Lähestyessäni toimistoa kuulen puhelimen soivan äänen. Töiden alkamiseen on vielä viisitoista minuuttia, ja tämä on jo hektisen työpäivän ennakkoedustaja. Kuten arvata saattaa, oikimmat koneista päättivät muistuttaa itseään tänään...

Palaan kotiin illalla. Aamun väärinkäsitys istuu pöydällä peilin vieressä, tervehtii.
-No, pilasit koko päiväni, ja nyt istut siinä etkä räjäytä mieltäsi?
Kyykkyyn hänen eteensä, hän kumartaa päänsä, hänen laajat silmänsä katsovat minua enkelimäisellä yksinkertaisuudella. Hän ojentaa ojennettua tassuaan yrittäen tavoittaa nenäni.
-Joo, raaputa myös nenääsi täydentääksesi tunnetta. Joten kaikki käteni ovat naarmuuntuneet, peseminen sattuu.
Eikä päivä ole vielä ohi. Lisää iltakisoja seinällä olevalla matolla, pojan naurua vaimonsa kiljuineen ja nauruun asti pullistuvia hauskoja silmiään.
Huomenna on parempi, harmaa putki päättyy tänään...

Maaliskuu 2011

Arvostelut

Se tuntuu tavalliselle työssäkäyvälle päivälle, mutta näiden ihanien elävien olentojen läsnäolo lämmittää heti sielua....ja myös tämän naisen hymyilevät kasvot on hyvä merkki...Ihmiset, huomaamattaan, voivat vaikuttaa hyvin positiivisesti toistensa mielialaan, eikä edes sanoja tarvita... Kun olen tien päällä: junassa tai bussissa, tutkin aina huolellisesti kasvoja ja mietin jokaisen ihmisen tarinaa. miten minä sen näen... tämä on erittäin mielenkiintoinen harrastus ja auttaa sukeltamaan toisen ihmisen maailmaan... Luin sitä mielelläni. Kiitos Vladimir.
Lämmöllä Sophie_Ya.

Kuinka positiivista! Saatuaan yhden auringonsäteen bussissa, ripottelet useita töissä, ne heijastuvat, muodostaen hyvän mielen auringon koko päiväksi kaikille.
Ja keksiäksemme tarinan bussikokouksesta... meidän on mietittävä sitä.
Kiitos Sophie.

Proza.ru-portaalin päivittäinen yleisö on noin 100 tuhatta kävijää, jotka tarkastelevat kaikkiaan yli puoli miljoonaa sivua tämän tekstin oikealla puolella olevan liikennelaskurin mukaan. Jokaisessa sarakkeessa on kaksi numeroa: näyttökertojen määrä ja kävijämäärä.