Η μέρα δεν πήγαινε καλά το πρωί. Τι να κάνετε αν η μέρα δεν πάει καλά; Ξεκινάς με τις λιγότερο σημαντικές εργασίες

Ο τρόπος με τον οποίο περνάτε τα πρώτα λεπτά της ημέρας σας μπορεί να κάνει ή να χαλάσει την επιτυχία σας. Προσπαθήστε να περνάτε πάντα το πρωί σωστά, τότε η μέρα σας είναι εγγυημένα καλύτερη. Ποιες πρωινές συνήθειες πρέπει να πείτε αντίο;

Ρυθμίζετε το ξυπνητήρι σας μπροστά

Λίγα επιπλέον λεπτά ύπνου δεν βοηθούν καθόλου και απλώς σας κάνει να αισθάνεστε πιο κουρασμένοι. Το πρόβλημα είναι ότι διαταράσσετε τους κύκλους ύπνου σας ξεκινώντας έναν νέο και σπάζοντας τον μετά από λίγα λεπτά. Αυτή η διαταραχή προκαλεί αυξημένη υπνηλία, είστε ευερέθιστοι μετά το ξύπνημα και δεν μπορείτε να ανακτήσετε το σθένος σας για αρκετές ώρες. Αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ικανότητά σας να λαμβάνετε αποφάσεις, τη μνήμη και τη συνολική παραγωγικότητα. Προσπαθήστε να εγκαταλείψετε αυτή τη συνήθεια για να μην καταστρέψετε ολόκληρη τη μέρα σας.

Ξεκινάς το πρωί σου με καφέ

Προσπαθήστε να μην ξεκινάτε το πρωί σας με καφέ. Το πλούσιο σε καφεΐνη ρόφημα παρεμβαίνει στην παραγωγή κορτιζόλης, διαταράσσοντας τους φυσιολογικούς κιρκάδιους ρυθμούς και προκαλώντας δυσφορία και στη συνέχεια κόπωση. Το σώμα παράγει μεγάλες ποσότητες κορτιζόλης, η οποία αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας, μεταξύ έξι και δέκα το πρωί. Εάν πίνετε καφέ, το σώμα σας θα παράγει λιγότερη κορτιζόλη, με αποτέλεσμα να εθιστείτε στην καφεΐνη. Μετά τις δέκα το πρωί, μπορείτε να πιείτε άφοβα ένα αναζωογονητικό ποτό, τα επίπεδα κορτιζόλης μειώνονται φυσικά.

Στρώνεις το κρεβάτι σου μόλις σηκωθείς.

Πώς μπορεί μια τέτοια συνήθεια να είναι πηγή προβλημάτων; Ο λόγος είναι τα ακάρεα της σκόνης! Αυτά τα μικροσκοπικά πλάσματα μπορούν να προκαλέσουν βήχα, φτέρνισμα, φαγούρα στα μάτια και να επιδεινώσουν τα συμπτώματα άσθματος. Τα ακάρεα της σκόνης αγαπούν τη ζεστή, υγρή ατμόσφαιρα που εμφανίζεται κάτω από τα σκεπάσματα τη νύχτα. Εάν στρώσετε το κρεβάτι σας αμέσως, παρατείνετε αυτές τις συνθήκες. Κάντε το λίγο αργότερα, όταν το κρεβάτι έχει κρυώσει. Τότε τα τσιμπούρια μπορεί να πεθάνουν από έλλειψη υγρασίας.

Ελέγχετε τα κοινωνικά δίκτυα στο κρεβάτι

Μπορεί να νομίζετε ότι είναι απλώς θέμα να ενημερωθείτε για τις ειδήσεις και να μάθετε τι συνέβη ενώ κοιμόσασταν. Αυτό που πραγματικά σας επηρεάζει είναι ο φόβος ότι κάτι θα χάσετε. Αυτό σας φέρνει σε λάθος διάθεση και μπορεί να σας κάνει να εστιάσετε σε πράγματα που δεν έχουν πραγματικά σημασία. Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι η χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο άγχος. Δεν είναι εκεί που πρέπει να ξεκινήσετε τη μέρα σας.

Δεν πίνεις νερό

Η καφεΐνη και το πρωινό είναι τα πρώτα πράγματα που έρχονται στο μυαλό, αλλά το νερό πρέπει να είναι προτεραιότητα. Όταν το σώμα σας είναι αφυδατωμένο μετά τον ύπνο, λειτουργεί πιο αργά. Αυτό μπορεί να προκαλέσει κακή διάθεση. Η τακτική κατανάλωση πόσιμου νερού βοηθά στη βελτίωση της πέψης, στη μείωση της οξύτητας του στομάχου και στην πρόληψη της καούρας, καθώς και στην προστασία από τη δυσκοιλιότητα. Μελέτες έχουν δείξει ότι το πόσιμο νερό βοηθά στην ενίσχυση του μεταβολισμού σας, στη μείωση του αριθμού των θερμίδων στη διατροφή σας και τελικά σας βοηθά να χάσετε βάρος.

Αφήνεις τραβηγμένες τις κουρτίνες

Προσπαθήστε να αφήσετε το φως του ήλιου στο δωμάτιο. Εάν το δωμάτιο είναι θαμπό, αισθάνεστε μείωση του σθένους και έλλειψη δύναμης. Το φως του ήλιου ξυπνά φυσικά το σώμα και το βοηθά να σταματήσει να παράγει την ορμόνη του ύπνου μελατονίνη. Ο πρωινός ήλιος μπορεί να φωτίσει όλη την ημέρα.

Προτιμάτε ένα πρωινό γεμάτο υδατάνθρακες;

Έρευνες δείχνουν ότι το πρωινό μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό σας και ακόμη και να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη ή καρδιακών παθήσεων. Ωστόσο, η κατανάλωση απλών υδατανθράκων προκαλεί αιχμές στα επίπεδα γλυκόζης και αυξημένη όρεξη. Αυτό δεν είναι το αποτέλεσμα που θέλετε. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες είναι κατάλληλοι για πρωινό, αλλά η πρωτεΐνη πρέπει να είναι το κύριο πράγμα. Σας βοηθά να τρώτε λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας, σας κρατάει χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, σας βοηθά να χάσετε λίπος από την κοιλιά και να χάσετε βάρος.

Ξεκινάς με τις λιγότερο σημαντικές εργασίες

Είναι ωραίο να διαγράφεις μικρά πράγματα από τη λίστα υποχρεώσεων σου, αλλά μπορεί να εκτροχιάσει την πορεία σου προς την επίτευξη πιο σημαντικών εργασιών. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι άνθρωποι χάνουν τον αυτοέλεγχό τους καθώς περνά η μέρα - η αντοχή τους μειώνεται τόσο για ψυχολογικούς όσο και για σωματικούς λόγους. Η παραγωγικότητα πέφτει και αποφασίζεις να αναβάλεις ένα σημαντικό έργο για αύριο.

Δεν αφήνεις χρόνο για προπόνηση

Η επιστήμη δείχνει ότι η πρωινή άσκηση μπορεί να είναι εξαιρετικά ωφέλιμη - όχι μόνο θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερο λίπος και να τρώτε λιγότερο, αλλά θα σταθεροποιήσει επίσης την αρτηριακή σας πίεση και θα μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη. Σύμφωνα με ερευνητές, η πρωινή άσκηση βελτιώνει την ικανότητα των ανθρώπων να ανταπεξέρχονται σε δύσκολες εργασίες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ακόμα κι αν δεν έχετε χρόνο για άσκηση, μπορείτε να είστε πιο δραστήριοι - για παράδειγμα, περπατήστε μέχρι τη δουλειά.

Φτιάχνεις μια εκτενή λίστα υποχρεώσεων

Όταν βλέπετε μια εκτενή λίστα εργασιών, υπονομεύετε την παραγωγικότητά σας. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι είναι πολύ πιο έξυπνο να μοιράζετε τον χρόνο σας σε τμήματα κατά τη διάρκεια των οποίων θα εργάζεστε σε ορισμένες εργασίες, αντί να κάνετε απλώς μια λίστα.

Βιάζεσαι το πρωί

Είναι σαφές ότι έχετε πράγματα να κάνετε και ο χρόνος είναι πολύ πολύτιμος, ωστόσο, είναι σημαντικό να βρείτε λίγα λεπτά για τον εαυτό σας. Έτσι, η μέρα σας θα είναι λιγότερο αγχωτική.

Συνεχίζετε συζητήσεις από ευγένεια.

Το να μιλάς για τον καιρό μπορεί να είναι καταθλιπτικό. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι άνθρωποι είναι πιο ευτυχισμένοι όταν μιλούν για σημαντικά θέματα και νιώθουν πραγματικά συνδεδεμένοι με ένα άλλο άτομο.

Τα δυσάρεστα περιστατικά που γεμίζουν τις πρωινές ειδήσεις μπορούν να καταστρέψουν ολόκληρη τη μέρα σας. Η έρευνα δείχνει ότι η παρακολούθηση μόλις τριών λεπτών αρνητικών ειδήσεων το πρωί αυξάνει τα επίπεδα άγχους κατά είκοσι επτά τοις εκατό.

Συμβαίνουν μέρες που η δουλειά δεν πάει καλά, όλα ξεφεύγουν από τον έλεγχο και οι γύρω σου δείχνουν να σε εξοργίζουν επίτηδες. Και η πιθανότητα ότι η Δευτέρα είναι ακριβώς μια τέτοια μέρα είναι αρκετά υψηλή. Επομένως, σήμερα θα σας πούμε πώς να επιβιώσετε μια δύσκολη μέρα.

Σίγουρα έχεις τέτοιες μέρες που όλα σε αυτόν τον κόσμο μάζευαν δυνάμεις και άρπαζαν τα όπλα εναντίον σου. Η καφετιέρα είναι χαλασμένη, ο εκτυπωτής έχει τελειώσει το τόνερ, η αλληλογραφία είναι αργή, σαν να παραδόθηκαν γράμματα στα εισερχόμενά σας από έναν πραγματικό ταχυδρόμο (τυφλός, κωφός και κουτός και στα δύο πόδια). Εν ολίγοις, ήταν ένα είδος ενέδρας, όχι μια μέρα. Και πώς να εργαστείτε εδώ;

Στην πραγματικότητα, τέτοιες μέρες είναι αρκετά φυσιολογικές και τώρα θα σας προσφέρουμε αρκετούς τρόπους για να τις επιβιώσετε με ελάχιστη ζημιά στον εαυτό σας και στους άλλους.

Παραδεχτείτε ότι είναι μια τέτοια μέρα

Το πρώτο βήμα για την επίλυση οποιουδήποτε προβλήματος, όπως θα σας έλεγε οποιοσδήποτε ψυχοθεραπευτής που σέβεται τον εαυτό του, είναι να το παραδεχτείτε. Εάν η μέρα δεν έχει πάει καλά από το πρωί και δεν σκέφτεται καν να βελτιωθεί, τότε κανένας ψυχοθεραπευτής, φυσικά, δεν θα σας βοηθήσει σε αυτό, αλλά αξίζει να παραδεχτείτε ότι τα πράγματα πάνε με κάποιο τρόπο, για να το θέσω ήπια. όχι πολύ καλά. Διαφορετικά, θα ξοδέψετε περισσότερη ενέργεια για να πείσετε τον εαυτό σας ότι όλα είναι φυσιολογικά. Χρειάζεσαι όμως δύναμη για να περάσεις αυτή τη μέρα. Οπότε απλά παραδεχτείτε το: είναι μια ηλίθια μέρα και δεν πειράζει. Όλοι έχουν καλές και κακές μέρες. Τι μπορείς να κάνεις?

Πες σε όλους γύρω σου

Παραδέχτηκες στον εαυτό σου ότι η μέρα σου είναι κακή, τώρα ήρθε η ώρα να το παραδεχτείς σε όλους τους άλλους. Αυτό θα ξεκαθαρίσει πολλά για τους συναδέλφους σας: για παράδειγμα, γιατί τους βρίζετε και τους πετάτε κάδους σκουπιδιών εδώ και 2 ώρες; Αν ξέρουν ότι δεν είναι τίποτα προσωπικό, απλώς μια κακή μέρα, θα νιώσουν αμέσως καλύτερα. Και αντί να κρατούν κακία και μετά να σου ρίχνουν κουβάδες, μπορούν να συμπονέσουν και να προσφέρουν βοήθεια. Και αν δεν το προσφέρουν, τότε ρωτάς τον εαυτό σου. Παρεμπιπτόντως, η εταιρεία πληροφορικής Umbarco επινόησε ακόμη και ένα ειδικό σύστημα συμβόλων που σηματοδοτούν ότι ένας υπάλληλος έχει μια τρομερή μέρα ή, αντίθετα, αναφέρει ότι όλα είναι καλά. Όταν οι εργαζόμενοι έρχονται στη δουλειά, μπορούν να τοποθετήσουν έναν πράσινο ή κόκκινο μαγνήτη δίπλα στο όνομά τους σε μια ειδική λίστα. Ένας πράσινος μαγνήτης σημαίνει ότι ο εργαζόμενος τα πάει καλά, ή τουλάχιστον κανονικά. Λοιπόν, το κόκκινο προειδοποιεί ότι η βολή δεν είναι καλή μέρα. Έτσι γίνεται αμέσως σαφές σε όλους ποιος είναι καλύτερο να μην αγγίξει σήμερα. Παρεμπιπτόντως, οι αρχές τηρούν επίσης αυτή τη θέση και κάνουν παραχωρήσεις για άτομα με κόκκινο μαγνήτη. Λοιπόν, τι μπορούμε να πάρουμε από έναν άνθρωπο που ήδη πάει άσχημα σήμερα;

Ξανά ξεκίνησε

Ναι, οι κακές μέρες έρχονται από το πουθενά κατά καιρούς και καταστρέφουν τα πάντα. Και το επόμενο πρωί ξυπνάς και συνεχίζεις να κάνεις μια απόλυτα φυσιολογική ζωή. Δηλαδή, απλά πρέπει να υπομείνετε μια άσχημη μέρα και να περιμένετε την επόμενη. Αλλά γιατί να περιμένετε αν μπορείτε να σταματήσετε το μαρτύριο τώρα; Μπορείτε πάντα να ξεκινήσετε ξανά. Αφήστε το γραφείο σαν να πηγαίνατε σπίτι. Και μετά επιστρέψτε, ανοίξτε ξανά τον υπολογιστή, ρίξτε λίγο τσάι (ξέρετε ήδη ότι η μηχανή του καφέ δεν λειτουργεί) και μην προσπαθήσετε να εκτυπώσετε τίποτα σε έναν χαλασμένο εκτυπωτή. Υπάρχει περίπτωση να εξαπατήσετε τον εαυτό σας και τη μοίρα (ή οτιδήποτε ευθύνεται για κακές και καλές μέρες σε αυτόν τον κόσμο) και όλα θα πάνε όπως πρέπει.

Αγκάλιασε τη γάτα

Ή ένας σκύλος (απλώς όχι πολύ θυμωμένος, διαφορετικά η μέρα θα μπορούσε να γίνει πολύ χειρότερη). Ή ένα χάμστερ. Ως έσχατη λύση, αγκαλιάστε έναν πολύ τριχωτό συνάδελφο. Σίγουρα το γεγονός ότι όλα πάνε στραβά σε εξοργίζει. Αυτό σημαίνει ότι έχετε άγχος. Και ο ευκολότερος τρόπος για να το αφαιρέσετε είναι να αγκαλιάσετε ένα ζώο. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι όλα τα είδη ζώων είναι τα καλύτερα φυσικά αντικαταθλιπτικά. Χάρη στην αλληλεπίδραση μαζί τους, το επίπεδο της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, μειώνεται στον οργανισμό και σιγά σιγά ηρεμείς. Εάν εξακολουθείτε να μην επιτρέπεται να φέρετε γάτες και σκύλους στο γραφείο, τα κανονικά ψάρια ενυδρείου θα το κάνουν. Απλώς δεν χρειάζεται να τα σφίξετε, απλά κοιτάξτε τα.

Πιες ένα ποτό

Μπορείτε, φυσικά, να πάρετε ένα ηρεμιστικό για να μειώσετε τα επίπεδα του άγχους σας. Αλλά δεν θα ήμασταν εμείς αν σας συμβουλεύαμε αυτό. Καλύτερα να πιείτε ένα κοκτέιλ, για παράδειγμα. Ναι, ναι, αλκοολικός. Γιατί όχι. Το αλκοόλ θα μειώσει το άγχος σας που προκαλείται από ερεθίσματα στον έξω κόσμο και θα σας κάνει να αγνοήσετε τη σκληρή πραγματικότητα. Επιπλέον, χάρη στο αλκοόλ, μπορεί να σας έρθει μια φαεινή ιδέα. Απλά φροντίστε να ακολουθήσετε. Διαφορετικά, θα απολυθείτε σίγουρα δεν θα είναι ο καλύτερος τρόπος για να τελειώσετε τη μέρα.

Μένω σπίτι

Αν συνειδητοποιήσατε αμέσως το πρωί ότι δεν είστε καθόλου διατεθειμένοι να εργαστείτε σήμερα, τότε καλύτερα να μην εργαστείτε. Σκεφτείτε το, εκεί η καταστροφική επίδραση μιας κακής μέρας δεν θα είναι τόσο αισθητή. Λοιπόν, αν έχετε ήδη σύρετε τον εαυτό σας στη δουλειά, μην αποθαρρύνεστε επίσης, μπορείτε ακόμα να βρεθείτε στην γαλήνια και ασφαλή αγκαλιά του αγαπημένου σας καναπέ στο σπίτι. Απλώς χρησιμοποιήστε μία από τις μεθόδους και τρέξτε μακριά από το γραφείο.

Γενικά, καταλαβαίνεις ότι τέτοιες μέρες συμβαίνουν κατά καιρούς και αυτό είναι φυσιολογικό, μπορείς να ζήσεις με αυτό κάνοντας πράξη κάποια (ή όλα) από τα κόλπα που περιγράφηκαν παραπάνω. Το κύριο πράγμα δεν είναι κάθε μέρα. Διαφορετικά, αυτός είναι ένας λόγος να το σκεφτείς και να αναζητήσεις μια δουλειά που θα σε εξοργίσει λίγο λιγότερο.

Επιλέξτε το τμήμα με το κείμενο σφάλματος και πατήστε Ctrl+Enter

Είναι 7 το πρωί μια συγκεκριμένη Πέμπτη, στέκομαι στο ντους, νυσταγμένος και θυμωμένος. Και είχα μια αποκάλυψη, για την οποία ήθελα αμέσως να δώσω στον εαυτό μου ένα μετάλλιο και να χειροκροτήσω.

Δεν κοιμόμουν αρκετά, ξύπνησα το βράδυ και δεν μπορούσα να κοιμηθώ για πολλή ώρα. Έχω περίοδο (συγγνώμη για τις λεπτομέρειες). Με λίγα λόγια, η κατάσταση «βάλε με ξανά στο κρεβάτι και μην με αγγίζεις μέχρι το Σαββατοκύριακο». Και ο συνηθισμένος δίσκος παίζει αυτόματα: «Δεν είμαι έτοιμος για τη νέα μέρα, ειδικά για να δουλέψω, δεν θέλω να δουλέψω όταν μπορώ Θέλω, όταν είμαι σε καλή κατάσταση, και γενικά μια γυναίκα δεν πρέπει να δουλεύει...» Μπλα μπλα. Ταυτόχρονα, συνδέονται σκέψεις που προσπαθούν με κάποιο τρόπο να αντισταθμίσουν αυτήν την αρνητικότητα: «Λοιπόν, σκέψου το, δεν είναι όλα τόσο άσχημα, πριν, τις Πέμπτες, στις 8 το πρωί, ξεκινούσες μια φυσική κατάσταση μάθημα εκπαίδευσης με μαθητές της έκτης δημοτικού, από το οποίο απλά είχες βραχυκύκλωμα από το άγχος Και τώρα πηγαίνεις -με τα πόδια, χωρίς το άγχος της μεταφοράς- μέχρι τις 7.30, ανοίγεις το νηπιαγωγείο, φτιάχνεις καφέ και περιμένεις τα παιδιά. έρχονται πιο κοντά στο 8, μπορείτε να παίξετε μαζί τους ήσυχα, και ένα φλιτζάνι καφέ μπορεί να σταθεί δίπλα σας στο ράφι Γενικά, είστε ήδη σε ένα νέο στάδιο: προχωράτε προς αυτό που θέλετε όχι με άλματα, από το 1 στο 100, αλλά μέσα από στάδια και αυτές οι αλλαγές δείχνουν ότι βρίσκεστε στο σωστό δρόμο. Αυτές οι σκέψεις πετούν σε ένα κλάσμα του δευτερολέπτου, αλλά στο κείμενο φαίνεται ότι είναι μεγάλες και εμπεριστατωμένες. Και τριγυρίζουν σαν κατσαρίδες, σχεδόν άπιαστες.
Και εδώ, μέσα σε όλο αυτό το τρέξιμο κατσαρίδας, ακούγεται μια καθαρή φωνή (η δική μου) στο κεφάλι μου: «Όχι, απλά δεν θέλω να σκέφτομαι αυτόν τον δίσκο, έχω ήδη πάει σκέφτηκα αυτή την αρνητικότητα, και από αυτήν απλώς κατέβηκα σε μια σπείρα, απλά δεν θέλω να ξαναπάω σε αυτό το μέρος." Και εκείνη τη στιγμή κάτι φαινόταν να παγώνει, και όλες οι κατσαρίδες πάγωσαν στη θέση τους: το κεφάλι μου έγινε ήσυχο, ήσυχο, άδειο και καθαρό. Και ακόμη και οι σκέψεις που ήθελαν να αντισταθμίσουν το αρνητικό ή να το καλύψουν διαλύθηκαν και εξαφανίστηκαν. Ίσως επειδή δεν χρειάζονται πλέον; Ήμουν απλώς έκπληκτος που σε τόσο πρώιμο χρόνο, σε τόσο κακή κατάσταση, είχα αρκετή παρουσία και επίγνωση για να μην επιδοθώ σε ανόητη αυτοκαταστροφή - αλλά να δω την αρχή μιας αρνητικής σπείρας και να πω «όχι» σε αυτό το μονοπάτι.

Και σκέφτηκα. Τις προάλλες μόλις διάβαζα κάποια δημοφιλή ανάρτηση με θέμα «Είμαι θυμωμένος σήμερα γιατί η μέρα μου δεν πήγαινε καλά». Υπάρχουν μέρες, λέει ο κόσμος, που ξεκινούν «λάθος» και μετά όλη η μέρα πάει στραβά. Και ισχυρίζομαι ότι δεν υπάρχουν τέτοιες μέρες. Ότι εμείς οι ίδιοι, μετά από δύο τρεις ιδρώτες, ανακοινώνουμε δυνατά: "Αυτό είναι, σήμερα θα είναι κόλαση, γιατί είμαι σε τρομερή κατάσταση" (το έκανα για πολύ καιρό μέχρι που άρχισα να πιάνω τον εαυτό μου με αυτή τη σκέψη και ξαναγράψτε το πρόγραμμα: «παρά την κακή μου κατάσταση σήμερα Θα είναι μια κανονική, ήρεμη μέρα». Ή - "Σηκώθηκα σε λάθος πόδι, γι' αυτό ήταν μια κακή μέρα." Μόνο που στα πόδια δεν γράφει πού είναι και πού όχι. Ίσως εμείς οι ίδιοι καθορίζουμε: «α, αυτή είναι μια από αυτές τις μέρες...»;
Μα γιατί? Γιατί να εκτροχιάσεις τα τρένα της μελλοντικής σου μέρας; Μου φαίνεται ότι αυτό είναι κατά κάποιο τρόπο ανώριμο και ανεύθυνο. Αν αποφασίσουμε το πρωί ότι η μέρα δεν πήγε καλά και τώρα όλα θα πάνε στραβά και λοξά (σαν να δίνουμε το πράσινο φως σε όλες τις αποτυχίες: «Εμπρός!») - τότε τι περιμένουμε από το Σύμπαν; Καταπληκτική παρέμβαση, κάποιου είδους κουλούρι γενικής χρήσης; Μου φαίνεται ότι το να σκέφτεσαι έτσι και μετά να κατηγορείς το ουράνιο αξίωμα για τα προβλήματά σου, είναι κατά κάποιο τρόπο παιδικό και ανώριμο.

Τι να κάνετε όταν φαίνεται ότι η μέρα ξεκινάει άσχημα; Αλλάξτε τις ρυθμίσεις σας. Αλλάξτε τη δόνηση. Κάποιοι μπορεί να τραγουδούν μάντρα, για κάποιους αυτό είναι πάρα πολύ, αλλά μπορείτε απλώς να επιβραδύνετε, να δείτε τις σκέψεις σας και να τις ξαναγράψετε. Χωρίς να κρίνω, χωρίς να καταπιέζεις τον αρνητισμό σου (στο στυλ της αυτο-ύπνωσης «Δεν νομίζω ότι αυτό, δεν νομίζω ότι, αυτός δεν είμαι εγώ, αυτός δεν είμαι εγώ»). Σταματήστε, πάρτε μια βαθιά ανάσα και πείτε στον εαυτό σας: «Τίποτα κακό δεν έχει συμβεί - αλλά θα συμβεί όπως θέλω και πώς το θέλω: καλό και ήρεμο». Και φανταστείτε μια καλή μέρα, συντονισμένη στο κύμα της. Ή σκεφτείτε μια άλλη σκέψη που είναι πιο εύκολο να πιστέψετε (μπορείτε να βρείτε καλά παραδείγματα alisa_running . Για παράδειγμα, εδώ http://alisa-running.livejournal.com/39543.html). Παρκάρετε κακές σκέψεις και εκπαιδεύστε τις συνήθειες της σκέψης με νέους τρόπους. Υπάρχει τόση δύναμη στις σκέψεις μας, ήρθε η ώρα να μάθουμε να τη χρησιμοποιούμε!

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Παρεμπιπτόντως, εκείνη η Πέμπτη ήταν υπέροχη. Τελείωσα τη δουλειά στις 2, πήγα στην πόλη για να κάνω μερικά ψώνια, μετά εγκαταστάθηκα στο Creperie de Marie, τρώγοντας γαλλικές τηγανίτες και έγραψα μια ανάρτηση για το χορό στη βροχή. Τότε ο Κάρλες ήρθε τρέχοντας, μας αγόρασε ένα φλιτζάνι ζεστή σοκολάτα και τους φλερτάραμε και φιληθήκαμε σαν εραστές. Έξω έβρεχε, αλλά μέσα ήταν ζεστό και άνετο. Τόσο πολύ για το «δεν έχεις καλή μέρα σήμερα το πρωί».

Η μέρα δεν είχε πάει καλά από νωρίς το πρωί. Βγαίνοντας από το δωμάτιό μου, μπήκα κατευθείαν σε μια λακκούβα. Ο ένοχος καθόταν στο τραπέζι μπροστά στον καθρέφτη και, βλέποντάς με, άνοιξε τα άγρια ​​μάτια του. Η επιθυμία να κινήσει τη μουστακαλή μουσούδα μέσα από τη λακκούβα που είχε φτιάξει εξαφανίστηκε αμέσως. Τίποτα, αλλά την επόμενη φορά σίγουρα. Κρίμα που θα πρέπει να αλλάξουν οι νέες κάλτσες που μόλις χθες που έδωσε η πεθερά μου για τις είκοσι τρεις Φεβρουαρίου. Επιστρέφω στο δωμάτιό μου και νιώθω μόνο το άγγιγμα της ουράς του γατάκι, που πέταξε σαν σφαίρα στο δωμάτιό μας. Ολα. Ο ήρεμος πρωινός ύπνος της συζύγου τελείωσε. Και σε επιβεβαίωση αυτού, η κραυγή μιας γυναίκας:
- Πυροβόλησε, άτακτο αγόρι! Ποιος τον άφησε πάλι εδώ;
Αλλά δεν έχω χρόνο να ασχοληθώ μαζί τους, ειδικά από τη στιγμή που η ίδια έπιασε τον μικρό ληστή, τον άρπαξε με τα δύο χέρια και της το έφερε στο πρόσωπο:
-Δεν θα με αφήσεις να κοιμηθώ ξανά; – με τη μύτη σου να γαργαλάει τη γούνινη κοιλιά του.
«Πρόσεχε, θα ξύσει ξανά το πρόσωπό σου», τραβάω άλλες κάλτσες και βγαίνω προσεκτικά στο ναρκοπέδιο του διαδρόμου, «σκουπίζω το κατοικίδιο σου».

Το λεωφορείο μου δεν έφτασε την προγραμματισμένη ώρα και ήταν μείον είκοσι οκτώ Κελσίου. Και αυτά είναι άλλα πέντε λεπτά με ήδη παγωμένα πόδια. Ένας ηλικιωμένος σκύλος κάθεται στη μέση μιας στάσης λεωφορείου και γαβγίζει ευγενικά, παραπονούμενος σε κάποιον για τη μοίρα του. Οι επιβάτες, άλλοι με προσοχή, άλλοι με συμπάθεια, τον κοιτούν.
Οι σύντροφοί μου, που ταξιδεύουν επίσης μαζί στο εργοστάσιό μου, έχουν μαζευτεί όλοι, κοιτάζουν έντονα τους αριθμούς των λεωφορείων που πλησιάζουν, ποδοπατούν, ζεσταίνουν τα πόδια τους.
Το λεωφορείο έφτασε με ήδη γεμάτες θέσεις. Λοιπόν, τώρα είμαι όρθιος για σαράντα λεπτά. Κοιτάζω το εσωτερικό, είναι βαρετό, δεν έχω τίποτα να τραβήξω το μάτι μου. Σκοτεινά πρόσωπα που στερούνται ύπνου ή κοιμούνται, κοιτάζοντας μέσα από τα υπολείμματα των ονείρων ή ίσως απλώς κλειστά μάτια, για να μην δίνουν τη θέση τους σε ηλικιωμένους και ηλικιωμένους. Έξω από το παράθυρο είναι το ίδιο τοπίο που είναι γνώριμο εδώ και δεκαπέντε χρόνια.
Τι γίνεται αν έχει ηλιοφάνεια; Όχι, όχι στο δρόμο. Ακριβώς εδώ στο λεωφορείο. Όμορφο γυναικείο πρόσωπο. Χαμογελά το πρωί σε κάποιον μακρινό, ίσως στη δουλειά, ίσως σε κάποιον που είναι στο σπίτι ή που έμεινε εκεί χθες. Ρίχνω μια ματιά περιστασιακά, για να μην τραβήξω την προσοχή, και ειλικρινά επαναφορτίζομαι για όλη την ημέρα.
Αλλά σήμερα υπάρχει ζοφερή κακοκαιρία, ο ήλιος δεν έχει δύσει, δεν υπάρχει τίποτα να επαναφορτίσετε.

Πλησιάζοντας στο γραφείο, ακούω τον ήχο ενός τηλεφώνου που χτυπάει. Απομένουν ακόμη δεκαπέντε λεπτά για να ξεκινήσουν οι εργασίες, και αυτό είναι ήδη προάγγελος μιας ταραχώδους εργάσιμης ημέρας. Όπως θα περίμενε κανείς, η πιο ιδιότροπη μηχανή αποφάσισε να το υπενθυμίσει σήμερα...

Επιστρέφω σπίτι το βράδυ. Η πρωινή παρεξήγηση κάθεται στο τραπέζι δίπλα στον καθρέφτη, χαιρετά.
-Λοιπόν, μου χάλασες όλη τη μέρα, και τώρα κάθεσαι και δεν τρελαίνεσαι;
Κάθομαι οκλαδόν μπροστά του, σκύβει το κεφάλι, τα ορθάνοιχτα μάτια του με κοιτούν με αγγελική απλότητα. Τεντώνει το τεντωμένο του πόδι προσπαθώντας να φτάσει στη μύτη μου.
-Ναι, ξύσε και τη μύτη σου για να ολοκληρώσεις το συναίσθημα. Έτσι, όλα μου τα χέρια είναι γδαρμένα, με πονάει το πλύσιμο.
Και η μέρα δεν έχει τελειώσει ακόμα. Περισσότεροι βραδινοί αγώνες στο χαλί στον τοίχο, το γέλιο του γιου με τα τσιρίσματα της γυναίκας του και τα φουσκωμένα αστεία μάτια του σε σημείο ξεκαρδίας.
Αύριο θα είναι καλύτερα, το γκρι σερί θα τελειώσει σήμερα...

Μάρτιος 2011

Κριτικές

Φαίνεται σαν μια συνηθισμένη μέρα για έναν απλό εργαζόμενο, αλλά η παρουσία αυτών των υπέροχων ζωντανών πλασμάτων ζεσταίνει αμέσως την ψυχή...και επίσης, το χαμογελαστό πρόσωπο αυτής της γυναίκας είναι επίσης ένα καλό σημάδι... Οι άνθρωποι, χωρίς καν να το προσέξουν, μπορεί να επηρεάσει πολύ θετικά ο ένας τη διάθεση του άλλου, και ακόμη και δεν χρειάζονται λόγια... Όταν είμαι στο δρόμο: σε τρένο ή σε λεωφορείο, πάντα μελετώ προσεκτικά τα πρόσωπα και σκέφτομαι την ιστορία του καθενός όπως το βλέπω... αυτή είναι μια πολύ ενδιαφέρουσα δραστηριότητα και βοηθάει να βουτήξεις στον κόσμο ενός άλλου ανθρώπου... Το διάβασα με ευχαρίστηση. Ευχαριστώ Βλαντιμίρ.
Με ζεστασιά Sophie_Ya.

Πόσο θετικό! Έχοντας πιάσει μια ηλιοφάνεια στο λεωφορείο, πασπαλίζετε αρκετές στη δουλειά, αντανακλώνται, σχηματίζοντας τον ήλιο της καλής διάθεσης για όλη την ημέρα για όλους.
Και για να καταλήξουμε στην ιστορία της συνάντησης με το λεωφορείο... πρέπει να το σκεφτούμε.
Ευχαριστώ Σοφία.

Το καθημερινό κοινό της πύλης Proza.ru είναι περίπου 100 χιλιάδες επισκέπτες, οι οποίοι συνολικά προβάλλουν περισσότερες από μισό εκατομμύριο σελίδες σύμφωνα με τον μετρητή επισκεψιμότητας, που βρίσκεται στα δεξιά αυτού του κειμένου. Κάθε στήλη περιέχει δύο αριθμούς: τον αριθμό των προβολών και τον αριθμό των επισκεπτών.