Səhər gün heç də yaxşı getmirdi. Gün yaxşı keçmirsə nə etməli? Ən az vacib işlərdən başlayırsınız

Günün ilk dəqiqələrini necə keçirdiyiniz uğur qazana və ya poza bilər. Səhərinizi həmişə düzgün keçirməyə çalışın, o zaman gününüzün daha yaxşı olacağına zəmanət verilir. Hansı səhər vərdişləri ilə vidalaşmaq lazımdır?

Zəngli saatınızı irəli qurursunuz

Əlavə bir neçə dəqiqəlik yuxu heç də kömək etmir və yalnız daha çox yorğun hiss edirsiniz. Problem ondadır ki, siz yenisini başlamaqla və bir neçə dəqiqədən sonra onu pozmaqla yuxu dövrlərinizi pozursunuz. Bu pozğunluq yuxululuğun artmasına səbəb olur, oyandıqdan sonra əsəbi olursunuz və bir neçə saat ərzində gücünüzü bərpa edə bilmirsiniz. Bu, qərar qəbul etmək qabiliyyətinizə, yaddaşa və ümumi məhsuldarlığa mənfi təsir göstərə bilər. Bütün gününüzü məhv etməmək üçün bu vərdişdən əl çəkməyə çalışın.

Səhərinizi qəhvə ilə başlayırsınız

Səhərinizi qəhvə ilə başlamamağa çalışın. Kofeinlə zəngin içki kortizol istehsalına mane olur, normal sirkadiyalı ritmləri pozur və narahatlığa, sonra isə yorğunluğa səbəb olur. Bədən səhər altı ilə on arasında enerji səviyyəsini artıran böyük miqdarda kortizol istehsal edir. Qəhvə içsəniz, vücudunuz daha az kortizol istehsal edəcək və nəticədə kofein asılılığı yaranacaq. Səhər saat ondan sonra qorxmadan canlandırıcı bir içki içə bilərsiniz, bu zaman kortizol səviyyəsi təbii olaraq azalır.

Ayağa qalxan kimi yatağınızı yığırsınız.

Belə bir vərdiş necə problem mənbəyi ola bilər? Səbəb toz gənəsidir! Bu mikroskopik canlılar öskürəyə, asqırmağa, göz qaşınmasına səbəb ola bilər və astma simptomlarını ağırlaşdıra bilər. Toz gənələri gecə örtüyü altında yaranan isti, rütubətli atmosferi sevirlər. Yatağınızı dərhal düzəltsəniz, bu şərtləri uzadırsınız. Bunu bir az sonra, yataq soyuduqdan sonra edin. Sonra gənələr nəmlik çatışmazlığından ölə bilər.

Yataqda sosial şəbəkələri yoxlayırsan

Bunun sadəcə xəbərləri öyrənmək və yatarkən baş verənləri öyrənmək məsələsi olduğunu düşünə bilərsiniz. Sizə həqiqətən təsir edən şey nəyisə əldən verəcəyiniz qorxusudur. Bu, sizi yanlış əhval-ruhiyyəyə salır və diqqətinizi əslində əhəmiyyətsiz şeylərə yönəltməyə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, araşdırmalar göstərir ki, sosial mediadan istifadə narahatlığın artmasına səbəb ola bilər. Bu günə başlamalı olduğunuz yer deyil.

Su içmirsən

Kofein və səhər yeməyi ağla gələn ilk şeylərdir, lakin su prioritet olmalıdır. Bədəniniz yuxudan sonra susuz qaldıqda, daha yavaş işləyir. Bu pis əhval-ruhiyyəyə səbəb ola bilər. Daimi içməli su həzmi yaxşılaşdırmağa, mədənin turşuluğunu azaltmağa və ürək yanmasının qarşısını almağa kömək edir, həmçinin qəbizlikdən qoruyur. Tədqiqatlar göstərib ki, su içmək maddələr mübadiləsini sürətləndirir, pəhrizinizdəki kalorilərin sayını azaldır və nəticədə arıqlamağa kömək edir.

Pərdələri açıq qoyursan

Günəş işığının otağa daxil olmasına çalışın. Otaq tutqun olarsa, siz güc və güc çatışmazlığı hiss edirsiniz. Günəş işığı təbii olaraq bədəni oyadır və yuxu hormonu melatonin istehsalını dayandırmağa kömək edir. Səhər günəşi bütün günü işıqlandıra bilər.

Karbohidratlarla dolu səhər yeməyinə üstünlük verirsiniz?

Tədqiqatlar göstərir ki, səhər yeməyi maddələr mübadiləsini sürətləndirə və hətta diabet və ya ürək xəstəliyi riskinizi azalda bilər. Bununla belə, sadə karbohidratlar yemək qlükoza səviyyəsinin artmasına və iştahın artmasına səbəb olur. Bu istədiyiniz effekt deyil. Səhər yeməyi üçün kompleks karbohidratlar uyğun gəlir, lakin əsas şey protein olmalıdır. Bu, gün ərzində daha az kalori yeməyə kömək edir, sizi daha uzun müddət tox hiss edir, qarın yağını itirməyə və arıqlamağa kömək edir.

Ən az vacib işlərdən başlayırsınız

Görüləcək işlər siyahısından xırda şeyləri keçmək xoşdur, lakin bu, daha vacib işləri yerinə yetirmək üçün yolunuzu poza bilər. Tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, insanlar gün keçdikcə özünə nəzarəti itirirlər - onların dözümlülüyü həm psixoloji, həm də fiziki səbəblərdən aşağı düşür. Məhsuldarlıq aşağı düşür və vacib işi sabaha təxirə salmağa qərar verirsiniz.

Məşqə vaxt ayırmırsınız

Elm göstərir ki, səhər məşq etmək son dərəcə faydalı ola bilər - bu, nəinki daha çox yağ yandırmağa və daha az yeməyə kömək edəcək, həm də qan təzyiqinizi sabitləşdirəcək və diabet riskini azaldacaq. Tədqiqatçıların fikrincə, səhər idmanı insanların gün ərzində çətin işlərin öhdəsindən gəlmək qabiliyyətini artırır. İdman etməyə vaxtınız olmasa belə, daha aktiv ola bilərsiniz - məsələn, işə piyada gedin.

Geniş bir iş siyahısı tərtib edirsiniz

Tapşırıqların geniş siyahısını görəndə məhsuldarlığınızı pozursunuz. Mütəxəssislər hesab edirlər ki, vaxtınızı sadəcə siyahı yaratmaqdansa, müəyyən tapşırıqlar üzərində işləyəcəyiniz bloklara bölmək daha ağıllıdır.

Səhər tələsirsən

Görməli işlərin olduğu və vaxtın çox dəyərli olduğu aydındır, lakin özünüz üçün bir neçə dəqiqə tapmaq vacibdir. Beləliklə, gününüz daha az stress keçirəcək.

Siz nəzakətdən danışırsınız.

Hava haqqında danışmaq depressiyaya səbəb ola bilər. Tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, insanlar vacib mövzular haqqında danışdıqda və həqiqətən başqa bir insanla bağlı olduqlarını hiss etdikdə ən xoşbəxt olurlar.

Səhər xəbərlərini dolduran xoşagəlməz hadisələr bütün gününüzü məhv edə bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, səhərlər cəmi üç dəqiqəlik mənfi xəbərlərə baxmaq stress səviyyəsini iyirmi yeddi faiz artırır.

İşin yaxşı getmədiyi, hər şeyin əlindən çıxdığı, ətrafdakıların sizi qəsdən əsəbləşdirdiyi günlər baş verir. Və bazar ertəsinin məhz belə bir gün olması ehtimalı olduqca yüksəkdir. Buna görə də, bu gün sizə çətin bir gündə necə sağ qalacağınızı söyləyəcəyik.

Şübhəsiz ki, bu dünyada hər şeyin güc topladığı və sizə qarşı silahlandığı günlər var. Qəhvədəmləyən xarabdır, printerdə toner bitib, məktublar ləng gedir, sanki məktubları e-poçtun inboxuna əsl poçtalyon çatdırıb (kor, kar və hər iki ayağı topal). Bir sözlə, bir gün yox, bir növ pusqu idi. Və burada necə işləmək olar?

Əslində, belə günlər olduqca normaldır və biz indi sizə özünüzə və başqalarına minimal ziyanla onlardan sağ çıxmağın bir neçə yolunu təklif edəcəyik.

Etiraf et ki, belə bir gündür

Özünə hörmət edən hər hansı bir psixoterapevtin sizə dediyi kimi, hər hansı problemi həll etmək üçün ilk addım onu ​​tanımaqdır. Əgər gün səhərdən bəri yaxşı keçməyibsə və yaxşılaşmaq barədə düşünmürsə, o zaman heç bir psixoterapevt, əlbəttə ki, bu işdə sizə kömək etməyəcək, amma yenə də etiraf etməyə dəyər ki, hər şey bir şəkildə gedir, yumşaq desək, əla deyil. Əks halda, özünüzü hər şeyin normal olduğuna inandırmaq üçün daha çox enerji sərf edəcəksiniz. Ancaq bu günü keçmək üçün hələ də güc lazımdır. Buna görə də etiraf edin: axmaq bir gündür və bu, yaxşıdır. Hər kəsin pis və yaxşı günləri olur. Sən nə edə bilərsən?

Ətrafınızdakı hər kəsə deyin

Gününüzün pis olduğunu özünüzə etiraf etdiniz, indi bunu hər kəsə etiraf etməyin vaxtı gəldi. Bu, həmkarlarınız üçün çox şeyə aydınlıq gətirəcək: məsələn, niyə 2 saatdır ki, onlara söyüş söyüb, zibil qutuları atırsınız? Əgər bunun şəxsi bir şey olmadığını, sadəcə pis bir gün olduğunu bilsələr, dərhal özlərini daha yaxşı hiss edəcəklər. Və kin saxlamaq və sonra sizə vedrələr atmaq əvəzinə, rəğbət bəsləyə və kömək təklif edə bilərlər. Əgər təklif etmirlərsə, onda özünüzdən soruşun. Yeri gəlmişkən, Umbarco İT şirkəti hətta işçinin dəhşətli gün keçirdiyini bildirən və ya əksinə, hər şeyin yaxşı olduğunu bildirən xüsusi simvollar sistemi ilə çıxış edib. İşçilər işə gələndə xüsusi siyahıda adlarının yanına yaşıl və ya qırmızı maqnit qoya bilərlər. Yaşıl maqnit işçinin yaxşı və ya ən azı normal olduğunu bildirir. Yaxşı, qırmızı, atəşin yaxşı bir gün olmadığını xəbərdar edir. Beləliklə, bu gün kimin toxunmamaq daha yaxşı olduğu dərhal hər kəsə aydın olur. Yeri gəlmişkən, hakimiyyət də bu mövqedən çıxış edir və qırmızı mıknatıslı insanlara güzəştə gedir. Yaxşı, bu gün onsuz da pis olan insandan nə götürə bilərik?

Yenidən başla

Bəli, pis günlər zaman-zaman gəlir və hər şeyi məhv edir. Ertəsi gün səhər oyanırsan və tamamilə normal bir həyat sürməyə davam edirsən. Yəni, sadəcə olaraq pis günə dözmək və növbəti günü gözləmək lazımdır. Bəs indi əzabı dayandıra bilsəniz niyə gözləmək lazımdır? Siz həmişə yenidən başlaya bilərsiniz. Evə gedirmiş kimi ofisdən çıxın. Sonra geri qayıdın, kompüteri yenidən yandırın, çay tökün (qəhvə maşınının işləmədiyini artıq bilirsiniz) və xarab printerdə heç nə çap etməyə çalışmayın. Özünüzü və taleyi (yaxud bu dünyada pis və yaxşı günlərə cavabdeh olan hər şeyi) aldatmağınız və hər şeyin lazım olduğu kimi gedəcəyi ehtimalı var.

Pişiyi qucaqlayın

Və ya bir it (sadəcə çox qəzəbli deyil, əks halda gün daha da pisləşə bilər). Və ya hamster. Son çarə olaraq, çox tüklü bir iş yoldaşını qucaqlayın. Şübhəsiz ki, hər şeyin tərs getməsi sizi həqiqətən qəzəbləndirir. Bu, stresli olduğunuz deməkdir. Və onu aradan qaldırmağın ən asan yolu bir heyvanı qucaqlamaqdır. Alimlər sübut etdilər ki, bütün növ heyvanlar ən yaxşı təbii antidepresanlardır. Onlarla qarşılıqlı əlaqə sayəsində orqanizmdə stress hormonu olan kortizolun səviyyəsi azalır və siz yavaş-yavaş sakitləşirsiniz. Əgər hələ də ofisə pişik və itləri gətirməyə icazə verilmirsə, adi akvarium balıqları bunu edəcək. Sadəcə onları sıxmaq lazım deyil, sadəcə onlara baxın.

Bir içki iç

Stress səviyyənizi azaltmaq üçün əlbəttə ki, sakitləşdirici qəbul edə bilərsiniz. Amma bunu sizə məsləhət görsək, biz olmazdıq. Məsələn, bir az kokteyl içmək daha yaxşıdır. Bəli, bəli, spirtli. Niyə də yox. Alkoqol xarici aləmdəki stimulların yaratdığı narahatlığı azaldacaq və sizi sərt reallığa məhəl qoymamağa məcbur edəcək. Bundan əlavə, spirt sayəsində sizə parlaq bir fikir gələ bilər. Sadəcə izləməyə əmin olun. Əks təqdirdə, işdən çıxarılacaqsınız; bu, şübhəsiz ki, günü bitirmək üçün ən yaxşı yol olmayacaq.

Evdə qal

Səhər dərhal başa düşdünsə ki, bu gün işləməyə heç meylli deyilsən, onda işləməsən yaxşıdır. Fikir verin, pis günün dağıdıcı təsiri o qədər də nəzərə çarpmayacaq. Yaxşı, əgər siz artıq işə getmisinizsə, ruhdan düşməyin, özünüzü hələ də sevimli ev divanınızın dinc və təhlükəsiz qucağında tapa bilərsiniz. Sadəcə üsullardan birini istifadə edin və ofisdən qaçın.

Ümumiyyətlə, başa düşürsünüz ki, belə günlər vaxtaşırı baş verir və bu normaldır, yuxarıda təsvir olunan hiylələrin bəzilərini (və ya hamısını) praktikada tətbiq etməklə bununla yaşaya bilərsiniz. Əsas odur ki, hər gün deyil. Əks təqdirdə, bu barədə düşünmək və sizi bir az daha az hiddətləndirəcək bir iş axtarmaq üçün bir səbəbdir.

Səhv mətni olan fraqmenti seçin və Ctrl+Enter düymələrini basın

Müəyyən cümə axşamı səhər saat 7-dir, mən duşda dururam, yuxulu və qəzəbliyəm. Və mən bir vəhy aldım, bunun üçün dərhal özümə medal vermək və alqışlamaq istədim.

Kifayət qədər yatmadım, gecələr oyandım və uzun müddət yata bilmədim. Men aybaşındayam (ətraflı məlumat üçün üzr istəyirəm). Bir sözlə, “məni yatağa qaytar və həftə sonuna qədər mənə toxunma” ifadəsi. Və adi rekord avtomatik olaraq çalınır: "Mən yeni günə hazır deyiləm. Heç yerə getmək istəmirəm, xüsusən işləmək. Bu gün işləmək istəmirəm. Çevik iş istəyirəm ki, nə vaxt işləyə bilim. İstəyirəm, yaxşı formada olanda.Və ümumiyyətlə, qadın işləməməlidir...” Blah blah. Eyni zamanda, bu neqativliyi hansısa yolla kompensasiya etməyə çalışan fikirlər bir-birinə bağlıdır: “Yaxşı, fikirləşin, hər şey o qədər də pis deyil, əvvəllər də pis idi.Əvvəllər cümə axşamı səhər saat 8-də fiziki fəaliyyətə başlayırdınız. 6-cı sinif şagirdləri ilə təhsil dərsi, hansı ki, siz sadəcə olaraq qısaqapandınız.” Stressdən beyni. İndi də get - piyada, nəqliyyat stressi olmadan! - 7.30-a, uşaq bağçasını aç, kofe hazırlayıb uşaqları gözlə. Onları 8-ə yaxın gətirirlər, onlarla sakitcə oynaya bilərsən və rəfdə yanında bir fincan qəhvə dayana bilər.Və “Ümumiyyətlə, siz artıq yeni mərhələdəsiniz: istədiyinizə doğru irəliləyirsiniz. Bu hərəkət sıçrayışlarla, 1-dən 100-ə dərhal deyil, mərhələlərlə gedir.Və bu dəyişikliklər sizin doğru yolda olduğunuzu göstərir”. Bu fikirlər bir saniyədə uçur, amma mətndə görünür ki, onlar böyük və hərtərəflidir. Onlar isə tarakanlar kimi ətrafda fırlanırlar, demək olar ki, tutulmazlar.
Və burada, bütün bu tarakanların qaçması arasında beynimdə aydın bir səs (özümün) eşidilir: "Yox, sadəcə bu rekord haqqında düşünmək istəmirəm. Mən artıq bu yerdə olmuşam, artıq olmuşam. bu neqativlik haqqında düşündüm və ondan sadəcə bir spiralə düşdüm "sadəcə bir daha o yerə getmək istəmirəm". Və bu anda nəsə donmuş kimi göründü və bütün tarakanlar öz yerlərində dondular: başım sakitləşdi, sakitləşdi və boş və aydın oldu. Hətta neqativi kompensasiya etmək və ya onu ört-basdır etmək istəyən düşüncələr də əriyib yoxa çıxdı. Bəlkə ona görə ki, onlara artıq ehtiyac yoxdur? Sadəcə təəccübləndim ki, belə erkən zamanda, belə pis vəziyyətdə, ağılsız özümü məhv etmək üçün yox, mənfi bir spiralın başlanğıcını görmək və bu yola “yox” demək üçün kifayət qədər varlığım və şüurum var idi.

Və düşündüm. Keçən gün “Bu gün əsəbiləşdim, çünki günüm yaxşı keçmədi” mövzusunda məşhur bir yazı oxuyurdum. İnsanlar deyirlər ki, elə günlər olur ki, “səhv” başlayır və sonra bütün gün səhv gedir. Mən isə iddia edirəm ki, belə günlər yoxdur. Biz özümüz iki və ya üç tər tökdükdən sonra yüksək səslə elan edirik: "Elədir, bu gün cəhənnəm olacaq, çünki mən dəhşətli vəziyyətdəyəm" (bu düşüncə ilə özümü tutmağa başlayana qədər bunu çox uzun müddət etdim və proqramı yenidən yazın: "Bu gün pis formada olmağıma baxmayaraq, normal, sakit bir gün olacaq." Və ya - "Yanlış ayağa qalxdım, buna görə pis gün idi." Yalnız ayaqlarında onun harada olduğu və harada olmadığı yazılmayıb. Bəlkə özümüz müəyyən edirik: “ah, o günlərdən biridir...”?
Bəs niyə? Gələcək gününüzün qatarlarını niyə relsdən çıxarırsınız? Mənə elə gəlir ki, bu, nədənsə yetişməmiş və məsuliyyətsizlikdir. Səhər günün yaxşı keçmədiyinə və indi hər şeyin əyri və əyri gedəcəyinə qərar versək (sanki bütün uğursuzluqlara yol veririk: “İrəli!”) - onda Kainatdan nə gözləyirik? Heyrətamiz müdaxilə, bir növ universal çörək? Mənə elə gəlir ki, belə fikirləşib, sonra öz dərdlərinə görə səmavi idarəni günahlandırmaq nədənsə uşaqlıq və yetişməmişlikdir.

Günün pis başladığı kimi görünəndə nə etməli? Parametrlərinizi dəyişdirin. Vibrasiyanı dəyişdirin. Bəziləri mantralar oxuya bilər, bəziləri üçün bu, həddən artıq çoxdur, ancaq siz sadəcə olaraq yavaşlaya, düşüncələrinizi görüb yenidən yaza bilərsiniz. Mühakimə etmədən, mənfiliyinizi boğmadan (özünü hipnoz üslubunda “Mən bunu düşünmürəm, düşünmürəm, bu mən deyiləm, bu mən deyiləm”). Dayan, dərindən nəfəs al və özünə de: "Pis heç nə olmayıb və olmayacaq. Amma mənim istədiyim kimi də olacaq. Mən bunu necə istəyirəm? Mən də bunu belə istəyirəm: yaxşı və sakit". Və onun dalğasına köklənərək yaxşı bir gün təsəvvür edin. Və ya inanmağınız daha asan olan başqa bir fikrə gəlin (yaxşı nümunələri burada tapa bilərsiniz alisa_running . Məsələn, burada http://alisa-running.livejournal.com/39543.html). Pis düşüncələri park edin və düşüncə vərdişlərini yeni yollarla məşq edin. Düşüncələrimizdə o qədər güc var ki, ondan istifadə etməyi öyrənmək vaxtıdır!

P.S. Yeri gəlmişkən, o cümə axşamı gözəl oldu. Saat 2-də işi bitirdim, alış-veriş etmək üçün şəhərə getdim, sonra Creperie de Marie-də yerləşdim, fransız pancakeləri yedim və yağışda rəqs etmək haqqında yazı yazdım. Sonra Karles qaçaraq gəldi, bizə bir stəkan isti şokolad aldı və biz sevgililər kimi onların üstündən flört edib öpüşdük. Çöldə yağış yağırdı, amma içəri isti və rahat idi. "Bu səhər yaxşı bir gün keçirmədiyiniz" üçün çox şey.

Səhərdən gün heç də yaxşı keçməmişdi. Otağımdan çıxarkən düz bir gölməçəyə girdim. Günahkar güzgünün qarşısındakı stolda oturmuşdu və məni görüb vəhşi gözlərini böyütdü. Bığlı ağzını düzəltdiyi gölməçədən keçirtmək istəyi dərhal itdi. Heç nə, amma növbəti dəfə mütləq. Təəssüf ki, yalnız dünən qayınanamın fevralın iyirmi üçüncüsü üçün verdiyi yeni corablar dəyişdirilməli olacaq. Otağıma qayıdıram və yalnız otağımıza güllə kimi uçan pişik balasının quyruğunun toxunuşunu hiss edirəm. Hamısı. Arvadın sakit səhər yuxusu bitdi. Bunun təsdiqi olaraq bir qadının qışqırması:
- Vur, ey yaramaz oğlan! Onu yenidən bura kim buraxdı?
Ancaq onlarla məşğul olmağa vaxtım yoxdur, xüsusən də o, balaca qulduru özü tutub, iki əli ilə tutub üzünə gətirdiyi üçün:
-Bir daha yatmağa icazə verməyəcəksən? – burnunuz onun tüklü qarnını qıdıqlayaraq.
"Ehtiyatlı ol, o, yenə üzünü qaşıyacaq," mən digər corablarımı çəkib ehtiyatla dəhlizin minalanmış sahəsinə çıxdım, "ev heyvanınızın arxasınca silin".

Avtobusum təyin olunan vaxtda gəlmədi və mənfi iyirmi səkkiz dərəcə Selsi idi. Və bu, artıq donmuş ayaqlarla başqa beş dəqiqədir. Qoca it avtobus dayanacağının ortasında oturub mehribanlıqla hürür, taleyindən kiməsə şikayətlənir. Sərnişinlər, bəziləri ehtiyatla, bəziləri rəğbətlə ona baxır.
Fabrikimə birlikdə gedən yoldaşlarımın hamısı toplaşıb, yaxınlaşan avtobusların nömrələrinə diqqətlə baxır, ətrafı tapdalayır, ayaqlarını qızdırırlar.
Avtobus artıq dolu oturacaqlarla gəldi. Yaxşı, indi mən qırx dəqiqə dayanmışam. İnteryerə baxıram, darıxdırıcıdır, diqqətimi çəkən heç nə yoxdur. Tutqun, yuxusuz sifətlər və ya yatmış, xəyalların qalıqlarına baxmaq və ya bəlkə də sadəcə bağlanmış gözlər, qocalara və qocalara yol verməmək üçün. Pəncərədən bayırda on beş ildir tanış olan eyni mənzərə görünür.
Günəş işığı olsa nə olar? Xeyr, küçədə deyil. Burda avtobusda. Gözəl qadın üzü. Səhər uzaqda, bəlkə işdə, bəlkə evdə, ya da dünən orada qalan birinə gülümsəyir. Diqqəti cəlb etməmək üçün hərdən nəzər salıram və açığı bütün günü doldururam.
Ancaq bu gün tutqun pis hava var, günəş batmayıb, doldurulacaq heç bir şey yoxdur.

Ofisə yaxınlaşanda zəng edən telefonun səsini eşidirəm. İşin başlamasına hələ on beş dəqiqə var və bu, artıq gərgin iş gününün xəbərçisidir. Gözlənildiyi kimi, ən şıltaq maşınlar bu gün özünü xatırlatmaq qərarına gəldi...

Axşam evə qayıdıram. Səhər anlaşılmazlığı güzgü yanında masaya oturur, salamlayır.
-Yaxşı, bütün günümü məhv etdin, indi də oturub ağlını başından almırsan?
Qarşısında çömbəldim, başını aşağı salır, geniş açılmış gözləri mələk sadəliyi ilə mənə baxır. Uzadılmış pəncəsini uzadıb burnuma çatmağa çalışır.
-Bəli, hissi tamamlamaq üçün də burnunu qaşı. Deməli bütün əllərim cızılıb, yumaq ağrıyır.
Və gün hələ bitməyib. Divardakı xalçada daha çox axşam yarışları, oğlunun arvadının çığırtıları ilə gülüşü və şənlik nöqtəsinə qədər qabarıq məzəli gözləri.
Sabah daha yaxşı olacaq, boz zolaq bu gün bitəcək...

Mart 2011

Rəylər

Adi bir iş adamı üçün adi bir gün kimi görünür, amma bu ecazkar canlıların varlığı insanın ruhunu dərhal isidir....həm də bu qadının gülər üzü də yaxşı əlamətdir...İnsanlar heç fərqinə varmadan, bir-birinin əhval-ruhiyyəsinə çox müsbət təsir edə bilər və hətta heç bir sözə ehtiyac yoxdur... Yolda olanda: qatarda və ya avtobusda mən həmişə üzləri diqqətlə öyrənirəm və hər bir insanın hekayəsini düşünürəm. Mən bunu necə görürəm... bu çox maraqlı fəaliyyətdir və başqa bir insanın dünyasına qərq olmağa kömək edir... Mən onu məmnuniyyətlə oxudum. Təşəkkürlər Vladimir.
Hərarətlə Sophie_Ya.

Nə qədər müsbət! Avtobusda bir günəş şüası tutaraq, iş yerində bir neçə səpilirsən, onlar əks olunur, hər kəs üçün bütün gün üçün yaxşı əhval-ruhiyyə günəşi yaradır.
Və avtobus görüşünün hekayəsini ortaya çıxarmaq üçün... bu barədə düşünmək lazımdır.
Təşəkkürlər Sofi.

Proza.ru portalının gündəlik auditoriyası bu mətnin sağında yerləşən trafik sayğacına görə ümumilikdə yarım milyondan çox səhifəyə baxan 100 minə yaxın ziyarətçidir. Hər sütunda iki rəqəm var: baxışların sayı və ziyarətçilərin sayı.