СтатьиЦентры клинического мастерстваАкции и специальные условияО проекте

Питаем улыбку

В современном мире все больше людей задумывается о том, что и зачем они едят и стараются придерживаться правильного питания. Мы знаем, какие категории продуктов могут быть полезны для поддержания стройной фигуры или повышения иммунитета. А если речь идет о зубах? Некоторые факты о самых популярных в рационе продуктах и их роли в поддержании здоровой улыбки.

Целебные травы

Мало кто знает, но петрушка и зеленый лук обладают антибактериальным действием - их сок удаляет зубной налет и укрепляет десны. Помимо этого, при регулярном употреблении в своем рационе двух этих продуктов повышается иммунитет. Петрушка по содержанию витаминов превосходит многие фрукты и овощи и улучшает состояние кровеносных сосудов.

Полезные ядрышки

Содержание кальция и минералов в орехах способствует очищению зубов от мягкого налета, а также укреплению десен. Однако после того, как вы перекусили арахисом, кешью или любыми другими орешками, лучше прополоскать рот или, если есть такая возможность, почистить зубы. Следить за своим рационом не менее важно, чем за состоянием зубов. Грызите орехи, но не забывайте при этом появляться у своего стоматолога раз в полгода для профилактики.

Запретный плод

Свежие овощи и фрукты не только полезны в качестве источника витаминов и микроэлементов для организма, но также помогают механически очищать зубы и массировать десны - только при условии, что вы их кусаете и хорошенько пережевываете, а не делаете из них смузи. Клубника, к примеру, помогает очистить поверхностные пятна на эмали, а грейпфрут снижает риск заболеваний в ротовой полости. Лучшими по части массажа считаются морковь, сельдерей, яблоки. Единственное – все они окисляют PH-среду и провоцируют развитие бактерий, так что ни одно даже самое хрустящее яблоко не заменит зубной щетки и правильной гигиены.

Живительный нектар

Наиболее вредными для зубов признаны сладкие газированные напитки – они более чем в два раза увеличивают риск развития кариеса. Черный чай, кофе и вино из-за содержания красителей пагубно влияют на состояние эмали. А вот самым полезным напитком, как несложно догадаться, является обычная вода – она наоборот только способствует укреплению зубной эмали.

Молочные реки

Сметана, молоко, сыры и прочие молочные продукты не только содержат полезные для зубов кальций и фосфаты, но и способствуют нормализации микрофлоры в полости рта. Что интересно – не следует заедать творогом или сыром на завтрак овсянку, так как в ней содержится фитиновая кислота, блокирующая усвоение кальция в кишечнике.

На безрыбье и рак рыба?

Если вдруг вы решили отказаться от мяса, то стоит задуматься, чем сможете заменить отсутствие этого продукта, а в месте с ним белка и фтора в вашей жизни. Альтернативой может стать, к примеру, рыба. Но для полного и разнообразного питания стоит обязательно найти и другие растительные продукты, способные восполнить недостатки.