Сомнения как с ними бороться. Мучают сомнения как избавиться от маятника сомнений

Включает составление детального списка с перечислением всех ваших достоинств, а также целей, которых вам удалось . Особо обратите внимание на ваши черты характера, которым больше всего завидуют ваши знакомые. Поразмышляйте об этом, осознание сильных сторон хорошо помогает с неуверенностью.

Чувство неуверенности постепенно уйдет, если вы будете отмечать все свои достижения. Для этого воскрешайте в памяти свои былые победы, даже, казалось бы, на первый взгляд не особо значительные. Если возникнет хоть малейший повод, обязательно похвалите и вознаградите себя. Например, походом в кино или покупкой интересной .

Неуверенность в себе также постепенно пойдет на спад, если вы будете фиксироваться на приятных вещах, а не на негативе. Если у вас что-то не получилось сегодня, припомните обстоятельства, в которых вам удалось показать себя наилучшим образом. Также вспомните ситуации, когда вам удалось успешно побороть неуверенность в себе. Оживите в памяти, что вы тогда чувствовали - свое ощущение победы. А затем постарайтесь удержать этот настрой, который теперь будет подпитывать вашу уверенность в себе.

Если вы находитесь в стрессовой ситуации, дайте выход отрицательным чувствам. Для некоторых людей отличной разрядкой служат занятия спортом. Однако также можно заняться уборкой квартиры или совершить длительную прогулку. Физическая усталость сослужит вам хорошую службу: у вас просто не останется сил для самокритики.

Напоследок еще один простой секрет уверенности в себе: не принимайте никаких решений сгоряча. Если вы чувствуете, что ваши нервы излишне напряжены, постарайтесь отвлечься на что-то совсем иное, что не имеет никакого отношения к проблеме. Можно, к примеру, вспомнить недавно прочитанную интересную книгу или приятную встречу с друзьями. Когда вы почувствуете, что успокоились, можно заняться требующими решения делами.

Видео по теме

Обратите внимание

Как избавиться от неуверенности в себе? Многим людям знаком ощущение противоречивого внутреннего состояния, когда при желании совершить определенное действие или поступок возникает некий психологический барьер, не позволяющий воплотить задуманное.

Полезный совет

Способы избавиться от неуверенности в себе. Первое, что нужно сделать – это перестать обвинять всех и вся в том, что вас воспитали застенчивым и неуверенным в себе, и не стоит больше вспоминать о ваших неудачах. Прошлое вернуть и исправить невозможно, а вот настоящее полностью зависит только от вас, используйте любые возможности для полноценной жизни.

Источники:

Реализуя задачу, как избавиться от сомнений и неуверенности

Уверенность - это психологическая сторона личности человека. Именно благодаря ей у людей формируются определенные убеждения и взгляды на те или иные ситуации. Однако далеко не каждый обладает этим качеством. Так как же распознать неуверенного в себе человека?

Инструкция

Распознать неуверенного в себе человека можно даже издалека. Для этого стоит обратить внимание на его походку. Неуверенные люди несмело ступают коротенькими шагами, при этом зачастую шаркают ногами и подгибают колени. Складывается впечатление, что ноги сами ведут такого человека туда, куда у него совсем не возникает желания идти.

Осанка тоже немалое может рассказать о человеке. Сутулость и опущенные вниз плечи являются признаками неуверенности. Если походку можно сымитировать, то с осанкой такой номер не пройдет, потому что держать длительное время плечи расправленными с непривычки довольно-таки сложно. Напряженные мышцы спины только придадут еще большей неуверенности.

Отсутствие контроля над руками также выдает неуверенность. Если человек начинает, грубо говоря, теребить и трогать все то, что находится у него под руками, то он явно чувствует себя не с своей тарелке.

Шагая по жизни, мы нередко встречаем людей, о которых можно смело сказать: счастливчик, баловень судьбы, дитя фортуны. Иной раз, глядя на таких везунчиков, мелькает мысль: «Эх, везет же! И почему я не родился под такой же счастливой звездой, почему у меня все не так? » Затем расстраиваемся, завидуем и еще больше погружаемся в свою надуманную не везучесть. А вопрос так и остается висеть в воздухе не найдя ответ.

Стоило бы крепко призадуматься над вопросом «Почему у меня все не так? », прежде чем грустить и винить неблагосклонную фортуну. Можно отыскать массу причин, которые мешают быть счастливым и успешным, но одна из самых весомых - это всепоглощающее сомнение.

Почему тот мужчина ездит на «Бентли », живет в огромных апартаментах и каждый год отдыхает на Мальдивских островах? В то время как вы ютитесь в однокомнатной квартире и ездите на метро. Первый приходящий на ум ответ: наворовал, обманул и так далее. Конечно, не исключено, что он мог накопить богатство незаконным путем. А может ему просто представился хороший случай и он взял и заработал, не испытывая лишних сомнений. Ведь, несомненно, у него на пути было много конкурентов, но кто-то из них засомневался, кто-то струсил, дал слабину и упустил большой куш.

Мужчина, идущий к цели без лишних сомнений, и получил материальное вознаграждение, которое и обеспечит ему безбедную жизнь.

Когда видим некрасивого парня с роскошной длинноногой красоткой, то мгновенно возникает мысль, что она с ним из-за . Но если денег нет, то зачем тогда? Скорее всего, что парень просто взял и познакомился с ней без лишних сомнений в то время, пока другие стеснялись и не знали как подойти к такой красивой девушке. Парень не сомневался в своих действиях и без труда нашел тропинку к сердцу девушки. Даже если ему не повезло в первый раз, то он без стеснения подошел к красивой девушке в другой день, когда она была расположена к общению. Ну, а не повезло ему с одной, так непременно повезет с другой.

«Почему этой девушке так везет?» — терзает вас вопрос. За какое бы она дело не взялась - почти всегда все идет «как по маслу», успех ее верный друг и товарищ. Конечно, мы думает, что она - дитя фортуны, настоящий счастливчик. Но на самом деле она просто ни в чем не сомневается, а уверенно шагает вперед. Это не означает, что этой девчонке все по плечу, она лишь умеет не опускать руки, когда что-то пошло не так. Ведь не бывает дороги без кочек. Она не везунчик, а она умеет не сомневаться и целенаправленно идти вперед.

Что скрывается за сомнениями?

Зачастую это скованность, неуверенность в себе, стеснительность, страхи, комплексы, лень. Все это - деятельность разума, который мешает двигаться к выбранной цели. Разум твердит: «тебе откажут, ты будешь выглядеть смешно» либо: «У тебя ничего не выйдет, и так сойдет, ведь не хуже, чем у остальных и ладно!». Сердце знает, что это обман, но разум его не слышит.

Так уж сложилось, что мы с самого раннего детства закрываемся оболочками своего разума. Какого бы дела мы не коснулись - мгновенно начинаем анализировать ситуацию сложными путями, раскладывать по полкам все плюсы и минусы, взвешивать «за» и «против», продумывать дальнейшее развитие ситуации. В то время, когда мы ковыряемся во всех тонкостях, кто-то более быстрый и ловкий нас подрезает, а мы остаемся грустить у разбитого корыта.

Еще один из путей развития событий - тщательно анализируя каждый этап, мы продумаем 100 вариантов, а случается совершенно непредвиденный 101 вариант, который совершенно нам не подходит. Потрачено время на анализ, осуществление, а все без толку. Не удивительно, что руки опускаются. Может, достаточно было прислушаться к своему сердцу, которое упрятано за многочисленные слои доводов нашего рассудка? Ведь сердце уже знает ответ, а разум зачастую много думает и анализирует. Но это совершенно не означает, что нужно действовать беззаботно и спонтанно, до добра бездумные поступки не доведут. Это означает, что нужно одновременно думать и прислушиваться к тихим глубинным сигналам своего подсознания. Нужно освободиться от комплексов, которые мешают двигаться вперед. Среди них: страх, низкая самооценка, стеснение, неуверенность в себе.

Не нужно идти к своей цели, словно в дремучий лес с мыслью: «Заблужусь или нет?», идите как в магазин за сигаретами, если вы еще , без сомнений есть они или нет. Если вы идете по жизни как по болоту, аккуратно нащупывая палкой свой путь, то под вашими ногами и будет болото. Если же вы налегке и вприпрыжку, то, несомненно, что под вами будет гладкий асфальт!

Добрый день, уважаемая редакция!

Являюсь Вашим читателем недолго, больше месяца. Но можно сделать вывод, что контент сайта высокого качества, начиная с текстов и заканчивая подборками фото девушек.) Спасибо!

Пишу Вам с вопросом о помощи вот по какому поводу.
Вопрос связан с карьерой, с принятием решения дальнейшего движения по лестнице, ведущей к ништякам.)
Мне 26 лет, закончил «керосинку» по хорошей специальности. После окончания ВУЗа пригласили на хорошую зарплату в производственную контору, строящую газопроводы. Отработав два года, перешел в НИИ – дочернюю организацию крупной российской энергетической компании. Работа приносила удовлетворение, занимаюсь решением интересных задач, также начал писать кандидатскую диссертацию.
Но пару месяцев назад пригласили в администрацию головной организации на бОльшую зарплату.

Вроде все очевидно – бери и соглашайся. Но что-то сдерживает… Либо я трус, либо не уверен в себе…

С одной стороны, работа в НИИ с хорошей и стабильной зарплатой, спокойным графиком работы, способствующим написанию диссертации, но с обязательным условием закрытия договоров по НИРам и без особых дальнейших перспектив.

С другой стороны работа в администрации одной из крупнейших энергетических компаний России, с отличной зарплатой и бонусами, но, соответственно, с большими нагрузками на работе, с постоянными задержками до ночи и меньшим свободным временем на написание кандидатской работы.

Как избавиться от сомнений, перестать переживать и жить в кайф?
Хотя никуда не денешься от переживаний и сомнений, которые сопровождают меня с самого рождения…

Ответ

Рады приветствовать тебя, дорогой друг, в кругу большой и дружелюбной семьи BroDude. Как говорится, добро пожаловать в клуб! Спасибо за лестную оценку, и ни в коем случае не скромничай. Месяц – это большой срок. Ровно за месяц мой близкий товарищ влюбился и скис, как рвотные массы на свежем воздухе. Из дружелюбного парня превратился в жалкое человеческое подобие. А ведь подавал большие надежды. Я буквально любил его, как брата. И раз уж с ним эта трансформация произошла за месяц, то тебя мы попытаемся надоумить ровно за несколько минут. Не знаю, какая там у тебя техника чтения, но, думаю, этого времени должно хватить, потому что по большому счёту тут и думать нечего.

Ты абсолютно правильно сказал: от никуда не денешься. Сомневаться в каждом шаге – это нормально. Быть может, сомнения заставляют чуть-чуть сбавить скорость на прямой жизни, но, разобравшись в проблеме, у тебя появляется преимущество. Даже за золотыми горами нельзя бежать сломя голову, американские граждане, передохшие на калифорнийских приисках времён «Золотой лихорадки», тому подтверждение.

И очень правильно, что прежде чем перейти на следующую ступень, ты задумываешься о том, «а выдержит ли это всё твой организм». Нет ничего плохого в сомнениях, лучше потратить время на раздумья до, чем потом жалеть после, захлёбываясь тоннами опостылевшего кофе, сидя в офисе по ночам. Жить в кайф ты будешь только тогда, когда все твои потаённые мысли и мечты реализуются, или заработаешь столько денег, что будешь способен купить себе Словакию, 414 малазийских танцоров-асфальтоукладчиков и нанять авторов BroDude в качестве личных писарей. Но для этого нужно поработать.

Тебе 26 – уже не мальчик. Судя по всему, ты не из тех плаксивых гарсонов, которые закончили «керосинку» только потому, что родители сказали. В профессии ты разбираешься. Но в этой сфере, сам знаешь, можно добиться небывалых высот, чтобы обеспечить себе ту самую «жизнь в кайф», как у Макса Коржа, когда можно ничего не делать, но всё равно много себе позволять. А для этого нужно пахать. Понятно, что времени личного не будет, как и справедливости в мире. Поверь, это не самая страшная жертва. Есть пострашнее. Да и вообще, получая что-то хорошее, рано или поздно придётся отдать что-то взамен. Кто-то отдаёт почку, чтобы погасить кредит, кто-то отрезает ногу, чтобы сбежать из ловушки маньяка-психопата сомнительной наружности, кто-то отдает свою невинность продюсеру, чтобы стать знаменитым певцом. Тебе нужно лишь пожертвовать временем. У тебя сейчас комфортная тихая работа, но рано или поздно в жизни нужно что-то менять. Поэтому решись на эти проклятые изменения, чтобы не жалеть потом. Вдруг таких предложений больше не будет?

И потом, когда ты в следующий раз задумаешься о том, делать следующий шаг или остаться в привычном, но милом болоте, вспомни свои мечты и цели. Если чаяния велики, то сделать придётся, несмотря на тяжёлые последствия. Если нет, то нечего говорить, ты и сам всё знаешь. Но вспомни фразу Дюма-отца: «Легче всего осуществимы те мечты, в которых не сомневаются».

Как избавиться от сомнений - этот вопрос у нас возникает всегда, когда мы хотим принять правильное решение, но боимся ошибиться.
Сомнения - это очень не комфортное состояние души и всегда сопровождается растерянностью, недоумением, страхом и нерешительностью.
Но вся правда в том, что какое бы решение мы не приняли - оно будет для нас самым правильным, и даст нам нужный опыт, переживания, внесет нужную ясность в ту сферу, которая волнует нас больше всего.

В определенный период времени я поняла, что меня не устраивает моя работа.

В то время я работала руководителем большого подразделения социальной помощи в управлении труда и социальной защиты населения. Работа забирала все свободное время, не давала мне развиваться, двигаться вперед и получать достойные деньги за то время, энергию, которую я вкладывала в это дело.
Но вместе с этим возник страх катастрофы - вдруг у меня ничего не получится, я лишусь стабильного дохода. Страх потери социальных гарантий, страх незащищенности, страх брать ответственность за свою дальнейшую жизнь с
И все эти страхи сковывали меня, мешали мне жить. С каждым днем я понимала, что моя решительность улетучивается, сомнения полностью завладевают моим сознанием и не впускают в мою жизнь ничего позитивного, нового.
И чем больше я сомневалась - тем сильнее развивала в себе чувство растерянности, подавленности, неуверенности.
И только после того, когда я собрала всю свою волю в кулак, села и подумала: "А чего же я хочу на самом деле?" - ответ пришел сам по себе. И я решительно стала действовать.

Весь процесс, как избавиться от сомнений, уложился в 6 простых шагов, которые привели к укреплению уверенности в себе и принятию решений.

1 шаг.Как можно чаще напоминайте себе о своем намерении.

Когда говорите себе: "Я намерен(а)..." Вселенная всегда дает энергию на исполнение желания.
И если вы не делаете никаких шагов для воплощения этого действия: сомневаетесь, откладываете, она больше не помогает вам в этом направлении. Теряется энергия, уходит запал, пропадает вдохновение. И в результате, действительно ничего не получается.
Поэтому, очень важно напоминать себе о силе и помощи Вселенной.

2 шаг. Всегда сосредотачивайте внимание на любом принимаемом решении.

Когда вы заметили, что сомнения овладевают вашим разумом, скажите себе решительно и тверда: "Я выбираю..." И вы увидите, что с каждым разом ваша "мышца решительности" будет становиться все сильнее и вы будете легче преодолевать сомнения и укреплять свою волю. Ведь куда направлено наше внимание - туда идет энергия и там происходит развитие.
Любое наше состояние тренируется и развивается как мышца. И чем больше пребываем в каком-либо состоянии, тем сильнее она становится, наращивается и усиливается.
Поэтому, важно любое решение принимать быстро - за одну или две минуты, чтобы не тренировать мышцу нерешительности и сомнения, а развивать и укреплять свою волю.

3 шаг. Задайте себе вопрос: "Что мне больше всего нравиться?"

Очень важно при возникновении сомнения задавать себе правильные вопросы: Что меня больше всего привлекает? Где у меня больше энергии? И при этом внимательно слушать себя. А затем решительно направлять свои действия в нужном направлении.

4 шаг. Доверяйте своей интуиции.

Сомнения нужно пресекать на корню. Необходимо рисковать, доверять своей интуиции, научиться себя поддерживать.
Слушайте свое сердце, а не свой разум. Ваше сердце, интуиция никогда вас не подведет.
Уединитесь в каком - либо удобном для вас месте и загляните внутрь себя, послушайте себя. Это с вами посредством интуиции разговаривает Высшая Сила, которая очень любит вас, желает вам счастья и хочет помочь вам. Ваша задача - внимательно слушать этот тихий, робкий голос. И услышав его, решительно принимайте решение действовать с полной уверенностью в том, что вы в своем деле не одиноки, у вас всегда будут силы преодолеть все препятствия на пути к успеху.

5 шаг. Всегда проявляйте гибкость в подходе к принятию любого решения.

Помните, что никакой катастрофы не произойдет, какое бы решение вы не приняли. И всегда можно найти множество способов и вариантов для достижения цели.
Одним из лучших способов поиска лучшего решения является моделирование действий людей, которые уже достигли отличных результатов в подобном вопросе. На их примере вы увидите, какие действия приводят к каким результатам. И в зависимости от вашей цели и желания, выбирайте нужный вариант действия. И начинайте непременно действовать, решительно избавляясь от сомнений.

6 шаг. Верьте в свои силы и в свои возможности.

Главное на пути избавления от сомнений, помнить, что любое ваше решение обязательно открывает множество удивительных возможностей для вас. Используйте их, применяйте на практике, ищите, творите, действуйте и у вас все обязательно получится!
И Вселенная всегда дает вам силы, энергию, когда видит, что вы используя дар, который вам предоставлен, улучшаете не только свою жизнь, но и делаете добрее, лучше мир вокруг вас.
Прямо сейчас вспомните, какое решение вы принимали совсем недавно и запишите, какие положительные изменения получили от принятия этого решения.
Чему вы научились, что для вас прояснилось, что наладилось?
И помните, что каждое сомнение лишает нас опыта, нового развития, укрепляет в нас веру в то, что мы неудачники.

Из ста человек только один открывает свободную нишу в бизнесе. Это тот, кто просто сказал себе: "А почему бы нет? - и сделал шагДонни Дойч

Научитесь себя поддерживать, воодушевлять и рисковать. Развивая в себе только эти "мышцы", вы сразу увидите, какие новые перспективы будут открываться перед вами.
Используя только эти 6 простых шагов, я увидела, огромное количество новых возможностей для себя и теперь с уверенностью могу сказать, что это работает и приносит удивительные результаты

Сомнения порождают множество проблем, включая чувство уязвимости, пониженную самооценку, разочарование, депрессию и отчаяние. Сомневаться вполне нормально и через это проходят все. Разберитесь в своих сомнениях и превратите их в позитивный опыт, чтобы решить проблему. Не позволяйте сомнениям лишить вас полноценной жизни. Стремление изучить и отпустить сомнения поможет вам обрести душевное спокойствие.

Шаги

Часть 1

Как разобраться в сомнениях

Признайте сомнения. Нельзя решить проблему, если не признать тот факт, что она существует и влияет на ваши решения. Сомнения возникают в связи с вескими причинами и не являются вашим врагом или признаком неполноценности.

Поставьте свои сомнения под вопрос. В чем вы сомневаетесь? Каковы причины беспокойства? Вопросы помогают лучше понять свои действия, поэтому никогда не бойтесь спрашивать себя. Сосредоточьтесь на аспектах, которые мешают вам двигаться вперед, чтобы распознать важные сомнения. Стоит хорошенько подумать, и может оказаться, что такие беспокойства несущественны и не представляют проблемы.

Различайте и подвергайте сомнению распространенные когнитивные искажения. Никто не может всегда четко видеть окружающую действительность. Иногда эмоции затуманивают наши суждения и вещи начинают восприниматься в ложном свете. Оцените, насколько вы склонны к следующим поступкам:

Фильтровать или исключать положительные аспекты и концентрироваться на негативе. Может оказаться, что вы сосредоточены на одной неприятной детали, которая мешает рассмотреть всю задачу. Не нужно игнорировать эту деталь, но стремитесь увидеть полную картину. Все ситуации имеют те или иные положительные аспекты.
Использовать чрезмерные обобщения, делать глобальные выводы по единичным признакам. Если однажды происходит нечто плохое, то мы внезапно ждем, что такое событие повторится. Иногда такие чрезмерные обобщения приводят к поспешным выводам. Человек убежден, что он имеет дело с глобальной проблемой, хотя его предположения учитывают лишь незначительную часть доступных данных. Никогда не бойтесь искать дополнительную информацию, сведения и данные, особенно такие, которые ставят под сомнения ваши обобщения.
Излишне драматизировать, зацикливаться на худшем из возможных исходов. Возможно, вы задаетесь вопросом: "Что, если со мной произойдет нечто ужасное?" Такой образ мыслей часто побуждает людей придавать чрезмерное значение незначительным ошибкам или преуменьшать важные позитивные события. Подарите себе уверенность и думайте о лучшем из всех возможных исходов, а также о своей цели. События могут развиваться совершенно иным образом, но такой образ мыслей ослабит сомнения, которые основаны на боязни худшего исхода.
Делать эмоциональные выводы, принимать чувства как истинный факт. Возможно, вы говорите себе: "Если мне что-то кажется, то так и есть". Любая точка зрения ограничена, а чувства являются лишь одним из множества аспектов ситуации.

Различайте разумные и необоснованные сомнения. Если анализировать сомнения, часть из них могут оказаться необоснованными. Разумные сомнения основаны на вероятности, что вы хотите совершить действие, которое выходит за пределы ваших возможностей.
- Задумайтесь, настолько ваша задача походит на работу, которую вы успешно выполняли ранее, особенно если для нее нужно развиваться. Если ответ утвердительный, не следует сомневаться в своих способностях.
- Необоснованные сомнения часто берут начало из когнитивных искажений. Научитесь различать такие искажения, чтобы выявить все безрассудные сомнения.
- Некоторым полезно записывать свои чувства в дневник. Такой метод позволяет фиксировать и анализировать свои мысли и эмоции.
Не ищите утешения. Если вы регулярно обращаетесь к другим людям, чтобы они подтвердили правильность ваших суждений или решений, то тем самым вы выражаете косвенное недоверие к себе.
- Такие вопросы нельзя сравнивать с просьбой дать совет. Иногда взгляд со стороны помогает нам лучше разобраться в причинах для беспокойств. Если сомнения связаны с навыками и опытом, то разговор со специалистом в такой сфере поможет вам найти выход. При этом следует помнить, что решение предстоит принять именно вам.
Часть 2
Как избавиться от сомнений
1. Тренируйте осознанность . Согласно принципам буддизма, для осознанности необходимо задуматься над настоящим, сосредоточиться на окружающем мире и не думать о будущем. Только так можно избавиться от чувства беспокойства и неуверенности в будущем. Доступно несколько весьма простых упражнений на осознанность.
  
  Измените свое восприятие неудач. Так вы перестанете сомневаться в своих способностях из-за риска неудачи. Неудачи случаются, но это не катастрофа. Никто не бывает успешным постоянно. Начните воспринимать неудачи как возможности извлечь уроки. Превращайте неудачи в "опыт", замечайте аспекты, в которых вам следует прибавить. Не бойтесь попробовать снова, но в этот раз больше сосредоточьтесь на саморазвитии.
  - В качестве примера вспомните свои неудачи, пусть даже незначительные, и свои последующие действия с целью исправить ситуацию. Вспомните, как вы научились ездить на велосипеде либо играть в шахматы. После первой неудачи вы начали действовать иначе и нашли верный путь.
2. Признавайте свои сильные стороны. У каждого человека есть ряд достижений. Вспомните случаи из прошлого, когда вы достигли любой поставленной цели. Используйте такой опыт, чтобы верить в себя и стремиться к большему. Некоторые достижения даже позволяют избавиться от страха и повысить самооценку.
  
  Откажитесь от перфекционизма. Если вы стремитесь не просто достичь успеха, но все сделать идеально, то цель станет практически недостижимой. Такая установка порождает страх неудачи и приводит к ошибкам. Ставьте перед собой достижимые цели. Вскоре вы обнаружите, что отказ от "идеальных" целей не принесет предполагаемого разочарования или осуждений.
  - Как и в случае с сомнениями, следует признать свои стремления все делать идеально. Если вы часто мешкаете, легко отказываетесь от задач, которые удается выполнить не слишком успешно, или мучаетесь из-за мелочей, то, скорее всего, вы перфекционист.
  - Подумайте о том, как оценил бы вашу ситуацию сторонний человек. Он бы вел себя настолько же самоотверженно или преданно? Взгляните на свою цель под иным углом.
  - Смотрите на вещи шире, чтобы не утонуть в деталях. Представьте себе самый неблагоприятный исход. Вы сможете пережить такую ситуацию? Вспомните ли вы о ней через день, неделю, год?
  - Определите приемлемый уровень несовершенства. Решите, какие аспекты не требуют от вас совершенства. Составьте список затрат и преимуществ, которые связаны с перфекционизмом.
  - Попробуйте преодолеть страх несовершенства. Испытайте себя с помощью намеренных мелких ошибок: отправьте письмо без проверки ошибок или специально оставьте беспорядок в видимой части жилища. Такие оплошности (намеренно подстроенные) помогут принять несовершенство.
3. Научитесь мириться с неопределенностью. Иногда сомнения возникают по той причине, что мы не можем быть полностью уверенными в своем будущем. Никто не умеет предсказывать будущее, поэтому всегда существует некоторая степень неопределенности. Неспособность примириться с такой неопределенностью может сковывать человека и мешает ему совершать положительные поступки.
  - Составьте список своих вероятных действий в случае сомнений или необходимости выполнить некую задачу. Если вы регулярно стремитесь услышать чужие заверения в успехе (не советы) или медлите и многократно перепроверяете выполненную работу, то обратите внимание, какие задачи провоцируют такое поведение. Подумайте, как вы ведете себя в таких ситуациях, особенно если результат не соответствует вашим ожиданиям. Может оказаться, что самый нежелательный исход не случится, а недочеты легко исправить.
4. Двигайтесь к цели небольшими шагами. Грандиозную задачу следует разделить на выполнимые действия. Радуйтесь каждому достигнутому успеху, а не переживайте из-за объема предстоящей работы.
- Иногда полезно игнорировать неудачи, но не нужно пропускать такие ситуации, которые можно исправить (выплатить долг или наладить отношения).