Мультивитамины для мужчин старше 50 лет. Какие витамины нужны мужчине, и как их принимать

Мужчины преклонного возраста после 50 лет нуждаются в регулярной медикаментозной поддержке организма, так как с каждым годом замечают прогрессирующие процессы старения. Все это проявляется чрезмерно усталостью, низким уровнем защиты организм перед возбудителями заболеваний, пониженным сексуальным влечением и т. п. Восполнять нехватку нужных организму ресурсов нужно регулярно при помощи комплексов витаминов.

На самом же деле подобрать подходящий комплекс витаминов не так просто в силу большого разнообразия современных препаратов в аптеках. Для этого необходима в первую очередь консультация медицинского специалиста , после чего выбирать комплекс следует по показаниям к его применению. Не стоит пропускать из внимания противопоказания и риски возникновения побочных эффектов.

Показания

Витамины для мужчин преклонных лет актуальны в основном в период межсезонья - осенью и весной, когда организм претерпевает нехватку витаминов, а также полезных веществ виде макро- и микроэлементов и минералов.

Даже при условии сбалансированного и разнообразного питания в таком возрасте может не хватать запасов ресурсов для нормального функционирования органов и систем. Поэтому специалисты советуют принимать витаминные комплексы по следующим показаниям:

недостаточный тонус всего организма;
слабый иммунитет и сопротивляемость к заболеваниям;
астенические появления;
чрезмерная утомляемость;
нарушение сна;
артриты;
инфекционные заболевания;
хронические болезни;
вредные привычки;
авитаминоз;
депрессивные состояния и психоэмоциональные расстройства;
проблемы с памятью и работой мозга и др.

Также врачи советуют периодически принимать препараты витаминного состава людям, которые не имеют возможности питаться полноценно, употребляя все самые важные продукты.

Топ-список лучших витаминов

Главным фактором выбора витаминного комплекса должно быть не разрекламированное название, а рекомендации специалиста, показания к его приему, возможно, отзывы от других мужчин. Современный фармакологический рынок предполагает множество названий поливитаминов и биодобавок, среди которых можно выделить самые эффективные препараты.

Алфавит 50+ - название лучшего комплекса на сегодня для мужчин преклонных лет. Изготовитель указывает, что препарат первостепенно предупреждает остеопороз, а также типичные людям преклонного возраста сердечно-сосудистые заболевания. Калий в составе показан людям, страдающим от остеоартроза и остеопороза. Препарат также оберегает органы зрения от воздействия ультрафиолета, приостанавливает скорость возрастных разладов в сетчатке глаз, так как в составе предполагаются лютеин, картиноиды ликопина.

VITRUM® CENTURY - пить такие витамины от американской фармкомпании Unipharm полезно будет всем мужчинам преклонного возраста, так как в их составе содержатся макро- и микроэлементы в размере 17 штук, 13 витаминов. Состав обеспечивает профилактику любых недугов сосудов и сердца, появление и развитие раковых клеток и других патологий, свойственных людям такого возраста.

Геримакс - комбинированный комплекс, содержащий в себе минералы и витамины, растительный компонент коренья женьшеня и микроэлементы. В комплексе все эти вещества защищаю организм от возрастных разладов в организме, в частности упадок сил, нарушений сна, недостаточная физическая активность, выносливость и интеллектуальная работа.

Геровитал - еще один отличный витаминный препарат, что предполагает наличие витаминов А, В, С, а также Е и D3, железа и набора растительных компонентов. Прием такого препарата повышает тонус и работоспособность человека, кроме того налаживает обменные процессы во всем организме.

Центрум Сильвер - все компоненты такого комплекса подобраны таким образом, чтобы удовлетворять нужды организма в преклонном периоде жизни. Во-первых, средство показано для профилактики атеросклероза и его последствий, во-вторых оно предупреждает любые расстройства нервной системы. Также пить такие витамины нужно для укрепления иммунной системы и сопротивляемости к патогенным агентам, а также для предупреждения онкообразований.
Несмотря на то, что многочисленные витаминные комплексы обладают натуральным составом и нацелены на защиту организма, ко многим из них предполагаются противопоказания, которые нельзя не учитывать.

Противопоказания и побочные эффекты витаминных комплексов

Как уже говорилось ранее, перед выбором того или иного витаминного препарата необходима консультация врача, возможно и диагностика пациента. В зависимости от индивидуальных особенностей организма каждого человека, тот или иной препарат может быть один полезным, а для других запрещен к приему. У каждого витамина предполагаются свои показания и ограничения к применению.

Витамин А противопоказан при панкреатите (хроническая форма), камнях в желчном, недостаточности почек, циррозе печени, гиперчувствительности или гепатите С. Ограничить прием нужно при декомпенсации сердечной деятельности, нефритах. Побочные действия - сонливость, апатия или раздражительность, головокружение, высокое давление в глазах, диспепсические симптомы и светобоязнь.

Витамины группы В - индивидуальная непереносимость . Побочные эффекты - периферическая невропатия, низкий мышечный тонус, гиперестезия и парестезия паренхиматозных органов, отрыжка до рвотных позывов, возбудимость ЦНС.

Аскорбиновая кислота или витамин С – непереносимость, диабет, сидеробластная анемия, нефролитиаз, камни в мочевом пузыре, гемохроматоз, гипероксалурия и талассемия . К побочным эффектам можно отнести отсутствие сна или напротив, сонливое состояние, метеоризм, несварение желудка, диарея и изжога, колики кишечные и в редких случаях камни в почках, тромбоз глубоких вен и гастрит.

Витамин Е – при гиперчувствительности, кардиосклерозе или инфаркте . Побочными эффектами могут быть низкая трудоспособность, проявления почечной недостаточности, боли в эпигастрии, сепсис, диарея, гепатомегалия и энтероколит, редко асцит и кровоизлияния в мозговой оболочке и сетчатке.

Витамин D - заболевания тяжелой формы сердца или почек, туберкулез легких разных активных стадий, язвенная болезнь . На фоне этого могут быть такие побочные явления, как низкий аппетит, головные боли, низкий тонус всего организма, проблемы со сном, повышенная возбудимость и кальций в моче и крови.

Бешеный ритм жизни, зацикленность на карьере поглощают силы современных мужчин. Плюс фастфуд как основное питание, легкомысленное отношение к собственному здоровью. В результате – нервозность, разбалансированность организма, сексуальные проблемы.

Лучший способ поддержать себя – жить по расписанию, питаться правильно. Но желающих вычислять пропорции полезных компонентов, содержащихся в продуктах, мало.

Рынок позаботился о большинстве, предлагая аптечные поливитамины для мужчин на любой возраст, комплекс проблем, бюджет.

Сильному и слабому полу требуются разные вещества, включая витамины с минералами. Пользоваться препаратами, которые приобрела себе супруга или подруга, для мужчины бесполезно либо опасно. Там почти всегда основной компонент железо, необходимое дамам. Мужчинам переизбыток этого вещества вреден.

Лучшие мужские витамины:

L-карнитин. Значительно влияет на потенцию, способность зачать здорового малыша. Дефицит этого вещества влечет эректильную дисфункцию.
Ретинол (А). Стимулирует выработку тестостерона, повышает либидо и потенцию. Бережет зрение, предотвращает или тормозит онкологию. Хорошее средство для укрепления иммунитета, повышения стрессоустойчивости организма. Снижает тягу к табаку или алкоголю.
Аскорбиновая кислота (С). Изгоняет из организма вредный холестерин, особо полезна курильщикам.
Кальциферол (D). Это вещество повышает усвояемость минералов костными тканями организма.
Токоферол (Е). Это полезное средство для кровеносных сосудов. Нормализует мужскую половую сферу, улучшает качество спермы, повышает потенцию. Это также антиоксидант, тормозящий старение.

Витамины группы В:

В1 (тиамин) – это вещество отвечает за работу ЖКТ и общий метаболизм;
– снабжает клетки организма кислородом;
В6 (пиридоксин) – контролирует головной мозг;
В9 (фолиевая кислота) – полезен как участник создания нуклеиновых кислот;
В12 (кобаламин) – это обязательный компонент при синтезе гемоглобина.

Полезные минеральные вещества:

Магний. Это мужской минерал номер один: он гарантирует оптимальную работу организма. Также контролирует метаболизм, синтез белков, задействован в построении клеток.
Цинк. Главный «куратор» синтеза тестостерона. Без этого минерала невозможно развитие мужской репродуктивной системы. Цементирует иммунитет.
Кальций. Этот минерал полезен для укрепления скелета, зубов, ногтей.
Селен. Данный микроэлемент нейтрализует токсины и другие вредные вещества. Улучшает работу мужских половых органов, активирует сперматозоиды, поэтому благотворен для потенции.

Это обязательные компоненты «мужских» поливитаминных комплексов.

Какие витамины необходимы мужчинам разного возраста

Физические кондиции мужчин разных возрастных групп отличаются, поэтому им нужна разная поддержка. Начинать «подкормку» организма полезными компонентами стоит, перешагнув 30-летний рубеж.

Возраст 30+

Миссия витаминов для мужчин после 30 лет:

укреплять иммунитет, мышцы;
активировать синтез белка;
помогать бороться со стрессами.

Плюс регулирование гормонального фона.

Метросексуалы и эстеты уже в этом возрасте начинают интересоваться средствами, возвращающими привлекательность коже, ногтям, волосам.

Возраст 40+

Главные полезные «ингредиенты» этого периода – витамины С и D. Эти вещества стимулируют метаболизм, препятствуют появлению или развитию онкологии.

Антиоксиданты (A, С, E) тормозят старение, поддерживают остроту зрения. Это проверенные витамины для кожи.

Полезен биотин. Данное вещество предотвращает облысение, беспокоящее многих представителей сильного пола этой возрастной категории.

Возраст 50+

После главного юбилея жизни организм хуже синтезирует витамин D. В зрелом возрасте это чревато проблемами с сердцем, зубами, костями, перебоями в работе ЦНС. Ослабляется здоровье, появляется дряблость кожи, тусклость волос.

Кальциферол синтезируется солнечным светом в кожном покрове. Если времени на прогулки нет, его прием из препаратов обязателен.

Полезные для здоровья мужчин компоненты – фолиевая кислота и биотин. Первое вещество помогает печени лучше работать, второе укрепляет ногти, предотвращает облысение.

Возраст 60+

В преклонном возрасте появляются дополнительные проблемы. Для их решения подбираются специальные комплексы с минералами и витаминами для мужчин:

Уязвим опорно-двигательный аппарат. Кости хрупкие, кальций активно вымывается из суставов, как следствие остеопороз. Поэтому обязательно наличие в комплексе кальция.
Важны аскорбинка, группа B, . Данные компоненты сохраняют работоспособность, попутно притормаживая старение, физический износ организма.
Соединения группы B поддержат сердце, нервную систему, очистят сосуды. Этот комплекс полезных веществ – «батарейка» организма мужчины.

Витамины не синтезируются организмом, а поступают с пищей. Усвоение этих компонентов возможно только при нормальной работе ЖКТ. Поэтому правильное питание обязательно.
Мультивитамины рекомендуется дополнять цинком, магнием, калием, другими минералами и веществами.

Суточная потребность мужского организма в полезных веществах

Нехватка или избыток полезных компонентов одинаково вредны для организма. Поэтому принимать аптечные препараты следует с учетом суточной нормы витаминов и минеральных элементов.

Витамины (мг):

A – 2,9-3,2;
B1 – 2,3-2,6;
B2 – 3,1-3,5;
– 19-21;
B6 – 1,8-2,2;
B9 – 0,19-0,21;
B12 – 0,001-0,003;
С – 60-80;
D – 55-60;
E – 21-24;
H – 0,19-0,21.

Минералы (мг):

кальций – 1100-1300;
магний – 350-420;
селен – 0,06-0,08;
цинк – 19-22.

Точное количество каждого вещества индивидуально. Этот показатель определяется возрастом, физическими кондициями, массой тела мужчины.

Как сделать правильный выбор

Фармакологический рынок перенасыщен «мужскими» препаратами на любой запрос или бюджет. Реклама убеждает, что тот или другой комплекс – панацея от «букета» проблем.

Однако речь о здоровье, поэтому голову терять не стоит. Разумное решение – получить рецепт врача, у которого человек наблюдается годами.

Если это невозможно, при самостоятельном выборе средства учитывают:

возраст;
наличие/отсутствие заболеваний (особенно серьезных или хронических);
стиль жизни;
повседневный рацион питания;
пагубные привычки (курение, алкоголь или наркотики).

Выбирая набор витаминов и минералов, читают инструкцию, смотрят, чтобы время употребления не превысило срок годности.
Внимания требует анализ состава препарата на предмет противопоказаний какого-либо компонента.
Дорогой раскрученный бренд и дешевые средства часто дают аналогичный результат.

Лучшие мужские витамины

Аптеки и интернет-магазины предлагают изобилие препаратов, решающих насущные мужские проблемы. Самых востребованных вариантов несколько.

Витамины для иммунитета мужчинам

Представителям сильного пола, желающим поддержать себя, подойдут общеукрепляющие комплексные средства. Речь о препаратах с витаминами для мужчин при физических нагрузках и стрессах:

Алфавит для мужчин. Средство номер один данной ниши. Гипоаллергенно. Капсулы содержат большинство критично незаменимых компонентов, включая вытяжки из растений и аминокислоты. Бюджетный вариант.
Витрум лайф. Этот комплекс предназначен мужчинам возраста 35+, предпочитающим активный стиль жизни. Помогает сохранять физические кондиции, усилить иммунитет или потенцию. Повышает уровень тестостерона.
Солгар. Американский препарат содержит витаминный ассортимент, минералы, экстракты растений, другие полезные компоненты. Поддерживает мужской организм, полезен как общеукрепляющее средство.
Суперия. Этот препарат прописывают мужчинам при ослаблении иммунитета в межсезонье или хронической усталости.
Селмевит. Это средство крепит мужской иммунитет, улучшает адаптацию организма к неблагоприятным условиям. Палочка-выручалочка для жителей экологически проблемных регионов или занятых на вредном производстве.

Витамины для мужчин при планировании беременности

Решив стать родителем, за семь-восемь месяцев до намеченного зачатия ребенка (или раньше) мужчина обязан начать насыщение организма полезными компонентами. Особенно витаминами для мужского здоровья:

Витамин Е. Без этого компонента невозможен синтез тестостерона (делает сперму качественнее). В сфере его ответственности мобильность сперматозоидов.
Аскорбиновая кислота. Нормализует присутствие мужских половых гормонов. Укрепляя оболочку сперматозоидов, этот элемент усиливает их жизнестойкость.
Фолиевая кислота. Компонент, ответственный за появление мобильных крепких сперматозоидов.

Главные «игроки» при процессе зачатия – С, Е, L-карнитин и фолиевая кислота. Квартет дополняют другие вещества, полезные для мужского здоровья.

L-карнитин полезен, потому что решает проблемы мужского бесплодия. Под его влиянием здоровых сильных сперматозоидов становится больше (количество больных или ослабленных экземпляров стремится к нулю). Они правильно созревают, более подвижны.

Многие препараты содержат оптимальные комбинации полезных минералов, витаминов для мужчин перед зачатием. Популярные мужские средства:

Алфавит.
Виардо (Форте).
Компливит Классик.
Orthomol Fertil Plus.
СпермАктив.
Селмевит Интенсив или Спермстронг.

Для потенции

Важнейшие минералы и витамины для потенции – А, Е, селен, цинк и медь. Под их влиянием тестостерон продуцируется организмом мужчины быстрее, поэтому накапливается. Альфа-токоферол (Е) – обязательный витамин для эректильной функции. Он обеспечивает процесс кроветворения, без чего половой орган может недополучать кровь. А это чревато нарушением эрекции.

Комплексы минералов и витаминов для мужской силы:

Центрум. Лучший выбор при проблемах простаты. Также препарат укрепляет организм, повышает иммунитет.
Доппельгерц. Вещества, содержащиеся в этом препарате, решают комплекс проблем. Улучшают работу предстательной железы, процесс мочеиспускания, препятствуют распространению воспалительных процессов.
Форсман. Препарат, полезный мужчинам при импотенции. Поднимает уровень тестостерона. Убыстряет снабжение половых органов кровью, что благотворно сказывается на эрекции.
Нормализуя количество тестостерона, усиливают потенцию препараты Импаза и Прелокс.
Укрепление или восстановление функций мужской репродуктивной системы курируют пищевые добавки (БАДы):
Паритет. Российский препарат от Эвалар. Восстанавливает и повышает потенцию, либидо. Также активирует мочеполовую сферу. Противопоказан молодым парням, это средство для взрослых мужчин.

Man`s Formula Потенциал Форте. Мужской БАД на основе сибирского женьшеня плюс кора дерева йохимбе. Реанимирует потенцию, нормализует кровоток в органах малого таза. Полезен для повышения качества полового акта, устойчивости мочеполовой системы к инфекциям. Укрепляет половую систему и организм как единое целое. Этот препарат востребован мужчинами возраста 40+. Упаковка рассчитана на курс (таблетка в день).

Производство комплексов, добавок, прочих средств для обнуления проблем интимного характера поставлено на поток в Китае. Возвращают мужскую силу БАДы Фужуньбао Супер, Хуэй Чжун Дан, другие.

От выпадения волос

При начавшемся облысении полезны следующие мужские препараты:

Велмен Трихолоджик. Средство из Великобритании, поэтому дорого. Но затраты оправданы: выпадение волос замедляется через 15-20 дней, а новые появляются уже через полгода. Для устранения проблемы иногда курс нужно повторить.
Эксперт волос. Эффективный российский препарат от Эвалар. Комплекс содержит витамины, цинк, биотин, экстракт полевого хвоща, другие полезные вещества.

Это эффективная альтернатива народным средствам типа лукового сока или жгучего перца. Не каждый захочет готовить и втирать эти снадобья.

Спортивные

Opti-Men. Этот американский мужской комплекс создан для спортсменов. Особенно рекомендуется пауэрлифтерам, бодибилдерам. Включает биотин, С, В12, цинк, другие полезные для организма вещества. Интенсивнее наращиваются мышцы, повышается иммунитет. Препарат производится фирмой Optimum Nutrition. Аптеками предлагается не всегда, Сетью – постоянно.
Комплексы, ценимые поклонниками фитнеса, – предмет гордости корпорации Orthomol (ФРГ).
Спортсменам предназначены Maxler VitaMen (Белоруссия), Monster Multi (США), другие наборы.

Миссия этих препаратов – помочь мужскому организму выдержать нагрузки во время тренировок.

Комплексные

Препарат номер один – Дуовит. Решает множество проблем. Включает таблетки двух цветов (витамины и минералы раздельно). Так полезные компоненты организмом усваиваются лучше. В результате применения укрепляется иммунитет, тормозится выпадение волос, улучшается эмоциональное состояние.

Это средство недорого, подходит с десятилетнего возраста. Среди недостатков – побочные эффекты, длинный список противопоказаний (включая диабет), несочетаемость компонентов комплекса со многими препаратами.

Витамины для мужчин после 50 лет

Критично важными витаминами для мужчин старшего возраста являются следующие: А, группы В (1, 2, 3, 6, 12), С, D, Е.

Эти компоненты сохраняют молодость мужского организма, решают проблему потенции, препятствуют инфекциям. Их недостаток делает мужчину нервным, раздражительным. У него сильнее выпадают волосы, появляется бессонница, быстрая утомляемость.

Из минерально-витаминных комплексов сильному полу полезны Дуовит, Компливит или Алфавит для мужчин.

Заключение

Что бы усилить полезное воздействие аптечных препаратов на организм, их дополняют полноценным питанием.

Восстановить потенцию мужчинам помогают рыбий жир или жирные виды рыб. Качество спермы улучшают картофель, каши, огородная зелень, сладкие фрукты. Морковь сохраняет орлиный взор, цитрусы или болгарский перец укрепляют иммунитет. В любом возрасте эти полезные для мужчин продукты желательно кушать чаще.

Если нужны аптечные препараты, переплачивать за импортные бренды не обязательно. Российские аналоги доступны и так же эффективны.

Все витамины делятся на две группы – водорастворимые и жирорастворимые. Мужчинам в возрасте от 50 лет и старше необходимо выбрать витаминные препараты обеих групп: они участвуют в обменных процессах, предотвращают старение и дряблость кожи, благотворно влияют на деятельность внутренних органов, препятствуют вымыванию кальция из костей.

Ниже будут перечислены названия витаминов для мужчин после 50 лет.

Водорастворимые

Справка! Водорастворимые витамины быстро растворяются и усваиваются организмом. Они не могут накапливаться, поэтому должны ежедневно поступать в организм.

Жирорастворимые

Справка! Жирорастворимые витамины, растворяясь в жировых тканях, накапливаются и используются организмом по мере необходимости. Их ежедневный прием не обязателен.

О витаминном комплексе Уротрин рассказывает Павел Бурденко, уролог, доктор медицинских наук:

"Здравствуйте, уважаемые мужчины! Витаминый комплекс для мужчин Уротрин это прекрасное средство для борьбы с мужскими проблемами: стрессом на работе, лишим весом, импотенцией, простатитом, преждевременной эякуляцией и многими другими! Помните, что здоровье у нас одно, и без него мужчина не может таковым называться. Поэтому начинайте заботиться о нём прежде, чем оно подведёт. «Уротрин» - прекрасный помощник мужскому здоровью в любом возрасте!"

Показания к их применению после 50 лет

В 50, а также в 55-60 лет существуют несколько причин, по которым витамины жизненно важны для мужчин:

обмен веществ в организме – процесс метаболизма снижается, витамины хуже усваиваются;
андропауза – уменьшается уровень тестостерона, влияющего на физическое, психологическое состояние и половую сферу;
активный образ жизни – мужчины продолжают выполнять работу, требующую больших умственных и физических затрат;
синдром хронической усталости – если мужчины испытывают слабость, быструю утомляемость;
хронические заболевания – после длительного курса лекарственных препаратов для укрепления иммунной системы;
авитаминозы – недостаточное количество полезных веществ в организме в результате неправильного питания и вредных привычек.

Названия комплексов для поддержания тонуса

Аптеки предлагают широкий ассортимент препаратов для мужчин после 50 лет. Есть моно витамины и витаминные комплексы. Предпочтительнее принимать комплексы. Какие они бывают? Вот примерный список.

Справка! Лучшими витаминно-минеральными комплексами для быстрого снятия синдрома «хронической усталости» и восстановления иммунитета считаются: «Мульти-Табс Иммуно Плюс», «Центрум», «Алфавит Классик», «Спирулина», «Мультипродукт для пожилых», «Геримакс».

Противопоказания и побочные действия

Мнение, что витамины безобидные препараты ошибочно. Они имеют противопоказания и могут оказывать побочные эффекты.

Взаимодействие с другими препаратами

Существует два вида взаимодействия витаминов с другими лекарственными препаратами:

синергизм – взаимодействие, при котором фармакологический эффект усиливается;
антагонизм – воздействие одного препарата на другой в результате которого фармакологический эффект одного из средств полностью или частично устраняется.

Хорошие витамины стоят дорого. Чтобы деньги не были потрачены зря, не стоит заниматься самолечением. Врач назначит витамины, которые принесут пользу организму и не вступят в антагонизм с другими лекарственными средствами.

Витаминно-минеральные комплексы для мужчин после 50 лет – это хорошо сбалансированные средства, способные остановить старение. Но не стоит думать, что долгие годы можно вести разгульный образ жизни: есть и пить все, что захочется, не заниматься спортом, не следить за своим здоровьем. А потом выпить чудо витаминку и получить все сразу – богатырское здоровье, сексуальную силу, молодое и упругое тело.

Для полноценной жизни человека необходимы витамины и минеральные компоненты. Они принимают участие в биохимических реакциях, которые непрерывно происходят в организме мужчин и женщин. Вещества должны поступать с пищей, потому что не синтезируются в процессе жизненного цикла. Лучше всего полезные элементы всасываются из продуктов питания. Однако часто приходится сталкиваться с ситуациями, когда невозможно обеспечить достаточную концентрацию витаминов в клетках. Это может быть связано с различными факторами, которые снижают их количество в организме.

Основные причины недостатка витаминов

Главная причина гиповитаминоза — уменьшение поступления питательных веществ. Быстрый темп жизни, социально-экономические факторы, употребление некачественных продуктов приводят к изменению режима питания. Со временем формируются хронические процессы, которые приводят к необратимым нарушениям в организме. Возрастные критерии также влияют на всасывание витаминных и минеральных комплексов.

Мужской организм нуждается в полезных компонентах на протяжении всей жизни. Для женщин после 50 лет также необходимы витамины. Это обусловлено влиянием различных причин. Уменьшение количества витаминов может быть обусловлено следующими факторами.

Низкое качество питания.
Снижение иммунитета.
Сопутствующие соматические заболевания.
Глистные инвазии.
Изменение гормонального фона.
Сформированные вредные привычки .
Прием некоторых медикаментов.

Признаки низкого содержания витаминов в организме

С годами представители сильной половины человечества чаще сталкиваются с проявлениями гиповитаминоза. Это обусловлено не только внешними причинами. С возрастом происходит замедление метаболизма, снижение выработки гормонов , уменьшение всасывания питательных веществ в кишечнике. Такие изменения отражаются на общем самочувствии и проявляются следующими симптомами:

повышенной утомляемостью;
сонливостью;
уменьшением полового влечения;
ослаблением иммунной системы;
сухостью кожных покровов;
выпадением волос;
снижением зрения.

Мужчинам после 50 лет лучше обращаться за помощью к врачу. Они не спешат к специалисту, считая жалобы временным признаком, связанным с повышенными психоэмоциональными нагрузками или стрессом на работе.

Важно! Игнорирование проблемы приводит к формированию хронической патологии.

Необходимые витаминные и минеральные элементы

Обеспечение достаточного поступления витаминов и минералов — главная задача не только для мужчин, но и для женщин после 50 лет. Поступление необходимого количества компонентов возможно двумя путями. Первый вариант — употребляя продукты, в состав которых входят незаменимые вещества. Второй — ежедневный прием специальных витаминных препаратов, которые содержат нужное количество химических элементов.

Витамины для мужчин после 50 лет и женщин зрелого возраста должны регулярно поступать в организм. Особенно важными веществами являются следующие элементы:

Витамин А — улучшает обменные процессы, участвует в синтезе тестостерона , повышает сексуальную активность и эрекцию , обеспечивает полноценную зрительную функцию, стимулирует иммунитет, снижает чувствительность тканей к инфекционным агентам.
Витамин Е — замедляет процесс старения клеток, является антиоксидантом, который улучшает поступление кислорода в клетки и уменьшает содержание токсических веществ в организме, укрепляет стенки сосудов, препятствует образованию атеросклеротических бляшек.
Витамин С — стимулирует иммунитет, предупреждая развитие инфекционных заболеваний; способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы.
Витамин Д — обеспечивает полноценное усвоение кальция и фосфора, что особенно важно в зрелом возрасте из-за высокого риска развития остеопороза; улучшает функцию миокарда и мозга.
Витамины группы В — участвуют в различных биохимических циклах, регулируя тканевое дыхание, поступление необходимых веществ в клетку, обеспечивают синтез белка, клеток крови.
Витамин Н — повышает обмен веществ в организме, нормализует весовые показатели, улучшает качество кожи, ногтей и волос, препятствует их выпадению.
Фолиевая кислота — повышает репродуктивные возможности мужчины, за счет улучшения качества половых клеток спермы.
Липоевая кислота — участвует в углеводном и жировом обмене, улучшает функцию щитовидной железы, помогает в выведении токсических веществ из организма.
Железо — обеспечивает поступление кислорода в ткани.
Кальций — участвует в работе сердечно-сосудистой системы, укрепляет костную ткань, обеспечивает нормальное состояние придатков кожи.
Калий — необходим для полноценной работы миокарда.

Виды витаминных комплексов

Существуют различные варианты дотации незаменимых компонентов. Основной путь поступления — сбалансированный пищевой рацион, который содержит необходимые полезные вещества. Однако в большинстве случаев невозможно обеспечить полноценное поступление витаминов и минералов с пищей, особенно учитывая возрастные изменения. Поэтому фармакологический рынок выпускает современные витамины для мужчин после 50 лет. Названия часто отражают возрастной критерий.

В настоящее время в аптечных сетях можно выбрать комплексы в виде биологических активных добавок или официальных лекарственных средств. Какие витамины принимать мужчинам или женщинам молодого возраста, а какие — в 55 лет, решать лучше специалистам. БАДы привлекают натуральным составом, но не всегда можно найти информацию о количестве ингредиентов. Лицензированные вещества производятся с учетом всех требований к очистке и дозировке каждого элемента.

Внимание! Некоторые витамины лучше усваиваются в сочетании с определенными минеральными веществами.

Поэтому некоторые фармакологические компании производят комплексные препараты с определенными рекомендациями по приему витаминов. Выбирая средство, нужно учитывать мнение врача. Оно определяется особенностями организма, показаниями к назначению, возрастными критериями. Для женщин после 50 лет разработаны лекарства, которые улучшают внешние данные, помогают легче переносить гормональные изменения, уменьшают вероятность развития хронических заболеваний.

В заключение

Прием поливитаминов для старшей возрастной категории — необходимая мера для формирования здорового, полноценного жизненного этапа на пути к долголетию и гармонии.

50-летний возраст у мужчины характеризуется определенными процессами, происходящими в организме:

повышается утомляемость;
слабеет иммунитет;
понижается сексуальное влечение;
процессы метаболизма становятся менее интенсивными;
питательные вещества хуже усваиваются из пищи;
появляется синдром андропаузы.

Важно! Андропауза (мужской климакс) - вследствие понижения выработки тестостерона в организме у мужчин наблюдаются изменения в работе эндокринной, сердечно-сосудистой, нервной и половой систем

Какие витамины нужны в возрасте 50-ти лет и старше

Витамины для мужчин за 50 нужны, чтобы замедлить процессы старения, повысить тонус и энергичность, защитить от инфекций, воспалительных процессов, укрепить сердечно-сосудистую систему, поддержать половую функцию. В этом возрасте необходимо уделить внимание костям, зубам, коже и волосам.

Какие витамины важны мужчинам после 50-ти лет:

Витамин	Функция	Суточная норма
	повышает иммунитет; благотворно влияет на сердце и сосуды; улучшает зрение; улучшает выработку спермы и ее качество; предотвращает развитие злокачественных опухолей	4000-6000 МЕ
	положительно влияет на сексуальную функцию; повышает мозговую активность; помогает сердечно-сосудистой системе; замедляет процессы старения; подтягивает и омолаживает кожу	15-25 МЕ
	понижает «плохой» холестерин в крови; повышает прочность сосудов; профилактика заболеваний десен; повышает выработку тестостерона; укрепляет кости; повышает иммунитет; выводит свободные радикалы	50-100 мг
	помогает усваиваться кальцию; поддерживает работу сердца	300-500 МЕ
	регулирует обмен веществ; препятствует отложению лишнего жира; помогает при облысении; защищает печень от вредных веществ и токсинов	50-120 мг
Группа В	благотворно влияют на нервную, пищеварительную системы; замедляют процессы старения; улучшают зрение; отвечают за здоровье волос и кожи; регулируют выработку гормонов и ферментов; улучшают состояние крови; защищают от вредного воздействия алкоголя и никотина; повышают потенцию, выработку тестостерона и регулируют функцию яичек	В1 - 2,5-4,0 мг; фолиевая кислота - 250-450 мкг

Мужчинам после 45 лет, а тем более тем, кому за 50 особенно важны минеральные вещества:

железо - для кроветворения;
кальций - для костей;
калий - для сердца.

Натуральные источники

Употребляя разнообразную полезную пищу, можно поддерживать в норме витамины в организме.

Какие продукты лучше употреблять в 50-летнем возрасте для профилактики дефицита витаминов:

яйца, овощи и фрукты желтого и зеленого цвета, жирные молочные продукты, жирная морская рыба - содержат витамин А;
арахис, бобовые культуры, растительные масла, яйца, молочные продукты, печень - содержат витамин Е;
цитрусы, смородина, капуста, киви, болгарский перец, петрушка - содержат витамин С;
продукты животного происхождения - содержат витамины группы В.

Важно! Выработке витамина D способствуют длительные прогулки на свежем воздухе

Симптомы и последствия нехватки витаминов

Дефицит витаминов опасен в любом возрасте и чреват развитием заболеваний и патологических состояний. Чтобы узнать есть ли недостаток полезных веществ в организме, необходимо пройти обследование у врача и сдать анализы.

Симптомы дефицита витаминов:

Витамин	Симптом дефицита
А	проблемы с волосами, ногтями, кожей; трещины на губах; воспаления слизистых оболочек; понижение зрения
Группа В	пониженное или повышенное артериальное давление; возбудимость, раздражительность, слабость; головные боли; сердечная аритмия; холодные руки и ноги; стоматит, конъюнктивит, слезотечение; трещинки в уголках рта; выпадение волос, дерматиты
С	понижение иммунитета; потеря веса; кровоточивость десен и кровотечения из носа; неприятный запах изо рта
D	нарушение обмена веществ; ослабление костей; проблемы со сном
Е	склонность к аллергиям; боль в ногах; появление язв и пигментных пятен на коже

Показания для приема аптечных средств

Перед началом приема аптечных средств необходимо проконсультироваться с врачом.

Показания для приема витаминных комплексов:

авитаминоз, гиповитаминоз;
повышенная утомляемость, постоянная усталость, вялость;
низкая работоспособность;
слабый иммунитет;
простудные, вирусные, инфекционные заболевания;
хронические болезни;
курение, употребление алкоголя;
головные боли, проблемы со сном;
депрессия, психоэмоциональные расстройства;
артрит;
выпадение волос, проблемы с кожей, ногтями;
плохая память, рассеянное вниманием.

Рекомендуется также принимать мужчинам витамины при повышенных физических или умственных нагрузках, спортсменам, а также при скудном и несбалансированном питании. Что касается курящих и пьющих мужчин, для них существуют специальные комплексы.

Обзор лучших препаратов для мужчин после 50

Разнообразие витаминных препаратов в аптеках позволяет подобрать средство, соответствующее любым требованиям. Можно выбрать комплекс для поднятия иммунитета, повышения зрения, лечения облысения, при проблемах с потенцией и др.

Лучшие витамины для мужчин 50-ти лет:

Алфавит 50+. Эффективный комплекс для мужчин старше 50-ти лет. Калий в составе оказывает помощь сердцу, полезен при остеопорозе и остеоартрозе. Лютеин и каротиноиды заботятся о глазах.

Витрум Центури. В составе содержатся 13 витаминов, 17 минералов. Их количество соответствует требованиям организма мужчин старше 45-ти лет. Средство улучшает состояние здоровья и предотвращает развитие онкологических заболеваний.

Геримакс. Витаминный комплекс содержит все необходимые элементы для 50-летних мужчин. Экстракт женьшеня помогает устранить проблемы со сном, насыщает энергией и силой.

Геровитал. Хороший комплекс для мужчин, в составе которого - железо, растительные экстракты и витамины В1, В2, В12, А, С, Е, D. Улучшает обмен веществ и повышает функциональность всех систем организма мужчин средних лет.

Центрум Сильвер. Комплекс витаминов для мужчин за 50. Улучшает работу мозга и нервной системы, повышает иммунитет, предотвращает развитие атеросклероза и онкологии. Средство поддерживает состояние кожи в норме, полезно для простаты.

Другие эффективные комплексы витаминов и минералов для мужчин старше 50-ти лет для насыщения жизненной силой и профилактики возрастных болезней:

Man’s Formula;
Дуовит для мужчин;
Велмен;
Компливит;
Олиговит;
Квадевит.

Витрум Центури;
Солгар;
Доппельгерц Актив.

Инструкция по применению

Прием витаминных препаратов для мужчин после 50-ти лет зависит от предписаний врача, наличия заболеваний, степени дефицита витаминов и особенностей организма.

Особенности приема витаминов:

Витамин	Применение
А	принимать внутрь после еды через 10-15 минут; инъекции масляного раствора назначаются при тяжелых формах дефицита
Группа В	дозировки витаминов в форме для перорального приема и растворов для инъекций не должны превышать 2-3 мкг в сутки; максимально допустимая норма для одноразового приема - 20 мкг
С	принимать после употребления пищи 3-5 раз в день; курс - 2 недели; максимально допустимая норма для одноразового приема - 200 мг; дозировка для инъекций - 50-150 мг (1-3 мл 5% раствора)
D	профилактическая суточная норма витамина для мужчин старше 50-ти лет составляет не более 500-1000 МЕ, принимать 3 раза в день; при заболеваниях, связанных с дефицитом витамина, суточную дозировку увеличивают до 2500 МЕ; при гипопаратиреозе и псевдогипопаратиреозе дозировка составляет 7500-15000 МЕ в сутки
Е	принимать внутрь после еды; при дистрофических изменениях, болезнях мышечной и нервной систем, суставов и сухожилий, для повышения потенции и сперматогенеза суточная норма составляет 100-300 мг

Побочные эффекты

Перед приемом витаминов необходимо ознакомиться с инструкцией по применению.

Во время приема моновитаминов или комплексных препаратов возможно появление побочных эффектов:

сонливость, усталость, вялость;
повышенная нервозность;
головокружение;
головная боль;
тошнота, рвота;
расстройства желудочно-кишечного тракта.

Взаимодействие с другими веществами

Выбирая витаминный комплекс, нужно принять во внимание, что некоторые витамины, микро- и макроэлементы несовместимы.

Какие витамины усиливают действия друг друга или способствуют лучшей усвояемости:

А, Е, С;
В2 и В6;
кальций , цинк и В6;
В9 и С;
железо, хром и С;
D с кальцием и
шелушение губ и кожи на ладонях

Группа В

сбои в центральной нервной системе;
периферическая невропатия;
ослабление мышечного тонуса

расстройства желудочно-кишечного тракта;
нервное возбуждение;
проблемы со сном

понижение аппетита, тошнота, запор;
увеличенное образование мочи;
головная боль;
слабость, раздражительность

Нужно ли пить витамины в более молодом возрасте

Прием витаминных препаратов в молодом возрасте рекомендован только по необходимости. Например, если во время обследования был выявлен дефицит витаминов, наличие некоторых заболеваний или отклонений. Рекомендуется принимать витамины при повышенных физических и умственных нагрузках и при планировании беременности.

Важно! Мужчинам в возрасте после 30 более необходимы витамины А, Е, группы В, липоевая кислота (витамин N), старше сорока лет - А, Е, С, , В2, В6, В12, фолиевая кислота

Перечень витаминных комплексов для мужчин 30-ти лет и старше:

Алфавит для мужчин;
Дуовит для мужчин;
Витрум Лайф;
Велмен;
Man’s formula Простата Форте;
Спектрум;
Superum;
Селмевит;
Супрадин;
Солгар;
Супериа для мужчин
Паритет и др.

Неправильно подобранный витаминный препарат, нарушение схемы лечения могут негативно отразиться на здоровье. Принимать витамины рекомендуется после обследования и по рекомендации врача.

Некоторые витамины строго запрещено принимать при определенных заболеваниях.

Витамин А - при хроническом панкреатите, желчнокаменной болезни, недостаточности почек, циррозе печени, гепатите С, нефрите и декомпенсации сердечной деятельности.

Витамин С - при диабете, сидеробластной анемии, нефролитиазе, камнях в мочевом пузыре, гемохроматозе, гипероксалурии, талассемии.

Витамин Е - при кардиосклерозе и инфаркте.

Витамин D - при тяжелых формах заболеваний сердечно-сосудистой системы, почек, туберкулезе легких, язве желудочно-кишечного тракта.

Мужчинам старше 50-ти лет рекомендуется уделить внимание питанию и принимать витаминные препараты. Это поможет избавиться от многих проблем со здоровьем, свойственных возрасту, укрепить иммунитет, насытить организм энергией и силой, поднять тонус и настроение.

О чем должны знать 50-летние мужчины, расскажет видео ниже.