Питание при чистке организма. Быстрая диета: очищение организма на клеточном уровне Строгая диета для очищения организма

Если вам знакомо чувство тяжести в желудке после вчерашнего застолья, или вы начали быстро уставать и ощущаете упадок сил, то, возможно, вашему организму нужно очиститься от накопившихся вредных веществ. Современная еда содержит красители, консерванты, много сахара и жиров, которые накапливаются в ЖКТ и мешают ему нормально функционировать. Неправильное питание приводит к тому, что кишечник засоряется, полезные вещества не усваиваются, а это, в свою очередь, влечёт ослабление иммунной системы.

Если вы привыкли отказываться от завтрака и перекусывать фастфудом во время обеда, то, скорее всего, ваш организм начал накапливать токсины и в жировой ткани. Чрезмерное употребление соли способствует задержке воды, и вес стремительно растёт.

Чтобы привести в норму работу ЖКТ и ускорить обмен веществ, надо провести тщательное очищение организма с помощью специального питания.

Кому необходима очищающая диета?

Заняться своим здоровьем нужно как можно скорее, если:

вас начали беспокоить частые головные боли;
ночью вы не высыпаетесь, а утром чувствуете себя уставшими;
не может наладиться работа желудка и кишечника (участились приступы метеоризма, случаются запоры или диарея);
у вас часто бывают перепады настроения;
беспокоит состояние кожи (появились угри, фурункулы, на сухих участках образовались шелушения и трещины);
появилась аллергическая реакция на продукты, которые раньше её не вызывали;
запах пота стал слишком резким;
появился налёт с неприятным запахом на зубах и языке.

Прежде, чем приступить к очищению организма, желательно проконсультироваться со своим врачом, чтобы исключить заболевания в острой форме. Если противопоказаний не будет, то можно определять для себя подходящий вариант очищающей диеты. Специально подобранное правильное питание поможет значительно улучшить самочувствие и повысить иммунитет.

Способы очищения

Чтобы организм избавился от токсинов, отдохнул от избытка вредной пищи и наладил свою работу, можно выбрать один из вариантов очищения желудочно-кишечного тракта:

устраивать разгрузочные дни (достаточно делать это 1-2 раза в неделю);
снизить калорийность ужина или вовсе от него отказаться;
выбрать правильную очищающую диету (они бывают самыми разными: на каше, на овощах, фруктах или травяных отварах).

Диета для очищения организма – это самый действенный способ избавления от шлаков. Правильное питание для выведения токсинов и вредных веществ поможет:

улучшить самочувствие;
оздоровить пищеварительную систему;
сделать вашу кожу здоровой;
избавиться от целлюлита;
снизить вес.

Главные правила очищения организма с помощью диеты

Чтобы токсины и шлаки быстро выводились из организма, нужно употреблять большое количество жидкости. Подойдёт для этого как обычная питьевая вода, так и негазированная минеральная. Её нужно выпивать не менее 2 л в день.
Продукты, употребляемые в пищу, должны содержать много клетчатки.
Тепловую обработку еды следует свести к минимуму, так в ней сохраняется больше витаминов.
Желательно отказаться от соли, чтобы вода не задерживалась в организме.
Чтобы закрепить результат очищения ЖКТ, из диеты надо выходить постепенно, выбирая для себя сбалансированное правильное питание и ограничивая употребление вредных лакомств. Если аппетит стал лучше, то позаботьтесь о том, чтобы на вашем столе были продукты богатые витаминами.

Проводя очищение организма впервые, будьте готовы к лёгкому недомоганию, связанному с выведением токсинов из тканей. В этот период проводите больше часов на свежем воздухе, принимайте расслабляющие ванны и отдыхайте. С каждым следующим разом диета для очищения организма будет переноситься всё легче.

Методика Марвы Оганян

Кандидат биологических наук, биохимик и терапевт с большим опытом Марва Оганян разработала свой способ очищения на основе целебных трав. Сторонники её метода подтвердили высокую эффективность такой диеты. Она не только выводит шлаки и токсины, но и повышает сопротивляемость организма различным заболеваниям.

Автор советует полностью отказаться от еды и употреблять только соки и специальные травяные отвары, а также делать очистительные клизмы. В результате прекращения пищеварительных процессов органы получают дополнительную энергию для выведения вредных веществ. Они самостоятельно избавятся от солей, песка, слизи и накопившейся грязи. Тщательно подобранный состав чая активизирует тканевые ферменты, способствуя этим выведению токсинов.

Лечебное питание длится от недели до двух. Хорошим признаком очистки от токсинов считается появление слизистых выделений из носа и кашля с мокротой.

Очищение кишечника

Процедуру лучше проводить вечером. Сначала 50 гр. сульфата магния растворяют в 150 мл воды и выпивают состав. Также нужно принять стакан настоя трав, добавив в него лимонный сок и ложечку мёда. Если у вас повышенная кислотность желудочного сока, то сульфат магния надо заменить касторовым маслом.

Затем нужно удобно устроиться на кровати, положив под правый бок тёплую грелку, и пролежать около часа. После в течение двух часов надо выпить пять чашек лечебного отвара и отправиться спать.

Ежедневные процедуры

До 7 утра надо сделать 2 клизмы. Для этого подготавливают раствор 1 ч. ложки соды и 1 ст. ложки соли на 2 л. тёплой воды. Её температура должна быть 38 градусов.

За весь день надо выпить 10 стаканчиков целебного настоя с . Чай можно чередовать с приёмом овощных или фруктовых соков: из яблок, капусты, огурцов, морковки, цитрусовых. Их желательно выпивать не больше 3 чашек в день.

Выход из голодания

Чтобы сохранить положительный эффект от процедуры, нужно правильно закончить голодание. В первые 3-4 дня можно употреблять только соки и протёртые фрукты, чтобы запустить пищеварительные процессы, продолжая принимать по 2-3 стакана отвара трав.

Затем можно вводить в рацион протёртые овощи, приправляя свежей зеленью. Такое питание должно продолжаться около 10 дней. После этого периода свёклу и тыкву можно заправлять маслом. Спустя 2 месяца в меню вводятся каши на воде и супы.

Этот метод очищения менее трудоёмкий, и поэтому он пользуется большой популярностью. Специально подготовленный рис помогает вывести из организма вредные вещества и наладить работу ЖКТ. Особенности методики в следующем.

Как готовить рисовую кашу?

Нешлифованный рис для очистительной диеты готовится особым способом. В баночку насыпают 2 ст. ложки крупы и заливают водой. Удобно наполнять каждый день новую ёмкость с рисом, пока их не станет 6 шт., а затем только приступать к диете. Воду в каждой баночке меняют в течение 6 дней, только после этого рис можно сварить или залить кипятком на 25 минут. В кашу не добавляют ни соль, ни сахар.

Как употреблять рис?

Рисовую кашу нужно съесть на завтрак и после этого в течение 3 часов ничего не кушать и не пить. На протяжении дня нужно перейти на сбалансированное правильное питание, ограничивая употребление вредной пищи. Полный курс длится около двух недель.

Следует помнить, что очищение способно принести пользу только в случае правильных действий и отсутствия противопоказаний к использованию методики. Поэтому целесообразно проконсультироваться с врачом перед тем, как приступить к процедурам или диетам.

Как надо питаться

Методика благотворного режима питания перед и после чистки органов, продукты, благотворно воздействующие на общее состояние, категорически недозволенная еда, примеры меню для чистки.

Представляет собой меню, составленное особым образом. Оно состоит только из благотворно воздействующих продуктов, что естественным путем выводят соли тяжелых металлов, токсины и шлаки. Подобное питание позитивно воздействует на состояние всех органов и систем, очищает кровь, печень и пищеварительный тракт.

Общие правила питания при чистке организма

Чистка организма включает в себя совокупность методов для профилактики, ориентированных на выведение из печени, кишечника, лимфы и крови ядовитых компонентов. После проведения очищающей процедуры улучшается общее самочувствие, повышается работоспособность, активизируется метаболизм, укрепляется иммунитет и кожа приобретает свежий и привлекательный вид. Общие правила питания при чистке организма не относятся к диетам.

Выбор продуктов

Многие не видят различий между чисткой и диетами. Целью очищения служит освобождение организма от накопленных токсических веществ и шлаков. Подобная процедура длительностью в несколько дней.

Диета – это соблюдение специфических правил питания, когда происходит полное воздержание от употребления ряда продуктов, засоряющих организм.

Подобные продукты заменяют другими, богатыми на витамины и микроэлементы, стараются употреблять только сбалансированную пищу.

Очень важно и существенно сделать плавный переход на другое употребление пищи за несколько недель до начала чистки организма, а также после ее проведения. В меню непременно включают продукты, способные естественным образом избавлять от шлаков и токсинов. Это не исключительно полужидкая и твердая еда, но и определенные напитки.

Предварительно составляют меню исключительно из натуральных продуктов питания. Категорически запрещена переработанная, консервированная или пережаренная еда.
Выпивают максимальное количество жидкости. Стоит придерживаться проверенных рекомендаций – около 1,5-2 литров. Это одно из самых необходимых требований, ввиду того, что исключительно в жидкости растворяются вредные компоненты.
Обогатите меню грубой клетчаткой, для этого кушайте больше овощей и фруктов. Доводят прием растительной пищи до пяти раз в день. Такая еда послужит эффективной «щеткой» для очищения кишечника, уберет шлаки с его стенок, возобновит перистальтику.
Будьте внимательны к приступам голода – не нужно изводить себя до крайнего состояния измождения. Прислушайтесь к своим ощущениям, чтобы есть по требованию организма.
Возьмите за правило делать время от времени легкие перекусы. Если уже появилось плохое самочувствие, помогут справиться с голодными позывами легкие перекусы. Снизят желание наброситься на еду вкусные сухие и свежие фрукты, а также кисломолочные продукты.
Хорошо воздействуют разгрузочные дни. Во время чистки дополнительно устраивают 1-2 разгрузочных дня. Начинают пить исключительно чистую воду. Если появились голодные приступы, дополните такой рацион фруктами. Не рекомендуют делать яблочные разгрузочные дни. Яблоки богаты фруктозой, она создаст дополнительную нагрузку на желудок, хотя он и так интенсивно функционирует.
Отказ от поздних ужинов. Вечером организм должен готовиться к отдыху и восстановлению, а не тратить энергию на переваривание еды.
Питание должно быть систематическим, маленькими дозами. Во главе абсолютно любой диеты находится дробное питание. Не является исключением и очистительная.

Дополнительно способствуют очищению физические упражнения. Постарайтесь меньше подвергаться стрессам, проводить больше времени в движении, а также урегулируйте полноценный сон. Приятное спортивное времяпровождение в комплексе со здоровым сном поможет быстрому очищению от вредных компонентов. Постепенно откажитесь от алкоголя, курения и кофе в непомерных дозах. Эти факторы загрязняют организм и препятствуют полноценному выведению токсических веществ.

Разрешенные продукты при чистке организма

Что и как кушать

Для каждой системы по очистке присуще включение в меню конкретных продуктов, отваров и напитков. Но существуют конкретные пищевые предпочтения и продукты, которые едят до начала проведения процедуры, во время и после окончания.

Овощи. В период подготовки к чистке каждый прием еды сопровождается одним овощем или фруктом. Позволяют их кушать сырыми, в крайнем случае – термически обработанными, паровыми. Самыми распространенными и эффективными являются овощи: морковь, цуккини, тыква, свекла, огурец, лук, томат, чеснок, болгарский перец, оливки, картофель.
Фрукты. Главное позитивное воздействие заключается в наличии в составе фруктов большого количества грубых растительных волокон. Для чистки подойдут плоды: яблоко, лимон, слива, грейпфрут, лайм, манго, виноград, абрикос, апельсин, банан и лимон. Не составит трудности питаться сезонными фруктами, а также теми, что растут по месту проживания. Самое главное, они не должны поддаваться воздействию химических препаратов, стимуляторов роста и подобных воздействий отравляющих веществ. Иначе все очистительное меню усугубит состояние организма.
Кисломолочные продукты. Насытят полезными бактериями кефир, простокваша, ряженка, творог и йогурт. Молочнокислые бактерии нормализируют кишечную микрофлору, ликвидируют вредоносные микроорганизмы и болезнетворную среду.
Сухофрукты. Содержат в составе клетчатку, способствующую активной чистке кишечника. Плоды добавляют к разным кашам или употребляют для перекуса. Самое благотворное воздействие на организм происходит от кураги, чернослива и изюма.
Бобовые. Допустимо употребление в минимальных количествах фасоли, сои, нута, чечевицы, гороха. Они способны насытить полезными компонентами и нормализовать состояние микрофлоры. Но нельзя превышать рекомендованное количество приема, чтобы не привести к метеоризму и запорам.
Зелень. В очистительном режиме питания специи успешно заменяют разнообразными пряными травами. Блюда приобретут пикантный привкус, а меню станет более разнообразным. Кроме того, очистится кишечник, печень и кровь. Целесообразно кушать укроп, базилик, салат, сельдерей и шпинат. В этой группе также состоит морская капуста.
Злаковые каши. Крупы, из которых готовят разнообразные виды каш, – способны насытить организм медленными углеводами. Они не позволяют преобразоваться калориям в жировые запасы. Очень богатые на клетчатку, интенсивно очищающую кишечник. К благотворным крупам относятся овсянка, гречка, пшено и рис (самый полезный – коричневый).
Орехи. Плоды содержат много растительного белка и жиров. В связи с этим, советуют их употреблять маленькими дозами в виде перекусов, а также понемногу добавляют в разные салаты и блюда.
Хлеб с отрубями. Отруби чрезвычайно богаты на грубые растительные волокна, полезные макро- и микроэлементы, которые эффективно очищают и оздоровляют организм. Самое ценное содержится в оболочке, чем в действительности и являются отруби. Такое вещество кишечник не переваривает в полном объеме, поэтому оно впитывает излишки влаги и связывает остатки непереваренной еды, чтобы после вывести наружу. Отруби с успехом дополняют различные готовые блюда и выпечку, также едят и запивают водой.
Рыба, мясо, птица нежирных сортов. Негативно скажется на состоянии организма употребление жареной рыбы или мяса. При обжаривании начинается выделение пагубных элементов, что плохо отразится на печени. Поэтому продукты готовят посредством запекания или на пару.
Растительные масла. Самое широкое применение для очистки организма получили миндальное, льняное, оливковое и миндальное масла. Ими дополняют салаты и различные блюда. Нельзя поддавать масла термическому воздействию, во избежание потери полезных качеств.
Напитки. Рекомендуют пить минеральную воду без газа, зеленый чай и травяные отвары, овощные и фруктовые смузи, коктейли. Только нельзя улучшать вкус напитков сахаром или подсластителями.

Питание при чистке организма необходимо распланировать по одной из конкретных схем. При некоторых способах питания возможно полное ограничение в приеме конкретного продукта, к примеру, мяса. Самое большое количество противопоказаний существует в питании при чистке печени. Орган должен получить самые лучшие условия, способствующие активному избавлению от токсинов, поэтому не употребляют «тяжелую» еду в период чистки.

Примеры блюд при чистке организма

Что приготовить

Рекомендуют огромное разнообразие диет, служащих подготовительным этапом для чистки. Их длительность варьируется от недели до месяца. Самый оптимизированный вариант – 9 дней. За это время организм подготовится к другому типу питания, но не утеряет большинство полезных элементов.

Один из примеров меню, рассчитанного на день:

Завтрак. Употребляют любимые ягоды и фрукты, йогурт и травяной отвар.
Ланч. Немного орехов на собственный вкус.
Обед. Должно присутствовать одно из овощных блюд – рагу, суп или салат. Следует подобрать любимые овощи. Для заправки салата выбирайте оливковое масло или бальзамический уксус. Не будет лишним дополнить обед кусочком рыбы, а запить кефиром или йогуртом.
Полдник. Отдайте предпочтение пригоршне фруктов или ягод. Без разницы – свежих или сухих. Выпейте зеленый чай или травяной отвар.
Ужин. Скушайте овощное блюдо – рагу или салат, а также немного парового или отварного мяса, рыбы. Запивают кефиром или йогуртом.

Придерживаться подобного режима питания можно в течение продолжительного периода, даже применить в виде основы для здорового питания, только изменяя относительно собственных предпочтений в еде.

При соблюдении диеты готовят травяные отвары из множества растений. Если Вы решили провести чистку печени, то подойдут настои и отвары из календулы, корневища одуванчика и щавеля, расторопши, перечной мяты, петрушки и лопуха. Прежде, чем начинать чистку кишечника, пропивают отвары из солодки, лопуха и алоэ. Способствуют выведению жидкости растительные чаи на основе петрушки, щавеля, крапивы и одуванчика.

Если основная задача – дегельминтизация организма, то дополняют меню разнообразными травяными отварами. Выводят глисты чаи из полыни, ромашки, календулы, красного перца, гвоздики, розмарина, дягиля.

Способствует благоприятному началу очистки подготовительный этап на основе гречневой диеты. Такая диета оказывает общее положительное воздействие, эффективна и безопасна. Также придерживаться ее достаточно просто, отличия заключаются в приеме гречки, приготовленной разными способами. Так питаются продолжительное время, ведь основная цель – это не сбросить вес, а подготовиться к чистке пищеварительной системы. Прежде, чем начать чистку, можно провести несколько разгрузочных дней на гречке.

Достаточно подготовить пару стаканов отварной крупы на каждый день. Нельзя солить, но пару капелек растительного масла не помешают. Для перекуса используют йогурт или кефир.

Чистка органов - результативная и благотворная процедура, помогающая в оздоровлении организма, повышению активности и укреплению иммунитета. Стоит взять за правило, до начала очистки придерживаться несложных правил по употреблению полезных продуктов. После чистки кишечника или печени необходимо продолжать питаться дробными порциями и сбалансированно.

Забота о молодости и здоровье

Замечали - с возрастом мы начинаем уставать быстрее, а время, необходимое нам для восстановления сил, увеличивается с каждым годом? Специалисты называют такую усталость энергопаузой. Самые тяжелые месяцы для нашего организма – март, апрель, май. Работать сил уже нет, пора в отпуск, а мы пытаемся себя заставить. Но делать этого ни в коем случае нельзя…

Свет и тень

Только два рычага безвредного давления на собственный организм есть в нашем распоряжении – питание и очищение организма. Но прежде чем подробно рассказать о том, как ими пользоваться, попробуем объяснить определенные законы работы нашего организма. Существует такая наука – биоритмология, в которой исследуются годовой и суточный ритм работы внутренних органов человека. Главным синхронизатором биологических ритмов является смена дня и ночи. Солнечная энергия, за счет повышения температуры тела, ионизации жидкостных сред и усиления биохимических реакций, активизирует метаболические процессы в организме. В темное время суток из-за отсутствия естественной энергетической подпитки организма снижается температура тела, сужаются сосуды, уменьшается физическая активность всех клеток и систем, начинают преобладать процессы, освобождающие организм от шлаков. Таким образом, днем за счет тепла и света происходит активизация организма с высвобождением энергии, необходимой на добывание и переваривание пищи.

Все по графику

Ночью происходит обратный процесс - переход организма в пассивное состояние, восстановление разрушенных за день структур и усвоение ранее поглощенной пищи. Поэтому так важно соблюдать правильный ритм сна и бодрствования. Ночной образ жизни приводит к сильнейшему «загрязнению» организма. Кроме того, человек вынужден затрачивать дополнительные физические и энергетические усилия на реализацию этого неестественного ритма бодрствования, что без энергетической подпитки Солнечной энергии приводит к преждевременному изнашиванию организма.

Запомните!

С 3 до 5 часов утра работают почки.

С 5 до 7 утра - толстый кишечник.

С 7 до 9 утра – желудок.

С 9 до 11 утра активна селезенка.

С 11 до 13 часов пик работы сердца.

С 13 до 15 - активен тонкий кишечник.

С 15 до 17 – время мочевого пузыря.

С 17 до 23 часов – все внутренние органы отдыхают.

Значит, эти часы и являются оптимальным временем для приема пищи. Так предусмотрено природой, и что бы ни придумывали люди, каких систем питания не изобретали – это противоречит Замыслу.

Давай, почистимся!

Главное в жизнедеятельности организма – это способность к быстрому и эффективному самоочищению. К сожалению, с возрастом система удаления шлаков начинает работать медленнее и хуже. Поэтому нужно самим себе помочь. Самый простой способ – это очищение водой .

Утром человек должен пить воду, т.к. работают почки и кишечник, которые выводят токсичные вещества. Если утром не выпить холодной воды натощак, деятельность почек блокируется. Чай, кофе не могут заменить воду - теплое питье всасывается в кишечник, снижая ферментацию и блокируя процесс очищения. Полезнее всего пить воду со льдом.

Интересно, что ученые выяснили: долгожители обычно не едят утром . Они пьют холодную родниковую воду, часто – текущую с гор, с ледников. Ворсинки желудка работают как насос: всасывают питательные вещества, выделяют желудочный сок. Если утром в желудке нет пищи, то идет процесс очищения организма. Вся жидкость, выпитая с утра, выводится в течение дня из организма, очищая его. Жидкость, выпитая вечером, напротив, задерживается, вызывая отеки.

Вода для очищения тоже годится не всякая. Кипяченую организм усваивает значительно хуже. Конечно, водопроводная вода в городах далека от идеала, но ее можно очищать при помощи фильтров. Очень полезно пить талую воду. Для этого воду нужно заморозить в холодильнике, а потом – дать ей оттаять. Если нет никакой возможности очистить воду, то употребляйте кипяченую с добавлением меда, яблочного уксуса или лимонного сока.

Ты есть то, что ты ешь

Нет вопросов – п итание влияет на самочувствие и на регенерацию всех систем организма . Важно, как есть, что есть и когда есть. Если организм приучен к обильному завтраку, то постепенно смещайте время еды на более позднее и заменяйте тяжелую пищу водой с медом, свежими фруктами и овощами.

Обед нужно заменить сырой растительной пищей : цельными фруктами и овощами или сырыми растительными салатами. Очень полезны для поддержания организма в идеальном порядке листья красной свеклы, крапива, амарант. Летом эту зелень нужно есть свежей, а на зиму засушивать.

Зелень лучше запивать холодной водой, тогда она отлично очищает кишечник . А вот отвары трав, компоты и сладкие соки только всасываются в кишечник. Клетки вашего тела, очищенные водой, лучше сохраняют свои биоэнергетические свойства, начинается процесс омоложения .

Основной прием пищи должен приходиться на 17-19 часов , причем хлеб следует есть в самом конце трапезы. Не пейте ни до еды, ни во время, ни после нее. Пища должна быть свежеприготовленной, никогда не разогревайте ее.

И, конечно, заботясь о продлении молодости, исключите из рациона сладости, чай, кофе, алкоголь, соль, специи, консервы, копчености . Не полезны людям, заботящимся о бесперебойной работе всех систем организма, и жидкие блюда – борщи и супы. Если вы никак не можете обойтись без супа, съешьте его с большим количеством рубленной зелени и только вечером.

С возрастом нужно уменьшать количество съедаемых продуктов и их калорийность . Помните, что даже небольшой кусочек хлеба или вареной «неживой» пищи, «перехваченный» в период между приемами воды или сырых овощей, может блокировать функционирование желудочно-кишечного тракта.

Эликсир для зимы

Эти правила питания и очищения организма от шлаков полезно соблюдать и тем, кто хочет избавиться от хронических болезней, и тем, кому кажется избыточным собственный вес. Для нормализации веса достаточно запомнить, что в первой половине дня нужно только пить, но не есть, а вот во второй половине дня – наоборот: нужно только есть, но ни в коем случае не пить.

Перед основным приемом еды просто необходимо наполнить желудок большим количеством рубленной зелени, овощей и фруктов летом, а зимой - фруктовыми или яблочными сорбентами (сухофруктами).

Вот вам отличный рецепт «эликсира молодости ». Купленные в магазине или на рынке сушеные яблоки и абрикосы нужно досушить на батарее, пока они не станут ломкими, затем перемолоть в кофемолке. Их нужно принимать утром и в обед: 3-4 ст. ложки залить водой, размешать и выпить.

Этот чудо-напиток отлично утоляет голод и способствует выведению токсинов. Хотите быстро похудеть? Пейте порцию этого «лекарства» утром и порцию вечером. Через неделю вы не только станете стройнее, но и чувствовать себя будете на 20 лет моложе.

При неправильном питании и пассивном образе жизни в организме человека собирается чрезмерное количество шлаков. Впоследствии это плохо сказывается на общем здоровье и внешнем виде (состоянии кожи). Поэтому периодически рекомендуется очищать кишечник. Для этого используют специальные диеты на 3,7 и 10 дней со специально разработанным меню. Очищение кишечника также полезно для похудения, а главное – реализовать его можно самостоятельно дома. Перед началом диеты стоит ознакомиться с противопоказаниями.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>

Показать всё

Польза очищения

Кишечник является очень чувствительным органом, выполняющим в организме немаловажную роль. Его основные задачи – всасывание влаги, полезных веществ, обеспечение нормального пищеварения, выведение остатков пищи. Если активность этого органа падает, то может возникнуть проблемы с выводом кала - он начнет накапливаться и образовывать токсины.

Регулярное самоотравление приведет к плохому самочувствию - человек начнет утомляться даже от незначительных нагрузок. Из-за этого быстро появляются лишние килограммы.

Диета для очищения организма одинаково полезна как для оздоровления, так и для похудения.

Чисткой кишечника нужно заниматься время от времени, чтобы токсины не распространялись через кровь по всему организму. Диетическое питание нормализует перистальтику толстой кишки и обеспечит:

избавление от вздутия живота;
налаженную работу желудка, печени, кишечника;
сброс лишних килограммов;
поднятие жизненного тонуса;
мощную очистку печени;
улучшение состояния кожи лица, устранение прыщей;
избавление от аллергии.

Система питания и очищения организма по Ивану Неумывакину - применение соды и перекиси водорода

Основные правила чистки

Положительного результата от диеты можно достигнуть, соблюдая определенные правила. Главное – это исключить из меню вредную еду. Рекомендации:

в меню включить исключительно натуральную еду без лишней обработки, консервирования;
акцент делать на фрукты, овощи, полезные орехи, зелень;
исключить сладости, мучные, соленые блюда;
пить много жидкости: воду (минералку или талую), свежие соки;
газировку, кофе и пищевые добавки исключить из рациона;
от вредных привычек по возможности отказаться: бросить курить и употреблять спиртное;
нельзя употреблять животные жиры, разжигающие аппетит специи;
питание должно быть регулярным и в одни и те же часы;
сон должен быть полноценным и комфортным;
гулять на свежем воздухе, заниматься спортом.

Разновидности диеты

Очищающая диета делится на три разновидности, отличающихся продолжительностью:

1. Разгрузочная диета на 3 дня - за это время происходит неплохое очищение от шлаков, но только при соблюдении всех рекомендаций.
2. На семь дней - за этот срок можно дополнительно скинуть лишний вес.
3. На десять дней – для самых стойких и терпеливых, хотя выдержать ее достаточно просто за счет сытного меню.

Трехдневная

Подойдет для тех, кто раньше никогда не прибегал к очищающим диетам в домашних условиях. Такое питание относится к экспресс-очистке кишечника. Примерное меню на каждый день недели:

Время приема пищи	Меню
07:00	Чашка зеленого чая, можно выбрать травяной, подойдет напиток с листьями сенны (они хорошо слабят кишечник)
08:00	Чашка травяного чая, одно яблоко
09:00	100 мл виноградного несладкого сока, столько же самих ягод
10:00	0,5 л несладкого зеленого чая
11:00	Стакан морковного сока, 150 г винограда
12:00	Стакан виноградного сока, 150 г винограда
15:00	0,5 л травяного чая
16:00	Стакан сока из моркови
17:00	Стакан воды
18:00	Два болгарских перца (зеленых)
19:00	Стакан свежего яблочного сока

Желательно начинать такую разгрузку в выходные или отпуск. Перед сном разрешается выпивать дополнительный стакан чая с травами.

Недельная

Чистка на 7 дней поможет перейти на правильное питание в дальнейшем. Меню на неделю:

День недели	Завтрак	Перекус	Обед	Полдник	Ужин
Понедельник	Только жидкости: чаи на слабительных травах, соки в разбавленном виде, вода
Вторник	Тертая морковка с капустой и оливковым маслом	Один огурец	Салат из капусты и других овощей (заправка в виде подсолнечного масла), можно съесть одну печеную свеклу	Огурец	Готовят обеденный салат
Среда	Только разрешенная жидкость
Четверг	Зеленое яблоко	Грейпфруты	Два печеные с медом яблока (можно заменить свежими цитрусами)	Зеленое яблоко	Два грейпфрута
Пятница	Стакан йогурта	Вареное яйцо	Отварная куриная грудка	Порция креветок	Вареная нежирная рыба
Суббота	Разрешенная жидкость (количество неограниченно)
Воскресенье	Несколько отварных яиц	Салат с яблоком, грейпфрутом, бананом	Куриный бульон	Фруктовый салат, как на перекусе	Овощной салат с оливковым маслом

Десятидневная

Такой вариант диеты позволит достичь более заметных результатов в похудении. Многие из этих сочетаний продуктов потом могут перейти в повседневное привычное меню. Питание на каждый день:

Дни недели	Завтрак	Перекус	Обед	Полдник	Ужин
Понедельник-вторник	Жасминовый или травяной настой, можно добавлять мед	Пара зеленых яблока	Кислое яблоко, чай на травах	Яблоко	Настой, как с утра
Среда-четверг	Слизистая овсянка без добавления сахара, соли, вареная морковка	Яблочко, травяной чай	Диетическая рыба в вареном виде	Яблоко или 100 г творога	Овсянка или чай
Пятница-суббота	Овсянка на воде	Зеленое яблоко	Печеная картошка, овощной салат с маслом	Чай на травах с медом	Каша из риса на воде
Воскресенье-понедельник	Овсянка или стакан кефира	Зеленое яблоко	200 г вареной рыбы	Тертая морковка с ложкой меда	Два цитруса либо стакан кефира
Вторник-среда	Стакан кефира	Пара яблок или апельсинов	Вареная рыба (можно заменить картошкой)	Яблоко или среднего размера киви	Травяной чай

Парные дни не меняют местами, указанного меню придерживаются строго в предложенной последовательности.

При беременности

Беременным нельзя сидеть на продолжительных диетах, но когда требуется очищение кишечника, можно использовать следующие средства:

1. Овсяный скраб. 100 г продукта заливают стаканом кипятка, настаивают полчаса. По вкусу в хлопья добавляют мед и любые орехи. Это идеальный вариант для завтрака.
2. Льняное семя. В составе зерен присутствуют Омега-3 кислоты, которые необходимы беременным. Они хорошо очищают организм от токсинов со шлаками. Обычно принимают по чайной ложке натощак.
3. Сухофрукты. В них отсутствует влага, зато сохранены питательные вещества. Можно употреблять в неизменном виде или готовить компоты.
4. Кефир. Бифидобактерии являются частью кишечной микрофлоры. Напиток считается безопасным и натуральным средством для очищения кишечника.
5. Гречка. Ее нужно запаривать на всю ночь или отваривать в обычной воде. Продукт хорошо очищает стенки кишечника.

Перед длительным применением любого из выбранного продукта беременным нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Современный образ жизни человека, а именно постоянные стрессы и напряжение, неправильное и нерегулярное питание, негативно сказывается на организме. Поэтому забота о нем должна быть в приоритете для всех, вне зависимости от возраста и профессии. Одним из способов оздоровиться считается эффективная диета для очищения организма, которой необходимо придерживаться в определенные промежутки времени. Предлагаем вам узнать все секреты этого процесса и подобрать для себя подходящий вариант.

Кому необходима диета для оздоровления организма?

Раньше существовало мнение, что соблюдать диету необходимо тучным людям или имеющим определенные заболевания. Но сегодня уже не секрет, что эта процедура, в ограниченных временных рамках, нужна всем без исключения. Связано это с вредными веществами, имеющими свойство накапливаться в любом организме. Конечно же, тучным людям, у которых неправильный обмен веществ, избавиться от шлаков и токсинов будет сложнее. Но не стоит думать, что у худышек все вредные вещества выводятся самостоятельно, и поэтому им процедура очистки не нужна. Это заблуждение, ведь все организмы функционируют одинаково, и каждый требует особенной заботы.

Существуют случаи, когда сам организм дает понять, что пора действовать:

начались проблемы с волосами и кожей, зачастую она имеют тусклый вид;
плохой аппетит;
постоянная усталость и вялость;
проблемы с кожей – высыпания.

В таких случаях диеты, очищающие организм от вредных веществ, помогут привести себя в порядок. Сейчас разработаны специальные виды диет, помогающие оздоровить как весь организм, так и почистить определенные органы. Задуматься об этой процедуре стоит людям, проживающим в местностях с плохой экологией. Полезным это будет и представителям профессий, связанных с риском загрязнения.

Противопоказания для очистки

Каждый способ лечения имеет свои противопоказания. Любая диета для чистки организма не станет исключением. Поэтому отметим самые распространенные случаи, когда не рекомендуется начинать подобные процедуры:

менструация у женщин;
период беременности и кормления грудью;
прием любых таблеток долгое время;
разнообразные хронические заболевания (астма, панкреатит, болезни сердца, диабет);
болезни желудочно-кишечного тракта (без предварительной консультации с врачом);
стрессовое состояние;
во время простуды или инфекционного заболевания;
периоды обострения хронического гастрита или язвы;
плохое самочувствие.

Помните, если наблюдаются заболевания любого характера, подобные очистки организма должны происходить после согласования с лечащим врачом.

Подготовительный этап

Чтобы любая диета привела к хорошему результату, необходимо заранее к ней подготовиться. В целом можно выделить самые важные аспекты этого этапа:

Необходимо запастись достаточным количеством продуктов, которые будете употреблять во время диеты. Они должны быть натуральными и чистыми, поэтому правильно выбирайте место, где будете их покупать.
Позаботьтесь о наличии воды, поскольку пить ее придется в больших количествах.
Купите соковыжималку, ведь большинство диет предусматривают приготовление свежевыжатых соков из овощей и фруктов.
Помните, что придется отказаться от алкоголя и курения на все время очистки.
Ограничить нужно себя и в кофеине. Поэтому покупайте чаи, которые содержат небольшое количество кофеина.
Если употребляете витамины, пищевые добавки и другие лекарства, тогда остановите их прием на это время. Исключение составляют препараты, важные для здоровья.
Спланируйте свой график, чтобы вы могли регулярно питаться и пить жидкость.
Постарайтесь обеспечить себе все условия для полноценного сна и отсутствия ситуаций, вызывающих стресс.
Не забывайте постоянно проветривать помещение и делать влажную уборку.
В этот период необходимо регулярно делать физические упражнения, поскольку они способствуют улучшению работы органов. Не пропускайте тренировок или подберите легкий видео-курс с упражнениями.

Самое важное, что вы должны сделать на подготовительном этапе – это проконсультироваться с врачом, поскольку ограничения в питании при определенных болезнях моугт негативно отразиться на состоянии здоровья.

Как вылечить суставы народными средствами

Диета для очистки на неделю

Чистка организма может происходить от одного до девяти дней. Это стандартный период, за который достигается необходимый результат. Длительные диеты не рекомендуются, поскольку они могут привести к негативным последствиям (помним, что придется отказаться от определенных продуктов, которые содержат вещества, необходимые для функционирования организма).

Традиционно выбирают диету на 7 дней – она более разнообразна и организм будет постепенно привыкать к ограничениям. Что касается меню, то оно постоянно новое, поэтому рассмотрим его подробнее. В зависимости от дней:

1-й день: яблоко, овощной бульон, по-разному приготовленный рис (с зеленью или вареной морковкой);
2-й день: апельсин, три раза в день готовить рис (заправляйте сметаной и добавляйте вареные овощи), овощной бульон;
3-й день: на завтрак рис с корицей и груша, а меню обеда и ужина одинаковы – овощной бульон, рис, салат с огурцов;
4-й день: фруктовый салат, бульон с овощей, салат с редиски, рис (можно с молоком или добавляя петрушку);
5-й день: разные виды риса (приготовлен на пару с овощами или с изюмом и грецкими орехами), овощной бульон;
6-й день: финики и инжир, рис (с огурцом и перцем либо яблоком и медом), овощной бульон;
7-й день: рис (с яблоками или фасолью, содержащей растительный белок), бульон из овощей, листья салата.

Диета для чистки и похудения

При очищении организма можно достичь еще одного положительного эффекта – сбросить лишний вес. В основе таких диет лежит принцип голодания в сочетании с употреблением овощей и фруктов, большого количества жидкости.

Рассмотрим особенности одной из таких диет для похудения, рассчитанной на семь дней. Прежде чем узнать меню на неделю, стоит разобраться с определенными правилами, которые нужно придерживаться весь этот период:

Обязательно необходимо выпивать 2 л жидкости – вода, соки, чаи или отвары трав.
Предусмотрено трехразовое питание, поэтому соблюдение режима – основной залог успеха.
Готовить блюда из продуктов, содержащих сложные углеводы – бобовые или каши.
Ежедневно употреблять фрукты.
Необходимо принимать витаминные комплексы и минеральные воды. Это поможет обеспечить витаминно-минеральную поддержку организма.
Для хорошего похудения придется отказаться от ужинов. Полдник – последний прием пищи.

В чем польза сухого голодания?

Теперь перейдем к рассмотрению меню.

1-й день похудения характеризуется соблюдением принципа голодания, поэтому употребление пищи исключается.

Необходимо пить воду или чай, но обязательно без сахара. Утром разрешается выпить чашку кофе – не забываем, что сахар запрещен.

В последующие дни предлагается такое меню:

завтраки – йогурты и различные фрукты, а в последний день можно съесть овсяную кашу и выпить чай из трав;
обеды – рацион разнообразный, начиная от вареной курицы и заканчивая овощными и фруктовыми салатами. При этом обязательно пить травяной чай;
полдники – фрукты, грецкие орехи, творог. Допустимы легкие овощные салаты.

Если буде придерживаться всех правил диеты для очищения и похудения, тогда через неделю улучшится общее состояние организма, а тело будет выглядеть превосходно.

Особенности очищающих диет от шлаков и токсинов

Это отдельный вид диет для очищения организма, которые в результате позволяют стабилизировать работу желудочно-кишечного тракта. Стандартный срок их проведения – 4 дня. Процедуру необходимо проделывать 2 раза в месяц. Допустимы и длительные диеты, но максимум 7 дней, в противном случае, организм будет полностью ослаблен. Недельные диеты можно соблюдать 1 раз в месяц.

При таких диетах очищение организма от шлаков возможно при условии употребления в день одного вида продуктов. Позволите себе в яблочный день съесть грушу, и эффекта не достичь. Максимальное количество фруктов или овощей в день – 1 кг. Еще нужно постоянно употреблять жидкость – в день 2,5 л.

Интересно, что к разгрузочным дням необходимо заранее подготавливать организм. За два дня до начала стоит постепенно уменьшать порции. Выход из такой диеты не должен быть резким. Стоит употреблять легкие блюда – подойдет овсяная каша, сваренная на воде.

Очищение организма холосасом, сенной и изюмом

Диеты, позволяющие очистить организм от шлаков, имеют определенные преимущества:

экономность – не нужно покупать дорогие деликатесы;
не длительные – до 7 дней;
не нужно заботиться о готовке блюд;
организм получает необходимое количество полезных веществ;
разрешено есть после 18.00, поскольку овощи и фрукты быстро перерабатываются.

Главный недостаток таких диет – возможны сильные головные боли, которые проявляются при выводе шлаков. Это может вызвать определенные неудобства, но в итоге чистящий эффект будет достигнут.

Предлагаем подробнее узнать о диете с дыней. Она поможет не только избавиться от шлаков, но и сбросить 2 кг. Ее длительность – 7 дней и не дольше, поскольку дыня имеет свойство обжигать слизистые оболочки. Повторять курс нужно через полгода. За день мякоть дыни необходимо есть два раза. На завтрак – 400 г, обедать можно через 3 часа. Второй раз употребление дыни возможно через час после обеда. Ужин допустим спустя 4 часа. Разрешается есть крупы, овощи и мясо, но учитывайте, что дневная норма калорий не должна превышать показатель 1000 ккал.

Необходимо помнить, что дыню нельзя смешивать с другими продуктами и запивать водой. Еще один пример эффективной диеты – овсяная. Она является жесткой, поэтому выдержать смогут не все. Перед ее началом необходимо очистить организм. Делается это с помощью риса. Нужно 4 ложки риса замочить литром воды и оставить настаиваться на ночь. После варите его один час, а полученный кисель необходимо выпить, и в течение 5 часов не употреблять пищу и не пить чай. По окончанию этого срока можно есть любые блюда, главное не переедать. Подготовка длится несколько дней и после разрешено переходить к овсяной диете. Варите кашу и кушайте ее в течение дня. Допускается во время диеты пить зеленый чай и делать перекусы фруктами.