Девять шагов - Психология эффективной жизни - онлайн-журнал. Красный блокнот или работа с негативными эмоциями, обидами Если ситуация связана с человеком и вызывает обиду

«Елена, вот вы часто советуете отработать негатив, а как это сделать, если он постоянно преследует?» (комментарий)

Как избавиться от негативных эмоций, засевших назойливым живчиком где-то в мозгах и мешающих жить спокойно? Предлагаю освоить простую технику.

Если в вашей жизни происходят события не те, которые вы хотите, если вас одолевают кошмары, если вы желаете улучшить свое настоящее и будущее - эта статья для вас.

Техника отработки негативных установок/эмоций

Во-первых: определяем момент, который тревожит , «выбивает из колеи».

Для этого задаем себе вопросы: «О чем я сейчас думаю?», «о чем я переживаю?», «что меня беспокоит?» и тому подобные.

Во-вторых: отвечаем на вопрос честно . Каким бы ни был ответ, его нужно озвучить (мысленно или вслух).

Бывают ситуации, в которых мы ведем себя не лучшим образом, и мысли наши далеки от добрых, можем желать людям зла, испытываем зависть, обиду и т.д.

«Ну сколько можно ждать карьерного повышения! Иваныч крепко засел в кресле. Хоть бы он уволился, длительно заболел или ушел на пенсию...»

«Вот повезло Катьке, удачно вышла замуж, теперь купается в роскоши. Может подбавить ложку дегтя в ее бочку меда? Ванюху соблазнить, пустить сплетни, да мало ли вариантов…»

«Опять задерживают зарплату, что делать ума не приложу, придется снова занимать. Ну почему денег все время не хватает?!!!»

Вот такие не всегда благовидные мысли могут сидеть глубоко в подкорке и «пилить» нас, рождая тревожность. Их нужно озвучить, то есть принять, ОСОЗНАТЬ. Именно осознание – важнейшая часть отработки негатива.

В-третьих: определяем эмоцию, сопровождающую проблему . Задаем себе вопрос: «Что я чувствую?»

И отвечаем, стараясь как можно более точно обозначить чувство. Это может быть: напряжение, страх, обида, гнев, злость, ярость, тоска, ревность, зависть, растерянность, неуверенность и пр.

В-четвертых: ОТРАБАТЫВАЕМ осознанную эмоцию . Для этого, произносим в следующей последовательности фразы (для примера, возьмем страх):

1. «Я одобряю и хвалю себя за страх».

Проговариваем слово вслух (можно шепотом) или мысленно нараспев, «стра-а-а-а-а-х», словно пропуская это чувство через все свое тело, стараясь прочувствовать каждой клеточкой.
Одобряя любые свои мысли, мы принимаем все свои качества, и плохие в том числе. Нельзя ни в коем случае корить и ругать себя.

Конечно, не всегда легко признать свои неприглядные поступки и чувства, о которых не хочется думать и вспоминать вообще. Нужно вспомнить и принять!

Если вы ругаете себя за что-либо – вы ругаете свою Душу, а значит, не принимаете себя самого. Происходит противоречие с вашей самой сутью. Отсюда непонятные скрюченные позы во сне , и неблагоприятные обстоятельства в жизни.

2. Я позволяю себе стра-а-а-а-а-х.

Позвольте прожить себе те чувства, которые не хочется воспринимать своими. Да, мне не нравится мой страх (жадность, агрессивность, обидчивость, мелочность, слабость, упрямство, лень, бесчувственность, трусость, презрение), но я позволяю ему быть.

Своим позволением проживать любые состояния мы отказываемся от осуждения и самокритики, открываемся новым энергиям, берем на себя ответственность за сотворение собственной жизни.

3. Я принимаю свой стра-а-а-а-а-х.

Принимая, мы окончательно признаем свои чувства. «Да, я знаю о своих чувствах. Они имеют право на существование. Я их не игнорирую».

4. Я отпускаю свой стра-а-а-а-а-х.

При последних словах я представляю, как выпускаю из своего тела этот страх в воздушный шар подходящего цвета (черного, красного, болотного). Он наполняется, увеличивается и улетает ввысь, унося с собой не нужное мне переживание. Вы можете выбрать любой другой образ для визуализации.

Итак, запоминаем главные тезисы

Возьмем за пример проблему нехватки денег.

1. Задаем вопрос: «Что меня тревожит?». Ответ: «Постоянное отсутствие денег в достатке».

2. Задаем вопрос: «Что я чувствую?». Ответ: «Напряжение».

3. Отработка:

Я одобряю и хвалю себя за на-а-а-пря-я-я-же-е-е-ни-и-и-е-е-е.
Я позволяю себе на-а-а-пря-я-я-же-е-е-ни-и-и-е-е-е.
Я принимаю свое на-а-а-пря-я-я-же-е-е-ни-и-и-е-е-е.
Я отпускаю свое на-а-а-пря-я-я-же-е-е-ни-и-и-е-е-е.

Важно!
Обращайте внимание на реакцию своего тела. Если проблема и эмоция обозначены верно, отклик происходит через зевок или более глубокое дыхание, еще слезами, волнением, злостью.

Через телесные ощущения с нами общается наша Душа . А значит, проблема из неосознанной области переходит в осознанную.

Изменяем психическое состояние

Признав, прожив и прочувствовав негатив, меняем свое настрой на нужный нам. Хорошо помогают в этом мыслеформы (аффирмации).

Примеры

Нехватка денег:

«я открыта потоку процветания и изобилия», «я богат, успешен, у меня получается все, чем я занимаюсь» .

Страх перед жизнью:

«Я полностью доверяю силе, создавшей меня, я в полной безопасности, я позволяю себе быть собой, а другим другими».

Самокритика:

«Я люблю себя и одобряю, принимаю таким, какой я есть» .

Составьте свою личную аффирмацию, подбирая слова, согревающие вас и создающие хорошее расположение духа.

Или используйте знаменитую фразу Куэ, доказавшую свою действенность у многих поколений: «Мои дела идут все лучше и лучше с каждым днем во всех отношениях» .

Очень полезно произносить ее , когда разум уже отключился, и Душа общается с нами напрямую, без его контроля и бесконечной болтовни.

Аффирмации отлично работают . Когда мы произносим их с уверенностью и достаточно часто, создается новая программа, изменяющая наше будущее.

«Делайте вид, что у вас все в полнейшем порядке. Вы удивитесь, сколь эффективен этот прием. Как только вы сумеете обмануть самого себя, вам станет по силам буквально все на свете» Макс Фрай.

Что нам дает осознание проблемы?

Признавая скрытые переживания, мы создаем положительные изменения в жизни. Если накануне важной встречи, разговора, события, вы испытываете неуверенность, страх, напряженность, проделайте данное упражнение, а затем поработайте с аффирмациями.

В результате предстоящая ситуация будет развиваться по более благоприятному для вас сценарию.

Резюме

Мы живем, накапливая негатив в подсознании, откуда он управляет нашим поведением. Мы не хотим обижаться, но обижаемся, не хотим ревновать, но ревнуем, не хотим злиться, но злимся. И удивляемся, почему с нами происходит не то, к чему мы стремимся.

Принимая свои любые качества без оценки, плохие они или хорошие, правильные или нет, мы приходим в согласие с Душой, освобождая ее от негативных состояний.

Осознавая свои проблемы, одобряя себя и отрабатывая отрицательные эмоции, мы меняем свою реальность к лучшему.

Эмоции, эмоции, эмоции… Одни пытаются себя от них оградить, опасаясь утонуть в пучине страстей. Другие постоянно ищут острых впечатлений, чтобы подстегнуть свое эмоциональное состояние.

К какой бы категории вы себя ни относили, с эмоциями вы сталкиваетесь каждый день - они неотъемлемая часть бытия. Однако, когда дело доходит до сильных отрицательных переживаний - злости, ярости, страха и т.д., - прорабатывать их грамотно, не нанося ущерб ни собственному психологическому благополучию, ни отношениям с окружающими людьми, удается, увы, немногим.

Предлагаем вам инструкцию из девяти шагов, которая поможет освоить деликатный навык проработки негативных эмоций.

1. Не подавлять отрицательные эмоции и чувства

В «приличном обществе» не принято открыто проявлять сильные негативные эмоции - их нужно держать при себе и не обременять ими окружающих. Особенно высокие ожидания по этому поводу предъявляются мужчинам, ведь «настоящие мужчины не плачут». Специалист психологического консультирования Ольга Спиридонова видит в этом одну из причин меньшей продолжительности жизни у мужчин, чем у женщин: .

Постоянно подавляя эмоции, вы тем самым формируете у себя чувствоустойчивость. Так незаметно невыраженные, спрятанные глубоко эмоции трансформируются: агрессия - во вседозволенность, страх - в безразличие, безнадежность - в отстраненность. Негатив буквально копится в вашем теле, и в один момент эмоции становятся больше, чем вы сами, - случается срыв. Психолог Виктория Сандо предлагает такой рецепт лечения чувствоустойчивости:

1. Почувствовать свою эмоцию.

2. Дать ей имя.

3. Зафиксировать на бумаге.

Более подробную инструкцию ищите в ее статье:

2. Тренировать природную чувствительность тела

Соответственно, чтобы не допустить развития чувствоустойчивости, необходимо развивать навык чувствительности. Все эмоции так или иначе ощущаются в теле - важно научиться распознавать их. Обращать внимание на зажимы в теле, расслаблять мышцы, прислушиваться к сигналам тела. Это поможет возвращать себя в момент «здесь и сейчас», а не заталкивать невыраженные или неосознаваемые эмоции еще глубже. Такой подход приводит к психосоматическим проблемам, уверяет психолог и врач Наталья Терещенко: .

3. Учиться распознавать весь спектр своих эмоций

Чтобы уметь экологично прорабатывать и выражать эмоции, необходимо обладать достаточным эмоциональным интеллектом, чтобы распознавать и различать их. Психолог и научный журналист Дэниел Гоулман в своей известной книге «Эмоциональный интеллект: почему он может значить больше, чем IQ» выделяет пять сфер, за которые отвечает эмоциональный интеллект: знание эмоций, управление, самомотивация, распознавание эмоций у других и поддержка отношений.

В зависимости от уровня эмоционального интеллекта автор делит людей на три группы контроля эмоций:

1. Владеющие знаниями об эмоциональной жизни, полные уверенности в границах.

2. Поглощаемые эмоциями, люди не в состоянии избавиться от них.

3. Понимающие настроение, но считающие эмоции неизбежностью, которую нельзя изменить.

Саммари остальных ключевых идей этой книги ищите по ссылке: .

В идеале распознавать свои эмоции человек должен научиться еще в детстве. Детский психолог Александр Орлов предлагает родителям инструкцию по распознаванию и управлению эмоциями для детей в виде небольшого рассказа: .

Альтернативный способ говорить с детьми об эмоциях и чувствах, которые их тревожат, - через рисунки. Детский психолог Оксана Юсупова утверждает, что определить эмоциональное состояние ребенка по «каракулям» можно уже с трехлетнего возраста: .

4. Знать свои триггеры

Если вы склонны вспыхивать по поводу и без, имеете трудности с экологичным и безопасным для себя и окружающих проявлением сильных эмоций, нужно научиться распознавать свои триггеры. Кен Линднер в своей книге «Опасные эмоции» предлагает семь шагов к обретению контроля над негативными эмоциями:

1. Выделить личные триггеры.

2. Заранее готовиться к сложным ситуациям.

3. Приемы фрейминга и визуализации.

4. Преобразовывать негатив в позитив.

5. Ставить перед собой четкие вопросы и цели.

6. Принять соответственные решения.

7. Пересмотреть методику принятия решений.

5. Распознавать стадии «опасной» эмоции

Негативные эмоции обычно живут «семьями», а не ходят в одиночку. Например, психолог и психотерапевт Любовь Авраменко выделяет отдельное «гневливое семейство».

6. Справляться с эмоциональным стрессом

Если не регулировать эмоции своевременно, это приводит к переживанию эмоционального стресса, а это всегда серьезное психологическое и даже физическое потрясение для человека. Социальный психолог Ольга Московская-Тарилова называет отвлечение самой эффективной стратегией в случае, когда вас обуревают негативные эмоции. Если боитесь вот-вот сорваться, попробуйте отвлечь себя на что-то приятное. Или, напротив, на другой раздражающий фактор, если считаете, что клин клином вышибают. Кроме того, для усмирения эмоций она рекомендует практиковать мудры: .

7. Научиться отпускать негатив

Проблема отрицательных переживаний часто заключается не только в том, что они приводят к стрессу и часто к моральным страданиям, но и в том, что частенько нам не хочется их отпускать. Мы можем годами таить обиду или копить раздражение, становясь рабами непроработанных эмоций.

Ольга Спиридонова предлагает эффективный способ обрести свободу от негативных эмоций - подключить к делу разум. Например, обиды, как правило, возникают в три шага.

• Оценить свои ожидания от человека.
• Оценить реальные действия человека.
• Сравнить ожидания и действия.

Обычно этот процесс в нашей голове автоматизирован. Чтобы освободиться от гнетущего чувства обиды, нужно добавить еще один шаг - задать вопрос, почему человек поступил именно так, и попытаться оправдать его.

8. Выплескивать эмоции наружу

Единственный способ не позволить эмоциям накапливаться внутри - выводить их наружу. Самый доступный и достаточно эффективный способ - вести дневник. Однако вести его можно по-разному. Например, психолог Анна Кутявина предлагает несколько вариантов писательских практик:

• Утренние страницы.
• Письмо-очищение.
• Инсайты дня.
• Письма прощения.
• Подведение итогов.

Подробнее о каждом из способов она рассказывает в своей статье: .

Если писательство - не ваша сильная сторона, попробуйте приемы арт-терапии для проработки страхов. Описание техники «Рисуем свой страх» вы найдете по ссылке: .

9. Заменять негативные эмоции позитивными

Свято место пусто не бывает - эта мудрость справедлива по отношению к эмоциональной сфере как нельзя лучше. Выплеснуть изнутри негатив мало - образовавшееся вакантное место вскоре что-то обязательно займет. И лучше, если это будут положительные переживания.

Работайте превентивно - создавайте себе ситуации, которые приносят вам позитивные эмоции. Изменение эмоционального состояния через мысли, которые мы культивируем в своей голове, - основа когнитивной терапии.

Ее принципы доступно изложены в книге Дэвида Д. Бернса «Хорошее самочувствие. Новая терапия настроений». Мы прочитали ее для вас и делимся выжимкой главных идей: .

Регулярно выполняя эти девять шагов, вы сможете приучить себя экологично прорабатывать негативные эмоции, принимать их как нормальную часть эмоциональной сферы, но не позволять им доминировать над вашим настроением и поведением.

Приветик! Сегодня представляю вашему вниманию 2 простые и действенные практики для избавления от негативных эмоций, которыми я часто пользуюсь. Они мне нравится тем, что зачастую срабатывают моментально. Однако далеко не всегда они срабатывают сразу. Иногда их проходится проделать много раз.

Суть одной практики в следующем. Берётся негативная эмоция, от которой вы хотите избавиться, затем призываются тёмные силы для того, чтобы они забрали эту эмоцию (делается ритуал отречения от негативной эмоции). И последний шаг – возвращение частички души, которая когда-то была отдана тёмным силам на это негативное качество.

Обязательное условие: у вас должно быть твёрдое желание избавиться от этого качества. Мы живём в мире, где правят силовые программы. Негативные эмоции напрямую связаны с силовыми программами. Если вы хотите пользоваться силовыми программами, то эта техника может не сработать.

Негативные эмоции, это подарки тёмных сил, но не бесплатные. Эти тёмные качества часто помогают людям в материальном мире выжить с помощью силы.

Беря какую-то силовую программу, человек взамен отдаёт частичку своей души. Чем больше силовых программ, тем больше частичек души отдано и тем больше человек становится бездушным и жестоким. Негативные эмоции питают обитателей тёмных миров.

Тёмные силы, путём добровольного обмена или через обман, забирают у человека частичку души, и взамен дают ему негативное качество, которое помогает человеку жить в этом мире. Через это негативное качество они питаются от человека энергией. Сложно сказать, зачем им нужна частичка души, но это похоже на связующее звено, через которое они получают энергию от человека.

Избавившись от негативной эмоции, вы перестаёте отдавать свою энергию в низшие миры. Ваши жизнь будет становиться более приятной, у вас будет появляться больше любви и хорошего настроения. С помощью этой простой практики, необходимо проработать все негативные эмоции.

Сначала научитесь её проделывать в спокойной обстановке дома, затем вы сможете её делать где угодно. Как только появляется любая негативная эмоция, сразу делайте эту практику отречения и благодарите того человека, из-за которого у вас появилась эта эмоция. Ведь он помог вам вскрыть в вас негативную программу, от которой вы теперь можете избавиться.

Суть второй практики — наблюдение за негативной эмоцией, «подсвечивание» её и вхождение в неё.

Практика избавления от негативных эмоций

Расслабьтесь, войдите во внутренние ощущения и подумайте, от какой негативной эмоции или качества вы хотите избавиться. Дальше произносите вслух (произносите слова из сердца, это на порядки увеличит силу практики):

Я призываю вас, тёмные силы на ритуал отречения от (называете то качество, от которого вы хотите избавится).

Я благодарю вас, тёмные силы за то, что пользовался (называете то качество, от которого вы будете отрекаться). Это качество помогало мне в этой жизни, но сейчас я выбрал путь любви, путь духовной силы. Создатель моей души, помоги очиститься от (отрекаемое качество). Высшие силы, помогите избавиться от (отрекаемое качество). Я хочу потерять силу (отрекаемое качество). И чтобы даже духа (отрекаемое качество) во мне не было.

Дальше побудьте немного в расслабленном состоянии. В это время из вас тёмные силы забирают вашу негативную эмоцию или программу. Могут появиться ощущения, что из вас что-то вытягивают. Ощущайте, что происходит. Дальше произносите:

Тёмные силы, верните мне обратно частичку моей души, которую я когда-то променял на это качество (отрекаемое качество).

Теперь наблюдайте, что тёмные силы вам отдадут. Это может быть какое-то хорошее качество, свет, любовь или что-то ещё.

Не забудьте поблагодарить Создателя души и светлые силы за помощь от избавления от негативной эмоции или качества.

Не все это могут почувствовать. Чем больше силовых программ, тем хуже чувствительность к энергиям. В данном случае это не так важно. Отречение за отречением, будут помогать вам лучше чувствовать энергии. Отпишитесь в комментариях, кто что почувствовал. Эта практика может сильно менять жизнь в лучшую сторону.

Эффективная практика № 2

Этот вариант для многих людей оказывается сильнее предыдущего, т.к. большинство людей не чувствует энергии, и боятся призывать тёмные силы, чтобы вернуть им негативную эмоцию, принимая это как магический ритуал. Если вам вариант выше не очень понятен, воспользуйтесь другой эффективной практикой.

Когда возникает негативная эмоция, начинайте ОСОЗНАННО наблюдать за ней и углубляться в неё. Войдите в неё как можно глубже. Конечно, состояние в это время ещё ухудшится, ведь вы начинаете испытывать это неприятное чувство по максиму. Оставайтесь в этом негативном состоянии и наблюдайте за ним. Затем вы заметите, что состояние начинает улучшаться.

Если вы будете продолжать практику, то эта негативная эмоция уйдёт совсем. В дальнейшем вам уже легче будет входить в этот негатив. С каждым разом он будет ослабевать и через определённое количество практик, негативная эмоция покинет вас, и вам станет хорошо.

Невозможно избавиться от негативной эмоции за один раз. Любые практики нужно повторять многократно. Терпение и труд со временем сделают своё дело. Что только я не делал, чтобы избавиться от одного своего не очень хорошего качества, которое было у меня с детства. Я даже прорабатывал его в прошлых воплощениях, когда погружался в них. Это дало эффект, но в основном результат был достигнут с помощью этих 2-х практик в течение 2-х лет. Да, это долго, но быстрее у меня не получилось. Этот негатив наверно сидел у меня даже в костях.

Избавиться от негативных эмоций поможет вам мой благотворительный тренинг « ». На тренинге идёт проработка негативных эмоций и переписывание их на положительные. Кликайте по и начинайте заниматься прямо сейчас.

Сегодня я дам вам технику, которая позволит быстро и эффективно трансформировать негативные эмоции. Зачем это нужно? А затем, что любые непроработанные негативные эмоции застревают в нашем поле и приводят к болезням . Точно также действуют и . Мы не задумываемся о том, какой силой и энергией они обладают! И от этого страдаем. Оказывается есть слова, которые просто разрывают нашу энергетическую оболочку, укореняются в ней и формируют болезни. Но сегодня о словах говорить не будем, поговорим об эмоциях.

Когда применять технику нейтрализации негатива:

• когда у вас резко испортилось настроение после общения с каким-то человеком
• когда вы стали участником конфликта
• когда внутри вас бушует шторм эмоций и вы не можете сконцентрироваться на своих делах

Шаг 1. Осознаем негативную эмоцию

В тот момент, когда у вас испортилось настроение, задайте себе вопрос:

• Почему мне плохо прямо сейчас?

Прислушайтесь к ответу, который даст ваше подсознание. Честно признайтесь себе, что что-то не в порядке . Не скрывайтесь за маской безразличия. Самый простой путь - это зарыть негатив внутри себя и сделать вид, что ничего не происходит. Но помните, что негативные эмоции ведут к болезням и внутренней неудовлетворенности. Энергия все равно будет искать выход. И если вы не выведете негатив прямо сейчас, то последствия могут приобрести совершенно иной характер.

Шаг 2. Выводим эмоцию

После того, как вы признались самому себе, что вам плохо, пришло время дать место негативу . Дать место - значит обозначить чувство в физическом мире. Вы можете делать это любым подходящим способом. Самый простой - нарисовать.

Возьмите краски, карандаши, фломастеры или просто ручку. Положите перед собой чистый лист бумаги и передайте ему свое намерение:

• Прямо сейчас я нарисую на этом листе бумаге то, что есть внутри меня.

И просто рисуйте. Не думайте, не оценивайте, не стремитесь сделать рисунок красивым. Ваша задача не создать художественный шедевр, а вывести на бумагу ту боль, злость или обиду, которые прямо сейчас беспокоят вас.

Шаг 3. Актуализируем эмоцию

В процессе рисования вы обнаружите целую палитру чувств внутри себя. Запоминайте их. Закончив рисунок, посмотрите на него и проговорите вслух те чувства, которые он олицетворяет. Сделайте это в утвердительной форме:

• Прямо сейчас я злюсь, потому что…

• Прямо сейчас я обижаюсь, потому что…

• Прямо сейчас, я раздражена, потому что…

Очень важно проговаривать свои чувства. Люди часто боятся признаться самим себе, что они злятся или обижаются. В обществе не принято уделять много внимания своим чувствам. Но мы с вами понимаем, что это только программа . Причем программа негативная, которая разрушает целостность человека. А ведь человек испытывает не только положительные эмоции, но и негативные. И это совершенно нормально! Позвольте себе испытывать всю палитру негативные эмоций: боль, гнев, злость, обида, раздражение, досада. Именно это отличает нас от животных - способность осознавать , какие чувства бушуют внутри нас прямо сейчас.

Шаг 4. Отделяем эмоцию и нейтрализуем ее

Пришло время избавляться от негатива. Мы понимаем, что чувствуем. Перед нами есть рисунок, который олицетворяет наши негативные чувства. Закройте глаза и задайте себе вопрос:

• В какой части моего тела находится эта негативная эмоция?

Почувствуйте, что скажет вам тело, что оно покажет вам. Затем глубоко вдохните и задержите дыхание. Представляйте, как эмоция сгорает в зеленом пламени и покидает ваше тело. Будьте свободны в своей визуализации. Возможно вам захочется залить эмоцию холодной водой, которая смоет ее и унесет прочь.

Я знаю, что эта техника не простая. Когда вы будете делать ее впервые, то столкнетесь с мощным внутренним сопротивлением. Многие программы всплывут наверх и будут блокировать ваши проявления. Кому-то станет неловко или стыдно. Кто-то найдет миллион причин, чтобы не делать технику. И это ваше право. Но я хочу, чтобы вы поняли одну простую истину:

Негативные эмоции рождают блоки и болезни

Поэтому работайте со своими чувствами, осознавайте их, актуализируйте и выводите. И помните, что ощущать негативные эмоции - нормально! Вы живой человек и имеете полное право на гнев, злость и обиду.

ПОЧЕМУ только в наших сказках есть задание «ПОЙДИ ТУДА, НЕ ЗНАЮ КУДА?…»

Чтобы получить доступ к внутреннему двигателю и навигатору нужен КЛЮЧ.
КЛЮЧ = ЭТО ЗНАНИЕ КОНОВ ЖИЗНИ + ПРОРАБОТКА НЕНАВИСТИ (негативных эмоций, напряжений, стрессов). В СЕБЕ.
Коны опубликованы на моём сайте на других страницах.

Ниже — видеоуроки по проработке неприятных эмоций в себе.

Важно уметь вовремя избавляться от груза стрессов и неприятных переживаний.

Только управление своими эмоциями даёт возможность действовать эффективно и результативно в любых условиях!

ВИДЕО УРОКИ «ЗНАНИЕ ПРЕДКОВ Введение. Понятие Ненависть. «

«1 ЗНАНИЕ ПРЕДКОВ . ПРИРОДА ЭМОЦИЙ. «

Эффективные действия (в том числе в финансовом плане) возможны только в уравновешенном состоянии.

Как подходили к эмоциям наши предки. Похоже на подход Э. Толле. Но в несколько ином ракурсе. С более детальным акцентом на проработку негатива в себе.

Счастливый человек — это уравновешенный человек…
Как поддерживали баланс энергий и эмоций внутри себя наши предки? Почему в русской традиции смеяться было грешно? Вспомните сказку П. Ершова
ПРЕДКИ ЗНАЛИ, ЧТО ЭМОЦИИ = ЗЛО
Раньше я думала, что это особая культура стыдливости.
Это же было ПОНИМАНИЕ ПРИРОДЫ ЭМОЦИЙ. И понимание ПРИРОДЫ ЧЕЛОВЕКА.

Любая эмоция = потеря энергии. Подавлять нельзя! Избегать тоже. Алкоголизм, ЛЕнь, АПАТИЯ = неумение РАБОТАТЬ С СИЛОЙ ЭМОЦИЙ ВНУТРИ СЕБЯ.

Сам старик не мог сдержаться,
Чтоб до слез не посмеяться:
Хоть смеяться - так оно
Старикам уж и грешно.
Ершов. Конек-Горбунок.

дело не в грехе. После сильных эмоций как вы себя ощущаете? Как правило, как выжатый лимон. Видео об умении работать с эмоциями у наших предков.

Попробую объяснить. Правильная радость = от преодоления трудностей. НО! Если радость очень сильная. Например, перерастает в гордость… Или радость болельщиков футбола…. Потеря силы. Поэтому даже когда радость тоже не теряем бдительности… Работаем с потоками сил внутри.

ТЕХНИКИ ЭТИ РАБОТАЮЩИЕ. ОНИ НЕПРИВЫЧНЫ. . Именно потому, что были отняты у нас. Мы и оказались в таком … не очень хорошем положении.

Захватчикам Руси требовалось перевести энергию мысли людей в собственное пользование, » вот за счёт эмоций в том числе. Потому что мысль + эмоция как правило вместе идут.
Нас просто приучали к тому, что эмоции нужно скрывать. Мальчику нельзя плакать, смеяться громко — некрасиво.

1. Разумеется нужно плакать и смеяться. Телом, мимикой, жестами проявлять все эмоции, когда они возникают. Позволяя протекать без остатка всем эмоциям. Посмотрите как это делают дети.
Они реагируют всем телом. Когда есть такая возможность, речь Не об инфантилизме, а о мудрости ТЕЛА!
Позволяя телу высвобождать все лишнее. Выводя энергии и их качества, пропуская через себя.
Взрослым это нужно делать с осознаванием что через них проходит в это время.
2. Недопрожитые до конца эмоции складируются в теле. Блокируя течение жизненной энергии и способность чувствовать. Телесноориентированная терапия работает с такими блоками.
3. Вспомните все эмоции тревоги, обиды, вины. Даже сильная радость может быть деструктивна. Например, внезапный выигрыш в лотерею…. Психологи подтвердят, что нежданный крупный выигрыш - серьезный стресс…
3.Любовь - это чувство. Неумение прорабатывать свои эмоции (ревность, обиды, раздражение) может разрушить отношения, где есть любовь.
Чувство благодарности, разумеется очень положительное.
Кстати, благодарность, если «зацепиться» … тоже может оказаться зависимостью или еще чем то. Навязчиво отблагодарить будет желание.
Видео вот про эти зацепки, про эмоциональные качели. У каждого свои.
4. О том, что Эмоции = Зло я впервые узнала от психологов, которые работали с космонавтами на орбите. Это было ещё в советское время. Медики и психологи там были, сами понимаете, самые лучшие. Так вот. Они обучали космонавтов методам саморегуляции. Как не предаваться эмоциям, не быть в гневе, не быть в радости. Это говорили сами космонавты.
Как быть в балансе. Не роботом. А чувствовать всё, но сохраняя при этом внутренний баланс.

смеяться, плакать и т.д. телом выражать эмоции = хорошо, лучше, чем подавлять. Но сам факт, что вы накопили нервное напряжение не есть хорошо. Значит где то зажали, не проявили вовремя, ту энергию, которую следовало бы проявить.

2. Что вы получаете, работая со своими эмоциями?

Что вы получаете, работая со своими эмоциями?
Депрессия, лень, обиды, вина, ревность, раздражительность, тревожность…
Что вы получаете, высвобождая эти эмоции?

3 Инструменты при работе с эмоциями

Психологические Техники при проработке внутренних препятствий и ограничений.
Два основных навыка:
1. умение расслабляться погружением внимания в тело и телесные ощущения.
2. умение управлять вниманием. Концентрация, удержание внимания, переключаемость.
В следующих видео о самом Главном: На чём концентрируем внимание? Объект изучения, наблюдения, проработки.
Следите за следующими видео-уроками!

ПОКА НАСЕЛЕНИЕ НЕ НАЧНЁТ ОСВАИВАТЬ ПРАКТИКИ ПРЕДКОВ … НАСЕЛЕНИЕ БУДЕТ ВЫНУЖДЕНО ИГРАТЬ ПО ЧУЖИМ ПРАВИЛАМ, В ЧУЖДЫХ ДЕКОРАЦИЯХ И ТЕАТРАХ.

4. Практика очищения от негативных эмоций.

ПРАКТИКА СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ.
РАБОТА С ЭМОЦИЯМИ.
По настоящему счастливая жизнь невозможна без умения очищать сознание от неприятных переживаний.

Предлагаю вашему вниманию примерную схему очищения психики от негативных эмоций. Таких, как обида, гнев, тревога, чувство вины, а также состояний лени и апатии.

1) Принятие и осознание всех своих эмоций, чувств, состояний.
2) Принятие, осознание, наблюдение за всеми телесными ощущениями. Слушаем свое тело. Позволяем всем потокам энергий проходить через своё тело.
3) Задавание себе вопросов и слушание всех приходящих ответов. «Что во мне притянуло эту ситуацию?»
«Какие похожие ситуации притягивались ко мне этим моим качеством?» Увидеть это качество, энергию в виде энергосущности.
4) Переосознание полученного опыта и урока. «Чему научила меня эта ситуация» «Что поменять в себе?» «Как мне поменять отношение к произошедшему?» «Что новое мне следовало бы понять?»

В результате проработки неприятных эмоций вы получаете:
Новое ровное отношение к тому, что вызывало ранее неприятные переживания.
Приходит решение ЧТО вам следует ДЕЛАТЬ и появляются силы для осуществления этого решения. При этом приступать к действиям нужно незамедлительно!
Повышение самооценки за счёт проявления нового положительного качества в себе.
Важный комментарий:
Проработку эмоций и неприятных воспоминаний лучше всего делать в уединённом месте. Сидя или лёжа. Нужно целиком сосредоточиться на внутреннем мире, сохраняя по возможности расслабленное тело.
В реальной жизни внимание держим:
И на внешней ситуации. И на внутреннем мире. На своём эмоциональном состоянии и на подсказках, идущих от интуиции и знаков тела. Одновременно!
Более подробно об этом - в следующих видео.

В чем ошибка большинства медитаций и сеансов по очищению психики от негативных эмоций?

Не происходит осознавания.

Не происходит приятия своих негативных эмоций. Значит, нет управления этой силой.

Нет осознавания = урок не выучен. Значит, будет повтор.
Большинство медитаций сосредоточены на том, чтоб убрать боль. Не поняв механизма причин, который привлёк саму неприятную ситуацию.
Осознавание невозможно без того, чтобы идти в ДУШЕВНУЮ БОЛЬ и ДУШЕВНЫЙ ДИСКОМФОРТ и снова перепроживать их, высвобождая лишнее напряжение по вышеназванной (очень примерной) схеме… На релаксации! Осторожно. Бережно.
Более подробно об очищении от негативных программ и высвобождении неприятных эмоций в продолжении….

Напишите, как вы обычно очищаетесь от негативных эмоций? Что вам обычно помогает?

Еще объяснение как прорабатывать Негативные Эмоции, обиду, чувство вины, сожаления…

Самоисцеление Тела возможно!

Работа с телесными ощущениями. Работа с Симптомом болезни, избавление от БОЛИ и напряжения

Вспомогательные техники на релаксацию, остановку внутреннего диалога